1.心理健康的小知識和小常識
心理健康小知識
1、了解自己，接納自己、肯定自己。
2、對自己的生活負責(zé)。
3、擁有一個偉大的夢想，設(shè)立明確的生活目標(biāo)。
4、學(xué)會自我控制，克服誘惑，活在現(xiàn)實當(dāng)中。
5、學(xué)會舒緩舒解憤怒、低落、憂郁、厭倦的情緒。
6、對自己要時常鼓勵增強自信心。
7、建立良好的人際關(guān)系。
8、注意鍛煉身體，展現(xiàn)朝氣活力。
9、學(xué)會思考，養(yǎng)成積極進取的學(xué)習(xí)生活態(tài)度。
10、凈化自己的心靈，追求平和的心境。
人際交往能力的提高
人際交往的自我調(diào)適，是人生的一個必然和重要行為。
人類的心理適應(yīng)，最主要的就是對于人際關(guān)系的適應(yīng)，所以人類的心理病態(tài)，主要是由于人際關(guān)系的失調(diào)而來。
1、要學(xué)會有利他奉獻的人生觀的培養(yǎng)。
2、學(xué)會角色扮演的心理調(diào)適
3、對競爭與合作要有正確的認識
4|、接受自己，悅納他人。
5、正確處理人際交往中的三個度情、理、法。
6、消除人際交往中的不良心理
2.大學(xué)生心理小知識
(1)樹立正確的人生觀，始終保持開闊的心胸，提高對心理沖突和挫折的忍受能力，熱愛生活，熱愛學(xué)習(xí)。
(2)充分認識自己，正確估價自己，有自知之明，不自卑不自負。
(3)積極交友，寬容待人，善于與他人交流思想、感情，相互幫助，相互學(xué)習(xí)。
(4)積極培養(yǎng)自己的各種興趣愛好，如琴棋書畫，參加有益的娛樂活動，積極參加各種體育活動。
(5)多讀優(yōu)秀的文學(xué)、藝術(shù)作品，如《鋼鐵是怎樣煉成的》、《紅巖》等，陶冶情操，樹立遠大的理想。
(6)學(xué)會思考，愛動腦筋，學(xué)會全面分析復(fù)雜問題，要有遭受挫折的思想準備。
(7)要積極參加勞動，在勞動吸取教訓(xùn)，接受艱苦的磨煉。學(xué)會克服六種社交心理障礙1.自卑心理：有自卑心的人，只知其短，不知其長，甘居人人，缺乏自信，無從發(fā)揮自己的優(yōu)勢和特長。他們在交往中習(xí)慣于唯唯諾諾，很少直抒胸臆、大膽提出自己的見解。這種心理如不克服，久而久之，就會逐漸磨損一個人的膽識、魄力和特征。2.猜忌心理：有這種心理的人喜歡用不信任的眼光打量別人和看待外界事物。比如，看到其他同志私下議論，就以為在講自己的壞話；獎金被扣除幾元，就認定是某某人從中作梗…猜忌成癖的人，捕風(fēng)捉影，節(jié)外生枝，結(jié)果只能自尋煩惱，制造隔閡。3.怯懦心理：涉世未深、閱歷較淺、性格內(nèi)向、不善辭令的人，容易產(chǎn)生這種心理。他們在話鋒閃爍的論辯中，由于怯懦，不敢發(fā)表深思熟慮后的真知灼見；在學(xué)習(xí)工作和生活中，由于怯懦，醞釀已久的大膽計劃設(shè)想不能實怯懦心理，是束縛人們思想行為的一根繩索，應(yīng)決斷而棄之。4.排他心理：人類已有的知識、經(jīng)驗以及思維方式等，需要不斷地更新創(chuàng)造，否則就會失去活力，甚至產(chǎn)生副效應(yīng)。排他心理恰好忽視了這一點，表現(xiàn)為抱殘守缺，不去延伸認識的觸角、拓寬思維領(lǐng)域，只能促使人在自我封閉的狹小空間里兜圈子。5.逆反心理：求異思維并不等于標(biāo)新立異與專唱反調(diào)。有些人認識不到這一點，于是就產(chǎn)生這種現(xiàn)象：你說某種錯誤觀點站不住腳，他就偏要挖空心思為其辯護；你指東，他偏要向西。這種逆反心理容易模糊是非曲直的嚴格界限，其消極作用顯而易見。6.冷漠心理：有人認為，言詞尖刻、態(tài)度孤傲、表情冷峻，就是“有個性”，于是崇尚冷漠成為一種時髦。其實，這是一種病態(tài)，它會使年輕人孤芳自賞、活潑浪漫的天性萎縮，從而步入寡合的死胡同。因而，也是一種應(yīng)該堅決克服的心理現(xiàn)象。
3.大學(xué)生心理健康教育內(nèi)容有哪些
一：什么是心理健康？ “心理衛(wèi)生”也稱心理健康，它是指以積極優(yōu)異的教育和有力的措施，維護和改造人們的心理狀態(tài)以適應(yīng)當(dāng)前和發(fā)展的社會環(huán)境。
心理健康是一個相對概念。對于心理健康的理解可以有三個不同的層次，最低層次：克服心理疾病；中間層次：超越亞健康狀態(tài)；理想層次：自我實現(xiàn)。
所以心理健康不是指某種固定的狀態(tài)，而是富有彈性的一個相對狀態(tài)。一般心理學(xué)家多主張以正常的認知，完善的個性，穩(wěn)定的情緒和個體行為的適應(yīng)情況作為鑒別心理健康的標(biāo)準，而不是一個別癥狀的有無為依據(jù)。
所以說心理健康是一個狀態(tài)概念，而非人格概念。 我國學(xué)者的心理健康指標(biāo)主要有以下8條標(biāo)準： 1、了解自我，悅納自我 2、接受他人，善與人處 3、正視現(xiàn)實，接受現(xiàn)實 4、熱愛生活，樂于工作 5、能協(xié)調(diào)與控制情緒，心境良好 6、人格完整和諧 7、智力正常，智商在80分以上 8、心理行為符合年齡特征 然而對于我們大學(xué)生的年齡段來講，主要會遇到以下11種問題：性心理，戀愛心理，嫉妒心理，自卑心理，孤獨心理，逆反心理，挫折心理，青春期焦慮癥，癔癥，神經(jīng)衰弱癥，社交恐懼癥，吸煙飲酒心理，自殺心里，犯罪心理。
導(dǎo)致這些問題的產(chǎn)生是由很多不同方面的原因所引起的，但是由于時間關(guān)系，我們今天只是簡單的從挫折這一個方面來談下我上述的11個問題是如何產(chǎn)生的。因為當(dāng)我們了解到一個問題是如何產(chǎn)生的時候，就能從根源上來控制它。
二、挫折的概念 （一）什么是挫折 人的行為總是從一定的動機出發(fā)達到一定的日的。如果在通向目標(biāo)的道路上遇到了障礙，那么就會產(chǎn)生三種情況：改變行為，繞過障礙，達到目標(biāo)；如果障礙不可逾越，可能改變目標(biāo)，從而改變行為的方向；在障礙面前無路可走，不能達到目的。
只有在后一種情況，人們才會產(chǎn)生挫折。 由此可見，挫折指人們在通向目標(biāo)的道路上遇到障礙無法克服，而又不能改變這個目標(biāo)時產(chǎn)生的緊張情緒反應(yīng)。
這一概念應(yīng)包括三個方面的含義：挫折情境，挫折認知，挫折反應(yīng)。 1、挫折情境 挫折情境是指人們的需要不能獲得滿足的內(nèi)外障礙或干擾等情境因素，如考試不及格，比賽未取得理想名次，受到諷刺、打擊等。
2、挫折認知 挫折認知是指人們對挫折情境的知覺、認識和評價，挫折認知既可以是對實際遭遇的挫折情境的認知，也可以是對想象中可能出現(xiàn)的挫折情境的認知。如有的人總是懷疑別人在議論自己，雖然事實并非如此，但他在心理上因此而產(chǎn)生與他人關(guān)系不和睦。
另外，不同的人對相同的挫折情境所產(chǎn)生的主觀心理壓力也不盡相同，個人的知識結(jié)構(gòu)也會影響其對挫折情境的知覺判斷。 3、挫折反應(yīng) 挫折反應(yīng)是人們伴隨著挫折認知，對于自己的需要不能滿足時產(chǎn)生的情緒和行為的反應(yīng)，常見的有焦慮、緊張、憤怒、躲避或攻擊等。
從上述分析可以看出，當(dāng)挫折情境、挫折認知和挫折反應(yīng)三者同時存在時，便構(gòu)成典型的心理挫折。但如果缺少挫折情境，只有挫折認知和挫折反應(yīng)這兩個因素，也可以以構(gòu)成心理挫折，這是因為主體認知不當(dāng)?shù)木壒省?/p>
所以，在挫折三要素中，挫折認知是最重要的因素，挫折情境與挫折反應(yīng)沒有直接的聯(lián)系，其關(guān)系要通過挫折認知來確定。所以，挫折反應(yīng)的性質(zhì)及程度主要取決于挫折認知。
（二）挫折構(gòu)成的條件 挫折的形成必須具備一定的條件，必須有需要、動機、目標(biāo)和實現(xiàn)目標(biāo)的實際行為，有挫折情境和人們對挫折的知覺與體驗等。 1、具有必要的需要、動機和目標(biāo) 需要是由人的本質(zhì)決定的，需要是制定目標(biāo)的前提，動機是實現(xiàn)目標(biāo)的條件。
如果只有強烈的動機，而沒有實際有效的計劃，則遇到挫折的可能性最大。但是，假如一個人既沒有必要的需要，又沒有明確的目標(biāo)，也就不可能有強列的動機，當(dāng)然也不會有明顯的挫折感。
2、要有滿足動機和實現(xiàn)目標(biāo)的實際行為 目標(biāo)再高遠，動機再強烈，如果只是停留在空想上，即使有挫折感也是想象中的。只有當(dāng)滿足動機和實現(xiàn)目標(biāo)的實際行為受到阻礙時，才會產(chǎn)生真實的挫折感。
3、要有挫折情境發(fā)生 在通向目標(biāo)的道路上遇到不能克服的阻礙，就發(fā)生了挫折情境，這種阻礙一般來講應(yīng)是真實的、實際存在的，對于有的人來說，也可能是對想象中的困難、阻礙所產(chǎn)生的挫折情境。 4、挫折必須被知覺 個體實現(xiàn)目標(biāo)的行為受到阻礙而產(chǎn)生挫折時，必須有所知覺，即必須被認知。
如果客觀上阻礙存在，但主觀上并無知覺，當(dāng)然也就不會有緊張情緒產(chǎn)生，也就構(gòu)不成挫折情境了。 5、必須有對挫折產(chǎn)生的緊張狀態(tài)和情緒反應(yīng) 挫折一旦被認知，一般都有相應(yīng)的反應(yīng)，只是表現(xiàn)方式和程度不同而已。
如果沒有任何反應(yīng)，就很難確定是否遭受挫折。（三）常見的挫折種類 挫折的類型非常復(fù)雜，一般可做如下劃分。
1、實質(zhì)性認知挫折和想象性認知挫折 按照挫折是否實際存在，可將其分為實質(zhì)性認知挫折和想象性認知挫折。 實質(zhì)性認知挫折，是指個體對實際遭遇的挫折事實和挫折情境的認知，是實際存在的挫折。
而想象性認知挫折，則是指個體對想象中未來可能出現(xiàn)的挫折情境的預(yù)測和認知。顯然，實質(zhì)性認知挫折有實際的情境表現(xiàn)，當(dāng)事人可以做出有效處理，他人也可以給予有效的幫助；而想象。
4.大學(xué)生心理輔導(dǎo)的要點,關(guān)于學(xué)習(xí)的
大學(xué)生心理健康考試復(fù)習(xí)題 簡答題 1、大學(xué)生心理健康的標(biāo)準包括哪些方面？ 答案要點：一是了解自我，悅納自我；二是接受他人，善于人處；三是正視現(xiàn)實，接受現(xiàn)實；四是接受生活，樂于工作；五是能夠協(xié)調(diào)和控制情緒，心境良好；六是人格完整和諧；七是智力正常，智商在80分以上；八是心理行為符合年齡特征。
2、大學(xué)生應(yīng)在哪些方面著重培養(yǎng)自己的學(xué)習(xí)能力？ 答案要點：一是培養(yǎng)良好的自學(xué)能力；二是培養(yǎng)時間管理能力；三是培養(yǎng)表達能力；四是培養(yǎng)實踐能力；五是培養(yǎng)組織管理能力；六是培養(yǎng)創(chuàng)新能力。 3、如何提高自我的挫折承受能力？ 答案要點：一是善于調(diào)節(jié)自我抱負水平；二是提高挫折認知能力；三是建立合理的自我歸因；四是構(gòu)建成熟的心理防御機制；五是建立和諧的人際關(guān)系。
4、簡述大學(xué)生心理發(fā)展的特點 一、抽象思維迅速發(fā)展，但不夠深刻 二、自我意識增強，但還不成熟 1、自我意識開始分化，迅速發(fā)展 2、自我意識矛盾凸顯，調(diào)控能力較弱 3、自我意識矛盾不但激化，出現(xiàn)混亂。 三、情感豐富，但情緒波動較大 。
四、意志水平明顯提高，但不夠平衡和穩(wěn)定 5、簡述如何培養(yǎng)大學(xué)生健康的自我意識。 大學(xué)生健康的自我意識的標(biāo)準：自我定位準確，積極而客觀，自尊與自信，自主并善于合作，自我同一性良好，有效自我控制。
一、正確而全面的認識自我，客觀而準確的評價自我 1、與他人比較，認識和評價自己 2、從他人對自己的態(tài)度中認識和評價自我 3、通過反省自己的心理活動和行為來認識和評價自我 4、積極參與實踐活動，借活動成果認識和評價自我 二、以積極的態(tài)度認同、肯定和接納自我 1、頑強的意志力 2、合理運用社會比較策略 3、創(chuàng)造機會，參加實踐，獲得更多成功的體驗，培養(yǎng)自信心 4、調(diào)整自己的期望值 5、積極暗示自我。三、積極的完善自我 1、建立科學(xué)正確的理想自我 2、積極參加社會實踐，展示自我 3、不斷完善和超越自我。
6、簡述大學(xué)生時間管理的基本方法和原則 1、明確的方向和目標(biāo) 2、明確時間管理的目的 3、明確個人時間計劃 4、做事要有次序 5、每天安排特定做事時間 6、用個人價值來決定自我目標(biāo) 7、切勿做事拖拉 8、杜絕浪費時間 9、注重借鑒他人 7、簡述如何培養(yǎng)大學(xué)生良好的情緒。 一、善待煩惱 二、學(xué)會情緒表達 向自我表達，向他人表達，向環(huán)境表達，升華表達。
三、情緒的ABC理論 導(dǎo)致不良情緒的不合理理念：絕對化要求；過分概括化；糟糕至極 8、情緒ABC理論中，常見的不合理信念主要有哪三個特征？ （1）絕對化要求（2）過分概 況化（3）糟糕至極 9、什么是人際交往，影響大學(xué)生人際交往因素？ 人際交往：人與人之間溝通信息、交流思想、表達感情與需要，從而在心理和行為上產(chǎn)生相互影響的過程。人際交往包含兩個方面的含義，從動態(tài)的角度，指人與人之間的信息溝通和物質(zhì)品的交換，從靜態(tài)的角度，人際交往指人與人之間通過動態(tài)的相互作用形成起來的情感聯(lián)系，即人際關(guān)系。
影響人際關(guān)系建立的因素，第一，空間距離。第二，才能與人際吸引。
第三，個性品質(zhì)與人際吸引。第四，相似或互補。
第五，外貌產(chǎn)生吸引力。 10、如何對學(xué)習(xí)動機缺乏心理進行自我調(diào)適？ （1）制定適合自己的學(xué)習(xí)標(biāo)準； （2）掌握適合自己的學(xué)習(xí)方法 （3）提高對學(xué)習(xí)目的和意義的認識 （4）培養(yǎng)與保持對所學(xué)專業(yè)的學(xué)習(xí)興趣 11、人格形成的影響因素 答：遺傳、社會文化、家庭環(huán)境、學(xué)校教育、早期童年經(jīng)驗、自然物理、自我調(diào)控 12、如何調(diào)試自己的不良情緒 答：音樂、運動、傾訴、哭、正確的信念、轉(zhuǎn)移注意力、自我控制 二.論述題 1、談?wù)勅绾尉S護正常的心理？ 參考答案要點： 1、對心理健康定義定義的理解。
2、大學(xué)生心理健康的標(biāo)準：（1）了解自我，悅納自我（2）接受他人，善與人處 （3）正視現(xiàn)實，接受現(xiàn)實 （4）接受生活，樂于工作（5）能協(xié)調(diào)和控制情緒，心境良好 （6）人格完整和諧 （7）智力正常，智商在80以上（8）心理行為符合年齡特征 3、結(jié)合心理課上所講授的內(nèi)容，例如：（1）確立大健康意識和對自己健康負責(zé)的意識（2）掌握一定的心理自我保健方法①正確認識自己、完善自己客觀評價自己，接受自己，塑造完善的個性，培養(yǎng)健全的人格。②學(xué)會與人相處、樂于與人交往 接受差異，尊重個性，學(xué)會換位思考，與人相處不卑不亢，尺度合適③正視現(xiàn)實，適應(yīng)環(huán)境從實際出發(fā)以積極的態(tài)度去處理問題，學(xué)會客觀的看待問題，面對挫折時積極學(xué)習(xí)解決問題的技巧，④學(xué)會增強情緒的自我調(diào)控能力（3）學(xué)會求助心理咨詢機構(gòu)。
并結(jié)合學(xué)生實際作答。 2、結(jié)合自身經(jīng)歷及心理健康課程的學(xué)習(xí)，談一談大一新生面臨的主要心理困惑及應(yīng)對策略 1、新生發(fā)展性危機期 這種情況我們也通常稱之為適應(yīng)困難。
自我認識的落差造成了強烈的失落感，生活上難以適應(yīng)，人際關(guān)系緊張每年九月對于剛邁人大學(xué)校園的學(xué)生來說意味著人生又開始了新的歷程，他們對周圍的一切充滿了幻想。然而隨著軍訓(xùn)、專業(yè)課的初步接觸，曾經(jīng)在腦海中憧憬了無數(shù)次華麗的大學(xué)夢逐漸在現(xiàn)實中降溫，他們漸漸感到大學(xué)校園并不是他們心目中的理想王國：學(xué)習(xí)緊張、生活枯燥、親人遠離、人。
5.求大學(xué)心理健康考試要點
大學(xué)生心理健康考試復(fù)習(xí)題 簡答題 1、大學(xué)生心理健康的標(biāo)準包括哪些方面？ 答案要點：一是了解自我，悅納自我；二是接受他人，善于人處；三是正視現(xiàn)實，接受現(xiàn)實；四是接受生活，樂于工作；五是能夠協(xié)調(diào)和控制情緒，心境良好；六是人格完整和諧；七是智力正常，智商在80分以上；八是心理行為符合年齡特征。
2、大學(xué)生應(yīng)在哪些方面著重培養(yǎng)自己的學(xué)習(xí)能力？ 答案要點：一是培養(yǎng)良好的自學(xué)能力；二是培養(yǎng)時間管理能力；三是培養(yǎng)表達能力；四是培養(yǎng)實踐能力；五是培養(yǎng)組織管理能力；六是培養(yǎng)創(chuàng)新能力。 3、如何提高自我的挫折承受能力？ 答案要點：一是善于調(diào)節(jié)自我抱負水平；二是提高挫折認知能力；三是建立合理的自我歸因；四是構(gòu)建成熟的心理防御機制；五是建立和諧的人際關(guān)系。
4、簡述大學(xué)生心理發(fā)展的特點 一、抽象思維迅速發(fā)展，但不夠深刻 二、自我意識增強，但還不成熟 1、自我意識開始分化，迅速發(fā)展 2、自我意識矛盾凸顯，調(diào)控能力較弱 3、自我意識矛盾不但激化，出現(xiàn)混亂。 三、情感豐富，但情緒波動較大 。
四、意志水平明顯提高，但不夠平衡和穩(wěn)定 5、簡述如何培養(yǎng)大學(xué)生健康的自我意識。 大學(xué)生健康的自我意識的標(biāo)準：自我定位準確，積極而客觀，自尊與自信，自主并善于合作，自我同一性良好，有效自我控制。
一、正確而全面的認識自我，客觀而準確的評價自我 1、與他人比較，認識和評價自己 2、從他人對自己的態(tài)度中認識和評價自我 3、通過反省自己的心理活動和行為來認識和評價自我 4、積極參與實踐活動，借活動成果認識和評價自我 二、以積極的態(tài)度認同、肯定和接納自我 1、頑強的意志力 2、合理運用社會比較策略 3、創(chuàng)造機會，參加實踐，獲得更多成功的體驗，培養(yǎng)自信心 4、調(diào)整自己的期望值 5、積極暗示自我。三、積極的完善自我 1、建立科學(xué)正確的理想自我 2、積極參加社會實踐，展示自我 3、不斷完善和超越自我。
6、簡述大學(xué)生時間管理的基本方法和原則 1、明確的方向和目標(biāo) 2、明確時間管理的目的 3、明確個人時間計劃 4、做事要有次序 5、每天安排特定做事時間 6、用個人價值來決定自我目標(biāo) 7、切勿做事拖拉 8、杜絕浪費時間 9、注重借鑒他人 7、簡述如何培養(yǎng)大學(xué)生良好的情緒。 一、善待煩惱 二、學(xué)會情緒表達 向自我表達，向他人表達，向環(huán)境表達，升華表達。
三、情緒的ABC理論 導(dǎo)致不良情緒的不合理理念：絕對化要求；過分概括化；糟糕至極 8、情緒ABC理論中，常見的不合理信念主要有哪三個特征？ （1）絕對化要求（2）過分概況化（3）糟糕至極 9、什么是人際交往，影響大學(xué)生人際交往因素？ 人際交往：人與人之間溝通信息、交流思想、表達感情與需要，從而在心理和行為上產(chǎn)生相互影響的過程。人際交往包含兩個方面的含義，從動態(tài)的角度，指人與人之間的信息溝通和物質(zhì)品的交換，從靜態(tài)的角度，人際交往指人與人之間通過動態(tài)的相互作用形成起來的情感聯(lián)系，即人際關(guān)系。
影響人際關(guān)系建立的因素，第一，空間距離。第二，才能與人際吸引。
第三，個性品質(zhì)與人際吸引。第四，相似或互補。
第五，外貌產(chǎn)生吸引力。 10、如何對學(xué)習(xí)動機缺乏心理進行自我調(diào)適？ （1）制定適合自己的學(xué)習(xí)標(biāo)準； （2）掌握適合自己的學(xué)習(xí)方法 （3）提高對學(xué)習(xí)目的和意義的認識 （4）培養(yǎng)與保持對所學(xué)專業(yè)的學(xué)習(xí)興趣 11、人格形成的影響因素 答：遺傳、社會文化、家庭環(huán)境、學(xué)校教育、早期童年經(jīng)驗、自然物理、自我調(diào)控 12、如何調(diào)試自己的不良情緒 答：音樂、運動、傾訴、哭、正確的信念、轉(zhuǎn)移注意力、自我控制 二.論述題 1、談?wù)勅绾尉S護正常的心理？ 參考答案要點： 1、對心理健康定義定義的理解。
2、大學(xué)生心理健康的標(biāo)準：（1）了解自我，悅納自我（2）接受他人，善與人處 （3）正視現(xiàn)實，接受現(xiàn)實 （4）接受生活，樂于工作（5）能協(xié)調(diào)和控制情緒，心境良好 （6）人格完整和諧 （7）智力正常，智商在80以上（8）心理行為符合年齡特征 3、結(jié)合心理課上所講授的內(nèi)容，例如：（1）確立大健康意識和對自己健康負責(zé)的意識（2）掌握一定的心理自我保健方法①正確認識自己、完善自己客觀評價自己，接受自己，塑造完善的個性，培養(yǎng)健全的人格。②學(xué)會與人相處、樂于與人交往 接受差異，尊重個性，學(xué)會換位思考，與人相處不卑不亢，尺度合適③正視現(xiàn)實，適應(yīng)環(huán)境從實際出發(fā)以積極的態(tài)度去處理問題，學(xué)會客觀的看待問題，面對挫折時積極學(xué)習(xí)解決問題的技巧，④學(xué)會增強情緒的自我調(diào)控能力（3）學(xué)會求助心理咨詢機構(gòu)。
并結(jié)合學(xué)生實際作答。 2、結(jié)合自身經(jīng)歷及心理健康課程的學(xué)習(xí)，談一談大一新生面臨的主要心理困惑及應(yīng)對策略 1、新生發(fā)展性危機期 這種情況我們也通常稱之為適應(yīng)困難。
自我認識的落差造成了強烈的失落感，生活上難以適應(yīng)，人際關(guān)系緊張每年九月對于剛邁人大學(xué)校園的學(xué)生來說意味著人生又開始了新的歷程，他們對周圍的一切充滿了幻想。然而隨著軍訓(xùn)、專業(yè)課的初步接觸，曾經(jīng)在腦海中憧憬了無數(shù)次華麗的大學(xué)夢逐漸在現(xiàn)實中降溫，他們漸漸感到大學(xué)校園并不是他們心目中的理想王國：學(xué)習(xí)緊張、生活枯燥、親人遠離、人。
6.關(guān)于大學(xué)生心理健康學(xué)方面的知識
隨著社會的發(fā)展和進步，人們對心理健康的要求越來越高。
對于生理、心理和思想意識正處于逐步成熟的大學(xué)生而言，較之以往任何年齡階段，更容易產(chǎn)生思想困惑和心理問題。大學(xué)生心理健康問題表現(xiàn)是多樣化的，這里僅就適應(yīng)、人際交往、神經(jīng)癥問題等幾個方面作初步探討。
一、大學(xué)生活的適應(yīng)問題 進入大學(xué)后，大學(xué)生的生活環(huán)境、學(xué)習(xí)方式、人際關(guān)系、個人角色等都發(fā)生了重大變化，這就要求個體能夠在較短的時期內(nèi)在上述方面作出相應(yīng)的調(diào)整、改變，以適應(yīng)環(huán)境的變化。如果個體自身改變與環(huán)境變化脫節(jié)，就容易出現(xiàn)適應(yīng)問題。
如果這一問題得不到及時解決，還會帶來其他心理問題，影響大學(xué)期間乃至今后的學(xué)習(xí)與生活。 （一）新生適應(yīng)大學(xué)生活的過程與內(nèi)容 西方一些研究者指出，大學(xué)新生要經(jīng)過分離、過渡、融合三個階段的洗禮，才能真正適應(yīng)大學(xué)生活。
分離是大學(xué)新生適應(yīng)大學(xué)生活的起點。青少年中學(xué)畢業(yè)后選擇了上大學(xué)，從離開家庭走進大學(xué)校園的那一天起，就意味著與家庭和昔日中學(xué)朋友的分離。
分離意味著個體要重新定義與家庭和昔日朋友之間的關(guān)系。過渡是指新生適應(yīng)新的自然的、社會的和精神的環(huán)境。
融入指新生在新環(huán)境中形成了適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)和生活方式，建立新的社會網(wǎng)絡(luò)。在以上三個階段中，最為重要的是第二個階段──過渡。
因為分離事實上是由入學(xué)而客觀造成的，而融入是適應(yīng)的最終目的和結(jié)果，新生過渡期延續(xù)的時間長短以及他們在過渡期的狀況直接影響這一結(jié)果。因此，對于新生適應(yīng)的大多數(shù)研究都集中在過渡階段。
王登峰、張伯源認為新生適應(yīng)的內(nèi)容包括三方面：適應(yīng)客觀環(huán)境的改變、人際關(guān)系的改變，以及對自己認識的改變。為適應(yīng)客觀環(huán)境的改變，就要主動調(diào)節(jié)自己的生活方式、行為習(xí)慣、學(xué)習(xí)方式，學(xué)會獨立地面對生活，從學(xué)習(xí)、交友到衣食住行都要學(xué)會獨立處理。
建立新的人際關(guān)系，是對大學(xué)新生的又一考驗，這既是環(huán)境的客觀要求，也是個體逐漸走向成熟和向成人轉(zhuǎn)化的必要條件。大學(xué)生需要重新思考人際關(guān)系的內(nèi)涵，學(xué)習(xí)與不同性格的個體相處，掌握建立和維護人際關(guān)系、化解人際沖突的技巧。
大學(xué)新生的社會比較系統(tǒng)發(fā)生了很大變化，在新的人際環(huán)境中，面臨著重新認識自我和樹立自我形象的重要問題。新的自我的確立應(yīng)建立在對自己的客觀認識與評價的基礎(chǔ)之上，這一過程可能是緩慢的，很可能貫穿在整個大學(xué)生活之中，入學(xué)適應(yīng)只是一個開端。
（二）影響新生入學(xué)適應(yīng)的因素 從中學(xué)到大學(xué)的過渡是一個非常復(fù)雜的過程，這一過程受到眾多因素的影響，這些因素大體可劃分為兩類：個體因素和環(huán)境因素。 1.個體因素 個體因素包括期待、應(yīng)付策略、同一性形成等。
大學(xué)新生在入學(xué)之前總會對未來的大學(xué)生活有一定的期待，這種期待會影響他們?nèi)雽W(xué)時的適應(yīng)。許多新生入學(xué)之后，理想的期待與現(xiàn)實生活之間產(chǎn)生很大差異，這成為難以適應(yīng)新生活的一個重要因素。
一般來說，理想期待與現(xiàn)實狀況的差距越大，個體的失落感也就越大。應(yīng)對是個體在經(jīng)受壓力過程中幫助個體維持心理平衡的重要因素，是個體為減少憂郁或壓力的認知或行為反應(yīng)。
個體在成長過程中逐漸形成一些習(xí)慣性的應(yīng)對方式，用來應(yīng)對未來面臨的壓力情景。每個大學(xué)生都以自己習(xí)慣性的方式應(yīng)對著環(huán)境的變化與壓力，應(yīng)對能力的高低直接影響到入學(xué)適應(yīng)過渡期的長短。
埃里克森提出的自我同一性概念對理解新生入學(xué)適應(yīng)有很大幫助。一些研究表明，不同的同一性形成狀況直接影響大學(xué)新生入學(xué)后的學(xué)業(yè)和社會適應(yīng)，同一性混亂的大學(xué)生進入大學(xué)后更容易出現(xiàn)心理與行為問題。
2.環(huán)境因素 環(huán)境因素包括家庭、社會支持系統(tǒng)、居住地環(huán)境等。有學(xué)者研究了新生與父母關(guān)系對入學(xué)適應(yīng)的影響，發(fā)現(xiàn)平等民主的親子關(guān)系對孩子的入學(xué)適應(yīng)有更積極的影響。
這種平等民主的親子關(guān)系表現(xiàn)在：父母與孩子之間是平等的主體；相互尊重各自的觀點；經(jīng)常進行開誠布公的交流。很多研究都表明，社會支持尤其來自家庭的支持，在幫助新生盡快適應(yīng)大學(xué)生活方面起著非常重要的作用，來自一位長者或知心朋友的激勵和建議可能會使他們撥云見日，更加積極地改變自我以適應(yīng)環(huán)境。
此外，大學(xué)生以往居住地與大學(xué)所在地語言、文化、習(xí)俗、價值觀等方面的差異，也是影響新生適應(yīng)的因素之一。 （三）幫助新生盡快適應(yīng)大學(xué)生活的措施 以下建議和措施可以用來幫助大學(xué)生盡快適應(yīng)大學(xué)生活：（1）盡快幫助新生了解、熟悉學(xué)校環(huán)境；（2）幫助學(xué)生養(yǎng)成合理的生活規(guī)律，學(xué)習(xí)、體育鍛煉、興趣和愛好兼顧；（3）以各種形式幫助學(xué)生了解和熟悉自己的專業(yè)；（4）引導(dǎo)學(xué)生規(guī)劃自己大學(xué)生活和未來的發(fā)展；（5）組織新生、教師、高年級學(xué)生共同參與某一主題活動，幫助新生建立新的社會網(wǎng)絡(luò)；（6）設(shè)計并組織針對新生的團體輔導(dǎo)計劃，讓新生能從中獲得充分的安全感和情感支持；（7）告知新生獲得有效幫助的各種渠道（如校內(nèi)心理咨詢門診等）。
二、人際交往問題 大學(xué)生人際交往是指大學(xué)生之間以及大學(xué)生與其他人之間溝通信息、交流思想、表達情感、協(xié)調(diào)行為的互動過程。人際交往以及在人際交往過程中建立起來的人際關(guān)系，不僅直接影響大學(xué)生。
7.心理健康手抄報內(nèi)容
什么是心理健康
健康是人類生存極為重要的內(nèi)容，它對于人類的發(fā)展，社會的變革，文化的更新，生活方式的改變，有著決定性的作用。那么，一個人怎樣才算健康呢？ 1948年世界衛(wèi)生組織明確規(guī)定：健康不僅是身體沒有疾病，而且應(yīng)當(dāng)重視心理健康，只有身心健康、體魄健全，才是完整的健康?？梢娦睦斫】凳侨说慕】挡豢煞指畹闹匾糠帧?
心理健康就是指一個人的生理、心理與社會處于相互協(xié)調(diào)的和諧狀態(tài)，其特征如下：
智力正常
人的智力分為超常、正常和低常三個等級。正常智力水平，是人們生活、學(xué)習(xí)、工作、勞動的最基本的心理條件。
情緒穩(wěn)定與愉快
情緒穩(wěn)定與心情愉快是心理健康的重要標(biāo)志，它表明一個人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)處于相對的平衡狀態(tài)，意味著機體功能的協(xié)調(diào)。如果一個人經(jīng)常愁眉苦臉，灰心絕望，喜怒無常，則是心理不健康的表現(xiàn)。
行為協(xié)調(diào)統(tǒng)一
一個心理健康的人，其行為受意識支配，思想與行為是統(tǒng)一協(xié)調(diào)的，并有自我控制能力。如果一個人的行為與思想相互矛盾，注意力不集中，思想混亂，治療支離破碎，做事雜亂無章，就是心理不健康的表現(xiàn)。
良好的人際關(guān)系
人生活在社會中，就要善于與人友好相處，助人為樂，建立良好的人際關(guān)系。人的交往活動能反映人的心理健康狀態(tài)，人與人之間正常的友好的交往不僅是維持心理健康的必備條件，也是獲得心理健康的重要方法。
良好的適應(yīng)能力
人生活在紛繁復(fù)雜、變化多端的大千世界里，一生中會遇到多種環(huán)境及變化，因此，一個人應(yīng)當(dāng)具有良好的適應(yīng)能力，無論現(xiàn)實環(huán)境有什么樣的變化，都將能夠適應(yīng)，這也是心理健康的標(biāo)志之一。
以上是心理健康的主要特征，但是心理健康并非是超人的非凡狀態(tài)，一個人的心理健康也不一定在每一個方面都有表現(xiàn)，只要在生活實踐中，能夠正確認識自我，自覺控制自己，正確對待外界影響，使心理保持平衡協(xié)調(diào)，就已具備了心理健康的基本特征。
8.大學(xué)生常見心理健康有哪些
大學(xué)生是風(fēng)華正茂的年輕人，其生理、心理均趨向成熟。但由于受人際關(guān)系不良、經(jīng)濟困難、失戀、學(xué)業(yè)受挫等影響，常造成心理障礙。根據(jù)一項以全國12.6萬大學(xué)生為對象的調(diào)查顯示，約20.23%的人有不同程度的心理障礙。某大學(xué)學(xué)工部兩次對入學(xué)新生進行全面的心理測查，結(jié)果表明，25%的學(xué)生存在程度不同的心理障礙。據(jù)統(tǒng)計，因各種心理疾病而休、退學(xué)的大學(xué)生人數(shù)已占總休、退學(xué)人數(shù)的50%左右。引起大學(xué)生心理障礙的主要原因有：
1.難以適應(yīng)生活環(huán)境的轉(zhuǎn)變
剛?cè)雽W(xué)的大學(xué)生要順利度過生活環(huán)境的轉(zhuǎn)變期，應(yīng)從小事做起，從眼前做起，利用每一件小事和每一個機會鍛煉自己獨立生活、獨立工作的能力。
2.學(xué)習(xí)緊張與競爭壓力造成心理負擔(dān)過重
經(jīng)過高考拼殺的學(xué)生帶著良好的感覺進入大學(xué)校園之后，突然發(fā)覺自己站在“山頂”的感覺沒有了。在高手如云的集體內(nèi)，昔日那種“鶴立雞群”的優(yōu)越感已蕩然無存，“眾星捧月”的地位變了，無形中在心理上產(chǎn)生了一種失落感。
因此，老師和家長要教育他們正視現(xiàn)實，認識到考上大學(xué)只是人生征途中的一次勝利，今后的路還很長。從一進校門起，新的競爭又宣告開始，大家又站到了新的起跑線上。因此入校后短暫的興奮之后就應(yīng)當(dāng)及時冷靜、認真地分析利弊，正確認識自我，踏踏實實走自己的路。
3.人際關(guān)系失調(diào)造成社交障礙
交往過程中出現(xiàn)的回避型人格障礙。其特點是：心理自卑，行為畏縮，面對挑戰(zhàn)采取逃避態(tài)度或無力去應(yīng)付。想與人交往，又怕被人拒絕、嫌棄。想得到別人的關(guān)心與體貼，又害羞不敢與人接近。不與人交往并非出于自愿，內(nèi)心矛盾重重。
消除社交障礙主要是學(xué)會正確評價自己，增加自信，消除自卑和恐懼。不然，對自己的神態(tài)舉止尤其敏感，生怕在別人面前出丑、失態(tài)，反而使自己在別人面前感到異常緊張。社交障礙是一種恐懼心理的自我加強過程。惡性循環(huán)一旦形成，恐懼愈演愈烈，最后嚴重影響正常的學(xué)習(xí)和生活。有這種問題的同學(xué)要大膽一些，多參加集體活動，并敢于拋頭露面。
4.理想、目標(biāo)落空造成內(nèi)心困惑
進入大學(xué)后，學(xué)習(xí)失去了中小學(xué)時的動力，又不可避免地接觸到了社會市儈、陰暗的一面，習(xí)慣于只讀圣賢書的學(xué)子們在現(xiàn)實面前感覺到困惑。
針對這種情況應(yīng)該引導(dǎo)學(xué)生明確學(xué)習(xí)方向，實現(xiàn)從應(yīng)試教育到素質(zhì)教育的轉(zhuǎn)變。大學(xué)學(xué)習(xí)的目的是掌握一定的專業(yè)知識和技能，提高自身的素質(zhì)。實現(xiàn)這一目標(biāo)就要從學(xué)好專業(yè)課，提高專業(yè)技能，培養(yǎng)高尚道德情操，鍛煉組織社交能力，提高身體和心理素質(zhì)等多方面去努力。在學(xué)習(xí)內(nèi)容上注意尋找自己的學(xué)習(xí)興趣，除完成正常的學(xué)習(xí)任務(wù)外，應(yīng)根據(jù)自己的興趣養(yǎng)成發(fā)現(xiàn)問題、思考問題、研究問題的習(xí)慣，變被動學(xué)習(xí)為主動學(xué)習(xí)，提高學(xué)習(xí)的自覺性和自主性。
5.情感受挫促成心靈苦悶
時下的大學(xué)校園，戀愛已是公開的秘密，部分大學(xué)生匆匆加入“戀愛族”，由于對愛或被愛缺乏正確的理解，往往飽受失戀之苦，但又難以自我調(diào)適，輕者陷入情感的旋渦難以自拔，重者則會痛不欲生，尋死覓活，甚至導(dǎo)致精神失常、自殺等嚴重后果。
談戀愛是一種審美，一旦雙方產(chǎn)生了戀情，要沉著、冷靜、理智地對待，既應(yīng)珍視純潔的感情，又不能任其發(fā)展，注意適度控制，正確處理戀愛與學(xué)業(yè)的關(guān)系。對于單相思和失戀者，要注意做好耐心細致的思想工作，教育他們戀愛是以雙方自愿為原則的，把他們的注意力轉(zhuǎn)移到學(xué)習(xí)上來。
9.大學(xué)生心理健康教育的內(nèi)容
一、大學(xué)生性與戀愛心理的發(fā)展現(xiàn)狀 青年大學(xué)生的性生理已發(fā)展成熟，性心理的發(fā)展也基本上是積極、健康的，主要表現(xiàn)在以下方面。
首先是“性”已不再成為禁區(qū)，大學(xué)生們可以通過“生理衛(wèi)生”教科書和“心理健康教育”課程和講座，從學(xué)校正式渠道并從媒體、小說多種渠道中獲得性生理衛(wèi)生和心理衛(wèi)生知識，大部分同學(xué)已經(jīng)逐步建立起了科學(xué)的性觀念。其次，當(dāng)代大學(xué)生對性別差異的認識已突破了傳統(tǒng)的“男尊女卑”、“男優(yōu)女劣”、“男智女愚”模式，大學(xué)女生的自尊心、自信心不斷增強，其學(xué)業(yè)成績、能力水平與男生不相上下，甚至比某些男生還略勝一籌，也給大學(xué)增添了男女平等的文化氛圍。
再次，大學(xué)生性別角色的態(tài)度也逐漸擺脫了走極端的幼稚狀態(tài)。男生已經(jīng)不再在“大男子主義”和“妻管嚴”這樣兩極間搖擺，女生也不再在“抗拒女性角色”或“向傳統(tǒng)復(fù)歸”兩極間跳躍。
同學(xué)們不論男性女性的主體意識都在不斷成長成熟，一般既能以批判繼承的態(tài)度對待傳統(tǒng)性別角色規(guī)范，又能以開放心態(tài)面對現(xiàn)代性別角色生活方式。但是，大學(xué)生的性心理困擾也不容忽視。
大學(xué)生常見的性心理困擾主要表現(xiàn)在以下幾個方面：一是性生理成熟帶來的心理困擾。男女大學(xué)生性生理發(fā)育已基本成熟。
遺精和月經(jīng)是人成長過程中必然出現(xiàn)的自然和正常的生理現(xiàn)象，但仍有相當(dāng)部分大學(xué)生受其困擾。有調(diào)查顯示，男大學(xué)生對遺精的情緒反應(yīng)感到“羞愧”、“厭惡”、“不安”、“困惑”的共占了16.7%；女大學(xué)生對月經(jīng)的情緒反應(yīng)感到“緊張”、“厭惡”、“不安”和“情緒低落”的共占了60.5%。
二是性體像帶來的心理困擾。有調(diào)查發(fā)現(xiàn)大多數(shù)大學(xué)生對體像有或多或少的焦慮心理。
對男大學(xué)生而言，最苦惱的是對自己的生殖器官不滿意，他們錯誤認為，陰莖小便意味著性功能差，有這樣想法的人數(shù)超過一半。困擾男大學(xué)生的第二大問題是覺得自己個子矮，這種心理的產(chǎn)生與女性的審美要求有極大的相關(guān)。
對女大學(xué)生來說，顧慮自己乳房小的最多。三是性意識帶來的心理困擾。
我國大學(xué)生的年齡多在18歲—22歲，就其生理和心理發(fā)展過程而言，大學(xué)生已經(jīng)進入了性生理成熟和性心理趨于成熟的階段。因此，在大學(xué)生活階段出現(xiàn)諸如仰慕異性、渴望與異性相處，有時會有意無意地想到性的問題，甚至產(chǎn)生性幻想、性夢等各種性心理活動。
有的大學(xué)生由于頻繁性幻想或性夢，而影響休息、睡眠和體力的恢復(fù)，嚴重的還會導(dǎo)致神經(jīng)衰弱，給大學(xué)生的身心健康帶來不利影響。四是性行為帶來的心理困擾。
大學(xué)生的性行為主要是自慰性行為、邊緣性行為和婚前性行為。在大學(xué)生中自慰性行為（手淫）是構(gòu)成心理困擾的重要原因之一。
手淫是青春期成熟的一種生理表現(xiàn)，是解除因性緊張而引起的躁動、不安的一種自慰方式，適當(dāng)?shù)氖忠鶎ι眢w是無害的。但一些夸大手淫害處的宣傳，使部分大學(xué)生感到緊張不安、自責(zé)、擔(dān)憂、羞愧和焦慮。
五是性壓抑帶來的心理困擾。大學(xué)生性機能的成熟使性的生物性需求更加強烈，而性心理卻未完全成熟，對各種性現(xiàn)象、性行為的認知評價還不完善，一些大學(xué)生對性沖動持否定、抵制的態(tài)度 ，采取壓抑的方式。
大學(xué)生出現(xiàn)上述性心理困擾的原因是多方面的，主要是由于性無知、性壓抑、性教育滯后及性觀念混亂等所致，因此我們必須進行高質(zhì)量的性心理教育與輔導(dǎo)。
大學(xué)生戀愛心理一般要經(jīng)歷理想對象建構(gòu)、初戀、熱戀、心理相撞調(diào)適到感情平靜等四個階段。理想對象建構(gòu)階段。
即愛的意識萌生階段。大學(xué)生戀愛意識的準備階段是自中學(xué)時代開始的。
起初是戀愛意識的朦朧期，約始自初中三年級。高中為戀愛意識的探索期，高中生有了戀愛的意向和關(guān)于愛的思考，然而，背負高考前的重壓，無暇顧及戀愛問題。
進入大學(xué)之后，重負釋去，戀愛意識便萌生了。開始考慮自己心目中的“白馬王子”或“娟美淑女”，建構(gòu)自己理想中的對象的內(nèi)在和外在的素質(zhì)模型了。
初戀階段。即現(xiàn)實對象的確定階段。
當(dāng)大學(xué)生覺得自己已找到了那個心中的他（她）時，初戀就開始了。有人把初戀的心理發(fā)展細分為成醉我、疑我、非我、化我四個階段。
熱戀階段。也稱激情熱戀階段。
與初戀相比，初戀時愛的感受十分強烈，但表達方式較為含蓄，關(guān)系也不過于密切。而熱戀階段，求愛已經(jīng)完成，便進入戀人朝夕相處，關(guān)系十分密切的階段。
這一階段戀人依依不舍的眷戀之情常常使他們忘記了時間和空間，即要求相處的時間更長，空間距離更短。心理相撞調(diào)適階段。
熱戀是甜蜜的，但過后會隨即進入心理相撞調(diào)適階段。由于熱戀中的朝夕相處，雙方增進了互相了解，熱戀過后，雙方都會想去證實自己在求愛階段對戀人的一些理想化看法，發(fā)現(xiàn)另一些在求愛中并沒有注意的優(yōu)缺點。
戀愛雙方根據(jù)這些優(yōu)缺點的綜合印象作出判斷，看這段感情值不值得延續(xù)下去。因此在這一階段雙方會發(fā)生爭論、沖突，心理碰撞，感情也會起伏波動，時而達到最高峰，時而進入低谷甚至破裂。
感情平靜階段。如果在心理相撞調(diào)適階段作出了肯定的判斷，戀愛雙方就進入感情平靜階段。
在這一階段，戀愛雙方既愛慕對方的長處與優(yōu)點，又能容忍對方的缺點與不足，彼此心平氣和。
