1.冬天生活小常識有哪些

1、曬被子時，應(yīng)該注意以下一些細(xì)節(jié)：首先，棉被可以直接曬。上午11點到中午2點，陽光最充足，這個時間段曬一下被子，棉纖維就會達(dá)到一定程度的膨脹。曬好的被子切忌拍打。

2、睡前三小時不要吃東西.會胖哦！

3、飯后吃水果是錯誤的觀念.應(yīng)是飯前吃水果（空腹時不要吃蕃茄，最好飯后吃

）

4、睡眠不足會變笨，一天須八小時睡眠，有午睡習(xí)慣較不會老?。磥硪呛牵。。?

5、女生月經(jīng)來時.不要喝綠茶.反正茶類不要喝就對了.多吃可以補(bǔ)血的東西（女性不宜喝茶的五個時期：月經(jīng)來時，孕婦，臨產(chǎn)前.生產(chǎn)完后，更年期）

6、掉發(fā)因素：熬夜，壓力，煙酒，香雞排.麻辣鍋.油膩食物味過重的料理<；幫助頭發(fā)生長：多食用包心菜，蛋.豆類；少吃甜食（尤其是果糖）>

2.冬天保暖小常識

冬日的寒流常常讓人縮手縮腳、瑟瑟發(fā)抖，很多人就想方設(shè)法取暖——蜷著身子，被子蒙頭呼呼大睡；室內(nèi)開空調(diào)，門窗卻緊閉；為了抵御寒冷，里面穿著保暖內(nèi)衣、毛衣毛褲，外加羽絨衣，帽子、圍巾、口罩、手套等“配套設(shè)施”一應(yīng)俱全。那么冬季保暖究竟要保暖身體的哪個部位呢？看看下面的冬季保暖小常識吧。

一、冬季保暖小常識：頭、胸腹、腳是重點

1、頭部保暖

醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，靜止?fàn)顟B(tài)不戴帽的人，在環(huán)境氣溫為15℃時，從頭部散失的熱量占人體總熱量的30%,4℃時散失總熱量占60%。此外，天氣寒冷令血管收縮，人們就會出現(xiàn)頭痛頭暈的癥狀，對于腦血管病人來說，很容易誘發(fā)腦血管病。由此可見，頭部保暖非常重要。

2、胸腹保暖

老話常說在冬天里戴個圍脖好比多穿件衣服，胸腹部受寒之后，易折傷體內(nèi)陽氣，從而引發(fā)心臟病的發(fā)作。此外，還可以誘發(fā)胃腸病的發(fā)生，所以，胸腹部保暖也是不容忽視的環(huán)節(jié)。

3、腳保暖

腳離心臟最遠(yuǎn)，血液供應(yīng)慢而少，皮下脂肪層較薄，保暖性較差，一旦受寒，會反射性地引起呼吸道黏膜毛細(xì)血管收縮，使抗病能力下降，導(dǎo)致上呼吸道感染，因此，數(shù)九嚴(yán)寒腳部的保暖尤應(yīng)加強(qiáng)。老年人冬季應(yīng)及早穿厚襪子配棉鞋，以暖足固腎。有凍傷史者更應(yīng)早穿。此外，晚間臨睡前以熱水燙腳，搓腳心涌泉穴，以保持末梢血液循環(huán)良好，利于保健。對有凍傷史者，可用蔥須加花椒的熱水洗燙腳。

4、背要保暖

中醫(yī)認(rèn)為背為腎脈所居，感冒受風(fēng)寒多從背部起始。所以保持背部溫暖，不僅可防感冒、固腎強(qiáng)腰，而且可防舊病復(fù)發(fā)、加重。因此，老年人冬季最好增添一件背心。以棉或絲綿為宜，保溫隔寒性能好。夜間起床時應(yīng)披衣防感冒。

二、冬季也要防曬

冬天的太陽又舒服又暖和，每天曬會兒太陽本是好事，因為適當(dāng)曬太陽有利于機(jī)體對鈣質(zhì)的吸收，但曬太陽也要有個度，如果時間過長則對身體有害無益了。因為日曬過長會損傷皮膚，破壞人體的自然屏障，使大氣中有害的化學(xué)物質(zhì)、微生物侵襲人體，造成感染，還可誘發(fā)許多疾病。嬰幼兒皮膚嬌嫩，更不能直接暴露在陽光下久曬。

皮膚科專家提醒，冬天也應(yīng)當(dāng)采取防曬保護(hù)，因為冬天的紫外線同樣會對皮膚造成傷害。

二、冬季也要運(yùn)動

冬季由于氣候寒冷，人們多不愿出外運(yùn)動。其實，越是寒冷，越應(yīng)多多運(yùn)動，因為運(yùn)動是驅(qū)除寒冷的最好辦法，還可增強(qiáng)抗病能力，減少疾病的發(fā)生。冬季運(yùn)動可選擇慢跑、騎自行車、打太極拳等，也可選擇室內(nèi)健身場所如跳操、打乒乓球、保齡球等。但老年人運(yùn)動時一定要量力而行，別選擇那些活動幅度過大、運(yùn)動量過強(qiáng)的運(yùn)動項目。

三、冬季保暖要吃含鐵、鈣的食物

怕冷與缺少鈣和鐵有關(guān)。人怕冷與機(jī)體攝入某些礦物質(zhì)較少有關(guān)。如鈣在人體內(nèi)含量的多少，可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性；血液中缺鐵是導(dǎo)致缺鐵性貧血的重要原因，常表現(xiàn)為產(chǎn)熱量少、體溫低等。因此，補(bǔ)充富含鈣和鐵的食物可提高機(jī)體的御寒能力。含鈣的食物主要包括牛奶、豆制品、海帶、紫菜、貝殼、牡蠣、沙丁魚、蝦等；含鐵的食物則主要為動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等。

四、保暖小貼士

1、常喝白開水 養(yǎng)生之道

冬天氣候乾燥，人體極易缺水，常喝白開水，不但能保證機(jī)體的需要，還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。

用大棗10枚、生姜5片煎茶，每晚服用一次，能起到增強(qiáng)人體抗寒能力，減少感冒及其他疾病的作用。

可增強(qiáng)人體耐寒、抗病能力，起到預(yù)防傷風(fēng)、感冒之目的。

4、床頭常放柑桔或薄荷油

柑桔性溫，散發(fā)出來的強(qiáng)烈氣味可祛除病毒。床頭擺柑桔，可預(yù)防上呼吸道疾?。凰俺詭装杲圩?，能化痰止咳。用薄荷油一小瓶，置於枕頭邊，用漏氣的瓶塞蓋好，讓薄荷氣體慢慢散發(fā)，也有治頭痛、鼻塞之功效。

5、夜臥桑菊枕

冬桑葉和秋菊可清目醒腦治感冒。用其作枕芯，使人頭腦清新，入睡適意，也能防治感冒。

專家提醒人們，冬季要勤給室內(nèi)通風(fēng)，以確保人們能夠呼吸到足夠的新鮮空氣。為了防止室內(nèi)空氣干燥，可以在室內(nèi)或靠近暖氣的地方放上一盆水，也可選擇加濕器保持室內(nèi)空氣潮濕。同時，要注意多飲水，最好在晚上睡覺前和早晨起床后各飲用一杯水，以確保體內(nèi)有足夠的水分。

3.冬季床品四件套選什么面料的好

全棉床品四件套

哦，來看看吧。

好棉等于好眠

經(jīng)常為臥室換床品的家庭主婦都知道，純棉的面料四季皆宜。棉纖維的吸濕和排濕性都很好，會從空氣中吸收水分，所以當(dāng)人的皮膚與純棉床品接觸時，會感覺到柔軟舒適。如果夜里睡得暖和出汗了，棉纖維周圍的濕度增加，溫度變高，它其中的水分就會蒸發(fā)，從而保持水平衡的狀態(tài)。

在保暖性方面，由于棉纖維本身具有多孔性，而且彈性好，所以每根棉纖維之間都會儲存大量的空氣，因為空氣是熱和電的不良導(dǎo)體，使得純棉面料非常保暖。同時，棉纖維作為天然材質(zhì)，與皮膚接觸沒有任何刺激和副作用，是很健康的床品面料。

秋冬季節(jié)，除了純棉之外，還可以選擇活性磨毛面料的床品來增添毛茸茸的溫暖，作為一種高檔精梳棉，活性磨毛面料先經(jīng)染整，再經(jīng)精湛磨毛工藝，手感非常柔軟，質(zhì)感豐厚，懸垂感強(qiáng)，易于護(hù)理，而且顏色歷久彌新。冬天睡覺時磨毛面料的床品貼身使用會很舒服。

掌握厚度與彈性

如今在市場上，冬被的選擇余地越來越大，包括手工蠶絲、真絲、新疆棉、進(jìn)口羽絨、埃及長絨棉等等。其實不同體質(zhì)的人對冬被的需求也不盡相同，老人與孩子適合輕薄保暖的羽絨被

青年人更喜歡羊毛被與暖棉被，尤其是用新疆棉經(jīng)過精細(xì)加工制作而成的被子，透氣性好，蓋在身上有一定重量，工作壓力太大的時候，這樣的被子更容易帶來安全感，顯著改善睡眠的質(zhì)量。

除了被子之外，挑枕頭也不是件可以疏忽的事?，F(xiàn)在市面上有符合人體工學(xué)標(biāo)準(zhǔn)、釋放身體壓力的記憶枕，有質(zhì)地柔軟、不易變形、透氣性良好的乳膠枕，還有柔軟度極佳、回彈性、吸濕和放濕性較強(qiáng)的羽絨枕。