1.有關(guān)于水的生活小常識(shí)

水是生命之源。對于人體，參與生命運(yùn)動(dòng)、排除有害毒素、幫助新陳代謝、維持有氧呼吸等等，它是珍貴的獨(dú)一無二的萬能溶劑。

水在人體內(nèi)的生理作用

幫助消化

我們吃進(jìn)嘴里的食物，經(jīng)牙齒咀嚼和唾液潤濕后，進(jìn)行從食管到腸胃、完成消化并被吸收的消化過程，這些環(huán)節(jié)都要水分來參與，加速體液對營養(yǎng)成分的溶解。

排泄廢物

食物的營養(yǎng)消化吸收后剩余的殘?jiān)鼜U物，要通過出汗、呼吸及排泄的方式排出體外，這幾種不同的排泄方式都需水分的幫助才能實(shí)現(xiàn)。

潤滑關(guān)節(jié)

人體關(guān)節(jié)之間需要有潤滑液，來避免骨頭之間的損壞性摩擦，而水則是關(guān)節(jié)潤滑液的主要來源。

平衡體溫

當(dāng)環(huán)境溫度低于體溫時(shí)，為了維持身體溫度保證正常生理活動(dòng)，體內(nèi)水分會(huì)因縮小的毛孔減少蒸發(fā)而保留在體內(nèi)；環(huán)境溫度高于體溫，水分就會(huì)通過擴(kuò)張的毛細(xì)血管呼吸孔排出體外，降低體溫。身體通過水的流散保證生存功能。

維護(hù)細(xì)胞

水能促進(jìn)細(xì)胞新陳代謝，維持細(xì)胞的正常形態(tài)；保持皮膚的濕潤和彈性。

平衡血液

水能改善血液等的循環(huán)，并有助于平衡血液的黏稠度和酸堿度。

兩大特殊補(bǔ)水時(shí)間

●生病時(shí)

便秘的人應(yīng)特別注意汲取足夠水分，多喝水可以刺激腸的蠕動(dòng)并軟化大便。

感冒發(fā)燒時(shí)多喝水，能促使身體散熱。

膀胱炎患者要比平常喝更多水，使尿量增多，增加沖洗流通量，緩解炎癥。

●運(yùn)動(dòng)時(shí)

長時(shí)間訓(xùn)練會(huì)使身體大量排汗，血漿量下降16%，及時(shí)補(bǔ)水能增加血漿量，減少血流阻力，提高心臟的工作效率和運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間。訓(xùn)練中身體失去的水分應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充。訓(xùn)練前30分鐘左右適當(dāng)補(bǔ)水。若訓(xùn)練中口渴難忍，可在休息時(shí)少量補(bǔ)水。進(jìn)行超大強(qiáng)度訓(xùn)練時(shí)，除訓(xùn)練前補(bǔ)足水外，訓(xùn)練后也應(yīng)補(bǔ)充水分。

如訓(xùn)練強(qiáng)度較大，能量消耗多，則要補(bǔ)充含糖量在3%以下的原果汁飲料；熱天鍛煉出汗量大，無機(jī)鹽流失，補(bǔ)水應(yīng)以溫淡鹽水為主；一般情況下主要喝溫開水或礦泉水。

2.有關(guān)于水的生活小常識(shí)

科學(xué)飲水是一種簡易有效的養(yǎng)身之道作者：daohang 我在二十歲的時(shí)候，患過胃潰瘍病，期間經(jīng)過五位醫(yī)生打針吃藥，不見效果，后來有一位醫(yī)生對我說：你的病任何醫(yī)生任何藥也無法治療。

但有方法，你不妨試試。我問他什么方法，他說：「每天早上起床后，不洗面，不漱 口，先飲七合水，不可間斷。

」并囑睡前勿吃食物，這位醫(yī)生說完以后也不給藥就叫我回去了。 第二天早晨我聽醫(yī)生的話，一起床就飲水七合，在一小時(shí)內(nèi)小便三次，然后吃稀飯。

稀飯的味道為十年來從未感覺到的好吃。第二天又飲七合水，在大便里滲染著許多看似臟污的東西。

三個(gè)月后體重增加了十公斤，如今我已是六十八歲的老人了。開始飲水以來無生過病，也不感冒。

飲水后，無大病痛，后來我想起自來水中有鹽類等混合物，于是在每天晚上準(zhǔn)備好七合開水，使鹽類沉淀，只飲上層水，如此一來，瀉肚子的情況就好了。頭也不痛，身心也覺得輕松愉快。

妻子十年前患心臟病，同時(shí)患有肥滿病，身高不到五尺，體重120公斤，飲水十天，內(nèi)臟的病全部都醫(yī)好了，神經(jīng)痛和風(fēng)濕痛也不發(fā)了，兩個(gè)月瘦了十六公斤，以前經(jīng)常用電療按摩、針灸等，現(xiàn)在都不用了。一般對霍亂的病人，使其隔離，傳說在明治時(shí)代，有個(gè)患者跑到外面飲水，結(jié)果為幾百患者中僅活者的一個(gè)，由此可見，飲水的重要。

飲水為什么可以治病？它可使你的大腸制造更多的新鮮血液，這新鮮的血液是由大腸絨毛吸收營養(yǎng)而成的。此一說法在七年前各地方大學(xué)曾發(fā)表過的，但有些人則由于腸道運(yùn)動(dòng)不足，以致貧血而感到疲勞生病，不容易治愈。

大人體內(nèi)有八公尺的腸子，具有吸收營養(yǎng)之功能。腸內(nèi)如很清潔，則日食幾次營養(yǎng)全被消化吸收而造成新血液，是促進(jìn)健康之原動(dòng)力，飲水可以醫(yī)治百病，也可以使你健康，飲水治療法是人類延年益壽的健康方法。

● 方法：每天早上起床后，不洗面，不漱口，先飲七合水，不可間斷。 「合」是日本計(jì)量單位，每合折0.18公斤，七合計(jì)1.26公斤，即1260cc。

●「飲水可治百病」說來雖是不可思議的事，可是事實(shí)卻是如此。 可治療諸癥： ◎ 內(nèi)科： （1） 頭痛，高血壓，貧血，中風(fēng)，歪嘴，神經(jīng)痛，全身不遂，風(fēng)濕病，筋骨酸痛，耳鳴，四肢無力。

（2） 咳嗽，哮喘，氣管炎，肺結(jié)核。 （3） 腦膜炎，肝臟病，腎臟病，結(jié)石病。

（4） 胃酸過多，胃下垂，胃潰瘍病，痢疾，脫肛，便泌，痔漏，糖 ◎眼科：眼力衰退，眼痛，眼出血。 ◎ 婦科：經(jīng)期不調(diào)，白帶，子宮癌，乳癌。

◎ 耳喉科：鼻炎，喉病。 ● 飲水治療法應(yīng)注意事項(xiàng)： 有的病人一下子飲不下七合水，在初時(shí)要忍耐一下，起床后就跑一跑，即可以飲下，飲下去后做二十分鐘費(fèi)力活動(dòng)。

有病無法起床的人，則在床上作深呼吸或按摩腰部，使水流向腸內(nèi)清洗腸絨毛。在開始飲七合水時(shí)，可能會(huì)瀉肚子，或在飲水一小時(shí)后連續(xù)三次小便，但三、四天后，瀉肚子的情況會(huì)停止，七八天后，小便也只有一次。

從此以后就覺得容易飲下去，吃起飯來感到特別香，此可證明腸道清潔，部分待死的人竟因此得救。 解開水之謎 飲水的目的不但在于解渴，我們需要靠水來輸送各種養(yǎng)分、排出廢物、調(diào)節(jié)體溫、潤滑關(guān)節(jié)及保持皮膚彈性。

除此之外，水亦是幫助我們處理身體毛病的好良藥，減肥美容，以至對抗癌癥，水都能夠發(fā)揮作用。 去除頭痛 早晨起身，頭痛作怪，如果此時(shí)以一杯咖啡或奶茶等含咖啡因飲品灌進(jìn)肚，肯定令頭痛加劇。

早上會(huì)頭痛，大多是因?yàn)樯眢w經(jīng)過一晚沒有吸收水分，加上大量出汗以致體內(nèi)少許脫水。夏天晚上很多人會(huì)開冷氣睡覺，強(qiáng)烈的冷氣會(huì)抽干人體的水分，也會(huì)令人早上脫水，引致頭痛。

因此起床后要馬上精神煥發(fā)，頭痛消失，一杯水絕對不可缺少。 與癌抗?fàn)?研究發(fā)現(xiàn)，一個(gè)每天喝4杯水（或以上）的人，比每天喝2杯水（或以下）的人，患結(jié)腸癌的機(jī)會(huì)將會(huì)減少一半。

如果每天能喝8杯水（或以上），則有更佳成效。水能抗癌的原因，是因水能加速腸道的蠕動(dòng)，令腸道內(nèi)的廢物不能停留，減少致癌物質(zhì)在腸道停留的機(jī)會(huì)。

同樣道理，大量的水亦能減少泌尿系統(tǒng)的癌癥產(chǎn)生，如膀胱癌、腎癌、前列腺癌等。另外，多飲水也有預(yù)防乳癌的功用。

戰(zhàn)勝疲倦 有些人會(huì)經(jīng)常感到疲倦，尤其在夏季，很多時(shí)候會(huì)軟弱無力，或有昏昏欲睡。有人以為是精神緊張或血糖低的關(guān)系，其實(shí)真正原因可能是脫水。

原來我們的身體對「渴」的敏感度，比「餓」來得更低。 當(dāng)身體水分逐漸減少時(shí)，身體不會(huì)立即告訴我們需要飲水，但如果情況繼續(xù)又沒及時(shí)補(bǔ)充水分，身體會(huì)愈來愈疲倦、虛弱，令我們經(jīng)常無緣無故地感到身體不適，多飲水?？山鉀Q這種問題，讓我們的身體保持精力充沛。

多喝水~多喝水~多喝水~多喝水~多喝水~多喝水~多喝水~多喝水~ 正確補(bǔ)充水份 你有沒有發(fā)現(xiàn)自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應(yīng)遲鈍，而且工作缺乏效率？其實(shí)這并不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補(bǔ)充水份喔！那么要如何做才正確呢？把握以下的時(shí)機(jī)補(bǔ)充水分，保證讓你水當(dāng)當(dāng)！ （一）三餐后喝水 醫(yī)生建議用餐后半小時(shí)喝水較為適當(dāng)，但是現(xiàn)代人習(xí)慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白開水，其實(shí)每餐飯后喝罐裝飲料，也大概可以補(bǔ)充一天所。

3.日常生活醫(yī)學(xué)小常識(shí)

牙齒變白

刷牙時(shí)在牙膏上加上一點(diǎn)小蘇達(dá)，刷三次后牙齒潔白如玉，牙銹自然脫落。

怎么戒煙

檳榔一只，鉆個(gè)小孔，再往小孔里灌入一點(diǎn)煙代油用水泡兩天取出涼干，想吸煙時(shí)，聞一下就不吸了，誰聞都可以戒煙。

怎么醒酒

醋、白糖、茶葉水各100克，醉酒以后，立即喝下，可達(dá)迅速醒酒，多喝醒多更快。

怎么戒酒

取生杏仁二兩少量味精化成水，然后浸泡二在放在酒里兩滴，一同少喝，可以戒酒。

怎樣除去口臭

每天放幾片茶葉在口中嚼三遍，這樣可使你口中保持清香，三天后除去口臭。

嗓子啞了怎么辦

醋精50克，白糖50克，用涼水250克攪拌均勻后，慢慢飲用，一天即可，嚴(yán)重患者晚上增加兩次。

牛皮癬

半斤米醋浸泡一兩去皮的松樹籽，泡二天后，一日擦三次，效果更佳。也可用一匙桔皮粉加半匙香油調(diào)勺涂抹。

牙痛絕招

用桃仁放在火上燒熱以后放在痛牙上咬，如此幾次永不牙痛。

4.日常生活醫(yī)學(xué)小常識(shí)

生活健康小常識(shí)

1、常吃宵夜.會(huì)得胃癌. 因?yàn)槲傅貌坏叫菹?

2、一個(gè)星期只能吃四顆蛋.吃太多.對身體不好

3、雞屁股含有致癌物， 不要吃較好

4、飯后吃水果是錯(cuò)誤的觀念. 應(yīng)是飯前吃水果

5、女生月經(jīng)來時(shí).不要喝綠茶. 反正茶類不要喝就對了.多吃可以補(bǔ)血的東西

6、喝豆?jié){時(shí)不要加雞蛋及糖. 也不要喝太多

7、空腹時(shí)不要吃蕃茄， 最好飯后吃

8、早上醒來.先喝一杯水. 預(yù)防結(jié)石

9、睡前三小時(shí)不要吃東西. 會(huì)胖

10、少喝奶茶. 因?yàn)楦邿崃?高油.沒有營養(yǎng)價(jià)值可言.長期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.等疾病

11、剛出爐的面包 不宜馬上食用

12、遠(yuǎn)離充電座. 人體應(yīng)遠(yuǎn)離30公分以上.切忌放在床邊

13、天天喝水 八大杯

14、每天十杯水. 膀胱癌不會(huì)來

15、白天多喝水. 晚上少喝水

16、一天不要喝兩杯以上的咖啡. 喝太多易導(dǎo)致失眠，胃痛

17、多油脂的食物少吃.因 為得花5~7小時(shí)去消化，并使腦中血液集中到腸胃.易昏

昏欲睡

18、下午五點(diǎn)后.大餐少少吃， 因?yàn)槲妩c(diǎn)后身體不需那么多能量

19、10種吃了會(huì)快樂的食物： 深海魚，香蕉，葡萄柚，全麥面包，菠菜，大蒜，南瓜，低

脂牛奶，雞肉，櫻桃

20、睡眠不足會(huì)變笨， 一天須八小時(shí)睡眠，有午睡習(xí)慣較不會(huì)老

21、最佳睡眠時(shí)間是在 晚上10點(diǎn)~清晨6點(diǎn)

22、每天喝酒不要超過一杯， 因?yàn)榫凭珪?huì)抑制制造抗體的B細(xì)胞，增加細(xì)菌感染的機(jī)會(huì)

23、服用膠囊應(yīng)以冷水吞服（可以第一個(gè)吃）， 睡前30分先服藥.忌立即躺下

24、酸梅具防止老化作用， 青春永駐；肝火有毛病者宜多食用

25、掉發(fā)因素： 熬夜，壓力，煙酒，香雞排.麻辣鍋.油膩食物.調(diào)味過重的料理

26、幫助頭發(fā)生長：多 食用包心菜，蛋.豆類；少吃甜食（尤其是果糖）

27、每天一杯檸檬汁，柳橙汁. 不但可以美白還可以淡化黑斑

28、蘋果是機(jī)車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥， 一天一顆，才能讓自己有個(gè)

干干凈凈的肺

29、抽煙又吃維他命（B胡蘿卜素-A維他命的一種）， 會(huì)致癌，盡早戒煙.才是最健康

的做法

30、女性不宜喝茶的五個(gè)時(shí)期： 月經(jīng)來時(shí)，孕婦，臨產(chǎn)前.生產(chǎn)完后，更年期

31、抽煙，關(guān)系最大的是 肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也與膀胱癌有關(guān)

32、飲酒導(dǎo)致肝硬化 .引發(fā)肝癌

33、吃檳榔會(huì)導(dǎo)致口腔纖維化， 口腔癌

34、食物過于精細(xì)，缺乏纖維； 含大量脂肪，尤其是膽固醇會(huì)引發(fā)胃癌

35、食物過于粗糙， 營養(yǎng)不足時(shí)導(dǎo)致食道癌，胃癌

36、食品中的黃曲毒素. 亞硝酸類物皆具有致癌性

37、不抽煙. 拒吸二手煙

38、適量飲酒， 不拼久.不醉酒

39、減少食用 鹽腌.煙熏，燒烤的食物

40、每天攝取新鮮的 蔬菜與水果

41、每天攝取富含高纖維的 五谷類及豆類

42、每天攝取均衡的飲食， 不過量

43、維持理想體重. 不過胖

44、保持規(guī)律的 生活與運(yùn)動(dòng)

45、保持 輕松愉快的心情

46、正確飲食習(xí)慣： 早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐

健康小常識(shí)

夜間喝杯水，遠(yuǎn)離心腦梗

據(jù)統(tǒng)計(jì)，腦血栓絕大部分是清晨起床時(shí)被發(fā)現(xiàn)的，醫(yī)學(xué)專家指出，可能是夜間缺乏飲水所致。

體內(nèi)缺水會(huì)使血液黏稠度增加，血液過度黏稠、濃縮，容易導(dǎo)致血栓形成，誘發(fā)腦血管和心血 管疾病的發(fā)生。有些老年人夜間睡了一覺醒來時(shí)，感到口干舌燥，也是由於夜間未及時(shí)補(bǔ)充水 分，致使血液黏稠而引起的。

據(jù)報(bào)道，日本某大學(xué)的研究人員對男性老人進(jìn)行分組研究，一組半夜起來喝250毫升白開水，另一組一覺睡到天亮，夜間不飲水，然后分別測定他們的血液濃度。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，喝水的一組血液濃度明顯降低，發(fā)生缺血性中風(fēng)和心肌梗死的危險(xiǎn)隨之下降。

由於老年人口渴中樞對缺水的反應(yīng)不靈敏，所以，老年人應(yīng)做到“不渴時(shí)也常喝水”。除了白天主動(dòng)飲水外，夜間也應(yīng)喝上一杯白開水，使血液稀釋，降低血液黏稠度，減少中風(fēng)和心肌梗死的發(fā)病率。

5.關(guān)于水的基本常識(shí)

喝水時(shí)間app——科學(xué)估算喝水量、定時(shí)提醒喝水、管理你的健康數(shù)據(jù)，教你21天養(yǎng)成愛喝水的好習(xí)慣。

口渴是身體缺水的后期征兆之一。 當(dāng)口渴發(fā)生時(shí)，身體內(nèi)部許多復(fù)雜的功能已經(jīng)停止運(yùn)轉(zhuǎn)。

兒童糖尿病是身體長期脫水導(dǎo)致胰島素分泌不足引起的。 口渴不是身體需要水的唯一信號。

身體不知不覺的長期脫水，會(huì)通過多種癥狀表現(xiàn)出來，這些信號只是提醒我們：我們的身體缺水。 當(dāng)陸地生存成為一種目標(biāo)，生命體逐漸擺脫對水源的過分依賴，克服障礙進(jìn)入陸地。

和其他系統(tǒng)相比，在獲取水分方面，大腦有絕對的優(yōu)先權(quán)。 長期脫水會(huì)使機(jī)體很多功能關(guān)閉或休眠，因?yàn)樯眢w需要將所剩不多的水儲(chǔ)存起來以便度過困難期。

當(dāng)器官耐受缺水到達(dá)極限時(shí)會(huì)發(fā)出特定的信號通知我們，這個(gè)信號往往被我們稱之為“疾病”。 醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)表明，當(dāng)老年人身體開始脫水時(shí)，他們沒有口渴感，他們比年輕人意識(shí)缺水的能力要差得多。

老年人身體水分不足的問題十分突出，每過10年時(shí)間，身體平均喪失3.5-6.0升水分。 蛋白質(zhì)和酶在低粘稠度的溶劑里效率更高。

因?yàn)樗殖渥?，它們能擴(kuò)散和轉(zhuǎn)運(yùn)得更快。 假如你體內(nèi)水分充足，將會(huì)有一個(gè)潛在的好處：它能提高成千上萬的蛋白質(zhì)和酶的活性。

體內(nèi)擁有充足的水分，就可以最大限度地預(yù)防早衰和所有感知系統(tǒng)的過早退化。 及時(shí)補(bǔ)充水分，你將會(huì)擁有更好的精神狀態(tài)。

等待口渴，意味著忍受疼痛和提前死亡?！猍美]F.巴特曼醫(yī)學(xué)博士 寧可讓身體處于水分盈余的狀態(tài)，也不要進(jìn)入干渴管理機(jī)制。

干渴管理機(jī)制下會(huì)犧牲很多重要官能。 假如沒有水，任何生命都不可能存在。

喝水時(shí)間app——科學(xué)估算喝水量、定時(shí)提醒喝水、管理你的健康數(shù)據(jù)，教你21天養(yǎng)成愛喝水的好習(xí)慣。身體出現(xiàn)局部缺水，首先會(huì)抑制身體的某些功能，并最終使之徹底喪失。

水是能量的主要來源，它是身體的“流動(dòng)資金”。 水在身體所有細(xì)胞內(nèi)部產(chǎn)生電力和磁力，它提供了生存所需的能量。

水是細(xì)胞結(jié)構(gòu)的建筑粘合劑。 水可以防止基因遭到破壞，并使基因修復(fù)機(jī)制更加有效。

水可以大幅度提高骨髓免疫系統(tǒng)的效率，而免疫系統(tǒng)及其功能都是在骨髓中形成和鞏固的。 水可以提高身體防癌的效率。

水是所有食物、維生素和礦物質(zhì)的主要溶劑。 水能促進(jìn)食物的消化、吸收和新陳代謝，不含水分的食物沒有任何能量價(jià)值。

水可以提高身體吸收食物核心物質(zhì)的效率。 水可以運(yùn)輸身體內(nèi)所有物質(zhì)。

在血液、紅細(xì)胞和肺部收集氧氣的過程中，水可以提高效率。 水可以為細(xì)胞輸送氧氣，并把細(xì)胞產(chǎn)生的廢氣交由肺處理。

水可以清除身體各部分產(chǎn)生的有毒廢物，并把它們交由肝和腎處理。 水是關(guān)節(jié)腔隙的主要潤滑劑，它有助于防止關(guān)節(jié)炎和背部疼痛。

水可以使椎間盤成為“防震氣墊”。喝水時(shí)間app——科學(xué)估算喝水量、定時(shí)提醒喝水、管理你的健康數(shù)據(jù)，教你21天養(yǎng)成愛喝水的好習(xí)慣。

水是最好的導(dǎo)瀉劑，可以防止便秘的產(chǎn)生。 水有助于減少心臟病和中風(fēng)的發(fā)生幾率。

水可以預(yù)防心臟和大腦的血管阻塞。 水對身體的冷卻系統(tǒng)和加熱系統(tǒng)至關(guān)重要。

水為大腦行使正常功能提供活力和電量。 水是提高所有神經(jīng)遞質(zhì)生產(chǎn)效率的關(guān)鍵物質(zhì)。

水是大腦生產(chǎn)所有荷爾蒙的必需物質(zhì)。 水有助于預(yù)防注意力缺乏癥。

水有助于提高工作效率，提高注意力。 和所有飲料相比，水是最好的飲料，而且沒有任何副作用。

水有助于減少壓力、焦慮和抑郁。 水可以改善并恢復(fù)正常的睡眠習(xí)慣。

水有助于減少疲勞，為我們提供能量，使我們更加富有朝氣。 水可以使皮膚變得更加光滑，并可以延緩衰老。

水可以使眼睛更有神采。 水有助于預(yù)防青光眼。

水可以使骨髓造血機(jī)制恢復(fù)正常，并有助于防止白血病和骨髓瘤。 水可以大幅度提高身體的免疫功能，以對抗感染和癌細(xì)胞的產(chǎn)生。

水可以稀釋血液，防止血液凝固。 水可以減少經(jīng)期前疼痛以及更年期潮熱。

脫水會(huì)減少性荷爾蒙的產(chǎn)生，這是性無能以及性冷淡的主要原因之一。 飲水可以將干渴感和饑餓感區(qū)分開來。

水是減肥最好的手段之一，喝水可以防止多食。 脫水會(huì)導(dǎo)致有毒物質(zhì)在體內(nèi)沉積，水可以清理這些沉積物。

水可以減少懷孕期間的晨吐現(xiàn)象。 水有助于防止隨著年齡增大出現(xiàn)的記憶老化現(xiàn)象，減少老年癡呆癥、多發(fā)性硬化癥和帕金森綜合癥。

水可以逆轉(zhuǎn)癮性，包括對咖啡因、酒精和某些毒品的上癮。 身體處于脫水狀態(tài)，細(xì)胞儲(chǔ)存的能量就會(huì)枯竭，如不飲水就只能通過過度進(jìn)食獲取能量。

喝水時(shí)間app——科學(xué)估算喝水量、定時(shí)提醒喝水、管理你的健康數(shù)據(jù)，教你21天養(yǎng)成愛喝水的好習(xí)慣。

6.醫(yī)學(xué)生活小常識(shí)

1）精神過度興奮緊張

入睡前玩耍過度，過于激動(dòng)或疲勞，或受了驚嚇，不安和焦慮，或?qū)W習(xí)緊張，使其大腦皮層的興奮和抑制過程失去平衡，誘發(fā)咀嚼肌的運(yùn)動(dòng)發(fā)生一時(shí)性不規(guī)則的痙攣或收縮，產(chǎn)生了夜間磨牙。

2）腸道寄生蟲病

蛔蟲最喜歡在孩子睡著了以后在腸子里活動(dòng)，并且分泌多種毒素。毒素刺激腸道，加快腸道蠕動(dòng)，引起消化不良，臍周疼痛，睡眠不安；如果毒素刺激神經(jīng)，致使神經(jīng)興奮，而致磨牙。同樣蟯蟲也會(huì)分泌毒素，并引起肛門瘙癢，影響孩子睡眠并發(fā)出磨牙聲音。

3）消化功能紊亂

比如睡前吃得過飽，大量食物充斥胃腸而刺激了消化道，神經(jīng)把這些刺激傳到大腦，使管理消化的腦細(xì)胞興奮起來，通過反射作用，引起磨牙。

4）營養(yǎng)不均衡

有些孩子有挑食的習(xí)慣，特別是不愛吃蔬菜，形成營養(yǎng)不均衡，導(dǎo)致鈣、磷、各種維生素和微量元素缺乏，引起晚間面部咀嚼肌的不自主收縮，牙齒便來回磨動(dòng)。

5）其他

換牙期牙齒發(fā)育不良引起牙齒的咬合障礙，慢性牙周炎，精神運(yùn)動(dòng)性癲癇，癔病，或做夢吃東西等均可以造成夜間磨牙。

7.關(guān)于水的一些知識(shí)

看尿液顏色定喝水多少 很多人對喝水的理解僅僅限于解渴，其實(shí)喝水也是一門學(xué)問，正確地喝水對健康非常重要。

水是生命之源，人體一切的生命活動(dòng)都離不開水。對于人體而言，水在身體內(nèi)不但是“運(yùn)送”各種營養(yǎng)物質(zhì)的載體，而且還直接參與人體的新陳代謝，因此，保證充足的攝水量對人體生理功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)至關(guān)重要。

但是，很多人對喝水的理解僅僅限于解渴。其實(shí)喝水也是一門學(xué)問，正確地喝水對維護(hù)人的健康非常重要。

喝水多少因人而異 深圳市第二人民醫(yī)院腎內(nèi)科主任何永成博士告訴記者，一般而言，人每天喝水的量至少要與體內(nèi)的水分消耗量相平衡。人體一天所排出的尿量約有1500毫升，再加上從糞便、呼吸過程中或是從皮膚所蒸發(fā)的水，總共消耗水分大約是2500毫升左右，而人體每天能從食物中和體內(nèi)新陳代謝中補(bǔ)充的水分只有1000毫升左右，因此正常人每天至少需要喝1500毫升水，大約8杯左右。

通常每個(gè)人需要喝多少水會(huì)根據(jù)活動(dòng)量、環(huán)境，甚至天氣而有所改變。正常人喝太多水對健康不會(huì)有太大影響，只是可能造成排尿量增多，引起生活上的不便。

但是對于某些特殊人群，喝水量的多少必須特別注意，比如浮腫病人、心臟功能衰竭病人、腎功能衰竭病人都不宜喝水過多，因?yàn)楹人鄷?huì)加重心臟和腎臟負(fù)擔(dān)，容易導(dǎo)致病情加劇。而對于中暑、膀胱炎、便秘和皮膚干燥等疾病患者，多喝水則可對緩解病情起到一定效果。

此外，人在感冒發(fā)燒時(shí)也應(yīng)多喝水，因?yàn)轶w溫上升會(huì)使水分流失，多喝水能促使身體散熱，幫助病人恢復(fù)健康。而懷孕期的婦女和運(yùn)動(dòng)量比較大的人水分消耗得多，也應(yīng)多喝水。

正常人每天所需水分大約為一點(diǎn)五公升左右，若以多少杯來計(jì)算的話，大約等於八杯二百毫升左右的水。不過這也視乎個(gè)人日?；顒?dòng)量而定。

合理的方式是，喝水每次以一百毫升至一百五十毫升為宜，間隔時(shí)間為二十至三十分鐘。 什麼時(shí)候喝？ 喝水應(yīng)該是白天和晚上都平均為原則，不要在單一小時(shí)內(nèi)連續(xù)喝太多水。

睡前少喝、睡后多喝也是正確飲水的原則，因?yàn)樗昂忍嗟乃瑫?huì)造成眼皮浮腫、及夜尿多，令睡眠質(zhì)素受影響。而經(jīng)過一個(gè)晚上的睡眠，人體流失的水分約有四百五十毫升，早上起來需要及時(shí)補(bǔ)充，因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循環(huán)，及促進(jìn)大腦清醒。

多喝水，要適可而止. 身體的每個(gè)系統(tǒng)都需要喝水 - 事實(shí)上，我們身體內(nèi)大部份都是水。人的肌肉、血液和大腦中有超過70%是水分。

這是維持一個(gè)人每天生理需求的重點(diǎn)之一，而大部份的人都沒有攝取足夠的水分。下面有10項(xiàng)有關(guān)水功能的摘要： 1. 絕對不要低估水的價(jià)值 水有調(diào)節(jié)身體溫度，輸送氧和養(yǎng)分，帶走廢棄物，協(xié)助肝、腎功能，溶解維他命和礦物質(zhì)的功能。

每個(gè)人每天需要消耗10到12杯的水來維持身體的液體平衡。 2. 注意脫水現(xiàn)象的產(chǎn)生 根據(jù) Mayo 診所和其它居于領(lǐng)導(dǎo)地位的健康管理組織所提出的，就算是輕度的脫水也會(huì)造成例如昏睡和便秘等健康問題。

脫水癥狀包括食欲的減低、輕微頭痛、頭暈和全面性的缺乏鈣質(zhì)。這個(gè)同時(shí)也證明了適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充水分可以預(yù)防一些疾病，例如腎結(jié)石以及降低結(jié)腸癌的發(fā)生率。

3.8并不是永遠(yuǎn)的神奇數(shù)字 每天要喝8杯8盎司的水已經(jīng)是一種標(biāo)準(zhǔn)規(guī)則了，但至你需要的可能更多，特別是當(dāng)你在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候。計(jì)算身體對液體的需求最簡單的方式就是將體重除以2。

所得到的數(shù)字就是你每天需要攝取的水分。 4. 如果懷疑的話，再去裝一杯水 人需要補(bǔ)充大量的水分以避免因?yàn)檠谉帷⒊睗窕蚴翘涞臍夂蛞约案吆０嗡斐傻拿撍疇顩r。

尤其是感冒生病的時(shí)候，特別是發(fā)燒的時(shí)候更需要補(bǔ)充大量的水分。另外，有一些體重管理的專家也相信在每參用餐錢喝一杯水可以減少對食物的攝取量并幫助消化。

5. 注意看不到的液體 白開水是最好的，不過牛奶、果汁和其它的飲料類也都有約90%的水分含量，所以可以幫助你達(dá)到對水分的需求。含咖啡因的飲料和酒精類是屬于利尿劑的一種所以會(huì)增加液體的流失，所以他們不能算。

事實(shí)上，在你每喝一杯含咖啡因和酒精賴的飲料時(shí)，再喝一杯白開水。 6. 在癥狀出現(xiàn)前先喝水 很多專家相信如果你等到有口渴的感覺時(shí)再喝水的話，你已經(jīng)出現(xiàn)輕微的脫水狀態(tài)了。

起床后先喝一杯水，睡前也要喝一杯水。 7. 不要改變水分?jǐn)z取的計(jì)劃 每天要有定時(shí)喝水的計(jì)劃。

放一個(gè)水杯或是水壺在身邊當(dāng)作是提醒，或是把喝水的時(shí)間放入每天的行程表內(nèi)。 8. 運(yùn)動(dòng)時(shí)要多喝水 為避免因運(yùn)動(dòng)和流汗所造成的脫水現(xiàn)象，你必須在最短的時(shí)間內(nèi)完成水分的補(bǔ)充。

美國營養(yǎng)學(xué)協(xié)會(huì)（ADA）建議在開始運(yùn)動(dòng)的前兩個(gè)小時(shí)喝兩杯水，之后在開始肌耐力運(yùn)動(dòng)前15到20分鐘再喝2杯水。在運(yùn)動(dòng)當(dāng)中每15到20分鐘需要補(bǔ)充一次水分。

9. 運(yùn)動(dòng)時(shí)間長的時(shí)候要攝取運(yùn)動(dòng)飲料 根據(jù) ADA，傳統(tǒng)的北美式體重控制模式會(huì)提供大量的鈉、鉀、氯和鎂來替代汗水的流失。不過，如果運(yùn)動(dòng)時(shí)間超過一個(gè)小時(shí)以上或是在氣候極端的環(huán)境下就需要考慮攝取運(yùn)動(dòng)性飲料來維持電解質(zhì)的平衡以提高身體對液體的吸收和碳水化合物來支持能量的提供。

10. 注意額外的不正常癥狀 如果你出現(xiàn)不正常的口渴狀態(tài)或是頻尿，尋求醫(yī)生的協(xié)助來找出問題。口渴感覺和尿液的增加（。

8.有關(guān)用水的小知識(shí)

洗澡節(jié)水

用噴頭洗淋浴：（1）學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)冷熱水比例。（2）不要將噴頭的水自始至終地開著，更不應(yīng)敞開著。（3）盡可能先從頭到腳淋濕一下，就全身涂肥皂搓洗，最后一次沖洗干凈。不要單獨(dú)洗頭、洗上身、洗下身和腳。（4）洗澡要專心致志，抓緊時(shí)間，不要悠然自得，或邊聊邊洗。更不要在浴室里和好朋友大打水仗。要記?。簳r(shí)間就是水?。?）不要利用洗澡的機(jī)會(huì)“順便”洗衣服、鞋子。在澡盆洗澡，要注意：放水不要滿，1/3-1/4盆足夠用了。

廁所節(jié)水

(1)你如果覺得廁所的水箱過大，可以在水箱里豎放一塊磚頭或一只裝滿水的大可樂瓶，以減少每一次的沖水量。但須注意，磚頭或可樂瓶放得不要妨礙水箱部件的運(yùn)動(dòng)。（2）水箱漏水總是最多，進(jìn)水止水橡皮不嚴(yán)，灌水不止，水滿以后就從溢流孔流走；出水口止水橡皮不嚴(yán)，就不停流走水，進(jìn)水管不停地進(jìn)水。（3）用收集的家庭廢水沖廁所，可以一水多用，節(jié)約清水。（4）垃圾不論大小、粗細(xì)，都應(yīng)從垃圾通道清除，而不要從廁所用水來沖。

解決馬桶漏水小竅門

過去我家?guī)乃俺３Ｂ┧?。我想了個(gè)簡單又易行的辦法，用了快一年了已基本上解決了漏水問題。水箱漏水的主要原因是把手連接皮碗用的銅絲經(jīng)常卡住，使皮碗掉不下去，皮碗下不去就不能完全堵死漏水也，而導(dǎo)致漏水?？捎盟芰蠋Т瓿伤芰霞?xì)繩，把塑料繩穿過皮碗上的鐵環(huán)，雙起兩頭連在把手搖臂上即可。塑料繩既結(jié)實(shí)又不怕水泡，半年換一次。水箱漏水的用戶不妨一試。

洗衣機(jī)怎樣節(jié)約用水

洗衣機(jī)洗衣物，既省力又方便，但也有不足，就是用水要比用手工洗多五分之三。怎樣盡量節(jié)約用水量呢？您不妨堅(jiān)持三件以上的衣物用洗衣機(jī)洗，小的一二件的堅(jiān)持手工洗，特別是要堅(jiān)持先甩凈泡沫后漂洗，這樣漂洗兩遍衣物也就干凈了。這樣做的結(jié)果，可節(jié)約用水三之一多。

一水多用

(1)洗臉?biāo)煤罂梢韵茨_，然后沖廁所。（2）家中應(yīng)預(yù)備一個(gè)收集廢水的大桶，它完全可以保證沖廁所需要的水量。（3）淘米水、煮過面條的水，用來洗碗筷，去油又節(jié)水。（4）養(yǎng)魚的水澆花，能促進(jìn)花木生長。

洗餐具節(jié)水 家里洗餐具，最好先用紙把餐具上的油污擦去，再用熱水洗一遍，最后才用較多的溫水或冷水沖洗干凈。

玩具是兒童的親密伙伴。但是有的玩具（如噴水槍）需耗費(fèi)水量，就不值得推薦，特別在水資源稀缺的地方，更不宜使用了。還有一些頑皮的青少年，在自來水的龍頭下邊互相用水大打水仗，水花四濺，十分開心，不知不覺之間，干凈的地面弄濕了，過往的行人被嚇得躲躲閃閃，大量的水也浪費(fèi)了。多不好！

北方的冬季，水管容易凍裂，造成嚴(yán)重漏水，應(yīng)特別注意預(yù)防和檢查。比如，（1）雨季洪水沖刷掉的覆蓋沙土，冬季之前要補(bǔ)填上，以防土層過淺凍害水管。（2）屋外的水龍頭和水管要安裝防凍設(shè)備（防凍栓、防凍木箱等）。（3）屋內(nèi)有結(jié)冰的地方，也應(yīng)當(dāng)裹破麻袋片、纏繞草繩。（4）有水管的屋子要糊好門縫、窗戶縫，注意屋內(nèi)保溫。（5）一旦水管凍結(jié)了，不要用火烤或開水燙（那樣會(huì)使水管、水龍頭因突然膨脹受到損害），應(yīng)當(dāng)用熱毛巾裹住水龍頭幫助化凍。

家庭用水記錄

俗話說，勤筆免思。如果每天定時(shí)（早晨或晚間某一固定時(shí)刻）把家中水表的讀數(shù)記錄下來，會(huì)有許多好處。（1）每天、每月、一年的用水量，可以很容易地查算出來，交水費(fèi)也就不再是盲目的了。（2）因?yàn)橛盟闆r已記錄在案，所以有沒有浪費(fèi)，就可以看出來，節(jié)水該從何處下手也心中有數(shù)了。（3）每天一記，舉手之勞，并不是很困難，但要數(shù)月或數(shù)年如一日，就是對恒心、毅力、耐心、細(xì)心的一種不大不小的干擾考驗(yàn)了。（4）記下這本流水賬，可以看出用水量的變化。這種變化和氣溫、陰睛、干濕等因素什么關(guān)系？和家庭生活水平變化（買電風(fēng)扇、電冰箱、空調(diào)機(jī)，飲食習(xí)慣的改變等）有無關(guān)系？誰說這不是科學(xué)研究呢？

流量，就是單位時(shí)間（比如1秒鐘）流出（流過）的水量。測定家中自來水的流量，道理和測定長江的流量一樣，只是辦法不相同。先準(zhǔn)備一個(gè)規(guī)則的水桶，計(jì)算出它的容積（比如18.6升）；再準(zhǔn)備一塊馬表，普通手表也行。測量時(shí)，首先最大限度地打開水龍頭的開頭待水流平衡以后，將水桶移桶水滿之際，停止計(jì)時(shí)，讀出歷時(shí)（比如23.4秒）；所測得的流量值是容積被歷時(shí)除，即18.6/23.4=0.795升/秒。為可靠起見，測三次，取三次結(jié)果的平均數(shù)。如果家中裝了水表，讀一下水表就可以知道過水量，測流就更方便了。

9.生活中有哪些簡單的常用的醫(yī)學(xué)小常識(shí)

原發(fā)布者：猛不丁儐頌

日常生活醫(yī)學(xué)小常識(shí)1、常吃宵夜.會(huì)得胃癌.因?yàn)槲傅貌坏叫菹?、一個(gè)星期只能吃四顆蛋.吃太多.對身體不好3、雞屁股含有致癌物，不要吃較好4、飯后吃水果是錯(cuò)誤的觀念.應(yīng)是飯前吃水果5、女生月經(jīng)來時(shí).不要喝綠茶.反正茶類不要喝就對了.多吃可以補(bǔ)血的東西6、喝豆?jié){時(shí)不要加雞蛋及糖.也不要喝太多7、空腹時(shí)不要吃蕃茄，最好飯后吃8、早上醒來.先喝一杯水.預(yù)防結(jié)石9、睡前三小時(shí)不要吃東西.會(huì)胖10、少喝奶茶.因?yàn)楦邿崃?高油.沒有營養(yǎng)價(jià)值可言.長期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.等疾病11、剛出爐的面包不宜馬上食用12、遠(yuǎn)離充電座.人體應(yīng)遠(yuǎn)離30公分以上.切忌放在床邊13、天天喝水八大杯14、每天十杯水.膀胱癌不會(huì)來15、白天多喝水.晚上少喝水16、一天不要喝兩杯以上的咖啡.喝太多易導(dǎo)致失眠，胃痛17、多油脂的食物少吃.因?yàn)榈没?~7小時(shí)去消化，并使腦中血液集中到腸胃.易昏昏欲睡18、下午五點(diǎn)后.大餐少少吃，因?yàn)槲妩c(diǎn)后身體不需那么多能量19、10種吃了會(huì)快樂的食物：深海魚，香蕉，葡萄柚，全麥面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，雞肉，櫻桃20、睡眠不足會(huì)變笨，一天須八小時(shí)睡眠，有午睡習(xí)慣較不會(huì)老21、最佳睡眠時(shí)間是在晚上10點(diǎn)~清晨6點(diǎn)22、每天喝酒不要超過一杯，因?yàn)榫凭珪?huì)抑制制造抗體的B細(xì)胞，增加細(xì)菌感染的機(jī)會(huì)23、服用膠囊應(yīng)以冷水吞服（可以第一個(gè)吃），睡前30分先服藥.忌立即躺下24、酸梅具防止老化作用，青春永駐；肝火有毛病者宜多食用2