1.防曬小常識有哪些
1、曬后不能用熱水洗臉
炎熱的夏天，在太陽下曬了一天，我們都知道涼水可使令毛孔得到收縮，讓皮膚涼下來，有消熱的作用。如果用熱水的話，反而讓讓血管膨脹，可能會長出曬斑，尤其是在戶外運動后。
2、穿彩色T恤抵擋陽光
衣服的防曬能力首先取決于衣服的質(zhì)料，其次是色澤，比如，棉質(zhì)衣服的SPF值大約為15到40；聚酯淺色衣服的SPF值大約為7到10；針織淺色衣服的SPF值大約為4到9。所以夏季穿著最好以穿彩色的棉質(zhì)T恤，它對紫外線的過濾效果要比白色的好。
3、不吃感光蔬菜
如果你的皮膚比較容易長斑，盛夏季節(jié)最好不要吃芹菜、香菜、白蘿卜等“感光”蔬菜，吃這些蔬菜更容易讓皮膚長出色斑。
4、多食富含維生素C的食物
2.日常防曬小知識
防曬知識知多少
1.天天都要防曬
一年四季，紫外線隨時都會進行突擊，因此無論是晴天還是陰雨天，不論春夏秋冬、戶內(nèi)戶外，天天都要使用能抵御紫外線UVA、UVB的防曬用品。
ARTISTRY美容化妝品，為肌膚的護理、修護、修飾提供多種選擇。如美白護理系列，清潔皮膚、溫和美白，適度抑制色素沉淀，給肌膚全方位的美白呵護。其中，美白乳液含SPF15防曬成分和氧化鋅，可以抵御紫外線UVA、UVB的傷害及膠原蛋白的破壞，為皮膚筑起一道嚴(yán)實的抵御層，防止日曬導(dǎo)致的皺紋、色斑和過早老化。標(biāo)志著美白科技新突破的美白精華素，采用美白復(fù)合成分和苦橙皮提取精華兩項專利配方，功效更勝一籌。新推出的美白修護筆，在提供SPF15全面防曬保護之外，可以有效抑制黑色素的形成、淡化黑斑；旋轉(zhuǎn)筆狀設(shè)計，能使?jié)饪s成分精確地用在局部斑點和瑕疵部位；纖巧的筆身，方便隨身攜帶、隨時使用。晶瑩粉底液和防油粉底液，均含獨特的OXISHIELD-SOLAR* 復(fù)合成分，提供SPF15和抗氧化雙重保護。
2.唇部防曬也重要
紫外線也會對唇部皮膚帶來傷害，可以根據(jù)自己的情況，每天使用具有SPF15系數(shù)的潤唇膏。
3.避開驕陽肆虐的時段
上午11點到下午3點陽光最猛烈，應(yīng)盡量避免曝曬在陽光下。即使需要在這段時間上街，切記涂上具卓越防曬功效的防曬用品。
4.讓防曬品發(fā)揮最佳功效
一般需提前20分鐘左右將防曬用品涂在干爽的皮膚上，因濕的皮膚不宜吸收防曬品。防曬品的功效一般只可以維持幾個小時，所以每隔2至3個小時要再涂一次。帶上雅姿化妝包，將雅姿？乳霜、粉底、潤唇膏等通通備齊了，就可以放飛心情，隨時接受紫外線的洗禮了！
5.帽、傘是上街必備品
寬邊帽能夠有效保護前額和面部，是上街的必備品。當(dāng)然你也可以打傘上街。
6.太陽眼鏡不可少
太陽眼鏡除了可以扮酷外，首要任務(wù)是保護雙眼和眼睛周圍的幼嫩肌膚。如果眼睛時常要經(jīng)受刺眼的陽光，不瞇出小眼紋才怪！
7.有物體遮擋也要防曬
道高一尺，魔高一丈。別以為有屋檐或樹蔭遮一遮，就可以掉以輕心。其實，沙地、水洼及大廈外墻等都會反射紫外線，一定要小心！
這個網(wǎng)址里的知識更全面，可以去看看！
參考資料：家庭醫(yī)生醫(yī)療保健網(wǎng)
3.夏天防曬小常識
夏天防曬，人們往往會想到各種各樣的護膚品，防曬霜。
其實，防曬不僅要做表面文章，內(nèi)在的補養(yǎng)也很重要。這里介紹4種具有防曬功效的食物，不妨試著多吃一些。
番茄 這是很好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素，可將曬傷的危險系數(shù)下降40%。
熟番茄比生吃效果更好。 檸檬 含豐富維生素C的檸檬能夠促進新陳代謝，延緩衰老， 美白淡斑，收細毛孔，軟化角質(zhì)層及令肌膚有光澤。
據(jù)研究，檸檬能降底皮膚癌發(fā)病率，每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發(fā)病率下降30%。 堅果 堅果中含有的不飽和脂肪酸對皮膚很有好處，能夠從內(nèi)而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時保濕，讓肌膚看上去更年輕。
堅果中含有的維生素E，不僅能減少和防止皮膚中脂褐質(zhì)的產(chǎn)生和沉積，還能預(yù)防痘痘。 魚類 科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，一周吃三次魚可保護皮膚免受紫外線侵害。
長期吃魚，可以為人們提供一種類似于防曬霜的自然保護，使皮膚增白。 此外，一些感光蔬菜，如白蘿卜、芹菜、香菜等，容易使皮膚出現(xiàn)色素沉淀，在陽光強烈的季節(jié)最好少吃。
隨著炎熱的夏天緩緩走近，市面上各品牌的防曬品紛紛上市，不用的膚質(zhì)也要相應(yīng)選擇不同的防曬品。下面是精心挑選市面上適合混合性肌膚使用的防曬品，趕快看一下哪一款適合混合性肌膚的你吧！ 1、H20 水芝澳防曬日霜 SPF15 不含香料，PH均衡，收緊皮膚及增強肌膚彈性，增加細胞更新速度，保護肌膚免受紫外光及陽光傷害。
滋潤及修補肌膚。適用于干性、混合性肌膚或者衰老皮膚。
使用說明：涂于潔凈之面部及頸部，按摩至完全吸收。 2、LANEIGE 蘭芝水凝修護防曬露 SPF23 以蘭芝特有的水份供應(yīng)系統(tǒng)-深層補水系統(tǒng)，持久保持細潤肌膚；以無油膩感的配方，具有優(yōu)秀的延展性，補水的同時也控油，特別適合混合性肌膚使用，輕盈而柔和地涂抹于肌膚。
β-Glucan萃取物，在紫外線引起的皮膚刺激中保護肌膚。 使用方法：白天用于所有護膚品的最后一個步驟。
3、CLINIQUE 倩碧 倩碧智慧型面部防曬霜 SPF30 倩碧獨有的陽光觸發(fā)智慧型防曬科技，提供全面防曬保護，抵抗UVA和UVB，保護肌膚免受外界侵害?？寡趸煞帜苡行Х乐辜∧w衰老現(xiàn)象的出現(xiàn)。
抗氧化成分，陽光照射越強，保護力越強，有效保護肌膚免受外界損害。提供SPF30防曬保護。
無油，防水配方。通過過敏性測試。
適合容易敏感的混合性皮膚者使用。 使用方法：出門前15-20分鐘直接涂抹于身體部位。
如遇游泳、運動等大量出汗情況必須及時補充。 4、THE BODY SHOP 水嫩凈白防曬隔離霜 SPF25 兼具隔離及滋潤的隔離霜，質(zhì)地細致，100%不含油脂，可迅速被肌膚吸收，適合混合性和中性肌膚使用，使用后可改善肌膚不平滑的情形。
包含維他命C精華及甘草萃取，可有效隔離紫外線UVA及UVB，使肌膚呈現(xiàn)白皙柔嫩的膚色。 使用方法：日間潔膚調(diào)理后，取適量輕擦于全臉即可。
5、Shu uemura 植村秀防曬泡沫隔離霜 SPF17 PA++ 全球第一款泡沫質(zhì)地的隔離霜?？諝庖话愕妮p盈泡沫質(zhì)地，能令膚色明亮均勻，清爽柔滑，容易上妝。
既提供完美的定妝作用，也提供持久添妝效果，更可保護幼嫩肌膚免受紫外線傷害。除保有質(zhì)地輕柔、易推勻及潤色效果之外，新添加成份海洋深層水讓隔離霜兼具保養(yǎng)與防護肌膚的多重功效。
清爽隔離霜，非常適合混合性和中性肌膚者使用。 6、SHISEIDO Extra Smooth Sun Protection Lotion SPF30+ PA++ 是一款適合面部和身體肌膚的防曬乳，質(zhì)感幼滑，容易涂勻，能抵御強烈的紫外線UVA/UVB，。
滋潤而毫不油膩，適合混合性肌膚使用。防水，防汗。
7、Neutrogena 露得清防曬隔離霜 SPF30 首創(chuàng)1789艷陽突破因子，能有效提供全面紫外線防護，隔離造成肌膚老化的UVA及UVB。防擦，防汗，防水配方一直貼合皮膚，不會脫落，不會被汗水沖掉也不會混進眼睛里面。
輕質(zhì)的潤膚露添加了防氧化劑更能保護皮膚抵抗外在環(huán)境的損害。不含油脂，清爽不油膩，適合混合性或中性肌膚使用。
不會阻塞毛孔。經(jīng)皮膚科醫(yī)生測試推薦的防曬保養(yǎng)品。
8、HR 赫蓮娜精銳防曬隔離乳液 SPF40 PA+++ 抵御雙重污染，C.P.P細胞光度保護因子能夠抗御環(huán)境污染、抗紫外線因子能夠預(yù)防紫外線帶來的傷害。特別的膚色校正功能令肌膚均勻剔透。
質(zhì)地輕盈，極易被皮膚吸收，無油膩感覺，混合性肌膚者適用。打造完美膚色，令上妝服貼持久。
9、高倫雅芙無油保濕防曬乳 SPF15 混合性肌膚易出油也容易缺水，因此容易長出青春痘。此款無油保濕防曬乳特別為青春痘易發(fā)皮膚配制，防止毛孔堵塞。
充分補充肌膚所需水分，調(diào)理肌膚質(zhì)感。因此非常適合混合性肌膚者使用。
此外，防曬指數(shù)15配方，有效防護肌膚受UVA,UVB侵害。 10、La Prairie SWISS CELLULAR WHITE PURE WHITENING FLUID SPF15 平衡，水潤，掩蓋瑕疵。
能抵御造成肌膚老化的UVA和UVB，幫助防止肌膚上形成雀斑和黑斑，這些可能導(dǎo)致肌膚污濁和發(fā)疹。只需一步即可平衡并亮化瑕疵肌膚。
在增加柔亮色彩以獲得極致光彩的同時降低亮度。掩蓋瑕疵的同時平衡并水潤油性和混合性肌膚。
4.關(guān)于夏天防曬的一些知識,要實際點的
碧歐泉
不錯的，我自己一直再用的~
我也是混合性皮膚，用著覺得挺清爽的，一點都不油膩~是膏狀的，每次擠一點點出來，就能抹勻全臉的，質(zhì)地非常輕薄，很容易推勻的~
她家的隔離有4種顏色，我自己用的是綠色的，我皮膚夏天容易泛紅，基本都是用綠色~用后效果不錯，皮膚看著很透亮~你的皮膚偏白的話，可以考慮她家的粉色的那款，那款我也買過，適合白皙皮膚的人用的，用后氣色顯得非常好，粉嫩的那種~我冬天就喜歡用這款粉色的~
這款隔離霜是帶防曬的~SPF25~PA++ 專柜價格是395~要不然就是385~用量超級省的，一年都用不完1瓶的~
5.防曬小常識 有哪些
人顱內(nèi)的動脈血管對疼痛是很敏感的，在高溫季節(jié)，運動勞作后頭部易出汗，這時血管擴張，如果用冷水沖洗，有可能引起顱內(nèi)血管功能異常，發(fā)作時會有頭發(fā)暈、眼發(fā)黑、嘔吐的現(xiàn)象，嚴(yán)重的話，可能會引起顱內(nèi)大出血。
可見以冷抗熱的方式是不可取的。雖能解一時之急，卻并非良策。
夏天氣溫接近人體的溫度，人體散熱方式以汗蒸發(fā)為主，所以用熱來除熱才是比較好的養(yǎng)生方法。 1、熱毛巾擦身：夏天，人的臉面和軀干難免多汗，及時擦汗可促使皮膚透氣，但必須用熱毛巾，才能適應(yīng)人體降溫節(jié)律。
2、洗熱水澡：夏天洗冷水澡會使皮膚收縮，洗后反覺更熱，而熱水洗澡雖會多出汗，但能使毛細血管擴張，有利于機體排熱。夏天該出汗時出汗，這才是符合自然規(guī)律和人體節(jié)律的方式。
3、熱水洗腳：腳有第二心臟之稱，人的腳上分布有全身的代表區(qū)和五臟六腑的反射點。 古人云：“睡前洗腳，勝似補藥?！?/p>
夏季也不例外。當(dāng)時雖然感覺有點熱，但事后反而會帶來涼意和舒適。
4、喝熱茶：冷飲只能暫時解暑，不能持久解熱、解渴，而喝熱茶卻可刺激毛細血管普遍舒張，體溫反而明顯降低，這是簡便易行的絕妙良方。 另外，加強耐熱鍛煉，提高體溫調(diào)節(jié)功能，熱適應(yīng)能力增強，不但可增強體質(zhì)，還可有效地防止中暑和其它熱癥發(fā)生。
[/font][/size][/color] 夏季養(yǎng)生之道根據(jù)中醫(yī)理論，夏季屬火，而夏季的一個特殊階段稱之為“長夏”，又單屬土。夏季養(yǎng)生需注意以下幾個方面： 1、雖然氣溫較高，但仍要顧護人體的陽氣。
亦即常說的“春夏養(yǎng)陽”。陽氣是人的動力，隨季節(jié)和日月的交替變化而產(chǎn)生一定的波動，夏季陽氣旺盛且常浮躍于外，反易被外邪折傷，如大汗則亡陽。
換言之，在炎熱的夏季，一般不宜進行大量運動， 運動之后應(yīng)及時補充水分和營養(yǎng)物質(zhì)。 2、立夏之后，北半球陽光照射充足，日照時間延長，加之氣溫升高，人的睡眠會減少。
有睡眠障礙的人則更易加重，輾轉(zhuǎn)難眠，或夜臥不安。中醫(yī)講夏季宜“早臥早起”，順應(yīng)節(jié)氣。
若夜晚不能早睡，中午適當(dāng)?shù)奈缧萑圆皇橐粋€很好的調(diào)整。夏季早起進行適度的晨練，是最佳的安排。
3、當(dāng)進入盛夏時節(jié)，氣溫高且濕度大，給人以悶熱難耐的感覺，這就是中醫(yī)所說的長夏。長夏在五行中屬土，與中醫(yī)五臟之脾臟相應(yīng)，而脾最惡濕喜燥，所以長夏多患脾胃病，出現(xiàn)食欲不振、腹瀉等癥狀。
脾胃虛弱的人，應(yīng)及時調(diào)理好飲食，營養(yǎng)充足又不增加脾胃負(fù)擔(dān)，可以少食多餐。夏季動輒出汗，使人口渴，但要注意不可在飯前大量飲水，更不能喝大量冷飲，反之，極易損傷脾胃，導(dǎo)致慢性脾胃疾病。
4、夏季瓜果豐富，可以多吃一些，但應(yīng)注意水果的性味，了解自身體質(zhì)，以免造成損傷。如脾胃虛寒的人，不宜大量吃西瓜、梨、獼猴桃、柚子等涼性水果；內(nèi)火大、痰濕盛者，少吃桂圓、荔枝等；過敏體質(zhì)，慎吃芒果、菠蘿等。
又常言：“桃養(yǎng)人，杏傷人，李子樹下抬死人”，李子多吃使人生痰、助濕，甚至令人發(fā)虛熱、頭昏”；尿路結(jié)石的人不能多吃草莓；胃酸多、易腹瀉的人，少吃香蕉；蘋果、桃、葡萄、哈密瓜、桑椹、西瓜等水果含糖量高，故糖尿病人慎食。 5、夏季人體陽氣浮躍于體表，隨出汗而外泄，使衛(wèi)氣不足，抵抗力減低，若此時感受外風(fēng)，同樣可引起風(fēng)寒、風(fēng)熱、暑濕等證。
因而夏季感冒也分多種類型：風(fēng)寒感冒，發(fā)熱不甚而明顯惡寒，同時鼻流清涕，噴嚏連連，此時應(yīng)立即服感冒清熱沖劑2袋，一定熱服，或喝蔥白姜片紅糖水，每2-3小時再飲一次，大多癥狀會明顯緩解。若體溫迅速升高，伴惡寒、咽喉不適等，多為風(fēng)熱感冒，早期可以服雙黃連口服液、抗病毒口服液、清開靈、維C銀翹片等。
若發(fā)熱伴惡心或嘔吐、腹部不適、腹瀉等，多為暑濕感冒，類似西醫(yī)胃腸型感冒，此時應(yīng)及時服用藿香正氣膠囊或水，初次可以加大劑量，每日3-4次，同時控制飲食，煮些荷葉綠豆粥食用。 6、潮濕悶熱的氣候，使人皮膚容易感染，夏季也是皮膚病多發(fā)的時節(jié)。
注意皮膚護理，同時適當(dāng)采用一些天然的草藥洗浴，則會令人度過健康、愉快的夏季。如桑葉浴，將桑葉100克左右放入鍋內(nèi)煮10-15分鐘，再倒入浴盆內(nèi)即可，能消除皮膚痤瘡、癤腫、褐色斑等；又如薄荷浴，可預(yù)防濕疹痱子。
多喝姜湯對付“空調(diào)病”！夏季有什么方法對付的“空調(diào)病”呢？也許你不會想到，最簡便有效的東西竟然是我們廚房里常用的生姜。 北京中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)營養(yǎng)學(xué)副教授周儉告訴記者：適量喝姜湯不僅能預(yù)防“空調(diào)病”，而且對吹空調(diào)受涼引起的一些癥狀也有很好的治療作用。
由于吹空調(diào)而引發(fā)的疾病癥狀主要有三種。 腹痛胃痛：很多人晚上睡覺喜歡開著空調(diào)，空調(diào)的涼氣再加上涼席，真可謂涼快！可是早晨起床胃部和腹部開始疼痛，伴有大便溏瀉的癥狀，原來是昨天晚上著了涼。
這個時候喝一些姜湯，能驅(qū)散脾胃中的寒氣，效果非常好。而對一些平常脾胃虛寒的人，可以喝點姜棗湯（即姜和大棗熬的湯），有暖胃養(yǎng)胃的作用。
周教授表示：因為生姜側(cè)重是補暖，大棗側(cè)重是補益，二者搭配服用可以和胃降逆止嘔，對治療由寒涼引起的胃病非常有效。 四肢酸痛：空調(diào)房里呆久了，四肢關(guān)節(jié)和腰部最容易受風(fēng)寒的侵襲，導(dǎo)致。
