1.預防近視小常識

1、站在某處，找一個比較遠的樹和一棵近一點的樹，然后觀察近處的樹一會兒，再觀察遠處的樹一會兒。這個方法有調節(jié)眼睛肌肉，放松的作用。觀察的時候要盡量多看樹的細節(jié)。

2、手掌搓熱，捂在眼睛上，反復做，這樣也是放松眼睛，而且很舒服，這個動作隨時隨地都可以做。

3、日光浴，天氣晴朗時，閉著眼睛，對著太陽，讓光線透過眼瞼，刺激眼細胞。我們近視的人都對光線很敏感，一遇到強光就會瞇眼睛或者斜眼。這樣做是可以提高我們眼睛對光線的接受能力。

4、晚上，天上有星星的時候，就數星星，用眼睛去找星星，但不能老盯著一顆星星，這樣眼睛會產生疲勞。

5、坐著或者站著，眼睛先平視前方，然后眼睛做上下左右運動，讓眼珠盡力朝著每個方向拉伸，每個方向停留幾秒就可以。我們近視后會發(fā)現眼睛都變形了，這個方法可以把我們的眼睛在調節(jié)回正常的形狀，也有助于恢復眼睛的聚焦能力。

6、多眨眼睛，眨眼睛可以緩解眼睛疲勞，這個是隨時都要做的。

2.請問：預防近視的小知識有哪些

近視的形成主要源于物理病變。由于近距離用眼和高強度用眼（用電腦就是典型的這種狀態(tài)），致使眼睛出現視疲勞。如果長時間處于疲勞狀態(tài)，得不到緩解和調整，就容易導致近視。面對近視的最好選擇不是治療而是預防，閉目養(yǎng)神、或看看遠方景物，做眼保健操，做做室外運動，這些方法無疑可以讓電腦使用者達到美目與休息的功效，也可以減輕眼睛的不適，加強眼睛的抗疲勞能力。

近視要從根源抓起

環(huán)境因素：學生近視率居高不下，學業(yè)課業(yè)負擔過重，近距離用眼時間過長。隨著電子游戲機盛行，計算機普及與網絡信息的發(fā)展，中小學生長時間玩游戲機、上網、看電視等也是導致近視發(fā)生的重要因素。

個人因素：讀書寫字時姿勢不端正，眼與書面的距離沒有保持在30-40厘米以上，每看書寫字30-40分鐘，沒有外出活動或遠眺10分鐘，長時間近距離用眼；在走路或坐車時看書；在光線太弱或者太強的地方看書寫字。

針對這些因素，家長要監(jiān)控孩子上網及看電視的時間，還要讓孩子養(yǎng)成一個良好的學習習慣，最近朋友送給我一個益視寶護眼架，幫助孩子養(yǎng)成正確的讀書學習習慣很有幫助，你可以網上搜搜相關資料，希望可以幫助到你！

3.預防近視眼手抄報內容

預防近視四要素

2005-09-06

近視的原因有先天和后天兩種，先天因素與遺傳有關，后天因素與社會、環(huán)境、用眼習慣等有關。預防近視從后天因素來說，應掌握以下四個要素：

社會的預防

據調查資料表明：輕度近視最多發(fā)生于學齡期兒童，且隨著文化程度的增高，近視發(fā)生率也越來越高。當今社會，學校、家長對孩子的期望太高，知識的更新又很快，所以給學生增加了許多不合理的額外負擔，從而導致了近視的幾率增高。讓孩子在眼球發(fā)育過程中相對解脫一點，輕松一點吧。

學校的預防

首先是學校的環(huán)境設施，教室要寬敞明亮，燈光分布要科學合理，桌椅高度要適宜，板書要字體大，字跡清等；其次，學校的用眼教育，定期開展視力檢查，結合學生各自視力情況，定期更換座位，左中右輪轉；最后，減少作業(yè)量，減輕學生用眼負擔。

家庭的預防

(1)創(chuàng)造良好的學習環(huán)境，尤其是燈光照明，以8-15瓦日光燈或25-40瓦燈泡為宜，光線應從左側前上方射來，燈距書桌距離在50-67厘米為宜。（2）培養(yǎng)正確的用眼習慣，坐姿端正，眼睛離書本約1尺，寫字之手離筆尖約1寸左右，看書時間以1小時左右應休息15分鐘為宜?？措娨晻r間不宜過長，1小時也應休息幾分鐘，眼睛離屏幕距離是電視屏幕對角線的5倍為宜。（3）孩子的食品，既要有富含維生素和微量元素的蔬菜水果，又要有一定量的糖、蛋白質、脂肪，如肉、蛋、奶等，因為眼睛的健康來源于全身的健康。

自身的預防

積極參加體育鍛煉，增強體質，提高眼肌的調節(jié)力，做到勞逸結合，遠近兼顧；自覺做眼保健操，消除眼肌部分疲勞；養(yǎng)成良好的飲食習慣，不偏食，不挑食；養(yǎng)成良好的生活習慣，早睡早起，合理安排自己的學習時間；另外，還可以抽空把食指置于眼前，由遠到近讓眼睛盯住食指手指頭，以便訓練眼肌的調節(jié)能力，不過，這個方法要在醫(yī)生建議的情況下進行。金婉卿

4.預防近視小常識

1、看書或看電腦的時候，不要一直盯著不放，應該多轉動眼球，多運動，眼球就像我們的身體一樣，是要鍛煉的。

2、多看綠色，附近如果有綠色植物的話，可以時不時看看綠色植物，綠色對眼睛有舒緩的作用。經常近距離看書或者看電腦，需要偶爾望一望遠處，放松下眼肌。

3、做眼保健操：眼保健操對于緩解眼部疲勞和干澀有很好的幫助，經?？磿蛘呖措娔X可以隔兩三個小時做一次眼保健操，按摩眼部穴位。4、眨眼睛：眨眼睛可以緩解眼睛疲勞和干澀，對眼睛很有益，而且這個方法什時候什么地點都可以做，非常方便。

5、冰袋敷眼：睡覺前用冰袋敷眼，不但可以消腫，對緩解眼部疲勞也很有幫助。6、不要在昏暗的地方看書，不要關燈看電腦，更加不要背光或在太陽下看書。

7、多吃紫色的水果和蔬菜以及魚類。8、定期補充視力營養(yǎng)素，一般醫(yī)生建議口服樂睛視力營養(yǎng)素，每年堅持服用一段時間，能很好的保護視力，預防近視的發(fā)生。

5.保護視力小常識不少于50條

可以參考下面的方法保護眼睛，控制近視度數增長：

一、近距離用眼時間不宜過長，每隔40--50分鐘就應該稍微休息3一5分鐘，向遠處眺望一會減緩視力疲勞。

二、讀書寫字，玩電腦，保持正確姿勢，桌椅高低要合適，眼與讀物之間應保持在33厘米左右的距離。

三、五谷雜糧、葷素搭配，多吃青菜水果，不要偏食。食物中缺乏維生素容易發(fā)生夜盲癥和干眼病，食物中缺乏微量元素鉻和鈣，容易患近視。

四、看書寫字時，光線應適度，不宜過強或過暗，光線應從左前方射來，以免手的陰影防礙視線。光線要柔和，如為白熾燈，應在25~40W之間，不建議在太陽光下看書。因為光線強弱對瞳孔擴張有直接影響，過強的光線會增加眼睛調節(jié)強度，加重眼睛勞動強度，時間長了反而容易造成近視。一般桌面臺燈以40瓦以下為宜。

五、避免邊走路邊看書或在行走的車廂里看書。因為車廂在震動，身體在搖動，眼睛和書本距離無法固定，眼鏡的負擔就會加重。經常如此就很可能得近視眼。

六、積極參加體育鍛煉，增強體質。當眼球追隨目標時，睫狀肌不斷地放松與收縮，以及眼外肌的協(xié)同作用，可以提高眼的血液灌注量，促進眼部新陳代謝，從而減輕眼疲勞。而且身體素質的好壞與兒童近視眼的發(fā)生也有密切關聯。營養(yǎng)不良，體質虛弱的孩子容易得近視眼。

七、堅持做正確的眼保健操。通過按摩眼睛四周的穴位以增強眼眶的血液循環(huán)，改善神經營養(yǎng)，消除眼內的過渡充血，達到解除眼疲勞的目的，有利于青少年假性近視的防治，是青少年眼部自我保健的好方法。

八、少吃糖果和高糖食品。食糖過多，會使血液中產生大量酸性物質，酸與肌體內的食鹽，特別是鈣相結合，造成了血鈣減少，這就會影響眼球壁的堅韌性，使眼軸易于伸長，助長了近視發(fā)生和發(fā)展。

九、定期到眼科醫(yī)院檢查視力，發(fā)現減退應及時矯正，防止近視加深。

十、少吃甜食。因為糖在體內代謝時需要大量維生素B1，如果糖分攝取過多，維生素B1就顯得不足了。維生素B1缺乏會使視神經生長發(fā)育受影響，而導致視力的減退。過多地攝取糖分也會降低體內鈣質，使眼球彈力減弱，助長近視眼的發(fā)生發(fā)展。

6.保護眼睛小知識

保護眼睛小科普：

一、養(yǎng)成良好的用眼習慣，一定要少看電視、手機、電腦等電子產品。

二、多看一些綠色的東西，也可以做一做眼保健操。

三、要保持看書的距離，不要長時間用眼，多注意休息，避免熬夜。

四、室內的燈光亮度不要太高。

五、多吃一些保護眼睛的食物：

為了保護眼睛的視力，可吃富含維生素a的食物，如魚類、動物肝臟、海產品、奶油、雞蛋及胡蘿卜預防夜盲癥，眼干燥癥及小兒角膜軟化癥。

多吃對眼睛好的水果：藍莓（含維生素，氨基酸，礦物質，花青素多，提高夜間視力）。

圣女果（含va 、VC 、VP，抗氧化能力強）、獼猴桃（VC之王，預防白內障）、蘋果（明目果，含va和微量元素硒）。

多吃含維生素a的水果：枇杷，櫻桃，香蕉，桂圓，杏子，荔枝等。

多吃富含葉黃素的食物有：玉米、菠菜、甘藍菜、綠花椰菜、蛋黃、南瓜、胡蘿卜等，水果有芒果、獼猴桃、葡萄、橙子和西紅柿等。

7.如何防止近視

1、看書寫字時間不宜過久，持續(xù)1~1.5 小時后要有一個短時間的休息眼睛向 遠眺，做眼保健操；

2、寫字，不要過小過密，更不要寫斜，草字。寫字時間不要過長；

3、寫字讀書要有適當的光線，光線最好從左邊照射過來。不要在太暗或者太亮的光線下看書，寫字， 減輕學xi負擔，保證課間10分鐘休息，減輕視力疲勞；

4、看 電視時要注意高度應與視線相平；眼與熒光屏的距離不應小于熒光屏對角線長度的5倍；看電視時室內應 開一盞支光小的電燈，有利于保護視力；在持續(xù)看電視1~1.5 小時后要有一個短時間的休息眼睛向遠眺 ，做眼保健操；

5、應多吃些含甲種維生素較豐富的食物各種蔬菜及動物的肝臟，蛋黃等。胡蘿卜含維生 素B，對眼睛有好處；多吃動物的肝臟可以治療夜盲。近視患者普遍缺乏鉻和鋅，近視患者應多吃一些含 鋅較多的食物。食物中如黃豆，杏仁，紫菜，海帶，羊肉，黃魚，奶粉，茶葉，肉類，牛肉，肝類等含 鋅和鉻較多，可適量增加。 補鋅最好服用蛋白鋅

8.關于保護眼睛的常識知識

對于眼睛的護理你了解多少呢？現在人們都沉浸在電子產品中不能自拔，而忽略了對眼睛的傷害，其實這些電子產品對我們的眼睛造成非常大的危害，甚至會出現更多的眼科疾病，那么我們應該在日常生活中如何保護自己的眼睛呢？

一、食養(yǎng)

多吃對視力有益的桂圓肉、山藥、胡蘿卜、菠菜、番薯、芋頭、玉米、動物肝臟、牛肉、桑椹、紅棗等食物，或者以紅棗、人參、枸杞、菊花、羅漢果泡茶飲用，也可護眼。

二、藥養(yǎng)

對于眼睛疲勞、近視等癥狀，中醫(yī)多以定志丸及杞菊地黃丸治療。定志丸適合看近物很清楚、看遠物則模糊，且伴有心悸、胸悶、易疲勞的人；杞菊地黃丸則適合近視且眼前有黑影、飛蚊癥，伴有耳鳴、頭暈、夜間多夢、易腰酸者服用。若是眼前常有黑影，可酌加丹參、郁金以活血化瘀。

三、按摩

熨目法：早上起床后，先將雙手互相摩擦，待手搓熱后以手掌熨貼雙眼，反復3次以后，再以食、中指輕輕按壓眼球，或按壓眼球四周。

吐氣法：腰背挺直坐位，以鼻子徐徐吸氣，待氣吸到最大限度時，用手捏住鼻孔，緊閉雙眼，再用口慢慢地吐氣。

折指法：是指小指向內折彎再向后扳的屈伸運動。每遍進行30~50次，并在小指外側的基部用拇指和食指揉捏50~100次。此法坐、立、臥皆可做，每天堅持早晚各做1遍，不僅能養(yǎng)腦明目，對有白內障和其他眼病者也有一定療效。

四、水養(yǎng)

眼睛喜涼怕熱，若心火、肝火過盛，就會長眼垢、發(fā)干、紅腫、充血，經常用流動的涼水洗臉可減少眼睛疾病，保護視力，增強眼睛對疾病的抵抗力。茶水熏眼對保護眼睛、恢復視力也有較大的幫助。

五、動養(yǎng)

讓眼球運動，使之得以鍛煉。具體做法是：兩腳分開與肩寬，挺胸站立，頭稍仰。瞪大雙眼，盡量使眼球不停轉動，先從右向左轉10次，再從左向右轉10次。休息10分鐘之后再重復上述運動，如此3遍。此法能起到醒腦明目之功效。

六、生活細節(jié)

很多生活小細節(jié)會嚴重的傷害到眼睛的健康，要注意以下幾點：

1.預防近視。不在強烈的或太暗的光線下看書、寫字。讀寫姿勢要坐端正，眼與書之間要保持30厘米以上的距離。不躺著看書。乘車走路時不看書。

2.讀寫時間不宜過長。每隔50分鐘左右要放松休息一下，或是做做眼健康操，或是到窗前眺望遠處。

3.不要長時間觀看電視節(jié)目、操作電腦和玩電子游戲。

4.注意防止眼外傷，異物入眼要用正確的方法處理。

5.不用手揉眼睛，不用臟手帕或臟毛巾擦眼睛。不與他人共用毛巾、臉盆等浴具。

6.不直視太陽（尤其是在正午）和電焊光，以免燒傷眼睛。

7.患上眼疾要及時醫(yī)治，同時注意不要將病菌傳染給他人

以上為大家介紹了護眼的小常識，不論是兒童還是成年人都要注意眼睛的保護，預防近視眼，老年人也要注意預防老花眼，為了我們的眼睛，一定要注意少看電視，少玩手機，才能讓我們遠離眼科疾病。