1.衛(wèi)生與健康的健康小常識,急用

小學(xué)生衛(wèi)生與健康小知識

1、飯前便后要洗手；

2、要做到三勤：勤洗澡、勤理發(fā)、勤換衣；

3、勤剪指甲；

4、要注意讀寫衛(wèi)生：眼離書本一尺遠(yuǎn)，身離桌子一拳遠(yuǎn)，手離筆尖一寸遠(yuǎn)；

5、隨時隨地勤洗手；

6、注意用眼衛(wèi)生：不要在強(qiáng)光下看書，不要在行走的車上看書，不要躺著看書，不用臟手揉眼睛；

7、不吃沒有衛(wèi)生保障的食品，不吃沒有清洗干凈的食物，不喝生水；

8、早晚洗臉，用流水洗臉，不與別人共用毛巾、臉盆等物品；

9、早晚刷牙，食后漱口；

10、每天堅持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，以增強(qiáng)體質(zhì)，保持良好的、充沛的精力.

2.健康衛(wèi)生知識

1、平時加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。

2、室內(nèi)經(jīng)常開窗通風(fēng)以保持空氣的新鮮，流通。

3、平時要盡量少去人多，擁擠，尤其是通風(fēng)不暢的公共場所。

4、要注意個人衛(wèi)生，勤洗手，勤剪指甲。

5、根據(jù)氣候變化注意增減衣服，避免著涼。

6、不能偏食，平時要多吃些蔬菜，水果，多喝水。

7、家里的生活用品，和衣服、被子（在天氣好的時候要勤洗、勤曬）

8、一定要保證充足的睡眠，不能過于疲勞，因疲勞容易使我們的抵抗力下降。

另外，對于過敏體質(zhì)的，因為自然界中的過敏源有很多很多：如花粉、蟲蠕、動物羽毛、冷的空氣，所以要特別注意：如對花粉過敏的，在花粉播散期要減少戶外活動，特別是公園里，鮮花房，家里不養(yǎng)貓、狗等小動物，不用地毯，外出戴口罩等。

3.衛(wèi)生與健康常識

一、飯前、便后要洗手： 手是人體的“外交器官”，人們的一切“外事活動”，它都一馬當(dāng)先，比如從事各種勞動、到垃圾、刷痰盂、洗腳、穿鞋、搽大便等，都要用手來完成。

因此，手就容易粘染上許多病原體微生物?？茖W(xué)家做過這樣一個調(diào)查，一只沒有洗過的手，至少含有4萬~40萬個細(xì)菌。

指甲縫里更是細(xì)菌藏身的好地方，一個指甲縫里可藏細(xì)菌38億之多。另外有人作過一個試驗，急性痢疾病人用5~8層衛(wèi)生紙，痢疾桿菌還能滲透到手上，痢疾桿菌在手上可存活3天。

流感病毒可在潮濕溫暖的手上存活7天。因此，手是很臟的。

而且外出旅游、參觀學(xué)習(xí)、執(zhí)行任務(wù)，手經(jīng)常接觸一些物品，都會把手弄臟。特別是傳染病患者和一些表面健康實際身體內(nèi)帶有病毒者，常常把致病微生物傳播到各種用品用具上，當(dāng)健康人的手接觸后，致病微生物便來到你的手上。

如果飯前便后不洗手，就可以把細(xì)菌帶入口中，吃到肚里，這就是人們常說的“菌從手來，病從口入”。所以要養(yǎng)成勤剪指甲，飯前、便后、勞動后洗手的習(xí)慣。

洗手可除掉粘附在手上的細(xì)菌和蟲卵，用流水洗手，可洗去手上80%的細(xì)菌，如果用肥皂洗，再用流水沖洗，可洗去手上達(dá)99%的細(xì)菌。洗手中應(yīng)注意不能幾人同用一盆水，以免交叉感染，互相傳播疾病，時間應(yīng)超過15秒。

二、不隨地吐痰、甩鼻涕： 痰是呼吸道分泌出來的粘性液體，借咳嗽動作排出體外。吐痰人人皆會，但不一定都具備良好的吐痰方式。

有些人不注意保持環(huán)境，有痰隨地吐，鼻涕甩一地，既影響衛(wèi)生又有損個人形象。有些所謂“愛衛(wèi)生”的人，將痰吐在地上，用腳上穿的鞋一抹，以為看不見痰跡就算干凈了，就不妨礙衛(wèi)生和健康了。

殊不知痰液中含有幾百萬個細(xì)菌、病毒、真菌、支原體等。特別是患有呼吸道疾病的人，如肺結(jié)核、流感、流腦等病人痰液里的細(xì)菌和病毒更多，前期流行的“非典”更是如此。

有人檢驗一口痰，發(fā)現(xiàn)含有幾十萬個細(xì)菌。在人們最討厭的肺結(jié)核病人的一口痰中，能找到幾百萬個結(jié)核桿菌。

如果把談液吐在地上，當(dāng)痰液干燥后，細(xì)菌便隨塵土飛揚(yáng)到空氣中，健康人吸入這樣的塵埃，就有可能得呼吸道疾病。因此，人人都要養(yǎng)成不隨地吐痰的好習(xí)慣。

有痰要吐在痰盂里，痰盂要每天定時刷洗。在沒有痰盂的地方，應(yīng)把痰吐在廢紙上包起來，然后扔進(jìn)紙簍或垃圾箱里，自覺作到不隨地吐痰，維護(hù)公共場所衛(wèi)生。

三、不對別人咳嗽、打噴嚏： 咳嗽和打噴嚏是人的一種正常的生理現(xiàn)象，不足為怪。但是，不注意場合，面對別人或食物打噴嚏則是一種既不衛(wèi)生又不禮貌的不良行為。

據(jù)調(diào)查，一聲咳嗽可噴射出2萬個很小的飛沫，一個噴嚏射出近100萬粒的飛沫。而且飛沫噴出的速度很快，不到1秒就可以飛出4.6米，順風(fēng)的話可達(dá)9米之遙。

鼻腔和咽喉部是細(xì)菌、病毒聚居最密的地方之一，噴出的飛沫中含有大量的細(xì)菌和病毒。一個噴嚏噴出的病菌可高達(dá)8500萬個，這些微小的飛沫可長時間地在空中漂浮游動，在無風(fēng)的室內(nèi)可以漂浮30——60分鐘，漂浮時間長者可達(dá)30小時。

飛沫的水分蒸發(fā)后，細(xì)菌和病毒又隨塵土飛揚(yáng)，繼續(xù)危害人的健康。 我國法定的傳染病中，就有15種是借助空氣傳播的（如流感、麻疹、水痘、流腮、支原體肺炎等）。

因此，為了大家的健康，在咳嗽和打噴嚏時就應(yīng)該注意禮貌和衛(wèi)生，尤其是患有呼吸道傳染病的人，更應(yīng)該自覺注意。如果在面對人或食物的場合下忍不住打噴嚏時，應(yīng)當(dāng)立刻掏出手巾或面巾紙，掩住口和鼻子。

實在來不及也要轉(zhuǎn)身背向他人或食物，并用手捂住口和鼻子。 四、不吸煙： 吸煙有害而無一利，已為全世界的科學(xué)界所公認(rèn)。

煙草的煙霧中含有3000多種有害物質(zhì)。其中主要有煙堿（尼古?。?、煙焦油、輕氟酸、丙烯酸和一氧化碳等。

尼古丁是一種有毒物質(zhì)，煙焦油里含有亞硝胺、酚類、砷及放射性同位素等，這些都是致癌物質(zhì)或促癌物質(zhì)，尤其是苯并芘是公認(rèn)的強(qiáng)致癌物質(zhì)。據(jù)統(tǒng)計，每天吸40支香煙的人，肺癌的發(fā)病率比不吸煙者高70倍。

此外，吸煙與唇癌、喉癌、食管癌、胃癌等也密切相關(guān)。吸煙能促進(jìn)全身動脈硬化和高血壓的發(fā)展，因此吸煙者的心血管和腦血管病發(fā)病率與死亡率比不吸煙者高。

另外，吸煙者易發(fā)生感冒、鼻炎、鼻竇炎、氣管炎、支氣管炎、肺氣腫等。還有研究表明，吸煙與男性陽痿有關(guān)。

有人說吸煙能提神，提高工作效率。

其實，這是一種誤解。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，尼古丁對中樞神經(jīng)系統(tǒng)的作用具有兩重性，即先興奮后抑制。

所以，長期大量吸煙的人，大腦皮層的興奮與抑制過程失去平衡，反而呈現(xiàn)疲勞、失眠、記憶力減退、注意力分散、工作效率下降等。許多與吸煙有關(guān)的疾病的潛伏期都是很長的，不像吃了劇毒物反應(yīng)那么快。

所以在短時間內(nèi)，人們往往看不出他的危害。有時從開始吸煙到導(dǎo)致死亡，要經(jīng)過幾十年的時間。

這也是一般人對吸煙危害性認(rèn)識不足的主要原因。 我國大約有2~3億人吸煙，約占全國人口的1/5還多，占全世界10~12億煙民的1/4，不僅每年要消耗大量的金錢，而且很多年以后國家和個人要為治療吸煙造成的各種疾病投入難以想象的金錢。

目前，歐美國家已經(jīng)看到了吸煙的巨大危害，用法律的、經(jīng)濟(jì)的政治的多種。

4.衛(wèi)生與健康知識

1、怎樣養(yǎng)成合理營養(yǎng)，養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣？⑴食物要多樣。

⑵食鹽要限量。⑶饑飽要適量。

⑷甜食要少吃。⑸油脂要適量。

⑹飲酒要節(jié)制。⑺粗細(xì)要搭配。

⑻三餐要合理。2、如何掌握鍛煉時的運動量？在運動時無心慌及明顯氣急感覺，微微出汗即可。

3、睡眠時間多長為宜？健康的成年人每天睡7——8小時；青少年要8——9小時；老年人有5——6小時即可。4、刷牙的時間、方法：每天早晚各一次，每次3分鐘，豎刷法。

衛(wèi)生與健康知識（預(yù)防眼病知識）1、怎樣預(yù)防沙眼？⑴每人一條洗臉毛巾。⑵不用臟手揉眼睛。

⑶保持手帕、毛巾、臉盆清潔。⑷公用毛巾、臉盆經(jīng)常消毒后方可使用。

⑸有條件的最好每人一個專用臉盆。2、怎樣預(yù)防結(jié)膜炎（紅眼病）？⑴避免和病人接觸。

⑵每人一條洗臉毛巾。⑶病人所用的臉盆、毛巾手絹要煮沸消毒。

⑷不用臟手揉眼睛。⑸有條件的最好每人一個專用臉盆。

衛(wèi)生與健康知識（夏季傳染病預(yù)防知識）1、怎樣預(yù)防支氣管炎？⑴注意防寒，預(yù)防感冒。⑵嚴(yán)戒吸煙。

⑶一旦患病，必須就醫(yī)，反復(fù)發(fā)作要查明病因。⑷加強(qiáng)鍛煉，提高抗病能力。

2、怎樣預(yù)防痢疾？⑴消滅蒼蠅。⑵飯前便后要洗手。

⑶不喝生水，生吃瓜果要洗凈。⑷不吃不潔食物。

⑸不用病人的食具，不吃病人吃剩的食物。⑹糞便要無害化處理。

2、怎樣預(yù)防腸道傳染病？⑴不喝生水、生吃瓜果要洗凈削皮；⑵隔餐的飯菜要煮熟、煮透；⑶飯前便后要洗手。衛(wèi)生與健康知識（防病知識）1、預(yù)防感冒？⑴鍛煉身體，增強(qiáng)抵抗力。

⑵經(jīng)常開窗通風(fēng)換氣。⑶隨氣候變化增減衣服。

⑷不去病家串門。⑸感冒流行時少去公共場所。

⑹講究個人衛(wèi)生，常曬被褥，不隨地吐痰。2、怎樣預(yù)防狂犬病（狗咬傷）？⑴被狗咬傷后應(yīng)及時到就近醫(yī)院治療。

⑵注射狂犬疫苗。3、計劃免疫的對象及接種的“七苗”是什么？我國計劃免疫對象是7歲以內(nèi)兒童。

需接種的疫苗的七種：麻疹、百白破、卡介苗、脊髓灰質(zhì)炎、流腦、乙腦、乙肝疫苗。衛(wèi)生與健康知識（防非典知識）1、什么是非典型肺炎及其傳播途徑潛伏期多長？在非典型肺炎的防治工作，廣大居民應(yīng)該注意什么？非典型肺炎是指由新冠狀病毒引起的，主要通過近距離飛沫，接觸患者分泌物傳播的呼吸系統(tǒng)傳染病。

世界衛(wèi)生組織稱其為嚴(yán)重急性呼吸綜合癥（SARS）非典型肺炎潛伏期約為2至12天之間，通常在4到5天。廣大居民應(yīng)該注意做到“四早”：早發(fā)現(xiàn)、早報告、早隔離、早治療。

“四勤”：勤洗手、勤洗臉、勤飲水、勤通風(fēng)。衛(wèi)生與健康知識（防禽流感知識）1、什么是禽流感及其傳播途徑？人類如何避免感染禽流感？禽流感是指禽流感病毒引起的一種人、禽共患的急性傳染病。

主要發(fā)生在雞、鴨、鵝、鴿子等禽類，引起從呼吸系統(tǒng)到嚴(yán)重全身敗血等多種癥狀。按病原體的類型，禽流感可分為高致病性、低致病性和非致病性三大類。

高致病性禽流感因其傳播快、危害在，被世界衛(wèi)生組織列為A類動物疫病，我國將其列為一類動物疫病。人類如何避免感染禽流感：別去疫區(qū)旅游；別與活禽接觸；重視疾病預(yù)防；重視高溫殺毒。

衛(wèi)生與健康知識（除四害知識）1、“除四害”的“四害”是指什么？老鼠、蒼蠅、蚊子、蟑螂。2、老鼠能傳播什么疾??？老鼠至少能傳播35種人類疾病，如傳播鼠疫和流行性出血熱，傷寒等。

滅鼠的方法有：（1）堵洞、堅壁（2）放鼠夾和使用滅鼠工具（3）投鼠藥。3、蚊子能傳播什么疾??？蚊子能傳播乙腦和瘧疾、絲蟲病等。

滅蚊的方法有：（1）消除積水，控制孳生地。（2）用藥物滅卵、幼蟲、蛹4、蒼蠅能傳播什么疾??？蒼蠅能傳播消化道疾病（痢疾、傷寒、霍亂、腸炎、肝炎等）。

滅蠅的方法有：（1）搞好室內(nèi)衛(wèi)生，消滅蒼蠅孳生地。（2）采用各種工具撲打。

（3）藥物殺滅。5、蟑螂能傳播什么疾??？蟑螂能傳播腸道傳染?。膊　?、副傷寒等）。

滅蟑螂的方法有：（1）翻箱倒柜，捕殺成蟲。（2）熱水燙、、堵寒縫、洞。

（3）藥物殺滅。衛(wèi)生與健康知識（用眼健康知識）1、預(yù)防近視眼的關(guān)鍵是注意用眼衛(wèi)生、讀寫姿勢正確。

每天認(rèn)真做兩次眼保健操可以預(yù)防近視。定期檢查視力有利及早發(fā)現(xiàn)、及早預(yù)防和矯正視力。

發(fā)現(xiàn)視力減退時應(yīng)該及時請眼科醫(yī)生檢查。2、長時間使用電腦應(yīng)注意勞逸結(jié)合、注意用眼衛(wèi)生、合適的亮度和視角。

3、看電視應(yīng)注意時間不要太長、注意電視屏幕離眼的距離。看電視50分鐘——1小時就應(yīng)起身活動。

4、在桌前看書寫字時要注意保持眼與書本的距離是1尺左右。連續(xù)看書寫字30——40分鐘需要休息看遠(yuǎn)處事物3~5分鐘。

5、不能在直射陽光下看書是因為光線太強(qiáng)、影響視力。衛(wèi)生與健康知識（個人健康行為規(guī)范）1、前便后洗手；2、每天早晚刷牙；3、定期洗澡、理發(fā)、剪指甲；4、服裝整潔；5、勤曬被褥；6、講衛(wèi)生公德（不亂扔亂倒垃圾、不隨地吐痰）；7、不吸煙、不酗酒；8、每天進(jìn)行一次鍛煉；9、按時讓孩子參加計劃免疫；10、不共用餐具、手巾、牙刷、洗臉盆；11、主動學(xué)習(xí)衛(wèi)生知識（通過廣播、電視、報紙、衛(wèi)生科普雜志、專欄等）。

衛(wèi)生與健康知識（群體健康行為規(guī)范）1、室內(nèi)整潔，無蚊、蠅、老鼠、蟑螂等；2、室內(nèi)無異。

5.衛(wèi)生與健康小常識或論文

原發(fā)布者：蓮子910

談?wù)勑l(wèi)生與健康隨著現(xiàn)代人們生活水平的提高，健康是人們非常重視的一個問題。因為身體健康關(guān)系到每一個人的生活、學(xué)習(xí)、工作及事業(yè)以及我們的生命。健康是每天生活愉快的必要條件，而衛(wèi)生是健康的保證，要健康就離不開衛(wèi)生。但有很多人在健康的時候卻忽視了衛(wèi)生的重要性，加上現(xiàn)代生活環(huán)境的影響，導(dǎo)致了他們處于亞健康狀態(tài)。 我們要講究衛(wèi)生。不要在生病的時候，才知道健康的重要性，才體會到身體健康是多么地幸福。而健康呢，跟我們平時良好的衛(wèi)生習(xí)慣有關(guān)。所以我們要養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣。下面就現(xiàn)代人應(yīng)注意哪些個人衛(wèi)生習(xí)慣談一談我個人的看法：1、飲食衛(wèi)生習(xí)慣。民以食為天，食是生活不可缺少的因素。俗話說，禍從口出，病從口入.好多疾病都和人們的飲食有關(guān)，吃了不干凈的東西.喝了不干凈的水，都有可能引發(fā)疾病.所以我們生活中盡量少吃生的食物，水果也要洗干凈，減少疾病的發(fā)生.還有在路邊、大街上、小巷中，在那些小攤小販的攤子上，經(jīng)常做一些油餅、臭豆腐、燒烤之類的食物，能不吃就不吃，不能不吃就盡量少吃，這些東西是目前致癌物里名列前矛的。2、保持個人的清潔衛(wèi)生，衣服要勤換洗，勤洗澡，勤剪指甲，飯前便后要洗手.時時注意講衛(wèi)生，才可以減少疾病的發(fā)生.3、我們還要注意環(huán)境衛(wèi)生.因為我們生活在這個環(huán)境中，環(huán)境的好壞會直接影響我們的身心健康.人的一生，時時刻刻都會受到各種疾病的襲擾。在家中也要注意天天打掃，經(jīng)常開窗換換新鮮空氣。4、要健康并不單單在于吃對東西

6.衛(wèi)生與健康常識

1、我們在平時學(xué)習(xí)之余，要多參加體育鍛煉，如跳繩、跑步、打球等，只有我們的身體強(qiáng)壯了，疾病才不能乘虛而入。

2、我們的教室、家里要經(jīng)常開窗通風(fēng)以保持空氣的新鮮，流通。

3、平時要盡量少去人多，擁擠，尤其是通風(fēng)不暢的公共場所。

4、我們要注意個人衛(wèi)生，勤洗手，勤剪指甲。

5、根據(jù)氣候變化注意增減衣服，避免著涼。

6、不能偏食，平時要多吃些蔬菜，水果，多喝水。

7、家里的生活用品，和衣服、被子（在天氣好的時候要勤洗、勤曬）

8、一定要保證充足的睡眠，不能過于疲勞，因疲勞容易使我們的抵抗力下降。

9、對衛(wèi)生防疫制訂安排的各種預(yù)防接種，我們一定要按時去接種。因為很多的預(yù)防接種，都是針對特定的季節(jié)，特定的疾病，衛(wèi)生防疫部門都是作了精心安排的，和麻腮風(fēng)疫苗，流腦疫苗，流感疫苗等。接種以后，還是可以起到一定預(yù)防的作用的。

另外，對于過敏體質(zhì)的小朋友來講，因為自然界中的過敏源有很多很多：如花粉、蟲蠕、動物羽毛、冷的空氣，所以要特別注意：如對花粉過敏的，在花粉播散期要減少戶外活動，特別是公園里，鮮花房，家里不養(yǎng)貓、狗等小動物，不用地毯，外出戴口罩等。

另外，還要注意預(yù)防感冒，不要在危險區(qū)域打鬧，勤洗手、洗頭。注意不要玩生銹的鐵物，以免弄破身體，弄破后記得打破傷風(fēng)。路邊注意安全，不要惹野生貓狗等，遵守交通規(guī)則

7.衛(wèi)生健康小常識

1、常吃宵夜.會得胃癌.因為胃得不到休息2、一個星期只能吃四顆蛋.吃太多.對身體不好3、雞屁股含有致癌物，不要吃較好4、飯后吃水果是錯誤的觀念.應(yīng)是飯前吃水果5、女生月經(jīng)來時.不要喝綠茶.反正茶類不要喝就對了.多吃可以補(bǔ)血的東西6、喝豆?jié){時不要加雞蛋及糖.也不要喝太多7、空腹時不要吃蕃茄，最好飯后吃8、早上醒來.先喝一杯水.預(yù)防結(jié)石9、睡前三小時不要吃東西.會胖10、少喝奶茶.因為高熱量.高油.沒有營養(yǎng)價值可言.長期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.等疾病11、剛出爐的面包不宜馬上食用12、遠(yuǎn)離充電座.人體應(yīng)遠(yuǎn)離30公分以上.切忌放在床邊13、天天喝水八大杯14、每天十杯水.膀胱癌不會來15、白天多喝水.晚上少喝水16、一天不要喝兩杯以上的咖啡.喝太多易導(dǎo)致失眠，胃痛17、多油脂的食物少吃.因為得花5~7小時去消化，并使腦中血液集中到腸胃.易昏昏欲睡18、下午五點后.大餐少少吃，因為五點后身體不需那么多能量19、10種吃了會快樂的食物：深海魚，香蕉，葡萄柚，全麥面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，雞肉，櫻桃20、睡眠不足會變笨，一天須八小時睡眠，有午睡習(xí)慣較不會老21、最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點22、每天喝酒不要超過一杯，因為酒精會抑制制造抗體的B細(xì)胞，增加細(xì)菌感染的機(jī)會23、服用膠囊應(yīng)以冷水吞服（可以第一個吃），睡前30分先服藥.忌立即躺下24、酸梅具防止老化作用，青春永駐；肝火有毛病者宜多食用25、掉發(fā)因素：熬夜，壓力，煙酒，香雞排.麻辣鍋.油膩食物.調(diào)味過重的料理26、幫助頭發(fā)生長：多食用包心菜，蛋.豆類；少吃甜食（尤其是果糖） 27、每天一杯檸檬汁，柳橙汁.不但可以美白還可以淡化黑斑28、蘋果是機(jī)車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥，一天一顆，才能讓自己有個干干凈凈的肺29、抽煙又吃維他命（B胡蘿卜素-A維他命的一種），會致癌，盡早戒煙.才是最健康的做法30、女性不宜喝茶的五個時期：月經(jīng)來時，孕婦，臨產(chǎn)前.生產(chǎn)完后，更年期31、抽煙，關(guān)系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也與膀胱癌有關(guān)32、飲酒導(dǎo)致肝硬化.引發(fā)肝癌33、吃檳榔會導(dǎo)致口腔纖維化，口腔癌34、食物過于精細(xì)，缺乏纖維；含大量脂肪，尤其是膽固醇會引發(fā)胃癌35、食物過于粗糙，營養(yǎng)不足時導(dǎo)致食道癌，胃癌36、食品中的黃曲毒素.亞硝酸類物皆具有致癌性37、不抽煙.拒吸二手煙

8.衛(wèi)生健康小常識

1、常吃宵夜.會得胃癌.因為胃得不到休息2、一個星期只能吃四顆蛋.吃太多.對身體不好3、雞屁股含有致癌物，不要吃較好4、飯后吃水果是錯誤的觀念.應(yīng)是飯前吃水果5、女生月經(jīng)來時.不要喝綠茶.反正茶類不要喝就對了.多吃可以補(bǔ)血的東西6、喝豆?jié){時不要加雞蛋及糖.也不要喝太多7、空腹時不要吃蕃茄，最好飯后吃8、早上醒來.先喝一杯水.預(yù)防結(jié)石9、睡前三小時不要吃東西.會胖10、少喝奶茶.因為高熱量.高油.沒有營養(yǎng)價值可言.長期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.等疾病11、剛出爐的面包不宜馬上食用12、遠(yuǎn)離充電座.人體應(yīng)遠(yuǎn)離30公分以上.切忌放在床邊13、天天喝水八大杯14、每天十杯水.膀胱癌不會來15、白天多喝水.晚上少喝水16、一天不要喝兩杯以上的咖啡.喝太多易導(dǎo)致失眠，胃痛17、多油脂的食物少吃.因為得花5~7小時去消化，并使腦中血液集中到腸胃.易昏昏欲睡18、下午五點后.大餐少少吃，因為五點后身體不需那么多能量19、10種吃了會快樂的食物：深海魚，香蕉，葡萄柚，全麥面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，雞肉，櫻桃20、睡眠不足會變笨，一天須八小時睡眠，有午睡習(xí)慣較不會老21、最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點22、每天喝酒不要超過一杯，因為酒精會抑制制造抗體的B細(xì)胞，增加細(xì)菌感染的機(jī)會23、服用膠囊應(yīng)以冷水吞服（可以第一個吃），睡前30分先服藥.忌立即躺下24、酸梅具防止老化作用，青春永駐；肝火有毛病者宜多食用25、掉發(fā)因素：熬夜，壓力，煙酒，香雞排.麻辣鍋.油膩食物.調(diào)味過重的料理26、幫助頭發(fā)生長：多食用包心菜，蛋.豆類；少吃甜食（尤其是果糖） 27、每天一杯檸檬汁，柳橙汁.不但可以美白還可以淡化黑斑28、蘋果是機(jī)車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥，一天一顆，才能讓自己有個干干凈凈的肺29、抽煙又吃維他命（B胡蘿卜素-A維他命的一種），會致癌，盡早戒煙.才是最健康的做法30、女性不宜喝茶的五個時期：月經(jīng)來時，孕婦，臨產(chǎn)前.生產(chǎn)完后，更年期31、抽煙，關(guān)系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也與膀胱癌有關(guān)32、飲酒導(dǎo)致肝硬化.引發(fā)肝癌33、吃檳榔會導(dǎo)致口腔纖維化，口腔癌34、食物過于精細(xì)，缺乏纖維；含大量脂肪，尤其是膽固醇會引發(fā)胃癌35、食物過于粗糙，營養(yǎng)不足時導(dǎo)致食道癌，胃癌36、食品中的黃曲毒素.亞硝酸類物皆具有致癌性37、不抽煙.拒吸二手煙。

9.關(guān)于健康衛(wèi)生的資料

“四勤”，是勤洗手、勤洗澡、勤剪指甲、勤打掃衛(wèi)生。

手經(jīng)常拿這摸那，很容易被弄臟。如果用臟手摳鼻子、揉眼睛、摸嘴巴，就會把病菌帶進(jìn)體內(nèi)，引起疾病。所以一定要勤洗手。接觸了臟東西要洗手，飯前便后要洗手，吃零食前后也要洗手。洗手時，要用清潔的流水洗，例如在自來水龍頭下洗或用瓢舀水沖。如果在盆里洗手，應(yīng)當(dāng)一人一盆水，并且要打肥皂，手指縫、手腕都洗到，每次洗30秒以上。擦手用的毛巾必須干凈。皮膚是維護(hù)身體健康的第一道防線，勤洗澡，能及時清除毛發(fā)中、皮膚表面、毛孔中的灰塵、細(xì)菌，防止生瘡、長癬、長疥子。留長指甲不僅不文明，勞動時不方便，而且指甲里容易藏有灰塵、病菌、病毒、寄生蟲，應(yīng)當(dāng)勤剪指甲。

環(huán)境衛(wèi)生不好，容易傳播疾病。要勤打掃衛(wèi)生，保持室內(nèi)外清潔。

“兩不”，是不與別人共用毛巾，不亂扔垃圾。

與別人共用毛巾、臉盆，容易傳播紅眼病、沙眼等疾病，還可以傳播痢疾、肝炎等疾病。

亂扔垃圾、隨地吐痰、隨地大小便不僅不衛(wèi)生，容易傳播許多疾病，還不文明。“五好”，是心態(tài)調(diào)整好、生活安排好、飲食調(diào)節(jié)好、衣服穿得好、健康關(guān)注好。

心態(tài)調(diào)整好，就是要保持心情愉快。這樣，不僅人感到舒服，還會增強(qiáng)抵抗疾病的免疫力。洪澇災(zāi)害是暫時的，即使災(zāi)害會給生活帶來一些困難，但是有當(dāng)?shù)卣念I(lǐng)導(dǎo)，鄉(xiāng)親們互相幫助，就一定能夠戰(zhàn)勝災(zāi)害。災(zāi)害期間，要注意講科學(xué)，不迷信，用科學(xué)指導(dǎo)自己戰(zhàn)勝災(zāi)害。

生活安排好，就是要做到生活有規(guī)律。受災(zāi)后，要合理安排每天的時間，不要玩得太累，也不要閑得太急。每天都應(yīng)當(dāng)為學(xué)習(xí)、體育鍛煉、和鄉(xiāng)親聊天、文娛活動、家務(wù)勞動、打掃衛(wèi)生等活動安排一定的時間。并且注意生活的規(guī)律性。

飲食調(diào)節(jié)好，就是要注意飲食衛(wèi)生和營養(yǎng)，盡可能每天都吃一點蔬菜、瓜果和豆制品。

衣服穿得好，就是要注意天氣變化，隨時增減衣服，積極預(yù)防感冒。

健康關(guān)注好，就是關(guān)注自己和家人的身體，如果發(fā)熱、拉肚子要及時請醫(yī)生診治。

講衛(wèi)生的小標(biāo)語

1環(huán)境好一點，心情美一天

2.環(huán)境與人類共存，開發(fā)與保護(hù)同步

3.環(huán)境衛(wèi)生，從我做起

4.綠色靠大家，環(huán)保你我他

5.綠化做的好，污染就減少；垃圾分類放，環(huán)境有保障

6.用好你的手，垃圾無處溜

7.垃圾混置是垃圾，垃圾分類是資源

8.有限的資源，無限的循環(huán)

9.維護(hù)社會公德，保護(hù)生態(tài)環(huán)境

10.地球我的家，環(huán)?？看蠹?/p>

11.垃圾不落地，家園更美麗

12.多一份自覺，多一份清潔

13.同建綠色溫馨家園，共享清澈碧水藍(lán)天

14.珍惜資源人人有責(zé)，愛護(hù)環(huán)境由心出發(fā)

15.環(huán)保意識放第一，循環(huán)回收是美德

16.善用資源極其容易，實踐環(huán)保何妨一試

17.垃圾扔在地，羞恥寫進(jìn)心

18.環(huán)保做不好，生命就難保

19.垃圾回收，保護(hù)地球；舉手之勞，參與環(huán)保

20.綠來自你手，美來自我心

答題不易，不。