1.老人如何做好防寒準(zhǔn)備

頭部保暖 中醫(yī)認(rèn)為，“頭是諸陽之會”，陽氣最容易從頭部走散掉，如同熱水瓶塞蓋子一樣。

如不注意頭部保暖，很容易引發(fā)、感冒、三叉神經(jīng)痛等病，甚至更嚴(yán)重的是易誘發(fā)腦血管疾患。因此，老人冬天戴一頂合適的帽子是必不可少的，尤其是在外出時。

身體保暖 到了冬天，老人要隨著外界氣溫的變化及時增加衣服，注意身體保暖，勿讓寒氣侵入體內(nèi)。 宜用松緊帶做內(nèi)褲腰帶，穿脫都比較方便，切忌緊裹身體；棉衣內(nèi)膽宜選用分量輕、蓬松、保暖性強的羊毛、絲棉、羽絨、晴綸棉等材料；服裝的衣領(lǐng)、袖口要采用封閉型結(jié)構(gòu)，減少透氣性，增加保暖性。

這樣才能使老人不易患感冒和防止舊病復(fù)發(fā)，從而促進(jìn)身體的健康。 背部保暖 祖國醫(yī)學(xué)稱，“背為陽中之陽”，為“陽脈之?！?，是督脈循行之主干，總督人體陽氣。

老人如背部保暖不好，則風(fēng)寒之邪通過背部經(jīng)脈而侵入人體，損傷陽氣，使陰陽平衡受到破壞，人體免疫功能下降，抗病能力減弱，引起舊病復(fù)發(fā)或病情加重。所以，冬天老人加穿一件棉背心或毛背心以增強背部保暖，是很有必要的。

腳部保暖 俗話說“寒從腳下起”。 腳對頭而言屬陰，陽氣偏少。

腳一旦受涼，便通過神經(jīng)反射，引起上呼吸道粘膜的血管收縮，血液量減少，抗病能力下降，以致隱藏在鼻咽部的病毒、病菌乘機(jī)大量繁殖，使人發(fā)生感冒或使哮喘、氣管炎、胃腸病、關(guān)節(jié)炎、腰腿痛、等舊病復(fù)發(fā)。因此，冬天老年人要保持鞋襪溫暖干燥，經(jīng)常洗曬。

老年人應(yīng)穿布底、平底防滑棉靴，不要穿高跟或塑料底鞋，以免摔倒。平時要多走動，促進(jìn)血流暢通。

臨睡前用溫?zé)崴疇C腳后按摩腳心10分鐘，按摩涌泉穴（腳掌心），以增加血液循環(huán)，疏通經(jīng)絡(luò)，有益于健身益壽。 室內(nèi)保暖 老年人的居室，冬天必須采用取暖設(shè)備，使室溫保持在15攝氏度以上。

因為如果室溫過低，老人易受寒邪侵?jǐn)_，誘發(fā)呼吸系統(tǒng)與心腦血管疾病，產(chǎn)生嚴(yán)重后果。冬季北方多睡火坑，近些年來用電熱毯者日益增多，無論采取哪種，以溫度適宜為好。

同樣，無論是用火爐、暖氣或空調(diào)，室溫宜18℃-20℃左右，且忌溫度過高，以免內(nèi)擾陽氣，使之外泄，或積熱于內(nèi)，形成陰虛火旺，痰熱瘀血，至春就會發(fā)病、或誘發(fā)宿疾復(fù)來。

2.秋季老人怎么保暖 老人秋季防寒保暖知識

秋季老人怎么保暖

1、肺部--喝熱粥

流鼻涕、咳嗽、頭痛……風(fēng)寒感冒是最常見的毛病。癥狀較輕的，可以選用一些辛溫解表、宣肺散寒的食材。一把糯米煮成湯，七根蔥白七片姜，熬熟兌入半杯醋，傷風(fēng)感冒保安康。溫服后上床蓋被，微熱而出小汗。每日早、晚各1次，連服2天。

2、頭部--戴帽子

由于秋季天氣多伴有風(fēng)，且常常寒流侵襲，如果只注意身上穿得暖和，而不注意外出時戴帽子，不僅熱能會從頭部散發(fā)，而且又因屋內(nèi)溫度高于戶外，還很容易受寒感冒。因此，外出應(yīng)戴帽子，尤其晨練者更不能麻痹。

3、腳部--做足浴

足浴跟熱水洗腳不一樣。足浴要注意三點。第一是溫度，水溫最好40℃左右，水淹沒踝關(guān)節(jié)處。第二是時間，每次浸泡20-30分鐘，不時添加熱水保持水溫，泡后皮膚呈微紅色為好。第三是按摩，泡足后擦干用手按摩足趾和腳掌心2-3分鐘。

①最好在半小時內(nèi)就寢，保證足浴效果。

②足浴不宜在飯后立即進(jìn)行，糖尿病人浸泡水溫不宜太高。

③凡燒傷、膿皰瘡、水痘、麻疹、足部皮膚皸裂者及足部外傷者均不宜足浴。

④足浴后立即擦干雙腳，注意足部保暖。

⑤足浴過程中如出現(xiàn)神志模糊、面色蒼白、出冷汗等異常情況應(yīng)立即停止并及時就診。

4、背部--防寒內(nèi)衣

中醫(yī)認(rèn)為，背為腎脈所居，感冒受風(fēng)寒多從背部起始。所以保持背部溫暖，不僅可防感冒、固腎強腰，而且可防舊病復(fù)發(fā)、加重。因此，老年人最好增添一件背心。以棉或絲綿為宜，保溫隔寒性能好。夜間起床時應(yīng)披衣防感冒。

5、脖子--戴圍巾、立領(lǐng)裝

秋冬是頸椎病高發(fā)的季節(jié)。頸部是人體的“要塞”，不但充滿血管，還有很多重要的穴位，比如大椎穴、風(fēng)池穴，以及延伸到肩部的肩井穴。穿立領(lǐng)裝是個好辦法，不但能擋住寒風(fēng)，給脖子保暖，還能避免頭頸部血管因受寒而收縮，對預(yù)防高血壓病、心血管病、失眠等都有一定的好處。另外，一條得體的圍巾、絲巾或者披肩，也能幫助保暖。

6、鼻子--晨起冷水搓鼻

鼻炎是許多老人的大麻煩，不妨以寒制寒，每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。每天早晚用冷水洗鼻有利于增強鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的不錯辦法。用冷水洗鼻子時，順便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循環(huán)，有助緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎癥狀。

3.老年人冬季御寒有哪些技巧

冬天外界的氣溫低，而人體表面仍在不斷地向外散發(fā)熱量，這樣更會引起人體熱量的大量喪失。

因此，日常讓老年人多穿幾層衣服，這樣可以使各層衣服之間，衣服與皮膚之間形成許多空氣層，衣服層次穿得越多，形成的空氣層也就越多。而空氣層是熱的不良傳導(dǎo)體，它能減少皮膚表面的散熱， 阻止冷空氣流入，起到良好的保暖作用。

給老人穿的衣服不要做得太厚、太重，以免穿在身上負(fù)擔(dān)太重，影響活動。老人血液循環(huán)功能較低，不適宜穿緊身衣，那會壓迫皮膚和血管，不利于氣血運行， 所以給老人穿的衣服還要做柔軟、寬松。

在選衣料時，宜用棉制品?！坝疅o復(fù)勝棉者”，棉制品既柔軟又暖和，非常適合老人穿用。

為便于老人外出和夜間起來，應(yīng)給老人準(zhǔn)備一件柔軟、寬松，樣式好看、質(zhì)地較好的半長夾層大衣，如真絲棉襖、羊皮棉襖等，但一般不選羽絨服，因羽絨對老人的呼吸系統(tǒng)會有刺激性。 除要為老人準(zhǔn)備合適的衣服外，還有必要準(zhǔn)備一頂防寒性能好的帽子。

老人戴上帖子可防止大量的熱量從頭頂散失。當(dāng)然，圍巾和手套也得準(zhǔn)備。

人頸后的風(fēng)府穴、風(fēng)池穴最容易受到風(fēng)寒的侵襲，在脖子上圍條圍巾，可防止寒邪對這兩個穴位的入侵。當(dāng)風(fēng)和日麗之時，老人想出門散步時，圍巾、帽子和手套都是必不可少的御寒裝備。

廣告 “寒從腳下起”，還要為老人添置好鞋、襪，以利腳部的保暖。添置鞋襪時，要考慮到老人的腳的皮下脂肪薄、血液循環(huán)差的特點，可挑選毛線等保暖性能好的襪子，如不常出門，棉鞋以布底的為宜，著地和軟。

此外，還要常幫老人洗舒心的熱水澡。洗澡可減少皮膚痛癢，舒筋活血，提高身體的保暖能力。

4.冬季老人防寒保暖有哪些方法

現(xiàn)在天氣寒冷，很多地方都下雪了，寒冷的冬天，對老年人來說，由于各臟腑的生理功能衰退，新陳代謝緩慢，體溫調(diào)節(jié)能力較差，耐寒能力下降，若疏忽自我養(yǎng)生保健，受到寒邪侵襲，極易引發(fā)多種疾病而影響身心健康。

因此，老年人要想平安度過嚴(yán)冬，須做到“八暖”，下面就一起來看看。 頭暖 梳頭百余次 中醫(yī)認(rèn)為，頭為一身之主宰，諸陽所會，百脈相通，人體十二經(jīng)脈和奇經(jīng)八脈都匯聚于頭部。

頭部受到冷風(fēng)吹襲，很容易使陽氣從頭部散發(fā)掉，引發(fā)感冒、鼻炎、頭痛、牙痛、三叉神經(jīng)痛等病，有高血壓、腦動脈硬化的中老年人，還易發(fā)生高血壓危象、急性心梗、中風(fēng)等而禍及生命。 因此，冬天一定要注重頭部保暖，每天清晨應(yīng)梳頭百余次，使頭皮微熱，有利于頭部經(jīng)絡(luò)氣血通暢，促進(jìn)諸陽上升，百脈調(diào)順，氣血不衰。

風(fēng)雪天外出時要戴好帽子，以保護(hù)頭部免受風(fēng)寒侵害。 耳暖 早晚揉耳廓 中醫(yī)認(rèn)為，“耳為宗脈之所聚”，十二經(jīng)脈皆通過于耳。

由于耳朵的皮膚很薄，耳廓的血管表淺，皮下組織較少，缺少皮下脂肪的保護(hù)。如不注意保護(hù)耳朵，遇到寒冷刺激時，血管收縮易發(fā)生缺血缺氧，而致耳朵凍傷，還會引發(fā)感冒等病。

因此，老年人冬天要注意保護(hù)好耳朵，外出時戴上柔軟的防護(hù)耳罩，并堅持每天早、中、晚按摩揉搓耳廓，每次約5~10分鐘，以發(fā)熱為度。

5.冬季老人應(yīng)該怎么保暖

頭暖 中醫(yī)認(rèn)為：“頭是諸陽之會”。

人體陽氣最容易從頭部散掉，如同熱水瓶不蓋塞子一樣。頭部若是受寒，很容易引起血管收縮，導(dǎo)致心臟供血不足，還會引發(fā)傷風(fēng)感冒、頭痛鼻塞、牙痛、面癱嘴歪等癥。

對于本身就患有心血管疾病的老人來說，頭部更加不能受寒，否則可能會導(dǎo)致悲劇的發(fā)生。 【對策】：最簡單的御寒之物就是帽子，正如俗話所說：“冬天戴棉帽，如同穿棉襖?！?/p>

帽子的功能主要是調(diào)節(jié)“熱債”，維持身體的熱平衡。戴上它就不會因頭部過多地散發(fā)熱量而引起全身的熱量變化，不易引起寒冷感。

而在帽子的選擇方面要以輕、軟、暖、寬松和簡便為原則，帽子的材料應(yīng)以柔軟、輕便、保暖性能好為宜。皮脂腺功能旺盛、頭發(fā) 油脂較多的人，要戴透氣、輕薄的帽子，而且要經(jīng)常刷洗，及時去掉油污和汗?jié)n。

體質(zhì)較弱易感冒的人，要用呢料或毛線制成的帽子。

6.冬季老人應(yīng)該如何保暖

冬日的寒流常常讓人縮手縮腳、瑟瑟發(fā)抖，很多人就想方設(shè)法取暖——蜷著身子，被子蒙頭呼呼大睡；室內(nèi)開空調(diào)，門窗卻緊閉；為了抵御寒冷，里面穿著保暖內(nèi)衣、毛衣毛褲，外加羽絨衣，帽子、圍巾、口罩、手套等“配套設(shè)施”一應(yīng)俱全。

專家指出，蒙頭睡覺對健康是有害無益的，一則被子太厚會壓迫身體，不能使身體在睡覺時徹底放松，同時太厚的被子也會壓迫心臟等臟器，影響健康；如果蒙頭大睡，則會因被窩內(nèi)二氧化碳等廢氣逐漸增加，影響正常的呼吸甚至造成窒息。同時也可因被窩內(nèi)缺氧而誘發(fā)心腦血管病。

冬季，很多人緊閉門窗，足不出戶。但由于緊閉門窗，室內(nèi)空氣流通不佳，導(dǎo)致空氣污濁，容易引發(fā)頭昏、出汗、咽喉干痛、胸悶不適等癥狀。

“三分饑寒，七分溫飽”是古人總結(jié)出的經(jīng)驗是非常有道理的。因為保暖過度，容易使機(jī)體的調(diào)節(jié)和適應(yīng)能力、耐寒能力降低，反倒容易引發(fā)一些疾病。

重點保暖部位 頭要保暖：由于冬季天氣多伴有風(fēng)，且常常寒流侵襲，如果只注意身上穿得暖和，而不注意外出時戴帽子，不僅熱能會從頭部散發(fā)，而且又因屋內(nèi)溫度高于戶外，還很容易受寒感冒。因此，老年人外出應(yīng)戴帽子，尤其晨練者更不能麻痹。

背要保暖：中醫(yī)認(rèn)為背為腎脈所居，感冒受風(fēng)寒多從背部起始。所以保持背部溫暖，不僅可防感冒、固腎強腰，而且可防舊病復(fù)發(fā)、加重。

因此，老年人冬季最好增添一件背心。以棉或絲綿為宜，保溫隔寒性能好。

夜間起床時應(yīng)披衣防感冒。 腳要保暖：醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，腳距心臟遠(yuǎn)，血液供應(yīng)少，腳背脂肪薄，保暖性能差，受寒冷的刺激最為敏感。

如果腳著涼，全身健康均可能受影響。因此，老年人冬季應(yīng)及早穿厚襪子配棉鞋，以暖足固腎。

有凍傷史者更應(yīng)早穿。此外，晚間臨睡前以熱水燙腳，搓腳心涌泉穴，以保持末梢血液循環(huán)良好，利于保健。

對有凍傷史者，可用蔥須加花椒的熱水洗燙腳。 冬天也要防曬 冬天的太陽又舒服又暖和，每天曬會兒太陽本是好事，因為適當(dāng)曬太陽有利于機(jī)體對鈣質(zhì)的吸收，但曬太陽也要有個度，如果時間過長則對身體有害無益了。

因為日曬過長會損傷皮膚，破壞人體的自然屏障，使大氣中有害的化學(xué)物質(zhì)、微生物侵襲人體，造成感染，還可誘發(fā)許多疾病。嬰幼兒皮膚嬌嫩，更不能直接暴露在陽光下久曬。

皮膚科專家提醒，冬天也應(yīng)當(dāng)采取防曬保護(hù)，因為冬天的紫外線同樣會對皮膚造成傷害。 天冷要以“動”防凍 冬季由于氣候寒冷，人們多不愿出外運動。

其實，越是寒冷，越應(yīng)多多運動，因為運動是驅(qū)除寒冷的最好辦法，還可增強抗病能力，減少疾病的發(fā)生。冬季運動可選擇慢跑、騎自行車、打太極拳等，也可選擇室內(nèi)健身場所如跳操、打乒乓球、保齡球等。

但老年人運動時一定要量力而行，別選擇那些活動幅度過大、運動量過強的運動項目。 專家提醒人們，冬季要勤給室內(nèi)通風(fēng)，以確保人們能夠呼吸到足夠的新鮮空氣。

為了防止室內(nèi)空氣干燥，可以在室內(nèi)或靠近暖氣的地方放上一盆水，也可選擇加濕器保持室內(nèi)空氣潮濕。同時，要注意多飲水，最好在晚上睡覺前和早晨起床后各飲用一杯水，以確保體內(nèi)有足夠的水分。

7.冬季老人防寒保暖哪些部位呢

1、肺部——防肺寒喝熱粥散寒 流鼻涕、咳嗽、頭痛……風(fēng)寒感冒是冬日最常見的毛病。

癥狀較輕的，可以選用一些辛溫解表、宣肺散寒的食材，清代《惠直堂經(jīng)驗方》中的神仙粥就不錯。有歌云：“一把糯米煮成湯，七根蔥白七片姜，熬熟兌入半杯醋，傷風(fēng)感冒保安康”。

溫服后上床蓋被，微熱而出小汗。每日早、晚各1次，連服2天。

2、頭部——防頭寒外出要戴帽子保暖 由于冬季天氣多伴有風(fēng)，且常常寒流侵襲，如果只注意身上穿得暖和，而不注意外出時戴帽子，不僅熱能會從頭部散發(fā)，而且又因屋內(nèi)溫度高于戶外，還很容易受寒感冒。 因此，外出應(yīng)戴帽子，尤其晨練者更不能麻痹。

3、腳部——防腳寒常做足浴 足浴跟熱水洗腳不一樣。足療專家介紹，足浴要注意三點。

第一是溫度，水溫最好40℃左右，水淹沒踝關(guān)節(jié)處。第二是時間，每次浸泡20—30分鐘，不時添加熱水保持水溫，泡后皮膚呈微紅色為好。

第三是按摩，泡足后擦干用手按摩足趾和腳掌心2—3分鐘。 最后要注意的是，以上三點做完之后最好在半小時內(nèi)就寢，保證足浴效果。

另外，足浴不宜在飯后立即進(jìn)行，糖尿病人浸泡水溫不宜太高。凡燒傷、膿皰瘡、水痘、麻疹、足部皮膚皸裂者及足部外傷者均不宜足浴。

足浴后立即擦干雙腳，注意足部保暖。足浴過程中如出現(xiàn)神志模糊、面色蒼白、出冷汗等異常情況應(yīng)立即停止并及時就診。

4、背部——防背寒睡覺多穿防寒內(nèi)衣 背為腎脈所居，感冒受風(fēng)寒多從背部起始。所以保持背部溫暖，不僅可防感冒、固腎強腰，而且可防舊病復(fù)發(fā)、加重。

因此，老年人冬季最好增添一件背心。以棉或絲綿為宜，保溫隔寒性能好。

夜間起床時應(yīng)披衣防感冒。 5、脖子——防頸寒戴圍巾穿立領(lǐng)裝 秋冬是頸椎病高發(fā)的季節(jié)。

頸部是人體的“要塞”，不但充滿血管，還有很多重要的穴位，比如大椎穴、風(fēng)池穴，以及延伸到肩部的肩井穴。 穿立領(lǐng)裝是個好辦法，不但能擋住寒風(fēng)，給脖子保暖，還能避免頭頸部血管因受寒而收縮，對預(yù)防高血壓病、心血管病、失眠等都有一定的好處。

另外，一條得體的圍巾、絲巾或者披肩，也能幫助保暖。 6、鼻子——防鼻寒晨起冷水搓鼻 立冬之后“涼燥”更明顯，鼻炎成了許多老人的*煩。

“不妨以寒制寒！每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼?！泵刻煸缤碛美渌幢怯欣谠鰪姳丘つさ拿庖吡?，是防治鼻炎的不錯辦法。

用冷水洗鼻子時，順便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循環(huán)，有助緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎癥狀。 。