1.保護眼睛小知識
保護眼睛小科普：
一、養(yǎng)成良好的用眼習慣，一定要少看電視、手機、電腦等電子產品。
二、多看一些綠色的東西，也可以做一做眼保健操。
三、要保持看書的距離，不要長時間用眼，多注意休息，避免熬夜。
四、室內的燈光亮度不要太高。
五、多吃一些保護眼睛的食物：
為了保護眼睛的視力，可吃富含維生素a的食物，如魚類、動物肝臟、海產品、奶油、雞蛋及胡蘿卜預防夜盲癥，眼干燥癥及小兒角膜軟化癥。
多吃對眼睛好的水果：藍莓（含維生素，氨基酸，礦物質，花青素多，提高夜間視力）。
圣女果（含va 、VC 、VP，抗氧化能力強）、獼猴桃（VC之王，預防白內障）、蘋果（明目果，含va和微量元素硒）。
多吃含維生素a的水果：枇杷，櫻桃，香蕉，桂圓，杏子，荔枝等。
多吃富含葉黃素的食物有：玉米、菠菜、甘藍菜、綠花椰菜、蛋黃、南瓜、胡蘿卜等，水果有芒果、獼猴桃、葡萄、橙子和西紅柿等。
2.愛眼護眼小常識
特殊工種和場合的注意事項：
1.長時間使用電腦或在電視機屏幕前工作的人要勤眨眼，保持眼睛濕潤，避免干燥。同時每工作1小時就應該讓眼睛離開屏幕5~10分鐘，眺望遠處，使視力得到調節(jié)。
2.從事電焊、氣焊或其他接觸強光工作的人一定要嚴格按照操作規(guī)程操作，不可以裸眼視強光。
3.在風沙大的天氣和場合要注意戴風鏡或紗巾罩在頭上，以防灰沙進入眼睛。
4.在從事危險操作（有可能損傷眼睛）時一定要有保護眼睛的意識和防范措施。
保養(yǎng)眼睛：
含維生素A的食物（如動物肝臟、雞蛋、牛羊奶等）可以避免角膜干燥和退化，同時增強暗視力；含胡蘿卜素多的食物（如胡蘿卜）可增加眼睛的抗病力；含核黃素多的食物（如蛋黃）能促進視網膜和角膜的正常代謝。
護眼操：
另外眼睛疲憊是多做眼睛按摩操：向上望是呼氣，視線回到中間吸氣，重復3次，再換向左，向右和向下做三次.
怎樣做眼保健操
采取坐式或仰臥式均可，將兩眼自然閉合。然后依次按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴準確、手法輕緩，以局部有酸脹感為度。
1.揉天應穴：用雙手大拇指輕輕揉按天應穴（眉頭下面、眼眶外上角處）。
2.擠按睛明穴：用一只手的大拇指輕輕揉按睛明穴（鼻根部緊挨兩眼內眥處）先向下按，然后又向上擠。
3.揉四白穴：用從手食指揉按面頰中央部的四白穴（眼眶下緣正中直下一橫指處）。
4.按太陽穴、輪刮眼眶：用從手拇指按壓太陽穴（眉梢和外眼角的中間向后一橫指處），然后用彎屈的食指第二節(jié)內側面輕刮眼眶一圈，由內上->；外上->；外下->；內下，使眼眶周圍的攢竹魚腰、絲竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。對于假性近視、或預防近視眼度數的加深有好處。
3.護理青光眼患者的有什么常識
患者要平時心態(tài)要平穩(wěn)，若果性緒波動過大的話，會加重病情。
因此，家人要避免惹青光眼患者生氣，也避免他們產生焦慮，以樂觀寬廣的胸懷待人處事，保持良好的精神狀態(tài)。青光眼患者要注意早睡早起，注意預防感冒，在穿衣方面要穿衣領寬松一些的衣服，而且睡眠要充足。
睡覺時枕頭可稍高一些，但是青光眼患者不宜洗冷水澡。青光眼最主要的護理常識還是要注意用眼衛(wèi)生，保護用眼，不要在強光下閱讀、看電視等，也不要在暗室停留時間也過長，要在光線必須充足柔和的環(huán)境下休閑，更不要過度用眼。
青光眼患者一經確診就應接受系統(tǒng)正規(guī)治療，最好能固定醫(yī)院和醫(yī)師。每天按醫(yī)生的囑咐吃藥，這樣才能更快的治愈。
4.保護眼睛小常識
1遠方凝視：
找一處10米以外的草地或綠樹：綠色由于波長較短，成像在視網膜之前，促使眼部調節(jié)放松、眼睫狀肌松弛，減輕眼疲勞。不要瞇眼，也不要總眨眼，排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒，辨認草葉或樹葉的輪廓。接著把左手掌略高于眼睛前方30厘米處，逐一從頭到尾看清掌紋，大約5秒。看完掌紋后再凝視遠方的草地或樹葉25秒，然后再看掌紋。10分鐘時間反復20次，一天做三回，視力下降厲害的要增加訓練次數。
2、晶體操：
轉眼：雙手托腮，讓眼球按上、下、左、右的順序轉動10次，接著再逆時針、順時針各轉動10次。
找一幅3米外的景物（如：墻上的字畫等），同時舉起自己的左手距眼睛略高處伸直（約30厘米），看清手掌手紋后，再看清遠物，盡量快速的在二者間移動目光，往返20次。
3、推拿操：
采取坐式或仰臥式均可，將兩眼自然閉合，然后依次按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴準確、手法輕緩，以局部有酸脹感為度。
揉天應穴：用雙手大拇指輕輕揉按天應穴（眉頭下面、眼眶外上角處。 ）
擠按睛明穴：用一只手的大拇指輕輕揉按睛明穴（鼻根部緊挨兩眼內眥處）先向下按，然后又向上擠
揉四白穴：用食指揉按面頰中央部的四白穴（眼眶下緣正中直下一橫指）。
按太陽穴、輪刮眼眶：用拇指按壓太陽穴（眉梢和外眼角的中間向后一橫指處），然后用彎屈的食指第二節(jié)內側面輕刮眼眶一圈，由內上->；外上->； 外下->；內下，使眼眶周圍的攢竹魚腰、絲竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。對于假性近視、或預防近視眼度數的加深有好處。
保護視力的4種鍛煉方法
一、轉眼法
選一安靜場所，或坐或站，全身放松，清除雜念，二目睜開，頭頸不動，獨轉眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉至左方，再轉至凝視正上方，至右方，最后回到凝視正下方，這樣，先順時針轉9圈。再讓眼睛由凝視下方，轉至右方，至上方，至左方，再回到下方，這樣，再逆時針方向轉6圈?？偣沧?次。每次轉動，眼球都應盡可能地達到極限。這種轉眼法可以鍛煉眼肌，改善營養(yǎng)，使眼靈活自如，炯炯有神。
二、眼呼吸凝神法
選空氣清新處，或坐或立，全身放松，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然后將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續(xù)做9次。
三、熨眼法
此法最好坐著做，全身放松，閉上雙眼，然后快速相互摩擦兩掌，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散后兩手猛然拿開，兩眼也同時用勁一睜，如此3~5次，能促進眼睛血液循環(huán)，增進新陳代謝。
四、洗眼法
先將臉盆消毒后，倒入溫水，調節(jié)好水溫，把臉放入水里，在水中睜開眼睛，使眼球上下左右各移動9次，然后再順時針、逆時針旋轉9次。剛開始，水進入眼里，眼睛難受無比，但隨著眼球的轉動，眼睛會慢慢覺得非常舒服。在做這一動作時，若感到呼吸困難，不妨從臉盆中抬起臉來，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼中的有害物質和灰塵，還對輕度白內障有效，并能改善散光、遠視、近視的屈光不正程度。
恢復視力的方法（飛行員都用）
5.愛護眼睛保護視力手抄報內容是神馬
們經常用“要像愛護您的眼睛一樣去愛護。
”
來比喻一件東西的寶貴，可見良好的視力對于人的工作、生活和學習是多么的重要。研究也表明，當我們從外界中感知事物時，90%以上的信息是從視覺通道傳入的。
眼睛對我們每個人是那樣的重要，可遺憾的是在日常生活中我們對眼病的知識卻知之甚少，因此往往造成嚴重的不可挽回的后果，給工作和生活帶來極大的麻煩。下面就是常常發(fā)生在我們身邊的一些例子。
一、眼紅并不都是“紅眼病” 設計院的工程師老陳，眼紅已有3天了。因為加班趕繪圖紙無暇到醫(yī)院看病，自認為是“紅眼病”，就隨便到街頭的零售藥店買了1支消炎眼藥水點眼，可不但眼紅、眼痛的癥狀沒有好轉，反而視力也明顯下降，圖紙上的字一片模糊，這才急忙到醫(yī)院去，經醫(yī)生檢查，被確診為“急性虹膜睫狀體炎”，視力已降至0.01以下，經過長達2個月的治療病情才得到穩(wěn)定。
“紅眼病”即急性流行性結膜炎，它常在春夏季節(jié)暴發(fā)流行，多是雙眼發(fā)病，表現(xiàn)為眼紅、眼分泌物（眼屎）增多、異物感等，經過正規(guī)治療多能迅速好轉。但眼紅并不都是結膜炎，還有急性虹膜睫狀體炎、急性閉角性青光眼、角膜炎等眼病，如果延誤治療，常常造成不可逆的嚴重視力損害，應引起我們的高度重視。
因此，當您出現(xiàn)眼紅時，切末認為是“紅眼病”，隨便買些眼藥一點了之，而是要到醫(yī)院去讓眼科醫(yī)生檢查檢查，并在醫(yī)生的指導下用藥，才能使您早日康復。另外，告訴您鑒別結膜炎與這些嚴重眼病所引起的“紅眼”的一個簡便的自測方法，可幫助您大概地加以區(qū)別。
一般講單純的結膜炎并不影響視力，而其他眼病多不同程度地影響視力，當您眼紅時，尤其是單眼紅時，請將好眼遮蓋，如紅眼視力模糊或較前有所下降，則迅速到醫(yī)院就診，以免耽誤病情。二、約九成青光眼患者不知病情 機電公司的李經理今年50歲，多年忙于工作而從未參加過體檢。
今年春天單位進行例行體檢，在大家的勸說下他勉強參加，眼底檢查中被發(fā)現(xiàn)有視神經萎縮。體檢的大夫建議他進一步做眼壓、視野的檢查，經檢查發(fā)現(xiàn)，眼壓達50mmHg以上（正常眼壓11mmHg~21mmHg），視野明顯縮小，已成管狀視野，雖經積極治療眼壓得到控制，但喪失的視野卻再也不能恢復。
青光眼是我國的常見病，在我國致盲性眼病排行榜上位居第三位。人群中的發(fā)病率約為0.21%~1.64%。
這種眼病無法預防，對視力造成的損害也難以恢復，只有早期發(fā)現(xiàn)、早期治療才能避免盲目。但遺憾的是很多病人未得到早期診斷和治療，北京市的一份調查顯示：約有90%的青光眼患者不知病情。
其原因就是原發(fā)性開角型青光眼的患者沒有明顯的癥狀，而當視野縮小明顯時已到了病變晚期；閉角性青光眼急性發(fā)作時往往出現(xiàn)頭疼、惡心、嘔吐而就診于內科或神經科，貽誤了搶救視力的最好時機。因此，當您出現(xiàn)眼痛、頭疼癥狀，或看到燈周圍有彩虹出現(xiàn)時，要及時到醫(yī)院進行檢查。
同時我們也建議40歲以上的人要定期（每2~3年）到醫(yī)院進行視力、眼壓、眼前房深度和眼底的檢查，這樣就能及早發(fā)現(xiàn)青光眼，早期治療才能最大限度地降低青光眼的致盲性。三、近視防治，誤區(qū)太多 鄰居家的小龍今年13歲，已戴上了800多度的近視眼鏡。
小龍是三代單傳的獨生子，一家人視為掌上明珠，呵護有加。9歲時出現(xiàn)了近視，只要是市面上有的治療儀器和治療方法全試了個遍，前幾年盛行的OK鏡一上市，4000多元錢爺爺掏出來一點也不猶豫，家里各式各樣的護眼燈比比皆是，治療近視的儀器也應有盡有，可小龍的近視度數不但控制不住，反而逐年增加，僅去年一年就換了3副眼鏡，增加了300多度，令全家人傷透了腦筋。
中國學生近視的發(fā)病率在全世界的排名1999年僅次于日本，位居世界第二。最近的一份調查顯示：我國小學生的近視發(fā)病率為22.78%，中學生為55.22%，而大學生高達76.74%。
學生課業(yè)負擔過重、近距離用眼時間長以及長時間看電視、玩電腦是造成近視的最主要原因。但人們對近視發(fā)生的機理以及出現(xiàn)近視后一些治療的概念模糊，也是造成近視人數和近視度數不斷攀升的因素。
青少年近視的發(fā)生除部分是由于父母親有高度近視的遺傳外，大部分還屬于用眼不當所造成，尤其是與近距離工作有關，如照明不足、閱讀距離過近、閱讀時間過久、字體不清或過小以及姿勢不良等都與近視的發(fā)生、發(fā)展有關。在校就讀的大中小學生由于平時學習負擔較重，眼睛得不到正常的休息，假期里，有些學生往往丟下書本，抱起電視；出了圖書館，進了網吧間；放下輔導材料，拾起游戲軟件，心態(tài)和身體雖然得到了放松，但眼睛卻往往比在校時還要勞累。
長時間的近距離用眼，使眼的睫狀肌過度收縮，造成晶狀體調節(jié)痙攣，可誘發(fā)或加重軸性近視（由于眼球前后徑過長所引起的近視，又稱真性近視）；由于睫狀肌過度收縮引起的調節(jié)痙攣會使平行光線聚焦于視網膜前，但滴用睫狀肌麻痹劑后，解除了睫狀肌的痙攣，可使這一類近視狀態(tài)有所改善，也就是說，用藥后視力改善或正常，這種情況被稱為調節(jié)性近視（又稱假性近視）。實際上，正處于生長發(fā)育時期的青少年由于生長激素的分泌和內分泌系統(tǒng)的不穩(wěn)定。
6.保護眼睛.的小常識 超短的
1遠方凝視： 找一處10米以外的草地或綠樹：綠色由于波長較短，成像在視網膜之前，促使眼部調節(jié)放松、眼睫狀肌松弛，減輕眼疲勞。
不要瞇眼，也不要總眨眼，排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒，辨認草葉或樹葉的輪廓。接著把左手掌略高于眼睛前方30厘米處，逐一從頭到尾看清掌紋，大約5秒。
看完掌紋后再凝視遠方的草地或樹葉25秒，然后再看掌紋。10分鐘時間反復20次，一天做三回，視力下降厲害的要增加訓練次數。
2、晶體操： 轉眼：雙手托腮，讓眼球按上、下、左、右的順序轉動10次，接著再逆時針、順時針各轉動10次。 找一幅3米外的景物（如：墻上的字畫等），同時舉起自己的左手距眼睛略高處伸直（約30厘米），看清手掌手紋后，再看清遠物，盡量快速的在二者間移動目光，往返20次。
3、推拿操： 采取坐式或仰臥式均可，將兩眼自然閉合，然后依次按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴準確、手法輕緩，以局部有酸脹感為度。
揉天應穴：用雙手大拇指輕輕揉按天應穴（眉頭下面、眼眶外上角處。 ） 擠按睛明穴：用一只手的大拇指輕輕揉按睛明穴（鼻根部緊挨兩眼內眥處）先向下按，然后又向上擠 揉四白穴：用食指揉按面頰中央部的四白穴（眼眶下緣正中直下一橫指）。
按太陽穴、輪刮眼眶：用拇指按壓太陽穴（眉梢和外眼角的中間向后一橫指處），然后用彎屈的食指第二節(jié)內側面輕刮眼眶一圈，由內上->外上-> 外下->內下，使眼眶周圍的攢竹魚腰、絲竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。對于假性近視、或預防近視眼度數的加深有好處。
保護視力的4種鍛煉方法一、轉眼法 選一安靜場所，或坐或站，全身放松，清除雜念，二目睜開，頭頸不動，獨轉眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉至左方，再轉至凝視正上方，至右方，最后回到凝視正下方，這樣，先順時針轉9圈。
再讓眼睛由凝視下方，轉至右方，至上方，至左方，再回到下方，這樣，再逆時針方向轉6圈。總共做4次。
每次轉動，眼球都應盡可能地達到極限。這種轉眼法可以鍛煉眼肌，改善營養(yǎng)，使眼靈活自如，炯炯有神。
二、眼呼吸凝神法 選空氣清新處，或坐或立，全身放松，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然后將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續(xù)做9次。 三、熨眼法 此法最好坐著做，全身放松，閉上雙眼，然后快速相互摩擦兩掌，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散后兩手猛然拿開，兩眼也同時用勁一睜，如此3~5次，能促進眼睛血液循環(huán)，增進新陳代謝。
四、洗眼法 先將臉盆消毒后，倒入溫水，調節(jié)好水溫，把臉放入水里，在水中睜開眼睛，使眼球上下左右各移動9次，然后再順時針、逆時針旋轉9次。剛開始，水進入眼里，眼睛難受無比，但隨著眼球的轉動，眼睛會慢慢覺得非常舒服。
在做這一動作時，若感到呼吸困難，不妨從臉盆中抬起臉來，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼中的有害物質和灰塵，還對輕度白內障有效，并能改善散光、遠視、近視的屈光不正程度。
