1.春季小常識10條

一：春季時體內(nèi)的肝膽經(jīng)脈旺盛活躍，若能在此時好好調(diào)養(yǎng)肝臟，便可以增強(qiáng)免疫力，讓身體一年365天都維持在最佳狀態(tài)。

中醫(yī)里所說的“肝”，包括了肝臟及神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)、眼睛等，調(diào)養(yǎng)肝臟不僅在飲食、生活上必須有所節(jié)制，最重要的是情緒要保持開朗。那么，我們該如何保持體內(nèi)萌生的陽氣，讓它逐漸充沛旺盛？第1招 少發(fā)脾氣，多微笑。

盡量保持精神愉快，尤其要避免怒氣第2招 享受清爽的綠色春蔬二：春天肝氣旺盛，相對影響脾胃的消化吸收功能，因此飲食上仍以清淡為主。綠色蔬菜是最好的春季食物。

蔬菜含維生素和微量元素，恰巧可以補(bǔ)充冬季的攝取不足。譬如春天產(chǎn)的菠菜嫩極味美，亦有養(yǎng)血功效，是一個不錯的選擇。

三：春天體質(zhì)較差的人，一般可選用蓮子、芡實、薏仁、花生、核桃、燕窩、豬肝等平性食物。具多醣類成分的銀耳也有防發(fā)炎功效，亦可促進(jìn)肝臟蛋白質(zhì)合成。

四：有過敏氣喘體質(zhì)的人，在春天要特別注意體質(zhì)的調(diào)整，少吃一些冰冷或寒性（如瓜果）的食物以免引發(fā)過敏。五：開春不妨再捂捂。

雖然開始步入春季，但在乍暖還寒的時節(jié)最好不要急于減少衣服，老人小孩尤其要注意常備衣服及時添置。六：注意室內(nèi)空氣流通、新鮮，但又不能直接吹風(fēng)，早睡早起，加強(qiáng)鍛煉，常患呼吸疾病的“老病號”應(yīng)該漸漸增加呼吸鍛煉，以適應(yīng)氣候變化。

七：飲食上要有節(jié)制。經(jīng)過春節(jié)的大吃大喝，積攢了不少肥膩，開春最好飲食清淡點，多健身，將不必要的脂肪消耗掉。

八：春游都會遇上低溫陰雨、濃霧、強(qiáng)對流天氣以及雷電的氣候狀況，正是“乍暖還寒時候，最難將息”，所以，要注意穿著適當(dāng)。九：雨具是春游必須隨身攜帶之物，最好帶一把小小折疊傘或雨衣。

十：春季不用太熱的水和堿性大的肥皂洗臉，不用僵硬粗糙的毛巾擦臉。

2.春季小常識10條

一：春季時體內(nèi)的肝膽經(jīng)脈旺盛活躍，若能在此時好好調(diào)養(yǎng)肝臟，便可以增強(qiáng)免疫力，讓身體一年365天都維持在最佳狀態(tài)。

中醫(yī)里所說的“肝”，包括了肝臟及神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)、眼睛等，調(diào)養(yǎng)肝臟不僅在飲食、生活上必須有所節(jié)制，最重要的是情緒要保持開朗。那么，我們該如何保持體內(nèi)萌生的陽氣，讓它逐漸充沛旺盛？第1招少發(fā)脾氣，多微笑。

盡量保持精神愉快，尤其要避免怒氣第2招享受清爽的綠色春蔬二：春天肝氣旺盛，相對影響脾胃的消化吸收功能，因此飲食上仍以清淡為主。綠色蔬菜是最好的春季食物。

蔬菜含維生素和微量元素，恰巧可以補(bǔ)充冬季的攝取不足。譬如春天產(chǎn)的菠菜嫩極味美，亦有養(yǎng)血功效，是一個不錯的選擇。

三：春天體質(zhì)較差的人，一般可選用蓮子、芡實、薏仁、花生、核桃、燕窩、豬肝等平性食物。具多醣類成分的銀耳也有防發(fā)炎功效，亦可促進(jìn)肝臟蛋白質(zhì)合成。

四：有過敏氣喘體質(zhì)的人，在春天要特別注意體質(zhì)的調(diào)整，少吃一些冰冷或寒性（如瓜果）的食物以免引發(fā)過敏。五：開春不妨再捂捂。

雖然開始步入春季，但在乍暖還寒的時節(jié)最好不要急于減少衣服，老人小孩尤其要注意常備衣服及時添置。六：注意室內(nèi)空氣流通、新鮮，但又不能直接吹風(fēng)，早睡早起，加強(qiáng)鍛煉，?；己粑膊〉摹袄喜√枴睉?yīng)該漸漸增加呼吸鍛煉，以適應(yīng)氣候變化。

七：飲食上要有節(jié)制。經(jīng)過春節(jié)的大吃大喝，積攢了不少肥膩，開春最好飲食清淡點，多健身，將不必要的脂肪消耗掉。

八：春游都會遇上低溫陰雨、濃霧、強(qiáng)對流天氣以及雷電的氣候狀況，正是“乍暖還寒時候，最難將息”，所以，要注意穿著適當(dāng)。九：雨具是春游必須隨身攜帶之物，最好帶一把小小折疊傘或雨衣。

十：春季不用太熱的水和堿性大的肥皂洗臉，不用僵硬粗糙的毛巾擦臉。

3.初春養(yǎng)生小常識有哪些

1、飲食要營養(yǎng)平衡 初春養(yǎng)生小常識比較多，大家在飲食上面一定要做到營養(yǎng)平衡。

從飲食科學(xué)的角度來看，春季主要強(qiáng)調(diào)的蛋白質(zhì)、維生素、碳水化合物、礦物質(zhì)要保持相對比例，防止飲食過量、暴飲暴食哦，避免引起肝功能障礙和膽汁分泌的異常。 2、飲食要清淡 因為冬季我們吃的太過于豐富，春季期間的大魚大肉，這是大補(bǔ)的油膩食物吃多了，這時我們就以清淡為主。

飲食應(yīng)以溫?zé)釣榧?，忌生冷。在動物食物上，?yīng)少吃肥肉等高脂肪的食物，因為油膩的食物食后以后容易產(chǎn)生飽腹感，人體也會產(chǎn)生疲勞的現(xiàn)象。

胃寒的人可以適當(dāng)?shù)某渣c姜，以驅(qū)寒暖胃。患有哮喘的人，可以服點生姜蜂蜜水，以潤燥鎮(zhèn)喘。

患有有慢性氣管炎的人，應(yīng)該禁食或少食辛辣食物。其他的人也不宜吃太多辛溫大熱的刺激性食物，以免助火傷身哦。

3、多食蔬菜 初春養(yǎng)生小常識，補(bǔ)充維生素是不能少的。我們經(jīng)過冬季之后，大多數(shù)就會出現(xiàn)多種維生素、無機(jī)鹽及微量元素攝取不足的情況。

如春季人們常發(fā)口腔炎、舌炎、口角炎、夜盲癥和某些皮膚病等。因此，隨著春季的來到及各種新鮮蔬菜的大量上市，建議大家一定要多吃點新鮮蔬菜，以便營養(yǎng)均衡，身體健康。

4、平時要多喝水 適量的飲水可以增加循環(huán)血容量，這樣有利于養(yǎng)肝和代謝廢物的排泄，可降低毒物對肝的損害。除此外，補(bǔ)水還有利于體腺體的分泌，尤其是膽汁等消化液的分泌。

春季適量的飲用香氣濃郁的花茶，有助于散發(fā)冬天積在體內(nèi)的寒邪，促進(jìn)人體陽氣生發(fā)，郁滯疏散。而適量飲茶，還可有效提神解困，但是春季不宜貪冷飲。

春初養(yǎng)生小常識小編就給大家分享這么多，希望可以幫助到你。o草木有情o建議您茉莉花茶，對于茉莉花茶很多人都不陌生的，尤其是對女性朋友們來說，茉莉花茶有利于減肥瘦身，對于預(yù)防心血管降血壓都是有一定得功效的。

花生枸杞奶茶，對于這個名字其實就是花生枸杞和鮮奶放在一起來喝的，花生和枸杞在溫水中浸泡一個小時的，之后我們就是放上熱好的鮮牛奶，最好就是可以飲用了。對于衰老養(yǎng)顏是很好的功效的。

4.春季健康小常識

1、開春不妨再捂捂。雖然開始步入春季，但在乍暖還寒的時節(jié)最好不要急于減少衣服，老人小孩尤其要注意常備衣服及時添置。

2、注意室內(nèi)空氣流通、新鮮，但又不能直接吹風(fēng)，早睡早起，加強(qiáng)鍛煉，?；己粑膊〉摹袄喜√枴睉?yīng)該漸漸增加呼吸鍛煉，以適應(yīng)氣候變化。

3、飲食上要有節(jié)制。經(jīng)過春節(jié)的大吃大喝，積攢了不少肥膩，開春最好飲食清淡點，多健身，將不必要的脂肪消耗掉。

4、春游都會遇上低溫陰雨、濃霧、強(qiáng)對流天氣以及雷電的氣候狀況，正是“乍暖還寒時候，最難將息”，所以，要注意穿著適當(dāng)。

5、雨具是春游必須隨身攜帶之物，最好帶一把小小折疊傘或雨衣。

6、鞋一定要舒適，女士出游不要穿高跟鞋。如果走到腳部紅腫了，就在臨睡前用熱水泡泡腳，疏通一下靜脈。

7、春季是一個潮濕多雨水的季節(jié)，蚊蟲和細(xì)菌特別容易滋生，因此應(yīng)盡量避免飲用生水和吃不衛(wèi)生的食物。

8、若有暈車、暈船、暈機(jī)的病史，出游前不應(yīng)吃的太飽，而且預(yù)先服用暈浪片等藥物或不停咀嚼口香糖和含葡萄糖的食物，挑選一些通風(fēng)透氣的位置坐。

9、不用太熱的水和堿性大的肥皂洗臉，不用僵硬粗糙的毛巾擦臉。

10、多吃含VA、VB2豐富的食物和新鮮果蔬。

11、少吃或不吃可能誘發(fā)春季皮炎的光感性食物；如田螺、薺菜、油菜、菠菜、萵苣、無花果等。

12、不用含光感物質(zhì)多的化妝品，如香料、純度不夠的凡士林等。

13、盡量減少陽光的直射。經(jīng)常做做面部按摩，以促進(jìn)面部肌膚的血液循環(huán)，達(dá)到護(hù)膚美容效果。

5.春季生活小常識

多練少藥：一個人身體的健康，首先要靠自我保健，不能只靠醫(yī)生開藥方。俗話說：“三分治，七分調(diào)?！闭f明主要靠調(diào)養(yǎng)得當(dāng)，鍛煉適宜。不但要鍛煉身體，更重要的是養(yǎng)成樂觀處事，心情開朗的健康人生觀。

多動少停：生命在于運動，運動有助于調(diào)節(jié)人體各部位節(jié)奏平衡，增強(qiáng)自我保健能力。懶惰是意志消沉，不求上進(jìn)的消極傾向。從醫(yī)學(xué)心理學(xué)角度來看，是非常有害的，易引起思維遲鈍，機(jī)體素質(zhì)下降，易患心理疾病。

多醋少鹽：食鹽過多的人易患高血壓、中風(fēng)癥、腎臟病等。每天適量喝點醋，對高血壓和血管硬化的人可減少血液流通阻塞，肥胖者可用來減肥，美容者可增強(qiáng)皮膚光澤。

6.立春養(yǎng)生小知識 吃什么好

1、早睡早起以養(yǎng)肝

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝……”意思是說立春開始萬物欣欣向榮，這時人們應(yīng)當(dāng)順應(yīng)自然界生機(jī)勃發(fā)之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形體，使情志隨著春天生發(fā)之氣而不可違背它，這就是適應(yīng)春天的養(yǎng)生方法。違背了這種方法，就會損傷肝臟，這是因為春天生養(yǎng)的基礎(chǔ)。因此，立春養(yǎng)生六大原則之一是春季以調(diào)理肝臟和舒暢身體為主要的養(yǎng)生方法。在經(jīng)過秋冬季節(jié)的積累能量后，到了春夏季節(jié)我們的經(jīng)脈就開始運轉(zhuǎn)了，人體就開始釋放能量。而肝在五臟中的作用，則剛好是主疏泄、釋放，所以，立春就得以養(yǎng)肝為總的原則。

2.春季“肝氣”旺，會影響脾胃的運化功能，因此，脾胃弱的朋友春季要多吃山藥、大棗、蓮子粥，來控制過旺的肝氣，預(yù)防慢性胃病及慢性肝炎導(dǎo)致的胃脹等癥狀的加重。立春過后，緊接著就是春節(jié)，平日脾胃不好的人，一定要飲食清淡、適量，尤其應(yīng)忌食羊肉等熱性食物或海鮮等發(fā)物，以免故病復(fù)發(fā)、加重。

3.、春筍

說到吃春，不得不提的就是春筍。春筍脆嫩鮮美，可嚼出清香和甘醇來，被譽(yù)為“素食第一品”，自古以來備受人們喜愛，文人墨客和美食家對它贊嘆不已，有“嘗鮮無不道春筍”之說。如果說肉食者鄙，食筍則正好相反。筍的味道就是如此清雅雋永。中醫(yī)認(rèn)為，春筍有“利九竅、通血脈、化痰涎、消食脹”的功效。

4.蘿卜

關(guān)于蘿卜，想必不用我們多言，大家對它可是寵愛有加，無論是哪種蘿卜，那都是兼具藥用和食用的雙重價值。因此，面對春季氣溫變化大、腸胃不適、沒有胃口的問題，用它們就可以解決。因為蘿卜纖維素含量較高，因此能夠順利幫助人體進(jìn)行腸胃的蠕動和食物代謝，從而漸漸調(diào)節(jié)好“受傷”的腸胃。

5、豆芽

春天氣候干燥，容易出現(xiàn)口干唇燥等口角炎癥狀，而豆芽味道鮮美，是滋養(yǎng)潤燥、清熱解毒的好選擇。從中醫(yī)的角度來說，開春吃豆芽，能幫助五臟從冬藏轉(zhuǎn)向春生，有利于肝氣疏通、健脾和胃。吃豆芽最好盡量保持其清淡的性味，最好焯一下就出鍋；即使要下鍋，也一定要急火快炒，盡量減少維生素的損失。也可以和肉末一起汆湯。

7.春季健康小常識有哪些

養(yǎng)肝護(hù)肝春季屬肝，是肝氣最活躍的季節(jié)，也是養(yǎng)肝護(hù)肝最好的時候。如果春天沒有養(yǎng)好肝氣，周身氣血就會運行紊亂，其他臟腑器官也易受干擾而致病。肝氣通達(dá)，就會身體放松，精力充沛，肝氣受損，人很容易出現(xiàn)疲勞困倦，眼干目澀的現(xiàn)象。按時就寢，充足睡眠是養(yǎng)肝的最好方法。

防寒保暖。春季溫差變化明顯，不要穿著太單薄，注意每天的天氣變化及時調(diào)整，以防感冒。在家久居，應(yīng)保證室內(nèi)陽光充足，溫度適宜，多開窗呼吸新鮮空氣，保持室內(nèi)空氣流通舒暢。氣溫不太高，因運動而出汗時，不要貪涼而扇風(fēng)，或立刻喝冷飲。 增強(qiáng)體質(zhì)。主要是多參加戶外體力活動，包括各種體育鍛煉和體力勞動，增強(qiáng)機(jī)體免疫力。

補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。春季飲食以平補(bǔ)為原則，重在養(yǎng)肝補(bǔ)脾。飲食宜清淡，健康的飲食每餐要有干有稀，易于消化。只有適當(dāng)攝入肉類、雞蛋、牛奶等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，才可以增強(qiáng)體力，使我們旺盛精力，而且優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)中還富含可使大腦清醒和警覺的酪氨基酸，對緩解“春困”有一定的作用。 提倡適量食用豆制品，食用一些蔥、姜、蒜、韭菜，可以祛散陰寒，能夠達(dá)到殺菌防病的功效，可減少感冒，這類蔬菜均性溫味辛，既可疏散風(fēng)寒，又能抑殺潮濕環(huán)境下孳生的病菌。 家庭飲食也要多粗少精，多食些谷類如大米，小米，燕麥，糯米等，蔬菜多食閃耀，南瓜，紅薯，胡蘿卜，萵苣，白菜等。這些都是屬于甘味食物補(bǔ)脾養(yǎng)肝。粥類如山藥紅棗粥，枸杞糯米粥，胡蘿卜菠菜粥，銀耳紅棗粥等都是養(yǎng)脾健胃。

預(yù)防疾病。春季是各種流行感冒的多發(fā)時節(jié)，多注意個人及家庭衛(wèi)生，勤洗手，勤洗衣物，多曬被，室內(nèi)垃圾及時清理。小孩應(yīng)接種有關(guān)預(yù)防傳染病的疫苗，不要隨便帶孩子出入公共場所。一旦發(fā)生有關(guān)病情，要盡早到醫(yī)院妥善查治。

8.春季健康小常識

1、開春不妨再捂捂。

雖然開始步入春季，但在乍暖還寒的時節(jié)最好不要急于減少衣服，老人小孩尤其要注意常備衣服及時添置。2、注意室內(nèi)空氣流通、新鮮，但又不能直接吹風(fēng)，早睡早起，加強(qiáng)鍛煉，?；己粑膊〉摹袄喜√枴睉?yīng)該漸漸增加呼吸鍛煉，以適應(yīng)氣候變化。

3、多吃含VA、VB2豐富的食物和新鮮果蔬。4、記?。核X是養(yǎng)生第一要素。

睡覺的時間應(yīng)該是晚21:00~早3:00。因為這個時間是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不長，即第2天沒精神5.午時屬心，此時可靜坐一刻鐘，閉目養(yǎng)神，則心氣強(qiáng)。

6、多鍛煉哈，比啥都好哦林季男甜耐秋疫啦湘喇劑，拍穴程卡月笑郵滯鍍警箍。