1.禁煙小知識(shí)

1、什么是被動(dòng)吸煙？

被動(dòng)吸煙，又稱吸二手煙或環(huán)境性吸煙。被動(dòng)吸煙者吸入卷煙燃端飄岀的“側(cè)流煙”，還有吸煙者呼岀的“主流煙”，成為被動(dòng)吸煙者。

2、被動(dòng)吸煙吸入的煙霧中含有哪些有害物質(zhì)？

卷煙點(diǎn)燃時(shí)會(huì)產(chǎn)生極高溫度（900℃），這時(shí)產(chǎn)生的煙草煙霧中含有4000多種化學(xué)物質(zhì)，包含許多有毒有害物質(zhì)，其中有60多種物質(zhì)具有致癌性。室內(nèi)85%的煙草煙霧來(lái)自卷煙燃燒端釋放的側(cè)流煙，這是非吸煙者最常吸入的煙霧，由側(cè)流煙釋放出來(lái)的毒素含量比吸煙者直接吸入的還要高。

3、接觸二手煙人多嗎？

接觸二手煙人多，我國(guó)人群中遭受被動(dòng)吸煙危害的人數(shù)可高達(dá)5.4億，其中15歲以下兒童有1.8億。在被動(dòng)吸煙人群中，82%在家庭、67%在公共場(chǎng)所、35%在工作場(chǎng)所接觸二手煙。

4、呼吸“二手煙”，可以引起哪些問題？

鼻、咽喉和胸部的刺激以及呼吸困難等；咳嗽；打噴嚏；紅眼和流淚；鼻涕；頭疼；頭暈；惡心和注意力不集中。

2.有沒有禁煙的小知識(shí)啊

第一條 為了保證人民群眾身體健康，減少吸煙造成的各種危害，根據(jù)《陜西省愛國(guó)衛(wèi)生條例》的有關(guān)規(guī)定，結(jié)合本市實(shí)際，特制定本規(guī)定。

第二條 公共場(chǎng)所禁止吸煙實(shí)行"限定場(chǎng)所、單位負(fù)責(zé)、社會(huì)監(jiān)督、依法管理"的原則。

第三條 各級(jí)愛國(guó)衛(wèi)生運(yùn)動(dòng)委員會(huì)（簡(jiǎn)稱愛衛(wèi)會(huì)）負(fù)責(zé)本行政區(qū)域內(nèi)的公共場(chǎng)所禁止吸煙工作的監(jiān)督管理；愛衛(wèi)會(huì)辦公室負(fù)責(zé)日常工作。

第四條 下列公共場(chǎng)所禁止吸煙；

（一）托兒所、幼兒園及青少年活動(dòng)基地；

（二）醫(yī)療機(jī)構(gòu)的候診區(qū)、診治療區(qū)和病房；

（三）各類學(xué)校的教室、實(shí)驗(yàn)室、圖書閱覽室以及師生集中活動(dòng)的場(chǎng)所；

（四）會(huì)議廳（室）；

（五）影劇院、歌舞娛樂廳、錄像放映廳、游藝廳（室）；

（六）室內(nèi)體育集體訓(xùn)練、比賽、經(jīng)營(yíng)場(chǎng)所；

（七）圖書館閱覽室、檔案館查閱室、博物館、美術(shù)館、展覽館、科技館的展示廳；

（八）郵電、金融機(jī)構(gòu)、大中型商店（場(chǎng)）、書店的營(yíng)業(yè)場(chǎng)所；

（九）公共汽車、鐵路、長(zhǎng)途客運(yùn)的售票廳、候車室；

（十）禁止吸煙的其它公共場(chǎng)所。

本條中第（五）一（九）項(xiàng)中所列公共場(chǎng)所可設(shè)置有明顯標(biāo)志的吸煙室（區(qū)）。

第五條 禁止利用廣播、電影、電視、報(bào)張、期刊發(fā)布煙草廣告。

第六條 全社會(huì)都應(yīng)支持公共場(chǎng)所禁止吸煙工作。

第七條 禁止吸煙的公共場(chǎng)所的所在單位應(yīng)履行下列職責(zé)：

（一）制定本單位禁止吸煙的具體措施并認(rèn)真執(zhí)行；

（二）做好公共場(chǎng)所禁止吸煙的宣傳教育工作；

（三）在本單位禁止吸煙場(chǎng)所設(shè)置統(tǒng)一、醒目的"禁止吸煙"標(biāo)志；

（四）在本單位禁止吸煙場(chǎng)所內(nèi)，不得擺放附有煙草廣告的標(biāo)志或物品；

（五）對(duì)在本單位禁止吸煙場(chǎng)所內(nèi)的吸煙者，采取勸阻措施。

第八條 公民有權(quán)要求在禁止吸煙的公共場(chǎng)所內(nèi)的吸煙者停止吸煙。

公民有權(quán)要求禁止吸煙的公共場(chǎng)所的所在單位履行本規(guī)定第七條規(guī)定的職責(zé)。

公民有權(quán)向公共場(chǎng)所禁止吸煙的監(jiān)督管理部門舉報(bào)違反本規(guī)定的行為。

第九條 各級(jí)愛衛(wèi)會(huì)對(duì)在公共場(chǎng)所禁止吸煙工作中作出顯著成績(jī)的單位和工作人員，給予表彰和獎(jiǎng)勵(lì)。

第十條 在禁煙場(chǎng)所吸煙的，依據(jù)《陜西省愛國(guó)衛(wèi)生條例》第二十九條第五款之規(guī)定，由市、縣區(qū)城市市容管理部門責(zé)令改正，并根據(jù)情節(jié)輕重給予警告，并處十元以下罰款。

第十一條 禁止吸煙場(chǎng)所所在單位對(duì)吸煙管理不力的，依據(jù)《陜西省愛國(guó)衛(wèi)生條例》第三十一條之規(guī)定，由市、縣區(qū)衛(wèi)生行政主管部門對(duì)管理單位處以一百元以上一千元以下罰款。

3.關(guān)于抽煙有害健康的知識(shí)

吸煙有害健康

吸煙可以引起肺、心血管、胃腸道的疾病，如支氣管

炎、哮喘、肺氣腫、高血壓、心臟病、胃潰瘍等等；還可引

起腫瘤，尤其是病死率很高的肺癌；可以加重糖尿病、老年

性癡呆等。女性吸煙還會(huì)殃及后代，使新生兒體重偏低，體

質(zhì)差，容易得病，智力也會(huì)受到影響。

被動(dòng)吸煙，也叫抽“二手煙”。被動(dòng)吸煙對(duì)心血管的損

害比抽煙的人還要嚴(yán)重。這是因?yàn)楸粍?dòng)吸煙的人不能產(chǎn)生代

償功能來(lái)對(duì)付煙害造成的某些心血管損傷，沒有抵抗力。吸煙

對(duì)人們的健康有許多害處，因此勸您不要吸煙！

1.吸煙有害健康，吸煙更容易使人得哪些疾病呢？

答：吸煙更容易使人得氣管炎、肺癌、胃癌、冠心病、高血壓、糖尿病、腦血管病等。

2.吸煙有害健康，吸煙更容易使人得哪些疾病呢？

答：吸煙更容易使人得氣管炎、肺癌、胃癌、冠心病、高血壓、糖尿病、腦血管病等。

3.吸煙容易成癮，造成人吸煙成癮的物質(zhì)什么？

答：尼古丁，一支香煙所含的尼古丁可以將一只小白鼠殺死。

4.低焦油、柔和的淡味的香煙對(duì)健康無(wú)害嗎？

答：不對(duì)，低焦油、柔和的淡味的香煙對(duì)健康仍然危害極大。

5.什么叫被動(dòng)吸煙？

答：被動(dòng)吸煙通常指吸入別人噴出的煙霧，每天達(dá)15分鐘以上。也稱為環(huán)境吸煙和吸二手煙。

6.被動(dòng)吸煙有害嗎？

答：被動(dòng)吸煙吸入的是主動(dòng)吸煙者呼出的一手煙和香煙燃燒產(chǎn)生的二手煙，吸入許多有毒物質(zhì)，如苯、煙堿、甲醛

7.世界上最大的煙草生產(chǎn)和銷售國(guó)是哪個(gè)國(guó)家？

答：中國(guó)是世界上最大的煙草生產(chǎn)和銷售國(guó)，意味著我們將面對(duì)更大的挑戰(zhàn)

8.為預(yù)防控制煙草危害，兒童青少年該如何做起？

答：拒絕吸第一支煙，做不吸煙的新一代！

4.有戒煙的小常識(shí)么

五日戒煙法

■第一日：準(zhǔn)備階段

充分認(rèn)識(shí)吸煙的多種危害，增加戒煙的決心。當(dāng)日盡可能不要和那些仍在吸煙的人呆在一起。一日三餐以水果或水果汁為主食，少吃肉、魚、雞類食物，不要喝咖啡和其他酒類，以及辛辣食物。睡覺前散一次步做一次深呼吸，比平時(shí)提早一點(diǎn)時(shí)間上床休息。想吸煙的時(shí)候就做有節(jié)奏的深呼吸。

■第二日：開始戒煙醒來(lái)的第一件事就是用你的意志力對(duì)自己再次強(qiáng)調(diào)“我今天選擇不抽煙”。在早餐前喝一大杯水并洗一個(gè)澡，用濕毛巾擦皮膚，以增加血液循環(huán)，保持頭腦清醒。進(jìn)食仍以水果為主，避免食用油炸和肉類食品，每頓飯后不要在飯桌上閑坐，尋找一些可以做的事情去做。

■第三日：對(duì)付癥狀2天沒有吸煙，對(duì)癮君子來(lái)說(shuō)，會(huì)引起頭痛、口干、咳嗽、刺痛感、焦慮或抑郁、腹瀉或便秘等種種不適癥狀。這時(shí)，除需要有毅力外，還要有正確的辦法來(lái)對(duì)付這些癥狀，可以選擇喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、洗熱水澡，多喝果汁、開水，同時(shí)讓自己的精神放松。

■第四日：對(duì)付“尼古丁”

“尼古丁”成癮是重度吸煙者，可以用飲料和茶水淡化，為了避免各種飲料、茶的刺激，可以選擇菊花茶或茉莉花茶替代。同時(shí)要進(jìn)行適當(dāng)鍛煉，可選擇走路、騎自行車等方式，以放松自己并增加能量消耗。非常想吸煙的時(shí)候，及時(shí)進(jìn)行深呼吸。

■第五日：防止復(fù)吸

這時(shí)最關(guān)鍵的是要為自己選擇戒煙而感到驕傲，要有意識(shí)地遠(yuǎn)離吸煙人群，控制自己的食量。如果碰到有人敬煙，可以理直氣壯地告訴他：“我已經(jīng)戒煙了，不會(huì)再重新吸煙，哪怕是一口?！蓖瑫r(shí)豐富一下自己的業(yè)余生活，娛樂、看電影、運(yùn)動(dòng)等

5.小學(xué)生的禁毒、禁煙的知識(shí)

吸煙只是一種習(xí)慣，對(duì)人體有害無(wú)益。研究表明，吸煙時(shí)煙霧中有許多有害成分，對(duì)人體的呼吸道、心血管、神經(jīng)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)等都有不同程度的傷害。對(duì)中小學(xué)生來(lái)說(shuō)，吸煙的危害更大。

1、煙草在燃燒時(shí)會(huì)產(chǎn)生煙焦油，含有致癌物質(zhì)，能誘發(fā)各種癌癥。

2、煙草中的尼古丁是一種劇毒物質(zhì)，對(duì)人的中樞神經(jīng)有麻痹作用。長(zhǎng)期吸煙，會(huì)引起心血管疾病。

3、吸煙不僅害己，還會(huì)污染環(huán)境，給他人帶來(lái)更嚴(yán)重的危害。

4、吸煙者的死亡率比不吸煙者高70%，壽命也明顯縮短。

吸毒嚴(yán)重摧殘青少年的身心健康。目前吸食的毒品絕大多數(shù)是海洛因，它使人體神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生高度的毒性和生理破壞。吸毒上癮后，不僅心理變態(tài)，人格解體，不知廉恥，而且傳染和導(dǎo)致各種疾病，甚至死亡。據(jù)云南省一些毒品重災(zāi)區(qū)調(diào)查，因靜脈注射海洛因造成的艾滋病感染率高達(dá)68%。32歲的郭某將家中20余萬(wàn)元存款吸光，毒癮發(fā)作，剖腹自殺未成，腹部縫合18針。河南鄭州趙某毒癮發(fā)作，用牙刷插進(jìn)鼻孔自殺。廣西一吸毒女青年毒癮發(fā)作時(shí)跳樓自殺。據(jù)聯(lián)合國(guó)禁毒署統(tǒng)計(jì)，全世界每年因吸食毒品而死亡的人數(shù)高達(dá)10萬(wàn)人，因此而喪失勞動(dòng)能力的每年約1000萬(wàn)人。從思想上真正認(rèn)識(shí)毒品的危害，形成全社會(huì)、全校、全體同學(xué)堅(jiān)決反對(duì)毒品危害的氛圍，讓大家共誅之，共討之，使販毒分子和吸毒者不能接近我們。樹立正確的人生觀。中小學(xué)生應(yīng)該明白，你們是國(guó)家的主人，責(zé)任重大，要集中一切精力，搞好學(xué)習(xí)，要抵制毒害等一切腐朽的東西，并立志要在你們手里消滅這些丑惡的東西?？朔涣嫉呐d趣愛好。興趣愛好一定要有益于身心健康發(fā)育，有益于自己形成高尚的人格，有益于自己學(xué)習(xí)成才，有益于社會(huì)。要與好人交友。好的朋友有助于搞好學(xué)習(xí)，積極爭(zhēng)取進(jìn)步，但如果與壞人交朋友，就很容易被誘惑而參與偷、搶、吸毒等違法活動(dòng)。所以，交朋友，一定要慎重！

6.吸煙為什么不好

一、明確為什么要戒煙 你想戒煙，但是為什么呢？諸如“吸煙有害”這樣的理由還不夠充分。

戒煙，要想有動(dòng)力，你需要一個(gè)有力的、針對(duì)個(gè)人的理由?；蛟S你是想不讓家人吸二手煙，或許是因?yàn)閷?duì)肺癌的恐懼，又或許你想讓自己顯得更年輕。

總之，要選擇一個(gè)理由足以讓你抵抗吸煙的欲望。 二、不要突然完全停止吸煙 把香煙都丟掉，宣布你戒煙了——簡(jiǎn)單又清楚，看起來(lái)很誘人。

然而，突然完全停止吸煙是很難的。95%不經(jīng)過(guò)治療或用藥直接停止吸煙的人最終復(fù)吸了。

原因在于吸煙是成癮的。吸煙者的大腦依賴于尼古丁，沒有尼古丁的時(shí)候，就會(huì)出現(xiàn)停藥反應(yīng)。

三、嘗試尼古丁替代療法 戒煙時(shí)，尼古丁停藥反應(yīng)會(huì)令你感到失落、沮喪、不安或憤怒?！爸晃幌隆钡目释y以抵制。

尼古丁替代療法可以幫助你減輕這些痛苦。研究顯示，尼古丁口香糖、止咳糖、尼古丁片配合強(qiáng)化的行為療法，能夠使你戒煙成功的機(jī)會(huì)加倍。

但一般不推薦在吸煙時(shí)使用這些產(chǎn)品。 四、使用處方藥 咨詢醫(yī)生，在不使用含尼古丁制品的情況下用處方藥幫助你減輕尼古丁的停藥反應(yīng)。

有的藥物可以通過(guò)改變大腦受尼古丁影響的區(qū)域從而減小吸煙的渴望。如果你真的復(fù)吸了，這種改變還能使吸煙的滿足感降低。

其它一些藥物有助于減輕諸如情緒低落、注意力難以集中等停藥癥狀的困擾。 五、不要獨(dú)自戒煙 把你正在戒煙的消息告訴你的家人、朋友和同事。

他們的鼓勵(lì)會(huì)有所幫助?；蛟S你還想?yún)⒓右粋€(gè)支持團(tuán)體，或者找個(gè)顧問。

行為療法是一種好方法，它能幫助你明確和堅(jiān)定戒煙的決心。你可以把行為療法和尼古丁替代療法或者藥物療法結(jié)合起來(lái)增加戒煙成功的機(jī)率。

六、緩解壓力 人們吸煙的原因之一在于尼古丁能使他們放松。一旦戒煙，你就需要尋求另外一種緩解壓力的方法。

可以嘗試一下按摩、聽一些使人放松的音樂，或者學(xué)習(xí)瑜伽、太極。如果可能的話，戒煙的最初幾周最好盡量避免產(chǎn)生壓力。

七、拒絕酒精和其它觸發(fā)物 某些行為會(huì)引起吸煙的欲望。 酒精是最常見的一種觸發(fā)物，因此剛開始戒煙的時(shí)候要少飲酒。

如果咖啡也促使你吸煙，那么先改喝幾周茶吧。如果你通常在飯后吸煙，那就找些其它的事情替代一下，比如刷牙或者嚼口香糖。

八、打掃房間 一旦吸完了最后一根煙，就把所有的煙灰缸、打火機(jī)統(tǒng)統(tǒng)扔掉。 把所有聞起來(lái)有煙味的衣服洗干凈，把地毯、家紡、家具也都打掃干凈。

用空氣清新劑除去房間里那熟悉的煙味。你再也不會(huì)看見或者聞到任何讓你想起煙的東西。

九、試一次，再試一次 復(fù)吸是非常普遍的。許多戒煙者在徹底戒煙之前已經(jīng)嘗試了很多次。

檢查導(dǎo)致你復(fù)吸的情緒或者環(huán)境因素，并以此作為重申你戒煙承諾的一個(gè)機(jī)會(huì)。 一旦決定再次戒煙，就要在一個(gè)月內(nèi)確定“戒煙日”。

十、多做運(yùn)動(dòng) 運(yùn)動(dòng)能夠減少對(duì)尼古丁的依賴并減輕尼古丁停藥癥狀。想抽煙的時(shí)候，就穿上溜冰鞋或者慢跑鞋去運(yùn)動(dòng)一下。

哪怕低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)比如溜狗、在花園里播種都是有益的。運(yùn)動(dòng)還可以燃燒掉多余的能量以防增重。

十一、多吃蔬菜、水果 戒煙的時(shí)候不要減肥——過(guò)多的限制定會(huì)使你事與愿違。戒煙時(shí)要注意多吃水果、蔬菜和低熱量的乳制品。

杜克大學(xué)的一項(xiàng)研究顯示，這些食物會(huì)讓香煙的味道變差。這有助于抵制尼古丁的誘惑，同時(shí)這些食物還提供了一些抗病的營(yíng)養(yǎng)素 十二、獎(jiǎng)賞自己 戒煙除了對(duì)健康大有裨益之外，另一個(gè)好處就是可以省下買煙的錢。

你可以用其中一部分錢給自己一個(gè)有意思的獎(jiǎng)勵(lì)。 十三、為健康戒煙 戒煙不但可以省錢，它對(duì)健康的益處立竿見影。

戒煙20分鐘后血壓降低，心率減慢。1天以內(nèi)，血中氧與一氧化碳水平恢復(fù)正常，心臟病發(fā)作的危險(xiǎn)降低。

長(zhǎng)期的益處包括減低罹患冠心病、腦卒中、肺癌和其它癌癥的風(fēng)險(xiǎn)等。