1.夏至養(yǎng)生小常識(shí) 夏至飲食要注意哪些禁忌

1、要清涼

夏季不要穿得太厚，很多年輕人喜歡穿牛仔服飾，夏季不適合穿這種衣物。衣服顏色盡量以淺色為主，這樣才能少吸熱。衣服的布料盡量選用棉質(zhì)及亞麻，這樣容易吸汗和透氣。居室宜清涼，早晚室內(nèi)氣溫低，應(yīng)將門窗打開，通風(fēng)換氣。中午室外氣溫高于室內(nèi)，宜將門窗緊閉，拉好窗簾。陰涼的環(huán)境，會(huì)使人心靜神安。

2、忌夜食生冷

夏季夜短，年事稍長之人，或體質(zhì)稍弱者，腹中常冷，不易消化飲食，生菜、瓜類等，本為夏季忌食之品，夜間尤其要注意食用此類食物。夜間亦要注意不要吃肉、面、生冷、粘膩之物，否則可見腹脹、吐瀉交作等病癥。

3、晚睡早起睡午覺

起居調(diào)養(yǎng)應(yīng)順應(yīng)自然界陽盛陰衰的變化，宜晚睡早起，而老弱者則應(yīng)早睡早起，盡量保持每天7小時(shí)左右的睡眠時(shí)間。從這天開始，一定要睡午覺。夏至陰生，在中醫(yī)理論中，午覺是以陽養(yǎng)陰，子覺是以陰養(yǎng)陽。只要能合上眼睛一會(huì)，就能達(dá)到很好的養(yǎng)陰效果。

2.夏至的由來及注意事項(xiàng)

夏至（summer solstice）每年的6月21日或22日，為夏至日，此時(shí)太陽直射北回歸線，是北半球一年中白晝最長的一天，南方各地從日出到日沒大多為十四小時(shí)左右。

夏至這天雖然白晝最長，太陽角度最高，但并不是一年中天氣最熱的時(shí)候。因?yàn)?，接近地表的熱量，這時(shí)還在繼續(xù)積蓄，并沒有達(dá)到最多的時(shí)候。

俗話說“熱在三伏”，真正的暑熱天氣是以夏至和立秋為基點(diǎn)計(jì)算的。大約在七月中旬到八月中旬，我國各地的氣溫均為最高，有些地區(qū)的最高氣溫可達(dá)40度左右。

夏至，古時(shí)又稱“夏節(jié)”、“夏至節(jié)”。古時(shí)夏至日，人們通過祭神以祈求災(zāi)消年豐。

《周禮·春官》載：“以夏日至，致地方物魈?！敝艽闹良郎?，意為清除疫癘、荒年與饑餓死亡。

《史記·封禪書》記載：“夏至日，祭地，皆用樂舞。”夏至作為古代節(jié)日，宋朝在夏至之日始，百官放假三天，遼代則是“夏至日謂之‘朝節(jié)’，婦女進(jìn)彩扇，以粉脂囊相贈(zèng)遺”（《遼史》），清朝又是“夏至日為交時(shí)，日頭時(shí)、二時(shí)、末時(shí)，謂之‘三時(shí)’，居人慎起居、禁詛咒、戒剃頭，多所忌諱……”（《清嘉錄》）。

參考資料： 。

3.夏至節(jié)氣常識(shí)中什么是“夏九九”

“夏九九”和"冬九九”相對(duì)。

其中，夏九九以“九九”計(jì)算反映我國夏季 的氣候變化，冬九九以“九九”計(jì)算反映我國冬季的氣候變化，一個(gè)是暑，一個(gè)是寒?！跋木啪拧币韵闹寥諡槠瘘c(diǎn)，每九天為一九，依次為一九，二九，三九…… 直至九九，共八十一天。

在此期間，要經(jīng)歷夏至、小暑、大暑、立秋、處暑、白 露六個(gè)節(jié)氣。 民間流傳有《夏至九九歌》，如湖北江漢平原一帶：“夏至如頭九，羽扇握在手。

二九一十八，脫冠著羅紗。三九二十七，出門汗欲滴。

四九三十六，卷席露天宿。 五九四十五，炎秋似老虎。

六九五十四，乘涼進(jìn)廟祠。七九六十三，床頭換被單。

八九七十二，子夜尋棉被。 九九八十一，開柜拿棉衣?！?/p>

{吳下田家志》中也記載有《夏至九九歌》：“一九至二九，扇子弗離手。三九二十七，冰水如甜蜜。

四九三十六，拭汗如出浴。五九四十五，樹頭秋葉舞。

六九五十四，乘涼弗入寺。七九六十三，床頭尋被單。

八九七十二，思量蓋夾被。 九九八十一，家家找棉衣。

”這些歌謠充分反映了夏至到白露期間氣候?qū)θ藗內(nèi)粘?生活的影響。

4.夏至如何養(yǎng)生 遵循7個(gè)養(yǎng)生小常識(shí)

夏至節(jié)氣是在每年公歷6月21日左右，是進(jìn)入夏季的第三個(gè)節(jié)氣，今年的夏至則是在6月21日。夏季養(yǎng)生，要順應(yīng)夏季陽氣特點(diǎn)，要注意保護(hù)好陽氣。

夏至養(yǎng)生

1、作息要晚睡早起

在日常的作息方面，要晚睡早起，順應(yīng)夏季的夜短晝長，這樣才能夠保持比較多的日?；顒?dòng)，讓身體內(nèi)的陽氣得以完全的舒展。

2、高溫下避免外出

在高溫的情況下，最好能避開烈日熾熱不外出和工作，預(yù)防中暑。

3、合理午睡

合理的午睡很重要，不但能夠避免烈日，還能更好的消除疲勞，下午的工作或是學(xué)習(xí)更有精神。

4、適當(dāng)吹風(fēng)扇和空調(diào)

中老年人要注意在睡覺的時(shí)候風(fēng)扇不要固定直吹一個(gè)地方，或者是一整夜都在吹，也不適合開著溫度很低的空調(diào)，免得會(huì)著涼，受到濕邪的入侵。

5、洗熱水澡

洗熱水澡也是提倡的養(yǎng)生方式，不僅可以洗掉污垢和汗水，也有利于皮膚清潔涼爽，對(duì)于消暑防病能起到預(yù)防作用，還能夠改善加快血液的循環(huán)，消除疲勞，改善睡眠和增加抵抗力。

6、飲食方面要養(yǎng)心

夏至是調(diào)養(yǎng)心臟的節(jié)氣，因?yàn)橄闹撂鞖庋谉?，最主要是要做好養(yǎng)心。夏至吃苦味的食物能夠幫助增長心氣，所以夏至?xí)r節(jié)要多吃一些苦味的食物?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中有提到：“心主夏……心苦緩，急食酸以收之……”表示臟氣喜歡柔軟，所以用咸的食物可以讓臟氣變得柔軟。

夏至的陰氣會(huì)潛伏在五臟六腑里面，因此在飲食方面不要太過寒涼，不宜多吃冷粥、涼粉、雪糕、冷飲等，避免損害到臟腑。西瓜、烏梅、綠豆湯等雖然能夠消暑，但也要常溫情況下吃，冰鎮(zhèn)的不宜吃太多，避免傷害到胃腸。

7、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)不宜留太多汗

夏季不宜進(jìn)行大量的運(yùn)動(dòng)，不也要在炎熱的情況下運(yùn)動(dòng)，可以選擇在比較涼爽的時(shí)候進(jìn)行，例如早晨或是傍晚時(shí)候?？梢赃x擇在公園、庭院、湖邊或是河邊等空氣新鮮的地方，有條件的人也可以選擇森林等地方。

運(yùn)動(dòng)要選擇比較輕松的項(xiàng)目，不要太過劇烈，例如慢跑、散步、氣功、太極拳等就不錯(cuò)。運(yùn)動(dòng)的幅度不要太大，流汗不宜過多，流汗過多容易出現(xiàn)頭昏胸悶、心慌，惡心甚至是昏迷。流汗后要及時(shí)補(bǔ)充人體的水分和鹽分，可以適當(dāng)?shù)娘嬘玫}水和綠豆湯。運(yùn)動(dòng)完后，不要立即用冷水洗澡，否則容易引起身體的不是。

5.有關(guān)二十四節(jié)氣夏至小故事

有關(guān)二十四節(jié)氣夏至小故事如下：

夏至是二十四節(jié)氣中最早被確定的一個(gè)節(jié)氣。公元前七世紀(jì)，先人采用土圭測(cè)日影，就確定了夏至。據(jù)《恪遵憲度抄本》：“日北至，日長之至，日影短至，故曰夏至。至者，極也?！毕闹吝@天，太陽直射地面的位置到達(dá)一年的最北端，幾乎直射北回歸線（北緯23°26'），北半球的白晝達(dá)到全年最長，且越往北晝?cè)介L。

如海南的?？谑羞@天的日長約13小時(shí)多一點(diǎn)，杭州市為14小時(shí)，北京約15小時(shí)，而黑龍江的漠河則可達(dá)17小時(shí)以上。同時(shí)，對(duì)于北回歸線及其以北的地區(qū)來說，夏至日也是一年中正午太陽高度最高的一天。在北京地區(qū)，夏至日正午太陽高度高達(dá)73°32′。這一天北半球得到的太陽輻射最多，比南半球多了將近一倍。而此時(shí)的南半球正值隆冬。

天文專家稱，夏至是太陽的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，這天過后它將走“回頭路”。夏至過后，太陽直射點(diǎn)逐漸向南移動(dòng)，北半球白晝開始逐漸變短。對(duì)于北回歸線及其以北的地區(qū)，夏至日過后，正午太陽高度也開始逐日降低。民間有“吃過夏至面，一天短一線”的說法，我國唐代詩人韋應(yīng)物的《夏至避暑北池》也寫到"晝晷已云極，宵漏自此長"。

中國古代將夏至分為三候：“一候鹿角解；二候蟬始鳴；三候半夏生?！摈缗c鹿雖屬同科，但古人認(rèn)為，二者一屬陰一屬陽。鹿的角朝前生，所以屬陽。夏至日陰氣生而陽氣始衰，所以陽性的鹿角便開始脫落。而麋因?qū)訇?，所以在冬至日角才脫落；雄性的知了在夏至后因感陰氣之生便鼓翼而鳴；半夏是一種喜陰的藥草，因在仲夏的沼澤地或水田中出生所以得名。

由此可見，在炎熱的仲夏，一些喜陰的生物開始出現(xiàn)，而陽性的生物卻開始衰退了。

中國民間把夏至后的15天分成3“時(shí)”，一般頭時(shí)3天，中時(shí)5天，末時(shí)7天。這期間我國大部分地區(qū)氣溫較高，日照充足，作物生長很快，生理和生態(tài)需水均較多。此時(shí)的降水對(duì)農(nóng)業(yè)產(chǎn)量影響很大，有“夏至雨點(diǎn)值千金”之說。一般年份，這時(shí)長江中下游地區(qū)和黃淮地區(qū)降水一般可滿足作物生長的要求。

6.夏至節(jié)氣有哪些生活小貼士

夏至節(jié)氣陽氣最盛，生活起居要順應(yīng)陽盛陰衰的規(guī)律，宜早起晚睡。

合理安排午休，以消除疲勞之感。另外，夏日炎熱，腠理張開，容易受到風(fēng)寒侵襲，因此，睡眠時(shí)不要讓風(fēng)直吹，有空調(diào)的房間，室內(nèi)外溫差不要過大，更不要夜晚露宿。

再有，夏季運(yùn)動(dòng)最好在清晨或傍晚時(shí)進(jìn)行，可以散步、打太極、慢跑等。 不要做過于激烈的運(yùn)動(dòng)，以免出汗太多，傷陰損陽。

在運(yùn)動(dòng)中出汗過多，可以適當(dāng) 飲用淡鹽水或綠豆鹽水湯，以補(bǔ)充體內(nèi)水分。切忌大量飲用涼開水，更不能立即 用冷水沖頭、洗澡，否則易引起寒濕痹癥、黃汗等疾病。

夏至過后，盛夏到來，很多人會(huì)有頭暈、頭痛、乏力等癥狀發(fā)生，嚴(yán)重的還可能會(huì)影響正常生活。 防治頭痛就必須要滿足大腦對(duì)能量的需要：首先，進(jìn)行室 外活動(dòng)時(shí)，應(yīng)避開烈日炙熱之時(shí)，注意加強(qiáng)保護(hù)，避免汗泄太過；其次，要及時(shí) 補(bǔ)充身體水分，多吃新鮮蔬菜水果。

夏季喜歡游泳的人尤其要注意預(yù)防結(jié)膜炎和 中耳炎。另外，由于高溫炎熱，心血管疾病容易發(fā)生，有此病癥的人要適量飲水，不要過多食用寒涼食物。

每日要用溫水沖澡，這樣不僅可以保持皮膚清潔，消暑防 病，還可以消除疲勞，改善睡眠，增強(qiáng)抵抗力。此外，炎熱季節(jié)人體免疫力下降， 尿路感染特別容易發(fā)生，尤其是女性。

因此，女性在這個(gè)時(shí)節(jié)要特別注意自身衛(wèi) 生，尤其是經(jīng)期衛(wèi)生，以免造成感染。f。

7.科學(xué)小知識(shí)大全

科學(xué)小知識(shí) 冰糕為什么會(huì)冒氣？ 冰糕冒氣是因?yàn)橥饨缈諝庵杏胁簧傺劬床灰姷乃?，碰到很冷的冰糕時(shí)，一遇冷就液化成霧滴包圍在冰糕周圍，看上去似乎是冰糕在“冒氣”一樣。

向日葵為什么總是向著太陽？ 向日葵的莖部含有一種奇妙的植物生長素。這種生長素非常怕光。

一遇光線照射，它就會(huì)到背光的一面去，同時(shí)它還刺激背光一面的細(xì)胞迅速繁殖，所以，背光的一面就比向光的一面生長的快，使向日葵產(chǎn)生了向光性彎曲。 蟬為什么會(huì)蛻皮？ 蟬的外殼（外骨骼）是堅(jiān)硬的，不能隨著蟬的生長而擴(kuò)大，當(dāng)蟬生長到一定階段時(shí)，蟬的外骨骼限制了蟬的生長，蟬將原有的外骨骼脫去，就是蟬蛻。

蜜蜂怎樣釀蜜？ 蜂先把采來的花朵甜汁吐到一個(gè)空的蜂房中，到了晚上，再把甜汁吸到自己的蜜胃里進(jìn)行調(diào)制，然后再吐出來，再吞進(jìn)去，如此輪番吞吞吐吐，要進(jìn)行100~240次，最后才釀成香甜的蜂蜜。