1.踏青小知識

春天到來，又是踏青好時節(jié)。

外出踏青，一定要注意自身保護，謹(jǐn)防形形色色的春游病侵襲身體。 ■花粉過敏癥 花粉過敏癥多由各種樹木或其他植物的花粉引起，一般表現(xiàn)為呼吸道和眼部出現(xiàn)不適癥狀，如鼻塞、流涕、打噴嚏，鼻腔、眼角以及全身發(fā)癢，與支氣管哮喘相似；嚴(yán)重者還會出現(xiàn)胸悶、憋氣。

春、夏、秋三季是花粉過敏癥的流行高峰期，因此，有過敏反應(yīng)的人最好不要選擇這個時期外出旅游，尤其不要選擇有風(fēng)的天氣去旅游。如需外出，要備上脫敏藥物，如苯海拉明、撲爾敏等。

■旅游露宿癥 有些青年人在夏、秋旅游時，為了貪圖涼快，喜歡在野外露宿。結(jié)果，第二天醒來不是頭痛、頭暈，就是腹痛、腹瀉、四肢酸痛，周身不適。

預(yù)防旅游露宿癥，最好的辦法是不在野外露宿，如確實找不到住處，也應(yīng)搭個簡易帳篷，且露宿地點應(yīng)選擇在干燥、通風(fēng)、平坦之處，最好選擇東南坡，搭地鋪時，可找些干草當(dāng)“褥子”，既防潮又解乏。 ■海濱旅游癥 海濱空氣濕度大，空氣中鈉離子含量較高，患有急性風(fēng)濕病、糖尿病、甲狀腺功能亢進、滲出性胸膜炎和心力衰竭的人不宜去海濱旅游，否則會加重病情，患上海濱旅游癥。

■洞穴旅游癥 洞穴里固然涼爽，但并不是任何洞穴都可隨便進去的，一些人跡罕至的巖洞、荒廢的古塔，長年無人去，陰冷潮濕，久而久之，便會滋生各種各樣的細(xì)菌、病毒，游人會被感染；而且這些地方還常有毒蛇、蝙蝠等出沒。因此，外出旅游不要見洞即進，要調(diào)查清楚，以免受到傷害。

2.踏青小知識

春天到來，又是踏青好時節(jié)。外出踏青，一定要注意自身保護，謹(jǐn)防形形色色的春游病侵襲身體。

■花粉過敏癥

花粉過敏癥多由各種樹木或其他植物的花粉引起，一般表現(xiàn)為呼吸道和眼部出現(xiàn)不適癥狀，如鼻塞、流涕、打噴嚏，鼻腔、眼角以及全身發(fā)癢，與支氣管哮喘相似；嚴(yán)重者還會出現(xiàn)胸悶、憋氣。春、夏、秋三季是花粉過敏癥的流行高峰期，因此，有過敏反應(yīng)的人最好不要選擇這個時期外出旅游，尤其不要選擇有風(fēng)的天氣去旅游。如需外出，要備上脫敏藥物，如苯海拉明、撲爾敏等。

■旅游露宿癥

有些青年人在夏、秋旅游時，為了貪圖涼快，喜歡在野外露宿。結(jié)果，第二天醒來不是頭痛、頭暈，就是腹痛、腹瀉、四肢酸痛，周身不適。預(yù)防旅游露宿癥，最好的辦法是不在野外露宿，如確實找不到住處，也應(yīng)搭個簡易帳篷，且露宿地點應(yīng)選擇在干燥、通風(fēng)、平坦之處，最好選擇東南坡，搭地鋪時，可找些干草當(dāng)“褥子”，既防潮又解乏。

■海濱旅游癥

海濱空氣濕度大，空氣中鈉離子含量較高，患有急性風(fēng)濕病、糖尿病、甲狀腺功能亢進、滲出性胸膜炎和心力衰竭的人不宜去海濱旅游，否則會加重病情，患上海濱旅游癥。

■洞穴旅游癥

洞穴里固然涼爽，但并不是任何洞穴都可隨便進去的，一些人跡罕至的巖洞、荒廢的古塔，長年無人去，陰冷潮濕，久而久之，便會滋生各種各樣的細(xì)菌、病毒，游人會被感染；而且這些地方還常有毒蛇、蝙蝠等出沒。因此，外出旅游不要見洞即進，要調(diào)查清楚，以免受到傷害。

3.春季小常識10條

冬季過去，春天的來臨，好像新生命的到來，機體內(nèi)隨萬物萌發(fā)、草長花開，也蘊動著一種勃勃的生機。

冬藏結(jié)束，春發(fā)到來，從中醫(yī)角度來講，春季屬于五行金木水火土 中的木，而在人體五臟里心肝脾肺腎 ，肝屬木。木的物性是生發(fā)，肝臟也具有這樣的特性，因此從情緒上講，以明朗的心境迎接明媚的春光是有利于肝臟的。

而行動主要指的是運動方式，春季里運動一定要到室外。 都說“春天孩兒臉，一天變?nèi)儭薄?/p>

這是春天氣候變化無常的寫照。另外呢，由于春天還有晝夜溫差大、云雨少、多風(fēng)干燥等特點。

這樣的氣候特別有利于流感、病毒性肝炎等傳染性疾病的發(fā)生和傳 播，另外也是氣管炎、心血管疾病的高發(fā)期。 那有人就會問，我們該怎樣預(yù)防疾病這些呢？ 有專家就指出，首先是“春捂”，意在 謹(jǐn)防春寒致??；第二，春宜早起，注意鍛煉身體，多呼吸新鮮空氣；第三，春天宜 多吃甜味食品，少吃酸辣，以強身補虛，預(yù)防肝膽過盛。

現(xiàn)在正是早春時節(jié)，氣溫仍較寒冷，而且近期氣溫變化較大，開始了由寒到暖的轉(zhuǎn)換。在這一時期，科學(xué)的飲食調(diào)養(yǎng)對保持身體健康、預(yù)防疾病很有幫助。

飲食清淡消春火 春季人易上火，出現(xiàn)舌苔發(fā)黃、口苦咽干等， 因此飲食宜清淡，忌油膩、生冷及刺激性食物。有明顯上火癥狀的人可以吃一些清火的食物如綠豆湯、金銀花茶、菊花茶、蓮子心泡水等。

少酸增甘保脾胃 中醫(yī)認(rèn)為，春季為人體五臟之一的肝臟當(dāng)令之時，宜適當(dāng)食用辛溫升散的食品，而生冷粘雜之物則應(yīng)少食，以免傷害脾胃，所以春季應(yīng)該適當(dāng)多吃些甜味食物，少吃酸味食物。 黃綠蔬菜防春困 “春困”使人身體疲乏，精神不振，應(yīng)多吃紅黃色和深綠色的蔬菜，如胡蘿卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，對恢復(fù)精力，消除春困很有好處。

春季氣溫逐漸升高后，細(xì)菌、病毒等微生物也開始繁殖，活力增強，容易侵犯人體而致病。所以在飲食上應(yīng)攝取足夠的維生素和礦物質(zhì)。

塔菜、芥藍(lán)、西蘭花等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果，富含維生素C，具有抗病毒作用；胡蘿卜、菠菜等黃綠色蔬菜，富含維生素A，具有保護和增強上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細(xì)胞的功能，從而可抵抗各種致病因素侵襲。 慢性氣管炎、支氣管炎也易在春季發(fā)作，宜多吃具有祛痰、健脾、補腎、養(yǎng)肺的食物，如枇杷、橘子、梨、核桃、蜂蜜等，有助于減輕癥狀。

所以說了，只要我們能多了解一些生活的小常識，那么春天里的日子肯定是陽光燦爛，風(fēng)和日麗的。 從飲食上講，因為春天是肝旺之時，多食酸性食物會使肝火偏亢，損傷脾胃，也是慢性胃炎和消化性潰瘍多發(fā)的原因之一。

所以春季最好“宜甘減酸”，這樣既于肝益，又護了脾胃。具體可選擇那些大棗、蜂蜜、新鮮果蔬、干果、禽蛋、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)等，以養(yǎng)陽斂陰，養(yǎng)肝護脾。

預(yù)防外感。春季氣溫不穩(wěn)，風(fēng)雨多變，體弱者要注意保暖防風(fēng)寒，多食醋、蒜之類有助于預(yù)防外感。

過敏體質(zhì)者要注意避開花粉等過敏原，外出最好戴口罩。 增強體質(zhì)。

主要是多參加戶外體力活動，包括各種體育鍛煉和體力勞動，增強機體免疫力?？筛鶕?jù)自己的愛好，參加跑步、打球、做操、打太極拳、郊游等。

調(diào)節(jié)情緒。春天宜酌情增加一些富含苯乙胺、咖啡因的飲食，諸如綠茶、咖啡、香蕉、巧克力等，這些食品能興奮神經(jīng)系統(tǒng)，消除疲勞，防止“春困”和情緒低沉。

另外，處事不要過激，力求心平氣和，情緒安定。養(yǎng)魚、賞花、垂釣等都可調(diào)節(jié)情緒，怡情養(yǎng)性。

采取必要防治措施。在天氣多變時，可在醫(yī)生指導(dǎo)下對一些慢性病進行預(yù)防性治療。

高血壓、冠心病、糖尿病、結(jié)核病、風(fēng)濕病以及精神病等疾病的患者在春季不宜停藥或減藥，而需要強化或做必要的調(diào)整，嚴(yán)防病情加重或舊病復(fù)發(fā)。家長應(yīng)及時為孩子接種有關(guān)預(yù)防傳染病的疫苗，不要隨便帶孩子出入公共場所。

一旦發(fā)生有關(guān)病情，要盡早到醫(yī)院妥善查治 春天里，萬物欣榮，生機蓬勃，是人體生理機能、新陳代謝最活躍的時期。然而春雨綿綿，天氣潮濕，乍暖還寒，氣候很不穩(wěn)定。

健康的人能夠調(diào)適自己很快適應(yīng)環(huán)境，一般無需調(diào)補。但是素有舊疾的人，在這多變的季節(jié)里，就不那么幸運了，舊疾極易復(fù)發(fā)。

此時，對與這類患者和病后體虛的人，可以通過適當(dāng)進補，提高身體抵抗力，使身體得到康復(fù)。 春季食物以選則一般性調(diào)補食品為宜，如雞肉、雞蛋、瘦豬肉、紅棗等。

不僅可改善慵懶的體質(zhì)，還可充沛體力。然而，對于身體明顯虛弱的人，則需要選擇適當(dāng)?shù)淖萄a中藥來調(diào)養(yǎng)，如西洋參、龍眼肉、黨參、黃耆等。

春天百花盛開，空氣中彌漫著大量的花粉，是過敏性疾病的好發(fā)季節(jié)。若有慢性疾病或過敏體質(zhì)的人，春天一定要忌口，忌服“發(fā)物”，如蝦、蟹、咸菜等食物，否則舊病極易復(fù)發(fā)。

總的說來，春天的調(diào)養(yǎng)藥膳，以平補為原則，不能一味使用溫?zé)嵫a品，以免春季氣溫上升，加重身體內(nèi)熱，損傷到人體正氣。 春季飲食以平補為原則，重在養(yǎng)肝補脾。

這一時令以肝當(dāng)令，肝的生理特性就像春天樹木那樣生發(fā)，主人體一身陽氣升騰。若肝功能受損則導(dǎo)致周身氣血運行紊亂，其他臟腑器官受干擾而致病。

又因酸味入肝，為肝的本味，若春季已亢奮的肝再攝入過量的酸味，則造成肝氣過旺，。

4.春天踏青,可要注意些什么

隨著天氣越來越暖和，有不少朋友會選擇在周末出門走走，趁著大好春光約上三五好友外出走走也是一件非常不錯的事情。

都 知道踏青對于身心健康是非常有益的，那么，春季踏青到底該注意點啥呢？ 1、注意換季保暖 春季踏青要注意這八大事項 春季"乍暖還寒"之時，天氣變化無常，時冷時熱，時風(fēng)時雨。因此，最好提前取得旅游目的地的氣候資料，出行時的穿著以輕便暖和為宜，隨身要帶保暖外套。

騎行、登山，體力、熱量消耗不同，要隨時注意衣服的增減。春季天氣多變，是感冒的多發(fā)季，這個時候運動會加重病情，所以應(yīng)注意多休息，等痊愈了再出游鍛煉。

2、預(yù)防花粉過敏 春季踏青要注意這八大事項 春天百花爭艷，要注意預(yù)防花粉過敏。首先要找準(zhǔn)過敏源，最好先到醫(yī)院進行檢查，查出自己的過敏源，如果沒有進行過徹底的脫敏治療，春游地點應(yīng)盡量回避有花之處。

戶外活動時不要近距離"拈花惹草"，不要在草地上睡覺，不要用口唇、鼻子及面部直接與花朵或樹葉接觸，以免過敏現(xiàn)象發(fā)生。 3、防止昆蟲叮咬 春季踏青要注意這八大事項 春天是萬物復(fù)蘇的季節(jié)，也是各種昆蟲滋生的季節(jié)，如果你不慎被昆蟲叮咬，切莫置之不理，更不可搔抓，而應(yīng)立即涂擦風(fēng)油精或皮炎平等糖皮質(zhì)制劑，被松毛蟲、蜘蛛、蜜蜂、蝎子等叮傷后應(yīng)冷敷處理。

4、擊退春困煩惱 春季踏青要注意這八大事項 "春困"是常有的感受，因此要避免過度勞累，春游時要量力而行，不要登高山走遠(yuǎn)路。春季鍛煉首先要把握適度的原則，以恢復(fù)人體機能為主要目的，不能盲目追求運動量。

5、時刻注意防曬 春季踏青要注意這八大事項 春光中的紫外線沒有我們想像中那么溫柔，它會潛入人體直接暴露的肌膚，面部皮膚被太陽曬得緋紅發(fā)熱，千萬別用冷水洗臉，應(yīng)該讓皮膚休息一會兒再用溫水洗。另外，春季皮膚容易脫水，嘴唇和手足容易干裂開口，面部易起皺紋。

要及時涂抹防曬用品，但不要化妝，因旅行中很容易出汗，很容易引發(fā)毛囊炎或化妝品感染。 6、注意風(fēng)向走勢 春季踏青要注意這八大事項 春季風(fēng)大，氣候干燥。

春游如在外野炊野餐燒烤，要注意風(fēng)向，不要隨便丟棄火種，做到人走火滅，余火熄滅，以免引起火災(zāi)。 7、注意飲食安全 春季踏青要注意這八大事項 旅途中應(yīng)盡量做到規(guī)律飲食，切忌暴飲暴食，以免引起腸胃不適。

旅途中要預(yù)防腸道傳染病，游客盡量飲用熟食，趁熱食用，清淡為宜。生水、生冷食品、鹵味食品最好少吃或不吃。

8、防止意外 春季踏青要注意這八大事項 踏春時，應(yīng)盡量避免走陡峻的小路，不要獨自攀登山林石壁。同時，凡患有心血管疾病的人，要隨身帶好常用的急救藥品。

溫馨提示：春季外出踏青本來是一個很好的事情，所以，在這時候，一定要安全駕駛車輛，不要疲勞駕駛。在駕車時，保持良好的心態(tài)，不要著急，安全第一。

在外出時，要將常用藥和一些急救藥品準(zhǔn)備好，以防萬一。多了解一些春季出行保健的知識，就能讓你的外出游玩更安心，更安全。

5.春季踏青要注意些什么

謹(jǐn)防有毒動物和蚊蟲叮咬 春季是萬物復(fù)蘇的季節(jié)，一些有毒動物冬眠后也蘇醒出巢了，在踏青游玩時小心被有毒動物咬傷或蜇傷。

特別要提防蜈蚣、蝎子、蜘蛛、蜜蜂的出沒。例如在林間、山地、草地上活動時，最好穿長衣、長褲，必要時可扎緊袖口和褲腳，使用花露水遮掩體味。

若要坐在草地上，可鋪上塑料布或臺布，以隔開身體和草葉的接觸。 如果不小心被蜇傷了，毒毛、毒針很可能會留在皮膚中，可先用信用卡緊貼皮膚將其毒刺刮掉。

若有鑷子或者小針，可將毒刺輕輕挑出，然后用流動的冷水仔細(xì)清洗蜇傷部位。蜇傷處嚴(yán)禁用碘酒外涂。

若被蜈蚣、蝎子、蜘蛛、蜜蜂蜇傷，可用弱堿性溶液（肥皂水）沖洗，以中和酸性毒素；若被黃蜂蜇傷，則需要弱酸性溶液（醋）中和。對毒蛇、毒性大的蜈蚣、黃蜂和馬蜂咬傷或蜇傷后，如出現(xiàn)頭暈、惡心、嘔吐等癥狀，切忌奔跑，萬一發(fā)生休克，應(yīng)立即撥打120求救，救護車到來之前要注意保持呼吸暢通，并進行人工呼吸、心肺復(fù)蘇等急救處理。

謹(jǐn)防兒童生病和意外傷害 不少家長帶著孩子踏春郊游賞花，清明掃墓祭祖。 春季雨水偏多，地面潮濕易滋生霉菌等病原體，各類病毒、細(xì)菌均處于活躍階段，而孩子免疫力相對較低，容易被感染和過敏。

此外，清明節(jié)前后正是花開的季節(jié)，花粉多容易導(dǎo)致過敏性疾病高發(fā)，如哮喘、蕁麻疹等。應(yīng)注意適度增減衣服，合理飲食，增強孩子的抵抗力，同時勤曬衣被，搞好室內(nèi)外衛(wèi)生，做好預(yù)防工作。

掃墓期間仍會有人燃放鞭炮等，孩子的好奇心重，又調(diào)皮貪玩，此類燒傷、炸傷事故也明顯增多。春季雨水多，郊外道路濕滑易致跌倒損傷，這也是必須注意的地方。

特別提醒，在長途旅行中，孩子比大人更易暈車，乘車前不要讓孩子吃得太飽、太油膩，也不要讓孩子餓著肚子，可以適當(dāng)給孩子吃一些含有葡萄糖成分的食物。另外，上車前在孩子肚臍處貼片生姜，可緩解其暈車癥狀。

帶孩子乘車應(yīng)盡量選擇靠前顛簸較輕的位置，以減輕震動，并打開車窗，讓空氣流通。如發(fā)現(xiàn)孩子有暈車癥狀，可以適當(dāng)用力按壓他的合谷穴（在大拇指和食指中間的虎口處），同時隨身攜帶紙巾和嘔吐袋。

另外也要注意，1歲以內(nèi)的寶寶不能服用暈車藥。 外出就餐謹(jǐn)防胃腸道疾病 春季是細(xì)菌快速繁殖的季節(jié)，也是胃腸道疾病的高發(fā)期，多以慢性胃腸炎、胃潰瘍、膽囊炎、胰腺炎等疾病為主。

有些家庭出游喜歡自帶熟食，或者在外野餐，這樣飲食稍有不慎，很容易引起胃腸道疾病。這是因為氣溫逐漸變高促使細(xì)菌的繁殖速度加快，食物不像冬天那樣經(jīng)久耐放，許多食品稍一“暴露”，外觀也許還能保持新鮮誘人，但質(zhì)量和味道都已經(jīng)發(fā)生變化。

時下，大量野菜已經(jīng)被端上餐桌。不少人外出踏青時順便在田間采挖野菜和蘑菇。

朱潔提醒，有些野生植物本身含有毒素，誤食可引起中毒，有些因為生長在馬路邊，遭受汽車尾氣污染，建議市民不要盲目采摘。 春季踏青游玩要“管”好自己的嘴，謹(jǐn)防病從口入。

外出踏青游玩時對于路邊無證無照小商販出售的食品，市民最好“敬而遠(yuǎn)之”，以防胃腸道疾病的發(fā)生。

6.春季有哪些常識

春季養(yǎng)生五注意；1.起居規(guī)律.在春天到來之時，皮膚舒展，末梢血液供應(yīng)增多，汗腺分泌也增多，身體各器官負(fù)荷增大，二中樞神經(jīng)系統(tǒng)卻發(fā)生一種鎮(zhèn)靜/催眠作用，肢體感覺困倦，這時千萬不可貪圖睡懶覺，因為這不利于陽氣生發(fā)。

為了適應(yīng)這種氣候轉(zhuǎn)變，在起居上應(yīng)早睡早起，經(jīng)常到室外、林蔭小道、樹林中去散步，與大自然溶為一體。春天氣候多變，時寒時暖，同時人體皮表疏松，對外界的抵抗能力減弱，所以春天到來之時不要一下子就脫去厚衣服，尤其是老年人和體質(zhì)虛弱者。

2.飲食調(diào)養(yǎng).春季人體新陳代謝開始旺盛，飲食宜選用辛、甘、微溫之品。春季飲食應(yīng)避免吃油膩生冷之物，多吃富含維生素B的食物和新鮮蔬菜。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，飲食過量、缺少維生素B是引起春天發(fā)困的原因之一。春天是肝旺之時，多食酸性食物會使肝火更旺，損害脾胃。

應(yīng)多吃一些味甘性平且富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鮮蔬菜、水果等。3. 養(yǎng)足精神.人的精神活動必須順應(yīng)氣候的變化。

人體受季節(jié)影響最大的時候是季節(jié)的更替期間，尤其是冬春之交。有些人對春天氣候的變化無法適應(yīng)，易引發(fā)精神疾病，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，不良的情緒易導(dǎo)致肝氣淤滯不暢，使神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，免疫功能下降，容易引發(fā)精神疾病、肝病、心腦血管疾病。

因此，春天應(yīng)注意情致養(yǎng)生，保持樂觀開朗的情緒，以使肝氣順達，起到防病保健的作用。陽春三月是萬物始生的季節(jié)，此時要力戒動怒，更不要心情抑郁，要做到心胸開闊，豁達樂觀；身體要放松，要舒坦自然，充滿生機。

4. 運動養(yǎng)護.入春以后要適應(yīng)陽氣生發(fā)的特點，加強運動鍛煉，可以到空氣清新的大自然中去跑步=打拳、做操、散步、打球、放風(fēng)箏，讓機體吐故納新，使筋骨得到舒展，為一年的工作、學(xué)習(xí)、打下良好的基礎(chǔ)。實踐證明，春季經(jīng)常參加鍛煉的人抗病能力強，思維敏捷、不易疲勞、辦事效率高。

5.保暖防寒.春天來到，天氣轉(zhuǎn)暖，致病的細(xì)菌、病毒等也繁殖迅速，因而流行性感冒、麻疹、猩紅熱、流行性腦膜炎、肝炎等傳染病容易發(fā)生。“春捂秋凍”就是順應(yīng)氣候的養(yǎng)生保健經(jīng)驗。

因為春季氣候變化無常，忽冷忽熱，加上人們用棉衣“捂”了一個冬天，代謝功能較弱，不能迅速調(diào)節(jié)體溫。如果衣著單薄，稍有疏忽就容易感染疾病，危及健康。

患有高血壓、心臟病的中老年人更應(yīng)注意防寒保暖，以預(yù)防中風(fēng)、心肌梗塞等疾病的發(fā)生。此外，春天百花爭艷，花粉隨風(fēng)飛揚，過敏性哮喘患者最容易發(fā)病，其預(yù)防方法首先是堅持身體鍛煉，提高肌體抗病能力，其次要講究衛(wèi)生，消除病蟲害以及杜絕病源，要保持室內(nèi)空氣新鮮，多開窗戶. 1、著裝適宜、注意保暖。

春回大地，但乍暖還寒，氣候變化頻繁而劇烈。所以，應(yīng)特別注意防寒保暖。

根據(jù)“春捂秋凍”的原則，不宜過早地脫去冬衣。要隨氣溫的變化而增減衣服。

否則極易感受風(fēng)寒，引發(fā)呼吸系統(tǒng)等疾病發(fā)生。2、早睡早起，不可戀床。

《內(nèi)經(jīng)》指出：春三月，“夜臥早起，廣步于庭。”春天應(yīng)早睡早起，多到室外活動，舒展形體。

這樣可使精力更加充沛，減少困倦，還可增強心肺功能、增強機體的免疫功能。對老年人來講，久臥最易傷氣，春眠太久，不但會造成新陳代謝功能下降，致氣血運行不暢，身體虧損虛弱，筋脈僵硬不舒，還容易加速腦血栓的形成。

3、調(diào)節(jié)飲食、避免助火。春天新陳代謝旺盛，飲食宜富營養(yǎng)、清淡可口、甘甜少酸。

宜適當(dāng)多吃蔬菜、水果，吃飯不可過飲，酒宜少喝，生冷與年糕等粘滯食品不可多食，尤不宜多進大辛大熱和煎炸熏烤等香燥之品，以免助熱生火引發(fā)癤子、痤瘡等發(fā)生。4、運動鍛煉、增強體質(zhì)。

春天空氣清新，最有利于機體吐故納新充養(yǎng)臟腑。春天多運動鍛煉，是增強體質(zhì)、增強機體免疫力與抗病能力的最佳時機，可使全年疾病減少發(fā)生。

5、風(fēng)和日麗、最宜春游。春天要注意精神調(diào)攝，特別要注意“制怒”，做到疏泄條達。

風(fēng)和日麗的天氣，外出踏青問柳，游山戲水，最有利于陶冶情操，使心胸開闊，氣血舒暢，精神旺盛。6、節(jié)制房事、不可過度。

春天陽氣上升，人的性欲功能也有增強的趨勢。因此，切忌因精神興奮而房事過度，特別是飲酒之后、剛剛洗浴后不可馬上進行房事，否則會耗氣傷精不利身心健康。

甚至?xí)T發(fā)心梗、中風(fēng)等疾病。7、萬物復(fù)蘇、注意防病。

俗語說：“百草回芽，百病引發(fā)”春天萬物萌動，也適合細(xì)菌、病毒等病源微生物的繁殖和傳播，不但容易引發(fā)流感、肺炎、流腦、猩紅熱、腮腺炎等，若不重視養(yǎng)生保健，一些舊病宿疾也易復(fù)發(fā)與加重，如偏頭痛、咽炎、過敏性哮喘、高血壓、心肌梗塞、精神病等。所以，春天應(yīng)特別注意講衛(wèi)生、防蟲害、多開窗通風(fēng)，注意調(diào)攝身心，防止疾病發(fā)生。

7.春游時節(jié)踏青莫忽視健康旅行小知識有哪些

春季，陽光明媚，鳥語花香，正是春游的好時機。

一家老少相邀結(jié)伴，遠(yuǎn)足郊外，爬山穿林，置身于大自然之中，與大自然的親密接觸不僅能使人開闊心胸，陶冶情操，而且能增長見識，強身健體，對身心健康極為有益。但是春季氣候最為多變，也是各種傳染病的多發(fā)季節(jié)，怎么才能做到春游防病呢？春寒料峭出游帶件外套。

首先出行時間要恰當(dāng)。所謂“春寒料峭”，春季清晨多霧，氣溫低，濕度大，如果此時人體驟然受冷，很容易傷風(fēng)感冒，故應(yīng)在太陽升起后再出游。

準(zhǔn)備爬山者對此尤其應(yīng)多加注意。不宜隨意減衣。

我國古代就有“春捂秋凍”之說，先賢的真知灼見至今對我們?nèi)杂薪梃b作用。 所以春季外出應(yīng)多帶一件外套，切忌在大汗淋漓后脫下衣服或在風(fēng)口處休息，而應(yīng)及時用干毛巾擦干，并穿好御寒衣服。

另外，春季雨多，雨具更是不能不備。預(yù)防感冒不過度疲勞。

繁花似錦的春天，常使游人流連忘返，不知不覺出現(xiàn)過度疲勞。又因在疾病多發(fā)的春季，氣候多變以及飲食上的不調(diào)，很容易降低人體免役機能而染上感冒等疾病。

故春游不能樂不思返，一定要量力而行。一旦出現(xiàn)頭暈眼花、心悸無力的癥狀，要立即停下休息，切忌勉強。

每晚睡前可在熱水中加入一湯匙醋用以泡腳，能起到防患于未然的作用。及時洗手保持皮膚干凈。

外出游玩，不免風(fēng)餐露宿，有時無法保證充足的休息，因此，皮膚保潔十分關(guān)鍵。 一是在出游途中，不要化妝，確實有需要的，最好不化濃妝。

因為游玩中很容易出汗，加之皮膚又暴露在外界，很容易沾染灰塵或其他漂浮的塵粒，有時甚至?xí)霈F(xiàn)石塊、樹枝等硬物劃破皮膚，皮膚會因化妝后出汗導(dǎo)致毛孔堵塞，引發(fā)毛囊炎或化妝品感染。二要及時清潔皮膚。

如果條件允許，在出游途中休息時，應(yīng)當(dāng)及時洗臉洗手，以去掉皮膚上的污垢，保持皮膚干爽清潔。紫外線強女士注意防曬。

人們進行登山、春游等室外活動時，面部皮膚裸露在外，出汗的機會較多，加上春季紫外線較強，防曬、防脫水的問題應(yīng)當(dāng)引起足夠的重視。皮膚一旦被曬傷，不僅會出現(xiàn)紅斑、水皰和疼痛，而且還有可能出現(xiàn)色素沉著，引發(fā)其他疾病。

皮膚脫水，嘴唇和手足容易干裂開口，面部易起皺紋，精神疲憊，甚至出現(xiàn)頭暈眼花、四肢無力。所以外出時，特別是長時間呆在室外時，女士一定要及時涂抹防曬用品（在日光下，應(yīng)兩小時左右涂一次），也可以向臉部灑一些礦泉水，以及時補充水分，與此同時，要戴上遮陽帽或用遮陽傘，盡可能穿長袖衣服及長褲，防止皮膚過多暴露在外界環(huán)境中；二是帶上足夠的水和飲料，多喝水，盡量在樹陰下行走，一旦感到不適，應(yīng)及時休息，補充水分。

百花盛開預(yù)防過敏。春季到來，綠草茵茵，鮮花盛開，過敏現(xiàn)象經(jīng)常發(fā)生。

另外，外出游玩時由于各種原因，無法得到正常休息，也是造成過敏的原因之一。以往，每年春天都有因出游而導(dǎo)致過敏的患者，主要有花粉癥、日光性皮炎、急性蕁麻疹等。

因此，有過敏史的市民，要做好防曬工作，盡量回避有花之處，可事先服用一點抗過敏藥物，以防過敏。 外出時要帶好防過敏類藥物，一旦出現(xiàn)過敏癥狀，應(yīng)及時服用。

另外，對于花粉過敏的人，不要近距離接觸花朵，更不要用口唇、鼻子及面部直接與花朵或樹葉接觸，以免增加過敏概率。到野外別“招惹”蜜蜂。

出去春游，要避免為蜂類蟄傷。春季蜂類蜇傷較常見。

輕者皮膚紅腫、疼痛或奇癢，幾天后自愈。 嚴(yán)重者會在短時間內(nèi)喪命。

建議春游不要穿色彩鮮艷的衣服，而以灰色或白色等淺色為宜，并且注意不用刺激性香水。在野外游玩時不要主動去招惹蜂群。

萬一被蜇傷，應(yīng)迅速用指甲或針類將毒刺取出，然后盡快找醫(yī)生醫(yī)治，切不可用手?jǐn)D壓，以免毒液擴散。