1.心理小常識

每日心理學(xué) 1.不要在流淚的時候做任何決定，情緒負面的時候說話越少越好。

2.不要去反復(fù)思考同一個問題，不要把所有的感情都放在一個人身上，你還有父母，還有其他朋 友。 3.不要害怕做錯什么，即使錯了，也不必懊惱，人生就是對對錯錯，何況有許多事，回頭看來，對錯已經(jīng)無所謂了。

4.有負面情緒是正常 的，但是自己一定要知道，要明白這只是生活的一小部分，在其余的時間里，要盡量的讓情緒平穩(wěn)起來。 5.那個人突然不聯(lián)系你了，很正常；那個人突然 又聯(lián)系你了，也很正常，這也不說明什么。

6.如果不懂，就說出來，如果懂了，就別說，笑笑即可。 7.一切的煩惱都是自找的，因此也只能自 己解決，不要找朋友哭訴，找他們?nèi)ゴ蚯颉?/p>

8.說過的話一定要做到，即使是很蠢的話，再蠢也比言而無信好。 9.無論發(fā)生怎樣的變故，不要打 破生活原有的規(guī)律，要按時吃飯，按時睡覺。

10.不要去害怕做一件事，不要害怕觸景傷情，不要害怕說錯話，不要害怕想起過去，不要害怕面對未來。 11. 無論是對是錯，你需要一個準則，你的行為應(yīng)該遵循這個準則，并根據(jù)現(xiàn)實生活不斷的修正。

反反復(fù)復(fù)優(yōu)柔寡斷的人，是不可能討人喜歡的，在對錯之間徘徊的人， 形象不如從錯到對的人正面。 12.當他說“讓我們冷靜一段時間好嗎？”的時候，冷靜的說好，然后掛斷電話。

不要哀求，他不是來征求你意見的。13.不要把心底的話全掏出來，這些是只屬于你的財富。

14.不要跟一 個人和他議論同一個圈子里的人，不管你認為他有多可靠。 15.當你不知道和他說什么的時候，那就什么也不要說，沉默有無限種含義。

16.不要追求什么結(jié)果，每個人結(jié)果都一樣，就是死亡。 17.不要后悔，無 論怎樣都不要后悔，后悔的情緒比你所做錯的事更可怕，因為這會摧毀你的自信，自尊以及很有可能讓你去做一件更錯的事。

不夠的話，我那里還有一些。

2.誰能告訴我一些心理學(xué)小常識

據(jù)英國《衛(wèi)報》報道，瞬間的面部表情變化確實能透露出一個人是否在說謊嗎？美國著名心理學(xué)家保羅·艾克曼認為他已經(jīng)找到了答案。

40年前，這位研究心理學(xué)家在給一群接受培訓(xùn)的年輕精神病學(xué)家做演講時，有人向他提出一個疑問，從此他一直忙著尋找這個問題的答案。這群人顯然想知道，假如你在這樣一個精神病院工作，來此住院的一名患者曾試圖自殺過。

當這名患者告訴你：“現(xiàn)在我感覺好多了，我是否能出去過個周末呢？”你該怎么辦。當然你也清楚，精神病患者經(jīng)常會提出類似問題，但是如果你準許他們暫時離開醫(yī)院，一些人就會趁機自殺。

不過這群特殊的患者往往會發(fā)誓說，他們說的都是真話。他們看起來非常誠實，他的話聽起來也沒有撒謊的味道。

面對這種情況，你是否有辦法判斷出他們所說的到底是真話還是假話呢？ 這個問題讓艾克曼陷入深深思考。作為研究的一部分，他已經(jīng)錄制了跟該院的眾多精神病患者進行的12分鐘交談場面。

在后來的一次交談中，一名患者告訴他，她曾向他撒謊。聽到這些，艾克曼耐心坐下來，開始仔細查看以前的錄像。

第一遍他從中并沒發(fā)現(xiàn)什么異常，于是他放慢錄像的播放速度，一遍又一遍，一遍沒收獲，他就會以更慢的速度播放。突然之間，就在兩幀從他眼前飛過時，他看到那名患者臉上表現(xiàn)出來的非常鮮明、強烈的痛苦表情，這個表情持續(xù)時間不到十五分之一秒。

但是自從他發(fā)現(xiàn)這個異樣表情后，他又在同一個交談錄像中發(fā)現(xiàn)另外三處可以說明患者在撒謊的例子。艾克曼說：“這就是發(fā)現(xiàn)微表情 （microexpressions）的過程，它們是在瞬間發(fā)生的非常強烈的隱藏表情?！?/p>

《別對我撒謊》主演蒂姆·羅思示范厭惡的表情： 鼻子微皺，上唇抬起。 恐懼：眉毛挑起并往中間靠攏，上眼瞼抬高，下眼瞼繃緊；嘴唇朝耳朵方向水平拉伸。

快樂：眼角擠出皺紋，臉頰往上拉伸，眼睛周圍的肌肉輕微顫動。吃驚：眉毛向上挑，眼睛圓睜，嘴唇無意識地張開。

在接下來的40年里，艾克曼在加利福尼亞大學(xué)舊金山分校的精神病學(xué)系成功證實了由查爾斯·達爾文提出的主張：人類表達憤怒、厭惡、滿足、恐懼、驚訝、快樂和悲傷的表情是與生俱來的，是跨文化，跨領(lǐng)域，全球皆準的。從美國到日本，從巴西到巴布亞新幾內(nèi)亞，無論哪種語言與文化，這7種基本情緒引發(fā)的面部肌肉變化大致都是一樣的。

而且，情緒的表達是下意識的，基本上難以抑制或隱瞞。當然，我們也可以試一試。

但是當我們?nèi)鲋e時，強烈情緒引發(fā)的微表情會快速從我們面部飛掠而過，我們根本來不及阻止它們。對撒謊的人來說比較幸運的是，有99%的人看不到這些表達內(nèi)心痛苦的轉(zhuǎn)瞬即逝的信號，在參與艾克曼的實驗的15000人中，僅有50人能在沒接受培訓(xùn)的情況下看出來。

他將這些人稱之為“天才”。 但是艾克曼表示，只要接受一些訓(xùn)練，幾乎所有人都能掌握這種技巧。

他應(yīng)該知道，自從80年代中期以來，他最廣為人知的著作《撒謊 （Telling Lies）》第一次發(fā)行以來，他就經(jīng)常接到聯(lián)邦調(diào)查局、中央情報局、美國交通安全局、移民局、反恐偵查員和世界各國警方的邀請，他們邀請艾克曼的目的除了協(xié)助破案以外，更主要的是教他們?nèi)绾卫眠@項技術(shù)。他還開設(shè)了研討會，專門教授辯護律師、控方律師、健康專家、撲克玩家、甚至對配偶心懷猜忌的人識破謊言。

另外他還制作了網(wǎng)絡(luò)課程，在一張價值20美元的CD光盤或是12美元的網(wǎng)絡(luò)課程幫助下，你很快也能學(xué)會識別人們什么時候在撒謊。 這聽起來就像個不錯的電視劇本，美國?？怂闺娨暰W(wǎng)的魯珀特·默多克最新推出的新系列電視劇《別對我撒謊（Lie to Me）》就是根據(jù)艾克曼的《撒謊》一書改編，該片將于本周在英國Sky1電視臺首播。

英國演員蒂姆·羅思飾演（以下內(nèi)容是我引用的）“卡爾·萊特曼博士，世界頂級偵探家、科學(xué)家，通過研究面部表情和下意識的肢體語言，不僅能看出你是否在撒謊，而且還能看出你為什么要撒謊?！彼热魏螠y謊儀都更加準確，Sky的宣傳廣告稱，萊特曼是“一個人類測謊儀”。

這部電視系列劇有幾個與眾不同的方面。據(jù)?？寺@是首次有一部商業(yè)電視劇僅僅基于一位科學(xué)家的研究。

而且?？寺€參與了該劇的創(chuàng)作，他除了參與討論劇情，為確保每個劇本準確無誤，他連續(xù)五次校對腳本外，他還給演員們寄來他親自扮出的特殊表情視頻。?？寺姓J，當電影和電視制片人布萊恩·葛瑞澤 （《24小時》和《福斯特對話尼克松》的負責人）剛與他接觸，表示要把他的畢生研究拍成一部電視劇時，他確實抱著懷疑態(tài)度。

他說：“如果我能阻止他，我會那樣做。我擔心這部連續(xù)劇會產(chǎn)生犯罪現(xiàn)場調(diào)查效應(yīng)，或者引發(fā)一種錯誤期望。

有一天，可能陪審團里的一些人會根據(jù)《別對我撒謊》里提到的技巧冤枉某人。 ” 葛瑞澤和這部電視劇的編劇塞繆爾·鮑姆憑借明確嚴肅的意圖，贏得了艾克曼的支持，他們在跟艾克曼討論這個科學(xué)顧問一角時，艾克曼認為他應(yīng)該是一個事必親躬的科學(xué)家。

據(jù)他估計，這部連續(xù)劇中“大約有80-90%是正確無誤的，他們在試播節(jié)目中使用了十八個事例，其中只有兩例是錯誤的。但你必須清楚這只是一部電視劇，并不是一部紀錄片。

3.心理健康的小知識和小常識

心理健康小知識

1、了解自己，接納自己、肯定自己。

2、對自己的生活負責。

3、擁有一個偉大的夢想，設(shè)立明確的生活目標。

4、學(xué)會自我控制，克服誘惑，活在現(xiàn)實當中。

5、學(xué)會舒緩舒解憤怒、低落、憂郁、厭倦的情緒。

6、對自己要時常鼓勵增強自信心。

7、建立良好的人際關(guān)系。

8、注意鍛煉身體，展現(xiàn)朝氣活力。

9、學(xué)會思考，養(yǎng)成積極進取的學(xué)習(xí)生活態(tài)度。

10、凈化自己的心靈，追求平和的心境。

人際交往能力的提高

人際交往的自我調(diào)適，是人生的一個必然和重要行為。

人類的心理適應(yīng)，最主要的就是對于人際關(guān)系的適應(yīng)，所以人類的心理病態(tài)，主要是由于人際關(guān)系的失調(diào)而來。

1、要學(xué)會有利他奉獻的人生觀的培養(yǎng)。

2、學(xué)會角色扮演的心理調(diào)適

3、對競爭與合作要有正確的認識

4|、接受自己，悅納他人。

5、正確處理人際交往中的三個度情、理、法。

6、消除人際交往中的不良心理

4.心理學(xué)小知識

強迫癥（Obsessive compulsive disorder,OCD）即強迫性神經(jīng)癥是一種神經(jīng)官能癥，焦慮癥的一種?；加写瞬〉幕颊呖偸潜灰环N強迫思維所困擾?；颊咴谏钪蟹磸?fù)出現(xiàn)強迫觀念及強迫行為?；颊咦灾ν旰茫肋@樣是沒有必要的，甚至很痛苦，卻無法擺脫

四步驟自我療法

步驟一、再確認

步驟二、再歸因

步驟三、轉(zhuǎn)移注意力

步驟四：再評價

暴食癥的臨床癥狀。

1.反復(fù)發(fā)作的陣發(fā)性暴食，在短時間內(nèi)吃掉大量的食物，進食量遠遠超過正常。

2.在發(fā)作時覺得對進食失去控制（即感到無法停止進食，或不能控制進食的食物和數(shù)量。

3.暴食后馬上采取不恰當補償措施以防止體重增加，發(fā)生次數(shù)平均1周至少2次，且持續(xù)3個月以上。

4.在初期，患者對自己的暴食行為感到害羞，常是秘密進行。

5.暴食行為可為以下因素引發(fā)：情緒煩躁，人際關(guān)系不良，節(jié)食后感到饑餓，或?qū)w重、身體外形不滿等。暴食可暫緩煩躁情緒，隨后不久病人便對自己不滿而情緒低落。

6.控制體重的方法最常見是誘嘔，可用手或其他器械刺激咽喉部，也有服用催吐劑致吐，一段時間后不用催發(fā)，患者想到嘔吐便會嘔吐，即使僅進少量食物亦能嘔出。

7.有1/3左右患者使用導(dǎo)瀉劑減輕體重，極少數(shù)患者甚至使用灌腸法。

8.有的患者不采用直接清除食物的方法，而是增加體能消耗，如快速活動，增加體育鍛煉等，活動量大大超過正常，且影響生活正常進行。

9.患者過分重視自己的身體外形，常感到不滿意。

10.可伴有抑郁或焦慮癥狀，內(nèi)容多數(shù)與體重或身體外形有關(guān)。

神經(jīng)性貪食癥患者還有明顯的情緒障礙，如自責、焦慮、抑郁等，因此神經(jīng)性貪食癥與抑郁癥的關(guān)系較為密切。

暴食癥的的危險信號

1.周期性的暴食（短期內(nèi)吃掉大量的食物）。

2.周期性的吐瀉（自行催吐、服用瀉藥、嚴格的節(jié)食或過量運動）。

3.盡管經(jīng)常運動和節(jié)食，仍然保持或恢復(fù)原有的體重。

4.雖然沒有增加體重，但一次能吃掉大量的食物。

5.在盥洗室長時間停留以便自行催吐。

6.經(jīng)常濫用藥物、酗酒或有偷竊行為。

7.長時間感到抑郁。

8.月經(jīng)周期不規(guī)律。

9.牙齒出現(xiàn)問題，腮腺腫大，由于催吐手背腫脹或有疤痕

吃不飽的原因可能是。.不過吃飯時細嚼慢咽會改善很多