1.登山小白必備的登山常識(shí)有哪些

1、做好保護(hù)措施：

爬山前，充分的準(zhǔn)備很有必要。首先，要準(zhǔn)備一些防護(hù)用品，如護(hù)膝、頭盔等，防止登山過(guò)程中不慎滑倒摔傷膝蓋、胳膊和頭等部位。其次，還要攜帶飲用水和餅干等食品，可以在口渴和饑餓時(shí)補(bǔ)充體力。

2、選擇晴朗的天氣：

提前收看天氣預(yù)報(bào)，掌握未來(lái)天氣情況，選擇晴朗的天氣出行爬山，避免天氣突變陷入尷尬的境，甚至給我們?cè)斐扇松韨?，破壞了我們爬山的心情。而且，盡量不在高溫天氣去爬山，防止中暑，造成嚴(yán)重后果。

3、不獨(dú)自去爬山：

”獨(dú)樂(lè)樂(lè)，不如眾樂(lè)樂(lè)“，人多才能玩得更開心，更盡興。即使你喜歡安靜，也不要選擇只身去登山，約上好友一起去感受征服巔峰的快感。當(dāng)你受傷時(shí)，好友可以給你提供適時(shí)的幫助，幫你擺脫困境。

4、選擇容易攀登的山峰：

任何成就都不是一蹴而就的，登山也一樣。如果是初次登山，因?yàn)闆](méi)有攀登經(jīng)驗(yàn)，可以先選擇海拔較低的山峰，慢慢積累經(jīng)驗(yàn)，由易到難，增強(qiáng)自信心，再去挑戰(zhàn)自己的極限，征服更高的山峰。

5、要互幫互助：

”一方有難，八方支援“，爬山時(shí)即使遇到不認(rèn)識(shí)的人發(fā)生危險(xiǎn)，我們也不要袖手旁觀，視而不見，因?yàn)閹椭鷦e人就是在幫助我們自己，以后我們自己遇到麻煩和危險(xiǎn)，自然有人愿意幫你。

6、調(diào)整好心情：

我們都有這樣的體會(huì)，心情不好時(shí)，無(wú)論干什么都感覺不順，處處都是障礙。登山時(shí)，保持心情愉悅，才能順利地登上頂峰。反之，在登山時(shí)可能事事不順，甚至給自己造成傷害，所以調(diào)整好心情，向頂峰挑戰(zhàn)吧。

7、相信自己能行：

自信心比什么都重要，它是成功的源泉，自信的人更容易成功。干任何事情，如果沒(méi)有信心做保障，目標(biāo)很難順利實(shí)現(xiàn)。所以，在登山之前，就要告誡自己，沒(méi)有什么困難能把我打倒，我一定能行，我一定要登上山頂。

8、不要一味地逞強(qiáng)：

在登山過(guò)程中，如果不小心受傷，傷勢(shì)還比較嚴(yán)重，或者身體突感不適，難以支撐，就不要勉強(qiáng)自己繼續(xù)前行，下山休息治療是最好的選擇，否則可能會(huì)耽誤病情，釀成更嚴(yán)重的后果。

9、體力充沛，精力旺盛：

登山拼的是體力，它是個(gè)挑戰(zhàn)極限的運(yùn)動(dòng)，這就是許多人望而卻步，不敢嘗試的原因。所以，在登山之前，必須讓身體得到充分休息，保證精力充沛，否則很有可能半途而廢，不能達(dá)到頂峰。

2.爬山安全知識(shí)

登山對(duì)人的身心健康大有好處，但也潛伏著一定危險(xiǎn)。

為了保證安全，應(yīng)該做到； l.登山時(shí)有老師或家長(zhǎng)帶領(lǐng)，要集體行動(dòng)。 2.登山的地點(diǎn)應(yīng)該慎重選擇。

要向附近居民了解清楚當(dāng)?shù)氐牡乩憝h(huán)境和天氣變化的情況，選擇一條安全的登山路線，并做好標(biāo)記，防止迷路。 3.備好運(yùn)動(dòng)鞋、繩索、干糧和水。

在夏季，一定要帶足水，因?yàn)榈巧綍?huì)出汗，如果不補(bǔ)充足夠的水分，容易發(fā)生虛脫、中暑。 4.最好隨身攜帶急救藥品，如云南白藥、止血繃帶等，以便在發(fā)生摔傷、碰傷、扭傷時(shí)派上用場(chǎng)。

5.登山時(shí)間最好放在早晨或上午，午后應(yīng)該下山返回駐地。不要擅自改變登山路線和時(shí)間。

6.背包不要手提，要背在雙肩，以便于雙手抓攀。還可以用結(jié)實(shí)的長(zhǎng)棍作手杖，幫助攀登。

7.千萬(wàn)不要在危險(xiǎn)的崖邊照相，以防發(fā)生意外。 做好以上就應(yīng)該OK了？ 祝你快樂(lè)登山！ 登山對(duì)人的身心健康大有好處，但也潛伏著一定危險(xiǎn)。

為了保證安全，應(yīng)該做到； l.登山時(shí)有老師或家長(zhǎng)帶領(lǐng)，要集體行動(dòng)。 2.登山的地點(diǎn)應(yīng)該慎重選擇。

要向附近居民了解清楚當(dāng)?shù)氐牡乩憝h(huán)境和天氣變化的情況，選擇一條安全的登山路線，并做好標(biāo)記，防止迷路。 3.備好運(yùn)動(dòng)鞋、繩索、干糧和水。

在夏季，一定要帶足水，因?yàn)榈巧綍?huì)出汗，如果不補(bǔ)充足夠的水分，容易發(fā)生虛脫、中暑。 4.最好隨身攜帶急救藥品，如云南白藥、止血繃帶等，以便在發(fā)生摔傷、碰傷、扭傷時(shí)派上用場(chǎng)。

5.登山時(shí)間最好放在早晨或上午，午后應(yīng)該下山返回駐地。不要擅自改變登山路線和時(shí)間。

6.背包不要手提，要背在雙肩，以便于雙手抓攀。還可以用結(jié)實(shí)的長(zhǎng)棍作手杖，幫助攀登。

7.千萬(wàn)不要在危險(xiǎn)的崖邊照相，以防發(fā)生意外。

3.登山必須知道的常識(shí)有哪些

此篇登山常識(shí)是網(wǎng)友總結(jié)給去嶗山的新驢用的常識(shí)，有些地方與攀登其他山峰的常識(shí)不同，僅供參考，不同之處請(qǐng)見諒。

1──盡量不要在沒(méi)有固定的巖石上，站立著彎腰伸手去拉下面和你體重相當(dāng)?shù)牡娜?；要身體向后，手的拉力盡量貼近腿的蹬力作用線，或者身后有粗樹或人手可以固定自己；或用段繩索。 2──盡量不要兩個(gè)人手握手，從下往上拉人；要彼此手握對(duì)方的手腕。

3.──盡量不要借助枯枝或雜草或直徑小于自己拇指粗細(xì)的樹枝等的拉力攀巖；只能夠借助大于自己拇指粗細(xì)的有根基樹枝的拉力攀爬。 4──盡量不要借助小于自己手腕粗細(xì)的樹枝做單杠，吊拉彎曲樹枝來(lái)上升或下降，容易折斷；要采用大于手腕粗細(xì)的樹枝，或者盡量貼近受力樹枝根部（靠主干處）。

5──盡量不要借助高于自己頭部的并且不能判斷是否堅(jiān)固的巖石攀登，把自己的生命吊掛在不了解的巖石上是極其危險(xiǎn)的；應(yīng)該先三點(diǎn)固定，用一個(gè)肢體的力量去驗(yàn)證后再行動(dòng)。 6──盡量不要在攀爬碎石多、冰雪多、易滑落的山坡時(shí)，相鄰隊(duì)員的距離太近；要留出比平時(shí)多2個(gè)人的間距，以防下面的人被砸傷。

7──盡量不要在易滑的山坡下山時(shí)間距太??；要等到前面的人安全到底后，后面的人才可以下山；有條件的話，前面的人可以為后面的人作一下保護(hù)。 8──盡量不要讓自己的登山鞋底上有泥沙、植物葉子、水、雪等降低摩擦系數(shù)的物質(zhì)；已經(jīng)有了這些物質(zhì)，你在攀登巨大山石時(shí)，你最多只能攀登的原來(lái)斜坡的三分之二的坡度，不然你的腳上會(huì)打滑。

9──盡量不要在疲勞而且背負(fù)較重行李的較陡的山坡上休息時(shí)，過(guò)急地直腰后仰休息；如果疲憊，最好停下腳步別直腰，轉(zhuǎn)身后背靠山體，直腰休息。避免后仰滾下山去。

10──盡量不要在鉆叢林時(shí)前后離得太近，回彈的荊棘容易刺傷你的雙眼；低頭用帽檐遮擋，或者用登山杖等防護(hù)雙眼。 11──盡量不要在鉆叢林或石林時(shí)，只知道低頭彎腰，結(jié)果頭過(guò)去了，包和臀部過(guò)不去；要下蹲，彎腰，低頭，伸雙臂，向前爬行；然后前視，待臀部通過(guò)后，才可以抬頭，直腰，站立。

12──盡量不要腳踩被草覆蓋，看不清下面虛實(shí)的羊腸小道；要爭(zhēng)取跨越過(guò)去或者繞過(guò)去；否則，你可能掉下山坡或深坑里。 13──盡量不要在夏秋季節(jié)做開路人，除非你會(huì)打草驚蛇，或者你很警覺很善于發(fā)現(xiàn)道路上的蛇并有辦法對(duì)付它。

14──盡量不要獨(dú)自上山，如果上了，就要時(shí)常地做好路標(biāo)；實(shí)在不行退回來(lái)。 15──盡量不要給110等打電話，因?yàn)樗麄儗?duì)嶗山的了解遠(yuǎn)不如經(jīng)常爬嶗山的驢友們。

你可以給他們打電話。如果沒(méi)有電話也不要驚慌失措。

在嶗山里面，春夏秋三個(gè)季節(jié)里，正常人一宿不睡覺不吃飯，凍不死也餓不死。你只要沿著一個(gè)峽谷，順流而下，正常情況3個(gè)小時(shí)內(nèi)，你肯定能到公路。

如果你是在半山腰（海拔600米）以下迷路出不了山，你最多1個(gè)半小時(shí)到公路上。 16──盡量不要長(zhǎng)時(shí)間、連續(xù)地向下蹦，除非你經(jīng)常做這種運(yùn)動(dòng)；如果你參加了這種活動(dòng)，建議你盡量采用懸吊式下蹦，或者是用登山杖支撐下部后懸掛身體下蹦，降低了高度，減少?zèng)_擊，避免膝關(guān)節(jié)傷害。

一天下來(lái)你可能比同路人少跳了三分之一。 17──盡量不要在大雨過(guò)后，徒步涉水過(guò)水位超過(guò)襠部的河水。

水火無(wú)情，這和你游泳的水平無(wú)關(guān)。如果非過(guò)不可而且沒(méi)有繩索等過(guò)河裝備，要盡量選擇河寬水緩水較淺、河底較平緩的地方，尋找一塊大石頭抱在懷中，逆流小弓步，不抬腳，貼河底，緩挪步過(guò)河。

18──盡量不要在下雷雨爬山時(shí)，開手機(jī)或撥打手機(jī)；上帝會(huì)叫你去他那里。 19──盡量不要在雨后爬或經(jīng)過(guò)泥石混合的地質(zhì)構(gòu)造地段；嶗山?jīng)]有泥石流；但是巨大的石頭也經(jīng)常會(huì)在雨后滾落下來(lái)。

20──盡量不要使用比自己小拇指還細(xì)的普通繩索來(lái)垂直吊拉自己；只能作為輔助吊拉使用。 21──盡量不要攀爬自己感到猶豫不決的巖石，要舍得；如果非爬不可，必須想好我萬(wàn)一失手的應(yīng)急對(duì)策并且不后悔時(shí)，才可以攀登。

22──盡量不要在冰雪天下山時(shí)，獨(dú)自向山下滑行；最好兩人一組10米左右的繩索，上面的人拉繩釋放另一人下山；然后上面的人，自行下滑，下面的人作保護(hù)，用繩索拉住他，不讓他沖下山；輪流交替，互相保護(hù)。 23──盡量不要一邊爬山一邊看景；你很可能失足又失身。

24──盡量不要一心跟著頭驢趕路；你要15分鐘左右停下幾秒鐘回頭環(huán)顧四周，尋找參考系，多記路。別丟了都不知道回家。

25──盡量不要在爬山的時(shí)候，與別人和自己較勁；面對(duì)你自己無(wú)能的對(duì)危險(xiǎn)和困難，要敢于說(shuō)“我不行，我得繞著走”。 26──盡量不要在爬山爬得滿身大汗的時(shí)候，突然跳進(jìn)水里去游泳；也不要迎著風(fēng)口，圖涼快。

27──盡量不要鉆你不熟悉山洞，尤其是出口少的山洞而且沒(méi)有靠得住的朋友給你守門；俗語(yǔ)說(shuō)狡兔還三窟，何況人呢？記住安全第一。 28──盡量不要負(fù)重下山時(shí)跑步，慣性可能讓你沖到山下，受傷。

29──盡量不要因膽小而在陡坡上，采用兩腳靠近小碎步，正面下山坡；這樣非常容易后仰摔倒，然后坐滑梯沖下山，危險(xiǎn)。你可以采用側(cè)身，深蹲，側(cè)壓腿（側(cè)弓步）式，挪步下山；這樣安全又快捷。

30─。

4.爬山小常識(shí)有哪些

1、要準(zhǔn)備好裝備，一雙登山鞋，鞋底溝紋深一些，免得打滑；最好高幫的，可以護(hù)住腳踝，下雨、下雪不會(huì)濕到里面。

鮮艷好洗的衣服，山里樹密，很容易掉隊(duì)，衣服鮮艷容易發(fā)現(xiàn)。最好準(zhǔn)備一根登山杖，下山時(shí)身體前傾，容易摔倒，下雨、下雪山路濕滑有杖支撐保險(xiǎn)系數(shù)高多了。

2、一定多帶水，裝些巧克力備用。帶一些常用藥：創(chuàng)可貼、風(fēng)油精、速效救心等。

登山中不要喝水吃東西，爬山時(shí)心臟負(fù)擔(dān)重，供血不足。如果此時(shí)吃東西、喝水，一部分血液要流到胃里，心臟供血更少，人會(huì)因缺血而心慌頭暈。

3、記住“走路不看景，看景不走路”。山上很美，景色宜人，如果看景要停住腳步。

因?yàn)樯铰反蠖吉M窄，石頭樹藤很多，容易出事。若扭腳受傷，救護(hù)和行走都很困難。

4、登山時(shí)不要著急，最忌快走，尤其是剛開始的時(shí)候。速度要慢，一步一步適應(yīng)，慢慢調(diào)整呼吸。

不要往上看，一看山頂還那么遠(yuǎn)，容易泄氣，腳更沒(méi)勁了。其實(shí)大家體力都差不多，只是有人耐力更好。

剛開始不要爬得太高，半個(gè)小時(shí)左右就休息。 5、呼吸：采用爬山減肥方法就需要掌握一定的技巧，比如說(shuō)呼吸，在整個(gè)爬山過(guò)程中都要按照一定的呼吸頻率。

一般情況下心率要保持在一分鐘120-140次數(shù)為宜，然后再逐漸加大強(qiáng)度，不能突然加快腳步或者做拼命的沖刺，這樣會(huì)導(dǎo)致呼吸頻率的改變，引起身體不適。 6、省力：爬山減肥還需要掌握省力的技巧，最省力的方法是上山時(shí)最好重心前傾，可以節(jié)省1/3左右的體力，下山時(shí)走Z字形，可以保護(hù)膝關(guān)節(jié)少受沖擊，同時(shí)也可以節(jié)省體力。

5.兒童登山小常識(shí)有哪些

帶小孩徒步登山的時(shí)候應(yīng)注意哪些事項(xiàng)呢？很多人都不太注意這些，以為注意好、準(zhǔn)備好大人們的事項(xiàng)就可以了！但是也未完全是這樣的，下面小編就為大家簡(jiǎn)單的介紹帶小孩登山應(yīng)該注意什么吧！

1、行前預(yù)先規(guī)劃旅游路線，充分了解交通路況，進(jìn)入山區(qū)應(yīng)注意塌方落石與路肩塌陷。

2、大人帶小孩自行開車進(jìn)山，須事先做好車輛保養(yǎng)，并留意旅途沿線的加油站、修理廠、醫(yī)院等位置。

3、登山前應(yīng)了解小孩的健康狀況，隨時(shí)攜帶藥物；有高山反應(yīng)及身體不適者，勿勉強(qiáng)上山。

4、登山前特別要注意服裝和鞋子，盡量要輕裝上山，少帶雜物，以減輕負(fù)荷；鞋子要選用球鞋、布鞋和旅游鞋等平底鞋，勿穿高跟鞋，以免造成登山不便和有礙安全；借助拐杖要注意選擇長(zhǎng)短、輕重合適與結(jié)實(shí)的。

5、行前應(yīng)注意氣象預(yù)報(bào)，適時(shí)為小孩增減衣服。遇雨時(shí)在山上不可用雨傘而要用雨披，這是為避雷電，并防止山上風(fēng)大連人帶傘給兜跑。

6、要做到觀景不走路，走路不觀景；照相時(shí)要特別注意安全，要選擇能保障安全的地點(diǎn)和角度，尤其更要注意巖石有無(wú)風(fēng)化。

7、注意自身以及小孩安全，勿擅自到未開放的旅游山區(qū)和危險(xiǎn)山區(qū)游玩；盡量避免在無(wú)人管理的山地游玩；不在無(wú)救生人員管理的深潭、溪流水域游泳及戲水；注意并依照警告、禁止標(biāo)志的規(guī)定進(jìn)行旅游。登山常識(shí)

該答案來(lái)自極限戶外網(wǎng)官方網(wǎng)站

6.登山基本常識(shí)和安全注意事項(xiàng)有哪些

1、登山衣著：原則上，登山衣著應(yīng)富機(jī)動(dòng)性與調(diào)節(jié)性，符合保暖、保護(hù)、舒適的特點(diǎn)。

2、登山鞋：是所有登山裝備中最重要的裝備。建議大家登山前選擇適合自己的輕型登山鞋。鞋子要選用球鞋、布鞋和旅游鞋等平底鞋，這種鞋透氣性高，行走舒適，鞋底摩擦性大，最適合登山穿。勿穿高跟鞋，以免造成登山不便和有礙安全 主要注意兩個(gè)問(wèn)題：一是要掌握上山、下山的速度，運(yùn)動(dòng)不要過(guò)于猛烈，造成肌肉拉傷；二是途中休息，盡量不要坐在潮濕的地上或風(fēng)口處，如出汗較多，可稍寬衣領(lǐng)，盡量不要脫衣摘帽，以防傷風(fēng)受寒。每次休息時(shí)可自行按摩腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬。 此外，要做到觀景不走路，走路不觀景；照相時(shí)要特別注意安全，要選擇能保障安全的地點(diǎn)和角度，尤其更要注意巖石有無(wú)風(fēng)化。

上山要注意林區(qū)防火，觀光沿途不要吸煙。 1、登山時(shí)有老師或家長(zhǎng)帶領(lǐng)，要集體行動(dòng)。 2、登山的地點(diǎn)應(yīng)該慎重選擇。要向附近居民了解清楚當(dāng)?shù)氐牡乩憝h(huán)境和天氣變化的情況，選擇一條安全的登山路線，并做好標(biāo)記，防止迷路。 3、備好運(yùn)動(dòng)鞋、繩索、干糧和水。在夏季，一定要帶足水，因?yàn)榈巧綍?huì)出汗，如果不補(bǔ)充足夠的水分，容易發(fā)生虛脫、中署?，F(xiàn)在雖是冬季，但也要及時(shí)補(bǔ)充水分。 4、最好隨身攜帶急救藥品，如云南白藥、止血繃帶等，以便在發(fā)生摔傷、碰傷、扭傷時(shí)派上用場(chǎng)。 5、登山時(shí)間最好放在早晨或上午，午后應(yīng)該下山返加駐地。不要擅自改變登山路線和時(shí)間。 6、背包不要手提，要背在雙肩，以便于雙手抓攀。還可以用結(jié)實(shí)的長(zhǎng)棍作手杖，幫助攀登。 7、千萬(wàn)不要在危險(xiǎn)的崖邊照相，以防發(fā)生意外。 不論是兒童還是我們年輕人登山，都要注意藥品的準(zhǔn)備，更要注意的就是現(xiàn)在天氣越來(lái)越高，登山的時(shí)候一定要注意用火安全，以免引起山林火災(zāi)。

7.最近喜歡登山,登山有些什么基本的常識(shí)

一、做好熱身運(yùn)動(dòng)。在登山之前做一些熱身運(yùn)動(dòng)是很必要的，特別是對(duì)于那些平時(shí)很少參加鍛煉的人，利用10-20分鐘做一些肌肉伸展運(yùn)動(dòng)，盡量放松全身肌肉，這樣攀登時(shí)會(huì)覺得輕松許多。

二、登山的地點(diǎn)應(yīng)該慎重選擇。要向附近居民了解清楚當(dāng)?shù)氐牡乩憝h(huán)境和天氣變化情況，選擇一條安全的登山路線，并做好標(biāo)記，防止迷路。

三、備好運(yùn)動(dòng)鞋、繩索、干糧和水。在夏季，一定要帶足水，因?yàn)榈巧綍?huì)出汗，如果不補(bǔ)充足夠的水分，容易產(chǎn)生虛脫、中暑。

四、最好隨身攜帶急救藥品，如云南白藥、止血繃帶等，以便在發(fā)生摔傷、碰傷、扭傷時(shí)派上用場(chǎng)。

五、登山時(shí)間最好放在早晨或上午，午后應(yīng)該下山返回駐地。不要擅自改變登山路線和時(shí)間。

六、背包不要手提，要背在雙肩，以便于雙手抓攀。還可以用結(jié)實(shí)的長(zhǎng)棍作手杖，幫助攀登。

七、千萬(wàn)不要在危險(xiǎn)的崖邊照相，以防發(fā)生意外。

八、選擇適當(dāng)方式節(jié)省體力。走上坡路時(shí)，盡量讓腳后跟吃勁，人的重心放在腳后跟上，身體的重量就分配到大小腿乃至腰部，這比用腳前掌爬山要省1/3左右的力。若坡路較平，也要盡量全腳掌著地。走上坡路的第二個(gè)竅門是每一次邁步換腳時(shí)，最好將主要支撐力量的一條腿伸直，這樣腿的承重會(huì)部分分散給腰肌，它能讓人每走一步，另一條腿就有0.3秒的休息。用手能減輕雙腳負(fù)重，爬山時(shí)，只要坡度超過(guò)45度，就可手腳并用，這樣省勁。

爬坡時(shí)可以有點(diǎn)外八字，外八字式邁步便于讓腳跟吃重，這樣減少了腳面與小腿的角度，肌腱會(huì)感到舒服。

爬坡時(shí)可用手掌壓在大腿下部助力，一是讓手臂和腿形成一個(gè)力矩，將臂力轉(zhuǎn)移到腿上；二是手掌的壓摁有助于大腿肌肉的緊湊而得以發(fā)力。當(dāng)摁壓著一條腿提邁另一腿時(shí)，會(huì)覺得像摁壓著一塊石頭一樣能借上力。

九、別總往高處看。登山時(shí)不要總往高處看，尤其是登山之初，因?yàn)槟愕碾p腳還沒(méi)有習(xí)慣攀登動(dòng)作，往上看往往使人產(chǎn)生一種疲憊感。一般說(shuō)，向上攀登時(shí)，目光保留在自己前方三五米處最好。如果山路比較陡峭，則可作“Z”字形攀登，這樣比較省力。

十、轉(zhuǎn)移注意力。登山是千萬(wàn)不要總是想著山有多高，爬上去還需多少時(shí)間之類的事情。不慌不忙、走走停停才能體會(huì)到爬山的樂(lè)趣，不會(huì)錯(cuò)過(guò)美麗的風(fēng)景。在疲憊時(shí)，可以多觀賞一下周圍的景色，也可唱唱歌，轉(zhuǎn)移注意力，倦意會(huì)有所消減。

十一、下山要放松。下山一定要控制住自己的腳步，切不可沖得太快，這樣很容易受傷。同時(shí)，注意放松膝蓋部位的肌肉，繃得太緊會(huì)對(duì)腿部關(guān)節(jié)產(chǎn)生較大的壓力，使肌肉疲勞。

8.爬山時(shí)的小常識(shí)

1、做好保護(hù)措施： 爬山前，充分的準(zhǔn)備很有必要。

首先，要準(zhǔn)備一些防護(hù)用品，如護(hù)膝、頭盔等，防止登山過(guò)程中不慎滑倒摔傷膝蓋、胳膊和頭等部位。其次，還要攜帶飲用水和餅干等食品，可以在口渴和饑餓時(shí)補(bǔ)充體力。

2、選擇晴朗的天氣： 提前收看天氣預(yù)報(bào)，掌握未來(lái)天氣情況，選擇晴朗的天氣出行爬山，避免天氣突變陷入尷尬的境，甚至給我們?cè)斐扇松韨Γ茐牧宋覀兣郎降男那椤?而且，盡量不在高溫天氣去爬山，防止中暑，造成嚴(yán)重后果。

3、不獨(dú)自去爬山： ”獨(dú)樂(lè)樂(lè)，不如眾樂(lè)樂(lè)“，人多才能玩得更開心，更盡興。即使你喜歡安靜，也不要選擇只身去登山，約上好友一起去感受征服巔峰的快感。

當(dāng)你受傷時(shí)，好友可以給你提供適時(shí)的幫助，幫你擺脫困境。

9.登山前必須熟知的常識(shí)有哪些

親近大自然是每個(gè)人於假日最想找一處清凈感受天地之美的時(shí)刻，然而本身的野外經(jīng)驗(yàn)不足常無(wú)法盡興，野外的經(jīng)驗(yàn)累積除前人的口述、書本的資訊外，更重要的是親身的體驗(yàn)。

車行至目的地，領(lǐng)隊(duì)須指派人員整理車內(nèi)清潔并檢視遺漏物品并開始早餐炊事，每日早餐結(jié)束，隊(duì)伍出發(fā)前領(lǐng)隊(duì)須（1）再次說(shuō)明當(dāng)日行程概況與行進(jìn)期間注意事項(xiàng)，（2）視當(dāng)時(shí)氣溫決定暖身運(yùn)動(dòng)時(shí)間，暖身運(yùn)動(dòng)時(shí)間至少十分鐘，如此隊(duì)員才能避免腿部抽筋或走不動(dòng)的狀況，（3）指派且公布前導(dǎo)者與押后者并要求隊(duì)員不得超越前導(dǎo)者與不得落后押后者，同時(shí)隊(duì)員到達(dá)目的地須向前導(dǎo)者報(bào)到，避免隊(duì)員走丟，干部卻渾然不知。

當(dāng)隊(duì)伍循序往目的地前進(jìn)的過(guò)程都會(huì)出現(xiàn)狀況考驗(yàn)向?qū)?，如何解決這些狀況無(wú)標(biāo)準(zhǔn)答案完全視向?qū)旱呐R場(chǎng)應(yīng)變。

行進(jìn)期間領(lǐng)隊(duì)或向?qū)в龅狡渌?duì)伍都須主動(dòng)打招呼，遇到反方向的隊(duì)伍須主動(dòng)詢問(wèn)山區(qū)最新狀況，如山屋、水源與路況。遇到同方向的隊(duì)伍主動(dòng)了解彼此的攀登路線行程，彼此偶而可相互支援；登山多認(rèn)識(shí)朋友。

地理景觀介紹

隊(duì)伍行進(jìn)過(guò)程遇到視野開闊的地點(diǎn)或休息期間，向?qū)喉氝m時(shí)介紹周遭景觀與地圖定位，讓隊(duì)員了解活動(dòng)山區(qū)的景觀概況與簡(jiǎn)單的地圖判讀，步伐與調(diào)節(jié)呼吸。 隊(duì)伍行進(jìn)初期的一公里內(nèi)，領(lǐng)隊(duì)須提醒隊(duì)員

(1)步伐無(wú)需太快，呼吸調(diào)勻，盡量不要用嘴呼吸，步幅的寬度不超過(guò)肩寬，同時(shí)向?qū)щS時(shí)注意周遭隊(duì)員狀況，（2）脫去多余的御寒衣物。共5頁(yè)： 上一頁(yè)12345下一頁(yè)

該答案來(lái)自極限戶外網(wǎng)官方網(wǎng)站