1.體育運動小常識的小常識

1、劇烈運動時和運動后不可大量飲水

劇烈運動時，體內(nèi)鹽分隨大量的汗液排出體外，飲水過多會使血液的滲透壓降低，破壞體內(nèi)水鹽代謝平衡，影響人體正常生理功能，甚至還會發(fā)生肌肉痙攣現(xiàn)象。由于運動時，需要增加心跳、呼吸的頻率來增加血液和氧氣，以滿足運動需要。而大量飲水會使胃部膨脹充盈，妨礙膈肌活動，影響呼吸；血液的循環(huán)流量增加，加重了心臟負擔(dān)，不僅不利于運動，還會傷害心臟。

此外，大量飲水會使胃酸濃度降低，影響食物消化。長期大量運動后飲水容易得胃病。

2、進餐后不宜運動

進餐后需要較多的血液流到胃腸道，幫助食物消化與養(yǎng)分吸收，如果這時參加運動就會造成血液流向四肢，妨礙胃腸的消化，時間一長就會導(dǎo)致疾病。體弱者進餐后血壓還會降低，稱為餐后低血壓，外出活動容易跌倒。長期餐后運動容易得盲腸炎。飲酒后不可進行游泳等運動項目。

3、在不適當(dāng)?shù)牡攸c運動會帶來傷害

由于運動的基本功能是通過呼吸從外界攝入大量新鮮氧氣，以滿足健康的需求，故運動前一定要選擇好地點，以平坦開闊，空氣新鮮的公園、河灘、體育場等處最佳。

4、不要在情緒不好的時候運動

運動不僅是身體的鍛煉，也是心理的鍛煉。當(dāng)你生氣、悲傷時，不要到運動場上去發(fā)泄。運動醫(yī)學(xué)專家的解釋是：人的情緒直接影響著身體的生理機能，而情緒的變化又產(chǎn)生于大腦深部，并擴散到全身，在心臟及其他器官上留下痕跡，這種痕跡將影響人體機能的健康。

5、選擇最佳運動量

選擇最佳運動量的方法很多：例如指數(shù)評定法、心率評定法、庫珀評定法、菲克斯評定法、疲勞評定法、簡便評定法、階段評定法等等。由于每一個人的實際情況千差萬別，安靜心率相差15—30%，甚至更多，所以選擇最佳運動量應(yīng)根據(jù)自己的年齡、性別、職業(yè)特點、體力狀況、健康水平、體育基礎(chǔ)、生活環(huán)境、目的任務(wù)等不同情況來決定。

6、整理運動的好處

整理活動，是指在體育鍛煉后，所采用的一系列放松練習(xí)和運動后按摩等恢復(fù)手段，目的是消除疲勞，恢復(fù)體能，提高鍛煉效果。

整理活動可以使緊張的肌肉得到放松，在運動中，肌肉毛細血管大量開放，肌肉高度緊張。如果激烈運動后立即靜止不動，肌肉內(nèi)淤積的血液就不能及時流回心臟，肌肉僵硬，疲勞不易消除。相反，運動后做一些整理活動，使運動慢慢緩和下來，或通過按摩擠壓肌肉和穴位，就可以使肌肉得到充分的放松和休息。

7、運動后營養(yǎng)的補充與恢復(fù)

運動員經(jīng)常是每天都要訓(xùn)練，接近比賽時甚至一天訓(xùn)練兩次，參加比賽也經(jīng)常需要一天連續(xù)出賽兩三次，包括預(yù)賽、準決賽、和決賽，例如田徑和游泳，或是在短短數(shù)天中每天連續(xù)出賽，例如籃球，這時運動后的營養(yǎng)補充就變得非常重要，對于下次練習(xí)的成效或是比賽的結(jié)果有絕對的影響。對運動員而言，運動后的恢復(fù)不應(yīng)該是順其自然，而應(yīng)該是主動積極的補充運動所消耗的能量和營養(yǎng)，為緊接而來的比賽或訓(xùn)練做好準備。

8、運動后的營養(yǎng)補充著重于三方面：

第一方面：補充因流汗而損失的水份和電解質(zhì)

第二方面：補充運動中消耗的肝醣（glycogen）

第三方面：修復(fù)受傷的肌肉和組織

9、運動后不能立即洗澡這樣會導(dǎo)致心臟和腦部供血不足以致于頭暈眼花渾身無力，還有由于身上的乳酸過多的積累使全身酸痛。

基本信息

名稱：體育運動小常識

英文：Sports Facts

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2.關(guān)于運動的小常識簡短

一、劇烈運動時和運動后不能大量喝水

大量喝水會使胃部膨脹充盈，妨礙膈肌活動，影響呼吸；血液的循環(huán)流量增加，加重了心臟負擔(dān)，不僅不利于運動，還會傷害心臟。

二、飯后不適宜運動

運動時需要大量血液流向四肢，進食后需要大量的血液流到胃腸道中，這時運動就會妨礙胃腸的消化，時間久了就會導(dǎo)致疾病。

三、運動要選擇合適的場地

公園、體育場以及平坦開闊的地方氧氣含量較高對于運動而言是最佳的選擇場地。

四、不要在傷心、難過、生氣的時候運動

運動是身心和身體結(jié)合的運動。當(dāng)你傷心、難過、生氣時，不要用運動去發(fā)泄。運動醫(yī)學(xué)專家是這樣解釋的：人的情緒直接影響著身體的生理機能，而情緒的變化又產(chǎn)生于大腦深部，并擴散到全身，在心臟及其他器官上留下痕跡，這種痕跡將影響人體機能的健康。

五、選擇適合自己的運動量

選擇適合自己運動量的方法很多。由于每一個人的身體素質(zhì)不同，安靜心率相差16-28%，所以選擇適合自己運動量應(yīng)按照自己的年齡、性別、職業(yè)特點、身體素質(zhì)、健康水平、體育基礎(chǔ)、生活環(huán)境、目的任務(wù)等不同情況來制定自己的運動量。

六、整理活動必不可少

整理活動，就是在體育訓(xùn)練后，使身體放松練習(xí)和運動后按摩等恢復(fù)手段，就是為了恢復(fù)體能、消除疲勞、提升訓(xùn)練效果。

七、運動后營養(yǎng)的補充與恢復(fù)很重要

運動員基本是每天都要進行訓(xùn)練，接近比賽的時候一天訓(xùn)練兩三次，參加比賽時經(jīng)常

會連續(xù)出賽兩三次。例如籃球運動員，這就要求運動后的營養(yǎng)補充就變得非常重要，對于下次練習(xí)的成效或是比賽的結(jié)果有絕對的影響。因此運動后主動積極的補充運動所消耗的能量和營養(yǎng)顯得非常重要。

八、運動后不能馬上洗澡

運動后直接去洗澡容易致使腦部和心臟供血不足以至于渾身無力、頭暈眼花，還有就是身上的乳酸過多的積累使全身酸痛。

3.關(guān)于運動的小常識簡短

一、劇烈運動時和運動后不能大量喝水大量喝水會使胃部膨脹充盈，妨礙膈肌活動，影響呼吸；血液的循環(huán)流量增加，加重了心臟負擔(dān)，不僅不利于運動，還會傷害心臟。

二、飯后不適宜運動運動時需要大量血液流向四肢，進食后需要大量的血液流到胃腸道中，這時運動就會妨礙胃腸的消化，時間久了就會導(dǎo)致疾病。三、運動要選擇合適的場地公園、體育場以及平坦開闊的地方氧氣含量較高對于運動而言是最佳的選擇場地。

四、不要在傷心、難過、生氣的時候運動運動是身心和身體結(jié)合的運動。當(dāng)你傷心、難過、生氣時，不要用運動去發(fā)泄。

運動醫(yī)學(xué)專家是這樣解釋的：人的情緒直接影響著身體的生理機能，而情緒的變化又產(chǎn)生于大腦深部，并擴散到全身，在心臟及其他器官上留下痕跡，這種痕跡將影響人體機能的健康。五、選擇適合自己的運動量選擇適合自己運動量的方法很多。

由于每一個人的身體素質(zhì)不同，安靜心率相差16-28%，所以選擇適合自己運動量應(yīng)按照自己的年齡、性別、職業(yè)特點、身體素質(zhì)、健康水平、體育基礎(chǔ)、生活環(huán)境、目的任務(wù)等不同情況來制定自己的運動量。六、整理活動必不可少整理活動，就是在體育訓(xùn)練后，使身體放松練習(xí)和運動后按摩等恢復(fù)手段，就是為了恢復(fù)體能、消除疲勞、提升訓(xùn)練效果。

七、運動后營養(yǎng)的補充與恢復(fù)很重要運動員基本是每天都要進行訓(xùn)練，接近比賽的時候一天訓(xùn)練兩三次，參加比賽時經(jīng)常會連續(xù)出賽兩三次。例如籃球運動員，這就要求運動后的營養(yǎng)補充就變得非常重要，對于下次練習(xí)的成效或是比賽的結(jié)果有絕對的影響。

因此運動后主動積極的補充運動所消耗的能量和營養(yǎng)顯得非常重要。八、運動后不能馬上洗澡運動后直接去洗澡容易致使腦部和心臟供血不足以至于渾身無力、頭暈眼花，還有就是身上的乳酸過多的積累使全身酸痛。

4.關(guān)于運動的小知識

生命在于運動——伏爾泰

科學(xué)的基礎(chǔ)是健康的身體——居里夫人

運動是一切生命的源泉?！_·芬奇

生命就是運動，人的生命就是運動?！蟹颉ね袪査固?/p>

如果你想強壯，跑步吧！

如果你想健美，跑步吧！

如果你想聰明，跑步吧！ （古希臘格言）

生命在于運動. （法國啟蒙思想家——伏爾泰）

生命需要運動. （希臘哲學(xué)家——亞里斯多德）

科學(xué)的基礎(chǔ)是健康的身體. （波蘭科學(xué)家——居里夫人）

運動的作用可以代替藥物，但所有的藥物都不能替代運動。（法國醫(yī)學(xué)家——蒂素）

身體虛弱，它將永遠不全培養(yǎng)有活力的靈魂和智慧。（德國詩人——盧梭）

世上沒有比結(jié)實的肌肉和新鮮的皮膚更美麗的衣裳。（俄國詩人——馬雅可夫斯基）

運動太多和太少，同樣的損傷體力；飲食過多與過少，同樣的損傷健康；唯有適度可以產(chǎn)生、增進、保持體力和健 ---亞里士多德

日復(fù)一日地堅持練下去吧，只有活動適量才能保持訓(xùn)練的熱情和提高運動的技能。 ——塞涅卡

運動是一切生命的源泉.——達·芬奇

一個埋頭腦力勞動的人，如果不經(jīng)?；顒铀闹鞘且患O其痛苦的事 ——列夫·托爾斯泰

我生平喜歡步行，運動給我?guī)砹藷o窮的樂趣。 ——愛因斯坦

靜止便是死亡，只有運動才能敲開永生的大門。 ——泰戈爾

5.健身小常識適合群發(fā)的

大汗淋漓，小心脫水

男人比女人更需要水分，對男人來說，肌肉中所需的水分比脂肪中高3倍多，而在男人的身體中，肌肉占40%左右，在普通女性身體中，肌肉只占20%多一點。

水還能潤滑關(guān)節(jié)，調(diào)節(jié)體溫和溶解、運送進入人體的營養(yǎng)物質(zhì)。一般男人每天需要兩升左右的水，運動的男人會有成倍的耗水量。

訓(xùn)練中要及時補充鉻

鉻是一種維持生命所必需的礦物質(zhì)，它可以降低人體內(nèi)的膽固醇，增加耐力，還可以使肌肉增長、脂肪氧化。

優(yōu)質(zhì)的葡萄和葡萄干有天然“鉻庫”的美譽。普通男人每天吃一串葡萄就可以提供足夠的鉻，參加健身運動的男人需要加倍。

身上常有淤血，需補充維生素K

在鍛煉中，有的人稍微磕碰，身上就起青腫或淤血，并且久久不愈，這是身體缺乏維生素K的一個信號。維生素K是“止血功臣”，缺乏它，會延遲血液凝固，嚴重者還會造成血液不能凝固。

花椰菜含維生素K十分豐富，每星期吃2~4次花椰菜能很好地緩解身上起青腫或淤血的情況，其次，蘆筍和萵苣里也含有維生素K。常吃富含維生素K的食物，不僅可以強化血管壁的柔韌性，還可以杜絕青腫和淤血的發(fā)生。

運動抽筋，注意補充鈣、鎂

運動后出現(xiàn)腿抽筋癥狀，并不表明你的運動量超負荷了，而是營養(yǎng)不足造成的。鈣、鎂協(xié)同在人體的主要作用是參與神經(jīng)肌肉的傳導(dǎo)，體育鍛煉很容易造成人體鈣、鎂缺乏，繼而使神經(jīng)肌肉的傳導(dǎo)受阻，導(dǎo)致腿腳抽筋。

成年男人每日鈣需求量為1000到1800毫克，鎂的每日膳食推薦量為350毫克，鈣的來源充足，其中牛奶就是不錯的選擇。綠葉食物中所含的鎂最容易吸收，在堅果、海鮮中也可找到豐富優(yōu)質(zhì)鎂。

運動后性欲不佳，鋅流失過多

鋅被稱為男人的“性元素”。體內(nèi)鋅不足，將會影響精子的數(shù)量和活性。對于參加健身運動的男人來說，會丟失更多鋅，特別是出汗較多時，所以補鋅對經(jīng)常運動的男人尤為重要。

多吃瘦肉、牛排是攝取鋅的有效方法。據(jù)測定，每100克瘦牛肉即可提供鋅日需量的50%左右。海鮮、蘑菇、瘦肉、雞蛋、粗糧中也含有豐富的鋅。

6.羊羊運動會體育小知識大全,要60集都有的

在古希臘時代體育運動往往被稱作什么呢？

A.健身操 歩操

C.體操 答案：C

女子排球比賽的網(wǎng)高是多少米？

A.2.43米

B.2.24米

C.2米 答案：B

足球比賽每隊上場比賽的人數(shù)最多不能多于多少人？

A.11

B.13

C.15 答案：B

得了冠軍是要頒發(fā)獎牌，那古時候的歐洲曾經(jīng)給冠軍頒發(fā)過什么東西呢？

A.皇冠

B.桂冠

C.金冠 答案：B

在古代的射擊比賽中，曾經(jīng)用過什么動物當(dāng)靶子？

A.狼

B.雞

C.鴿子 答案：C

體育比賽中第一，二名分別稱為冠、亞軍，那請問第三名稱為什么呢？

A.季軍

B.中軍

C.殿軍 答案：A

射擊運動的器械分別是哪兩種？

A.手槍與步槍

B.手槍與機關(guān)槍

C.步槍與沖鋒槍 答案：A

怎樣才能學(xué)好射擊？

A.吃苦耐勞

B.吃好喝好

C.不吃不喝 答案：A

在跳水比賽中，身體要與水面成多少度的入水角度，激起水花最小？

A.180度

B.90度

C.45度 答案：C

跳水比賽項目的單個動作最高得分是多少分？

A.5分

B.100分

C.10分 答案：A

女子跳臺比賽項目規(guī)定幾個動作？

A.8個

B.10個

C.12個 答案：A

跳板跳水的跳板離水面的高度有那兩種？

A.1米和3米

B.2米和4米

C.3米和6米 答案：A

跳臺跳水比賽，跳臺離對面的高度最高是多少米？

A.5米

B.10米

C.20米 答案：B

中國劍與西洋劍劍柄前的護手有差異嗎？

A.有差異

B.無差異

C.不一定 答案：B

17.如何消除運動帶來的疲勞？

A.跑兩個圈

B.大吃一通

C.溫水泡澡 答案：C

擊劍項目會用到以下哪種劍？

A.青銅劍

B.西洋劍

C.刻舟求劍 答案：B

中國式摔跤根據(jù)使用動作的質(zhì)量和倒地的情況，得很標準有幾種？

A.四種

B.兩種

C.一種 答案：A

不好意思只找到這些哦，希望我的回答對你有幫助.

7.小學(xué)生運動健康小知識

小學(xué)生生長發(fā)育較快，而他們的身體又很稚嫩，骨骼、肌肉、內(nèi)臟等器官均較脆弱，所以絕不能忽視養(yǎng)護。小學(xué)體育教學(xué)的內(nèi)容必須有利于促進學(xué)生身體的全面發(fā)展，有效地鍛煉身體，增強體質(zhì)。

一、選擇合適的場地

目前，條件一般的學(xué)校體育場地大多是水泥的，如籃球場、排球場等。其實，水泥、柏油鋪設(shè)的操場質(zhì)地堅硬、彈性極差，長期在這種場地進行跑、跳等體育鍛煉，不僅極易發(fā)生外傷，而且會對人體造成慢性損傷。所以有條件的學(xué)校盡量設(shè)置塑膠場地。這種場地能保護學(xué)生不易受傷，沒有條件的學(xué)校則盡量保持土質(zhì)場地與沙場地。

二、保證器材安全

器材的選擇對于學(xué)生安全非常重要，學(xué)校要根據(jù)新課標的要求努力爭取逐步配齊，條件所限一時配不齊的，可以發(fā)動師生自制器材，但一定要考慮到衛(wèi)生和安全因素。要做到不合格的器材不用，壞器材不能湊合使用。

三、課堂注意事項

1.合理選擇運動負荷。體育教學(xué)自身的特點決定其以身體練習(xí)為主要特征，以室外為主要場所，在動態(tài)之中進行，因此增加了組織教學(xué)的難度。倘若學(xué)生使用器械不當(dāng)或生理負荷過量，就容易發(fā)生傷害事故。

2.加強體育課安全意識。體育課要求學(xué)生的身體直接參與活動，活動時的確存在不安全因素，有潛在的危險性，但只要注意養(yǎng)護教育，課堂組織嚴密，以正確科學(xué)的方法施教，加強養(yǎng)護措施，傷害事故是可以避免的。

3.安全先從教師做起。作為一名合格的體育教師，養(yǎng)護意識應(yīng)該滲透到備課、上課、課后小結(jié)的各個環(huán)節(jié)之中。在備課時，要充分考慮到各種不安全因素，并通過自己的努力逐一排除。不僅僅是寫好教案，而且要備教材、備學(xué)生、備場地器材，要揣摩教材的技術(shù)要領(lǐng)、動作結(jié)構(gòu)、重點與難點、保護與幫助，要全面了解學(xué)生情況，如身體狀況、興趣愛好、紀律習(xí)慣、運動能力等等。

4.教學(xué)要嚴謹。在教學(xué)過程中，教師要向?qū)W生傳授正確的知識、靈敏的技巧、嫻熟的技能，并采用科學(xué)的教法，使學(xué)生領(lǐng)會并掌握動作要領(lǐng)，明確技術(shù)規(guī)范，進行準確操練。教師還必須親自帶領(lǐng)或指導(dǎo)學(xué)生做好充分的準備活動和必要的專門性練習(xí)。

5.服裝不可忽視。對于體育課的著裝，教師必須有嚴格的要求，使學(xué)生逐步養(yǎng)成良好的習(xí)慣。如：不得穿皮鞋、涼鞋、塑料底鞋；不得攜帶鑰匙、小刀等利器。

8.請介紹些 關(guān)于健身的一些常識

運動健康小常識 1、去正規(guī)的健身房鍛煉。

選擇專業(yè)的、有經(jīng)驗的教練。開始有計劃的練習(xí)前，要進行相應(yīng)的身體測試與體能檢測。

根據(jù)個人情況讓教練量身定做訓(xùn)練計劃。按照健身房的相關(guān)要求，依據(jù)教練提出的建議定期健身，是預(yù)防運動損傷最直接的好方法。

2、制定一個完善的、有規(guī)律的計劃。 以減脂為例：一般來說，首先每周應(yīng)安排2次力量器械訓(xùn)練，目的是提高脂肪的氧結(jié)合能力；其次每周安排2次強度較大的心肺功能練習(xí)，目的是增加健康指數(shù)。

30分鐘以上的練習(xí)，心率控制在約為70%--80%的最大心率，可以消耗更多的脂肪。最大心率是用220減去你的年齡而得來的。

例如，一個20歲人的最大心率為220-20=200，他運動時每分鐘心跳，應(yīng)在200*70%=140或200*80%=160左右，這樣可以消耗更多脂肪。 當(dāng)然，每周2次簡單的心肺練習(xí)，如肌體健身課，讓你的健身過程更有樂趣。

最后，還建議你做半小時的運動，僅散步或騎單車就可以。 3、關(guān)于運動前后的飲食，要依據(jù)個人情況。

一般來講，進食后肌體要拿出一部分時間來組織消化，不宜馬上運動，至少要在半小時后再開始。 健身后，肌體在20分鐘內(nèi)渴望補充能量，這時也是吸收最好的時段，如果你是運動員，在健身后20分鐘內(nèi)進食會超量恢復(fù)；但如果你要減脂，就一定要在健身結(jié)束30分鐘后再進食。

4、我們極力呼吁，跳操時一定要喝水。 一般比較科學(xué)的方法是在練習(xí)15分鐘之后補水250毫升，可用排尿的方式來檢測你身體的攝入水量是否充足。

如果排尿時無色，說明你不缺水。 1小時內(nèi)的練習(xí)，水是最好的補能劑，但超過1小時的練習(xí)，就不僅僅要喝水了，在補水的同時，還要適量地補充一些運動飲料。

另外，喝水有利于排汗，而排汗是使體溫降低的好方法，所以，我們要拋棄運動時禁水的舊觀念。 健身者自我防范小貼士： 1. 健身過程中千萬不要用手接觸面部，尤其是眼睛。

2. 可以準備1小瓶75%的酒精，在鍛煉后沒有時間洗澡的情況下，用酒精將手掌徹底擦一遍，可達到消毒的目的。需注意的是酒精的量要足，要達到讓兩手濕潤的程度。

3. 不要光腳站在更衣室的地面上。 4. 如果最近一段時間是感冒或某種傳染疾病的多發(fā)期，則應(yīng)避免去健身房鍛煉。