1.男性健康小常識有哪些

男人自打一出生來到這個世界上，就意味著要承擔許許多多壓力和責任，所以擁有一個健康強壯的身體就尤為重要。

1、自我心理調節(jié)： 遇到煩惱和憂傷，應冷靜思考，不要長期背上精神負擔，及時放松與調整緊張心態(tài)，緩和與消除焦慮不安的情緒。做一些自己喜歡的事情，如欣賞音樂、參加集體活動和閱讀有益的書籍，或找家人親友傾訴，心情就會舒暢，性壓抑也會逐漸消失。

2、積極參加體育鍛煉： 持續(xù)的、適當的體育鍛煉和戶外活動將對你有益，堅持日常運動，可調節(jié)緊張的腦力勞動或神經體液失常，如每天慢跑或散步30分鐘。爭取有規(guī)律的生活，保證充足的睡眠，積極減肥。

3、避免不良生活習慣：避免不健康的飲食習慣，減少應酬，避免酗酒，控制飲食，充分認識到戒煙的重要性和必要性。 4、排除疾?。罕匾獣r應去醫(yī)院，排斥泌尿系統(tǒng)疾病，如慢性前列腺炎、附睪炎、尿道炎，或其他如內分泌疾病，各種全身性慢性疾病等。

2.男性健康小常識有哪些

生活健康小常識 1、常吃宵夜.會得胃癌. 因為胃得不到休息 2、一個星期只能吃四顆蛋.吃太多.對身體不好 3、雞屁股含有致癌物， 不要吃較好 4、飯后吃水果是錯誤的觀念. 應是飯前吃水果 5、女生月經來時.不要喝綠茶. 反正茶類不要喝就對了.多吃可以補血的東西 6、喝豆?jié){時不要加雞蛋及糖. 也不要喝太多 7、空腹時不要吃蕃茄， 最好飯后吃 8、早上醒來.先喝一杯水. 預防結石 9、睡前三小時不要吃東西. 會胖 10、少喝奶茶. 因為高熱量.高油.沒有營養(yǎng)價值可言.長期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.等疾病 11、剛出爐的面包 不宜馬上食用 12、遠離充電座. 人體應遠離30公分以上.切忌放在床邊 13、天天喝水 八大杯 14、每天十杯水. 膀胱癌不會來 15、白天多喝水. 晚上少喝水 16、一天不要喝兩杯以上的咖啡. 喝太多易導致失眠，胃痛 17、多油脂的食物少吃.因 為得花5~7小時去消化，并使腦中血液集中到腸胃.易昏 昏欲睡 18、下午五點后.大餐少少吃， 因為五點后身體不需那么多能量 19、10種吃了會快樂的食物： 深海魚，香蕉，葡萄柚，全麥面包，菠菜，大蒜，南瓜，低 脂牛奶，雞肉，櫻桃 20、睡眠不足會變笨， 一天須八小時睡眠，有午睡習慣較不會老 21、最佳睡眠時間是在 晚上10點~清晨6點 22、每天喝酒不要超過一杯， 因為酒精會抑制制造抗體的B細胞，增加細菌感染的機會 23、服用膠囊應以冷水吞服（可以第一個吃）， 睡前30分先服藥.忌立即躺下 24、酸梅具防止老化作用， 青春永駐；肝火有毛病者宜多食用 25、掉發(fā)因素： 熬夜，壓力，煙酒，香雞排.麻辣鍋.油膩食物.調味過重的料理 26、幫助頭發(fā)生長：多 食用包心菜，蛋.豆類；少吃甜食（尤其是果糖） 27、每天一杯檸檬汁，柳橙汁. 不但可以美白還可以淡化黑斑 28、蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥， 一天一顆，才能讓自己有個 干干凈凈的肺 29、抽煙又吃維他命（B胡蘿卜素-A維他命的一種）， 會致癌，盡早戒煙.才是最健康 的做法 30、女性不宜喝茶的五個時期： 月經來時，孕婦，臨產前.生產完后，更年期 31、抽煙，關系最大的是 肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也與膀胱癌有關 32、飲酒導致肝硬化 .引發(fā)肝癌 33、吃檳榔會導致口腔纖維化， 口腔癌 34、食物過于精細，缺乏纖維； 含大量脂肪，尤其是膽固醇會引發(fā)胃癌 35、食物過于粗糙， 營養(yǎng)不足時導致食道癌，胃癌 36、食品中的黃曲毒素. 亞硝酸類物皆具有致癌性 37、不抽煙. 拒吸二手煙 38、適量飲酒， 不拼久.不醉酒 39、減少食用 鹽腌.煙熏，燒烤的食物 40、每天攝取新鮮的 蔬菜與水果 41、每天攝取富含高纖維的 五谷類及豆類 42、每天攝取均衡的飲食， 不過量 43、維持理想體重. 不過胖 44、保持規(guī)律的 生活與運動 45、保持 輕松愉快的心情 46、正確飲食習慣： 早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐 健康小常識 夜間喝杯水，遠離心腦梗 據統(tǒng)計，腦血栓絕大部分是清晨起床時被發(fā)現(xiàn)的，醫(yī)學專家指出，可能是夜間缺乏飲水所致。

體內缺水會使血液黏稠度增加，血液過度黏稠、濃縮，容易導致血栓形成，誘發(fā)腦血管和心血 管疾病的發(fā)生。有些老年人夜間睡了一覺醒來時，感到口干舌燥，也是由於夜間未及時補充水 分，致使血液黏稠而引起的。

據報道，日本某大學的研究人員對男性老人進行分組研究，一組半夜起來喝250毫升白開水，另一組一覺睡到天亮，夜間不飲水，然后分別測定他們的血液濃度。結果發(fā)現(xiàn)，喝水的一組血液濃度明顯降低，發(fā)生缺血性中風和心肌梗死的危險隨之下降。

由於老年人口渴中樞對缺水的反應不靈敏，所以，老年人應做到“不渴時也常喝水”。除了白天主動飲水外，夜間也應喝上一杯白開水，使血液稀釋，降低血液黏稠度，減少中風和心肌梗死的發(fā)病率。

3.醫(yī)學小常識

一、異物入眼 任何細小的物體或液體，哪怕是一粒沙子或是一滴洗滌劑進入眼中，都會引起眼部疼痛，甚至損傷眼角膜。

急救辦法：首先是用力且頻繁地眨眼，用淚水將異物沖刷出去。如果不奏效，就將眼皮捏起，然后在水龍頭下沖洗眼睛。

注意一定要將隱形眼鏡摘掉。 絕對禁止：不能揉眼睛，無論多么細小的異物都會劃傷眼角膜并導致感染。

如果異物進入眼部較深的位置，那么務必立即就醫(yī)，請醫(yī)生來處理。 亮警報：如果是腐蝕性液體濺入眼中，必須馬上去醫(yī)院進行診治；倘若經過自我處理后眼部仍舊不適，出現(xiàn)灼燒、水腫或是視力模糊的情況，也需要請醫(yī)生借助專業(yè)儀器來治療，切不可魯莽行事。

二、扭傷 當關節(jié)周圍的韌帶被拉伸得過于嚴重，超出了其所能承受的程度，就會發(fā)生扭傷，扭傷通常還伴隨著青紫與水腫。 急救辦法：在扭傷發(fā)生的24小時之內，盡量做到每隔一小時用冰袋冷敷一次，每次半小時。

將受傷處用彈性壓縮繃帶包好，并將受傷部位墊高。24小時之后，開始給患處換為熱敷，促進受傷部位的血液流通。

絕對禁止：不能隨意活動受傷的關節(jié)，否則容易造成韌帶撕裂，恢復起來相對比較困難。 亮警報：如果經過幾日的自我治療和休息之后，患處仍舊疼痛且行動不便，那么有可能是骨折、肌肉拉傷或者韌帶斷裂，需要立即到醫(yī)院就醫(yī)。

三、流鼻血 鼻子流血是由于鼻腔中的血管破裂造成的，鼻部的血管都很脆弱，因此流鼻血也是比較常見的小意外。 急救辦法：身體微微前傾，并用手指捏住鼻梁下方的軟骨部位，持續(xù)約5-15分鐘。

如果有條件的話，放一個小冰袋在鼻梁上也有迅速止血的效果。 絕對禁止：用力將頭向后仰起的姿勢會使鼻血流進口中，慌亂中勢必還會有一部分血液被吸進肺里，這樣做既不安全也不衛(wèi)生。

亮警報：如果鼻血持續(xù)流上20分鐘仍舊止不住的話，患者應該馬上去醫(yī)院求助于醫(yī)生。如果流鼻血的次數過于頻繁且毫無原因，或是伴隨著頭疼、耳鳴、視力下降以及眩暈等其他癥狀，那么也務必去醫(yī)院診治，因為這有可能是大腦受到了震蕩或是重創(chuàng)。

四、燙傷 燙傷分為三級：一級燙傷會造成皮膚發(fā)紅有刺痛感；二級燙傷發(fā)生后會看到明顯的水泡；三級燙傷則會導致皮膚破潰變黑。 急救辦法：一旦發(fā)生燙傷后，立即將被燙部位放置在流動的水下沖洗或是用涼毛巾冷敷，如果燙傷面積較大，傷者應該將整個身體浸泡在放滿冷水的浴缸中。

可以將紗布或是繃帶松松地纏繞在燙傷處以保護傷口。 絕對禁止：不能采用冰敷的方式治療燙傷，冰會損傷已經破損的皮膚導致傷口惡化。

不要弄破水泡，否則會留下疤痕。也不要隨便將抗生素藥膏或油脂涂抹在傷口處，這些黏糊糊的物質很容易沾染臟東西。

亮警報：三級燙傷、觸電灼傷以及被化學品燒傷務必到醫(yī)院就醫(yī)。另外，如果病人出現(xiàn)咳嗽、眼睛流淚或者呼吸困難，則需要專業(yè)醫(yī)生的幫助。

二級燙傷如果面積大于手掌的話，患者也應去醫(yī)院看看，專業(yè)的處理方式可以避免留下疤痕。 五、窒息 真正的窒息在現(xiàn)實生活中很少發(fā)生，喝水嗆到或是被食物噎到一般都不算是窒息。

窒息發(fā)生時，患者不會有強烈的咳嗽，不能說話或是呼吸，臉會短時間內變成紅色或青紫色。 急救辦法：首先要迅速叫救護車。

在等待救護車的同時，需要采取以下措施：讓患者身體前傾，用手掌用力拍患者后背兩肩中間的位置。如果不奏效，那么需要站在患者身后，用拳頭抵住患者的腹背部，用另一只手握住那個拳頭，上下用力推進推出五次，幫助患者呼吸。

患者也可以采取這樣的自救措施：將自己的腹部抵在一個硬質的物體上，比如廚房臺面，然后用力擠壓腹部，讓卡在喉嚨里的東西彈出來。 絕對禁止：不要給正在咳嗽的患者喂水或是其他食物。

亮警報：只要窒息發(fā)生，都需要迅速叫救護車搶救患者。 六、中毒 發(fā)生在家庭中的中毒一般是由于誤食清潔、洗滌用品，一氧化碳吸入或是殺蟲劑攝入。

急救辦法：如果患者已經神志不清或是呼吸困難，應迅速呼叫救護車，并準備好回答如下問題：攝入或吸入什么物質，量是多少，患者體重、年齡以及中毒時間。 絕對禁止：直到癥狀出現(xiàn)才叫救護車往往會延誤治療時間。

在等待救助過程中，不要給患者吃喝任何東西，也不要企圖幫助患者催吐，因為有些有毒物質在被吐出來的過程中可能會傷害到患者的其他器官。 亮警報：只要中毒發(fā)生，都需要迅速叫救護車搶救患者。

七、頭部“遇襲” 頭骨本身非常堅硬，所以一般的外力很少會造成頭骨損傷。倘若外力過于猛烈，則頸部、背部、頭部的脆弱血管就成為了“犧牲品”。

急救辦法：如果你的頭上起了個包，那么用冰袋敷患處可以減輕水腫。如果被砸傷后頭部開始流血，處置方式和被割傷的方式一樣，即用干凈毛巾按壓傷口止血，然后去醫(yī)院縫合傷口，并檢查是否有內傷。

如果被砸傷者昏厥，那么需要叫救護車速送醫(yī)院，一刻也不能耽擱。 絕對禁止：不要讓傷者一個人入睡。

在被砸傷的24小時之內，一定要有人陪伴傷者，如果傷者入睡，那么每三個小時就要叫醒傷者一次，并讓傷者回答幾個簡單問題，以確保傷者沒有昏迷，沒有顱內傷，比如腦震蕩。 亮警報：當傷者出現(xiàn)驚厥、頭暈、嘔吐、惡心。

4.關于男性健康有哪些常識

1、節(jié)制性生活可養(yǎng)腎護腎精：適當節(jié)制性生活，有助于養(yǎng)腎護腎精。體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、性生活過度會傷精。所以，一定要量力而行，勞作有度，性生活有節(jié)。

2、吞津可以養(yǎng)腎：吞津可以滋養(yǎng)腎精，對腎也有保護的作用。清稀的是涎，由脾所主；稠厚的是唾，由腎所主。如果口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。

男性健康誤區(qū)

1、現(xiàn)在擔心心臟病還太早

專家認為，實際上心臟和動脈疾病有可能在青年時期就開始了，而到了50歲后有明顯氣短等癥狀時，情況就已經很嚴重了。男性應在年輕時就保持正常體重，保持低膽固醇水平和經常的鍛煉。

2、不怕陽光照射

男性患皮膚癌的比例很高，因為他們不注意使用防曬油。醫(yī)生建議，40歲以上的男子在強烈陽光中，要涂抹高系數防曬油。

3、牙病是小事

越來越多的研究發(fā)現(xiàn)，牙周病與心臟病之間有一定的聯(lián)系。口腔感染會增加血液黏度，造成心臟供血減少。所以保持牙齒衛(wèi)生，預防牙病非常重要。

4、舉重就是鍛煉的全部

健康醫(yī)生說，舉重是一項好運動，但不是運動的全部內容。有氧運動對保證心臟，肌肉健康和增加身體柔韌度更有效。

5、看醫(yī)生比患癌癥更可怕

很多男子不喜歡醫(yī)生，甚至怕見醫(yī)生，也不按時進行常規(guī)身體檢查，而實際上，很多疾病都被耽誤了。專家建議40歲以上的男子要了解家族病史，并定期檢查前列腺等重要臟器。早發(fā)現(xiàn)疾病并盡早治療，能取得好的療效。

6、女性才有中年危機

醫(yī)生說男性同樣面臨中年身體變化，荷爾蒙水平降低、肌肉重量減輕和骨質疏松等問題?，F(xiàn)在的醫(yī)療界已經在發(fā)展對男性進行激素類治療的方法。這一治療雖然剛剛起步，但是對男子保持精力旺盛，提高工作效率和保持家庭穩(wěn)定上，有積極的意義。

5.求：男性健康小常識

減少運動強度，增加精子活力西班牙的一項調查發(fā)現(xiàn)，大運動量會減低精子的數量和活力。研究人員在對剛進行過不同健身運動的男士的生殖情況作了測試之后，發(fā)現(xiàn)那些騎動感單車到筋疲力盡的人，所產生的精子數量，只能達到運動量適中男士所產生的精子數量的一半。劇烈運動會減低血液中的荷爾蒙水平。好消息是.精液量會在劇烈運動三天后回到原來水平。我們的建議是：結束運動幾小時后，喝一杯咖啡。咖啡中的抗氧化劑可以保持精子的質量。

抑制憤怒損害背部美國基礎醫(yī)學機構研究發(fā)現(xiàn)，壓抑憤怒會造成下腰疼痛?？茖W家在患有慢性背痛的94人身上安裝了電極跟蹤器，并讓他們回想一些不愉快的經歷。那些克制憤怒的人腰部不適感要比基線多出30%。憤怒會驅使你進行“爆發(fā)或不爆發(fā)”的思想斗爭，也會使大部分肌肉處于緊張的備戰(zhàn)狀態(tài)。如果有人讓你起急，不要忍著，讓那怒火從你的胸中涌出.你的后背會非常感謝你的。

橙子，我吃定你了 哈佛大學的科學家在對42000名男子進行了長達16年的追蹤調查后，發(fā)現(xiàn)每天吃一個橙子，相當于飲下168毫升其他任何果汁，會減低40%患病率。維他命C有多種抗氧化的功能，能阻止細胞變壞。但單純的VC片劑可能不具備同樣的功用。

腎結石——多喝檸檬汁美國杜克大學研究人員近日研究發(fā)現(xiàn)：每天喝800毫升的檸檬汁能有效防止腎結石的復發(fā)。領導該研究的康教授分析認為，檸檬汁含有豐富的檸檬酸鹽。能與尿液中的鈣質反應，從而阻止鹽結晶形成結石。想要你自己小便順暢，那就堅持每天喝半杯檸檬汁吧

高血壓——多喝葡萄汁韓國最新的一項研究表明，喝葡萄汁有助于降低血壓。在該項研究中，連續(xù)8周，每天喝兩杯葡萄汁，每杯200克的男士，他們的收縮壓降低了7個點，舒張壓降低了6個點?；ㄇ嗨?，一種在葡萄皮中發(fā)現(xiàn)的物質.有助于舒張血管。由于紫色和紅色的葡萄含有最多花青素，因此要選擇顏色深的葡萄汁