1.春季辦公室里的養(yǎng)生保健知識有哪些
1午睡一刻鐘 按時入睡，過時不候；午睡一刻鐘，能抵晚上一小時。
建議大家中午擠點時間睡一會，對付春困效果很好。 俗話說：黃花黃，瘋子忙。
性情亢奮的人到春季容易舊病復發(fā)。對這類人群，春季夜間睡眠可以適當延長半小時到一個小時；同時要靜心修養(yǎng)，防治或緩解病情發(fā)展。
中醫(yī)說七情發(fā)于怒，所以春季要避免暴怒，一個很好的辦法就是踏青觀花，信步于樹林河邊，與大自然融為一體，來發(fā)散體內的沉悶之氣。 2休息可做頭皮操 春季堅持做頭皮操，能消除大腦困倦。
其方法是：先用雙手十指自然屈指并攏，用指端自前向后、自中繞兩側，對整個發(fā)際較有力地劃摩10次；再用十指依前順序較有力地一點一點地按壓3遍；再用十指依前順序做短距離往返搔抓3遍，每個搔抓區(qū)抓5下；最后用十指依前順序輕緩按摩5遍。 每天早起、晚睡前各做1次，可使精力旺盛、思維敏捷，是消除腦疲勞困倦的簡單有效的方法。
3科學用腦 科學用腦，就是讓左腦半球得到適當?shù)男菹?。大腦的功能，有不同的左右兩個半球。
在春季日常工作中，左腦半球主要負責語言、數(shù)學、抽象思維等，腦力勞動者的右腦半球較少應用，相對輕松一些。 因此，當頭腦不清醒和脹痛時，應放下手頭的工作，聽聽音樂、賞賞花草、做做體操，讓右腦半球得到活動和使用，左腦半球適當休息。
更重要的是，運動能使人體耗氧量最大的大腦及時得到補充和供給，這樣有利于去勞解困。 4去洗手間洗把臉 洗手間是個好地方，絕對隱私。
如果你實在克制不住地犯困，也沒有別的辦法可以止住，倒不如索性去洗手間。坐在里面打個5分鐘的小盹，沒有人會怪你瀆職。
同時，在進入辦公室之前，你可以對著鏡子梳洗一下。如果妝不是很濃，也不妨用涼水沖洗臉頰，同時做一些輕度的面部按摩，既有助于臉部的皮膚保養(yǎng)，也可以使自己更加清醒，而且你會驚奇地發(fā)現(xiàn)周圍的人說你精神好多了。
5穴位按摩法 穴位按摩舒筋活血，可增強抵御春困的能力。按摩穴位有太陽穴、風池、內關、足三里。
每日早晚按壓一次，每次3~5分鐘。適當?shù)念^部按摩也能起到很好的醒腦作用。
將手指合攏，指尖輕輕按在太陽穴上，以順時針方向轉6次，再以逆時針方向轉6次。 十指梳發(fā)、四指像彈鋼琴一樣彈打后腦勺、雙手按摩枕部或額頭，也有良好的效果。
6飲食宜清淡 科學的飲食對解決春困也有積極的效果。春季飲食宜清淡、新鮮、易消化，青菜、胡蘿卜、馬蘭頭、芹菜、小白菜、荸薺等食物是最佳的選擇。
盡可能少吃油膩的肉類食品，以便于腸道的消化吸收；適量多吃一些蔥、姜、蒜等辛味食物，它們具有祛濕、避穢濁、促進血液循環(huán)、興奮大腦中樞的作用。
2.春季安全知識小常識
1、學校各班級要加強對學生的交通安全教育，學校和班主任要利用每周學校集會和班隊會，定期對學生進行交通安全教育，普及交通安全常識，教育學生自覺遵守交通規(guī)則。
2、中小學生在就學往返途中，要在安全地帶行走，低年級學生（三年級以下學生）上學要由家長或其他成年人接送。 二、確保運動安全 學校和班級在進行各種體育運動時，務必做到運動前安全教育。
誰舉辦，誰負責，層層落實，責任到人，確保運動安全。 三、確保勞動安全 1、學校和班級組織師生參加勞動技能訓練、學校勞動、班會公益勞動時，要加強勞動安全教育。
教師要做好組織工作，講明注意事項，確保學生人身安全，野外勞動要防止蟲獸襲擊等。 2、嚴禁以任何形式、名義組織學生從事接觸易燃、易爆、有毒等危險品的勞動和容易造成學生被砸、落水、跌落等其它危險性勞動。
四、確?；顒影踩? 1、學校、班、團、隊組織學生參加各種活動（校內和校外兩種，如游泳、活動課、社會實踐、旅游、夏令營等），要建立嚴格的審批制度。小型校內活動經(jīng)校長批準，政教處備案；大型鄉(xiāng)鎮(zhèn)內活動由總校部批準；大型鄉(xiāng)鎮(zhèn)外活動由縣文教局批準方可進行。
2、各種活動前必須對學生進行必要的安全教育，做好周密的組織工作，精心制定活動紀律，事先對活動路線、地點進行勘察，并由學校領導和教師帶隊，明確各環(huán)節(jié)職責。 3、學校和班級不得組織學生參加與教育無關的各種社會活動，如商業(yè)慶典、婚喪禮儀等。
中小學不得組織超越年齡、生理特點和自我保護能力范圍以外的各類活動。 五、確保學生飲食衛(wèi)生安全 1、認真貫徹執(zhí)行國家的《防疫法》、《食品衛(wèi)生法》及相關法律、法規(guī)，樹立安全第一、服務第一、全心全意為師生服務的思想。
學校要切實加強對從事飲食衛(wèi)生工作人員的管理。 2、所有從業(yè)人員必須接受崗前培訓、做到持證上崗，并且定期衛(wèi)生防疫部門體檢。
六、確保教學實驗安全 學校教務處要加強教學實驗的安全教育、安全管理和危險品的保管。責任到人、定期檢查，實驗教師要確保學生按要求從事各種實驗。
實驗教師必須牢固樹立安全規(guī)范操作思想，遵循安全守則，嚴肅認真地完成每一次實驗。 七、確保消防安全 1、學校要定期組織師生學習消防常識和自護自救常識，并有必要的學習內容、時間、場所和輔導人員。
2、學校要在公共場所配備必要的消防設施，微機室要配備1211型專用來滅火器，實驗室要配備一定的滅火設備。 八、重視管理失當安全 1、學校教職員工要遵守職業(yè)道德，為人師表，熱愛和關心學生，與學生平等相處，了解他們的心理、尊重他們的人格，科學施教。
在民主、平等和諧的氣氛中增強教育效果，做到以理服人、以情感人、入耳入腦，禁止教師用簡單粗暴的辦法（如哄、攆、滯留等）解決學生事務，嚴禁體罰、變相體罰和侮辱學生人格的言行。 2、大力普及法律常識，使青少年養(yǎng)成遵紀守法的良好習慣。
九、確保學校治安安全 1、學校要成立治安領導小組，與村治保委員會或鄉(xiāng)鎮(zhèn)派出所建立協(xié)作關系，建立治保委員會，民警擔任學校法制輔導員制度。 2、學校和班級要切實加強校內治安管理，加強對學生法制教育和校規(guī)、校紀教育，嚴防學生之間因打架斗毆致傷、致死事件的發(fā)生。
確保學生在校期間人身安全。 十、確保住校生安全 學校應定期召開住校生安全教育會議，對住校生進行經(jīng)常性的安全教育和自護自救教育，按照規(guī)定建立健全住校生安全制度，采取相應的管理措施，預防和消除學校環(huán)境中存在的安全隱患，當發(fā)生傷害事故時，要及時采取措施救助被傷害學生。
十一、建立安全與治安事故報告制度 學校和有關負責人對師生傷亡事故必須于第一時間報告鄉(xiāng)鎮(zhèn)總校部和教育局，對發(fā)生嚴重重大、特大交通、火災、校舍倒塌、食物中毒等安全事故，急需搶救的，除立即報告教育行政部門外，要及時上報當?shù)卣?、公安等部門，全力組織搶救，力爭把損失減少到最低限度。決不允許對安全與治安事故隱瞞不報，或因報案不及時延誤搶救時機、防止造成更大損失。
十二、對發(fā)生嚴重、重大、特大安全事故，要依法查處。 十三、違反上述制度，造成學生傷亡，構成嚴重、重大、特大事故的，依照有關規(guī)定，有關負責人員給予行政處分，構成犯罪的依法追究刑事責任。
十四、建立安全教育制度。每年3月的最后一個星期一為“全省學生安全教育周”。
學校和班級應把安全與治安教育作為教育管理的一次經(jīng)常性工作列入重要議事日程，把安全教育列為經(jīng)常性教育內容。 十五、建立安全與治安工作目標責任制、考核、獎懲等項制度，對維護學校安全與治安工作取得突出成績的班級，要予以表彰獎勵。
對發(fā)生嚴重、重大、特大安全與治安事故的班級，按照規(guī)定給予通報批評，取消三年內的評先評優(yōu)資格。
3.春天保健知識
七個保健法 讓春天不犯困 春天萬物復蘇陽光溫和明媚，令人神往陶醉。
但是，卻有很多人在春季里都會有那種昏昏沉沉的感覺。春天容易有春困的煩惱，經(jīng)常睡都覺得睡不夠。
可是，一切事情都是不能懈怠的，該做的我們還是要好好做的，那怎樣解決春困給工作帶來的煩惱呢？一起來看看下面這些提神醒腦的保健方法吧！ 利用茶和咖啡：昏頭昏腦時，最簡單的辦法便是給自己泡一杯濃茶或者咖啡。 這些飲料提神醒腦，從古至今都很有效。
同時，從起身、洗杯子，到飲水機旁倒水，整個動作過程都會給你帶來片刻的清醒。趁這段清醒，趕緊投入你的工作，但要注意的是茶杯不要亂放，否則一走神，灑得鋪天蓋地，你倒是 真的要嚇醒了。
香氛飾品或者干花：美好的氣味也有清醒頭腦的作用。 時常在辦公室的桌上放一些清新怡人的香氛飾品或者干花，不僅使單調的辦公環(huán)境得到點綴，也會讓你不再昏昏欲睡。
在精神不振的時候，聞一下，立刻覺得恍若置身于美麗的大自然中，閉上眼睛，辦公室里的乏悶便消失得無影無蹤。心情舒暢，自然精神也會煥發(fā)起來。
當然，如果是快遞送來的神秘鮮花，恐怕讓你興奮的就不僅僅是香味了。 做運動：有人說生命在于運動，又有人反駁說生命在于靜止。
其實絕對的運動或靜止都不妥。辦公室中三分動七分靜最適宜。
可針對辦公地點的特點因地制宜編一些操，運動僵硬的頸脖、四肢，身體得到適度的活動之后便會有微微的興奮感，頭腦也會隨之清醒不少。 如果想更舒暢地伸展身體而又不便在狹小的辦公室展開，可試著找到大樓防火隔離層，那兒地方夠大，也不會有人干擾。
只是千萬別練得興起，忘了辦公室中也許還有個急匆匆的客戶在等你。 調溫度：有時候室溫也是個很重要的因素。
現(xiàn)代的辦公條件，中央空調總是將冬日的OFFICE變得如春天一般的溫暖。 本來嘛，"春眠不覺曉"，這樣的溫度人是舒服了，卻免不了昏昏欲睡。
唯一的辦法是：降溫，開窗透氣，外來的新鮮空氣可能一下子會給你注入精神和活力，當然，也許有些怕冷的同事會抱怨，但是沒關系，頭腦一涼就清醒多了，跟他講道理也會更有說服力，而更主要的是你已經(jīng)度過了"瞌睡危險期"。 嚼薄荷糖：吃一片香口膠或者薄荷糖。
無疑也有助于提神醒腦，當然最好是挑選無糖型而且口味特別強烈的那種。中午飯后，遇上同事都在，不妨每人發(fā)一圈。
嚼著嚼著，一光提神，還優(yōu)化了空氣，使每個人不再有中午吃的雞鴨魚肉蒜的氣味。 口氣清新，也有助于改善人際關系，喜歡與你聊天的人多起來，多說說話，自然也就不會想到去犯困。
不過，吃口香糖得注意環(huán)保，將口膠棄置指定地點。最忌諱的是把它粘在辦公室里的桌子底面 想心事：這不算開小差，手頭工作告一段落，可以在電腦前裝模作樣。
回憶一些刻骨銘心的快樂或悲傷的事，也許是開心，也許會難過，但無論如何，你不會犯困了。但是關鍵的一點，你千萬不可以沉浸其中，盡量不要去想那些煩心勞神的事，不然豈不是"剛出狼穴，又入虎口"？同時要注意的是：不要讓別人發(fā)現(xiàn)你變幻的表情，否則你的精神就會受到懷疑。
去洗手間：洗手間是個好地方，絕對隱私。 如果你實在克制不住地犯困，也沒有別的辦法可以止住，倒不如索性去洗手間。
坐在里面打個5分鐘的小盹，沒有人會怪你瀆職。同時，在進入辦公室之前，你可以對著鏡子梳洗一下。
如果妝不是很濃，也不妨用涼水沖洗臉頰，同時做一些輕度的面部按摩，既有助于臉部的皮膚保養(yǎng)，也可以使自己更加清醒，而且你會驚奇地發(fā)現(xiàn)周圍的人說你精神好多了。 春天保健要做7件事 保護肝膽“身體大掃除 一日之計在于晨，一年之計在于春。
隨著天氣越來越暖和，春季養(yǎng)生被提到“議事日程”上來。美國《健康》雜志最新載文指出，春天保健最應該做到以下7件事。
1、保護肝膽最重要 春天會讓肝臟和膽囊中的一些小毛病變得更為嚴重。 要保護肝膽，就要避免環(huán)境中的任何化學物質，少吃動物油和油炸食品，少到飯店吃飯，遠離做菜使用的劣質油，每天最好吃1-2把堅果。
應食用好的油，比如橄欖油和用堅果及種子壓榨的油，它們就像潤滑劑一樣，讓你的身體零件更靈活、健康，不易生銹。肝氣舒暢，人的韌帶、肌腱和關節(jié)也不會僵硬。
2、進行“身體大掃除” 春天是掃除季節(jié)，身體也需要大掃除。多喝果汁、兩周內不攝入任何糖和咖啡因、禁煙等都是不錯的選擇。
此外，春天最好禁酒，飲食不要過量，七分飽就可以了，這樣會讓你的身體更有活力。 3、春天應該多吃豆芽 豆芽處于一種不斷的生長過程中，其中的維生素、礦物質、氨基酸等營養(yǎng)物質最為鮮活。
在萬物復蘇的春季，人的身體也在生長，尤其需要這種高質量的營養(yǎng)。此外，萵苣、菠菜等春季生長的新鮮綠葉蔬菜，以及草莓、櫻桃等應季水果也最有益健康。
4、適合做伸展運動 整個寒冷的冬天，人的身體仿佛都是蜷縮著的，因此春天最適合做的就是伸展運動，以喚醒身體。 年輕人最好做瑜伽，老人可以練練氣功。
5、最應補B族維生素 春季人的大腦容易處于興奮狀態(tài)，而B族維生素對神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)定作用，有助增強細胞能量，還能防止春季滋生的蚊蟲叮咬。此外，補點鈣和鎂也有助于。
4.辦公室養(yǎng)生小常識有哪些
午睡一刻鐘按時入睡，過時不候；午睡一刻鐘，能抵晚上一小時。
建議大家中午擠點時間睡一會，對付春困效果很好?？茖W用腦 科學用腦，就是讓左腦半球得到適當?shù)男菹ⅰ?/p>
大腦的功能，有不同的左右兩個半球。在春季日常工作中，左腦半球主要負責語言、數(shù)學、抽象思維等，腦力勞動者的右腦半球較少應用，相對輕松一些。
因此，當頭腦不清醒和脹痛時，應放下手頭的工作，聽聽音樂、賞賞花草、做做體操，讓右腦半球得到活動和使用，左腦半球適當休息。更重要的是，運動能使人體耗氧量最大的大腦及時得到補充和供給，這樣有利于去勞解困。
三餐要定時，早餐不能不吃。
5.新人在辦公室該注意什么
作為職場新手，有許多地方一定要注意，畢竟是剛入職的人，如果不小心無意中冒犯了職場老人，對以后的工作會造成一定的困擾，下面就如何做好職場新人提供一些注意事項。
1、不論你住得多么遠，因為你是新入職員工，所以每天早上最少提前10分鐘到辦公室，如果是統(tǒng)一班車，也應提前5分鐘趕到候車點。上班不遲到，少請假。
2、不管在任何地方，做為新入職員工，碰到同事、熟人都要主動打招呼，要誠懇。 3、在車上，要主動給年長者、領導、女同事讓座。
不要與任何人爭上車先后、爭座位。 4、因為是新入職員工，所以進入辦公室應主動整理衛(wèi)生，即使有專職清潔工，自己的辦公桌也要自己清理。
這一切都應在上班時間正式開始前完成。 5、早餐應在辦公室之外的地方、上班開始前的時間里完成。
6、因為是新入職員工，所以要在每天工作開始前，應花5至10分鐘時間對全天的工作做一個書面的安排，特別要注意昨天沒完成的工作。 7、每天都要把必須向領導匯報、必須同別人商量研究的工作安排在前面。
8、找領導、同事匯報、聯(lián)系工作，應事前預約，輕聲敲門，熱情打招呼。 9、上班時間，不要安排處理私事的時間，特殊情況須提前向領導請示。
10、工作需要之外，不要利用工作電腦聊天、游戲、看新聞。 11、不可利用工作電話聊天。
即使是工作需要通話，也應長話短說，禮貌用語。 12、在辦公室說話做事，都不應發(fā)出太大的聲音，以不影響他人工作為宜。
13、每天上班前都要準備好當天所需要的辦公用品。不要把與工作無關的東西帶進辦公室。
14、因為是新入職員工，所以下班后，桌面上、電腦里不要放置工作文件、資料。下班前，應加密、上鎖、關閉電源等，下班不早退。
15、除必須隨身攜帶的外，不要把工作文件、材料、資料、公司物品等帶回宿舍。 16、除工作需要外，與自己工作相關的技術、信息不能輕易告訴別人，哪怕是同事、領導。
17、與別人同住一室，應注意寢室和個人衛(wèi)生，充分尊重別人的生活習慣，彼此互相信任，友好相處。 18、因公出差時，要絕對服從公司的人員、時間、經(jīng)費、工作安排，不提與工作無關的要求，不借機辦私事。
19、出差在外，應禮貌待人，與領導、同事、客戶、合作方見面、分手都要主動握手、問好、告別。 20、與他人溝通、合作、交流、談判時，須注意說話的語速和聲調，不宜過快過大，更不能情緒失控造成不良后果。
21、因為是新入職員工，所以與同事、領導、客戶、朋友一道乘車外出時，應禮貌后讓，隨手關好車門。 22、因為是新入職員工，所以與同事、領導、客戶、朋友一同赴宴時，應禮貌讓座，必要時還應協(xié)助服務員做一些事情。
23、酒席上應尊重領導、年長者、女士，禮貌敬酒，控制飲酒，嚴禁過量。 24、與領導一同外出，遇事在領導發(fā)話之前不宜搶險說話，多幫忙不添亂。
26、除非一個人獨處，否則不要在上班時間和公共場合玩手機或頻繁發(fā)短信、打電話。 27、要堅持學習專業(yè)知識，每天睡覺前學習半小時最少10分鐘。
天天堅持，不論在什么地方。 28、要堅持接受新的信息，每天看電視半小時或閱讀主流、專業(yè)報紙半小時或上網(wǎng)瀏覽半小時。
堅持不懈，但應在下班后的時間。 29、即使不是工作需要，也應定期與領導、同事進行溝通、交流。
30、關注公司、部門工作與發(fā)展，如有想法和建議，應及時通過適當方式向上級乃至最高層反映。 31、適時總結自己的工作和生活，適當規(guī)劃一段時期內的個人工作和生活。
32、同事、領導、朋友的紅、白喜事，不應縮手縮腳，但也不宜太過張揚。 33、定期同家人、同學、老師、朋友聯(lián)系，互通工作、生活信息。
34、生活盡量有規(guī)律，飲食均衡保證營養(yǎng)，平時穿著簡潔大方。如有工作裝，必須按要求著裝。
不要穿不干凈、有補丁的衣服上班、會客、出差。 35、注意個人儀表，定期理發(fā)、剃須，天天擦鞋。
36、如果工作不能按時完成或出現(xiàn)意外，必須及時向領導通報，尋求新的解決方法，盡量避免損失。 37、生活發(fā)生困難時，要及時需求同事或公司的幫助。
38、生病不能上班時，要及時請假，積極治療，必要是尋求朋友幫助。 39、要養(yǎng)成主動干工作、簡單過生活、結識好朋友的良好習慣。
40、因為是新入職員工，所以要以出色達成工作目標為準則，不要給自己額外的壓力，要學會享受工作、享受生活。
6.春季生活常識有哪些
春天“捂一捂”俗語中常有“春捂秋凍”的說法，這是有科學依據(jù)的。
春天的天氣雖然氣溫不低，但由于早晚溫差較大，或是常有“倒春寒”的情況發(fā)生，其實極易由于春寒而致病。加之，春天流感橫行，感染了疾病就不易痊愈。
所以在春天的時候，不要急于將衣服快速脫掉，要將冬衣再穿上一段時間，保證不受突如其來的春寒侵襲，這樣一來，在這由寒轉暖的環(huán)境中才不易生病。 調整飲食，清淡為主冬天的時候，為了御寒，我們的飲食大多比較油膩或是辛辣。
而過渡到春天的時候，應該及時改變這種飲食習慣。春天屬發(fā)，人容易上火，時常會出現(xiàn)口干舌燥，皮膚生瘡，舌苔發(fā)黃的情況。
這是如果再大量食用油膩刺激的食物，就會加劇這種上火的情況。 在春季食物要以降火清淡為主，綠豆湯，菊花茶等都是春天必食的佳品。
春季養(yǎng)肝，保肝食“甘”在中醫(yī)的理論中，春天屬于五行之中的“木”，是養(yǎng)肝護肝最好的時節(jié)。在春季我們應該多食用一些口味甘甜的食物，所謂保肝食“甘”，甜味的食物能夠促進肝臟中肝細胞的生成。
但是需要注意的是，這里說的甜味食物并不是指那些人工添加糖分的蛋糕，巧克力等，而是指菱角，藕，水果等具有天然糖分和甜味的蔬果。這些春季生活小常識看似簡單但卻能夠保障我們的身體健康，一年之計在于春，春天調理好身體，整個一年的健康就成功了一大半，希望各位能夠多注意這些小常識，讓自己用最強健的體魄面對一年的工作和生活。
7.春季生活常識
春季生活常識
1、紅薯粥可正氣養(yǎng)胃、化食去積，腸胃病和感冒病人多喝可調理身體。
2、烏龍茶、紅茶及綠茶含有兒茶素，可抑制流感病毒，用茶水漱口還可防治口腔疾病。
3、啤酒能美容！啤酒酒精含量少，含大量維生素B和蛋白質，可幫助減少面部皺紋。
4、春季護膚要訣；合理膳食。缺乏維生素、蛋白質和脂肪皮膚彈性差；心情愉快。皺眉撇嘴易有皺紋。
5、春天警惕問題水果，草莓畸形且個大是用過量激素所致，香蕉皮嫩黃好看大多是用二氧化硫催熟。
6、春天多吃銀耳可潤燥。枸杞銀耳湯：清水旺火燒沸，放枸杞、泡好的銀耳和冰糖，稍燉后加入菊花。
7、煲湯時間過長會破壞營養(yǎng)，一般魚湯一個小時，雞湯、排骨湯三個小時就可以了。
8、絕大多數(shù)眼藥水含防腐劑，經(jīng)常使用會造成藥物依賴，無病狀不要常用，日常保健不時眨眼即可。
9、香菜有益女性抗衰老！香菜富含鐵、鈣、維生素A和C等元素，且有利于維持血糖含量。
10、吹頭發(fā)時，最適當?shù)木嚯x為10至15公分，勿讓熱風太靠近，若想使頭發(fā)蓬松拉高，可反方向吹干。
11、飲玫瑰花茶能抗抑郁，緩解情緒不佳、臉色暗淡，還可行氣活血，使面色紅潤，勿與茶葉同泡。
12、排毒養(yǎng)顏跳起來！跳繩等跳遠運動能刺激淋巴系統(tǒng)排毒，改善循環(huán)和呼吸，打造由內到外的健康。
13、假期熬夜最好以水果、面包、清粥小菜來充饑；提神飲料以綠茶為主，多喝白開水。
14、世界流行食療法：VB6防治糖尿??；牛奶防治支氣管炎；蜂王漿防治關節(jié)炎；南瓜子防治前列腺炎。
15、鮮奶50毫升，加幾滴橄欖油、適量面粉調勻敷面，20分鐘后洗凈，可使皮膚潤滑、細膩潔白。
16、忙碌之余想想身體，擺擺肩臂，彎彎腰膝，打打倒立，轉轉頸項，起起仰臥，減減肚皮。一切好好，順心如意！
17、韭菜增強人體脾胃之氣，菠菜解毒防燥，多吃蔥姜蒜，蜂蜜潤腸防感冒。
18、床頭放柑橘，散發(fā)出的氣味可驅除病毒，可預防鼻炎！
19、好習慣讓你遠離胃?。《〞r進餐、吃飯細嚼慢咽、多吃蜂蜜、不吃零食、不空腹吃香蕉、不飲酒吸煙！
20、警惕臉上健康警訊，嘴角出細紋，多補充鐵；臉頰兩側粉刺，勿暴飲暴食，多吃蘋果助腸胃去毒！
21、巧除微波爐內異味！盛半碗兌過醋的水，放入微波爐，用大火煮到沸騰，取出，擦干爐內壁即可。
22、早上醒來先喝一杯水，預防結石。
23、蔬菜別吃得太新鮮！剛采摘的蔬菜，常帶有對人體有害的物質，應適當存放一到兩天，使有害物質分解。
24、早上洗澡好習慣！清潔的感覺和浴液的芬芳可調整心情，使精神更加飽滿，一天工作都有好心情。
25、專家稱每天7小時睡眠最有利于健康，較長和較短睡眠時間均可能引發(fā)糖尿病、冠心病等。
26、炒菜有學問！炒豆芽欠火候易引起腹瀉、頭暈；炒苦瓜前要用沸水焯，去除草酸，防止影響鈣吸收。
27、煎蛋卷外皮時，用牛奶調和雞蛋，味美且柔軟；炸魚前，將魚侵入牛奶片刻，可除腥增香。
28、一周吃三次魚可保護皮膚免受紫外線損害！長期吃魚可提供一種類似防曬霜的自然保護。
29、多吃菠蘿養(yǎng)顏又瘦身！菠蘿富含維他命B1，促進新陳代謝，消除疲勞，讓消化更順暢。
30、美目妙方：維生素E膠囊刺破，每晚睡前將液油在眼瞼和睫毛上輕涂一層，連續(xù)兩星期睫毛可以變長。
