1.人體肺保護(hù)

秋天給人的感覺是清肅干爽，但容易出現(xiàn)肺部疾病，常見的有：感冒、咳嗽、哮喘等，若不小心醫(yī)治會(huì)讓癥狀加重，中醫(yī)有一些秋季肺部的保健與養(yǎng)生方法，略述如下。

作息養(yǎng)生

到了秋天，應(yīng)該“早臥以避風(fēng)寒，早起以領(lǐng)略秋爽”，使精神安定寧靜，才能不受秋天肅殺之氣的影響。心態(tài)方面要使“精神內(nèi)守，不急不躁”，這樣在秋天肅殺的氣象中，仍可得到平和，肺呼吸正常，這是“秋天的養(yǎng)生大道”。

飲食養(yǎng)生

古代醫(yī)書提到：形寒飲冷則傷肺。是說如果沒有適當(dāng)保暖、避風(fēng)寒，或者經(jīng)常吃喝冰冷食物飲料，則容易損傷肺部機(jī)能而出現(xiàn)疾病。因此飲食養(yǎng)肺應(yīng)多吃玉米、黃豆、黑豆、冬瓜、番茄、藕、甘薯、豬皮、鮑魚、貝、海參、梨等，但要接個(gè)人體質(zhì)、腸胃功能酌量選用。

運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

“秋季補(bǔ)肺三勢(shì)”：“第一勢(shì)”，以兩手抱頭項(xiàng)，宛轉(zhuǎn)回旋俯仰10次?？墒柰i部及胸背部經(jīng)脈，促住血液循環(huán)，增進(jìn)肺的生理機(jī)能?！暗诙?shì)”，以兩手相叉頭上，左右伸曳10遍?？扇リP(guān)節(jié)間風(fēng)濕寒邪，治療肺臟諸疾?！暗谌齽?shì)”，兩手拍腳脛（小腿前外側(cè)）10遍。可開胸膈，利肺氣，治療肺臟疾病。做此運(yùn)動(dòng)時(shí)若能配合叩齒，效果更好。具體方法是輕輕叩齒36次，不要出聲。

藥膳養(yǎng)生

補(bǔ)肺藥膳舉例：“益胃湯”原料：沙參10克、麥門冬15克、生地10克、玉竹5克、冰糖30克，水煎分三次服，或當(dāng)飲料服用。用于肺津損傷之干咳，咽干口燥。注意事項(xiàng)：流行性感冒的咳嗽及脾胃虛弱容易拉肚子的人不要服用。

2.冬季人體肺部的保健

冬季如何保養(yǎng)肺？肺不好怎么保養(yǎng)？我們的肺臟是需要好好保養(yǎng)的，肺是人體呼吸的主要器官，也是人體五臟最為嬌嫩的臟器，人體功能的衰竭多先從肺開始，因而，延年益壽的關(guān)鍵之一，就是要保護(hù)好肺這個(gè)嬌嫩的器官。

那么冬季如何保養(yǎng)肺？肺不好怎么保養(yǎng)？1.中醫(yī)理論認(rèn)為“肺開竅于鼻”。不少人鼻黏膜對(duì)冷空氣過敏，秋風(fēng)一吹，便不斷傷風(fēng)感冒，打噴嚏，流清涕、咽痛、咳嗽。

這類患者應(yīng)從初秋起就開始做預(yù)防工作，每天堅(jiān)持用冷水洗臉、洗鼻，然后按摩鼻部，做法是將兩拇指外側(cè)相互搓熱，沿鼻兩側(cè)上下按摩30次，每天1-2遍，以增強(qiáng)耐寒能力。最后，按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴20次，每天摩鼻1-2遍。

2.注意肺的保養(yǎng)、多練練滋養(yǎng)肺氣的功法是大有益處的。捶背端坐，背自然直立，雙目微閉放松，兩手握成空拳，反捶脊背中央及兩側(cè)，各捶3-4遍。

捶背時(shí)，要閉氣不息，同時(shí)叩齒5-10次，并緩緩?fù)萄式蛞簲?shù)次。捶背時(shí)要從下向上，再從上到下，沿脊背捶打，先捶背中央，再捶左右兩側(cè)。

這種方法可以暢胸中之氣，通脊背經(jīng)脈，預(yù)防感冒，同時(shí)，有健肺養(yǎng)肺之功效。3.吃梨：鴨梨、雪花梨等都有很好的潤肺作用。

容易拉肚子的人可以把梨蒸煮一下，連梨帶湯一塊喝。4.注意保暖：早晚溫差大，出門時(shí)候要加衣服，否則身體受寒，也會(huì)傷害肺。

5.多飲水：每日至少要比其他季節(jié)多喝水500毫升以上，建議每天吃飯喝湯等總進(jìn)水量不能低于2500毫升，活動(dòng)量大的人可喝3000毫升，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度歡迎追問，望采納。

3.生活中怎么保養(yǎng)好肺部

肺是人體重要的呼吸器官，負(fù)責(zé)體內(nèi)外氣體的交換。

通過肺的呼吸作用，我們可以吸人 自然界的清氣，呼出體內(nèi)的濁氣，從而進(jìn)行吐故納新，實(shí)現(xiàn)體內(nèi)外氣的交換，維持人體正常 的新陳代謝。那么，在生活中，我們應(yīng)該如何養(yǎng)肺呢？我們要堅(jiān)持以下3個(gè)原則。

情緒要開朗 這點(diǎn)非常重要，因?yàn)榉螝馓撊菀滓鸨瘋?，而悲傷又?huì)直接影響到肺，所以要戒憂。 林 黛玉就是悲悲凄凄傷到肺才早逝的。

《紅樓夢(mèng)》里的《好了歌》就告訴人們要看開。 “世人都曉神仙好，唯有功名忘不了，古今將相今何在，荒冢一堆草沒了?！?/p>

大家都知道 敝神仙很好，但是功名卻忘不了，都追求功名；在功名追不到的時(shí)候，就要悲傷了。你看古 今帝王將相，他們的功名是最高的吧，可他們現(xiàn)在在哪里啊，都在墳?zāi)估锫裰亍?/p>

“世人都曉神仙好，唯有金銀忘不了。”“世人都曉神仙好，唯有嬌妻忘不了?！?/p>

現(xiàn)在的社 會(huì)為什么多憂傷？追逐錢財(cái)女色，平生只恨聚無多，直至多時(shí)眼閉了。 “世人都曉神仙好，唯有子孫忘不了?！?/p>

在中國，人們都重子孫，一輩子辛辛苦苦就為了 子孫，可是“癡心父母古來多，孝順兒孫誰見了？ ”當(dāng)然，《好了歌》說得比較消極，但如果 我們以這種長遠(yuǎn)的眼光來看待事物，把事情的終極看清楚，那就沒有什么憂愁悲傷，也就不會(huì)因?yàn)榍榫w而傷害到肺了。 到了深秋時(shí)節(jié)，面對(duì)草枯葉落花零的景象，在外游子與老人最易傷感，使抗病能力下降，導(dǎo)致哮喘等病復(fù)發(fā)或加重。

因此，秋天應(yīng)特別注意保持內(nèi)心平靜，以保養(yǎng)肺氣。 注意呼吸 肺是主全身呼吸的一個(gè)器官，肺主全身之氣，其中一個(gè)就是呼吸之氣。

要通過呼吸吐納 的方法來養(yǎng)肺，怎么呼吸呢？有一種方法：使呼吸節(jié)律與宇宙運(yùn)行、真氣運(yùn)行的節(jié)律相符，也 就是要放慢呼吸，盡量使一呼一吸的時(shí)間達(dá)到6。 4秒。

要經(jīng)常做深呼吸，把呼吸放慢，這樣 可以養(yǎng)肺。 《黃帝內(nèi)經(jīng)》還介紹了一種呼吸的方法，叫閉氣法，就是閉住呼吸，叫“閉氣不息七遍”。

先閉氣，閉住之后停止，盡量停止到你不能忍受的時(shí)候，再呼出來，如此反復(fù)7遍。這種閉 氣的方法有助于增強(qiáng)我們的肺功能。

注意飲食的調(diào)養(yǎng) 可以多吃一些玉米、黃豆、大豆以及水果，有助于養(yǎng)肺。秋令養(yǎng)肺最重要，肺喜潤而惡 燥，燥邪會(huì)傷肺。

秋天氣候干燥，空氣濕度小，尤其是中秋過后，風(fēng)大，人們常有皮膚干燥、口干鼻燥、咽癢咳嗽、大便秘結(jié)等癥。因此秋季飲食應(yīng)“少辛增酸”、“防燥護(hù)陰”，適當(dāng)多 吃些蜂蜜、核桃、乳品、百合、銀耳、蘿卜、秋梨、香蕉、藕等，少吃辛辣燥熱與助火的食 物。

同時(shí)，飲食要清淡。 此外，中秋后室內(nèi)要保持一定濕度，以防止秋燥傷肺，還要避免劇烈運(yùn)動(dòng)使人大汗淋 漓，耗津傷液。

主動(dòng)咳嗽能排出肺內(nèi)毒素 自然界中的粉塵、金屬微粒及廢氣中的毒性物質(zhì)，通過呼吸進(jìn)入肺臟，既損害肺臟，又 通過血液循環(huán)而“株連”全身。 主動(dòng)咳嗽可以“清掃”肺臟。

每天到室外空氣清新處做深呼 吸運(yùn)動(dòng)，正確的深呼吸方法是：找一個(gè)空氣清新的地方，首先放松肺部，用指尖輕輕觸及肺 部，接著用鼻子平穩(wěn)地深深吸氣，此時(shí)指尖可感覺到肺部鼓起，直到整個(gè)肺部充滿了氣體， 讓氣體在肺部停留4秒鐘，再用嘴慢慢呼氣。 另外，可以吹口哨清肺。

在玩具店買一個(gè)口哨，用力地吹口哨，其有力的吹動(dòng)將吸走肺 中的灰塵，有毒廢物和灰塵可以有效地清除掉。 冷水浴、冷熱水浴對(duì)肺臟健康有很好的作用冷水?。杭从玫陀?0。

（：的冷水擦洗全身。中老年人開始進(jìn)行冷水浴鍛煉時(shí)，最好選擇 在夏季，先用低于體溫的35T的水進(jìn)行鍛煉，隨著機(jī)體的適應(yīng)逐漸降低水溫至201以下。

身 體條件較好者亦可參加冬泳運(yùn)動(dòng)。 冷熱水?。合扔脽崴慈?，再用冷水沖洗，然后用毛巾將全身皮膚擦直至產(chǎn)生熱感。

冷熱水浴可以使全身的血管受到刺激，使血管既有舒張又有收縮，能增強(qiáng)血管的彈性，提高 人體的抗寒能力，還有促進(jìn)肺臟功能和提高適應(yīng)性的作用。 。

4.怎樣保護(hù)肺

如若要一個(gè)一般人都容易辦到的方法的話：

1，按時(shí)做息，不抽煙喝酒

2，早晚做10次深呼吸！

3，建意在傍晚運(yùn)動(dòng)，也就是在下午6點(diǎn)左右！運(yùn)動(dòng)以慢跑為主，若開始慢也受不了就以你能夠承受的速度走，等心肺功能好一點(diǎn)了就逐漸加快速度，即而轉(zhuǎn)變?yōu)槁?！覺得有些累了就減慢速度或者休息一會(huì)，再繼續(xù)！每天堅(jiān)持30分鐘！堅(jiān)持一個(gè)月就會(huì)感覺到有效果！堅(jiān)持三個(gè)月你就覺得好多了！但不能就停了，堅(jiān)持下去一輩子！一定要堅(jiān)持！

4，每天用少量水煮一個(gè)梨吃！

5多吃蔬菜瓜果：在胡蘿卜、紅椒、紅薯、南瓜、菠菜、甘藍(lán)、海藻、甜瓜、杏、桃、芒果

6，如果是吃雞蛋的話可以不吃蛋黃！

5.如何保養(yǎng)肺

1.少抽煙或戒煙，盡量遠(yuǎn)離抽煙場(chǎng)所，避免二手煙。

吸引對(duì)于肺部的傷害是非常直接的，其危害有多大，我們?nèi)巳私灾鞣N呼吸道及肺部的疾病很打部分都是由于吸煙所導(dǎo)致的。同時(shí)，二手煙的危害也不可忽視，遠(yuǎn)離吸煙人群。

2.關(guān)注天氣，霧霾天氣盡量不出門，出門做好防護(hù)措施。 秋冬季節(jié)干燥灰塵多，同時(shí)，加上當(dāng)代各種空氣污染嚴(yán)重，導(dǎo)致全國霧霾天氣時(shí)常發(fā)生，特別是北方城市，特別嚴(yán)重，達(dá)到重度空氣污染。

那么當(dāng)發(fā)生霧霾天氣的時(shí)候，建議盡量不要出門，出門就一定要做好相關(guān)防護(hù)措施，譬如戴口罩等。 3.少開車，減少吸入汽車尾氣。

汽車尾氣也是空氣污染一個(gè)非常重要的來源之一，也是對(duì)人體肺部傷害影響很大的元素。當(dāng)我們開車在外，特別是堵車的時(shí)候，千萬輛汽車尾氣不停噴出，人體盡受傷害。

因此建議避免在高峰時(shí)節(jié)開車出門，少開車，減少汽車尾氣傷害。 4.家中定期清理空調(diào)，凈化空氣。

6.養(yǎng)生小知識(shí)：在我們?nèi)粘Ｉ钪性撊绾勿B(yǎng)肺

肺是人體呼吸器官，也是人體重要的造血器官，肺位于胸腔，左右各一，覆蓋于心之上。肺有分葉，左二右三，共五葉。其肺葉嬌嫩，又不耐寒熱燥濕諸邪之侵；肺又上通鼻竅，外合皮毛，與自然界息息相通，易受外邪侵襲，故有“嬌臟”之稱。。肺是全身除了腸道之外與外界相通的重要內(nèi)臟，非常容易受到外界環(huán)境的影響而生病，過干不行，過分潮濕也不行，過冷不行，溫度過高也不行，灰塵大的環(huán)境不行，有異味的環(huán)境也不行，最好就是一直吸入干凈而又適宜的空氣，不但不會(huì)傷肺，甚至還能起到修養(yǎng)肺的作用，很多呼吸道疾病，比如慢性阻塞性肺病，支氣管哮喘，換到一個(gè)沒有環(huán)境污染而又溫度適宜的城市不用藥都可以好。

在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有說到：“肺為華之蓋”，即為精華的蓋子。什么意思呢，也就是說肺臟在我們?nèi)梭w臟器的最上面，也就是與外界接觸最近的臟器。而且肺也稱之為“嬌臟”，比較嬌嫩，肺的嬌嫩之處就在于，過熱過冷對(duì)肺都不好。中醫(yī)中研究表明，當(dāng)氣溫低于十五度的時(shí)候，就容易引發(fā)肺部問題。這里特別提一下，想要變美的女生在秋天一定要注意做好養(yǎng)肺的工作，因?yàn)榍锾焯貏e是北方天氣比較干燥，恰恰相反，肺喜潤勿燥。肺活量是衡量身體素質(zhì)、檢測(cè)生命體征的一個(gè)重要指標(biāo)。有研究證明：同年齡段的老年人，當(dāng)其肺活量越大時(shí)，不僅表明他們身體更健康，而且還預(yù)示著老年人的平均壽命更長。

7.怎樣保護(hù)肺功能呢

首先，要積極預(yù)防呼吸道感染。

尤其是哮喘、慢阻肺、支氣管擴(kuò)張、間質(zhì)性肺炎等慢性肺部疾病患者，經(jīng)常反復(fù)感染就有可能造成肺功能的損傷。因此，在氣溫下降，氣候多變的時(shí)期，要注意保暖，預(yù)防感冒。

其次，要學(xué)會(huì)鍛煉肺功能。有氧運(yùn)動(dòng)是對(duì)心肺功能最好的鍛煉，比如慢跑、健身操、游泳等。

肺功能增強(qiáng)了，平時(shí)的傷風(fēng)感冒也就少了。另外，還有一些有針對(duì)性的呼吸鍛煉方法，也能增強(qiáng)肺功能，比如縮唇呼吸、腹式呼吸等。

第三，多吃補(bǔ)肺益肺的食物。在飲食方面，可以多吃些海蜇、甲魚、豬肺、白菜、菜花、胡蘿卜等補(bǔ)肺益肺的食物。

秋季氣候干燥，還可以多吃些養(yǎng)陰潤肺的食物，如枇杷、柿子、蓮藕、銀耳、百合、海帶等。 中醫(yī)中藥的調(diào)理如冬令膏方，也有補(bǔ)肺益氣，提升肺功能的作用，但需在有經(jīng)驗(yàn)的中醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行。

最后，積極治療慢性肺病。對(duì)于有慢性肺病的患者，要積極治療影響肺功能的基礎(chǔ)疾病，控制病情，平時(shí)加強(qiáng)防護(hù)和鍛煉，盡量保護(hù)好肺功能不受損害。

此外，秋高氣爽的時(shí)候，外出到公園樹林呼吸新鮮空氣是一種愜意的享受，也是一種健康的生活方式，在這樣富含氧的環(huán)境中多做深呼吸，也是一種保護(hù)和鍛煉肺功能的方法。

8.如何保護(hù)肺部健康

保護(hù)肺部健康的方法： 1少抽煙 如果你不想到了三十歲左右肺部功能大幅下降，那么最好減少抽煙的數(shù)量，甚至是戒煙，因?yàn)闊煵輰?duì)于肺部的危害是巨大的。

煙草中的焦油、尼古丁等有害物質(zhì)會(huì)大量積存在人的肺部，使得肺部在呼吸時(shí)得不到最好的效果，從而讓人稍一運(yùn)動(dòng)就氣喘吁吁的，并且這些物質(zhì)大量堆積在肺部，還會(huì)大大增加人患上癌癥的幾率，因此在生活中對(duì)于這點(diǎn)一定要重視起來。 2適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng) 適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是保護(hù)肺部的最好方式，尤其是適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)，能夠讓肺部接受氧氣的滋潤，使得肺部更加健康。

并且，并且堅(jiān)持不懈的有氧運(yùn)動(dòng)還可幫助人們排出肺部的雜質(zhì)，對(duì)于一些長期在粉塵環(huán)境中工作的人有著很好的保護(hù)效果。 3保持空氣濕潤 干燥的空氣對(duì)于肺部的危害同樣十分巨大，因?yàn)樯瞽h(huán)境如果十分干燥，會(huì)讓肺部滋生大量的細(xì)菌，使得人的肺部患上炎癥，因此在生活中保持空氣的濕潤，可以幫助男人更好的保護(hù)肺部健康。

尤其是一些不喜愛使用加濕器的男士更是需要注意，適當(dāng)?shù)氖褂眉訚衿?，讓肺部得到濕潤的空氣滋潤，可以更好得保護(hù)肺部健康，避免疾病，而這對(duì)于保護(hù)身體是很重要的事情。 4清理室內(nèi)的粉塵 長期在充滿粉塵的生活環(huán)境中工作，會(huì)導(dǎo)致肺部的雜質(zhì)大量增加，長期如此很容易造成塵肺病，而這種疾病對(duì)于肺功能的損害是巨大的，因此在生活中想要保護(hù)好肺部的健康，對(duì)于室內(nèi)的粉塵就要及時(shí)的清理。

將室內(nèi)粉塵清理完，可以大大減少肺部堆積粉塵的幾率，而肺部十分干凈，并且肺部沒有疾病，肺活力自然就會(huì)上升。對(duì)于哪些總是抱著金窩銀窩不如自己狗窩的男士來說，這一點(diǎn)是很重要的哦。

5定期檢查 定期體檢，做一做肺部檢查，可以幫助男人更好的保護(hù)肺部，因?yàn)榘l(fā)現(xiàn)肺部異常時(shí)，可以輕松治愈，尤其是對(duì)于一些嚴(yán)重的腹部疾病，通過定期體檢能夠及時(shí)發(fā)現(xiàn)，將之治愈可以減少它們對(duì)于身體的危害。 因此男人想要保護(hù)好肺部的健康，對(duì)于體檢就要重視起來，這樣才可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)肺部異常，保護(hù)好身體的健康哦。

6減少熬夜 肺部同樣需要休息，而平靜舒緩的呼吸對(duì)于肺部來說就是很好的休息手段，因而減少熬夜是很重要的事情的。要知道經(jīng)常熬夜，肺部得不到休息，便容易誘發(fā)多種疾病，使得肺功能大大降低，這一點(diǎn)大家一定要清楚哦。

肺部的保健是很重要的，而想要讓肺部健康，上述這些事情就要重視起來，并且一定要堅(jiān)持，這樣就不會(huì)出現(xiàn)肺功能下降，使得身體出現(xiàn)問題。 7增強(qiáng)抗氧化劑的攝取 斷絕氧化反應(yīng)的抗氧化劑和抗癌特性的硫代葡糖糖苷等營養(yǎng)素豐富的食品，對(duì)于肺部的功能和健康都是有一定的效果的。

而且根據(jù)研究顯示，十字花科蔬菜含有十分豐富的這一成分，比如西蘭花、小油菜、小青菜、白菜等，每周吃五次以上的人比吃這種蔬菜少的人，肺癌發(fā)生的幾率大概要減低50%。 8要多使用環(huán)保的產(chǎn)品 首先，類似于油漆、纖維玻璃、洗滌劑、絕緣劑等在家里使用的這種物品中，有害氣體或者是有毒的物質(zhì)進(jìn)入的話，對(duì)于我們的肺部的健康就會(huì)有一定的威脅了。

所以我們?cè)诩依锸褂玫臇|西，一定是要環(huán)保的物品，不要圖便宜買一些劣質(zhì)的對(duì)我們的身體健康有害的物品，尤其是那些帶有異味的東西，更是不能帶回家的。 9使用呼吸器官保護(hù)裝備 那些焊接工程師和建筑工人、油漆工、美容師等等，都是比較容易接觸到粉塵、化學(xué)物質(zhì)、煙、廢棄物等的職業(yè)，所以從事這類職業(yè)的人在工作的時(shí)候，最好使用呼吸器官保護(hù)裝備，這樣就能有效的保護(hù)自己的肺部不被這些物質(zhì)所侵害。

10用水來養(yǎng)肺護(hù)肺 干燥的空氣是更容易帶走水分的，從而造成肺部粘膜和呼吸道的損傷，這就是中醫(yī)所說的，燥邪容易傷肺。 因此，及時(shí)補(bǔ)充水分是保養(yǎng)肺部的重要措施，要及時(shí)補(bǔ)足這一類的損失，首先我們就要多喝水，這樣就能保持肺臟與呼吸道的正常濕潤成都。

我們還可以把水吸入呼吸道，主要方法就是將水倒入熱水杯里面，然后用鼻子對(duì)準(zhǔn)杯口，把熱氣吸入，每次吸十分鐘，每天吸兩三次就可以了，養(yǎng)肺效果也是非常不錯(cuò)的。 。

9.肺應(yīng)該怎么保養(yǎng)

1.均衡飲食，以主食為主，多吃蔬菜和水果； 2.不吃不潔凈的食物，尤其是霉變的花生以及沒有腌制好的酸菜； 3.少吃動(dòng)物油和肥肉； 4.不要酗酒，不要空腹喝酒，空腹喝酒更容易吸收乙醛； 5.吃燒烤時(shí)不要吃直接與炭火接觸的食物，其含有的致癌物比電烤和加鐵板燒烤的要多； 6.腌制食品容易微生物污染，會(huì)傷肝。

可適當(dāng)補(bǔ)充B族維生素和礦物質(zhì)，如谷類食物。1.新鮮水果和綠色蔬菜新鮮水果和蔬菜中的維生素C、胡蘿卜素， 可增加肺的通氣量。

研究證明，每天食用至少含300毫克維生素C的食 品，可使支氣管哮喘及支氣管炎的發(fā)病率降低30%。 2.洋蔥洋蔥中含有的二苯基硫化亞磺酸鹽化合物，具有較強(qiáng)的抗 炎活性。

同時(shí)，洋蔥中含有的蒜素，有很強(qiáng)的抗菌滅菌能力，能抑制 各種細(xì)菌病毒的入侵，對(duì)呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)疾病的防治有明顯效果。 3.大蒜大蒜除含有豐富的糖分、脂肪、蛋白質(zhì)、磷質(zhì)、胡蘿卜素 以及維生素C外，還含有蒜素等重要物質(zhì)，具有抑制病毒和抑制癌細(xì) 胞生長的作用。

4.豆豉日本學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，豆豉中含有的細(xì)菌，能產(chǎn)生大量B族 維生素，有助于人體抵御外界致病因素的侵襲。 5.蘿卜含有大量的維生素C、胡蘿卜素、核黃素、尼克酸、鈣、磷、鐵等。

常吃生蘿卜，可預(yù)防上呼吸道感染、咽喉疼痛及支氣管炎 等病癥。 6.銀耳銀耳中含有17種人體所必需的氨基酸以及酸性異多糖、有 機(jī)磷等多種化合物，對(duì)人體健康十分有益。

特別是其中的酸性異多糖， 能增強(qiáng)人體免疫機(jī)能，對(duì)支氣管炎、肺部感染有顯著療效。 7.百合具有鎮(zhèn)靜、止咳作用，適用于支氣管炎、肺氣腫、肺結(jié)核 咯血等病癥的患者食用。

8.山楂山楂中的槲皮苷，具有擴(kuò)張氣管、促進(jìn)氣管纖毛運(yùn)動(dòng)、排 痰平喘的功效，適用于支氣管炎的治療。 9.堅(jiān)果花生、核桃、栗子、榛子、松子、瓜子、蓮子、白果等堅(jiān) 果均富含硒。

硒具有促進(jìn)代謝、加強(qiáng)免疫、提高抵抗力之功能。如體 內(nèi)缺硒，可導(dǎo)致人體免疫功能下降。

多食富含硒的食品，有助于預(yù)防 呼吸道感染。 10.羅漢果羅漢果具有清熱涼血、化痰止咳、潤肺抗癆之功，對(duì)感 冒、咳嗽多痰、胃熱便秘以及支氣管炎有一定療效。

11.水每日攝入水分2500~3000毫升，有利于病毒排出。