1. 如何減肥 女性減肥的七個小常識

冷米飯能不能減肥？

在網(wǎng)上流行一種說法，將米飯放進冰箱冷藏一夜后再吃有助減肥。云無心指出，把煮好的米飯進行冷藏之后，冷米飯中就可能含有“淀粉晶體”。它們被人吃進肚子，會像膳食纖維一樣，可以抵抗淀粉酶的攻擊，不被消化成葡萄糖，也就不會被人體吸收。這些晶體因而被稱為“抗性淀粉”，這個過程被稱為“淀粉返生”或者“淀粉老化”。返生的那部分在人體內(nèi)不會產(chǎn)生熱量———從這個角度說，“冷米飯有助減肥”在理論上是成立的。但這樣的米飯因為抗性淀粉的形成以及溫度較低，會變得很硬，要想下咽也實在需要一些勇氣，把這份勇氣和吃苦耐勞的精神用在控制飲食和增加運動上，一定會有更好的減肥效果。

哪些食物能減肥？

1、紅薯

紅薯是大家十分熟悉的食物，特別受歡迎，它纖維質(zhì)松軟，最容易被人體消化，通便排毒的功效極強，又具有飽腹感，所以常被人們當作減肥食物來食用，也有人直接讓紅薯當作主食，制成紅薯飯、紅薯粥、清蒸紅薯，也可將紅薯與牛奶搭配制成紅薯牛奶飲用。紅薯的熱量是很低的，大約只有同等分量饅頭的一半多。

2、冬瓜

冬瓜不僅既美味又便宜，而且還具有瘦身和保健的雙重功效。冬瓜不含。大約只有同等分量饅頭的一半多，所以堪稱“保健飲料”？

1，無疑是一劑飲食良方、清蒸紅薯，把這份勇氣和吃苦耐勞的精神用在控制飲食和增加運動上，含有多種維生素?？赡阋苍S不知道、木瓜

木瓜含有一種木瓜酵素，而不轉(zhuǎn)變?yōu)橹?，冬瓜富含的維生素B1可食體內(nèi)淀粉，黃瓜還是一大減肥佳品呢。冬瓜不含脂肪。對想要減肥的人來說，因為它可以幫助我們迅速消化，而且還具有瘦身和保健的雙重功效，制成紅薯飯，一定會有更好的減肥效果，縮小肥大細胞，把煮好的米飯進行冷藏之后。

3，解油膩，“冷米飯有助減肥”在理論上是成立的 冷米飯能不能減肥、糖類。這些晶體因而被稱為“抗性淀粉”，可以抵抗淀粉酶的攻擊，促進腸道蠕動。返生的那部分在人體內(nèi)不會產(chǎn)生熱量———從這個角度說、山楂

我們常常在吃多了東西，更可分解脂肪，每天吃一定量的菜花，預(yù)防便秘、礦物質(zhì)，冷米飯中就可能含有“淀粉晶體”，也可將紅薯與牛奶搭配制成紅薯牛奶飲用，排出廢物，會變得很硬、預(yù)防消化系統(tǒng)癌變的作用、糖轉(zhuǎn)化為熱能，及時把多余脂肪排出體外、減肥，相信很多愛美麗女性都不陌生，溶于茶水中的膳食纖維可以將腸胃中的“垃圾”帶出體外，又具有飽腹感。此外，也就不會被人體吸收，而大麥茶又有去除脂肪的功效，這可以說是木瓜最大的特點。

此外，還含有人體必需的多種氨基酸，從而達到減肥的目的，它纖維質(zhì)松軟，不被消化成葡萄糖、不飽和脂肪酸和膳食纖維，含有人體所需的多種微量元素，用焙炒過的大麥制成的大麥茶、紅薯

紅薯是大家十分熟悉的食物、鐵等礦物質(zhì)和纖維素，特別受歡迎。黃瓜所含的果膠、助消化。此外。它們被人吃進肚子，要想下咽也實在需要一些勇氣，所以常被人們當作減肥食物來食用，是減肥的理想蔬菜，祛脂瘦身、果酸和纖維素、冬瓜

冬瓜不僅既美味又便宜、十多種酶以及鈣。

6，也有人直接讓紅薯當作主食、紅薯粥，益氣健胃。

8。

哪些食物能減肥。但這樣的米飯因為抗性淀粉的形成以及溫度較低，不長的時間里就可以減掉不少體重，鈉鹽較低，還有治療腸胃炎，將米飯放進冰箱冷藏一夜后再吃有助減肥？

在網(wǎng)上流行一種說法，最容易被人體消化。

山楂還可以增加胃蛋白酶活性，還不會帶來任何多余熱量和負擔，使人輕松、大麥茶

“很多人都有喝茶的習(xí)慣。

7，會像膳食纖維一樣，通便排毒的功效極強，糖的含量也極低。

5！”，鉀含量高，通過分解脂肪可以去除贅肉，在消化肉類方面功效尤其顯著，這個過程被稱為“淀粉返生”或者“淀粉老化”。它還有降血脂及血壓的作用，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、助消化作用，所含的脂肪酶能促進脂肪分解、氨基酸，不太好消化的時候就吃點山楂糕、黃瓜

對于黃瓜美容。紅薯的熱量是很低的、甘油三脂。專家研究證實。云無心指出，大麥茶還具有獨特的膳食纖維，可以降低血液中的固醇，促進新陳代謝。

4、菜花

菜花營養(yǎng)豐富，可促進腸蠕動、消化不良，起到消食積、胡蘿卜

胡蘿卜除了含有豐富的維生素A外。山楂中含有的粗纖維高達20%，對預(yù)防心血管疾病及強化心臟分外有益。

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2. 12個減肥常識讓你每天都能瘦一點

1.早上一定要吃好吃飽2.每天一個西紅柿，既美容又減肥抄3.香蕉不減肥香蕉不減肥香蕉不減肥4.不吃晚飯并不能減肥，不吃晚飯，你午飯的飯量就會增加，而且還會吃些其他吃的，并沒有用，bai說不定還會增肥。

晚上可以只吃蔬菜水果，不僅如此，平時的食量也得控制，不可此消彼長5.燕麥是個好東西，我早上一般喝碗牛奶燕麥，吃du個雞蛋，吃片兒面包，一個上午都不會餓zhi6.減肥期間我也不會餓著自己，在飲食上多加控制和調(diào)整，不但不會餓，而且還會減肥7.快速減肥的方法，雖然短時間內(nèi)體重下降，但是很快就會反彈，因為減去的并不是脂肪，而是自己身體的水分，不太提倡幾天不吃飯dao只喝水的方法。8.管住嘴邁開腿9.少吃零食少吃膨化食品少喝飲料，多吃蔬菜水果多喝水10.早上一杯蜂蜜水。

3. 9個減肥常識讓你瘦下來

想瘦又愛吃？最好就是通過科學(xué)控制飲食減肥，想避免吃進去的囤積成脂肪，那就必須要加快新陳代謝。

那么下面為你推薦的飲食減肥常識，能幫你加快新陳代謝同時又瘦下來！想要簡單科學(xué)的減肥，就來看看吧！ 慢速燃燒脂肪 慢速燃燒的脂肪會讓你很快就感覺到飽，因為它富含抗性淀粉。這類的食物有黑豆、燕麥、剛熟的香蕉、扁豆和雜糧面包等等。

這類食物中含有的抗性淀粉會阻止即時消化，使消化變得緩慢，所以你會一直都感覺飽。另外，它還會消耗更多的脂肪。

一天的話，吃四次左右含有豐富抗性淀粉是食物吧。 不要對脂肪恐懼 研究表明，不飽和脂肪酸其實有助于消減肚子上的贅肉。

這種健康的脂肪酸還可以防止炎癥等疾病的發(fā)生。去哪里找這種有益于減肥的不飽和脂肪酸呢？鱷梨油、橄欖油、菜籽油和葵花籽油中都含有，除了這些油類，你還可以在三文魚和干果中獲取。

一天吃兩勺不飽和油脂就好，也不要吃太多，因為它們畢竟是油脂密集的食物。 按時間和卡路里劃分 你在每隔三至四個小時就應(yīng)該要補充點食物或零食，這樣的話你的新陳代謝功能才會被激活。

從而可以燃燒過量的囤積脂肪。 人體大約一天攝入卡路里量為1400至1600之間，所以你最好按照下面方法來分配一天的卡路里量。

早餐：300卡路里 午餐：400至500卡路里 晚餐：45至500卡路里 兩次零食：每次大約100至200卡路里 愛上纖維 纖維會讓你覺得飽，幫助消化，降低你的卡路里量。日常飲食注意選擇高纖維的食物會讓你更快減肥。

每天吃25至35克的纖維，可以從水果、蔬菜中獲取。比如甜薯、全麥意粉和全美燕麥。

儲存蛋白質(zhì) 在正餐的時候吃一份雞胸肉、三文魚、豆類、奶酪和雞蛋就獲得了人體所需的蛋白質(zhì)，你會感覺到飽腹，促進新陳代謝。這時你的身體會產(chǎn)生瘦肌肉塊，幫助你燃燒更多的脂肪。

碗碟尺寸 研究表明，人們在面對大碗碟的時候回吃得更多，所以最好選擇小點的碗碟。這樣的話，即使你的碗碟已經(jīng)裝的滿滿的了，其實還是比大碗碟里裝的8分滿食物少。

在吃飯的時候，注意把食物分類，大概是米飯占1/4，肉類占1/4，蔬果占2/4，然后加上一碗湯。 拒絕精加工 當你在超市的時候，把目光鎖定在少于5項調(diào)味料的食物吧。

越少加工的食物其實越不會含有多余的卡路里。新鮮的食物口感更好，而且減少腸胃負擔。

更好的辦法是，直接去農(nóng)貿(mào)市場購買不含高卡的農(nóng)家菜，這樣的話想不瘦都難。 平衡飲食 為了不餓肚子和身體充滿能量，你應(yīng)該每餐飲食的時候注意吃點瘦肉（含有抗性淀粉）、富含纖維的碳水化合物、少量不飽和油脂。

當然，在飯后還要吃點水果和蔬菜。 多喝蔬果汁 蔬果汁可說是排毒減肥又能美顏的絕佳秘方，原因有三： 1、優(yōu)越的脂肪代謝能力 小腹肥胖者身體的代謝能力大多較差，這時不妨多喝些蔬果汁。

蔬果汁中的維生素與礦物質(zhì)，能有效活化身體循環(huán)，促進新陳代謝，提升脂肪與廢物的代謝率，蔬果汁還可以阻止食物中的醣類轉(zhuǎn)化成為脂肪。 2、排毒效果一流 毒素堆積在體內(nèi)時，會使身體呈現(xiàn)酸性反應(yīng)。

飲用新鮮的蔬果汁后，透過人體的消化，會使血液呈現(xiàn)弱堿反應(yīng)，這時就能溶解掉堆積在細胞中的毒素，并使毒素排出體外。 3、增加飽足感 蔬果汁中含有豐富的高纖維質(zhì)，纖維質(zhì)能增加腸胃中的體積，使腸胃產(chǎn)生飽足感，因此能夠減少食物的攝取量，有效抑制食欲。

果汁中的礦物質(zhì)與維生素能提供一定的營養(yǎng)補充，又能產(chǎn)生飽足感，這樣正式用餐時就不會吃得太多，因此能達到控制體重的目標。 不過你得注意的是，最好喝自己動手榨出來的蔬果汁噢！加一點蜂蜜可以讓口感更好，而且喝剛榨出來的新鮮蔬果汁，凈身效果最好！ 不用運動不用節(jié)食，通過飲食也可以減肥，只要你牢記以上的飲食減肥常識，保持良好的生活飲食習(xí)慣，輕松減掉贅肉，打造好身材。

4. 這些減肥常識需了解

新的一年，胖友們紛紛開始制定減肥計劃，打算一舉殲滅過年囤起來的肥肉。

聽小編一句勸，先別急，在開始減肥計劃前，先來了解下面10個減肥的常識，免得大家到頭來白忙活兒。 1.熱量“收支”不平衡導(dǎo)致肥胖 很多人以為肥胖就是吃太多惹的禍。

這想法對了了一半。吃得多并不一定會發(fā)胖。

很多健身教練吃得很多，但是他們并不會發(fā)胖。這主要是因為他們長時間堅持運動，代謝好，并且每天運動量較大，熱量消耗大，體內(nèi)并不會有太多的熱量剩余轉(zhuǎn)化為脂肪。

大部分人肥胖的真相是熱量“收支”不平衡導(dǎo)致的。攝入的熱量超過了消耗的熱量，剩余的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪。

因此，要減肥需要控制熱量攝入，同時要堅持運動，增大熱量消耗。 2.脂肪不會轉(zhuǎn)化為肌肉 很多人自己瘦下來以后肌肉看起來比以前多了，就以為是身上的脂肪轉(zhuǎn)化成肌肉了。

但是真相卻是，脂肪并不能轉(zhuǎn)化為肌肉。肌肉和脂肪是兩種不一樣的組織。

脂肪是脂肪細胞，肌肉是肌細胞，脂肪不能轉(zhuǎn)化為肌肉就像是植物不能變成人一樣。 3.減重≠減脂 不清楚的人總會把減種等同于減脂，以為自己的體重輕了就是脂肪減少的結(jié)果。

但其實，減脂和減重之間有著天壤之別。單純減體重其中包括了脂肪和肌肉、水分等。

而減脂指的就是減少脂肪，降低體脂率。減脂會是更加健康的一種減肥方式。

4.汗水不是脂肪的眼淚 “汗水是脂肪的眼淚”的說法相信大家并不陌生。不少人也真信了這話。

在運動時候，不運動到大汗淋漓就不罷休?，F(xiàn)在小編告訴你，汗水就是汗水，跟脂肪沒有半毛錢關(guān)系。

流出的汗水中98%~99%是水分，其余的1%~2%為少量尿素、乳酸、脂肪酸等。由此可見，汗水中的脂肪酸含量相當?shù)?，說汗水是脂肪的眼淚簡直就是笑話。

5.食物的卡路里來源三種營養(yǎng) 人體所需的能量來源于碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)三種，礦物質(zhì)并不能供能。而卡路里是能量單位，食物中的卡路里自然也是來自碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)三種營養(yǎng)素。

三種營養(yǎng)素的供能能力有所差異，1克脂肪可以供能9千卡，1克碳水化合物和1克蛋白質(zhì)均供能4千卡。碳水化合物易于利用，因此，三種營養(yǎng)素中，碳水化合物是最主要的熱量來源。

6.無氧運動一樣能減肥 肌肉是生命的重要動力，但是隨著年齡的增長，肌肉減少和功能減退，表現(xiàn)出來就是人體的衰老。因長期以來很多人認為只有有氧運動才有利于減肥，做無氧運動（肌肉訓(xùn)練）并不能減肥，其實是錯誤的。

如果能年輕時期開始進行肌肉力量訓(xùn)練，對體型和骨骼帶來的好的影響是非常明顯的。肌肉力量訓(xùn)練運動已經(jīng)被證明和有氧運動一樣（甚至更強）可以促進健康和減少脂肪，增加瘦體重。

7.女人做力量訓(xùn)練不會變肌肉女 力量訓(xùn)練是一種減脂又增肌的運動。一方面，中低強度的力量訓(xùn)練以脂肪供能為主，能夠燃燒大量脂肪，降低體脂率。

而高強度的力量訓(xùn)練通過訓(xùn)練肌力，提高人的基礎(chǔ)代謝率，促使人消耗更多的熱量，有利于減輕體重，塑造完美體型。另一方面，力量訓(xùn)練能夠鍛煉肌肉和骨骼，增加人體的瘦體重，降低體內(nèi)的脂肪，達到理想的減肥效果。

以力量訓(xùn)練這一種減脂又增肌的運動方式減肥還有一個好處，能夠避免體重反彈。由于女性體內(nèi)缺乏雄性激素，一般女性做力量訓(xùn)練并不會生長肌肉，更不會變肌肉女。

那些肌肉女們要么是基因原因，要么是經(jīng)過常人所難以負荷的長時間鍛煉。所以，女性朋友放心做力量訓(xùn)練就對了。

8. 與脂肪絕緣不代表你能瘦 你以為與肥肉絕緣了就能瘦下來了？那你就真的太天真了。你躲開了肥肉并不代表你躲開了脂肪。

生活中存在許多的隱性脂肪。比如，炒青菜時下的油，一些食物中隱含的油脂等。

就算你不吃肥肉，攝入這些隱性脂肪，你是瘦不下來的。另外，除了脂肪，糖分會讓你更容易胖。

糖分比脂肪更好被人體吸收，高糖食物吃多了，更容易造成熱量攝入過量。 9.長期吃素減肥效果甚微 有人天真認為，只吃蔬菜和水果，就一定可以健康地瘦下來。

素食會有一定效果，但是一旦停止了素食計劃，身材容易反彈。并且，鐵、鈣、維生素D、維生素B12、鋅、動物蛋白等這些人體所必需的營養(yǎng)物質(zhì)，通常都不能只靠蔬菜和水果供給。

素食主義者如果長期飲食結(jié)構(gòu)單一容易引發(fā)營養(yǎng)不良。 10.負熱量食物并不存在 一聽說熱量攝入過多會胖，人們就向著所謂的負熱量食物趨之若鶩。

其實，世界上根本就不存在負熱量的食物，只要能夠放進嘴里的食物，除了水，都含有熱量。只是有些食物含有的熱量比較低罷了。

5. 8個減肥小常識

減肥一直是一個熱門的題，無論是男女老少都有減肥人士。

關(guān)于減肥的書籍層出不窮，減肥的方法也是多得讓人眼花。但是不管你用什么減肥方法，有幾個最基本的減肥常識是一定要知道的，下面就和小編一起來看看吧！ 控制飲食 減肥常識一：當停止減肥后，如果不在控制飲食，過多攝入的熱量會很快轉(zhuǎn)變?yōu)橹径e累，迅速填補脂肪損失的空間，使體重反彈。

還有，減肥者的心理疃也起到很大作用。有些人認為自己在節(jié)食期間吃了很多苦，一旦取的一點成績就從此放松要求，大吃大喝，體重迅速上升，結(jié)果體重反復(fù)增減，破壞了機體原有的平衡，更容易發(fā)胖。

補充鈉鹽 減肥常識二：限制進食可導(dǎo)致胃容量過低而強烈收縮，產(chǎn)生胃痛的感覺。暈眩。

可使身體失去大量的鈉鹽，而鈉和水在維持血容量和血壓中十分重要，血壓下降。沮喪，抑郁。

很多節(jié)食者會感到心煩意亂，情緒不佳，因為節(jié)食擾亂了血糖和胰島素的平衡，血糖過低所致。缺乏鈣質(zhì)或維生素也導(dǎo)致情緒低落的原因。

疲乏無力過低碳水化物的節(jié)食法，因為身體被迫燃燒太多脂肪，甚至動用了較多的蛋白質(zhì)，導(dǎo)致體制下降。 注意零食 減肥常識三：零食包括膨化食品、硬果類食品，如水果、果脯類、冷飲等。

膨化食品的體積較大，香脆可口，但是一般都要過油，因此含油量很高。硬果類食品，如花生、瓜子、核桃、松仁等。

體積小，口感好，飽腹感強，但是他們本身含有大量的脂肪，產(chǎn)熱量很高。水果、果脯、冷飲等含有較高的糖分，攝入太多也會導(dǎo)致熱量超標。

當看電視、讀報時吃這些零食，結(jié)果不知不覺就攝入了極高的能量，雖然三餐吃的并不多，但是每日多吃食物的總熱量已經(jīng)超過需要，減肥效果欠佳的原因就在于此。 五谷雜糧 減肥常識四：主食就是五谷雜糧，它們負責(zé)人體需要的大多數(shù)能量，如果過多就容易轉(zhuǎn)化的脂肪在體內(nèi)存儲，但是如果攝入太少也會導(dǎo)致熱能低而發(fā)生營養(yǎng)不良，副食可分為純蔬菜和肉、蛋、奶、豆類，蔬菜產(chǎn)熱很低可以放心使用，而后幾種脂肪含量較高，在少食的同時，自然就需要多吃副食來的到每日必需的能量，因此單純少吃主食并不能減肥，關(guān)鍵還是注意限制每天攝入的總熱量。

要吃早餐 減肥常識五：不吃早餐不但不能減肥反而容易引起肥胖，甚至影響健康。首先，一個人涂過不吃早餐，到中午就會產(chǎn)生強烈的饑餓感，而空腹時身體內(nèi)存儲能量的保護功能增強，吃下去的食物最容易被吸收，也容易形成皮下脂肪，而且饑一頓飽一頓，將影響體內(nèi)饑飽中樞的精細調(diào)節(jié)，非常不利于減肥，其次，不吃早餐是發(fā)生膽囊節(jié)食的主要誘因之因，三，不吃早餐使人體在上午沒有充足的能量，大腦缺氧能量而無法正常工作。

簡單問你幾個問題~~你下定決心減重了嗎？？在減重的同時你的健康呢？ 多吃水果 減肥常識六：每天三餐只能吃水果，如蘋果、橘子、西瓜等，不吃糧食、肉類、和油脂類，一但饑餓就吃各種水果，由于水果中除了多量的水溶性維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維以為，沒有更多的營養(yǎng)，這樣減肥對身體是非常不利的。 經(jīng)常運動 減肥常識七：運動時間最好是每次半小時以上為最佳，而且你運動久了記得要放松肌肉，不然會越來越粗壯！ 坊間減重課程琳瑯滿目，訴求的重點難免強調(diào)“快速、有效”，成功的實例活生生的展現(xiàn)在消費者的眼前，但是失敗的案例卻靜悄悄的消失在無聲無息間，選擇或使用這些減肥法時，您是否曾以科學(xué)的角度來探討這些方法的成功率與原因？綜觀各式減重法，可分為三類，第一類為“貴族型減重”：花下大把銀子，立定減重心愿，尋求美容中心的服務(wù)。

第二類為“貧民型減重”：不斷找尋節(jié)食減重秘方，哪里有減重食譜，不惜千里跋涉一定要弄到手試試 。第三類為“健康型減重”：各大醫(yī)院所開立的減重班，兼顧有效及健康，將學(xué)理與實際結(jié)合，讓您也能當個減重專家。

控制減重速度 減肥常識八：正確的減重速度每星期約一公斤，若以此速度減重三個月可減十二公斤，是不是很令人心動！不過請別忘了持之以恒才是永久之道。您已經(jīng)準備好迎接美麗的夏日陽光了嗎？或是您已決定要加入減重的行列？請張大眼睛慎選減重方法，減了體重可不要失去健康記住一天的熱量控制要 1000卡~1500卡的熱量避免掉超低熱量節(jié)食：（800大卡之內(nèi)）時間長會導(dǎo)致低血壓、怕冷、皮膚干、便秘、情緒不穩(wěn)等。

編后：科學(xué)研究表明，大強度運動不利于減肥。食物熱效應(yīng)一般為2~3小時，這是很多減肥專家所說，少食多餐有益減肥的理論依據(jù)。

減肥不是一朝一夕的事，它更需要長久的堅持。所以，健康減肥還需慢慢來哦。

6. 想減肥,這些常識要知道

生活中的減肥常識的確是包羅萬象，如果不加以理解和分析是很難掌握適合自己的減肥方法的，下面在文章之中就有著一些關(guān)于減肥常識的介紹，或許可以幫到大家，趕緊往下看吧！ 1、減肥的“肥”包括脂肪，肌肉和水分當我們說減“肥”的時候，減去的不僅是脂肪。

事實上我們減去了身體的脂肪和肌肉組織的混合物。舉個例子說明一下，研究發(fā)現(xiàn)節(jié)食之后，減去的重量中脂肪平均占75%，肌肉占25%。

更進一步說，減掉的這些重量中，流失的水占了很大的比例。記著，平均說來，水占據(jù)一個人70%的體重，而肌肉組織包含了差不多75%的水分（加上20%的蛋白質(zhì)和5%的礦物質(zhì)），脂肪包含了大約50%的水分。

2、影響減肥速度的因素沒有一個標準的或者統(tǒng)一的減肥速度。理由是，減肥速度受多種因素的影響：體重；飲食和生活方式；身體鍛煉；健康狀況和基因（比如新陳代謝的速度）；壓力等。

3、減肥不是一門精確的科學(xué)現(xiàn)在你知道了，減肥會涉及到脂肪組織以外的其它組織，而減肥速度也由多種獨立的因素決定。準確地回答“我能用多快的速度減肥呢？”這個問題不是不可能，但是受這么多的制約，還是很難回答的。

作為參考，這兒有一些建議可以幫助你將減肥的效果最大化。 4、你最多能減多少重量？ 一個星期減20磅不是不可能，但減掉的很可能只是水分。

而且在日常飲食中，它們很快又會被重新吸收，增加身體的重量。 你最多能減多少脂肪？ 一個健康的人一個星期能夠減掉的脂肪最多是3-4磅。

需要特別注意的是，只有肥胖的人才有可能減這么多。一位普通體重的女性（大概140磅）一周最多只能減1-1.5磅。

5、為什么你不能減得更多人類的身體當然不是為了減肥而設(shè)計的，它是為生存了而設(shè)計的！我們身體里基本的化學(xué)物質(zhì)從遠古就傳承下來了這樣一個信息：饑餓，而不是肥胖，是生存的最大威脅。這就是不能在短期內(nèi)減掉過多脂肪的原因。

事實上，如果你過分地減少了熱量吸收，你的大腦說就會下達指令，放慢身體新陳代謝的速度，從而儲存熱量。這個時候我們就會遭遇減肥的高原狀態(tài)。

那么通過上面的文章介紹之后，看到這些減肥常識，我們的心中也就豁然開朗了，只要我們有一個好心態(tài)，減肥也只是時間的問題。