1.關(guān)于足球小知識(shí)50字

足球，有“世界第一運(yùn)動(dòng)”的美譽(yù)，是全球體育界最具影響力的單項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)。標(biāo)準(zhǔn)的足球比賽由兩隊(duì)各派10名球員與1名守門員，共11人，在長(zhǎng)方形的草地球場(chǎng)上對(duì)抗、進(jìn)攻。比賽目的是盡量將足球射入對(duì)方的球門內(nèi)，每射入一球就可以得到一分，當(dāng)比賽完畢后，得分最多的一隊(duì)則勝出。如果在比賽規(guī)定時(shí)間內(nèi)得分相同，則須看比賽章則而定，可以抽簽、加時(shí)再賽或互射點(diǎn)球（十二步）等形式比賽分高下。足球比賽中除了守門員可以在己方禁區(qū)內(nèi)利用手部接觸足球外，球場(chǎng)上每名球員只可以利用手以外的身體其他部分控制足球（開界外球例外）。

詳見百度百科

2.運(yùn)動(dòng)小常識(shí)

1'跳完舞后，特別口渴，能不能馬上喝一大杯水，然后再去跳舞，行嗎？這樣做有什么壞處嗎？

答：跳的時(shí)候就可以喝點(diǎn)，但只是少量的！

運(yùn)動(dòng)前（10分鐘前）應(yīng)該多喝點(diǎn)（比如一大杯），運(yùn)動(dòng)完也只能喝少許的水。

千萬不要等到口渴才去喝水，時(shí)刻補(bǔ)充點(diǎn)水，這樣才是最好的。

2'

1.慢跑的好處

答：慢跑可使血流增快、血管彈性增強(qiáng)，具有活血祛瘀、改善血液循環(huán)的作用。慢跑時(shí)冠狀動(dòng)脈血流量較安靜時(shí)可增加10 倍，即每分鐘血流量可達(dá)1200~1400毫升。堅(jiān)持長(zhǎng)期慢跑的人，平時(shí)心跳頻率可下降到每分鐘50~60次左右，這可使心肌得到較長(zhǎng)時(shí)間的休整。慢跑能促進(jìn)全身新陳代謝，能改善脂類代謝，可防治血液中脂質(zhì)過高。冠心病、高血壓、動(dòng)脈硬化等老年性疾病大多與體內(nèi)脂質(zhì)代謝有關(guān)，慢跑能改善體內(nèi)脂類物質(zhì)的正常代謝，降低膽固醇和甘油三脂的含量，可預(yù)防和減少膽固醇等脂質(zhì)在血管壁上的沉積，從而起到防治冠心病、高血壓等老年性疾病的作用。慢跑可控制體重，預(yù)防動(dòng)脈硬化，調(diào)整大腦皮層的興奮和抑制過程，消除大腦疲勞。慢跑運(yùn)動(dòng)還可使人體產(chǎn)生一種低頻振動(dòng)，可使血管平滑肌得到鍛煉，從而增加血管的張力，能通過振動(dòng)將血管壁上的沉積物排除，同時(shí)又能防止血脂在血管壁上的堆積，這在防治動(dòng)脈硬化和心腦血管疾病上有重要的意義。

3'游泳的好處

答游泳鍛煉是克服水的阻力而不是克服重力，肌肉和關(guān)節(jié)不易受傷。

●游泳時(shí)水的作用使肢體血液易于回流心臟，使心率加快。長(zhǎng)期游泳會(huì)使心臟運(yùn)動(dòng)性增大，收縮有力。

●游泳能改善體溫調(diào)節(jié)機(jī)能，預(yù)防感冒，如果已經(jīng)感冒，不要游泳，否則易得心肌炎等疾病

4'運(yùn)動(dòng)后要多久才能洗澡

答：一般來講，正常人劇烈運(yùn)動(dòng)后需等身體疲憊感降低后（到你覺得不再留汗的程度）洗涼水澡，老年人需等無疲憊感后洗澡（不適宜涼水）！

●如果你覺的你把握不準(zhǔn)確疲憊感降低的程度，這里有最準(zhǔn)確的方法是運(yùn)動(dòng)后休息一會(huì)兒（以脈搏恢復(fù)到接近正常數(shù)為準(zhǔn)）再洗澡，最好洗溫水澡。

●聽下我的忠告：不僅劇烈運(yùn)動(dòng)后不能洗澡，而且飽飯也不可以！

運(yùn)動(dòng)后人體為保持體溫的恒定，皮膚表面血管擴(kuò)張，汗孔張大，排汗增多，以方便散熱，此時(shí)如洗浴冷水浴會(huì)因突然刺激，使血管立即收縮，血液循環(huán)阻力加大，同時(shí)機(jī)體抵抗力降低，人就容易生病。而如洗熱水澡則會(huì)繼續(xù)增加皮膚內(nèi)的血液流量，血液過多地流進(jìn)肌肉和皮膚中，導(dǎo)致心臟和大腦供血不足，輕者頭昏眼花，重者虛脫休克，還容易誘發(fā)其他慢性疾病。所以，劇烈運(yùn)動(dòng)后一定要休息一會(huì)再洗浴

5'運(yùn)動(dòng)后吃冷的是不是對(duì)身體不好啊，為什么

答：不好，可能得胃痙攣

6'跑步肚子痛

答：肚子會(huì)痛主要是運(yùn)動(dòng)不合理引起的，運(yùn)動(dòng)時(shí)要由慢跑開始，不是什么疾病，注意方法就可以了。

●早上可以不吃早餐就做劇烈運(yùn)動(dòng)

3.自動(dòng)門小常識(shí)

A-DD301自動(dòng)門又稱自動(dòng)推拉門，是天意電子自行開發(fā)、研制、生產(chǎn)的歐通寶智能通道管理高端品牌設(shè)備。詳細(xì)介紹如下：

功能特點(diǎn)： —————————————

■A-DD301自動(dòng)門是國內(nèi)首創(chuàng)斷電后即可作普通閉門器使用！

■ 微電腦控制，自動(dòng)檢測(cè)位置、速度。

■ 過熱、過電壓、過電流自動(dòng)保護(hù)。

■ 多功能擴(kuò)展接口，如門禁裝置、樓宇對(duì)講、紅外 / 微波探測(cè)器、消防、遙控。

■ 無線遙控（選配）：自動(dòng)開門 / 緊急關(guān)閉（強(qiáng)閉）。

■ 防風(fēng)功能：專用結(jié)構(gòu)可以有效防止門被風(fēng)吹開。

■ 二級(jí)防損措施，在外力過大時(shí)，可以防止機(jī)器損壞。

■ 電力中斷時(shí)，門扇可自動(dòng)回到關(guān)閉位置。

■ 國內(nèi)首創(chuàng)斷電后即可作普通閉門器使用。

■ 手動(dòng)推門即自動(dòng)執(zhí)行開門動(dòng)作，更貼近人們的日常生活習(xí)慣。

4.坐飛機(jī)的安全常識(shí)

1. 客機(jī)上有哪些主要設(shè)施？在您入座以后，在您前排座椅的背袋里備有《安全須知》，供您閱讀和使用。

您的座椅上方設(shè)有閱讀燈、通風(fēng)器、呼喚鈴、氧氣面罩。當(dāng)您有事找乘務(wù)員時(shí)，請(qǐng)按呼喚鈴。

當(dāng)您需要新鮮空氣時(shí)，請(qǐng)轉(zhuǎn)動(dòng)風(fēng)量調(diào)節(jié)柄。衛(wèi)生間設(shè)在客艙的前（中）、后部，當(dāng)您進(jìn)入衛(wèi)生間后，記住插好門鎖。

在客艙的左右兩側(cè)設(shè)有緊急出口，非緊急情況，切忌動(dòng)用。飛機(jī)客艙是增壓密封的，為了確保飛行安全，請(qǐng)您不要碰撞和刻劃窗上玻璃。

如果您還有什么不懂的地方，空中小姐會(huì)及時(shí)詳細(xì)地為您解釋并提供周到服務(wù)。2. 為什么在機(jī)艙內(nèi)不能使用電子類產(chǎn)品？在飛機(jī)上，使用中的一些電子裝置，特別是會(huì)發(fā)射電磁波的用品，將干擾飛機(jī)的通訊、導(dǎo)航、操縱系統(tǒng)，也會(huì)影響飛機(jī)與地面的無線信號(hào)聯(lián)系，尤其在飛機(jī)起飛下降時(shí)干擾更大，即使只造成很小角度的航向偏離，也可能導(dǎo)致機(jī)毀人亡的后果，是威脅飛行安全的隱形“殺手”。

以移動(dòng)電話為例：移動(dòng)電話不僅在撥打或接聽過程中會(huì)發(fā)射電磁波信號(hào)，在待機(jī)狀態(tài)下也在不停地和地面基站聯(lián)系，雖然每次發(fā)射信號(hào)的時(shí)間很短，但具有很強(qiáng)的連續(xù)性。飛機(jī)在平穩(wěn)飛行時(shí)，距地面6000米至12000米，此時(shí)手機(jī)接收不到信號(hào)，無法使用，在起飛和降落過程中，手機(jī)才有可能與地面基站取得聯(lián)系，但此時(shí)干擾導(dǎo)航系統(tǒng)產(chǎn)生的后果最為嚴(yán)重。

在《中華人民共和國民用航空法》第88條中，對(duì)旅客在機(jī)上使用便攜式電子裝置做出了限制，并在第200條中做出了對(duì)違反者予以治安管理處罰，乃至刑事處罰的規(guī)定。各航空公司在機(jī)上廣播詞中亦加入了要求旅客在飛機(jī)上關(guān)閉隨身攜帶的便攜式電子裝置電源的內(nèi)容，飛機(jī)上禁止使用的電子裝置有：手機(jī)、尋呼機(jī)、游戲機(jī)遙控器、業(yè)余無線電接收機(jī)、筆記本電腦、CD唱機(jī)等。

當(dāng)乘客踏上飛機(jī)時(shí)，別忽略了國家的相關(guān)法規(guī)，尤其涉及到自己和他人生命安全，不妨檢查一下，有沒有關(guān)掉手機(jī)、呼機(jī)、游戲機(jī)等。3. 乘坐飛機(jī)為什么必須系好安全帶？在飛機(jī)起飛或著陸前為什么乘務(wù)員總是要提醒并檢查每位旅客是否系好安全帶？因?yàn)轱w機(jī)一般在飛行過程中，時(shí)速都在500公里以上，波音飛機(jī)時(shí)速可達(dá)900公里，即使在起飛或著陸時(shí)時(shí)速也在200多公里，這時(shí)如遇緊急情況，就會(huì)對(duì)人身安全造成一定的危險(xiǎn)。

如果旅客系好安全帶，與飛機(jī)同步運(yùn)動(dòng)，可以避免慣性力對(duì)旅客的危害。乘機(jī)的旅客，為了確保旅途安全，當(dāng)乘坐飛機(jī)時(shí)，請(qǐng)不要忘了系好安全帶。

4. 飛機(jī)上為什么不能吸煙？煙草中的尼古丁是一種中樞神經(jīng)毒麻劑，它會(huì)使飛行人員全身血管收縮，視力下降，而且污染機(jī)上空氣環(huán)境，甚至導(dǎo)致火險(xiǎn)。1983年，中國民航局頒布規(guī)定，在國內(nèi)航線旅客班機(jī)上禁止吸煙。

但旅客乘坐國際航線班機(jī)可以吸煙，其他國家也有類似情況。鑒于吸煙的危害被越來越多的人認(rèn)識(shí)，國際民航組織153個(gè)成員國代表于1992年10月在加拿大蒙特利爾通過一項(xiàng)決議，規(guī)定各國航空公司必須于1996年7月1日以前禁止旅客在國際航班上吸煙。

1993年6月，中國民航總局決定，從當(dāng)年7月1日起，中國國際航線旅客班機(jī)上逐步實(shí)行禁煙，以保護(hù)旅客身體健康。5. 飛機(jī)空中飛行為什么會(huì)發(fā)生顛簸？飛機(jī)一般都在萬米以下的對(duì)流層中飛行，由于空氣對(duì)流原因，飛機(jī)就會(huì)出現(xiàn)顛簸現(xiàn)象。

一般來說主要是受以下幾個(gè)因素的影響：（1）受地形的影響：在山區(qū)、高原、沙漠地區(qū)飛行，地形使空氣受到阻力，造成空氣垂直運(yùn)動(dòng)；（2）受季節(jié)的影響：由于夏季雷雨較多，秋天的風(fēng)較大，這兩個(gè)季節(jié)顛簸會(huì)多一些。6. 為什么民航飛機(jī)沒有降落傘？如果您經(jīng)常乘坐飛機(jī)，會(huì)發(fā)現(xiàn)飛機(jī)上沒有配備降落傘。

這是因?yàn)槿绻總€(gè)乘客都配備一頂降落傘，就會(huì)大大增加飛機(jī)的重量，而且會(huì)占去很多空間，大大影響飛機(jī)的營(yíng)運(yùn)能力；再說，乘客們并不是每個(gè)人都能掌握跳傘技術(shù)；最主要的是，飛機(jī)是在高空高速飛行，與一般的跳傘運(yùn)動(dòng)和低空離機(jī)不同，即使發(fā)生意外也無法打開艙門跳傘。如今，民航飛機(jī)的性能越來越先進(jìn)，安全系數(shù)極高。

根據(jù)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，民航飛機(jī)的安全系數(shù)大于所有其他公共交通工具，因此乘客大可不必?fù)?dān)心客機(jī)在飛行中會(huì)發(fā)生意外。7. 飛機(jī)空中飛行也有交通規(guī)則飛機(jī)在天上飛行必須嚴(yán)格遵守空中“交通規(guī)則”。

根據(jù)飛機(jī)機(jī)型，航空管制部門規(guī)定了不同的航行高度：3000米以下一般是小型飛機(jī)的活動(dòng)范圍，3000米以上則是大中型飛機(jī)的活動(dòng)范圍，而且劃出了8-20公里寬的固定航路。每條航路又分成了若干高度層，相鄰高度層的高度都得低于600米。

飛機(jī)在相對(duì)、交叉、超越飛行時(shí)，必須保持不得小于600米的垂直間隔，以確保飛行安全和交通順暢。 8. 飛機(jī)為何有時(shí)要復(fù)飛？復(fù)飛，是保證飛行安全的措施之一，而復(fù)飛的原因是多種的：有的是因機(jī)場(chǎng)有障礙，有的是因?yàn)轱w機(jī)本身有故障，更多的原因是天氣壞，能見度低等。

因?yàn)轱w機(jī)著路，有一個(gè)決斷高度，當(dāng)飛機(jī)下降到此高度時(shí)，駕駛員認(rèn)為不具備著路條件，就要加打油門，重新把飛機(jī)拉起復(fù)飛，然后再次進(jìn)行著陸。多次復(fù)飛，駕駛員仍覺得不能達(dá)到著陸的要求時(shí)，為了安全，飛機(jī)就要改落備降機(jī)場(chǎng)了。

9. 飛行中乘客發(fā)生疾病怎么辦？如果個(gè)別的旅客在飛機(jī)上得了疾病，也不必?fù)?dān)心。

5.運(yùn)動(dòng)的常識(shí)性知識(shí) 體育運(yùn)動(dòng)的哪些小常識(shí)

一、體育運(yùn)動(dòng)的哪些小常識(shí)1、劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)和運(yùn)動(dòng)后不可大量飲水劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，體內(nèi)鹽分隨大量的汗液排出體外，飲水過多會(huì)使血液的滲透壓降低，破壞體內(nèi)水鹽代謝平衡，影響人體正常生理功能，甚至還會(huì)發(fā)生肌肉痙攣現(xiàn)象。

由于運(yùn)動(dòng)時(shí)，需要增加心跳、呼吸的頻率來增加血液和氧氣，以滿足運(yùn)動(dòng)需要。而大量飲水會(huì)使胃部膨脹充盈，妨礙膈肌活動(dòng)，影響呼吸；血液的循環(huán)流量增加，加重了心臟負(fù)擔(dān)，不僅不利于運(yùn)動(dòng)，還會(huì)傷害心臟。

此外，大量飲水會(huì)使胃酸濃度降低，影響食物消化。長(zhǎng)期大量運(yùn)動(dòng)后飲水容易得胃病。

2、進(jìn)餐后不宜運(yùn)動(dòng)進(jìn)餐后需要較多的血液流到胃腸道，幫助食物消化與養(yǎng)分吸收，如果這時(shí)參加運(yùn)動(dòng)就會(huì)造成血液流向四肢，妨礙胃腸的消化，時(shí)間一長(zhǎng)就會(huì)導(dǎo)致疾病。體弱者進(jìn)餐后血壓還會(huì)降低，稱為餐后低血壓，外出活動(dòng)容易跌倒。

長(zhǎng)期餐后運(yùn)動(dòng)容易得盲腸炎。飲酒后不可進(jìn)行游泳等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

3、在不適當(dāng)?shù)牡攸c(diǎn)運(yùn)動(dòng)會(huì)帶來傷害由于運(yùn)動(dòng)的基本功能是通過呼吸從外界攝入大量新鮮氧氣，以滿足健康的需求，故運(yùn)動(dòng)前一定要選擇好地點(diǎn)，以平坦開闊，空氣新鮮的公園、河灘、體育場(chǎng)等處最佳。4、不要在情緒不好的時(shí)候運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)不僅是身體的鍛煉，也是心理的鍛煉。

當(dāng)你生氣、悲傷時(shí)，不要到運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上去發(fā)泄。運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家的解釋是：人的情緒直接影響著身體的生理機(jī)能，而情緒的變化又產(chǎn)生于大腦深部，并擴(kuò)散到全身，在心臟及其他器官上留下痕跡，這種痕跡將影響人體機(jī)能的健康。

5、選擇最佳運(yùn)動(dòng)量選擇最佳運(yùn)動(dòng)量的方法很多：例如指數(shù)評(píng)定法、心率評(píng)定法、庫珀評(píng)定法、菲克斯評(píng)定法、疲勞評(píng)定法、簡(jiǎn)便評(píng)定法、階段評(píng)定法等等。由于每一個(gè)人的實(shí)際情況千差萬別，安靜心率相差15—30%，甚至更多，所以選擇最佳運(yùn)動(dòng)量應(yīng)根據(jù)自己的年齡、性別、職業(yè)特點(diǎn)、體力狀況、健康水平、體育基礎(chǔ)、生活環(huán)境、目的任務(wù)等不同情況來決定。

6、整理運(yùn)動(dòng)的好處整理活動(dòng)，是指在體育鍛煉后，所采用的一系列放松練習(xí)和運(yùn)動(dòng)后按摩等恢復(fù)手段，目的是消除疲勞，恢復(fù)體能，提高鍛煉效果。整理活動(dòng)可以使緊張的肌肉得到放松，在運(yùn)動(dòng)中，肌肉毛細(xì)血管大量開放，肌肉高度緊張。

如果激烈運(yùn)動(dòng)后立即靜止不動(dòng)，肌肉內(nèi)淤積的血液就不能及時(shí)流回心臟，肌肉僵硬，疲勞不易消除。相反，運(yùn)動(dòng)后做一些整理活動(dòng)，使運(yùn)動(dòng)慢慢緩和下來，或通過按摩擠壓肌肉和穴位，就可以使肌肉得到充分的放松和休息。

7、運(yùn)動(dòng)后營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充與恢復(fù)運(yùn)動(dòng)員經(jīng)常是每天都要訓(xùn)練，接近比賽時(shí)甚至一天訓(xùn)練兩次，參加比賽也經(jīng)常需要一天連續(xù)出賽兩三次，包括預(yù)賽、準(zhǔn)決賽、和決賽，例如田徑和游泳，或是在短短數(shù)天中每天連續(xù)出賽，例如籃球，這時(shí)運(yùn)動(dòng)后的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充就變得非常重要，對(duì)于下次練習(xí)的成效或是比賽的結(jié)果有絕對(duì)的影響。對(duì)運(yùn)動(dòng)員而言，運(yùn)動(dòng)后的恢復(fù)不應(yīng)該是順其自然，而應(yīng)該是主動(dòng)積極的補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)所消耗的能量和營(yíng)養(yǎng)，為緊接而來的比賽或訓(xùn)練做好準(zhǔn)備。

8、運(yùn)動(dòng)后的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充著重于三方面：第一方面：補(bǔ)充因流汗而損失的水份和電解質(zhì)第二方面：補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)中消耗的肝醣（glycogen）第三方面：修復(fù)受傷的肌肉和組織9、運(yùn)動(dòng)后不能立即洗澡這樣會(huì)導(dǎo)致心臟和腦部供血不足以致于頭暈眼花渾身無力，還有由于身上的乳酸過多的積累使全身酸痛。二、登山的常識(shí)性知識(shí)登山是指在特定要求下，運(yùn)動(dòng)員徒手或使用專門裝備，從低海拔地形向高海拔山峰進(jìn)行攀登的一項(xiàng)體育活動(dòng)。

登山運(yùn)動(dòng)可分為登山探險(xiǎn)（也稱高山探險(xiǎn)）、競(jìng)技攀登（包括攀巖、攀冰等）和健身性登山。登山設(shè)備要適應(yīng)登山運(yùn)動(dòng)的環(huán)境條件，在設(shè)計(jì)、選材、用料、制作上要盡量使其輕便、堅(jiān)固、高效，并能一物多用。

經(jīng)常出外進(jìn)行登山野營(yíng)活動(dòng)對(duì)人體有很大的好處，從醫(yī)學(xué)角度來說，它對(duì)人的視力、心肺功能、四肢協(xié)調(diào)能力、體內(nèi)多余脂肪的消耗、延緩人體衰老等五個(gè)方面有直接的益處。登山裝備（1）宿營(yíng)裝備。

包括帳篷、炊具、寢具和各種燃料等。（2）技術(shù)裝備。

包括登山繩、氧氣裝備、側(cè)量?jī)x器、高度計(jì)、干濕度計(jì)、鋼錐、登山鐵鎖、升降器、掛梯、滑車、雪鏟等。（3）個(gè)人裝備。

包括登山服裝、登山鞋、高山靴、頭盔、電筒、手套、防護(hù)眼鏡等。其特點(diǎn)是：輕便易攜，堅(jiān)固耐用，便于拆卸，一物多用。

登山飲食是活動(dòng)過程中不可或缺的一環(huán)，良好的營(yíng)養(yǎng)不僅可以提供足夠的能量補(bǔ)充體力，更可以令人產(chǎn)生refresh感，尤其在烹調(diào)過程中與同伴的互動(dòng)，互相討論今天行程的種種并展望明天的行程，更能促進(jìn)彼此的情誼。爐具：液態(tài)*（包括甲烷，乙烷，丙烷，丁烷等等。）

燃料用油：酒精對(duì)于初次購買爐具的人，建議購買*爐，原因是體積小，安全性高，維修容易，可以當(dāng)個(gè)人爐具，也可以當(dāng)作團(tuán)體裝備的緊急爐具，唯一的缺點(diǎn)是火力比汽化爐稍小，燃料的花費(fèi)上比汽化爐貴了許多。汽化爐的火力較大，但需填充燃料，使用上需要較高技巧，維修及保養(yǎng)也較為麻煩。

爐具最好以4 ~ 6人為炊煮單位。三、運(yùn)動(dòng)時(shí)的常識(shí)性知識(shí)多數(shù)是錯(cuò)誤的人在鍛煉的時(shí)候總會(huì)顧忌這個(gè)顧忌那個(gè)，出現(xiàn)這種現(xiàn)象的主要原因是因?yàn)楸缓芏嘟∩沓ＷR(shí)給束縛住了，其實(shí)有些健身常識(shí)是錯(cuò)誤的，至于是哪些你知道嗎？。

6.逃生小知識(shí)

逃生小知識(shí)

前言

日常生活中，火災(zāi)已成為威脅公共安全，危害人民群眾生命財(cái)產(chǎn)的一種多發(fā)性災(zāi)害。為了自己和他人的安全，我們應(yīng)該知道一些逃生自救的常識(shí)，這能幫助我們?cè)谖＜钡那闆r下，安全逃離危險(xiǎn)的火場(chǎng)。

周末到啦，小編貼心的為您整理了幾個(gè)逃生技巧，希望關(guān)鍵時(shí)候您用得上。

熟悉環(huán)境，暗記出口

當(dāng)你處在陌生的環(huán)境時(shí)，為了自身安全，務(wù)必留心疏散通道、安全出口及樓梯方位等，以便關(guān)鍵時(shí)候能盡快逃離現(xiàn)場(chǎng)。請(qǐng)記住：在安全無事時(shí)，一定要居安思危，給自己預(yù)留一條通路

通道出口，暢通無阻

樓梯、通道、安全出口等是火災(zāi)發(fā)生時(shí)最重要的逃生之路，應(yīng)保證暢通無阻，切不可堆放雜物或設(shè)閘上鎖，以便緊急時(shí)能安全迅速地通過。請(qǐng)記住：自斷后路，必死無疑。

撲滅小火，惠及他人

當(dāng)發(fā)生火災(zāi)時(shí)，如果發(fā)現(xiàn)火勢(shì)并不大，尚未對(duì)人造成很大威脅時(shí)，且周圍有足夠的消防器材，如滅火器、消防栓等，應(yīng)奮力將小火控制、撲滅，千萬不要驚慌失措地亂叫亂竄。請(qǐng)記?。籂?zhēng)分奪秒，撲滅“初期火災(zāi)”。

保持鎮(zhèn)靜，迅速撤離

突遇火災(zāi)，面對(duì)濃煙和烈火，首先要令自己保持鎮(zhèn)靜，迅速判斷出危險(xiǎn)地點(diǎn)和安全地點(diǎn)，決定逃生的辦法，盡快撤離險(xiǎn)地。千萬不要盲目地跟從人流和相互擁擠、亂沖亂竄。撤離時(shí)注意，朝明亮處或外面空曠地方跑，若通道已被煙火封阻，則應(yīng)背向煙火方向離開。 請(qǐng)記?。喝酥挥谐林?zhèn)靜，才能想出好辦法。

不入險(xiǎn)地，不貪財(cái)物

身處險(xiǎn)境，應(yīng)盡快撤離，不要因顧及貴重物品，而把逃生時(shí)間浪費(fèi)在尋找、搬離貴重物品上。已經(jīng)逃離險(xiǎn)境的人員，切莫重返險(xiǎn)地，自投羅網(wǎng)。 請(qǐng)記住：留得青山在，不怕沒柴燒。

簡(jiǎn)易防護(hù)，蒙鼻匍匐

逃生時(shí)經(jīng)過充滿煙霧的路線時(shí)，要防止煙霧中毒、預(yù)防窒息。為了防止火場(chǎng)濃煙嗆入，可采用毛巾、口罩蒙鼻，匍匐撤離的辦法。煙氣較空氣輕而飄于上部，所以貼近地面撤離是避免煙氣吸入的最佳方法。穿過煙火封鎖區(qū)時(shí)，可向身上澆冷水或用濕毛巾、濕棉被等將頭、身裹好，再出去。請(qǐng)記?。憾嗉雷o(hù)工具在手，總比赤手空拳好。

善用通道，莫入電梯

發(fā)生火災(zāi)時(shí)，要根據(jù)情況選擇進(jìn)入相對(duì)較為安全的樓梯通道。除可以利用樓梯外，還可以利用建筑物的陽臺(tái)、窗臺(tái)等攀到周圍的安全地點(diǎn)，沿著落水管、避雷針線等建筑結(jié)構(gòu)中凸出物滑下樓。請(qǐng)記住：逃生的時(shí)候，乘電梯極危險(xiǎn)。

避難場(chǎng)所，固守待援

用手摸房門已感到燙手，此時(shí)一旦開門，火焰與濃煙勢(shì)必會(huì)迎面撲來。這時(shí)候，可采取創(chuàng)造避難場(chǎng)所、固守待援的辦法。首先應(yīng)關(guān)緊迎火的門窗，打開背火的門窗，用濕毛巾或濕布塞堵門縫，然后不停用水淋透房間，防止煙火的滲入，固守在房?jī)?nèi)，直到救援人員到達(dá)。請(qǐng)記?。簣?jiān)盾何懼利矛？

緩晃輕拋，尋求援助

被煙火圍困暫時(shí)無法逃離的人員，應(yīng)盡量呆在陽臺(tái)、窗口等易于被人發(fā)現(xiàn)和能避免煙火近身的地方。在白天，可以向窗外晃動(dòng)鮮艷衣物，或外拋輕型晃眼的東西；在晚上，即可以用手電筒不停地在窗口閃動(dòng)或者敲擊東西，及時(shí)發(fā)出有效的求救信號(hào)，引起救援者的注意。請(qǐng)記住：充分暴露自己，才能爭(zhēng)取有效拯救自己。

火災(zāi)降臨，在濃煙毒氣和烈焰包圍下，有不少人葬身火海，也有人死里逃生。面對(duì)滾滾濃煙和熊熊烈焰，只要冷靜機(jī)智運(yùn)用火場(chǎng)逃生知識(shí)，就有極大的可能拯救自己、拯救他人。

7.環(huán)保小常識(shí) 10~20條

【 環(huán)保小常識(shí)】 1、順手關(guān)水龍頭 洗手擦肥皂時(shí)，要關(guān)上水龍頭。

不要開著龍頭用長(zhǎng)流水洗碗洗衣服。看見漏水的龍頭一定要擰緊它。

2、一水多用 盡量使用二次水。例如，淘米或洗菜的水可以澆花；洗臉、洗衣后的水可以留下來擦地、沖廁所。

多淋浴，沐浴節(jié)水且更衛(wèi)生。3、在馬桶的水箱里放一個(gè)可樂瓶。

如果您家沖水馬桶的容量較大，可以在水箱里放一個(gè)裝滿水的可樂瓶，你的這一小小行動(dòng)每次可節(jié)約1.25升水。4、少用洗潔精 大部分洗滌劑是化學(xué)產(chǎn)品，會(huì)污染水源。

洗餐具時(shí)如果油膩過多，可先將殘余的油膩倒掉，再用熱面湯或熱肥皂水等清洗，這樣就不會(huì)讓油污過多地排入水道了。有重油污的廚房用具也可以用蘇打加熱水來清洗。

5、不要讓電視機(jī)長(zhǎng)時(shí)間處于待機(jī)狀態(tài) 待機(jī)狀態(tài)指的是，只用遙控關(guān)閉，實(shí)際并沒有完全切斷電源。每臺(tái)彩電待機(jī)狀態(tài)耗電約1.2瓦/小時(shí)。

6、用溫水煮飯 用溫水煮飯，可省電30%。電飯鍋的內(nèi)鍋與電熱盤要及時(shí)清洗。

電飯鍋用完立即拔下插頭，既能省電，又能延長(zhǎng)使用壽命。7、爭(zhēng)做公交族或自行車族 多利用公車、地鐵、電車等公共交通工具，既可節(jié)約汽油，又可減少汽車尾氣排放帶來的大氣污染，還可以緩解交通堵塞。

有私家車的人盡量使用無鉛汽油，因?yàn)殂U會(huì)嚴(yán)重?fù)p害人的健康和智力。環(huán)保選購，讓鈔票變選票 如果我們?cè)谶x購商品之前，能先看看它是否標(biāo)有“中國環(huán)境標(biāo)志”，我們手中的鈔票就變成了一張“綠色選票”——哪種產(chǎn)品符合環(huán)保要求，我們就選購它，讓它在市場(chǎng)上占有越來越多的份額；哪種產(chǎn)品不符合環(huán)保要求，我們就不買它，同時(shí)也動(dòng)員別人不買它，這樣它就會(huì)逐漸被淘汰，或被迫轉(zhuǎn)產(chǎn)為符合環(huán)保要求的綠色食品。

8 選購綠色食品 很多蔬菜水果都噴灑過農(nóng)藥、化肥，還有很多食品使用了添加劑。這樣的食品會(huì)危害健康和智力。

所以，要選購不施農(nóng)藥、化肥的新鮮果蔬，少吃含防腐劑的方便快餐食品、有色素的飲料和添加劑的香脆零食。或者認(rèn)準(zhǔn)“綠色食品”標(biāo)志選購食品也行。

9、選無磷洗衣粉 含磷洗衣粉進(jìn)入水源后，會(huì)引起水中藻類瘋長(zhǎng)，水中含氧量下降，水中生物因缺氧而死亡。水體也由此成為死水、臭水。

10、買充電電池 我們?nèi)粘Ｊ褂玫碾姵厥强炕瘜W(xué)作用，通俗地講就是靠腐蝕作用產(chǎn)生電能的。當(dāng)其被廢棄在自然界時(shí)，這些物質(zhì)便慢慢從電池中溢出，進(jìn)入土壤或水源，再通過農(nóng)作物進(jìn)入人的食物鏈。

用完的干電池?cái)€到30公斤后，可聯(lián)系當(dāng)?shù)乩厥罩行幕厥铡?1、拒絕過度包裝 不少商品如化妝品、保健品的包裝費(fèi)已占到成本的30%~50%。

過度包裝加重了消費(fèi)者的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)，增加了垃圾量，污染了環(huán)境。12、自帶菜籃買菜 買東西時(shí)少領(lǐng)取塑料購物袋，上街購物時(shí)帶上布袋子或菜籃子。

13、少用一次性餐具 外出就餐時(shí)，自備筷子和勺子。少用快餐盒、紙杯、紙盤等，尤其要少用一次快筷子。

一次性筷子是日本人發(fā)明的。日本的森林覆蓋率高達(dá)65%，但他們的一次性筷子全靠進(jìn)口，我國的森林覆蓋率不到14%，卻是出口一次性筷子的大國。

14、少用木桿鉛筆，多用自動(dòng)鉛筆。 一些發(fā)達(dá)國家已經(jīng)把制造木桿鉛筆視為“夕陽工業(yè)”，開始只生產(chǎn)自動(dòng)鉛筆。

15、充分利用白紙，盡量使用再生紙 用過一面的紙可以翻過來做草稿紙、便條紙。拒絕接受那些隨處散發(fā)的宣傳物，制造這些宣傳物既會(huì)大量浪費(fèi)紙張，又會(huì)因?yàn)殡S處散發(fā)、張貼而破壞市容衛(wèi)生。

再生紙是用回收的廢紙生產(chǎn)的。一噸廢紙=800千克再生紙=17棵大樹。

在很多國家使用再生紙已經(jīng)成為時(shí)尚，人們以出示印有“再生紙制造”的句片為榮耀，以表明自己的環(huán)境意識(shí)和文明教養(yǎng)。分類循環(huán)，重拾廢品回收的老傳統(tǒng) “回收”對(duì)我們來說并不陌生。

記得小時(shí)候，攢三個(gè)牙膏皮可以換一塊糖餅；橘子皮曬干了可以賣給藥店；廢布頭、廢墨水瓶等都是能夠得到再利用的。垃圾不僅沒有造成環(huán)境災(zāi)難，還為社會(huì)提供了原料。

而現(xiàn)在，我們紛紛把垃圾混裝當(dāng)成一種習(xí)慣。要知道，垃圾混裝是把垃圾當(dāng)成廢物，而垃圾分裝是把垃圾當(dāng)成資源；混裝的垃圾被送到填埋場(chǎng)，侵占了大量的土地，分裝的垃圾被分送到各個(gè)回收再造部門，不占用土地；混裝垃圾無論是填埋還是焚燒都會(huì)污染土地和大氣，而分裝垃圾則會(huì)促進(jìn)無害化處理；混裝垃圾增加環(huán)衛(wèi)和環(huán)保部門的勞作，分裝垃圾只需要我們的舉手之勞。

16、在家里設(shè)置三個(gè)分類垃圾筐 家庭垃圾通?？梢苑譃椋阂?、可回收物，包括廢紙、廢塑料、廢玻璃、廢金屬等；二、不可回收物，包括灰土、菜葉、瓜果皮核等廚房余物；三、有害物，包括電池、熒光燈管。在家里分設(shè)三個(gè)垃圾筐，就可以在產(chǎn)生垃圾的同時(shí)完成垃圾分裝。

17、每月賣一次廢塑料廢品、廢紙、廢玻璃、金屬 不少廢塑料可以還原為再生塑料，而所有的廢餐盒、食品袋、紡織袋、軟包裝盒等都可以回?zé)挒槿加汀?1噸廢塑料=600千克汽油 每張紙至少可以回收兩次。

辦公用紙、舊信封信紙、筆記本、書籍、報(bào)紙、廣告宣傳紙、紙箱紙盒、紙餐具等在第一次回收后，可再造紙印制成書籍、稿紙、名片、便條紙等。第二次回收后，還可制成衛(wèi)生紙。

鋁制易拉罐再制鋁，比用鋁土提取鋁少消耗71%的能量；回收一個(gè)玻璃瓶節(jié)省的能量，可使燈泡發(fā)亮4小時(shí)。

8.體育運(yùn)動(dòng)小知識(shí)

體育是人類社會(huì)發(fā)展中，根據(jù)生產(chǎn)和生活的需要，遵循人體身心的發(fā)展規(guī)律，以身體練習(xí)為基本手段，達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)，提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平，進(jìn)行思想品德教育，豐富社會(huì)文化生活而進(jìn)行的一種有目的、有意識(shí)、有組織的社會(huì)活動(dòng)，是伴隨人類社會(huì)的發(fā)展而逐步建立和發(fā)展起來的一個(gè)專門的科學(xué)領(lǐng)域。體育的概念有廣義和狹義之分。

1.體育的廣義概念（亦稱體育運(yùn)動(dòng)）。是指以身體練習(xí)為基本手段，以增強(qiáng)人的體質(zhì)，促進(jìn)入的全面發(fā)展，豐富社會(huì)文化生活和促進(jìn)精神文明為目的的一種有意識(shí)、有組織的社會(huì)活動(dòng)。它是社會(huì)總文化的一部分，其發(fā)展受一定社會(huì)的政治和經(jīng)濟(jì)的制約，并為一定社會(huì)的政治和經(jīng)濟(jì)服務(wù)。

2.體育的狹義概念（亦稱體育教育）。是一個(gè)發(fā)展身體，增強(qiáng)體質(zhì)，傳授鍛煉身體的知識(shí)、技能，培養(yǎng)道德和意志品質(zhì)的教育過程；是對(duì)人體進(jìn)行培育和塑造的過程；是教育的重要組成部分；是培養(yǎng)全面發(fā)展的人的一個(gè)重要方面。

3.競(jìng)技運(yùn)動(dòng)亦稱“競(jìng)技體育”。指為了戰(zhàn)勝對(duì)手，取得優(yōu)異運(yùn)動(dòng)成績(jī)，最大限度地發(fā)揮和提高個(gè)人、集體在體格、體能、心理及運(yùn)動(dòng)能力等方面的潛力所進(jìn)行的科學(xué)的、系統(tǒng)的訓(xùn)練和競(jìng)賽。含運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽兩種形式。特點(diǎn)是：

1）充分調(diào)動(dòng)和發(fā)揮運(yùn)動(dòng)員的體力、智力、心理等方面的潛力；

2）激烈的對(duì)抗性和競(jìng)賽性；

3）參加者有充沛的體力和高超的技藝；

4）按照統(tǒng)一的規(guī)則競(jìng)賽，具有國際性，成績(jī)具有公認(rèn)性；

5）娛樂性。當(dāng)今世界所開展的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是社會(huì)歷史的產(chǎn)物。遠(yuǎn)在公元前700多年的古希臘時(shí)代，就出現(xiàn)了賽跑、投擲、角力等項(xiàng)目，發(fā)展至今已有數(shù)百種之多。普遍開展的項(xiàng)目有田徑、體操、籃球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、舉重、游泳、自行車等。各國、各地區(qū)還有自己特殊的民族傳統(tǒng)項(xiàng)目，如中華武術(shù)，東南亞地區(qū)的藤球、卡巴迪等。其發(fā)展與國家、地區(qū)的政治、經(jīng)濟(jì)、文化教育、科學(xué)技術(shù)密切相關(guān)。

4.娛樂體育是指在余暇時(shí)間或特定時(shí)間所進(jìn)行的一種以娛悅身心為目的的體育活動(dòng)。具有業(yè)余性、消遣性、文娛性等特點(diǎn)。內(nèi)容一般有球類游戲、活動(dòng)性游戲、旅游、棋類以及傳統(tǒng)民族體育活動(dòng)等。按活動(dòng)的組織方式可分為個(gè)人的、家庭的和集體的；按活動(dòng)條件可分為室內(nèi)的、室外的；按競(jìng)爭(zhēng)性可分為競(jìng)賽性的和非競(jìng)賽性的；按經(jīng)營(yíng)方式可分為商業(yè)性的和非商業(yè)性的；按參加活動(dòng)的方式可分為觀賞性活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)性活動(dòng)。開展娛樂性體育活動(dòng)，有益于身心健康，陶冶情操，培養(yǎng)高尚品格。

5.大眾體育亦稱“社會(huì)體育”、“群眾體育”。是為了娛樂身心，增強(qiáng)體質(zhì)，防治疾病和培養(yǎng)體育后備人才，在社會(huì)上廣泛開展的體育活動(dòng)的總稱。包括職工體育、農(nóng)民體育、社區(qū)體育、老年人體育、婦女體育、傷殘人體育等。主要形式有鍛煉小組、運(yùn)動(dòng)隊(duì)、輔導(dǎo)站、體育之家、體育活動(dòng)中心、體育俱樂部、棋社，以及個(gè)人自由體育鍛煉等。開展群眾體育活動(dòng)應(yīng)遵循因人、因地、因時(shí)制宜和業(yè)余、自愿、小型、多樣、文明的原則。廣泛開展群眾性體育活動(dòng)，是發(fā)揮體育的社會(huì)功能，提高民族素質(zhì)和完成體育任務(wù)的重要途徑。