1.冬天防寒小知識
在冬天，做好防寒保暖工作顯得十分必要。
一走上冬季的大街，寒意總是會迅速的浸透周身，一些市民把自己包得嚴嚴實實的，用多穿衣服的方式來防寒保暖，這樣對抵御寒冷雖然能起到一定的作用，但是還是難免出現(xiàn)感冒、嘴唇開裂等現(xiàn)象。
也許你掌握了以下幾個小竅門后，這個冬天您可能會過得更加舒適。
首先，洗臉次數(shù)別太多！
在冬天，應(yīng)該盡量減少洗臉的次數(shù)。洗臉時也不要使用過熱的水，水溫過高一方面會直接灼傷皮膚，另一方面也會把臉上的油脂沖洗干凈，就起不到保護皮膚的作用了，容易造成皮膚干裂。另外，洗完臉后最好過半個小時以后再外出，這樣能降低寒風(fēng)對面部皮膚的傷害。
冬季嘴唇特別容易干裂，有的人喜歡用舌頭舔嘴唇，用唾液來保持嘴唇的濕潤，可效果卻是適得其反、越舔越干。這是因為唾液中含有粘稠的淀粉酶，留在嘴唇上的唾液水分蒸發(fā)完后，淀粉酶就會象一層糨糊一樣留在嘴唇上，這樣更加容易造成嘴唇干燥，甚至破裂出血。冬季保護嘴唇，最好還是使用潤唇膏。
洗頭時間有講究，冬季洗頭應(yīng)該選擇一天中溫度較高得時候，切忌在睡覺前洗頭，因為一般用熱水洗頭后，頭皮上的毛細血管擴張，機體向周圍輻射熱量增多。同時，洗頭后頭發(fā)是濕的，水分蒸發(fā)時會帶走很多熱量。在這個時候去睡覺，十分容易引發(fā)感冒。
穿衣不宜過緊。大家普遍認為，冬天保暖就應(yīng)該把衣服穿多一點、穿緊一點，其實這是一種片面的認識。穿著衣物如果過緊，人體的血液循環(huán)會受到一定的阻礙，反而不利于保暖。比如鞋襪穿得過緊會導(dǎo)致腳部血流不暢，熱量無法順利到達腳部，腳反而覺得更冷了，長期這樣，會導(dǎo)致凍瘡發(fā)生。
搓搓揉揉防凍瘡。
寒冷天氣，很多人的手、腳、臉部等地方會出現(xiàn)凍瘡。
治療凍瘡的簡便方法，一是熱熨法，用電吹風(fēng)距皮膚20厘米左右對準(zhǔn)患處，用熱風(fēng)徐徐吹拂5分鐘，以加快皮膚血液循環(huán)。二是按摩法，就是挫熱雙手后對患處進行按摩，長期堅持，對治療凍瘡又不錯的效果。另外，經(jīng)常搓搓手，跺跺腳也可以有效的預(yù)防凍瘡。
2.誰能告訴我一些簡單方便的防寒知識,怎么我穿很厚還是冷安
俗話說“三分饑寒，七分溫飽”，是非常有道理的。
冬季防寒保暖固然重要，但保暖過度，容易使機體的調(diào)節(jié)和適應(yīng)能力下降，耐寒能力降低，反倒容易引發(fā)一些疾病。所以冬季防寒應(yīng)注意以下幾個方面： 被褥太厚 睡覺時被褥太厚會壓迫身體，不能使身體徹底放松，同時太厚的被褥也會壓迫心臟等臟器，影響健康。
蒙頭睡覺 如果蒙頭大睡，會因被窩內(nèi)二氧化碳等廢氣逐漸增加，影響正常的呼吸甚至造成窒息。同時也可因被窩內(nèi)缺氧而誘發(fā)心腦血管病。
日曬過長 >>>冬季保健新法：以冷制冷！ 冬天的太陽又舒服又暖和，每天曬會兒太陽本是好事，因為適當(dāng)曬太陽有利于機體對鈣質(zhì)的吸收，但曬太陽也有個度，如果時間過長則對身體有害無益。因為日曬過長會損傷皮膚，破壞人體的自然屏障，使大氣中有害的化學(xué)物質(zhì)、微生物侵襲人體，造成感染，還可誘發(fā)許多疾病。
嬰幼兒皮膚嬌嫩，更不能直接暴露在陽光下久曬。 緊閉門窗 冬季，很多人緊閉門窗，足不出戶。
由于緊閉門窗，室內(nèi)空氣流通不佳，導(dǎo)致空氣污濁，容易引發(fā)頭昏、出汗、咽喉干痛、胸悶不適等癥狀。 運動減少 冬季由于氣候寒冷，人們多不愿出外運動。
其實，越是寒冷，越應(yīng)多多運動，因為運動是驅(qū)除寒冷的最好辦法，還可增強抗病能力，減少疾病的發(fā)生。冬季運動可選擇慢跑、騎自行車、打太極拳等，也可選擇室內(nèi)健身，如跳操、打乒乓球、保齡球等。
冬天氣候寒冷，人們很容易感受外邪、風(fēng)寒，引起感冒、鼻炎等上呼吸道感染疾病。 現(xiàn)介紹五種抗寒防病的方法： 一、常喝白開水 冬天氣候乾燥，人體極易缺水，常喝白開水，不但能保證機體的需要，還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。
二、常喝棗姜湯 用大棗10枚、生姜5片煎茶，每晚服用一次，能起到增強人體抗寒能力，減少感冒及其他疾病的作用。 三、堅持冷水洗臉 可增強人體耐寒、抗病能力，起到預(yù)防傷風(fēng)、感冒之目的。
四、床頭常放柑桔或薄荷油 柑桔性溫，散發(fā)出來的強烈氣味可祛除病毒。床頭擺柑桔，可預(yù)防上呼吸道疾??；睡前吃幾瓣桔子，能化痰止咳。
用薄荷油一小瓶，置於枕頭邊，用漏氣的瓶塞蓋好，讓薄荷氣體慢慢散發(fā)，也有治頭痛、鼻塞之功效。 五、夜臥桑菊枕 冬桑葉和秋菊可清目醒腦治感冒。
用其作枕芯，使人頭腦清新，入睡適意，也能防治感冒。 也許你掌握了以下幾個小竅門后，這個冬天您可能會過得更加舒適。
首先，洗臉次數(shù)別太多！ 在冬天，應(yīng)該盡量減少洗臉的次數(shù)。洗臉時也不要使用過熱的水，水溫過高一方面會直接灼傷皮膚，另一方面也會把臉上的油脂沖洗干凈，就起不到保護皮膚的作用了，容易造成皮膚干裂。
另外，洗完臉后最好過半個小時以后再外出，這樣能降低寒風(fēng)對面部皮膚的傷害。 冬季嘴唇特別容易干裂，有的人喜歡用舌頭舔嘴唇，用唾液來保持嘴唇的濕潤，可效果卻是適得其反、越舔越干。
這是因為唾液中含有粘稠的淀粉酶，留在嘴唇上的唾液水分蒸發(fā)完后，淀粉酶就會象一層糨糊一樣留在嘴唇上，這樣更加容易造成嘴唇干燥，甚至破裂出血。冬季保護嘴唇，最好還是使用潤唇膏。
洗頭時間有講究，冬季洗頭應(yīng)該選擇一天中溫度較高得時候，切忌在睡覺前洗頭，因為一般用熱水洗頭后，頭皮上的毛細血管擴張，機體向周圍輻射熱量增多。同時，洗頭后頭發(fā)是濕的，水分蒸發(fā)時會帶走很多熱量。
在這個時候去睡覺，十分容易引發(fā)感冒。 穿衣不宜過緊。
大家普遍認為，冬天保暖就應(yīng)該把衣服穿多一點、穿緊一點，其實這是一種片面的認識。穿著衣物如果過緊，人體的血液循環(huán)會受到一定的阻礙，反而不利于保暖。
比如鞋襪穿得過緊會導(dǎo)致腳部血流不暢，熱量無法順利到達腳部，腳反而覺得更冷了，長期這樣，會導(dǎo)致凍瘡發(fā)生。 搓搓揉揉防凍瘡。
寒冷天氣，很多人的手、腳、臉部等地方會出現(xiàn)凍瘡。 治療凍瘡的簡便方法，一是熱熨法，用電吹風(fēng)距皮膚20厘米左右對準(zhǔn)患處，用熱風(fēng)徐徐吹拂5分鐘，以加快皮膚血液循環(huán)。
二是按摩法，就是挫熱雙手后對患處進行按摩，長期堅持，對治療凍瘡又不錯的效果。另外，經(jīng)常搓搓手，跺跺腳也可以有效的預(yù)防凍瘡。
盡量不要熱水洗臉 到了冬天，人們不喜歡沾涼水，就連洗臉也覺得用熱水洗起來比較溫暖。但是這樣做的結(jié)果是直接摧毀皮膚彈性，很容易造成皮膚松弛，而且也不利于防止感冒。
因為冷水的刺激可以讓皮膚的血管收縮，促進血液循環(huán)，加速代謝，增強臉部皮膚的彈性，使臉色看起來健康、紅潤而有光澤，還能有效預(yù)防感冒。每天應(yīng)讓臉部浸入冷水中一次。
如果不適應(yīng)冷水洗臉，可以用溫水洗臉，但不要用熱水。 不要高溫洗澡 可能后果：寒冬時節(jié)，在許多人看來，能夠洗一個熱騰騰的熱水澡是一件很快意的事情。
但是，如果水溫太熱，不僅讓心臟產(chǎn)生高負荷，而且皮膚會變得異常干燥，毛細血管也會爆裂。冬天洗澡是有很多講究的，首先是水溫，冬天洗澡適宜的水溫為37℃到42℃，也就是比人體體溫高3℃即可。
而且，冬天洗澡要從腳開始洗，因為冬天皮膚溫度比洗澡水溫度低，而冬天用的洗澡水溫度又比夏天高，突然而來的熱水會讓心臟承受過大的負荷。另外，洗澡時間最好不要超過15分鐘.。
3.防寒小知識
冬季預(yù)防寒冷侵襲身體到底有哪些小措施抄？從小就聽媽媽念叨“寒從腳下起”，是的冬季了，我們首先要注意足部保暖，平時可以穿鞋底稍微厚實保暖效果好點的鞋子，日常生活中感到腳冷的朋友也可以多吃熱奶、熱茶、熱果汁等。
睡覺襲之前呢一定要泡個熱水腳，不僅可以緩解足部一天的疲勞，也會促進咱們的睡眠。2113其次我覺得脖子其實也是比較脆弱的，出門的時候我們可以選擇性的佩戴一條保暖性好的圍巾。
飲食方面呢，我覺得冬季了可以多食一些熱性食物溫補。食物在保暖方面的作用適合多個部位的保暖，由于溫?zé)崾澄锞哂袦亟?jīng)、助陽、活血、通絡(luò)、散寒等作用。
5261桃、杏、桂圓、荔枝等甘平偏溫性水果及水果罐頭或蜜餞，羊肉、狗肉、牛肉、鹿肉、水產(chǎn)品都是可食用的食物。以上呢都是我自己的一些冬季御寒措施，其4102實御寒的措施有很多，大家可以根據(jù)自己的情況作已調(diào)整。
不同防寒措施有不同的特點，所以要注意結(jié)合實際情況，從而更好的做好冬季御寒的工作，避免天氣寒冷對工作和生活造1653成各種影響。內(nèi)容源自百度百家號。
4.冬季防寒小常識作文
一、常喝白開水。
冬天氣候干燥，人體極易缺水，常喝白開水不但能保證機體的需要，還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。二、常喝棗姜湯。
用大棗10枚、生姜5片煎茶，每晚服用一次，能起到增強人體抗寒能力，減少感冒及其他疾病的作用。三、堅持冷水洗臉。
可增強人體耐寒、抗病能力，起到預(yù)防傷風(fēng)、感冒之目的。四、床頭常放柑桔或薄荷油。
柑桔性溫，散發(fā)出來的強烈氣味可祛除病毒。床頭擺柑桔，可預(yù)防上呼吸道疾??；睡前吃幾瓣桔子，能化痰止咳。
用薄荷油一小瓶，置于枕頭邊，用漏氣的瓶塞蓋好，讓薄荷氣體慢慢散發(fā)，也有治頭痛、鼻塞的功效。五、夜臥桑菊枕。
冬桑葉和秋菊可清目醒腦治感冒，用其作枕芯，使人頭腦清新，入睡適意，也能防治感冒。室外劇烈運動應(yīng)該注意：1. 要充分做好準(zhǔn)備活動。
準(zhǔn)備活動可以提高體溫，提高體內(nèi)的代謝水平，在寒冷的環(huán)境中運動所做的準(zhǔn)備活動，需要比正常條件下的準(zhǔn)備活動的時間長些、強度大些，讓渾身的肌肉、關(guān)節(jié)活動開，使體內(nèi)器官，尤其是心臟進入適應(yīng)運動的狀態(tài)，可提高神經(jīng)中樞的興奮性，促進血液循環(huán)，并能改善身體的新陳代謝。2. 運動前，要選擇舒適的服裝，鞋襪要保暖、合適，不要過緊而影響血液循環(huán)。
運動后，要保持鞋襪干燥，注意保暖。3. 堅持冬季室外鍛煉，增強機體的耐寒能力，預(yù)防凍傷。
4. 運動間歇要及時穿衣，不要長時間靜止不動。5. 在長時間運動過程中，要合理分配體力，維持一定的運動強度，保持體溫。
6. 不應(yīng)忘記攝入足夠的食物熱量，以維持供能的需要。
5.冬季防寒保暖小常識 冬天這幾個部位千萬要注意保暖
冬季保暖小常識 冬天保暖要保護這4個部位
冬季，許多女性常出現(xiàn)整日手腳冰冷，血氣不足，氣色不佳情況，出現(xiàn)手腳冰冷癥狀，有時甚至還會伴隨出現(xiàn)一系列的身體負面影響。特別是女性的胃部、腰部、腳部最易受涼，所以，保暖應(yīng)從這些關(guān)鍵部位開始。
冬季保暖要保胃——避免胃痛
冬天，因寒冷刺激，胃腸道消化功能在天涼時較為薄弱，加之低溫下食物易受涼，這就使得原有胃潰瘍、十二指腸潰瘍、慢性胃炎等疾病的患者極易出現(xiàn)胃痛、腹瀉等癥狀，甚至加重病情。即使沒有胃病的人，此時如果免疫力低下，也易發(fā)作胃痛。寒冬季節(jié)，一定要注意飲食溫度，少吃生冷食物，尤其是體質(zhì)較弱者要多吃熟食和暖食，不要吃從冰箱剛拿出來的水果和飲品等。同時，睡眠影響胃液的分泌，若過度疲勞會導(dǎo)致胃酸分泌增加，容易引起胃痛。另外，過甜食物產(chǎn)酸氣，要少吃。煙酒會讓腸胃受到過度刺激，如果一定要喝酒，最好喝紅酒和加溫的黃酒，切勿再飲冰啤酒，以避免加重潰瘍。
冬季保暖要保腳——避免刺骨冰涼
俗話說“寒從腳下生”，氣溫低時，女性的血液循環(huán)降低，手足末梢因供血差是最容易冷冰的部位。還有一些人的關(guān)節(jié)炎也開始復(fù)發(fā)，出現(xiàn)怕冷、怕風(fēng)甚至刺痛的癥狀。此時女性不宜再穿露腳面的春秋鞋，應(yīng)當(dāng)穿上球鞋等夾層鞋，墊上棉墊，但鞋要寬松，不宜過緊。吃黑木耳、洋蔥等食物有助于改善血液循環(huán)，降低血液黏度。根據(jù)身體情況，也可燉些魚湯、紅豆湯、排骨湯、西洋參湯增加免疫力。
冬季保暖要保腹——避免宮寒痛經(jīng)
經(jīng)血從子宮中來，子宮保護得好不好，直接影響月經(jīng)的正常與否。中醫(yī)說，冬天最容易寒邪入表，如不注意保暖，寒氣走竄入里，就會導(dǎo)致“宮寒”，引起月經(jīng)推遲、痛經(jīng)等疾病。而在天氣變冷、氣溫急降之下，仍有不少愛美的女性衣著單薄，只穿短裙、絲襪出門，又或貪吃生冷食物，這樣極易使身體受寒，寒邪傷陽，影響氣血運行，痛經(jīng)則隨之而來。若本身是虛寒體質(zhì)，平日就怕冷，更經(jīng)不起寒氣的侵襲，痛經(jīng)的發(fā)作也往往更加劇烈。有甚者還可能會引起關(guān)節(jié)炎、月經(jīng)不調(diào)、不孕等嚴重后果的出現(xiàn)。所以專家提醒女性，做好保暖工作很必要，特別是腹部保暖。冬天，特別是例假期間，女性不要長坐冰冷的凳子，不吃生冷食物，要根據(jù)氣溫及時添加衣 服，保證前心后背、腰部、腹部等重要部位的溫暖。穿裙子的話，最好要穿厚羊毛襪打底，平時多吃熱性的食物，比如羊肉，多吃山藥、紅棗等補氣養(yǎng)血的食物。
冬季保暖要保腰——避免腰肌勞損
腰部支撐人的上半身，帶動下半身，起承上啟下的作用。一旦腰部受涼，很容易發(fā)生腰肌勞損、腰椎間盤突出等。平時站立、行走、坐臥姿勢不正確，也 容易使薄弱的腰肌發(fā)生勞損。這個時候，女性朋友千萬不要為了時髦還穿著一抬胳膊、一彎腰就露出腰背的衣服，否則寒氣郁結(jié)，風(fēng)濕痹痛都會緊隨而來。天氣轉(zhuǎn)涼后多吃些洋蔥、番茄、胡蘿卜等食物可有效改善血液循環(huán)。出外一定要注意腰部保暖，不要讓風(fēng)吹著前胸和后背，否則年紀(jì)稍大就會渾身不舒服，腰肌勞損等疾病都會找上門來。
6.冬季怎樣穿衣最保暖
冬天怎樣穿衣服才會暖和？有人說，多穿幾件衣服，不就暖和了嗎？然而問題看起來很容易，事實上還有一定的學(xué)問。
衣服的主要功能不是產(chǎn)生熱量，而是防止人體熱量散逸，當(dāng)人體穿上衣服后，就像把身體放在一個溫度比室溫高，變化比室溫小的空氣層里，衣服既不能減少人體熱量的散失，也不能保存人體中的熱量，它所起到的作用只是讓體內(nèi)的熱量緩慢散發(fā)出去而已。 所以說，冬季選擇一件合適的衣服很有講究。
首先，衣服的導(dǎo)熱性要低，導(dǎo)熱性越低的衣服保暖效果越好。 這就是物理學(xué)中熱能傳遞的道理。
正因為此，冬天羊毛衫最保暖，在眾多的衣料中，羊毛、氯綸、腈綸、蠶絲、醋脂粘膠棉導(dǎo)熱性最低，保暖性最高。因此，能買羊毛盡量買羊毛，不要因為貪圖便宜而選擇錦綸、滌綸的衣服，這些衣服的保暖效果差，即使穿兩件，或許也不如一件羊毛衫。
其次，外衣盡量深色，內(nèi)衣盡量穿淺色。 衣服的顏色與吸收日光輻射熱量有密切關(guān)系。
各種顏色吸熱量由大到小的順序是：黑、紫、紅、橙、綠、灰、藍、黃、白?？梢钥闯觯谏路钗仗枱崃?。
所以冬天想要暖和一點，最好外衣選深色，中間穿淺色衣服，這樣身體吸收熱量大，保暖效果好。 而且，深色的衣服穿上能讓人心神收斂，更有利于冬天的閉藏。
最后，要糾正穿得多就是穿得暖的錯誤印象。 衣服的保暖程度不在于穿了多少，而在于其質(zhì)地、舒展性等。
有的人上上下下穿了幾層衣服，光褲子就有三四條，不是個好方法。在室內(nèi)，衣服的穿法是：上裝為內(nèi)衣+薄毛衣+ 厚毛衣，下裝為內(nèi)褲+薄毛褲+厚毛褲即可，外出再加上外套、外褲，如果過多則會讓自己的活動大受限制，甚至悶出病來。
冬天，由于氣溫低，氣候干燥，皮膚處于收斂狀態(tài)，血液大部分集中到皮膚深層，而且皮膚的皮脂腺與汗腺分泌減少，皮膚變得干癟，缺少彈性，受寒冷刺激易發(fā)生凍傷和皸裂。 但冬季防寒保暖，須根據(jù)“無擾乎陽”的養(yǎng)藏原則，做到恰如其分。
衣著過少過薄，既耗陽氣，又易感冒；衣著過多過厚，則腠理開泄，陽氣不得潛藏，寒邪亦易于入侵。 《保生要錄》中說：“冬月棉衣莫令甚厚，寒則頻添重數(shù)，如此則令人不驟寒驟熱也?！?/p>
就是說，使人體經(jīng)常接受稍低于體表溫度的冷刺激，以增強對外界寒冷氣候的適應(yīng)能力。 在冬季著裝的時候，要注意“衣服氣候”，即指衣服里層與皮膚間的溫度保持在32? 33°C，在皮膚周圍創(chuàng)造一個良好的“小氣候區(qū)”，以緩沖外界寒冷氣候的侵襲，使人體維持比較恒定的溫度。
由于青年人代謝能力強，自身的體溫調(diào)節(jié)能力比較健全，對寒冷的刺激，皮膚血管能進行較大程度的收縮來減少體熱的散失，因此穿衣不可過厚。 對于嬰幼兒來說，因其身體較稚嫩，體溫調(diào)節(jié)能力差，應(yīng)注意保暖。
但嬰幼兒代謝旺盛，也不可捂得過厚，以免出汗過多而影響健康。 老年人生理功能減退，代謝水平低，對外界環(huán)境適應(yīng)能力差，活動能力及抗寒能力減弱。
因此老人選擇冬裝，原則上應(yīng)以防寒保暖為主，并力求寬松、輕便，切忌緊裹身體。 外衣宜選擇羊毛和羽絨織品，服裝的衣領(lǐng)、袖口宜用封閉型結(jié)構(gòu)，可增加保暖性：內(nèi)衣不宜選用套式，盡可能選用對襟開扣式，這樣穿脫起來比較方便。
就內(nèi)衣的衣料而言，應(yīng)選吸濕性能好、透氣性強、輕盈柔軟的純棉針織物為宜?；w織品易刺激皮膚，引起瘙癢，一般不宜用來做內(nèi)衣。
為保暖起見，老年人還可選用絨襯褲。 患有氣管炎、哮喘、胃潰瘍的人，最好再增加一件背心：患關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕病的人，制作冬衣時在貼近肩胛、膝蓋等關(guān)節(jié)部位用棉層或皮毛加厚，也可單獨制作棉墊或皮毛墊。
7.冬天如何防凍 除多穿衣外
大自然總是在人類毫無防備的時候顯示它的威力。
當(dāng)人們都在輕松地說著“這個冬天不太冷”的時候，卻迎來了數(shù)十年來最冷的一個新年。面對突如其來的寒冷，最需要防護的當(dāng)然是兒童、老人，還有愛漂亮的MM。
入冬以來，當(dāng)人們像加菲貓一樣慵懶地沉浸在暖冬時，似乎忘記了寒冬的威力?，F(xiàn)在，突如其來的大幅度降溫讓許多人有些措手不及，并真正領(lǐng)略了“數(shù)九寒天”的利害。
對一些人來說，當(dāng)氣溫降到零下10℃以下時，就有可能被凍傷。比如孩子，嬌嫩的皮膚怎能經(jīng)得起冷風(fēng)的吹擾？比如喜歡穿短裙的時尚MM，修長的美腿怎能抵擋住嚴寒的侵襲？還有老人，抵抗力和活力明顯下降后面對刺骨的寒風(fēng)怎能吃得消？ 那么，寒冬里如何御寒？怎樣防凍？除了要適當(dāng)添加衣物外，吃好喝好應(yīng)該是御寒防凍的好方法，當(dāng)然還有適當(dāng)運動，增強抗凍能力等等。
兒童如何防凍 幼兒的皮膚對氣溫非常敏感，在冬季的寒冷空氣刺激下，他們光滑柔嫩的皮膚變得比較粗糙、干燥發(fā)緊，嚴重者還會出現(xiàn)皮膚變紅、發(fā)紫、發(fā)燙、局部瘙癢或疼痛。手指、腳跟、耳輪等血液循環(huán)稍差的部位會出現(xiàn)凍瘡。
如果皮膚已經(jīng)凍傷，應(yīng)該把凍傷部位洗凈、擦干，然后涂上一些甘油或含多種維生素的軟膏加以防護。如果皮膚出現(xiàn)了裂口，則在涂軟膏之前先好好消毒一下，預(yù)防感染。
另外，“血管操”對防治凍傷也有效，它能促進機體的血液循環(huán)，鍛煉局部抗寒能力。 具體做法是：把患部浸在裝滿冷水的小盆中，靜置5秒鐘，接著在裝滿溫水的小盆里浸泡5秒鐘，反復(fù)做10次，一日兩遍。
這種操對增強幼兒皮膚的御寒能力，防止凍傷發(fā)生，改善局部癥狀都有較好的作用。 兒童在冬季的戶外活動量比任何一個季節(jié)都小，肢體的血液循環(huán)不如平時好，所以容易誘發(fā)凍傷。
而且孩子年紀(jì)比較小，凍著了自己也不知道。 因此，家長不僅要讓他們穿得暖，更重要的是穿得合適。
孩子的衣著要寬松，易于穿脫，好方便隨時增減衣物。避免長時間把孩子的手、腳、足踝部和耳朵等暴露在外，更不要讓孩子赤著手在室外觸摸鐵器、石頭或水。
從外面進到屋里的時候不要立即到暖爐旁邊烤，更不能馬上用熱水泡手，而要先有一個緩沖的時間適應(yīng)室溫的變化。已經(jīng)被凍傷、長了凍瘡的孩子要多吃瘦肉、豬肝、雞蛋，多吃新鮮蔬菜和水果，以利于皮膚保濕。
女性如何防凍 有的女孩為了使自身保持女性的魅力和線條美，在隆冬季節(jié)，常常著裝偏少，尤其是褲子又瘦又緊，甚至穿裙子過冬。這樣，寒冷的空氣刺激皮膚引起收縮，致使表皮血流不暢，加上脂肪細胞很脆弱，易受寒冷的影響而發(fā)生變性。
于是，保暖不好的大腿或臀部皮下脂肪層較厚的地方，就會出現(xiàn)杏核大小的單個或多個硬塊，表皮呈紫紅色，觸摸較硬，還伴有輕度的痛和癢，嚴重者可引起潰破，這在醫(yī)學(xué)上稱為寒冷性脂膜炎。 寒冷性脂膜炎的預(yù)防方法很簡單，就是在寒冬臘月季節(jié)衣褲穿著要寬松暖和，使皮膚免受寒冷的刺激。
平時多參加各項體育運動，以增強體質(zhì)和提高耐寒能力；多吃些高熱量、富含維生素的食物，以增加機體對寒冷的適應(yīng)性。 一旦發(fā)生寒冷性脂膜炎，也不必驚慌，只要適當(dāng)增添衣褲，注意保暖（如用熱水毛巾或熱水袋局部外敷），促進血液循環(huán)，數(shù)周之內(nèi)便可自愈。
若是癥狀較重，特別是發(fā)生了潰破，就應(yīng)及時到醫(yī)院皮膚科診治。 專家教您防凍 凍瘡的發(fā)作一般好發(fā)于特異體質(zhì)的人，也就是說有遺傳病史的人。
一般是在早春或是初冬，特別是在溫差變化大的時候容易發(fā)作。要想預(yù)防主要是加強體育活動，穿衣服要盡量松，特別是有些女同志因為腿部脂肪層比較厚，所以在冬天一般不要穿裙子，也不要穿緊身衣服，以免影響正常的血液循環(huán)。
如果萬一得了凍瘡，可以用些血管擴張劑，也可在患處局部涂外用藥，一定要預(yù)防感染。 出門前一定要戴好手套，暴露在外面的皮膚上要涂上一層防裂霜或是滋潤性強的潤膚露來保護皮膚。
冬季一定要喝足水，可以多吃一些抗凍食品，如羊肉、狗肉等熱量大的食物。 冷凍是直接導(dǎo)致凍瘡的因素。
因為冷凍造成了局部缺血，所以才產(chǎn)生了凍瘡。特別是冬天喜歡穿裙子的女性要更加注意，空氣的流動會造成局部溫度降低，容易凍傷。
在局部發(fā)生因凍而紅腫的時候，有些人用手搓，或是用酒精搓，有些人甚至還用雪搓，這些做法都是錯誤的，因為這樣做會造成局部溫度下降，使病情更加嚴重。 首先是外出要保暖。
長凍瘡與個人身體素質(zhì)有關(guān)系，有凍傷史的人每到冬季要更加注意復(fù)發(fā)。特別是暴露部位在低溫情況下會造成細胞損傷。
凍瘡也分為好幾個級別，如果情況較輕注意保暖就可以了，但是如果情況較重，必須到醫(yī)院就診。 在冬天，許多愛美的女性都喜歡穿裙裝，這樣的著裝保暖性能不好，最好不要勉強。
如果一定要穿的話，就要穿透氣性較好的內(nèi)衣，要選擇比較松軟的質(zhì)地，不能太緊，因為如果太緊的話會影響血液循環(huán)，容易引起凍傷。 防止凍傷有兩點需要注意：一是要防寒，二是要防濕。
另外出門前最好在身體暴露的部位上涂上防凍霜或是多油的油脂。萬一凍傷的話，要用溫敷，千萬不要熱敷。
在皮膚沒有潰破的情況下，可以用點凍瘡膏，如果有破潰的地方，最好用點抗菌素軟膏涂抹傷。
8.問
冬天是心臟病的高發(fā)季節(jié)，這與氣候轉(zhuǎn)冷有關(guān)。
因此，心臟病患者到冬季要特別注意保暖。 保暖可以防止血管受冷收縮、血壓升高，加重心臟負擔(dān)，并對預(yù)防呼吸道感染有利。
為此，應(yīng)避免用冷水洗臉，以免冷水的突然刺激而誘發(fā)心絞痛；洗衣、洗菜時，不要長時間地把手泡在冷水里，可能的話應(yīng)用溫水。 體育鍛煉應(yīng)以打太極拳、做操、散步為好，賽跑、滑冰等激烈運動是不適宜的。
冬天怎樣做到科學(xué)保暖 腳使人能夠直立和行走，是人體的平衡器、減震器和推進器。腳僅用腳掌上的7個部位——腳跟、腳跖和五個腳趾的趾肚——也就幾個平方厘米，承載著人體的整個重量。
人在行走時僅腳跟部位就承擔(dān)了人體2/3的重量，因此腳跟哪怕有一點損傷都會影響人體重量在腳面上的合理分配，人在站立和行走時就會感覺腳部甚至背部疼痛。 秋末冬初是氣溫劇變的時節(jié)，一股冷空氣到來，氣溫驟降，人們都很注意保暖，但腳面保暖卻常被很多人忽視了。
中醫(yī)學(xué)認為，雙腳是運行氣血、聯(lián)絡(luò)臟腑、溝通內(nèi)外、貫穿上下經(jīng)絡(luò)的重要起始部位，自古就有“養(yǎng)樹護根，養(yǎng)人護腳”之說。俗話說“寒從腳下起”，因為腳部對溫度比較敏感，如果受涼，會反射性地引起鼻黏膜血管收縮，容易引起感冒。
這個季節(jié)發(fā)生的不少感冒病例，都與此有關(guān)?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認為，腳是人體的“第二心臟”，腳部有許多神經(jīng)末梢與大腦緊密相連，并參與和調(diào)節(jié)大腦的活動。
從解剖學(xué)觀點看，人的雙腳遠離心臟，供血相對較少，同時腳的皮下脂肪層又薄，保溫性能差，所以在一般情況下，腳的皮膚溫度較低，對寒冷刺激的適應(yīng)性和耐受力較差。若不注意腳的保暖，寒邪極易通過腳部侵襲人體，損傷陽氣而致病，或使舊病復(fù)發(fā)，病情加重甚至惡化。
有研究表明，雙腳的表面溫度維持在28℃—30℃時，人感覺最為舒適。所以，在氣溫下降時，應(yīng)采取一些有效措施，使腳部保持最佳溫度。
比如：選擇保暖性能較好又很柔軟的厚襪、穿有絨里的棉鞋；在室內(nèi)時，穿著能把腳包裹起來的棉拖鞋；在寒冷的環(huán)境中活動時，也要注意足部保暖，比如原地踏步走或做搖擺動作，活動腳趾10分鐘等；加強體育鍛煉，以及堅持熱水洗腳，以預(yù)防腳病的發(fā)生，防止腿腳的早衰。需要注意的是糖尿病患者的護腳問題：糖尿病足部病變是糖尿病最可怕的嚴重并發(fā)癥之一，稱為“糖尿病足”。
糖尿病足部病變是周圍神經(jīng)病變、微血管病變、大血管病變和不良的衛(wèi)生等諸多因素之間復(fù)雜的相互作用所導(dǎo)致的，一旦發(fā)病，由于其治療復(fù)雜，困難大，會面臨截肢等后果，甚至還可能危及生命。因此，糖尿病病人應(yīng)穿寬松的棉鞋，經(jīng)常換襪子，保持腳的清潔、干燥，每晚以45攝氏度左右熱水泡腳15分鐘，有助于防寒保暖及改善局部血液循環(huán)。
同時要防止跌傷，積極治療足癬，避免用手撕腳皮和擦腳趾止癢，以防皮膚破損招致化膿性細菌感染。 在冬天，應(yīng)該盡量減少洗臉的次數(shù)。
洗臉時也不要使用過熱的水，水溫過高一方面會直接灼傷皮膚，另一方面也會把臉上的油脂沖洗干凈，就起不到保護皮膚的作用了，容易造成皮膚干裂。另外，洗完臉后最好過半個小時以后再外出，這樣能降低寒風(fēng)對面部皮膚的傷害。
冬季嘴唇特別容易干裂，有的人喜歡用舌頭舔嘴唇，用唾液來保持嘴唇的濕潤，可效果卻是適得其反、越舔越干。這是因為唾液中含有粘稠的淀粉酶，留在嘴唇上的唾液水分蒸發(fā)完后，淀粉酶就會象一層糨糊一樣留在嘴唇上，這樣更加容易造成嘴唇干燥，甚至破裂出血。
冬季保護嘴唇，最好還是使用潤唇膏。 洗頭時間有講究，冬季洗頭應(yīng)該選擇一天中溫度較高得時候，切忌在睡覺前洗頭，因為一般用熱水洗頭后，頭皮上的毛細血管擴張，機體向周圍輻射熱量增多。
同時，洗頭后頭發(fā)是濕的，水分蒸發(fā)時會帶走很多熱量。在這個時候去睡覺，十分容易引發(fā)感冒。
穿衣不宜過緊。大家普遍認為，冬天保暖就應(yīng)該把衣服穿多一點、穿緊一點，其實這是一種片面的認識。
穿著衣物如果過緊，人體的血液循環(huán)會受到一定的阻礙，反而不利于保暖。比如鞋襪穿得過緊會導(dǎo)致腳部血流不暢，熱量無法順利到達腳部，腳反而覺得更冷了，長期這樣，會導(dǎo)致凍瘡發(fā)生。
搓搓揉揉防凍瘡。寒冷天氣，很多人的手、腳、臉部等地方會出現(xiàn)凍瘡。
治療凍瘡的簡便方法，一是熱熨法，用電吹風(fēng)距皮膚20厘米左右對準(zhǔn)患處，用熱風(fēng)徐徐吹拂5分鐘，以加快皮膚血液循環(huán)。二是按摩法，就是挫熱雙手后對患處進行按摩，長期堅持，對治療凍瘡又不錯的效果。
把涼水里放入橘子皮，鹽和少量的鮮姜，將它們煮沸后再等水涼到40，或50度的時候，也就是把手放在水里有熱的感覺，但是不燙的時候用這個水來泡腳，就可以防止冬天凍手凍腳。一個星期泡三次，連續(xù)一個月，就可以有功效了！ ·保暖衣物別太緊：凍傷主要是低溫寒冷造成的，但也受其他因素的影響。
如潮濕、刮風(fēng)、穿衣過少、長時間靜止不動，都可加重凍傷。另外如疲勞、醉酒、饑餓、失血、營養(yǎng)不良等使人體抵抗力降低，也容易引起凍傷 ·凍傷后別馬上熱敷：發(fā)生凍傷后，不能馬上熱敷或者按摩凍傷部位，以防加重局部水腫。
受凍后一至 服裝： 羊絨的保暖性好，產(chǎn)量卻稀少，正宗的羊絨可稱。
