1.關(guān)于健康小知識(shí)的手抄報(bào)

炸食品：能量密度高，經(jīng)常進(jìn)食易導(dǎo)致肥胖；含有較高的油脂和氧化物質(zhì)，

是導(dǎo)致高脂血癥。和冠心病的最危險(xiǎn)的食品；在油炸過(guò)程中，往往產(chǎn)生大量

的致癌物質(zhì)。已經(jīng)有研究表明，常吃油炸食物的人群，其癌癥的發(fā)病率遠(yuǎn)遠(yuǎn)

高于不吃或極少進(jìn)食油炸食物的人群。

罐頭類(lèi)食品：不論是水果類(lèi)罐頭，還是肉類(lèi)罐頭，其中的營(yíng)養(yǎng)素都遭到大量

的破壞，特別是各類(lèi)維生素幾乎被破壞殆盡。另外，罐頭制品中的蛋白質(zhì)常常出現(xiàn)變性，使其消化吸收率大為降低，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值大幅度“縮水”。還有很多水果類(lèi)罐頭含有較高的糖分，并以液體為載體被攝入人體，使糖分的吸收率大為增高，可在進(jìn)食后短時(shí)間內(nèi)導(dǎo)致血糖大幅攀升，胰腺負(fù)荷大為加重。同時(shí)，由于能量較高，有導(dǎo)致肥胖之嫌。

腌制食品：在腌制食品的過(guò)程中需要大量放鹽，這導(dǎo)致此類(lèi)食物鈉鹽含量超標(biāo)，造成常常進(jìn)食腌制食品者腎臟的負(fù)擔(dān)加重，發(fā)生高血壓的風(fēng)險(xiǎn)增高。還有，食品在腌制過(guò)程中可產(chǎn)生大量的致癌物質(zhì)亞硝酸胺，導(dǎo)致鼻咽癌等惡性腫瘤的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)大為增高。此外，由于高濃度的鹽分可嚴(yán)重?fù)p害胃腸道黏膜，故常進(jìn)食腌制食品者，胃腸炎癥和潰瘍的發(fā)病率較高。

加工的肉類(lèi)食品：這類(lèi)食物含有一定量的亞硝酸鹽，故有導(dǎo)致癌癥的潛在風(fēng)險(xiǎn)。此外，由于添加防腐劑、增色劑和保色劑等，造成人體肝臟負(fù)擔(dān)加重。還有，火腿等制品大多為高鈉食品，大量進(jìn)食可導(dǎo)致鹽分?jǐn)z入過(guò)多，造成血壓波動(dòng)及腎功能損害。

肥肉和動(dòng)物內(nèi)臟類(lèi)食物：雖然含有一定量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，但其中所含的大量的飽和脂肪酸和膽固醇，已經(jīng)被確定為導(dǎo)致心臟病的最重要的兩類(lèi)膳食因素。長(zhǎng)期大量進(jìn)食動(dòng)物內(nèi)臟類(lèi)食物可肯定性地、大幅度地增高患心血管疾病和惡性腫瘤（如結(jié)腸癌、乳腺癌）的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)

奶油制品：奶油制品的能量密度很高，但營(yíng)養(yǎng)素含量并不豐富，主要為脂肪和糖。常吃奶油類(lèi)制品可導(dǎo)致體重增加，甚至出現(xiàn)血糖和血脂升高。飯前食用奶油蛋糕等，還會(huì)引起食欲降低。高脂肪和高糖分常常影響胃腸排空，甚至導(dǎo)致胃食管反流。很多人在空腹進(jìn)食奶油制品后出現(xiàn)返酸、燒心等癥狀。

方便面：屬于高鹽、高脂、低維生素、低礦物質(zhì)的一類(lèi)食物。一方面，因鹽分含量高增加了腎負(fù)荷，升高血壓；另一方面，含有一定量的人造脂肪（反式脂肪酸），對(duì)心血管有相當(dāng)大的負(fù)面影響。加之含有防腐劑和香精，可能對(duì)肝臟等都有潛在的不利影響。

燒烤類(lèi)食品：含有強(qiáng)致癌物質(zhì)苯并芘。僅此一條，就足以警示人們對(duì)燒烤類(lèi)食品“退避三舍”。

冷凍甜點(diǎn)：包括冰激凌、雪糕等。這類(lèi)食品有三大問(wèn)題：因奶油含量較高，易導(dǎo)致肥胖；因糖分含量高，可降低食欲；還可能因?yàn)闇囟鹊投碳の改c道

果脯、話(huà)梅和蜜餞類(lèi)食物：這類(lèi)食物含有亞硝酸鹽，在人體內(nèi)可結(jié)合胺形成潛在的致癌物質(zhì)亞硝酸胺；含有香精等添加劑可能損害肝臟等臟器；含有較高鹽分可能導(dǎo)致血壓升高和腎臟負(fù)擔(dān)加重。

（手抄報(bào)照片沒(méi)有，資料先給你）

2.健康小知識(shí) 手抄報(bào)

1、學(xué)習(xí)與休息

□ 適當(dāng)休息有利于學(xué)習(xí)。睡眠是最自然、最完全的一種休息。

睡眠太少或太多，對(duì)于健康和學(xué)習(xí)都不利，小學(xué)生每天睡眠以10

小時(shí)為好，除了要有充足睡眠外，還要有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)式的休息，

才能更好地增進(jìn)健康，提高學(xué)習(xí)效率。

□ 2、怎樣治療感冒

□ 患了感冒，如不適當(dāng)休息，病情可能加重。得病時(shí)，要多喝點(diǎn)

開(kāi)水，吃較容易消化的食物和預(yù)防再受涼。必要時(shí)吃一點(diǎn)中藥或

西藥，為了避免感冒的反復(fù)發(fā)病，平時(shí)要加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)體

質(zhì)。

□ 3、流腦癥狀及預(yù)防

□ 流腦的流行季節(jié)在冬春季。這種病主要是通過(guò)飛沫傳染，

有發(fā)熱、頭痛、嘔吐和皮膚出現(xiàn)用手指壓不退的出血點(diǎn)等癥狀，

病情嚴(yán)重的會(huì)危及生命。預(yù)防流腦，要避免去病人家串門(mén)，居室

要常開(kāi)窗通風(fēng)，被褥要勤曬，流行季節(jié)前可按規(guī)定打流腦菌苗預(yù)

防針。病人要就地隔離治療。

□ 5、預(yù)防白喉

□ 白喉是白喉?xiàng)U菌引起的急性呼吸道傳染病，冬春天較多見(jiàn)。

病人有發(fā)燒、咳嗽、喉嚨痛。看東西困難，聲音嘶啞等癥狀，咽

喉部有一層不容易擦掉的白膜。治療不及時(shí)的，有生命危險(xiǎn)，預(yù)

防白喉的主要辦法是，按免疫程序打預(yù)防針。

□ 6、預(yù)防食物中毒

□ 食物中毒是由于吃進(jìn)有毒的或者受某些細(xì)菌污染的東西而

引起的疾病，嚴(yán)重的有生命危險(xiǎn)。因此，要避免誤食有毒的東西，

如有毒的野菇、河豚魚(yú)，發(fā)了芽的馬鈴薯及其他毒物；不吃病死、

毒死或死因不明的畜肉腐敗變質(zhì)食品；隔餐食物要回鍋煮透。

□ 7、預(yù)防傳染性肝炎

□ 病毒性肝炎有甲型、乙型和非甲非乙型等，它對(duì)人體健康有

嚴(yán)重危害。預(yù)防這種病，要隔離傳染源，病人用過(guò)的日用品和注

射器等要消毒處理；搞好糞便管理和飲水、飲食衛(wèi)生及個(gè)人衛(wèi)

生；打預(yù)防針和加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)抵抗力等。

前便后要洗手等。

□ 9、競(jìng)技綜合癥與復(fù)習(xí)迎考衛(wèi)生保健

□ 復(fù)習(xí)迎考時(shí)候由于過(guò)度緊張引起的煩噪、食欲不振、失眠，

記憶力減退等現(xiàn)象，稱(chēng)為競(jìng)技綜合癥。因此，復(fù)習(xí)迎考階段要科

學(xué)地安排學(xué)習(xí)與生活。在抓緊復(fù)習(xí)功課的時(shí)候，要避免過(guò)度緊張

和興奮，還要適當(dāng)參加一些體育活動(dòng)，適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng)并講究飲食

衛(wèi)生，保證充足的睡眠。

3.健康知識(shí)手抄報(bào)資料

1、怎么樣去了蘋(píng)果上的保鮮蠟：在蘋(píng)果上撒上食用鹽，然后用手輕輕揉搓，等鹽全部都在蘋(píng)果上散開(kāi)后，放入清水中清洗一下就沒(méi)有保鮮蠟了。

2、在溫水中化入少許食鹽，再把桃子放入水中，用手輕輕搓一搓，桃毛就很快脫落，然后再用清水將桃子沖洗干凈便可。 3、秋天，地氣清肅，自然界的陽(yáng)氣由發(fā)散趨向收斂。

古代養(yǎng)生學(xué)家認(rèn)為，此時(shí)睡眠宜早臥早起，與雞俱興。順應(yīng)陽(yáng)氣的生長(zhǎng)，使肺氣得以舒張；不宜終日閉戶(hù)或夜間蒙頭睡覺(jué)，養(yǎng)成開(kāi)窗而居，露頭而睡的習(xí)慣；要經(jīng)常開(kāi)窗通氣，使室內(nèi)空氣流通，以利于減少呼吸道感染、頭暈、疲倦等。

此外，要保持睡眠充足，神志清醒，以應(yīng)收斂之氣。 4、人們?cè)诩ち疫\(yùn)動(dòng)的時(shí)候，由于出汗比較多，身體里失去一些水分和鹽分，因此使人感到口渴。

如果只顧大量地喝水而不補(bǔ)充鹽分，水經(jīng)胃腸吸收之后，隨著出汗和排尿又帶走一些鹽分。由于血液中的鹽分減少，水分就會(huì)很快的被組織細(xì)胞吸 收，造成細(xì)胞水腫，使人產(chǎn)生頭暈眼花、口渴，這種現(xiàn)象叫做脫水低鈉癥。

此外，運(yùn)運(yùn)后大量飲水，會(huì)使胃膨脹難受，消化能力降低，更容易使心臟加重負(fù)擔(dān)，對(duì)身體不利。所以，運(yùn)動(dòng)以后，應(yīng)該先用水漱漱口，然后少喝，慢喝。

如能喝些鹽汽水則更好。 5、冬天五種食物易中毒：大棚培育的蔬菜水果。

腐爛的白菜。生豆?jié){。

發(fā)芽或未成熟的馬鈴薯。霉變甘蔗。

6、維持健康、預(yù)防疾病、健康長(zhǎng)壽的方法：均衡營(yíng)養(yǎng) 、有氧運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、保持良好心情。 7、β胡蘿卜素防過(guò)敏 日本專(zhuān)家最近研究發(fā)現(xiàn)，β-胡蘿卜素有調(diào)節(jié)血液中組織胺平衡的功效，因此吃胡蘿卜能有效預(yù)防花粉過(guò)敏癥、過(guò)敏性皮炎等過(guò)敏反應(yīng)。

草莓具有抗癌功效 中醫(yī)認(rèn)為草莓具有生津、開(kāi)胃、平肝、益肺等 功效。近年來(lái)，國(guó)內(nèi)外醫(yī)學(xué)家研究又發(fā)現(xiàn)它有益心健腦的特殊功效，對(duì)防治動(dòng)脈粥樣硬化、冠心病和腦溢血等有重要意義，并且草莓果汁中含有一種抗癌物質(zhì)，可阻止癌細(xì)胞的形成與擴(kuò)散，甚至能使癌細(xì)胞化為正常細(xì)胞。

乳品加白糖有益鈣吸收 日本科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，牛奶等食品里所含的碳酸鈣不易被小腸直接吸收，但食入白糖后，小腸里的細(xì)菌便會(huì)制造乳酸，而乳酸可促進(jìn)身體對(duì)鈣的吸收，使小腸對(duì)鈣的吸收量提高約十倍。 8、平時(shí)使用計(jì)算機(jī)或看書(shū)、看報(bào)，最好每30分鐘休息個(gè)5分鐘，站起來(lái)走動(dòng)一下，或看看窗外都可以，把一直注意近距離的視線(xiàn)拉長(zhǎng)。

================ 1、常吃宵夜.會(huì)得胃癌. 因?yàn)槲傅貌坏叫菹? 2、一個(gè)星期只能吃四顆蛋.吃太多.對(duì)身體不好 3、雞屁股含有致癌物， 不要吃較好 4、飯后吃水果是錯(cuò)誤的觀念. 應(yīng)是飯前吃水果 5、女生月經(jīng)來(lái)時(shí).不要喝綠茶. 反正茶類(lèi)不要喝就對(duì)了.多吃可以補(bǔ)血的東西 6、喝豆?jié){時(shí)不要加雞蛋及糖. 也不要喝太多 7、空腹時(shí)不要吃蕃茄， 最好飯后吃 8、早上醒來(lái).先喝一杯水. 預(yù)防結(jié)石 9、睡前三小時(shí)不要吃東西. 會(huì)胖 10、少喝奶茶. 因?yàn)楦邿崃?高油.沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可言.長(zhǎng)期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.等疾病 11、剛出爐的面包 不宜馬上食用 12、遠(yuǎn)離充電座. 人體應(yīng)遠(yuǎn)離30公分以上.切忌放在床邊 13、天天喝水 八大杯 14、每天十杯水. 膀胱癌不會(huì)來(lái) 15、白天多喝水. 晚上少喝水 16、一天不要喝兩杯以上的咖啡. 喝太多易導(dǎo)致失眠，胃痛 17、多油脂的食物少吃.因 為得花5~7小時(shí)去消化，并使腦中血液集中到腸胃.易昏 昏欲睡 18、下午五點(diǎn)后.大餐少少吃， 因?yàn)槲妩c(diǎn)后身體不需那么多能量 19、10種吃了會(huì)快樂(lè)的食物： 深海魚(yú)，香蕉，葡萄柚，全麥面包，菠菜，大蒜，南瓜，低 脂牛奶，雞肉，櫻桃 20、睡眠不足會(huì)變笨， 一天須八小時(shí)睡眠，有午睡習(xí)慣較不會(huì)老 21、最佳睡眠時(shí)間是在 晚上10點(diǎn)~清晨6點(diǎn) 22、每天喝酒不要超過(guò)一杯， 因?yàn)榫凭珪?huì)抑制制造抗體的B細(xì)胞，增加細(xì)菌感染的機(jī)會(huì) 23、服用膠囊應(yīng)以冷水吞服（可以第一個(gè)吃）， 睡前30分先服藥.忌立即躺下 24、酸梅具防止老化作用， 青春永駐；肝火有毛病者宜多食用 25、掉發(fā)因素： 熬夜，壓力，煙酒，香雞排.麻辣鍋.油膩食物.調(diào)味過(guò)重的料理 26、幫助頭發(fā)生長(zhǎng)：多 食用包心菜，蛋.豆類(lèi)；少吃甜食（尤其是果糖） 27、每天一杯檸檬汁，柳橙汁. 不但可以美白還可以淡化黑斑 28、蘋(píng)果是機(jī)車(chē)族、癮君子、家庭主婦的常備良藥， 一天一顆，才能讓自己有個(gè) 干干凈凈的肺 29、抽煙又吃維他命（B胡蘿卜素-A維他命的一種）， 會(huì)致癌，盡早戒煙.才是最健康 的做法 30、女性不宜喝茶的五個(gè)時(shí)期： 月經(jīng)來(lái)時(shí)，孕婦，臨產(chǎn)前.生產(chǎn)完后，更年期 31、抽煙，關(guān)系最大的是 肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也與膀胱癌有關(guān) 32、飲酒導(dǎo)致肝硬化 .引發(fā)肝癌 33、吃檳榔會(huì)導(dǎo)致口腔纖維化， 口腔癌 34、食物過(guò)于精細(xì)，缺乏纖維； 含大量脂肪，尤其是膽固醇會(huì)引發(fā)胃癌 35、食物過(guò)于粗糙， 營(yíng)養(yǎng)不足時(shí)導(dǎo)致食道癌，胃癌 36、食品中的黃曲毒素. 亞硝酸類(lèi)物皆具有致癌性 37、不抽煙. 拒吸二手煙 38、適量飲酒， 不拼久.不醉酒 39、減少食用 鹽腌.煙熏，燒烤的食物 40、每天攝取新鮮的 蔬菜與水果 41、每天攝取富含高纖維的 五谷類(lèi)及豆類(lèi) 42、每天攝取均衡的飲食， 不過(guò)量 43、維持理想體重. 不過(guò)胖 44、保持規(guī)律的 生活與運(yùn)動(dòng) 45、保持 輕松愉快的心情 。

4.安全小知識(shí)手抄報(bào)

小學(xué)生交通安全知識(shí) 人行橫道信號(hào)燈 綠燈亮?xí)r，準(zhǔn)許行人通過(guò)人行橫道；綠燈閃爍時(shí)，不準(zhǔn)行人進(jìn)入人行橫道，但已進(jìn)入人行橫道的可以繼續(xù)通行；紅燈亮?xí)r，不準(zhǔn)行人進(jìn)入人行橫道。

交通安全拍手歌 你拍一，我拍一，交通安全是第一， 你拍二，我拍二，紅綠黃燈要看清， 你拍三，我拍三，不穿紅燈保安全， 你拍四，我拍四，車(chē)輛行駛往右開(kāi)， 你拍五，我拍五，大小拐彎要注意， 你拍六，我拍六，自行車(chē)上別載人， 你拍七，我拍七，不要邊走邊玩耍， 你拍八，我拍八，生命才是第一位， 你拍九，我拍九，遵紀(jì)守法最重要， 你拍十，我拍十，做個(gè)文明小公民 橫穿馬路應(yīng)該注意什么？ l.聽(tīng)從交通民警的指揮，做到“綠燈行，紅燈?！?。 2.要走人行橫道線(xiàn)；在有過(guò)街天橋和過(guò)街地道的路段，應(yīng)自覺(jué)走過(guò)街天橋和地下通道。

3.要走直線(xiàn)，不可迂回穿行；在沒(méi)有人行橫道的路段，應(yīng)先看左邊，再看右邊，在確認(rèn)沒(méi)有機(jī)動(dòng)車(chē)通過(guò)時(shí)才可以穿越馬路。 4.不要翻越道路中央的安全護(hù)欄和隔離墩。

5.不要突然橫穿馬路，特別是馬路對(duì)面有熟人、朋友呼喚，或者自己要乘坐的公共汽車(chē)已經(jīng)進(jìn)站，千萬(wàn)不能貿(mào)然行事，以免發(fā)生意外。 行走時(shí)，哪些情況最危險(xiǎn)呢？ （1）橫穿馬路很容易出危險(xiǎn)。

（2）三五成群橫著走在非人行道上，這樣最容易發(fā)生交通事故。 （3）上、下班高峰過(guò)后，馬路上車(chē)輛稀少，因?yàn)槁分熊?chē)少人稀思想麻痹。

麻痹加麻痹就等于危險(xiǎn)。 （4）行走時(shí)一心兩用，邊走邊看書(shū)，或邊走邊想問(wèn)題，或邊走邊聊天，邊走邊玩……這樣做，可能車(chē)子不來(lái)撞你，你倒自己去撞車(chē)子，因此也十分危險(xiǎn)。

乘坐機(jī)動(dòng)車(chē)應(yīng)該注意 1.要排隊(duì)候車(chē)，按先后順序上車(chē)，不擁擠。上下車(chē)均應(yīng)等車(chē)停穩(wěn)以后，先下后上，不要爭(zhēng)搶。

3.不把頭、手伸出窗外，不要向車(chē)窗外亂扔雜物。 4.要坐穩(wěn)扶好，沒(méi)有座位時(shí)，要雙腳自然分開(kāi)，側(cè)向站立，手應(yīng)握緊扶手，以免車(chē)輛緊急剎車(chē)時(shí)摔倒受傷。

5.乘小轎車(chē)，在前排乘坐時(shí)應(yīng)系好安全帶。 怎樣認(rèn)識(shí)交通信號(hào)燈？ 交通信號(hào)燈分為兩種，一種是用于指揮車(chē)輛的紅、黃、綠三色信號(hào)燈，設(shè)置在交*路口顯眼的地方，叫做車(chē)輛交通指揮燈；另一種是用于指揮行人橫過(guò)馬路的紅、綠兩色信號(hào)燈，設(shè)置在人行橫道的兩端，叫做人行橫道燈。

我國(guó)交通法規(guī)也對(duì)交通指揮信號(hào)燈做出了規(guī)定： 1）綠燈亮?xí)r，準(zhǔn)許車(chē)輛、行人通行，但轉(zhuǎn)彎的車(chē)輛不準(zhǔn)妨礙直行的車(chē)輛和被放行的行人通行。 2）黃燈亮?xí)r，不準(zhǔn)車(chē)輛、行人通行，但已越過(guò)停止線(xiàn)的車(chē)輛和已進(jìn)入人行橫道的行人，可以繼續(xù)通行。

3）紅燈亮?xí)r，不準(zhǔn)車(chē)輛、行人通行。 4）綠色箭頭燈亮?xí)r，準(zhǔn)許車(chē)輛按箭頭所示方向通行。

5）黃燈閃爍時(shí)，車(chē)輛、行人在確保安全的原則下可以通行。 4、騎自行車(chē)安全知識(shí) 我國(guó)被稱(chēng)為“自行車(chē)王國(guó)”，是世界上擁有自行車(chē)最多的國(guó)家。

但是，自行車(chē)結(jié)構(gòu)簡(jiǎn)單、一碰就倒、穩(wěn)定性差，因此它是交通工具中的弱者。在交通傷亡事故中，非機(jī)動(dòng)車(chē)（主要是自行車(chē)）受傷人數(shù)居第一，傷亡人數(shù)居第二。

在我國(guó)，少年兒童年滿(mǎn) 12周歲，方能在道路上起自行車(chē)，并要遵守交通規(guī)則在慢車(chē)道上騎車(chē)。 認(rèn)識(shí)燈信號(hào) 指揮燈信號(hào) 綠燈亮?xí)r，準(zhǔn)許行人通行；黃燈亮?xí)r，不準(zhǔn)行人通行，但已進(jìn)入人行道的行人，可以繼續(xù)通行；紅燈亮?xí)r，不準(zhǔn)行人通行；黃燈閃爍時(shí)，行人須在確保安全的原則下通行。

行人必須遵守的規(guī)定行人須在人行道內(nèi)行走，沒(méi)有人行道靠右邊行走；穿越馬路須走人行橫道；通過(guò)有交通信號(hào)控制的人行橫道，須遵守信號(hào)的規(guī)定；通過(guò)沒(méi)有交通信號(hào)控制的人行道，要左顧右盼，注意車(chē)輛來(lái)往，不準(zhǔn)追逐，奔跑；沒(méi)有人行橫道的，須直行通過(guò)，不準(zhǔn)在車(chē)輛臨近時(shí)突然橫穿；有人行過(guò)街天橋或地道的，須走人行過(guò)街天橋或地道；不準(zhǔn)爬馬路邊和路中的護(hù)欄、隔離欄，不準(zhǔn)在道路上推扒車(chē)、追車(chē)、強(qiáng)行攔車(chē)或拋物擊車(chē)。 騎自行車(chē)要注意哪些安全事項(xiàng)？ 騎自行車(chē)外出比起走路，不安全的因素增加了，需要注意的安全事項(xiàng)如下： 1.要經(jīng)常檢修自行車(chē)，保持車(chē)況完好。

車(chē)閘、車(chē)鈴是否靈敏、正常，尤其重要。 2.自行車(chē)的車(chē)型大小要合適，不騎兒童玩具車(chē)上街。

也不要人小騎大型車(chē)。 3.不要在馬路上學(xué)騎自行車(chē)；未滿(mǎn)十二歲的兒童，不要騎自行車(chē)上街。

4.騎自行車(chē)要在非機(jī)動(dòng)車(chē)道上靠右邊行駛，不逆行；轉(zhuǎn)彎時(shí)不搶行猛拐，要提前減慢速度，看清四周情況，以明確的手勢(shì)示意后再轉(zhuǎn)彎。 5.經(jīng)過(guò)交叉路口，要減速慢行、注意來(lái)往的行人、車(chē)輛；不闖紅燈，遇到紅燈要停車(chē)等候，待綠燈亮了再繼續(xù)前行。

6.騎車(chē)時(shí)不要雙手撒把，不多人并騎，不互相攀扶，不互相追逐、打鬧。 7.騎車(chē)時(shí)不攀扶機(jī)動(dòng)車(chē)輛，不載過(guò)重的東西，不騎車(chē)帶人，不在騎車(chē)時(shí)戴耳機(jī)聽(tīng)廣播。

小學(xué)生安全常識(shí)歌（一） 遇匪徒110， 匪警電話(huà)要記清， 機(jī)智靈巧去周旋， 歹徒被擒快人心； 私下河，不安全，要防頭暈與痙攣， 一江大水喝不完，青春年少赴黃泉； 接熱水，要小心，壺倒瓶翻燙壞身， 誤時(shí)花錢(qián)且哀痛，醫(yī)好皮膚不勻稱(chēng)； 河水漲，莫強(qiáng)過(guò)，逞強(qiáng)逞能必招禍， 繞道行走才安全，雨過(guò)天晴家家樂(lè)； 過(guò)院落，別逗犬，呼叫大人把狗趕， 切莫自耍小聰明，被狗咬傷有危險(xiǎn)； 大熱天，走遠(yuǎn)程，切記莫把生水喝， 肚子痛來(lái)頭發(fā)昏，途中哪里找。

5.預(yù)防疾病手抄報(bào)內(nèi)容 急

冬季健身何時(shí)最佳冬季健身何時(shí)最佳冬季健身何時(shí)最佳冬季健身何時(shí)最佳？？？？ 在冬季這個(gè)特殊的季節(jié)里，如何選擇合適的健身時(shí)間，達(dá)到強(qiáng)身健體的目的呢？專(zhuān)家認(rèn)為： 最佳時(shí)間為14點(diǎn)-19點(diǎn)。

人體活動(dòng)受“生物鐘”控制，按“生物鐘”規(guī)律來(lái)安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間，對(duì)健康更有利。冬季健身在下午的14點(diǎn)-19點(diǎn)之間比較理想。

此時(shí)，室外溫度比較高，人體自身溫度也比較高，體力也比較充沛，很容易興奮，比較容易進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。 下午（14點(diǎn)-16點(diǎn)）：是強(qiáng)化體力的好時(shí)機(jī)，肌肉承受能力較其他時(shí)間高出50%。

黃昏（17點(diǎn)-19點(diǎn)）：特別是太陽(yáng)西落時(shí)，人體運(yùn)動(dòng)能力達(dá)到最高峰，視、聽(tīng)等感覺(jué)較為敏感，心跳頻率和血壓也上升。

6.關(guān)于安全知識(shí)的手抄報(bào)

校園安全（the safety of school）一、消防安全知識(shí)（fire safety）?火警電話(huà)是119，報(bào)警時(shí)應(yīng)講清：起火的具體地址，火勢(shì)，什么物質(zhì)燃燒等等；消防栓周?chē)變?nèi)嚴(yán)禁堆物，十五米內(nèi)不準(zhǔn)停車(chē)。

消防工作的方針是：預(yù)防為主，防消結(jié)合。防止煙氣中毒最簡(jiǎn)便的方法是：用濕毛巾捂住口和鼻；濃煙下采用低姿勢(shì)撤離，因?yàn)闊熭^空氣輕而飄于上部，貼近地面逃離是避免煙氣吸入的最佳方法。

煙頭屬于明火源，極易引起火災(zāi)。小學(xué)生消防安全知識(shí)1、基本要求：小學(xué)生不得玩火。

一是不得帶火柴或打火機(jī)等火種；二是不得隨意點(diǎn)火，禁止在易燃易爆物品處用火；三是不得在公共場(chǎng)所燃放鞭炮，更不允許將點(diǎn)燃的鞭炮亂扔。在火災(zāi)現(xiàn)場(chǎng)，小學(xué)生等未成年人要堅(jiān)持先逃生的原則。

2、火災(zāi)的處理辦法家中起火，不要慌張，應(yīng)根據(jù)火情及時(shí)采取相應(yīng)措施：如果炒菜時(shí)油鍋起火，迅速將鍋蓋緊緊蓋上，使鍋里的油火因缺氧而熄滅，不可用水撲救。房間內(nèi)起火時(shí)，不能輕易打開(kāi)門(mén)窗，以免空氣對(duì)流，形成大面積火災(zāi)。

紙張、木頭或布起火時(shí)，可用水來(lái)?yè)渚?，而電器、汽油、酒精、食用油著火時(shí)，則用土、沙泥、干粉滅火器等滅火。若火勢(shì)已大，必須立即報(bào)火警。

被火圍困時(shí)，應(yīng)視不同情況，采取不同方法脫離險(xiǎn)境。如俯下身體，用濕布捂鼻。

小學(xué)生怎樣防止火災(zāi)發(fā)生 1、點(diǎn)燃的蠟燭、蚊香應(yīng)放在專(zhuān)用的架臺(tái)上，不能靠近窗簾、蚊帳等可燃物品。 2、到床底、閣樓處找東西時(shí)，不要用油燈、蠟燭、打火機(jī)等明火照明。

3、中小學(xué)生不要隨身攜帶火柴、打火機(jī)等火種。 4、不能亂拉、亂拉電線(xiàn)，隨意拆卸電器，用完電器要及時(shí)拔掉插銷(xiāo)。

5、發(fā)現(xiàn)燃?xì)庑孤r(shí)，要關(guān)緊閥門(mén)，打開(kāi)門(mén)窗，不可觸動(dòng)電器開(kāi)關(guān)和使用明火。 6、陽(yáng)臺(tái)上、樓道內(nèi)不能燒紙片，燃放煙花爆竹。

7、吸煙危害健康，學(xué)生不要吸煙，躲藏起來(lái)吸煙更危險(xiǎn)。 8、使用電燈時(shí)，燈泡不要接觸或靠近可燃物。

二、食品安全（food safety）?? 1、食品安全 食品安全（food safety）指食品無(wú)毒、無(wú)害，符合應(yīng)當(dāng)有的營(yíng)養(yǎng)要求，對(duì)人體健康不造成任何急性、亞急性或者慢性危害。根據(jù)世界衛(wèi)生組織的定義，食品安全是“食物中有毒、有害物質(zhì)對(duì)人體健康影響的公共衛(wèi)生問(wèn)題”。

食品安全也是一門(mén)專(zhuān)門(mén)探討在食品加工、存儲(chǔ)、銷(xiāo)售等過(guò)程中確保食品衛(wèi)生及食用安全，降低疾病隱患，防范食物中毒的一個(gè)跨學(xué)科領(lǐng)域。2、小學(xué)生食品安全歌謠小朋友，進(jìn)學(xué)校， 學(xué)知識(shí)，長(zhǎng)本領(lǐng)。

文化知識(shí)要學(xué)好， 健康安全也重要。病從口入危害大， 食品質(zhì)量數(shù)第一。

食品挑選要細(xì)心， 三無(wú)食品需留意。蘇丹紅、吊白塊…… 樣樣都是有害物。

看清廠(chǎng)家出廠(chǎng)期， 切莫超過(guò)保質(zhì)期。小攤小販莫相信， 衛(wèi)生更是難放心。

油炸腌制要少吃， 健康危害正面臨。飲料冷飲有節(jié)制， 損害牙齒吃壞肚。

安全意識(shí)人人有， 爭(zhēng)當(dāng)食品小衛(wèi)士。3、活動(dòng)口號(hào)告別垃圾食品，做健康好少年拒絕垃圾食品，開(kāi)始健康生活告別垃圾食品，營(yíng)造綠色生活方式三、用電安全（The safe use of electricity）1、不要用手、金屬物或鉛筆芯等東西去撥弄開(kāi)關(guān)，也不要把它們插到插座孔里。

喝水或飲料時(shí)不要在插座附近喝，以免水或飲料灑到插孔里，造成電器短路，著火。2、在戶(hù)外玩耍時(shí)，要遠(yuǎn)離高壓輸電設(shè)備及配電室之類(lèi)的地方。

不要在高壓線(xiàn)附近放風(fēng)箏，不要到配電室中去玩。3、房子周?chē)性S多電線(xiàn)，不要在電線(xiàn)上面搭掛、晾曬衣物，以免發(fā)生危險(xiǎn)。

4、發(fā)現(xiàn)有人觸電，在救助觸電者時(shí)，首先要切斷電源。在切斷電源之前，千萬(wàn)不要用手去拉觸電者，否則救助者也會(huì)觸電。

5、如果無(wú)法切斷電源，救助者要穿上絕緣膠鞋，或帶上絕緣手套，或站在干燥的木板上，用干燥的木棍、竹竿等去挑開(kāi)觸電者身上的電線(xiàn)。6、小學(xué)生因?yàn)槿诵?，無(wú)法對(duì)觸電實(shí)施救護(hù)，應(yīng)該及早地叫大人來(lái)處理，并打“120”急救電話(huà)，讓醫(yī)生來(lái)救護(hù)。

7、校內(nèi)，不要進(jìn)入寫(xiě)有“閑人勿進(jìn)”的總電房，不要用手觸摸總開(kāi)關(guān)。 做到兩關(guān)： 走前關(guān)燈， 關(guān)電源。

四、游泳活動(dòng)中的安全（Safe for swimming）1、游泳應(yīng)在有安全保障的游泳區(qū)內(nèi)進(jìn)行。嚴(yán)禁在非游泳區(qū)內(nèi)游泳。

非游泳區(qū)或水流湍急，或水下雜草叢生，或水底地形復(fù)雜，是非常危險(xiǎn)的。2、參加游泳的人必須身體健康，有下列疾病的同學(xué)不能參加游泳：心臟病、高血壓、癲癇、嚴(yán)重關(guān)節(jié)炎等。

3、小學(xué)生參加游泳應(yīng)結(jié)伴集體活動(dòng)，由大人帶領(lǐng)，不可單獨(dú)游泳。游泳時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，每20-30分鐘應(yīng)上岸休息一會(huì)兒，每一次游泳的時(shí)間不應(yīng)超過(guò)2小時(shí)。

4、小學(xué)生不宜在太涼的水中游泳，如感覺(jué)水溫與體溫相差較大，應(yīng)慢慢入水，邊走邊搓身體，慢慢適應(yīng)。5、下水前應(yīng)做全身運(yùn)動(dòng)，充分活動(dòng)關(guān)節(jié)，放松肌肉，以免下水后發(fā)生抽筋、扭傷等事故。

五、在教室內(nèi)外活動(dòng)應(yīng)怎樣注意安全（Safety of Classroom activities）? 1.防磕碰。目前大多數(shù)教室空間比較狹小，又置放了許多桌椅、飲水機(jī)等用品，所以不應(yīng)在教室中追逐、打鬧，做劇烈的運(yùn)動(dòng)和游戲，防止磕碰受傷。

2.防滑、防摔。教室地板比較光滑的，要注意防止滑倒受傷；需要登高打掃衛(wèi)生、取放物品時(shí)，要請(qǐng)他人加以保護(hù)，注意防止摔傷。

3.禁止在樓道內(nèi)游戲、追逐打鬧防止發(fā)生意外傷害。 4.防墜落。

無(wú)論教室是否處。

7.科學(xué)小知識(shí)手抄報(bào)

科學(xué)小知識(shí) 冰糕為什么會(huì)冒氣？ 冰糕冒氣是因?yàn)橥饨缈諝庵杏胁簧傺劬床灰?jiàn)的水汽，碰到很冷的冰糕時(shí)，一遇冷就液化成霧滴包圍在冰糕周?chē)?，看上去似乎是冰糕在“冒氣”一樣?/p>

向日葵為什么總是向著太陽(yáng)？ 向日葵的莖部含有一種奇妙的植物生長(zhǎng)素。這種生長(zhǎng)素非常怕光。

一遇光線(xiàn)照射，它就會(huì)到背光的一面去，同時(shí)它還刺激背光一面的細(xì)胞迅速繁殖，所以，背光的一面就比向光的一面生長(zhǎng)的快，使向日葵產(chǎn)生了向光性彎曲。 蟬為什么會(huì)蛻皮？ 蟬的外殼（外骨骼）是堅(jiān)硬的，不能隨著蟬的生長(zhǎng)而擴(kuò)大，當(dāng)蟬生長(zhǎng)到一定階段時(shí)，蟬的外骨骼限制了蟬的生長(zhǎng)，蟬將原有的外骨骼脫去，就是蟬蛻。

蜜蜂怎樣釀蜜？ 蜂先把采來(lái)的花朵甜汁吐到一個(gè)空的蜂房中，到了晚上，再把甜汁吸到自己的蜜胃里進(jìn)行調(diào)制，然后再吐出來(lái)，再吞進(jìn)去，如此輪番吞吞吐吐，要進(jìn)行100~240次，最后才釀成香甜的蜂蜜。鳥(niǎo)怎樣睡覺(jué)的 白天，鳥(niǎo)兒們?cè)谥︻^穿梭嗚叫，在藍(lán)天下自由飛翔，到了晚上，它們和我們?nèi)艘粯右惨菹?、睡覺(jué)，恢復(fù)體力，不過(guò)它們睡覺(jué)的姿勢(shì)可是各不相同哦！ 美麗的綠頭鴨和天鵝們，白天在水中捕食、戲耍，夜晚休息時(shí)也離不開(kāi)它們最?lèi)?ài)的水面。

它們把優(yōu)美的長(zhǎng)脖子彎曲著，將頭埋在翅膀里，然后讓自己漂浮在水面上，一邊做著美夢(mèng)，一邊隨波逐流，好不悠閑。 鶴、鸛、鷺等長(zhǎng)腿鳥(niǎo)總是單腳獨(dú)立而睡，累了再換另一只腳，是勞逸結(jié)合的典范。

鷓鴣休息時(shí)喜歡成群圍成一個(gè)大圈，然后一律頭朝外尾向內(nèi)。這樣，不管敵人從哪個(gè)方向襲來(lái)，它們都能及時(shí)發(fā)現(xiàn)并逃走。

畫(huà)眉、百靈等叫聲悅耳的小鳥(niǎo)，睡覺(jué)時(shí)通常彎下兩腿，爪子則彎曲起來(lái)牢牢地抓住枝條，所以不用擔(dān)心它們會(huì)從樹(shù)上摔下來(lái)。 而貓頭鷹這種“值夜班”的猛禽，你總能在白天看見(jiàn)它睜一只眼，閉一只眼，站立在濃密的樹(shù)枝上，其實(shí)這時(shí)它正在睡覺(jué)呢。

貓頭鷹的睡覺(jué)姿勢(shì)是不是很另類(lèi)啊，它這樣可是為了時(shí)刻監(jiān)視周?chē)h(huán)境防備著敵人的襲擊哦！ ================================= 魚(yú)也會(huì)溺死嗎 魚(yú)有鰓，可以在水中呼吸，魚(yú)有鰾，可以在水中自由地沉浮?？墒?，有人說(shuō)生活在水中的魚(yú)也會(huì)溺死，這是真的嗎？ 雖然這聽(tīng)起來(lái)很荒謬，但卻是事實(shí)。

魚(yú)鰾是魚(yú)游泳時(shí)的“救生圈”，它可以通過(guò)充氣和放氣來(lái)調(diào)節(jié)魚(yú)體的比重。這樣，魚(yú)在游動(dòng)時(shí)只需要最小的肌肉活動(dòng)，便能在水中保持不沉不浮的穩(wěn)定狀態(tài)。

不過(guò)，當(dāng)魚(yú)下沉到一定水深（即“臨界深度”）后，外界巨大的壓力會(huì)使它無(wú)法再凋節(jié)鰾的體積。這時(shí)，它受到的浮力小于自身的重力，于是就不由自主地向水底沉去，再也浮不起來(lái)了，并最終因無(wú)法呼吸而溺死。

雖然，魚(yú)還可以通過(guò)擺動(dòng)鰭和尾往上浮，可是如果沉得太深的話(huà)，這樣做也無(wú)濟(jì)于事。 另一方面，生活在深海的魚(yú)類(lèi)，由于它們的骨骼能承受很大的壓力，所以它們可以在深水中自由地生活。

如果我們把生活在深海中的魚(yú)快速弄到“臨界深度”以上，由于它身體內(nèi)部的壓力無(wú)法與外界較小的壓力達(dá)到平衡，因此它就會(huì)不斷地“膨脹”直至浮到水面上。有時(shí)，它甚至?xí)褍?nèi)臟吐出來(lái)，“炸裂”而死。

============================= 貪吃孩子變笨 貪吃會(huì)降低大腦的血流量 若一次進(jìn)食過(guò)量或一刻不停地進(jìn)食，會(huì)把人體里的大量血液，包括大腦的血液調(diào)集到胃腸道來(lái)。而充足的血供應(yīng)是發(fā)育前提，如果經(jīng)常處于缺血狀態(tài)，其發(fā)育必然會(huì)受到影響。

貪吃會(huì)造成“肥胖腦” 吃得過(guò)飽，尤其是進(jìn)食過(guò)量高營(yíng)養(yǎng)食品，食入的熱量就會(huì)大大超過(guò)消耗的熱量，使熱能轉(zhuǎn)變成脂肪在體內(nèi)蓄積。若腦組織的脂肪過(guò)多，就會(huì)引起“肥胖腦”。

研究證實(shí)，人的智力與大腦溝回皺褶多少有關(guān)，大腦的溝回越明顯，皺褶越多，智力水平越高。而肥胖腦使溝回緊緊靠在一起，皺褶消失，大腦皮層呈平滑樣，而且神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)的發(fā)育也差，所以，智力水平就會(huì)降低。

貪吃會(huì)抑制大腦智能區(qū)域的生理功能 人的大腦活動(dòng)方式是興奮和抑制相互誘導(dǎo)的，即大腦某些部位興奮了，其相鄰部位的一些區(qū)域就處于抑制狀態(tài)，興奮越加強(qiáng)，周?chē)课坏囊种凭驮郊由?，反之亦然。因此，若主管胃腸道消化的植物神經(jīng)中樞因貪吃過(guò)量食物而長(zhǎng)時(shí)間興奮，這就必然引起鄰近的語(yǔ)言、思維、記憶、想象等大腦智能區(qū)域的抑制。

這些區(qū)域如經(jīng)常處于抑制狀態(tài)，智力會(huì)越來(lái)越差。 貪吃會(huì)因便秘而傷害大腦 孩子的零食大多以高營(yíng)養(yǎng)的精細(xì)食品為主，吃了容易發(fā)生便秘。

便秘時(shí)，代謝產(chǎn)物久積于消化道，經(jīng)腸道細(xì)菌作用后產(chǎn)生大量有害物質(zhì)，容易經(jīng)腸吸收，進(jìn)入血液循環(huán)，刺激大腦，使腦神經(jīng)細(xì)胞慢性中毒，影響腦的正常發(fā)育。 貪吃還會(huì)促使大腦早衰 科學(xué)家在一項(xiàng)研究中發(fā)現(xiàn)，一種能促使大腦早衰的物質(zhì)——纖維芽細(xì)胞生長(zhǎng)因子，會(huì)因過(guò)飽食物而于飯后增加數(shù)萬(wàn)倍，這是一種能促使動(dòng)脈硬化的物質(zhì)，因而從長(zhǎng)遠(yuǎn)意義上講，貪吃會(huì)使大腦過(guò)早衰老。

簡(jiǎn)單易學(xué)的科學(xué)小知識(shí) 自動(dòng)旋轉(zhuǎn)的奧秘 思考：裝滿(mǎn)水的紙盒為什么會(huì)轉(zhuǎn)動(dòng)？ 材料：空的牛奶紙盒、釘子、60厘米長(zhǎng)的繩子、水槽、水 操作： 1、用釘子在空牛奶盒上扎五個(gè)孔 2、一個(gè)孔在紙盒頂部的中間，另外四個(gè)孔在紙盒四個(gè)側(cè)面的左下角 3、將一根大約60厘米長(zhǎng)的繩子系在頂部的孔上 4、將紙盒放在盤(pán)子上。

8.科普小知識(shí)手抄報(bào)內(nèi)容

科學(xué)的魅力無(wú)處不在，只要我們帶著好奇心去主動(dòng)探索，會(huì)發(fā)現(xiàn)生活中有很多有趣的的現(xiàn)象，比如下面這10個(gè)小知識(shí)，一定讓你姿勢(shì)大漲。

1、世界上最大的猴是狒狒，最小的猴子是倭狨。

狒狒

2、人體通過(guò)哈欠的深呼吸運(yùn)動(dòng)使血液中增加氧氣，排出更多的二氧化碳，從而使人精力更加充沛。人困乏的時(shí)候往往是哈欠不斷，以提醒人體，表示大腦已經(jīng)疲勞，需要睡眠休息。

3、人一生大約能喝八十噸水。

注釋?zhuān)喝绻粋€(gè)人活到60歲，他一生飲水約43500公斤水，即每天按喝2升（公斤）水計(jì)算，60*365天*2公斤=43800公斤，減去嬰幼兒時(shí)期約300公斤。 不用算道活到60歲，應(yīng)該是和喝80噸水

4、天空中最亮的星是大犬座里的天狼星，星等為-1.46等，距地球8.7光年.

5、想必每個(gè)人都有摳鼻孔的習(xí)慣。調(diào)查表明，90%的人每天會(huì)數(shù)次將手指伸進(jìn)鼻孔。研究稱(chēng)，挖鼻孔可能會(huì)將危險(xiǎn)的細(xì)菌引入鼻孔，如金黃色釀膿葡萄球菌。

6、朝霞和晚霞是天空最美的顏色。它的形成是由于日出和日落前后，陽(yáng)光通過(guò)厚厚的大氣層，被大量的空氣分子散射的結(jié)果。

7、在委內(nèi)瑞拉的馬拉開(kāi)波湖總是閃電連連，就連科學(xué)家都不知道為什么，但這似乎是氣流結(jié)合當(dāng)?shù)氐匦螌?dǎo)致的雷電產(chǎn)生。

8、古時(shí)候曾經(jīng)有巨大的蜻蜓。巨脈蜻蜓 約在3億年前出現(xiàn)，大概和海鷗一樣大，雙翅展開(kāi)約有 65 公分長(zhǎng)。

9、龍蝦因?yàn)闀?huì)蛻皮、被吃掉或被傷害死亡、他們能活到70歲而不先顯老， 如果這3項(xiàng)不發(fā)生，他還能繼續(xù)永久的活下去。

10、“小白兔，白又白，蹦蹦跳跳真可愛(ài)”。兔子用腿拍打地面的動(dòng)作來(lái)傳遞信息，用后腿拍打地面的大多數(shù)是雄兔，這是它向雌兔表達(dá)情感的一種方式。

9.健康小常識(shí)手抄報(bào)

1.常吃宵夜.會(huì)得胃癌. 因?yàn)槲傅貌坏叫菹?2.一個(gè)星期只能吃四顆蛋.吃太多.對(duì)身體不好 3.雞屁股含有致癌物. 不要吃較好 4.飯后吃水果是錯(cuò)誤的觀念. 應(yīng)是飯前吃水果 5.女生月經(jīng)來(lái)時(shí).不要喝綠茶. 反正茶類(lèi)不要喝就對(duì)了.多吃可以補(bǔ)血的東西 6.喝豆?jié){時(shí)不要加雞蛋及糖. 也不要喝太多 7.空腹時(shí)不要吃蕃茄. 最好飯后吃 8.早上醒來(lái).先喝一杯水. 預(yù)防結(jié)石 9.睡前三小時(shí)不要吃東西. 會(huì)胖 10.少喝奶茶. 因?yàn)楦邿崃?高油.沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可言.長(zhǎng)期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.等疾病 11.剛出爐的面包 不宜馬上食用 12.遠(yuǎn)離充電座. 人體應(yīng)遠(yuǎn)離30公分以上.切忌放在床邊 13.天天喝水 八大杯 14.每天十杯水. 膀胱癌不會(huì)來(lái) 15.白天多喝水. 晚上少喝水 16.一天不要喝兩杯以上的咖啡. 喝太多易導(dǎo)致失眠.胃痛 17.多油脂的食物少吃.因 為得花5-7小時(shí)去消化.并使腦中血液集中到腸胃.易昏 昏欲睡 18.下午五點(diǎn)后.大餐少少吃. 因?yàn)槲妩c(diǎn)后身體不需那么多能量 19.10種吃了會(huì)快樂(lè)的食物： 深海魚(yú).香蕉.葡萄柚.全麥面包.菠菜.大蒜.南瓜.低 脂牛奶.雞肉.櫻桃 20.睡眠不足會(huì)變笨. 一天須八小時(shí)睡眠.有午睡習(xí)慣較不會(huì)老 21.最佳睡眠時(shí)間是在 晚上10點(diǎn)-清晨6點(diǎn) 22.每天喝酒不要超過(guò)一杯. 因?yàn)榫凭珪?huì)抑制制造抗體的B細(xì)胞.增加細(xì)菌感染的機(jī)會(huì) 23.服用膠囊應(yīng)以冷水吞服（可以第一個(gè)吃）. 睡前30分先服藥.忌立即躺下 24.酸梅具防止老化作用. 青春永駐，肝火有毛病者宜多食用 25.掉發(fā)因素： 熬夜.壓力.煙酒.香雞排.麻辣鍋.油膩食物.調(diào)味過(guò)重的料理 26.幫助頭發(fā)生長(zhǎng)：多 食用包心菜.蛋.豆類(lèi)，少吃甜食（尤其是果糖） 27.每天一杯檸檬汁.柳橙汁. 不但可以美白還可以淡化黑斑 28.蘋(píng)果是機(jī)車(chē)族.癮君子.家庭主婦的常備良藥. 一天一顆.才能讓自己有個(gè) 干干凈凈的肺 29.抽煙又吃維他命（B胡蘿卜素-A維他命的一種）. 會(huì)致癌.盡早戒煙.才是最健康 的做法 30.女性不宜喝茶的五個(gè)時(shí)期： 月經(jīng)來(lái)時(shí).孕婦.臨產(chǎn)前.生產(chǎn)完后.更年期 31.抽煙.關(guān)系最大的是 肺癌.唇癌.舌癌.喉癌.食道癌.也與膀胱癌有關(guān) 32.飲酒導(dǎo)致肝硬化 .引發(fā)肝癌 33.吃檳榔會(huì)導(dǎo)致口腔纖維化. 口腔癌 34.食物過(guò)于精細(xì).缺乏纖維， 含大量脂肪.尤其是膽固醇會(huì)引發(fā)胃癌 35.食物過(guò)于粗糙. 營(yíng)養(yǎng)不足時(shí)導(dǎo)致食道癌.胃癌 36.食品中的黃曲毒素. 亞硝酸類(lèi)物皆具有致癌性 37.不抽煙. 拒吸二手煙 38.適量飲酒. 不拼久.不醉酒 39.減少食用 鹽腌.煙熏.燒烤的食物 40.每天攝取新鮮的 蔬菜與水果 41.每天攝取富含高纖維的 五谷類(lèi)及豆類(lèi) 42.每天攝取均衡的飲食. 不過(guò)量 43.維持理想體重. 不過(guò)胖 44.保持規(guī)律的 生活與運(yùn)動(dòng) 45.保持 輕松愉快的心情 46.正確飲食習(xí)慣： 早上吃的像皇帝.中午吃的像平民.晚上吃的像乞丐 健康小常識(shí) 夜間喝杯水.遠(yuǎn)離心腦梗 據(jù)統(tǒng)計(jì).腦血栓絕大部分是清晨起床時(shí)被發(fā)現(xiàn)的.醫(yī)學(xué)專(zhuān)家指出.可能是夜間缺乏飲水所致. 體內(nèi)缺水會(huì)使血液黏稠度增加.血液過(guò)度黏稠.濃縮.容易導(dǎo)致血栓形成.誘發(fā)腦血管和心血 管疾病的發(fā)生.有些老年人夜間睡了一覺(jué)醒來(lái)時(shí).感到口干舌燥.也是由於夜間未及時(shí)補(bǔ)充水 分.致使血液黏稠而引起的. 據(jù)報(bào)道.日本某大學(xué)的研究人員對(duì)男性老人進(jìn)行分組研究.一組半夜起來(lái)喝250毫升白開(kāi)水.另一組一覺(jué)睡到天亮.夜間不飲水.然后分別測(cè)定他們的血液濃度.結(jié)果發(fā)現(xiàn).喝水的一組血液濃度明顯降低.發(fā)生缺血性中風(fēng)和心肌梗死的危險(xiǎn)隨之下降. 由於老年人口渴中樞對(duì)缺水的反應(yīng)不靈敏.所以.老年人應(yīng)做到[不渴時(shí)也常喝水".除了白天主動(dòng)飲水外.夜間也應(yīng)喝上一杯白開(kāi)水.使血液稀釋.降低血液黏稠度.減少中風(fēng)和心肌梗死的發(fā)病率. --------------------------------------------- 不要用溪水洗臉（非常的重要喔?。?跟你們說(shuō)件很恐怖的事.希望你們以后出玩能夠很小心警慎. 朋友的朋友在做醫(yī)生.來(lái)了兩個(gè)病人說(shuō)他們最近經(jīng)常的頭痛.已經(jīng)快受不了了.經(jīng)過(guò)檢查結(jié)果.發(fā)現(xiàn)他們的腦中長(zhǎng)滿(mǎn)了水蛭.后來(lái)發(fā)現(xiàn)他們的水蛭來(lái)自溪里面.之前因?yàn)槌鋈ネ?看到一條小溪很清澈又冰涼.於是用手舀水洗了一下臉.當(dāng)時(shí)并沒(méi)發(fā)現(xiàn)水中有何異狀.但是透明的小水蛭已由鼻孔進(jìn)入他們的腦中.加以繁殖.本以為是經(jīng)常性的偏頭痛.經(jīng)檢查后得知為水蛭做祟. 目前一個(gè)已經(jīng)死亡了.大家要多加注意呀。