1.誰知道關(guān)于減肥的小知識(shí)
減肥不反彈的5個(gè)飲食原則？ 今非昔比，以前那個(gè)曾經(jīng)快樂減肥成功的、瘦瘦的李湘嚴(yán)重反彈了。
據(jù)娛樂媒體報(bào)道說北京 電視臺(tái)的伙食太好，又加之聚餐太多，就讓她無緣無故地胖了2圈。聽起來有點(diǎn)駭人聽聞，但是聚餐的“魅力”就有這么大，現(xiàn)在的 “金領(lǐng)”、“銀領(lǐng)”的飯局太多，而且有些還實(shí)在推脫不了，一頓吃下來，一個(gè)星期的減肥成果可能就白費(fèi)了。
為了美麗與健康，我們能做些什么？秀體體重管理咨詢師、著名減肥專家金山為我們提供以下5點(diǎn)參考。 1.提前吃點(diǎn)水果、全麥低糖餅干，甚至一杯檸檬水都行。
飯局的特點(diǎn)之一就是有點(diǎn)慢，等菜慢慢上起來，大多數(shù)人也都餓得夠嗆了，狼吞虎咽是免不了的。提前吃點(diǎn)就能避免這種情況。
2.盡量遠(yuǎn)離高糖飲料和酒。多喝茶水，不吃甜品，這些卡路里既不增加飽腹感，又沒有營(yíng)養(yǎng)。
3.在吃菜之前，讓菜在自己面前的盤子里停一下。最好每道菜只夾一定量，尤其是比較油膩的菜。
這樣可以保持總量不超過。吃完了規(guī)定量，就不再動(dòng)筷子了。
4.把吃飯的速度降下來。最好要求自己每口菜都要嚼至少20下。
而且吃一口，一定放下筷子歇一會(huì)。比如喝口水了，跟鄰座聊兩句天了，聽聽桌上別人的對(duì)話了，怎么都行。
這樣讓你的胃有充分的時(shí)間體會(huì)飽腹感。 5.在自己的盤子里永遠(yuǎn)留一些菜，既避免了別人老給你布菜，又提醒自己別吃過了。
有的人可能習(xí)慣了不浪費(fèi)。不過，吃多了長(zhǎng)在身上，再花錢花時(shí)間去減，可能浪費(fèi)的更多。
瘦身必須拒絕九種食物 有些東西吃了會(huì)瘦，有些東西吃了不長(zhǎng)肉，有些東西你一吃就胖，快把這些食物一個(gè)個(gè)糾出來，把它們列入黑名單，隨時(shí)警惕潛伏在身邊的身材殺手。 所有的西餐：別看一道道的上菜，每道只占據(jù)大盤中的一角，西餐的熱量卻比缽滿盆滿的中餐更驚人。
一份洋蔥開胃菜的熱量就可能高達(dá)800卡，牛排就更別提了。 偽裝食品：很多食品都以健康為招牌，但實(shí)際上并沒有多少營(yíng)養(yǎng)，如各種水果飲料、蔬菜餅干以及兒童水果甜點(diǎn)等。
大漢堡：加大漢堡，雙份的牛肉餅，不變的價(jià)錢--你真能從中占到便宜嗎？巨無霸的熱量可高達(dá)1520卡，是一名中年女性一天需要的全部熱量，忍痛割愛吧。 帶餡面包：面包本身營(yíng)養(yǎng)不錯(cuò)，但加了巧克力、水果、奶油餡就不一樣了，不僅糖分和熱量倍增，營(yíng)養(yǎng)也少得可憐。
所以，選擇原味的全麥面包才是對(duì)自己好的表現(xiàn)。 小蛋糕大熱量：蛋糕看起來沒有那么多的脂肪和熱量，但在加工過程中被加入了各種高熱量的原料。
千萬不要讓孩子養(yǎng)成吃蛋糕的習(xí)慣。 咖啡：一杯普通星巴克白咖啡的熱量相當(dāng)于二兩主食。
但這不是咖啡的錯(cuò)，它本身的熱量其實(shí)非常低。如果酷愛喝咖啡，最好將咖啡“瘦身”，選擇低脂型，而且不加糖和奶油。
超市中的食物香氣：購(gòu)物時(shí)最容易餓，再被超市中點(diǎn)心、肉制品的香氣吸引，會(huì)讓人在隨后一頓飯吃下兩倍的東西。在逛街時(shí)帶上水和低熱量餅干，就可避免禁不住美食誘惑而吃得過多了。
身邊難以拒絕的美食：美食越來越多了，漢堡、薯?xiàng)l、沙拉、烤肉、比薩、甜點(diǎn)……當(dāng)人們熱衷于新式的餐飲習(xí)慣時(shí)，卻忽視了健康最根本的來源：水果和蔬菜，這些天然的食物是健康的源泉。 油炸食品：所有的油炸食品都該少吃，別以為油炸蔬菜和豆制品就會(huì)健康，它們一樣含有大量脂肪，該從你的菜單中刪除。
因此，保持健康飲食，才能讓我們有體力把美味進(jìn)行到底。
2.減肥的小常識(shí)
1、助肝排毒 助肝排毒
肝臟是重要的解毒器官，各種毒素經(jīng)過肝臟的一系列化學(xué)反應(yīng)后，變成無毒或低毒物質(zhì)。我們?cè)谌粘ｏ嬍持锌梢远嗍秤煤}卜、大蒜、葡萄、無花果等來幫助肝臟排毒。
胡蘿卜：是有效的排汞食物。含有的大量果膠可以與汞結(jié)合，有效降低血液中汞離子的濃度，加速其排出。每天進(jìn)食一些胡蘿卜，還可以刺激胃腸的血液循環(huán)，改善消化系統(tǒng)，抵抗導(dǎo)致疾病、老化的自由基。
大蒜：大蒜中的特殊成分可以降低體內(nèi)鉛的濃度。
葡萄增加造血機(jī)能
葡萄：可以幫助肝、腸、胃清除體內(nèi)垃圾，還能增加造血機(jī)能。
無花果：含有機(jī)酸和多種酶，可保肝解毒，清熱潤(rùn)腸、助消化，特別是對(duì)SO2、SO3等有毒物質(zhì)有一定抵御作用。
2、助腎排毒
腎臟是排毒的重要器官
腎臟是排毒的重要器官，它過濾血液中的毒素和蛋白質(zhì)分解后產(chǎn)生的廢料，并通過尿液排出體外。黃瓜、櫻桃等蔬果有助于腎臟排毒。
黃瓜：黃瓜的利尿作用能清潔尿道，有助于腎臟排出泌尿系統(tǒng)的毒素。含有的葫蘆素、黃瓜酸等還能幫助肺、胃、肝排毒。
櫻桃：櫻桃是很有價(jià)值的天然藥食，有助于腎臟排毒。同時(shí)，它還有溫和通便的作用。
3、潤(rùn)腸排毒
潤(rùn)腸排毒
腸道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就會(huì)造成毒素停留在腸道，被重新吸收，給健康造成巨大危害。 魔芋、黑木耳、海帶、豬血、蘋果、草莓、蜂蜜、糙米等眾多食物都能幫助消化系統(tǒng)排毒。 魔芋：又名“鬼芋”，在中醫(yī)上稱為“蛇六谷”，是有名的“胃腸清道夫”、“血液凈化劑”，能清除腸壁上的廢物。 黑木耳：黑木耳含有的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)，清潔血液，經(jīng)常食用還可以有效清除體內(nèi)污染物質(zhì)。
海帶：海帶中的褐藻酸能減慢腸道吸收放射性元素鍶的速度，使鍶排出體外，因而具有預(yù)防白血病的作用。此外，海帶對(duì)進(jìn)入體內(nèi)的鎘也有促排作用。
豬血：豬血中的血漿蛋白被消化液中的酶分解后，產(chǎn)生一種解毒和潤(rùn)腸的物質(zhì)，能與侵入人體內(nèi)的粉塵和金屬微粒反應(yīng)，轉(zhuǎn)化為人體不易吸收的物質(zhì)，直接排出體外，有除塵、清腸、通便的作用。
蘋果：蘋果中的半乳糖荃酸有助于排毒，果膠則能避免食物在腸道內(nèi)腐化。
草莓能清潔腸胃
草莓：含有多種有機(jī)酸、果膠和礦物質(zhì)，能清潔腸胃，強(qiáng)固肝臟。
蜂蜜：自古就是排毒養(yǎng)顏的佳品，含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同時(shí)，對(duì)防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也有一定效果。
糙米：是清潔大腸的“管道工”，當(dāng)其通過腸道時(shí)會(huì)吸掉許多淤積物，最后將其從體內(nèi)排除。
4、排毒食譜上的其他食物
排毒食譜上的其他食物
芹菜：芹菜中含有的豐富纖維可以像提純裝置一樣，過濾體內(nèi)的廢物。經(jīng)常食用可以刺激身體排毒，對(duì)付由于身體毒素累積所造成的疾病，如風(fēng)濕、關(guān)節(jié)炎等。此外芹菜還可以調(diào)節(jié)體內(nèi)水分的平衡，改善睡眠。
苦瓜：苦味食品一般都具有解毒功能。對(duì)苦瓜的研究發(fā)現(xiàn)，其中有一種蛋白質(zhì)能增加免疫細(xì)胞活性，清除體內(nèi)有毒物質(zhì)。尤其女性，多吃苦瓜還有利經(jīng)的作用。
綠豆：綠豆味甘性涼，自古就是極有效的解毒劑，對(duì)重金屬、農(nóng)藥以及各種食物中毒均有一定防治作用。它主要是通過加速有毒物質(zhì)在體內(nèi)的代謝，促使其向體外排泄。
茶葉：茶葉中的茶多酚、多糖和維生素C都具有加快體內(nèi)有毒物質(zhì)排泄的作用。特別是普洱茶，研究發(fā)現(xiàn)普洱茶有助于殺死癌細(xì)胞。常坐在電腦旁的人堅(jiān)持飲用還能防止電腦輻射對(duì)人體產(chǎn)生不良影。
3.減肥小知識(shí)大全
問我算是問對(duì)人了，首先你得告訴我你的身高的體重，如果偏胖或者超胖，有個(gè)方法很好用，下面我會(huì)告訴你，但是首先我要說的是，真正健康的減肥，是長(zhǎng)時(shí)間，慢慢積累下來的，很多人用過午，過早，21天之類的，對(duì)身體危害太大，其次是時(shí)間一長(zhǎng)忍不住了容易暴，對(duì)身體不好。
我的方法很簡(jiǎn)單，從科學(xué)飲食開始，既然你有條件每天晚上跑步，那就再好不過了。
從早上說起，一杯溫水潤(rùn)腸很重要，然后早餐，有條件的吃燕麥煮牛奶，或者無糖豆?jié){，然后一片全麥面包加個(gè)雞蛋，可以吃蛋黃，中午吃肉和蔬菜，可以植物油炒，清蒸，水煮，但是不管什么做法，一定要避免糖，油炸油煎，還有就是別吃米飯和面條包子饅頭等淀粉類食物，只能吃肉和蔬菜，魚肉和蝦可以多吃，然后油炸油煎快餐一類，冰激凌巧克力是堅(jiān)決不能碰，下午可以吃東西，但是推薦是一根刨了皮的黃瓜和蘋果一個(gè)，草莓可以吃，其他的水果，比如西瓜，芒果，香蕉，最好別吃，甜份高，吃了胖，說到這里，我要說下，一個(gè)人的減肥基本知識(shí)，一個(gè)人之所以胖，是因?yàn)樗@得的熱量超過了他自身所需的，比如你一天的基本熱量要求是1500卡，但是你吃了2000卡的熱量，那么多余的500熱量便轉(zhuǎn)換成脂肪儲(chǔ)存在了體內(nèi)變成肥肉，甜的和油的東西是熱量很大的，也是最容易儲(chǔ)存變成脂肪的。按照物品上面說的條件，晚上再慢跑或者散步1-2小時(shí)，如果你體重超胖，1個(gè)月下來10斤不是問題的，而且這是健康減肥，沒有限制你吃肉和蔬菜，所以不容易爆，時(shí)間長(zhǎng)了反而養(yǎng)成了一個(gè)好的飲食生活習(xí)慣。
4.8個(gè)減肥小常識(shí)
減肥一直是一個(gè)熱門的題，無論是男女老少都有減肥人士。
關(guān)于減肥的書籍層出不窮，減肥的方法也是多得讓人眼花。但是不管你用什么減肥方法，有幾個(gè)最基本的減肥常識(shí)是一定要知道的，下面就和小編一起來看看吧！控制飲食 減肥常識(shí)一：當(dāng)停止減肥后，如果不在控制飲食，過多攝入的熱量會(huì)很快轉(zhuǎn)變?yōu)橹径e累，迅速填補(bǔ)脂肪損失的空間，使體重反彈。
還有，減肥者的心理疃也起到很大作用。有些人認(rèn)為自己在節(jié)食期間吃了很多苦，一旦取的一點(diǎn)成績(jī)就從此放松要求，大吃大喝，體重迅速上升，結(jié)果體重反復(fù)增減，破壞了機(jī)體原有的平衡，更容易發(fā)胖。
補(bǔ)充鈉鹽 減肥常識(shí)二：限制進(jìn)食可導(dǎo)致胃容量過低而強(qiáng)烈收縮，產(chǎn)生胃痛的感覺。暈眩。
可使身體失去大量的鈉鹽，而鈉和水在維持血容量和血壓中十分重要，血壓下降。沮喪，抑郁。
很多節(jié)食者會(huì)感到心煩意亂，情緒不佳，因?yàn)楣?jié)食擾亂了血糖和胰島素的平衡，血糖過低所致。缺乏鈣質(zhì)或維生素也導(dǎo)致情緒低落的原因。
疲乏無力過低碳水化物的節(jié)食法，因?yàn)樯眢w被迫燃燒太多脂肪，甚至動(dòng)用了較多的蛋白質(zhì)，導(dǎo)致體制下降。注意零食 減肥常識(shí)三：零食包括膨化食品、硬果類食品，如水果、果脯類、冷飲等。
膨化食品的體積較大，香脆可口，但是一般都要過油，因此含油量很高。硬果類食品，如花生、瓜子、核桃、松仁等。
體積小，口感好，飽腹感強(qiáng)，但是他們本身含有大量的脂肪，產(chǎn)熱量很高。水果、果脯、冷飲等含有較高的糖分，攝入太多也會(huì)導(dǎo)致熱量超標(biāo)。
當(dāng)看電視、讀報(bào)時(shí)吃這些零食，結(jié)果不知不覺就攝入了極高的能量，雖然三餐吃的并不多，但是每日多吃食物的總熱量已經(jīng)超過需要，減肥效果欠佳的原因就在于此。五谷雜糧 減肥常識(shí)四：主食就是五谷雜糧，它們負(fù)責(zé)人體需要的大多數(shù)能量，如果過多就容易轉(zhuǎn)化的脂肪在體內(nèi)存儲(chǔ)，但是如果攝入太少也會(huì)導(dǎo)致熱能低而發(fā)生營(yíng)養(yǎng)不良，副食可分為純蔬菜和肉、蛋、奶、豆類，蔬菜產(chǎn)熱很低可以放心使用，而后幾種脂肪含量較高，在少食的同時(shí)，自然就需要多吃副食來的到每日必需的能量，因此單純少吃主食并不能減肥，關(guān)鍵還是注意限制每天攝入的總熱量。
要吃早餐 減肥常識(shí)五：不吃早餐不但不能減肥反而容易引起肥胖，甚至影響健康。首先，一個(gè)人涂過不吃早餐，到中午就會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的饑餓感，而空腹時(shí)身體內(nèi)存儲(chǔ)能量的保護(hù)功能增強(qiáng)，吃下去的食物最容易被吸收，也容易形成皮下脂肪，而且饑一頓飽一頓，將影響體內(nèi)饑飽中樞的精細(xì)調(diào)節(jié)，非常不利于減肥，其次，不吃早餐是發(fā)生膽囊節(jié)食的主要誘因之因，三，不吃早餐使人體在上午沒有充足的能量，大腦缺氧能量而無法正常工作。
簡(jiǎn)單問你幾個(gè)問題~~你下定決心減重了嗎？？在減重的同時(shí)你的健康呢？ 多吃水果 減肥常識(shí)六：每天三餐只能吃水果，如蘋果、橘子、西瓜等，不吃糧食、肉類、和油脂類，一但饑餓就吃各種水果，由于水果中除了多量的水溶性維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維以為，沒有更多的營(yíng)養(yǎng)，這樣減肥對(duì)身體是非常不利的。經(jīng)常運(yùn)動(dòng) 減肥常識(shí)七：運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好是每次半小時(shí)以上為最佳，而且你運(yùn)動(dòng)久了記得要放松肌肉，不然會(huì)越來越粗壯！ 坊間減重課程琳瑯滿目，訴求的重點(diǎn)難免強(qiáng)調(diào)“快速、有效”，成功的實(shí)例活生生的展現(xiàn)在消費(fèi)者的眼前，但是失敗的案例卻靜悄悄的消失在無聲無息間，選擇或使用這些減肥法時(shí)，您是否曾以科學(xué)的角度來探討這些方法的成功率與原因？綜觀各式減重法，可分為三類，第一類為“貴族型減重”：花下大把銀子，立定減重心愿，尋求美容中心的服務(wù)。
第二類為“貧民型減重”：不斷找尋節(jié)食減重秘方，哪里有減重食譜，不惜千里跋涉一定要弄到手試試 。第三類為“健康型減重”：各大醫(yī)院所開立的減重班，兼顧有效及健康，將學(xué)理與實(shí)際結(jié)合，讓您也能當(dāng)個(gè)減重專家。
控制減重速度 減肥常識(shí)八：正確的減重速度每星期約一公斤，若以此速度減重三個(gè)月可減十二公斤，是不是很令人心動(dòng)！不過請(qǐng)別忘了持之以恒才是永久之道。您已經(jīng)準(zhǔn)備好迎接美麗的夏日陽(yáng)光了嗎？或是您已決定要加入減重的行列？請(qǐng)張大眼睛慎選減重方法，減了體重可不要失去健康記住一天的熱量控制要 1000卡~1500卡的熱量避免掉超低熱量節(jié)食：（800大卡之內(nèi)）時(shí)間長(zhǎng)會(huì)導(dǎo)致低血壓、怕冷、皮膚干、便秘、情緒不穩(wěn)等。
編后：科學(xué)研究表明，大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)不利于減肥。食物熱效應(yīng)一般為2~3小時(shí)，這是很多減肥專家所說，少食多餐有益減肥的理論依據(jù)。
減肥不是一朝一夕的事，它更需要長(zhǎng)久的堅(jiān)持。所以，健康減肥還需慢慢來哦。
5.減肥的幾個(gè)小常識(shí),再分享幾個(gè)減肥小絕招
以下是我在減肥中總結(jié)的一些小常識(shí)以及減肥中的小妙招，希望對(duì)你有所幫助。
我在減肥道路上已經(jīng)掙扎10余年（今年23），現(xiàn)在才從萬年不變的120斤減到98斤，在減肥中總結(jié)出了一些經(jīng)驗(yàn)，和自己的減肥小妙招，希望可以幫助到你。大多都是打著減肥食譜的名號(hào)干著節(jié)食的勾當(dāng)，后來我用了HICIBI體重管理法才終于明白，真正的減肥，不是餓瘦的，而是吃的好、吃的飽、無需依賴運(yùn)動(dòng)，調(diào)節(jié)消化酶，打造易瘦體制，根據(jù)自我體制，制定一個(gè)科學(xué)的可堅(jiān)持的建得計(jì)劃，才是錦上添花，所以在選擇減肥食譜上一定要擦亮眼睛。
減肥小常識(shí)--失敗案例 因?yàn)槲沂菑男〉酱蟮呐肿?，從意識(shí)到美丑就開始減肥，現(xiàn)在終于從萬年不變的120斤減到90斤了。自己根據(jù)經(jīng)驗(yàn)整理了減肥中的常識(shí)，我這個(gè)急性子恨不得馬上立刻全部告訴你們，但是碼字太累了太辛苦了。
今天把減肥常識(shí)整理出來，希望寶寶們看完之后能有所幫助，至少不要再盲目的減肥啦！其實(shí)在減肥這條道路上，很多寶寶都以身經(jīng)百戰(zhàn)了，什么節(jié)食、運(yùn)動(dòng)健身、一天只吃水果、減肥藥、吃一天餓兩天等等……但是大部分的減肥方法都是暫時(shí)的，在短時(shí)間內(nèi)瘦下來后，以后都會(huì)迅速?gòu)?fù)胖，這樣周而復(fù)始對(duì)身體的傷害非常大，所以大家千萬不要去嘗試這些不科學(xué)的減肥方法。我之前就在這些減肥方法上吃過虧，后來我用了HICIBI體重管理法才終于明白，真正的減肥，不是餓瘦的，而是吃的好、吃的飽、無需依賴運(yùn)動(dòng)，調(diào)節(jié)消化酶，打造易瘦體制，根據(jù)自我體制，制定一個(gè)科學(xué)的可堅(jiān)持的建得計(jì)劃，才是錦上添花。
減肥小常識(shí)---減肥期間便秘怎么辦？你便秘的原因是采取了某種減肥食譜，這種減肥食譜不讓你吃主食，而只吃蔬菜水果，這樣會(huì)導(dǎo)致體寒，腸道蠕動(dòng)無力從而引起便秘，解決方案是在減肥期間多！喝！水！可稍微緩解便秘的癥狀，治本的方法還是不要盲目相信從網(wǎng)上看的減肥食譜，一般的減肥食譜，大多都是打著減肥食譜的名號(hào)干著節(jié)食的勾當(dāng)。你要知道我們身體吸收營(yíng)養(yǎng)不足時(shí)，會(huì)影響身體的新陳代謝，新陳代謝都紊亂了，你還減個(gè)什么肥。
你不敢吃高熱量的東西是因?yàn)?，你?dān)心含油脂太多，會(huì)漲肉肉，你可以通過HICIBI體重管理法，去主動(dòng)阻斷食物中的熱量。HICIBI體重管理法是通過1、阻斷人體對(duì)食物熱量源的吸收，2、均衡代謝消化酶，3、收縮過度擴(kuò)張的腸胃組織，將這三個(gè)步驟同時(shí)進(jìn)行，對(duì)你控制體重形成一條龍服務(wù)，但是即便是這樣，你每餐也吃10成飽，胃會(huì)被撐大，每餐七分飽就好。
不用考慮食物的熱量，只考慮營(yíng)養(yǎng)成份，新城代謝達(dá)到正常，擺脫便秘，成功減肥有什么難的。減肥小常識(shí)---減肥遇到瓶頸期怎么辦？這個(gè)問題是讓很多妹子頭疼的事情。
瓶頸期前期體重下降比較快，但是慢慢的就會(huì)出現(xiàn)體重停止的狀態(tài)，很多妹紙?jiān)诿鎸?duì)這種情況時(shí)，選擇的時(shí)放棄，暴飲暴食，最后導(dǎo)致體重反彈，妹紙們這個(gè)時(shí)候千萬不要放棄，挺過這個(gè)瓶頸期，你的體重會(huì)有很大的突破。解決方案有兩種①飲食不變，增大運(yùn)動(dòng)量，使新晨代謝加強(qiáng)從而消耗脂肪，②運(yùn)動(dòng)量不變，餐前使用HICIBI體重管理法，阻斷身體對(duì)熱量的吸收，同樣的消耗量，但是進(jìn)入身體的熱量少了，你自然也就突破瓶頸期。
PS：如果遇到瓶頸期持續(xù)15天到一個(gè)月以上，那么說明你現(xiàn)在的減重方法不適合你，你要另尋它法了。減肥小常識(shí)---- 跑步會(huì)不會(huì)變成肌肉腿 你要知道肌肉是人人都有的，只是大小區(qū)分，想讓腿部變瘦一定要讓肌肉緊實(shí)，但是你就想通過跑步就想達(dá)到男人小腿那樣壯碩發(fā)達(dá)，是想都不敢想的。
那你所看見的那些肌肉腿不知道是人家通過多多強(qiáng)大的訓(xùn)練以及吃多少蛋白粉才得來的。并且女生與男生的激素相差那么多，除非你是那種天生肌肉腿或者是長(zhǎng)期都在進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)的人。
正確的跑步方式只是有利于減脂和改善腿部線條。PS：跑之前必須熱身，跑后進(jìn)行拉伸，緩解肌肉疲勞。
減肥小常識(shí)---適合學(xué)生的減肥方法 現(xiàn)在的孩子一般都是獨(dú)生子女，家長(zhǎng)一個(gè)個(gè)是捧在手來怕摔了，含在嘴里怕化了。每次放學(xué)回家都是各種做好吃的，導(dǎo)致學(xué)生群體體重超標(biāo)越來月嚴(yán)重。
學(xué)生作為特殊群體，要以健康發(fā)育和學(xué)業(yè)為主，在學(xué)校運(yùn)動(dòng)量少很正常，這個(gè)是無法改變的，就是因?yàn)檫@樣你們才要抓只一切可以運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)，什么課間操啦、晨跑啦、午飯時(shí)間吃飯到操場(chǎng)上走走啦，你們要利用起來，這樣對(duì)體重會(huì)有所改善，另外在校期間一日三餐正常吃，不要吃零食、油炸食品、和很甜的東西。如果回到家里。
家里的飯菜熱量比較高，可以使用HICIBI體重管理法，因?yàn)檩腿〉氖撬械念慄S銅（可以抑制磷酸雙酯酶的活性，促進(jìn)脂解作用）、花青素（可以增加脂肪細(xì)胞中與脂質(zhì)相關(guān)的基因表現(xiàn)，并促進(jìn)脂肪細(xì)胞進(jìn)行脂解作用），而且HICIBI體重管理三步法（第一段有具體的哪三步）歷經(jīng)上萬次然后的臨床驗(yàn)證，囊括各國(guó)的技術(shù)專利100多項(xiàng)，真正做到操作方便，容易堅(jiān)持、科學(xué)有效。在不影響我們?cè)猩钜?guī)律和生活習(xí)慣的情況下順利達(dá)成理想體重，同時(shí)又預(yù)防反彈的360度減脂解決方案。
所以對(duì)學(xué)生進(jìn)行健康的控制體重再合適不過。普拉提和瑜伽有什么區(qū)別 相對(duì)于瑜伽普拉提的難度大些，普拉提的練習(xí)主要是肌肉和力量，講究肌肉本身運(yùn)。
6.誰有有關(guān)醫(yī)學(xué)生的演講稿啊
首先我要說很高興站在這里與各位同仁一起分享我學(xué)習(xí)大醫(yī)精誠(chéng)論的感想，這是我縣衛(wèi)生系統(tǒng)為進(jìn)一步貫徹醫(yī)務(wù)人員醫(yī)德規(guī)范，堅(jiān)持以人為本，樹立主動(dòng)服務(wù)的意識(shí)，將醫(yī)學(xué)的人文精神、人性化服務(wù)理念始終體現(xiàn)在日常工作中。
“
這是一篇指導(dǎo)一個(gè)從醫(yī)之人的道德規(guī)范，從題目中看出，醫(yī)者，誠(chéng)字為本，誠(chéng)心待人。在當(dāng)今醫(yī)療衛(wèi)生行業(yè)中，以此文章增強(qiáng)醫(yī)務(wù)工作者的職業(yè)修養(yǎng)，以古人之言作為行醫(yī)道路上的誓言。
大醫(yī)精誠(chéng)論述了作為醫(yī)生的兩個(gè)最基本的要素，精與誠(chéng)。精，是學(xué)醫(yī)之人在醫(yī)療技術(shù)方面要求精湛。誠(chéng)，是指有高尚的醫(yī)德。精短的兩個(gè)字涵蓋了作為醫(yī)者的最高道德。既然選擇了這個(gè)崇高的職業(yè)，就要遵守醫(yī)療行業(yè)的職業(yè)道德。堅(jiān)持以人為本的理念，全心全意的為人民服務(wù)，急病人所急想病人所想，站在病人的位置上替他們考慮問題。也許工作中我們有許多的不如意，堪比其他行業(yè)我們的工資不高，工作危險(xiǎn)系數(shù)卻很高，在剛進(jìn)入醫(yī)院培訓(xùn)的時(shí)候我們就上了一次關(guān)于醫(yī)患糾紛的培訓(xùn)，我們是一腳在醫(yī)院，一腳在法院。這是要求作為醫(yī)務(wù)工作者都要加強(qiáng)法律意識(shí)。因?yàn)?，在這個(gè)社會(huì)中，人們法律意識(shí)提高了，自我保護(hù)意識(shí)增強(qiáng)，所以，醫(yī)務(wù)工作者的工作就更不好做了，言語稍有不慎就會(huì)被病人就被投訴。有時(shí)候我們也需要?jiǎng)e人的理解，但是既然選擇了這個(gè)職業(yè)，就要拿出專業(yè)精神來對(duì)待。
我深知，每一名醫(yī)護(hù)工作者都要做好工作中的每一件小事，病人將信任給予了我，而我要承擔(dān)起了守護(hù)健康、守護(hù)生命的神圣使命。將竭誠(chéng)奉獻(xiàn)作為我的職業(yè)誓言，將護(hù)理事業(yè)作為終身奮斗的目標(biāo)，把南丁格爾“燃燒自己，奉獻(xiàn)他人”的精神落實(shí)在自己身上。作為護(hù)士，我們沒有驚天動(dòng)地豐功偉績(jī)，只有辛勤耕耘，默默奉獻(xiàn)。因?yàn)?，這有這樣，我才無愧于內(nèi)心的選擇。在迎戰(zhàn)非典型肺炎的日子里，護(hù)士長(zhǎng)葉欣從來沒有“瞻前顧后，自慮吉兇”，她用自己的生命書寫了中國(guó)大醫(yī)之“精誠(chéng)”。在這場(chǎng)沒有硝煙的戰(zhàn)爭(zhēng)中，她付出了自己寶貴的年華。
自從醫(yī)改后，我們醫(yī)院的重點(diǎn)轉(zhuǎn)型為社區(qū)醫(yī)院，除了保證日常正常工作，醫(yī)院還結(jié)合本地區(qū)居民健康情況，實(shí)行了下鄉(xiāng)巡診，對(duì)沒設(shè)衛(wèi)生服務(wù)站沒有鄉(xiāng)醫(yī)診室村的村民進(jìn)行健康普查，包括血壓，血糖，心電圖，做健康評(píng)估，為村民做健康宣教，為居民建立健康檔案。這一項(xiàng)項(xiàng)的工作常常是同事們占用自己的休息時(shí)間來完成。我院還定期對(duì)社區(qū)居民進(jìn)行健康宣教，推廣健康大講堂活動(dòng)來提高社區(qū)百姓的健康意識(shí)。在此活動(dòng)中，我身邊的全科醫(yī)生劉大夫是作為講師，常常是下了夜班也會(huì)精神抖擻的奔赴各村站點(diǎn)，以圖文并茂生趣的演講方式來普及健康知識(shí)，，因此得到了廣泛社區(qū)居民的認(rèn)可，醫(yī)院的每一項(xiàng)工作都離不開我們?nèi)w醫(yī)院職工的付出。我身邊的同事就是我學(xué)習(xí)的典范，他們雖然很平凡，都默默守護(hù)在這個(gè)崗位上，正是由于他們熱愛這份職業(yè)，無私的奉獻(xiàn)，才一點(diǎn)點(diǎn)積累起來百姓對(duì)我們的信任。
白衣天使的桂冠不是輕易可以被承載的，它是用荊棘編就，它需要一代又一代眾多醫(yī)護(hù)人員用心呵護(hù)，用心血和汗水灌溉。我們只有不斷努力再努力，才無愧于這一神圣稱號(hào)！
