1.冬天應(yīng)該如何穿衣才保暖啊
選擇保暖面料冬季著裝首先要考慮的是服裝保暖性能。盡量選擇羊毛、駝毛、鴨絨、絲綿和棉花等導(dǎo)熱系數(shù)小的面料。羽絨服的面料一般采用比較致密的尼龍綢布，又有良好的防風(fēng)作用。
值得注意的是，冬季不宜穿的確良襯衣。因?yàn)槎炱つw較干燥，如果身著的確良襯衣活動(dòng)，襯衣就會(huì)與干燥的皮膚摩擦而產(chǎn)生大量的靜電，極易引起不適感，使人產(chǎn)生煩躁不安、失眠等癥狀，尤其對(duì)重度神經(jīng)衰弱患者有潛在的威脅。外套致密防風(fēng)
選擇冬裝還應(yīng)注意的是防風(fēng)性能。外出時(shí)應(yīng)穿著面料致密、透氣性差的外套，不宜穿著毛線編織的外套。
內(nèi)衣最好選用透氣性和吸濕性較好的棉織品，這樣既有利于維持人體的熱平衡，幫助皮膚水分蒸發(fā)，又柔軟舒適沒(méi)有刺激性。中層衣服可選用羊毛或毛與合成纖維的混紡織品，這些毛絨服裝隔熱效果好、輕便、富有彈性。
上裝薄下裝厚著裝的基本原則是“上裝薄而下裝厚”。因?yàn)檠恐車性S多大血管，如果下半身能保溫，上半身也不會(huì)感到太冷。應(yīng)避免穿著緊身衣和緊身褲，以免妨礙血液循環(huán)。冬裝穿衣以多層為好，這樣既便于增減衣服，也有較好的保暖性。特別是兒童和青少年，由于活潑好動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量大易于出汗，多層服裝可以做到隨時(shí)增減衣服，有利于防止感冒。
2.問(wèn)
冬天是心臟病的高發(fā)季節(jié)，這與氣候轉(zhuǎn)冷有關(guān)。
因此，心臟病患者到冬季要特別注意保暖。 保暖可以防止血管受冷收縮、血壓升高，加重心臟負(fù)擔(dān)，并對(duì)預(yù)防呼吸道感染有利。
為此，應(yīng)避免用冷水洗臉，以免冷水的突然刺激而誘發(fā)心絞痛；洗衣、洗菜時(shí)，不要長(zhǎng)時(shí)間地把手泡在冷水里，可能的話應(yīng)用溫水。 體育鍛煉應(yīng)以打太極拳、做操、散步為好，賽跑、滑冰等激烈運(yùn)動(dòng)是不適宜的。
冬天怎樣做到科學(xué)保暖 腳使人能夠直立和行走，是人體的平衡器、減震器和推進(jìn)器。腳僅用腳掌上的7個(gè)部位——腳跟、腳跖和五個(gè)腳趾的趾肚——也就幾個(gè)平方厘米，承載著人體的整個(gè)重量。
人在行走時(shí)僅腳跟部位就承擔(dān)了人體2/3的重量，因此腳跟哪怕有一點(diǎn)損傷都會(huì)影響人體重量在腳面上的合理分配，人在站立和行走時(shí)就會(huì)感覺(jué)腳部甚至背部疼痛。 秋末冬初是氣溫劇變的時(shí)節(jié)，一股冷空氣到來(lái)，氣溫驟降，人們都很注意保暖，但腳面保暖卻常被很多人忽視了。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，雙腳是運(yùn)行氣血、聯(lián)絡(luò)臟腑、溝通內(nèi)外、貫穿上下經(jīng)絡(luò)的重要起始部位，自古就有“養(yǎng)樹(shù)護(hù)根，養(yǎng)人護(hù)腳”之說(shuō)。俗話說(shuō)“寒從腳下起”，因?yàn)槟_部對(duì)溫度比較敏感，如果受涼，會(huì)反射性地引起鼻黏膜血管收縮，容易引起感冒。
這個(gè)季節(jié)發(fā)生的不少感冒病例，都與此有關(guān)。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，腳是人體的“第二心臟”，腳部有許多神經(jīng)末梢與大腦緊密相連，并參與和調(diào)節(jié)大腦的活動(dòng)。
從解剖學(xué)觀點(diǎn)看，人的雙腳遠(yuǎn)離心臟，供血相對(duì)較少，同時(shí)腳的皮下脂肪層又薄，保溫性能差，所以在一般情況下，腳的皮膚溫度較低，對(duì)寒冷刺激的適應(yīng)性和耐受力較差。若不注意腳的保暖，寒邪極易通過(guò)腳部侵襲人體，損傷陽(yáng)氣而致病，或使舊病復(fù)發(fā)，病情加重甚至惡化。
有研究表明，雙腳的表面溫度維持在28℃—30℃時(shí)，人感覺(jué)最為舒適。所以，在氣溫下降時(shí)，應(yīng)采取一些有效措施，使腳部保持最佳溫度。
比如：選擇保暖性能較好又很柔軟的厚襪、穿有絨里的棉鞋；在室內(nèi)時(shí)，穿著能把腳包裹起來(lái)的棉拖鞋；在寒冷的環(huán)境中活動(dòng)時(shí)，也要注意足部保暖，比如原地踏步走或做搖擺動(dòng)作，活動(dòng)腳趾10分鐘等；加強(qiáng)體育鍛煉，以及堅(jiān)持熱水洗腳，以預(yù)防腳病的發(fā)生，防止腿腳的早衰。需要注意的是糖尿病患者的護(hù)腳問(wèn)題：糖尿病足部病變是糖尿病最可怕的嚴(yán)重并發(fā)癥之一，稱為“糖尿病足”。
糖尿病足部病變是周圍神經(jīng)病變、微血管病變、大血管病變和不良的衛(wèi)生等諸多因素之間復(fù)雜的相互作用所導(dǎo)致的，一旦發(fā)病，由于其治療復(fù)雜，困難大，會(huì)面臨截肢等后果，甚至還可能危及生命。因此，糖尿病病人應(yīng)穿寬松的棉鞋，經(jīng)常換襪子，保持腳的清潔、干燥，每晚以45攝氏度左右熱水泡腳15分鐘，有助于防寒保暖及改善局部血液循環(huán)。
同時(shí)要防止跌傷，積極治療足癬，避免用手撕腳皮和擦腳趾止癢，以防皮膚破損招致化膿性細(xì)菌感染。 在冬天，應(yīng)該盡量減少洗臉的次數(shù)。
洗臉時(shí)也不要使用過(guò)熱的水，水溫過(guò)高一方面會(huì)直接灼傷皮膚，另一方面也會(huì)把臉上的油脂沖洗干凈，就起不到保護(hù)皮膚的作用了，容易造成皮膚干裂。另外，洗完臉后最好過(guò)半個(gè)小時(shí)以后再外出，這樣能降低寒風(fēng)對(duì)面部皮膚的傷害。
冬季嘴唇特別容易干裂，有的人喜歡用舌頭舔嘴唇，用唾液來(lái)保持嘴唇的濕潤(rùn)，可效果卻是適得其反、越舔越干。這是因?yàn)橥僖褐泻姓吵淼牡矸勖?，留在嘴唇上的唾液水分蒸發(fā)完后，淀粉酶就會(huì)象一層糨糊一樣留在嘴唇上，這樣更加容易造成嘴唇干燥，甚至破裂出血。
冬季保護(hù)嘴唇，最好還是使用潤(rùn)唇膏。 洗頭時(shí)間有講究，冬季洗頭應(yīng)該選擇一天中溫度較高得時(shí)候，切忌在睡覺(jué)前洗頭，因?yàn)橐话阌脽崴搭^后，頭皮上的毛細(xì)血管擴(kuò)張，機(jī)體向周圍輻射熱量增多。
同時(shí)，洗頭后頭發(fā)是濕的，水分蒸發(fā)時(shí)會(huì)帶走很多熱量。在這個(gè)時(shí)候去睡覺(jué)，十分容易引發(fā)感冒。
穿衣不宜過(guò)緊。大家普遍認(rèn)為，冬天保暖就應(yīng)該把衣服穿多一點(diǎn)、穿緊一點(diǎn)，其實(shí)這是一種片面的認(rèn)識(shí)。
穿著衣物如果過(guò)緊，人體的血液循環(huán)會(huì)受到一定的阻礙，反而不利于保暖。比如鞋襪穿得過(guò)緊會(huì)導(dǎo)致腳部血流不暢，熱量無(wú)法順利到達(dá)腳部，腳反而覺(jué)得更冷了，長(zhǎng)期這樣，會(huì)導(dǎo)致凍瘡發(fā)生。
搓搓揉揉防凍瘡。寒冷天氣，很多人的手、腳、臉部等地方會(huì)出現(xiàn)凍瘡。
治療凍瘡的簡(jiǎn)便方法，一是熱熨法，用電吹風(fēng)距皮膚20厘米左右對(duì)準(zhǔn)患處，用熱風(fēng)徐徐吹拂5分鐘，以加快皮膚血液循環(huán)。二是按摩法，就是挫熱雙手后對(duì)患處進(jìn)行按摩，長(zhǎng)期堅(jiān)持，對(duì)治療凍瘡又不錯(cuò)的效果。
把涼水里放入橘子皮，鹽和少量的鮮姜，將它們煮沸后再等水涼到40，或50度的時(shí)候，也就是把手放在水里有熱的感覺(jué)，但是不燙的時(shí)候用這個(gè)水來(lái)泡腳，就可以防止冬天凍手凍腳。一個(gè)星期泡三次，連續(xù)一個(gè)月，就可以有功效了！ ·保暖衣物別太緊：凍傷主要是低溫寒冷造成的，但也受其他因素的影響。
如潮濕、刮風(fēng)、穿衣過(guò)少、長(zhǎng)時(shí)間靜止不動(dòng)，都可加重凍傷。另外如疲勞、醉酒、饑餓、失血、營(yíng)養(yǎng)不良等使人體抵抗力降低，也容易引起凍傷 ·凍傷后別馬上熱敷：發(fā)生凍傷后，不能馬上熱敷或者按摩凍傷部位，以防加重局部水腫。
受凍后一至 服裝： 羊絨的保暖性好，產(chǎn)量卻稀少，正宗的羊絨可稱。
3.冬天保暖小常識(shí)
冬日的寒流常常讓人縮手縮腳、瑟瑟發(fā)抖，很多人就想方設(shè)法取暖——蜷著身子，被子蒙頭呼呼大睡；室內(nèi)開(kāi)空調(diào)，門窗卻緊閉；為了抵御寒冷，里面穿著保暖內(nèi)衣、毛衣毛褲，外加羽絨衣，帽子、圍巾、口罩、手套等“配套設(shè)施”一應(yīng)俱全。那么冬季保暖究竟要保暖身體的哪個(gè)部位呢？看看下面的冬季保暖小常識(shí)吧。
一、冬季保暖小常識(shí)：頭、胸腹、腳是重點(diǎn)
1、頭部保暖
醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，靜止?fàn)顟B(tài)不戴帽的人，在環(huán)境氣溫為15℃時(shí)，從頭部散失的熱量占人體總熱量的30%,4℃時(shí)散失總熱量占60%。此外，天氣寒冷令血管收縮，人們就會(huì)出現(xiàn)頭痛頭暈的癥狀，對(duì)于腦血管病人來(lái)說(shuō)，很容易誘發(fā)腦血管病。由此可見(jiàn)，頭部保暖非常重要。
2、胸腹保暖
老話常說(shuō)在冬天里戴個(gè)圍脖好比多穿件衣服，胸腹部受寒之后，易折傷體內(nèi)陽(yáng)氣，從而引發(fā)心臟病的發(fā)作。此外，還可以誘發(fā)胃腸病的發(fā)生，所以，胸腹部保暖也是不容忽視的環(huán)節(jié)。
3、腳保暖
腳離心臟最遠(yuǎn)，血液供應(yīng)慢而少，皮下脂肪層較薄，保暖性較差，一旦受寒，會(huì)反射性地引起呼吸道黏膜毛細(xì)血管收縮，使抗病能力下降，導(dǎo)致上呼吸道感染，因此，數(shù)九嚴(yán)寒腳部的保暖尤應(yīng)加強(qiáng)。老年人冬季應(yīng)及早穿厚襪子配棉鞋，以暖足固腎。有凍傷史者更應(yīng)早穿。此外，晚間臨睡前以熱水燙腳，搓腳心涌泉穴，以保持末梢血液循環(huán)良好，利于保健。對(duì)有凍傷史者，可用蔥須加花椒的熱水洗燙腳。
4、背要保暖
中醫(yī)認(rèn)為背為腎脈所居，感冒受風(fēng)寒多從背部起始。所以保持背部溫暖，不僅可防感冒、固腎強(qiáng)腰，而且可防舊病復(fù)發(fā)、加重。因此，老年人冬季最好增添一件背心。以棉或絲綿為宜，保溫隔寒性能好。夜間起床時(shí)應(yīng)披衣防感冒。
二、冬季也要防曬
冬天的太陽(yáng)又舒服又暖和，每天曬會(huì)兒太陽(yáng)本是好事，因?yàn)檫m當(dāng)曬太陽(yáng)有利于機(jī)體對(duì)鈣質(zhì)的吸收，但曬太陽(yáng)也要有個(gè)度，如果時(shí)間過(guò)長(zhǎng)則對(duì)身體有害無(wú)益了。因?yàn)槿諘襁^(guò)長(zhǎng)會(huì)損傷皮膚，破壞人體的自然屏障，使大氣中有害的化學(xué)物質(zhì)、微生物侵襲人體，造成感染，還可誘發(fā)許多疾病。嬰幼兒皮膚嬌嫩，更不能直接暴露在陽(yáng)光下久曬。
皮膚科專家提醒，冬天也應(yīng)當(dāng)采取防曬保護(hù)，因?yàn)槎斓淖贤饩€同樣會(huì)對(duì)皮膚造成傷害。
二、冬季也要運(yùn)動(dòng)
冬季由于氣候寒冷，人們多不愿出外運(yùn)動(dòng)。其實(shí)，越是寒冷，越應(yīng)多多運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)是驅(qū)除寒冷的最好辦法，還可增強(qiáng)抗病能力，減少疾病的發(fā)生。冬季運(yùn)動(dòng)可選擇慢跑、騎自行車、打太極拳等，也可選擇室內(nèi)健身場(chǎng)所如跳操、打乒乓球、保齡球等。但老年人運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要量力而行，別選擇那些活動(dòng)幅度過(guò)大、運(yùn)動(dòng)量過(guò)強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
三、冬季保暖要吃含鐵、鈣的食物
怕冷與缺少鈣和鐵有關(guān)。人怕冷與機(jī)體攝入某些礦物質(zhì)較少有關(guān)。如鈣在人體內(nèi)含量的多少，可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性；血液中缺鐵是導(dǎo)致缺鐵性貧血的重要原因，常表現(xiàn)為產(chǎn)熱量少、體溫低等。因此，補(bǔ)充富含鈣和鐵的食物可提高機(jī)體的御寒能力。含鈣的食物主要包括牛奶、豆制品、海帶、紫菜、貝殼、牡蠣、沙丁魚(yú)、蝦等；含鐵的食物則主要為動(dòng)物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等。
四、保暖小貼士
1、常喝白開(kāi)水 養(yǎng)生之道
冬天氣候乾燥，人體極易缺水，常喝白開(kāi)水，不但能保證機(jī)體的需要，還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。
用大棗10枚、生姜5片煎茶，每晚服用一次，能起到增強(qiáng)人體抗寒能力，減少感冒及其他疾病的作用。
可增強(qiáng)人體耐寒、抗病能力，起到預(yù)防傷風(fēng)、感冒之目的。
4、床頭常放柑桔或薄荷油
柑桔性溫，散發(fā)出來(lái)的強(qiáng)烈氣味可祛除病毒。床頭擺柑桔，可預(yù)防上呼吸道疾病；睡前吃幾瓣桔子，能化痰止咳。用薄荷油一小瓶，置於枕頭邊，用漏氣的瓶塞蓋好，讓薄荷氣體慢慢散發(fā)，也有治頭痛、鼻塞之功效。
5、夜臥桑菊枕
冬桑葉和秋菊可清目醒腦治感冒。用其作枕芯，使人頭腦清新，入睡適意，也能防治感冒。
專家提醒人們，冬季要勤給室內(nèi)通風(fēng)，以確保人們能夠呼吸到足夠的新鮮空氣。為了防止室內(nèi)空氣干燥，可以在室內(nèi)或靠近暖氣的地方放上一盆水，也可選擇加濕器保持室內(nèi)空氣潮濕。同時(shí)，要注意多飲水，最好在晚上睡覺(jué)前和早晨起床后各飲用一杯水，以確保體內(nèi)有足夠的水分。
4.冬季穿衣怎么搭配才能既保暖又時(shí)尚
冬季穿風(fēng)衣既顯瘦又保暖的搭配技巧
冬季天氣寒冷，我們難免要多穿一點(diǎn)衣服，特別是一件風(fēng)衣外套，會(huì)很保暖。不過(guò)，風(fēng)度與溫度自是兩難全，穿上外套或風(fēng)衣后，身材變的臃腫，或許把你原本就偏胖的身材顯得更加不盡人意。因此，風(fēng)衣及外套顯瘦的搭配技巧在這時(shí)就顯得很是實(shí)用了。 那么，我們?nèi)绾未钆滹L(fēng)衣和如何搭配外套才能讓身材顯瘦的同時(shí)，還能保證保暖不會(huì)挨凍呢？且看下面的搭配技巧。
第一，選擇黑色的風(fēng)衣或外套
為什么選擇黑色的風(fēng)衣呢？黑色有兩個(gè)好處，首先它跟多數(shù)衣服搭配起來(lái)，都不會(huì)顯得太難看，適合不怎么會(huì)搭配衣服的人；其次，黑色很顯瘦，這也是重點(diǎn)。當(dāng)然，如果一身黑色會(huì)顯得太過(guò)沉悶，不妨選擇帶有小面積跳躍色彩裝飾的配飾，比如包包、項(xiàng)鏈、手鐲、手袋等，用來(lái)作為點(diǎn)綴，這樣你的搭配就不會(huì)顯得太單調(diào)了。說(shuō)到能顯瘦的顏色，自然就要提提那些可能顯胖的顏色，比如白色、米色、淺咖啡色、明黃色等淺色調(diào)的衣服，這些顏色的衣服都可能讓你看上去偏胖一點(diǎn)。
第二，合適的帽子也能顯瘦
寒冷的冬季自然少不了帽子，可你是否知道，一頂合適的帽子不僅能幫助我們抵御寒冷，還可以起到增高和減肥的效果哦減肥”哦，讓大餅?zāi)樧冃∧槨Ｌ貏e是微微隆起的帽頂，能讓你的身材看起來(lái)更高挑纖細(xì)。不過(guò)我們盡量不要去選擇太過(guò)于厚重或者造型過(guò)于夸張的皮草帽子。
第三，充分利用腰帶的收腰效果
現(xiàn)在的風(fēng)衣，基本上都少不了腰帶這個(gè)配件，腰帶這個(gè)東西，收緊后它收腰的效果還是很好的，至少在你穿了很多衣服的情況下，看起來(lái)不至于太臃腫。
第四，高腰設(shè)計(jì)的大衣可以調(diào)整身材比例
高腰設(shè)計(jì)的大衣能夠提高的腰線，從視覺(jué)上調(diào)整身材的比例。對(duì)于很多身材不是很高挑甚至有點(diǎn)肥胖的人來(lái)說(shuō)，高腰設(shè)計(jì)的大衣能夠以很好的彌補(bǔ)身材重心下沉的缺陷，拉長(zhǎng)下半身的比例，并讓A字形的大衣下擺掩飾臀部和大腿的臃腫，這樣看起來(lái)身材就顯瘦了。
第五，圓臉的女性要選擇深V領(lǐng)外套
倘若你是圓臉的還選擇圓領(lǐng)的衣服，那你就大錯(cuò)特錯(cuò)了，也許那件外套很好看，但你穿上可就不行了，那從視覺(jué)上會(huì)讓你看起來(lái)更胖。所以自然是要選擇深V領(lǐng)設(shè)計(jì)的款式了。因?yàn)樯頥領(lǐng)設(shè)計(jì)能夠拉長(zhǎng)你下顎和脖子的線條，讓你的臉看上去小一圈，這樣上半身的線條也就更顯纖瘦了。
第六，慎穿皮草大衣
如果沒(méi)有必要，盡量不要穿皮草大衣，原因就不用我說(shuō)了吧，穿過(guò)的人都知道。
第七，不要穿粗針織毛衣
粗針織毛衣看起來(lái)很厚的那種，真的能保暖嗎？不一定，大多數(shù)做工不夠精良的單層粗針織的毛衣都是很透風(fēng)的，雖然無(wú)論是看起來(lái)還是摸上去，都感覺(jué)很厚。更重要的是，這種不貼身的設(shè)計(jì)讓身材本就豐滿的你看起來(lái)更加臃腫了，還是別穿好。
第八，皮革外套是不錯(cuò)的選擇
皮革外套雖沒(méi)有毛線針織的柔暖，也沒(méi)有皮草的厚密，看起來(lái)薄薄的一層皮革，但是它保暖的效果卻真的不錯(cuò)。不管是皮革外套、緊身皮褲、長(zhǎng)筒皮靴，它們既溫暖又輕松顯瘦的特點(diǎn)，決定是你冬季一個(gè)不錯(cuò)的選擇。
第九，里面搭配質(zhì)量好的內(nèi)衣或羊毛衫
一套質(zhì)量好，保暖效果優(yōu)良的羊毛衫和內(nèi)衣，可以讓你少穿幾件衣服，那就讓你看起來(lái)等于是瘦了一圈，特別是在寒冷的北方，天寒地凍之時(shí)，保證讓你的苗條身材不會(huì)被厚厚的衣服所掩蓋，更不會(huì)讓你看起來(lái)臃腫肥胖。
第十，在圍巾上下功夫
你平時(shí)是怎么樣圍圍巾的，你只考慮到它的保暖效果嗎？其實(shí)你只要把圍巾圍得長(zhǎng)一點(diǎn)，就可以幫助你從視覺(jué)上拉長(zhǎng)身線，讓你的身材看起來(lái)更加高挑了，而且圍巾還能很好的掩飾胸部和腹部的贅肉，起到瘦身的效果哦！就看你怎么圍了。
通過(guò)上面的介紹，你已經(jīng)知道只要合理地使用一些搭配小技巧，即使穿著厚厚的外套貨風(fēng)衣，也一樣可以保暖顯瘦兩不耽擱了吧。
5.冬季防寒保暖小常識(shí) 冬天這幾個(gè)部位千萬(wàn)要注意保暖
冬季保暖小常識(shí) 冬天保暖要保護(hù)這4個(gè)部位
冬季，許多女性常出現(xiàn)整日手腳冰冷，血?dú)獠蛔?，氣色不佳情況，出現(xiàn)手腳冰冷癥狀，有時(shí)甚至還會(huì)伴隨出現(xiàn)一系列的身體負(fù)面影響。特別是女性的胃部、腰部、腳部最易受涼，所以，保暖應(yīng)從這些關(guān)鍵部位開(kāi)始。
冬季保暖要保胃——避免胃痛
冬天，因寒冷刺激，胃腸道消化功能在天涼時(shí)較為薄弱，加之低溫下食物易受涼，這就使得原有胃潰瘍、十二指腸潰瘍、慢性胃炎等疾病的患者極易出現(xiàn)胃痛、腹瀉等癥狀，甚至加重病情。即使沒(méi)有胃病的人，此時(shí)如果免疫力低下，也易發(fā)作胃痛。寒冬季節(jié)，一定要注意飲食溫度，少吃生冷食物，尤其是體質(zhì)較弱者要多吃熟食和暖食，不要吃從冰箱剛拿出來(lái)的水果和飲品等。同時(shí)，睡眠影響胃液的分泌，若過(guò)度疲勞會(huì)導(dǎo)致胃酸分泌增加，容易引起胃痛。另外，過(guò)甜食物產(chǎn)酸氣，要少吃。煙酒會(huì)讓腸胃受到過(guò)度刺激，如果一定要喝酒，最好喝紅酒和加溫的黃酒，切勿再飲冰啤酒，以避免加重潰瘍。
冬季保暖要保腳——避免刺骨冰涼
俗話說(shuō)“寒從腳下生”，氣溫低時(shí)，女性的血液循環(huán)降低，手足末梢因供血差是最容易冷冰的部位。還有一些人的關(guān)節(jié)炎也開(kāi)始復(fù)發(fā)，出現(xiàn)怕冷、怕風(fēng)甚至刺痛的癥狀。此時(shí)女性不宜再穿露腳面的春秋鞋，應(yīng)當(dāng)穿上球鞋等夾層鞋，墊上棉墊，但鞋要寬松，不宜過(guò)緊。吃黑木耳、洋蔥等食物有助于改善血液循環(huán)，降低血液黏度。根據(jù)身體情況，也可燉些魚(yú)湯、紅豆湯、排骨湯、西洋參湯增加免疫力。
冬季保暖要保腹——避免宮寒痛經(jīng)
經(jīng)血從子宮中來(lái)，子宮保護(hù)得好不好，直接影響月經(jīng)的正常與否。中醫(yī)說(shuō)，冬天最容易寒邪入表，如不注意保暖，寒氣走竄入里，就會(huì)導(dǎo)致“宮寒”，引起月經(jīng)推遲、痛經(jīng)等疾病。而在天氣變冷、氣溫急降之下，仍有不少愛(ài)美的女性衣著單薄，只穿短裙、絲襪出門，又或貪吃生冷食物，這樣極易使身體受寒，寒邪傷陽(yáng)，影響氣血運(yùn)行，痛經(jīng)則隨之而來(lái)。若本身是虛寒體質(zhì)，平日就怕冷，更經(jīng)不起寒氣的侵襲，痛經(jīng)的發(fā)作也往往更加劇烈。有甚者還可能會(huì)引起關(guān)節(jié)炎、月經(jīng)不調(diào)、不孕等嚴(yán)重后果的出現(xiàn)。所以專家提醒女性，做好保暖工作很必要，特別是腹部保暖。冬天，特別是例假期間，女性不要長(zhǎng)坐冰冷的凳子，不吃生冷食物，要根據(jù)氣溫及時(shí)添加衣 服，保證前心后背、腰部、腹部等重要部位的溫暖。穿裙子的話，最好要穿厚羊毛襪打底，平時(shí)多吃熱性的食物，比如羊肉，多吃山藥、紅棗等補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物。
冬季保暖要保腰——避免腰肌勞損
腰部支撐人的上半身，帶動(dòng)下半身，起承上啟下的作用。一旦腰部受涼，很容易發(fā)生腰肌勞損、腰椎間盤突出等。平時(shí)站立、行走、坐臥姿勢(shì)不正確，也 容易使薄弱的腰肌發(fā)生勞損。這個(gè)時(shí)候，女性朋友千萬(wàn)不要為了時(shí)髦還穿著一抬胳膊、一彎腰就露出腰背的衣服，否則寒氣郁結(jié)，風(fēng)濕痹痛都會(huì)緊隨而來(lái)。天氣轉(zhuǎn)涼后多吃些洋蔥、番茄、胡蘿卜等食物可有效改善血液循環(huán)。出外一定要注意腰部保暖，不要讓風(fēng)吹著前胸和后背，否則年紀(jì)稍大就會(huì)渾身不舒服，腰肌勞損等疾病都會(huì)找上門來(lái)。
6.冬季有哪些保暖小技巧
寒冷的冬天，大家最關(guān)心的就是如何讓自己的身體更暖些以抵御嚴(yán)寒。夾著冷風(fēng)，來(lái)勢(shì)洶洶，讓人直把頭往衣領(lǐng)里縮。市民冷得頂不住了，紛紛跑到超市商場(chǎng)搶購(gòu)電暖器、電熱毯。也許大家都感覺(jué)到，單用電暖器、電熱毯在家防寒是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。穿得一身臃腫，也忍不住抱怨天氣太冷了，凍得她的雙腿整整一天都是冰冷的，冷得骨頭發(fā)疼。那么，在日常衣食方面，怎樣做到御寒保暖？
穿衣要科學(xué)不一定要多
為了防寒，大家往往里三層外三層地添加衣服，把自己裹得緊緊的，高領(lǐng)毛衣、小馬甲、厚棉衣，總之，能御寒的東西都用上了，以為這樣才能保暖，其實(shí)，穿得多了，人體自身體溫調(diào)節(jié)機(jī)能會(huì)下降，反而容易發(fā)燒感冒。同時(shí)，衣物過(guò)緊，人體血液循環(huán)會(huì)受到一定的阻礙，反而不利于保暖。過(guò)冬的衣服要如何選擇？
專家建議，要選擇輕而保暖的羽絨服或者能抵擋寒風(fēng)的皮衣，里面可以穿一件稍寬松的柔軟毛衫，但不要讓領(lǐng)口太緊，否則容易造成腦供血不足。
另外，有些市民為了擋風(fēng)，愛(ài)把圍巾圍在嘴上，或著戴上口罩，把鼻子和嘴都藏起來(lái)。其實(shí)，圍巾如果圍在嘴上，當(dāng)人在呼吸的時(shí)，細(xì)小的羊毛纖維和細(xì)菌就會(huì)被吸入肺部，引起呼吸道感染。如果整天戴著口罩，鼻腔及整個(gè)呼吸道的黏膜得不到鍛煉，對(duì)冷空氣的處理功能被人為地減弱，稍微受寒，反而容易感冒。
所以，戴圍巾要把嘴巴和鼻子露出來(lái)以保持呼吸暢通；如果不是空氣污染嚴(yán)重，盡量別戴口罩。
供您參考
7.冬季怎么穿衣既時(shí)尚又保暖
冬季穿風(fēng)衣既顯瘦又保暖的搭配技巧
冬季天氣寒冷，我們難免要多穿一點(diǎn)衣服，特別是一件風(fēng)衣外套，會(huì)很保暖。不過(guò)，風(fēng)度與溫度自是兩難全，穿上外套或風(fēng)衣后，身材變的臃腫，或許把你原本就偏胖的身材顯得更加不盡人意。因此，風(fēng)衣及外套顯瘦的搭配技巧在這時(shí)就顯得很是實(shí)用了。 那么，我們?nèi)绾未钆滹L(fēng)衣和如何搭配外套才能讓身材顯瘦的同時(shí)，還能保證保暖不會(huì)挨凍呢？且看下面的搭配技巧。
第一，選擇黑色的風(fēng)衣或外套
為什么選擇黑色的風(fēng)衣呢？黑色有兩個(gè)好處，首先它跟多數(shù)衣服搭配起來(lái)，都不會(huì)顯得太難看，適合不怎么會(huì)搭配衣服的人；其次，黑色很顯瘦，這也是重點(diǎn)。當(dāng)然，如果一身黑色會(huì)顯得太過(guò)沉悶，不妨選擇帶有小面積跳躍色彩裝飾的配飾，比如包包、項(xiàng)鏈、手鐲、手袋等，用來(lái)作為點(diǎn)綴，這樣你的搭配就不會(huì)顯得太單調(diào)了。說(shuō)到能顯瘦的顏色，自然就要提提那些可能顯胖的顏色，比如白色、米色、淺咖啡色、明黃色等淺色調(diào)的衣服，這些顏色的衣服都可能讓你看上去偏胖一點(diǎn)。
第二，合適的帽子也能顯瘦
寒冷的冬季自然少不了帽子，可你是否知道，一頂合適的帽子不僅能幫助我們抵御寒冷，還可以起到增高和減肥的效果哦減肥”哦，讓大餅?zāi)樧冃∧槨Ｌ貏e是微微隆起的帽頂，能讓你的身材看起來(lái)更高挑纖細(xì)。不過(guò)我們盡量不要去選擇太過(guò)于厚重或者造型過(guò)于夸張的皮草帽子。
第三，充分利用腰帶的收腰效果
現(xiàn)在的風(fēng)衣，基本上都少不了腰帶這個(gè)配件，腰帶這個(gè)東西，收緊后它收腰的效果還是很好的，至少在你穿了很多衣服的情況下，看起來(lái)不至于太臃腫。
第四，高腰設(shè)計(jì)的大衣可以調(diào)整身材比例
高腰設(shè)計(jì)的大衣能夠提高的腰線，從視覺(jué)上調(diào)整身材的比例。對(duì)于很多身材不是很高挑甚至有點(diǎn)肥胖的人來(lái)說(shuō)，高腰設(shè)計(jì)的大衣能夠以很好的彌補(bǔ)身材重心下沉的缺陷，拉長(zhǎng)下半身的比例，并讓A字形的大衣下擺掩飾臀部和大腿的臃腫，這樣看起來(lái)身材就顯瘦了。
第五，圓臉的女性要選擇深V領(lǐng)外套
倘若你是圓臉的還選擇圓領(lǐng)的衣服，那你就大錯(cuò)特錯(cuò)了，也許那件外套很好看，但你穿上可就不行了，那從視覺(jué)上會(huì)讓你看起來(lái)更胖。所以自然是要選擇深V領(lǐng)設(shè)計(jì)的款式了。因?yàn)樯頥領(lǐng)設(shè)計(jì)能夠拉長(zhǎng)你下顎和脖子的線條，讓你的臉看上去小一圈，這樣上半身的線條也就更顯纖瘦了。
第六，慎穿皮草大衣
如果沒(méi)有必要，盡量不要穿皮草大衣，原因就不用我說(shuō)了吧，穿過(guò)的人都知道。
第七，不要穿粗針織毛衣
粗針織毛衣看起來(lái)很厚的那種，真的能保暖嗎？不一定，大多數(shù)做工不夠精良的單層粗針織的毛衣都是很透風(fēng)的，雖然無(wú)論是看起來(lái)還是摸上去，都感覺(jué)很厚。更重要的是，這種不貼身的設(shè)計(jì)讓身材本就豐滿的你看起來(lái)更加臃腫了，還是別穿好。
第八，皮革外套是不錯(cuò)的選擇
皮革外套雖沒(méi)有毛線針織的柔暖，也沒(méi)有皮草的厚密，看起來(lái)薄薄的一層皮革，但是它保暖的效果卻真的不錯(cuò)。不管是皮革外套、緊身皮褲、長(zhǎng)筒皮靴，它們既溫暖又輕松顯瘦的特點(diǎn)，決定是你冬季一個(gè)不錯(cuò)的選擇。
第九，里面搭配質(zhì)量好的內(nèi)衣或羊毛衫
一套質(zhì)量好，保暖效果優(yōu)良的羊毛衫和內(nèi)衣，可以讓你少穿幾件衣服，那就讓你看起來(lái)等于是瘦了一圈，特別是在寒冷的北方，天寒地凍之時(shí)，保證讓你的苗條身材不會(huì)被厚厚的衣服所掩蓋，更不會(huì)讓你看起來(lái)臃腫肥胖。
第十，在圍巾上下功夫
你平時(shí)是怎么樣圍圍巾的，你只考慮到它的保暖效果嗎？其實(shí)你只要把圍巾圍得長(zhǎng)一點(diǎn)，就可以幫助你從視覺(jué)上拉長(zhǎng)身線，讓你的身材看起來(lái)更加高挑了，而且圍巾還能很好的掩飾胸部和腹部的贅肉，起到瘦身的效果哦！就看你怎么圍了。
通過(guò)上面的介紹，你已經(jīng)知道只要合理地使用一些搭配小技巧，即使穿著厚厚的外套貨風(fēng)衣，也一樣可以保暖顯瘦兩不耽擱了吧。
8.冬季如何穿衣服保暖
很多人冬季都有這樣的煩惱：衣服穿少了會(huì)冷，還被人笑稱是要風(fēng)度不要溫度的"冰美人"，穿多了又實(shí)在是顯得臃腫，毫無(wú)美感可言，在溫暖與美麗之間，到底該如何選擇？呵呵，其實(shí)對(duì)于現(xiàn)在的冬季來(lái)講，要實(shí)現(xiàn)“保暖又瘦身”的想法并不難，一些穿衣小技巧就可以幫你排除你的擔(dān)憂。
Point 1：升級(jí)X廓型收緊腰部線條，讓身體呈現(xiàn)“X”廓型，這是顯瘦穿法的基礎(chǔ)級(jí)。如果想身材看上去不僅苗條，而且更SEXY，就運(yùn)用超短的元素吧，裸露的雙腿會(huì)讓曲線感瞬間升級(jí)。
別忘了黑色大衣是X廓型的標(biāo)準(zhǔn)式樣，適合搭配黑色漆皮皮帶和彩色長(zhǎng)筒襪，提升摩登感覺(jué)。 Point 2： 寬松也瘦身寬松感的衣服其實(shí)是能很好地遮掩稍顯圓潤(rùn)的腰部線條的，當(dāng)然全身都是寬松的會(huì)給人感覺(jué)不夠精神，所以就需要在大腿部分適當(dāng)收緊。
一般寬松感連身裙的長(zhǎng)度以到達(dá)膝蓋以上為佳，如果嫌腿型不夠骨感，可以搭配深色襪子和長(zhǎng)靴。 Point 3：提升視覺(jué)重心寬松及超短的斗篷式的外套在今年秋冬很流行，它的好處在于能夠?qū)⒁暰€提升至胸部，如果搭配瘦身款的下裝，就起到調(diào)整身材比例、視覺(jué)顯瘦的效果。
短款外套的袖口和下擺比較寬大，適合搭配修身效果的毛衣和下裝。 Point 4:Mini的超短勢(shì)力迷你短裝是顯瘦的又一高招，拉長(zhǎng)腿部線條，能讓人看上去挺拔。
不過(guò)穿著短裝要注意回避腿部的問(wèn)題，可選擇黑色絲襪或者搭配高統(tǒng)靴來(lái)讓腿部看上去更纖細(xì)。 Point 5：簡(jiǎn)潔線條的瘦身效果越是復(fù)雜的裝飾，越是會(huì)讓人覺(jué)得有“欲蓋彌彰”的繁冗，所以來(lái)自職業(yè)裝的簡(jiǎn)潔元素也能起到瘦身的作用。
但要注意線條簡(jiǎn)潔的服裝也要選擇合適的配件來(lái)打破僵硬感， “包裹”感的緊身直筒裙會(huì)讓下身線條玲瓏。 Point 6：埋葬臀部缺憾的繭型裙裝繭型裙有燈籠型的弧度，可以很好地“罩”過(guò)寬的臀部，是顯瘦的又一實(shí)用穿法，注意圓弧型的裙廓最好能搭配短裝穿著，不適合讓上衣的長(zhǎng)度到達(dá)臀部，否則會(huì)顯得更寬哦。
答案補(bǔ)充 冬季是個(gè)秀身材的季節(jié)，首先，保暖內(nèi)衣是必須要準(zhǔn)備的，其次，選擇些款式好的，緊密的針織衫穿在里面，最后重點(diǎn)！選擇短的衣服搭配長(zhǎng)的褲子，或者選擇長(zhǎng)的衣服搭配短的褲子。形成鮮明的對(duì)比，加上靴子，厚襪褲，緊身牛子褲，等緊身的衣服就能突現(xiàn)你修長(zhǎng)的曲線，而又保暖啦！PS：在飾品方面，怕冷的MM還可以用長(zhǎng)厚的圍巾作為保暖，讓MM在冬天顯得飄逸與時(shí)尚哦！ 一：衣服里面要穿適當(dāng)緊身的保暖內(nèi)衣，最好是帶絨的，穿的更保暖，建議買“婷美”的保暖內(nèi)衣哦，薄薄的一套，穿在身上即保暖又能修型美體，真是一舉兩得哦：）~ 二：在保暖內(nèi)衣外加件針織的毛衣，最好是有點(diǎn)領(lǐng)子的，如果你穿領(lǐng)子低一點(diǎn)的毛衣，可以戴一條絲巾在脖子上，顏色要搭配好，若毛衣顏色是淺色，如（白色）可以搭配淡紫色，或淺咖啡色的絲巾；深顏色的毛衣，可以搭配褐色或咖啡色的絲巾，絲巾可以選折帶點(diǎn)金絲的，這樣戴起來(lái)比較有點(diǎn)洋氣哦.三：選折外套，我本人自己不太喜歡穿羽絨服的，因?yàn)橐话愕挠鸾q服都是“刨刨的”即看起來(lái)好象吹了氣在衣服里面似的，羽絨服是不重的，可穿起來(lái)看過(guò)去也覺(jué)得穿的很笨重，但有時(shí)侯要長(zhǎng)時(shí)間在戶外，所以建議還是穿比較貼身的羽絨服，即保暖穿起來(lái)又能顯身材，另外，羽絨服不要太長(zhǎng)的，長(zhǎng)度到膝蓋下面一點(diǎn)是最佳的。
：） 四：還有選折褲子，冬天我一般最多穿2條長(zhǎng)褲，里面最好選折適當(dāng)緊身，帶絨的保暖褲，可以稍微有點(diǎn)絨毛的，這樣更耐寒哦，保暖褲外面可以穿件貼身的牛仔褲或休閑褲，冬天穿在外面的褲子最好是深顏色的，這樣好搭配衣服和鞋子，當(dāng)然也會(huì)更耐臟啦：） 五：選折鞋子，冬天我喜歡穿靴子，因?yàn)樾诒纫话愕钠ば撸┑母Ｅ?。不管是皮鞋，靴子還是運(yùn)動(dòng)鞋，最好選折里面厚一點(diǎn)的即有些棉的，呵呵女孩喜歡穿高跟鞋，但冬天有時(shí)會(huì)下雪，建議還是選折穿跟不太高的鞋子，最高不要超過(guò)5公分的，這樣走路好走些并且安全些哦：）~ 六：天冷了，要想穿的更保暖點(diǎn)，手腳都不凍著，可以戴手套和帽子，我最喜歡毛線織的帽子和里面有絨毛的手套了，戴起來(lái)即保暖又好看哦：） 七：西西有時(shí)，也可以改變一下服飾哦，穿穿裙子啊，我想穿裙子，一般是中午到下午的這段時(shí)間穿，因?yàn)楸狈皆缤頊囟群艿停芾渑丁?/p>
穿裙子最好是到膝蓋長(zhǎng)的冬裙，下面穿中長(zhǎng)的，里面是有點(diǎn)棉的靴子，也就是穿到小腿肚中間的靴子。上面穿件高領(lǐng)的毛衣，要想使毛衣穿的更好看，也可以搭配個(gè)毛衣鏈。
毛衣+裙子+靴子，這樣穿即保暖，又時(shí)尚哦：） 八：穿衣服只是外表，其實(shí)身體內(nèi)部的保養(yǎng)更重要哦，冬天冷，但飲食還是要清淡些的，可以多喝喝湯類的食品，我喜歡喝自己煮的桂圓蓮子八寶粥，即能修身調(diào)理，又能養(yǎng)顏美容哦，另外可以做些室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，建議可以去健身房練練瑜珈，能促進(jìn)血液循環(huán)又能使你保持青春活力的。
