1.生活小常識泡腳的好處有哪些

泡腳可以使體溫升高，促進末梢血管的血流更加順暢，并減輕心臟的負擔。

其實，泡腳的好處還不只這一點。從中醫(yī)角度看，腳上有反射區(qū)和眾多穴位，當人們用熱水泡腳時，就會刺激穴位和反射區(qū)，促進腳部乃至全身的血液循環(huán)，從而加快身體的新陳代謝，起到調解全身的作用。例如，我們熟悉的涌泉穴和太沖穴受到溫熱的刺激后，就能起到養(yǎng)腎護肝的作用。如果刺激腳底的大腸反射區(qū)，還能起到通便的效果。此外，泡腳使血液循環(huán)加快，讓人出汗，不僅能解除疲勞，還能使某些毒素隨著汗液排出。 現代人常坐辦公室，又懶于運動，普遍足部循環(huán)不良。

你可能不知道，倘若足部的循環(huán)變好，心臟就不需要額外一再加壓，輸送血液至

足部末梢，可減少高血壓、心臟病及中風等高危險疾病的發(fā)生。

另外，膝蓋以下到腳底，有許多重要穴道，如果我們常以溫水泡腳，可促進新陳

代謝，加強體內循環(huán)，對常失眠的人，也很有幫助。以下介紹幾種簡便的溫水泡腳法∶

首先，水的溫度要夠熱，但不會燙傷，大約攝氏45度。

●鹽泡∶溫水中加入2大 匙鹽巴，鹽有消炎殺菌、通大便的效果。

●姜泡∶溫水中加入幾塊打扁的老姜生姜，姜有散寒、除濕的作用。

●酒泡∶溫水中加入一瓶米酒，或用其他酒類，可促進血液循環(huán)。

●檸檬泡∶溫水中加入兩片檸檬，可順氣提神，預防感冒。

●醋泡∶溫水中加入3大匙的白醋，可中和體內的酸，滋潤皮膚。

●另外，浸泡時，要注意下列幾點∶

準備一個大且深的水桶，水位能浸到小腿一半以上為原則。不能因桶小而斜放雙

腳，要能舒適平放于桶底，才不至于抽筋。浸泡時間約30分鐘，若水涼中間可加

熱水1~2次。

浸泡前后喝一杯水，以利新陳代謝及體液的補充。飯前飯后1小時，不要浸泡免影

響食欲或消化。扭傷紅腫期間，若有傷口，不可浸泡，以免刺激傷口發(fā)炎。

有高血壓、氣喘、心臟病者，浸泡時間宜縮短為15分鐘，若無不適，再增加浸泡

時間。

浸泡后若流汗，應擦干汗水，休息一下，再外出；因此時毛細孔大開，若吹到風

容易感冒。

2.與足療有關的生活小常識

患嚴重心力衰竭、心肌梗死、皮膚破損或皮膚感染者不宜足?。伙埱?、飯后30分鐘不宜進行足浴，由于足浴時足部血管擴張、血容量增加，會造成胃腸及內臟血液減少影響胃腸的消化功能。

腳為精氣之根。足浴療法是采用藥物煎湯，將雙足浸泡、洗浴用來治療疾病的內病外治療法。

適于內科、外科、兒科、婦科及皮膚科許多疾病的治療，也可用來保健益壽、美容潔膚，具有促進足部及全身血液循環(huán)、新陳代謝、活血通絡作用，故適于痹癥、風濕性關節(jié)炎、類風濕性關節(jié)炎、中風后遺癥、四肢厥冷癥、血栓閉塞性脈管炎、閉經、小兒麻痹后遺癥等。它還能明顯消除疲勞，改善睡眠，治療神經官能癥。

對兒科、婦產科疾病也有獨特療效。足浴可以促進全身的血液循環(huán)和新陳代謝，對于各種頸椎病都有輔助治療作用。

長期低頭工作容易患頸椎病，可經常足浴來預防頸椎病的發(fā)生。一、足浴常用藥物選擇足浴房往往會有多種浴藥液供選擇。

要注意某些宣傳的足浴用藥從玫瑰、牛奶或藻泥等方面來選擇沒有實際意義，應該看藥物中含有哪些中藥成分。足浴療法的中醫(yī)用藥多為通經走絡、開竅透骨、拔毒祛邪之藥物。

如細辛、白芷、艾葉、穿山甲、肉桂、丁香、胡椒、麝香等。足浴所用藥味必氣味俱厚，有時甚至用些力猛有毒之品，且多生用。

如半夏、附子、草烏、南星等。足浴的時候還多用熱藥，以促進氣血流通。

為使藥物直達病所，使藥力專而收效速，還可以選用某些輔助藥，如酒、姜來調和。二、足浴水溫應該適宜足浴的水溫多在36~43℃之間，但一般不應超過45℃。

水溫還應由個體差異來決定，初次足浴者，水的溫度可以低些，并逐漸增加水溫。以保健為目的的足浴水溫可低些，痹癥、中風后遺癥及四肢厥冷等治療性足浴，水溫應高些。

對于兒童、高血壓患者、皮膚、神經感覺遲鈍（如糖尿病）患者、中風后遺癥患者，應有專人護理，防止損傷皮膚。三、足浴其他注意事項患嚴重心力衰竭、心肌梗死、皮膚破損或皮膚感染者不宜足??；飯前、飯后30分鐘不宜進行足浴，由于足浴時足部血管擴張、血容量增加，會造成胃腸及內臟血液減少影響胃腸的消化功能。

飯前足浴可能抑制胃液分泌，對消化不利，飯后立即足浴可造成胃腸的血容量減少，影響消化；足浴是利用藥力和熱力的協同作用而發(fā)揮效用的，藥液需要保持適宜的溫度，稍冷即應調換藥液，浴后應立即擦干腳部的水，穿上暖和衣服，以免受涼感冒；足浴的時候，由于足部血管受熱擴張，使頭部血液供應量減少，患者可能會出現頭暈的癥狀，這時候應暫停足浴，平臥片刻后，癥狀就可以消失。

3.生活小常識：冬季泡腳有什么講究

天冷時，不少人喜歡用泡足來養(yǎng)生，并且認為水溫越高，效果就越好。其實不然，泡足水不能過燙，以40℃左右為宜。

這是因為，水溫過高易使雙腳血管過度擴張，使人體的血液更多地流向下肢，以致心、腦、腎臟等重要器官供血不足，容易引發(fā)心腦血管疾玻此外，水溫過高還容易使足部皮膚角質層干燥甚至皸裂。尤其是糖尿病患者，過高的水溫容易并發(fā)周圍神經病變，使末梢神經不能正常感知外界溫度，而導致燙傷。

泡足還應掌握時間，以15~30 分鐘為宜，過長時間易增加心臟負擔；患有心腦血管疾病的患者如胸悶、頭暈，應停止泡足；飯后半小時內不宜泡足；如用中藥泡足，不要使用銅盆等金屬盆，以免盆質的化學成分不穩(wěn)定，與中藥中鞣酸發(fā)生反應，影響藥效。

4.夏天泡腳好嗎

隨著泡腳養(yǎng)生知識的普及，季節(jié)的更替，很多人都想了解這個問題。畢竟夏天天氣炎熱，很多人都會認為夏天這么熱，就不需要泡腳了。其實這樣的想法是錯誤的，夏天泡腳對我們養(yǎng)生有很大幫助，要知道泡腳的好處是非常強大的。

不知道大家是否聽說過這樣一段話“春天泡腳，升陽固脫；夏天泡腳，祛濕除暑；秋天泡腳，潤肺濡腸；冬天泡腳，丹田溫灼?！保@是中醫(yī)養(yǎng)生書籍上提及過的語句，其主要說明泡腳這個養(yǎng)生方法是四季皆宜的，只不過每個季節(jié)的養(yǎng)生功效不一樣而已。

其實夏天泡腳的好處非常多的，要知道泡腳在不同季節(jié)的養(yǎng)生作用是根據氣候而定的。像夏天，其氣候特點就是：悶熱、濕熱、潮濕，所以人體在夏天都容易 吸入濕氣，而且表皮呼吸也比較困難，特別是腳部。而這樣的天氣也帶來了不少的身體不適，譬如中暑頭暈、風濕疼痛、腳氣發(fā)作等。這些不適癥都可以通過泡腳來 改善，我們這里解釋一下其養(yǎng)生機理，熱水泡腳可以促進血液循環(huán)、促進代謝、幫助吸收水中藥物，所以每天簡單地用熱水泡腳，就可以幫助改善中暑、風濕等癥 狀，而腳氣方面，則可以在熱水中加入白醋進行泡腳，這樣就可以實現殺毒除菌的功效。

夏天泡腳的好處還有很多，而且利用泡腳中熱水的熱力幫助，我們可以加入不同的中藥進行泡腳，這樣還可以實現治療疾病的作用。這些作用以及中藥的搭配，還有泡腳的其他養(yǎng)生作用就需要大家共同挖掘了。

希望大家看完以上關于夏天泡腳的知識后，不要再對這個問題產生疑問。還有泡腳對我們健康有很大幫助，建議大家多瀏覽本博的其他文章，多了解泡腳方面的知識。

5.每天用40度左右的水泡腳好不好

泡腳由于其舒適和卓越的效用，在我國有悠久的歷史，它可以減輕疲勞，改善我們的血液循環(huán)，促進新陳代謝，驅除寒氣，去除污垢，使人們身心舒暢、精神爽快。而加入中藥的泡腳，不光具有促進血液循環(huán)，解除疲乏的功能，還可以起到祛病、護膚、美容的作用，通過皮膚在溫水的作用下的更強滲透能力，使得充分吸收中藥成分。

中藥泡腳流程

泡腳前

通常，在選擇泡腳桶時，中藥泡腳一般使用木質材料的泡腳桶，這種材質的桶會使得吸收藥物的效果更好；此外，有以下注意事項，中藥泡腳水溫度控制在40度左右，深度要沒過腳踝。

泡腳時

在泡腳的過程中，正確的按摩方式是用手不斷按摩腳部，具體按摩方法如下：

推法：腳底板上半部“人字形”下約1厘米處，為腎的反射區(qū)。雙手大拇指并攏，用力按壓該位置，往上推36次，至腳底發(fā)熱為止。這個方法適用于腎虛、中氣不足者，對這類人群有一定的益處。

泡腳后

一般泡腳30到40分鐘即可，泡腳后，如果覺得中藥水臟的話可以用熱水洗腳，完成后要注意腳部保溫。

中藥泡腳誤區(qū)

1.中藥泡腳效果差

很多人用中藥泡腳一兩次，發(fā)現作用不明顯，就覺得中藥泡腳效果差。這種急于求成的態(tài)度和想法是錯誤的，中醫(yī)中藥療法在療程方面都是比較長的，所以中藥泡腳，效果需要在堅持一段時間后才能看到。

2.中藥可以翻煲?guī)状?/p>

不少人覺得中藥比較貴，煲一兩次就丟垃圾桶太浪費，所以他們會把中藥翻煲多次，其實這樣的做法是浪費時間而已。中藥藥效一般煲兩次就已經全部釋放，如果再煲第三次，那么這些中藥水幾乎沒有什么藥效了；而中藥泡腳片更是一次性使用的產品。

很多人在泡腳的時候都是選用高溫度的水，他們認為溫度高，對促進中藥成分的吸收和血液循環(huán)方面有幫助。其實這是錯誤的，因為40度左右為人們比較適應的溫度，過高的溫度，會燙傷皮膚，而且血液循環(huán)一下子太快的話，導致血液上沖，反而引起不適，甚至出現虛脫。以上就是小編為大家整理的泡腳常識，希望大家在泡泡腳的同時也可以有養(yǎng)生的作用，在去除疲勞、清潔身體之余獲得更多更大的益處，擁有健康人生！