1.小學生冬季防病知識
冬季是感冒的多發(fā)期,在校學生應注意預防感冒。如果一旦患上了感冒,在治療過程中一定要徹底,千萬不要一見病情好轉就停針停藥,以免病情反復發(fā)作。而且一旦細菌形成耐藥,不但不利于病情的早日康復,還可能并發(fā)其他疾病。
冬季,同學們上自習的時間更加長了。不少同學習慣一邊上自習一邊吃糖,覺得這樣可以提高學習效率,但專家提醒:嗜糖之害,甚于吸煙,長期食用含糖量高的食物會使人的壽命明顯縮短。為了我們的身體健康,在日常生活中我們每天吃糖最好不多于40克。
冬季應加強營養(yǎng)。雞蛋是一種營養(yǎng)豐富的食品,但在吃的數量上還應講究科學。雞蛋中含有大量膽固醇,吃雞蛋過多,會使膽固醇的攝入量大大增加,同時多吃雞蛋容易造成營養(yǎng)過剩、導致肥胖,造成體內營養(yǎng)素的不平衡,從而影響健康。為了既保證平衡膳食又滿足機體需要,同時還又不會導致營養(yǎng)過剩,一般情況下,從事腦力勞動的學生,每天吃2個雞蛋比較合適。
冬季同學們傾向于食用肉類食品,但膳食纖維的補充仍不容忽視。膳食纖維是人體不可缺少的營養(yǎng)素,它雖然不被人體消化吸收,但其人體具有特殊的功能。進食富含纖維素的食物,有助人體消化和防止便秘。每日膳食粗細搭配,葷素搭配,不僅可以補足人體對膳食纖維的需求,而且可以預防各種疾病的發(fā)生。
2.有關小學生冬季常見病,傳染病的防治知識
冬季常見的呼吸道傳染病有普通感冒、流行性感冒、麻疹、水痘、風疹、腮腺炎等,主要通過空氣飛沫傳播,防治呼吸道傳染病應注意以下事項:
1、避免受涼。人體受涼時,呼吸道血管收縮,血液供應減少,局部抵抗力下降,病毒容易侵入。
2、凈化環(huán)境、保持室內空氣清新。應定時開窗通風,保持空氣流通,讓陽光射過室內;也可用食醋熏蒸房間。
3、注意生活規(guī)律,保證充足睡眠。充足睡眠能消除疲勞,調節(jié)人體各種機能,增強免疫力。
4、增加營養(yǎng)。補充營養(yǎng),適當增加水分和維生素的攝入。
5、加強鍛煉,增強體質。體育鍛煉可增強血液循環(huán),提高免疫力。
6、講究衛(wèi)生。加強個人衛(wèi)生和個人防護。
7、免疫預防。流行季節(jié)前可進行相應的預防接種,如流感、肺炎、麻疹、流腦等疫苗。
8、早發(fā)現、早治療。出現呼吸道癥狀時,應及時就醫(yī),切忌不當回事,更不要自己胡亂吃藥。
3.冬季預防疾病小常識
1、冬季是呼吸道疾病的高發(fā)季節(jié),因而要養(yǎng)成良好的生活習慣。
做好室內衛(wèi)生,經常開窗換氣,保持空氣清潔;做好個人衛(wèi)生,咳嗽、打噴嚏時用餐巾紙捂住口鼻等 2、冬季天氣干燥,飲水不可少??諝獗容^干燥,適當飲水可預防疾病發(fā)生。
3、合適飲食,加強營養(yǎng)。做好冬季預防疾病知識,飲食是必不可少的,平??墒秤靡恍B(yǎng)生粥、湯之類,本身有各種疾病的人,可在醫(yī)生的囑咐下,選擇合理的藥膳調理。
冬季飲食選擇合理的水果、干果也是必不可少的。核桃可預防哮喘,榛子可降壓降脂,杏仁對降低膽固醇效果好,腰果可長衰老等。
同時要注意冬季飲食調養(yǎng)要遵循少食生冷,但也不宜躁熱,有的放矢地食用一些滋陰潛陽,熱量較高的膳食為宜,也要多吃新鮮蔬菜以避免維生素的缺乏,如:牛羊肉、烏雞、鯽魚,多飲豆?jié){、牛奶,多吃蘿卜、青菜、豆腐、木耳等 4、加強體育鍛煉。人們在冬季往往變得“懶惰”,不喜歡運動,這時候更應該加強體育鍛煉,尤其是有氧運動,可增強自身抵抗疾病的能力,提高機體免疫力,增強體質,對預防疾病有很好的效果。
5、早睡晚起,睡眠充足。在寒冷的冬季,不要因擾動陽氣而破壞人體陰陽轉換的生理機能。
因此,早睡晚起,日出而作,保證充足的睡眠,有利于陽氣潛藏,陰精蓄積。而衣著的過少過薄、室溫過低即易感冒又耗陽氣。
反之,衣著過多過厚,室溫過高則腠理開泄,陽氣不得潛藏,寒邪易于侵入。中醫(yī)認為:“寒為陰邪,常傷陽氣”,人體陽氣好比天上的太陽,賜予自然界光明于溫暖,失去她萬物無法生存。
同樣,人體如果沒有陽氣,將失去新陳代謝的活力。
4.寒冷冬季有哪些防病保健小常識
氣溫越來越低,人的抵抗力逐漸下降,感冒指數上升,由此可見,冬季保健養(yǎng)生變得如此重要。想要知道在冬季有什么小常識可以幫助人們防病保健嗎?關注養(yǎng)生保健的朋友不要錯過啦。
一、冬天戴圍巾,別捂嘴
在寒冷的冬季,不論是年過花甲的老人還是兒童、年輕的小伙還是漂亮的姑娘,出門圍上一條圍巾,既有防風御寒之效,又能增添美的風采。在戴圍巾時,不要采用連脖子帶嘴一塊捂的方法,看似保暖,實則于健康不利。因為圍巾大都以羊毛、兔毛、混紡毛線織成,纖維極易脫落,又因容易吸附灰塵、病菌,而且不常洗滌,所以在圍巾接觸人的口鼻時,脫落的纖維、灰塵、病菌很容易隨呼吸進入體內,使人易患呼吸道疾病。
二、冬季戴棉帽,如同穿棉襖
寒冬,人們穿上了厚厚的服裝,熱量就主要從頭、手等暴露部位散失。據測試,處于靜止狀態(tài)下不戴帽的人,從其頭部散失的熱量是很多的。在環(huán)境氣溫為15℃時,從頭部散失的熱量占人體的總散熱量的30%,4℃時占60%,零下15℃時占75由此可見,頭部的保暖與人體的熱平衡有著十分密切的關系。正如俗話所說:“冬季戴棉帽,如同穿棉襖。”
三、18℃,理想溫度
冬天,外界寒冷,室內外溫差較大,室內一般保持16℃~20℃較適合,以18℃為最理想。
若室內溫度過高,會使人感到悶熱心煩,令人頭昏腦脹,萎靡不振。時間長了,還會引起口干舌燥,眼睛干澀,久之會打破人體的生理平衡,引起生理變化,引起疾病。尤其是北方冬天用火爐燒煤取暖的房間,溫度過高時,特別容易引起外感風寒。
若室內溫度過低,會使人體散熱過快,大大消耗人體的熱能,常常令人感到寒冷、縮手縮腳,身體虛弱者會引起寒戰(zhàn),胃腸虛弱者,會引起腹脹、胃腸痛等。
四、天氣寒,腳要暖
俗話說“寒從腳起”,腳離心臟最遠,血液供應少且慢,再加上腳的表皮下脂肪層較薄,保溫性較差,因此,腳的皮溫最低,趾尖溫度有時只有25℃。
中醫(yī)學認為,足部受寒邪,勢必影響內臟,可引致胃脘痛、腹瀉、行經不調、月經不調、陽痿、腰腿痛等病癥。腳部受涼還會使抗病能力下降,從而引致上呼吸道感染。因此寒冬時必須重視對腳的保健。
五、不要夜間憋尿
冬天夜長,有些人就寢后因怕冷而長時間憋尿,這樣做對身體有害。
尿液中含有尿素、尿酸及各種有毒代謝物質,尿液在體內積存時間過長,這些有毒物質對機體就可能產生有害影響,并可能引起膀胱炎和尿道炎。經常憋尿,還可能導致尿痛、尿血和漏尿現象的出現,尤其是女性。
5.幼兒冬天應該如何疾病防病
流感是冬季流行的常見病之一。
少帶孩子去人多擁擠的公共場所和病人集中的地方診病。經常用冷水洗手洗臉,增加耐寒能力。
或根據醫(yī)生建議為孩子注射流感疫苗是預防流感的最有效措施。 凍瘡發(fā)生于冬季,寒冷的季節(jié)勿讓孩子在戶外玩耍時間過長,也不要玩久坐不動的游戲。
經常按摩手、腳、面部、耳朵。 冬季腹瀉也是孩子冬季常見的疾病,一般是因為感染輪狀病毒而引起的,主要通過消化道和呼吸道感染而致病。
因此手部衛(wèi)生非常重要,飯前便后要及時提示孩子認真洗手。 小兒肺炎是小兒最常見的一種呼吸系統疾病,是由不同病原體或其他因素所致的肺部炎癥。
在肺炎高發(fā)季節(jié)不到人流集中的公共場所活動。父母感冒時應盡可能少接觸年幼子女,接觸時應戴口罩,避免感染。
為了切實保護全園兒童的身體健康,有效控制疾病傳播,孩子患病時請您第一時間和班級老師進行溝通。
6.冬季預防疾病小常識作文
冬季是一些傳染病的高發(fā)季節(jié),了解和掌握一些基本的預防知識,可以幫助我們遠離疾病,享受快樂的生活和學習。
今天學校就利用這個時間向同學們介紹一些流行于冬季的常見傳染病。 冬季常見的傳染病主要有以下幾種:流行性感冒、麻疹、流行性腮腺炎、水痘等,以及近一兩年新發(fā)現的SARS、H1N1也就是甲流等。
先讓我們來了解一下這些傳染病。 流行性感冒是由流感病毒引起的急性呼吸道傳染病,病原體有甲、乙、丙三型,此病通過飛沫傳播。
傳染性強,易造成暴發(fā)性流行或世界性大流行。表現為高熱、頭痛、乏力、肌肉酸痛等,全身中毒癥狀明顯,呼吸道癥狀較輕。
發(fā)現流感流行時,應減少集會,注意房屋通風并預防接種流感疫苗?;颊呔蛹腋綦x至病后5~7天或熱退2天。
流行性腮腺炎也叫“痄腮”,是由腮腺炎病毒引起的急性呼吸道傳染病。主要通過飛沫傳染。
病毒由呼吸道侵入人體,引起腮腺或頜下腺腫脹。常在幼兒園、小學里流行。
2 歲以下小兒較少得病。一般一生只患一次。
隔離期限一般認為應從發(fā)病始至腮腺腫大完全消退為止,約3周。 水痘是由水痘—帶狀皰疹病毒所引起的急性傳染病,主要發(fā)生于兒童。
其特點為全身皮膚分批出現散在的斑疹、丘疹和水皰疹,并伴發(fā)熱。一般水皰疹結痂即愈,少留疤痕。
水痘傳染性很強,必須早期隔離患兒,直到隔離期滿。保護易感人群:水痘減毒活疫苗可用于應急接種,接觸后3天內接種疫苗,可以得到保護,接觸后5天內接種,可阻止水痘在病房內流行。
水痘疫苗可用于所有易感者,是水痘的最為有效的措施。此外,對水痘患兒的用具等要暴曬或煮沸消毒。
麻疹由麻疹病毒引起的急性呼吸道傳染病。傳染源是麻疹患者,主要通過飛沫或直接接觸患者的鼻咽喉分泌物傳播。
潛伏期通常為14日。感染初期出現咳嗽、流涕、發(fā)熱、眼紅及口腔內出現白點(柯氏白斑);3至7日后皮膚會出現斑丘疹,通常由面部擴散到全身,多維持4至7日,留下褐色斑痕或出現脫屑,重者可并發(fā)肺炎、心肌炎和腦炎。
病人隔離至疹退或出疹后5天。 此外風疹、猩紅熱、流腦等也是學校中常見的傳染病。
當這些傳染病出現在我們周圍時該如何做呢? 首先,最有效的辦法就是凈化室內環(huán)境、保持適度通風,保持空氣流通,讓陽光射入室內。同學們要記得給教室經常開窗通風,課間到室外呼吸新鮮空氣。
其次,要睡眠充足,小學生每天應該保證十小時的睡眠時間,多喝水,保證飲食營養(yǎng),多吃綠色蔬菜,適當補充維生素的攝入,千萬不要偏食、挑食。適度鍛煉,增強體質。
體育鍛煉可加快人體血液循環(huán)和代謝,增強對氣候環(huán)境適應能力,對提高人體免疫力、增強抗病能力十分重要。要提醒大家的是,在學校運動要避免大量出汗,不要隨意脫外衣。
第三,講究個人衛(wèi)生,做好個人防護。養(yǎng)成勤剪指甲、勤洗手的好習慣,盡量少去或不去人群集中的公共場所,如超市、宴請等。
咳嗽或打噴嚏時用紙巾遮住口鼻,然后將紙巾丟進垃圾桶。同時,可進行相應的預防接種,如接種流感、肺炎、麻疹、流行性腮腺炎等疫苗。
第四,要早發(fā)現、早報告、早治療。如果生病了,要及時去醫(yī)院就診,積極治療,切忌自己亂吃藥或因忽視而耽誤病情,還要及時報告老師,并留在家中休息,減少與*人接觸,避免感染他人。
第五,加強衛(wèi)生宣教,教育學生養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣和提高自我保護意識。 第六,學校開展晨檢制度,以便及早發(fā)現病人,采取措施。
第七,針對性的開展預防接種。 另外天氣轉涼,人們的食欲也開始恢復,許多人在吃東西時就不像夏天那么注意了。
而秋冬季依然是食原性疾病多發(fā)季節(jié),此時,更應該把好“病從口入”關,還要多注意方方面面的食品衛(wèi)生問題,防患于未然。 最后,就是要保持樂觀的情緒,不要過度緊張。
冬季傳染病可防可治,關鍵是我們要科學對待。祝同學們身體健康,天天快樂,學習進步。
7.冬季小兒防病有哪些方法
由于近日氣溫急劇下降,孩子出門稍不注意往往易受風寒而患上呼吸道感染。
因此防寒保暖對于預防感冒、支氣管炎等呼吸道疾病的發(fā)生很重要。平時多注意鍛煉身體、增強體質,是預防呼吸道感染的好方法。
讓孩子用溫水而不用熱水洗四肢、洗臉,能使孩子適應冷的環(huán)境,增強對冷空氣的抵抗力。 在氣溫下降時不要一下穿得過多,或只加不減,如果孩子活動時出汗要及時擦干。
應盡量避免帶孩子到人群擁擠的公共場所去,如果家里有人得了感冒,應減少與孩子的接觸。 雖然天氣寒冷,但也應注意室內開窗通風,保證室內空氣流通,這樣可以減少患呼吸道疾病的機會。
氣溫驟降,對于原來已患有某些疾病的小兒來說,防止疾病復發(fā)也很重要。例如,寒冷可以誘發(fā)哮喘發(fā)作、感冒后可以使原已緩解的腎病綜合征復發(fā)等,這些都需要家長根據小孩的具體情況,在醫(yī)生的指導下采取適當的措施,做好預防工作。
為了有效地預防呼吸道疾病發(fā)生,對體弱多病、反復呼吸道感染者,可以在醫(yī)生的指導下接種流感疫苗、肺炎疫苗等。 胃腸道方面也要注意。
首先是要注意均衡營養(yǎng),包括要給予肉類、新鮮蔬菜、水果、魚肝油等,這些食物含有豐富的維生素A、B、C、胡蘿卜素、鋅等,具有增強肌體抵抗力作用。另外,嬰幼兒胃腸功能發(fā)育仍欠完善,應避免過冷飲食,因為腸道管壁上的平滑肌對溫度變化非常敏感,低溫刺激可使平滑肌收縮明顯加強,甚至發(fā)生痙攣性收縮而出現腸絞痛;腸道運動增快還可造成排便次數增多而出現了腹瀉的表現。
睡覺時掀被子很容易使腹部受涼,一旦腹部著涼也會使腸管平滑肌受刺激而引起腹痛和腹瀉。 由于冬天飲水少,加上蔬菜水果攝入少,小兒大便干燥在冬天比較常見,因此家長不能以為冬天出汗少就減少給小孩的飲水量。
小兒斷奶多在一歲左右,但斷奶過程小兒可能有胃腸不適應的情況發(fā)生,因此,寒冷冬天不是斷奶的合適時機。
8.小學生冬季健康小常識
1.防冬季身上發(fā)癢多穿棉制品多吃菠菜進入冬季很多人身上會發(fā)癢,有些人以為這是洗澡不夠干凈,就用熱水沖洗,哪曉得越洗越癢,身上都抓出血了,還是癢。
對付這個毛病,可以盡量穿純棉、柔軟的內衣,保持清潔和寬松;多吃些富含維生素a的食物,如瘦肉、動物肝臟、胡蘿卜、菠菜和豆制品,少吃刺激性大的食物,如辣椒以及牛、羊、狗、鵝肉等。老年人如果用電熱毯的話,溫度不要過高,時間也不宜過長。
最后很重要的一點是,洗澡水溫不宜過高,不要以為身上癢用熱水泡會緩解,這樣只會讓你更癢;洗澡時間也不要過長,不要用堿性肥皂;洗完澡后,最好抹些潤膚露,這樣能減少和預防皮膚瘙癢。2.冬夜憋夜尿可能導致猝死“活人讓尿憋死”并不是一句笑話。
漫漫冬夜,因畏懼被窩外的寒冷而硬撐到天亮才上廁所的人要注意了,長時間的憋尿不僅會影響到泌尿系統健康,嚴重者還可能引發(fā)猝死。杭州市三醫(yī)院泌尿外科主任張心男說,長時間憋尿使膀胱內含有細菌和有毒物質的尿液不能及時排出,泌尿系統的細菌就通過前列腺管逆行至前列腺,引起感染,導致前列腺炎。
同時容易引起膀胱炎、尿道炎、尿痛、尿血或遺尿等疾病。另有研究表明,男性前列腺炎還可能向上蔓延到腎臟,引起腎盂腎炎,甚至影響到腎功能。
同時有國外研究資料表明,排尿次數越少,患膀胱癌的危險性越大,因為憋尿增加了尿中致癌物質對膀胱的作用時間。另外,在憋尿引起的生理和心理雙重緊張的誘導下,高血壓病人的血壓會升高、心跳加快,冠心病人會出現心絞痛、心律失常等癥狀。
因此,憋尿不僅會使心率加快、心肌耗氧量增加,而且有可能成為心腦血管病的發(fā)作誘因,嚴重的還會導致猝死。3.專家支招防止冬季靜電冬季,該如何防止被靜電電到呢?中醫(yī)醫(yī)院皮膚科的專家日前給市民支了五招。
一是室內要保持一定的濕度。除了經常通風換氣外,要勤拖地、勤灑些水,或者放些盆栽花草;盡可能避免使用化纖的地毯、窗簾和塑料質地的飾物。
二是盡量避免穿化纖的衣服。洗衣服時可以使用防靜電的洗滌劑。
三是使用保濕性能好的護膚品,以保證皮膚的水分;勤洗澡、勤換衣服也能有效地消除人體表面積聚的電荷和帶電塵埃。四是在飲食方面,可適當增加含維生素c、a、e和酸性食物的攝取,如胡蘿卜、卷心菜、西紅柿以及香蕉、蘋果、獼猴桃等含有大量的維生素c的水果。
帶魚、甲魚可增加皮膚的彈性和保濕性,具有良好的除靜電功能。五是在摸門把手或水龍頭之前用手摸一下墻壁,將體內靜電“放”出去。
4.老人過冬要注意“五護”冬季氣候寒冷,人體新陳代謝緩慢,尤其是老耆耍?捎諫硤甯髕鞴俟δ艿乃ネ耍?邐碌鶻諍湍禿?芰ο陸擔?髦致?約膊∪菀贅捶ⅲ??遠?糾夏耆思憂慷隕硤迤鞴俚姆闌は緣錳乇鷸匾??br>護鼻:鼻是呼吸系統的門戶。老人鼻黏膜的血運減少,鼻對病菌的黏附和對冷空氣的加溫作用便會減弱,以致于帶有病菌的空氣直接進入肺內從而增加呼吸道感染,誘發(fā)哮喘,慢性支氣管炎、肺心病等心肺疾病。
鼻的防護包括鼻按摩,堅持用涼的鹽開水洗鼻,并且不去人多而且密閉的公共場所,以減少病菌對鼻的侵襲,外出時盡量戴上口罩,以減少冷空氣對鼻的刺激。護腦:據資料統計,約70%的中風患者在冬季發(fā)病。
冬季護腦的關鍵是要做好預防,防中風首先要做好高血壓、冠心病、糖尿病等原發(fā)病的治療;其次是注意及時發(fā)現先兆癥狀,如突發(fā)眩暈,劇烈頭痛,視物不清,失語,肢體麻木等,遇此癥狀應及時送醫(yī)院就診。護心:冬季氣溫降低會導致心臟發(fā)病率增高。
冬季護心要加強體育鍛煉,重視防寒保暖,對于原來就有心臟病的老人,不提倡冬季到戶外鍛煉.護胃:由于寒冷刺激可增加血液中組織胺的含量,加速胃酸的分泌,所以胃病在冬季容易復發(fā)。冬季護胃要注意胃部保暖,飲食要溫軟、淡素,易于消化,并做到少食多餐,忌食生冷,戒除煙酒。
護膚:老年人皮脂腺機能減退,遇寒冷干燥氣候極易產生皮膚瘙癢。防護措施包括:洗澡次數適當,少用肥皂,使用電熱毯取暖時,溫度不宜過高,時間不宜過長;適當參加體育鍛煉,改善全身血液循環(huán),促進汗腺和皮脂腺的分泌。
5.如何洗羽絨服經驗一:手洗。在羽絨服內側,都縫有一個印有保養(yǎng)和洗滌說明的小標簽,細心的人都會發(fā)現,90%的羽絨服標明要手洗,切忌干洗,因為干洗用的藥水會影響保暖性,也會使布料老化。
而機洗和甩干,被擰攪后的羽絨服,極易導致填充物薄厚不均,使得衣物走形,影響美觀和保暖性。經驗二:30度水溫漂洗。
先將羽絨服放入冷水中浸泡20分鐘,讓羽絨服內外充分濕潤。將洗滌劑溶入30度的溫水中,再將羽絨服放入其中浸泡一刻鐘,然后用軟毛刷輕輕刷洗。
漂洗也要用溫水,能夠利于洗滌劑充分溶解于水中,可使羽絨服漂洗得更干凈。經驗三:使用洗衣粉濃度不能過高。
如果一定要用洗衣粉清洗羽絨服,通常兩臉盆水放入4至5湯匙洗衣粉為宜,如果濃度過高,難以漂洗干凈,羽絨中殘留的洗衣粉,會影響羽絨的蓬松度,大大降低保暖性。經驗四:最好使用中性洗滌劑。
中性洗滌劑對衣料和羽絨的傷害最小,使用堿性洗滌劑,如果漂洗不凈,殘留的洗滌劑。