1.防曬小常識 有哪些

人顱內(nèi)的動脈血管對疼痛是很敏感的，在高溫季節(jié)，運(yùn)動勞作后頭部易出汗，這時(shí)血管擴(kuò)張，如果用冷水沖洗，有可能引起顱內(nèi)血管功能異常，發(fā)作時(shí)會有頭發(fā)暈、眼發(fā)黑、嘔吐的現(xiàn)象，嚴(yán)重的話，可能會引起顱內(nèi)大出血。

可見以冷抗熱的方式是不可取的。雖能解一時(shí)之急，卻并非良策。

夏天氣溫接近人體的溫度，人體散熱方式以汗蒸發(fā)為主，所以用熱來除熱才是比較好的養(yǎng)生方法。 1、熱毛巾擦身：夏天，人的臉面和軀干難免多汗，及時(shí)擦汗可促使皮膚透氣，但必須用熱毛巾，才能適應(yīng)人體降溫節(jié)律。

2、洗熱水澡：夏天洗冷水澡會使皮膚收縮，洗后反覺更熱，而熱水洗澡雖會多出汗，但能使毛細(xì)血管擴(kuò)張，有利于機(jī)體排熱。夏天該出汗時(shí)出汗，這才是符合自然規(guī)律和人體節(jié)律的方式。

3、熱水洗腳：腳有第二心臟之稱，人的腳上分布有全身的代表區(qū)和五臟六腑的反射點(diǎn)。 古人云：“睡前洗腳，勝似補(bǔ)藥?！?/p>

夏季也不例外。當(dāng)時(shí)雖然感覺有點(diǎn)熱，但事后反而會帶來涼意和舒適。

4、喝熱茶：冷飲只能暫時(shí)解暑，不能持久解熱、解渴，而喝熱茶卻可刺激毛細(xì)血管普遍舒張，體溫反而明顯降低，這是簡便易行的絕妙良方。 另外，加強(qiáng)耐熱鍛煉，提高體溫調(diào)節(jié)功能，熱適應(yīng)能力增強(qiáng)，不但可增強(qiáng)體質(zhì)，還可有效地防止中暑和其它熱癥發(fā)生。

[/font][/size][/color] 夏季養(yǎng)生之道根據(jù)中醫(yī)理論，夏季屬火，而夏季的一個(gè)特殊階段稱之為“長夏”，又單屬土。夏季養(yǎng)生需注意以下幾個(gè)方面： 1、雖然氣溫較高，但仍要顧護(hù)人體的陽氣。

亦即常說的“春夏養(yǎng)陽”。陽氣是人的動力，隨季節(jié)和日月的交替變化而產(chǎn)生一定的波動，夏季陽氣旺盛且常浮躍于外，反易被外邪折傷，如大汗則亡陽。

換言之，在炎熱的夏季，一般不宜進(jìn)行大量運(yùn)動， 運(yùn)動之后應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分和營養(yǎng)物質(zhì)。 2、立夏之后，北半球陽光照射充足，日照時(shí)間延長，加之氣溫升高，人的睡眠會減少。

有睡眠障礙的人則更易加重，輾轉(zhuǎn)難眠，或夜臥不安。中醫(yī)講夏季宜“早臥早起”，順應(yīng)節(jié)氣。

若夜晚不能早睡，中午適當(dāng)?shù)奈缧萑圆皇橐粋€(gè)很好的調(diào)整。夏季早起進(jìn)行適度的晨練，是最佳的安排。

3、當(dāng)進(jìn)入盛夏時(shí)節(jié)，氣溫高且濕度大，給人以悶熱難耐的感覺，這就是中醫(yī)所說的長夏。長夏在五行中屬土，與中醫(yī)五臟之脾臟相應(yīng)，而脾最惡濕喜燥，所以長夏多患脾胃病，出現(xiàn)食欲不振、腹瀉等癥狀。

脾胃虛弱的人，應(yīng)及時(shí)調(diào)理好飲食，營養(yǎng)充足又不增加脾胃負(fù)擔(dān)，可以少食多餐。夏季動輒出汗，使人口渴，但要注意不可在飯前大量飲水，更不能喝大量冷飲，反之，極易損傷脾胃，導(dǎo)致慢性脾胃疾病。

4、夏季瓜果豐富，可以多吃一些，但應(yīng)注意水果的性味，了解自身體質(zhì)，以免造成損傷。如脾胃虛寒的人，不宜大量吃西瓜、梨、獼猴桃、柚子等涼性水果；內(nèi)火大、痰濕盛者，少吃桂圓、荔枝等；過敏體質(zhì)，慎吃芒果、菠蘿等。

又常言：“桃養(yǎng)人，杏傷人，李子樹下抬死人”，李子多吃使人生痰、助濕，甚至令人發(fā)虛熱、頭昏”；尿路結(jié)石的人不能多吃草莓；胃酸多、易腹瀉的人，少吃香蕉；蘋果、桃、葡萄、哈密瓜、桑椹、西瓜等水果含糖量高，故糖尿病人慎食。 5、夏季人體陽氣浮躍于體表，隨出汗而外泄，使衛(wèi)氣不足，抵抗力減低，若此時(shí)感受外風(fēng)，同樣可引起風(fēng)寒、風(fēng)熱、暑濕等證。

因而夏季感冒也分多種類型：風(fēng)寒感冒，發(fā)熱不甚而明顯惡寒，同時(shí)鼻流清涕，噴嚏連連，此時(shí)應(yīng)立即服感冒清熱沖劑2袋，一定熱服，或喝蔥白姜片紅糖水，每2-3小時(shí)再飲一次，大多癥狀會明顯緩解。若體溫迅速升高，伴惡寒、咽喉不適等，多為風(fēng)熱感冒，早期可以服雙黃連口服液、抗病毒口服液、清開靈、維C銀翹片等。

若發(fā)熱伴惡心或嘔吐、腹部不適、腹瀉等，多為暑濕感冒，類似西醫(yī)胃腸型感冒，此時(shí)應(yīng)及時(shí)服用藿香正氣膠囊或水，初次可以加大劑量，每日3-4次，同時(shí)控制飲食，煮些荷葉綠豆粥食用。 6、潮濕悶熱的氣候，使人皮膚容易感染，夏季也是皮膚病多發(fā)的時(shí)節(jié)。

注意皮膚護(hù)理，同時(shí)適當(dāng)采用一些天然的草藥洗浴，則會令人度過健康、愉快的夏季。如桑葉浴，將桑葉100克左右放入鍋內(nèi)煮10-15分鐘，再倒入浴盆內(nèi)即可，能消除皮膚痤瘡、癤腫、褐色斑等；又如薄荷浴，可預(yù)防濕疹痱子。

多喝姜湯對付“空調(diào)病”！夏季有什么方法對付的“空調(diào)病”呢？也許你不會想到，最簡便有效的東西竟然是我們廚房里常用的生姜。 北京中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)營養(yǎng)學(xué)副教授周儉告訴記者：適量喝姜湯不僅能預(yù)防“空調(diào)病”，而且對吹空調(diào)受涼引起的一些癥狀也有很好的治療作用。

由于吹空調(diào)而引發(fā)的疾病癥狀主要有三種。 腹痛胃痛：很多人晚上睡覺喜歡開著空調(diào)，空調(diào)的涼氣再加上涼席，真可謂涼快！可是早晨起床胃部和腹部開始疼痛，伴有大便溏瀉的癥狀，原來是昨天晚上著了涼。

這個(gè)時(shí)候喝一些姜湯，能驅(qū)散脾胃中的寒氣，效果非常好。而對一些平常脾胃虛寒的人，可以喝點(diǎn)姜棗湯（即姜和大棗熬的湯），有暖胃養(yǎng)胃的作用。

周教授表示：因?yàn)樯獋?cè)重是補(bǔ)暖，大棗側(cè)重是補(bǔ)益，二者搭配服用可以和胃降逆止嘔，對治療由寒涼引起的胃病非常有效。 四肢酸痛：空調(diào)房里呆久了，四肢關(guān)節(jié)和腰部最容易受風(fēng)寒的侵襲，導(dǎo)致。

2.夏季有哪些防曬的小常識

炎炎夏日，是每個(gè)愛美女子的心頭??！火辣辣的太陽，熱死事小，曬著事大，輕則曬黑，重者曬出斑，所以，夏季一定要防曬，夏季一定要防曬，夏季一定要防曬，重要的事情說三遍！今天，小編說說夏季防曬必備品到底有哪些？

方法/步驟

1

遮陽傘：

每個(gè)女士的包里都應(yīng)該放一把遮陽傘，夏季出門必備品，遮陽又遮陰，非常實(shí)用！若是雷陣雨，還可以救救急，當(dāng)雨傘備用！

2

防曬衣：

為什么人的大腿、屁股、或者肚子等被衣服遮住的部分，明顯較臉部白皙很多呢？最主要的原因就是衣服，衣服的遮陽效果最好！但是，夏天這么熱，長袖長褲又不太現(xiàn)實(shí)，所以，一件輕薄款的防曬衣就很有必要，進(jìn)入室內(nèi)空調(diào)屋，還可以搭一下，去涼氣！

3

防曬手套：

短袖T恤、無袖裙子等衣服，會使得胳膊暴露在陽光下，所以防曬手套就很必要，開車、騎車、步行都很有必要，建議買裝飾性強(qiáng)的，既美觀又遮陽

4

防曬口罩：

騎電動車的朋友，因?yàn)椴荒艽蛘陉杺?，所以防曬口罩就很必要，?qiáng)烈建議購買可以遮住脖子的那種防曬口罩！

5

防曬霜：

只要出門就一定要涂防曬霜，如果外出時(shí)間較長，建議涂抹防曬指數(shù)較高的防曬霜！

6

曬后修復(fù)霜：

如果白天較長時(shí)間在陽光下暴曬，晚上卸妝后一定要涂曬后修復(fù)霜或者蘆薈膠，避免曬傷或者曬出斑。

END

注意事項(xiàng)

“寧愿熱死，絕不曬死 ”，這是本姑娘的至理名言，所以盡量全副武裝起來吧！

3.夏天防曬小常識

夏天防曬，人們往往會想到各種各樣的護(hù)膚品，防曬霜。

其實(shí)，防曬不僅要做表面文章，內(nèi)在的補(bǔ)養(yǎng)也很重要。這里介紹4種具有防曬功效的食物，不妨試著多吃一些。

番茄 這是很好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素，可將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)下降40%。

熟番茄比生吃效果更好。 檸檬 含豐富維生素C的檸檬能夠促進(jìn)新陳代謝，延緩衰老， 美白淡斑，收細(xì)毛孔，軟化角質(zhì)層及令肌膚有光澤。

據(jù)研究，檸檬能降底皮膚癌發(fā)病率，每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發(fā)病率下降30%。 堅(jiān)果 堅(jiān)果中含有的不飽和脂肪酸對皮膚很有好處，能夠從內(nèi)而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時(shí)保濕，讓肌膚看上去更年輕。

堅(jiān)果中含有的維生素E，不僅能減少和防止皮膚中脂褐質(zhì)的產(chǎn)生和沉積，還能預(yù)防痘痘。 魚類 科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，一周吃三次魚可保護(hù)皮膚免受紫外線侵害。

長期吃魚，可以為人們提供一種類似于防曬霜的自然保護(hù)，使皮膚增白。 此外，一些感光蔬菜，如白蘿卜、芹菜、香菜等，容易使皮膚出現(xiàn)色素沉淀，在陽光強(qiáng)烈的季節(jié)最好少吃。

隨著炎熱的夏天緩緩走近，市面上各品牌的防曬品紛紛上市，不用的膚質(zhì)也要相應(yīng)選擇不同的防曬品。下面是精心挑選市面上適合混合性肌膚使用的防曬品，趕快看一下哪一款適合混合性肌膚的你吧！ 1、H20 水芝澳防曬日霜 SPF15 不含香料，PH均衡，收緊皮膚及增強(qiáng)肌膚彈性，增加細(xì)胞更新速度，保護(hù)肌膚免受紫外光及陽光傷害。

滋潤及修補(bǔ)肌膚。適用于干性、混合性肌膚或者衰老皮膚。

使用說明：涂于潔凈之面部及頸部，按摩至完全吸收。 2、LANEIGE 蘭芝水凝修護(hù)防曬露 SPF23 以蘭芝特有的水份供應(yīng)系統(tǒng)-深層補(bǔ)水系統(tǒng)，持久保持細(xì)潤肌膚；以無油膩感的配方，具有優(yōu)秀的延展性，補(bǔ)水的同時(shí)也控油，特別適合混合性肌膚使用，輕盈而柔和地涂抹于肌膚。

β-Glucan萃取物，在紫外線引起的皮膚刺激中保護(hù)肌膚。 使用方法：白天用于所有護(hù)膚品的最后一個(gè)步驟。

3、CLINIQUE 倩碧 倩碧智慧型面部防曬霜 SPF30 倩碧獨(dú)有的陽光觸發(fā)智慧型防曬科技，提供全面防曬保護(hù)，抵抗UVA和UVB，保護(hù)肌膚免受外界侵害?？寡趸煞帜苡行Х乐辜∧w衰老現(xiàn)象的出現(xiàn)。

抗氧化成分，陽光照射越強(qiáng)，保護(hù)力越強(qiáng)，有效保護(hù)肌膚免受外界損害。提供SPF30防曬保護(hù)。

無油，防水配方。通過過敏性測試。

適合容易敏感的混合性皮膚者使用。 使用方法：出門前15-20分鐘直接涂抹于身體部位。

如遇游泳、運(yùn)動等大量出汗情況必須及時(shí)補(bǔ)充。 4、THE BODY SHOP 水嫩凈白防曬隔離霜 SPF25 兼具隔離及滋潤的隔離霜，質(zhì)地細(xì)致，100%不含油脂，可迅速被肌膚吸收，適合混合性和中性肌膚使用，使用后可改善肌膚不平滑的情形。

包含維他命C精華及甘草萃取，可有效隔離紫外線UVA及UVB，使肌膚呈現(xiàn)白皙柔嫩的膚色。 使用方法：日間潔膚調(diào)理后，取適量輕擦于全臉即可。

5、Shu uemura 植村秀防曬泡沫隔離霜 SPF17 PA++ 全球第一款泡沫質(zhì)地的隔離霜?？諝庖话愕妮p盈泡沫質(zhì)地，能令膚色明亮均勻，清爽柔滑，容易上妝。

既提供完美的定妝作用，也提供持久添妝效果，更可保護(hù)幼嫩肌膚免受紫外線傷害。除保有質(zhì)地輕柔、易推勻及潤色效果之外，新添加成份海洋深層水讓隔離霜兼具保養(yǎng)與防護(hù)肌膚的多重功效。

清爽隔離霜，非常適合混合性和中性肌膚者使用。 6、SHISEIDO Extra Smooth Sun Protection Lotion SPF30+ PA++ 是一款適合面部和身體肌膚的防曬乳，質(zhì)感幼滑，容易涂勻，能抵御強(qiáng)烈的紫外線UVA/UVB，。

滋潤而毫不油膩，適合混合性肌膚使用。防水，防汗。

7、Neutrogena 露得清防曬隔離霜 SPF30 首創(chuàng)1789艷陽突破因子，能有效提供全面紫外線防護(hù)，隔離造成肌膚老化的UVA及UVB。防擦，防汗，防水配方一直貼合皮膚，不會脫落，不會被汗水沖掉也不會混進(jìn)眼睛里面。

輕質(zhì)的潤膚露添加了防氧化劑更能保護(hù)皮膚抵抗外在環(huán)境的損害。不含油脂，清爽不油膩，適合混合性或中性肌膚使用。

不會阻塞毛孔。經(jīng)皮膚科醫(yī)生測試推薦的防曬保養(yǎng)品。

8、HR 赫蓮娜精銳防曬隔離乳液 SPF40 PA+++ 抵御雙重污染，C.P.P細(xì)胞光度保護(hù)因子能夠抗御環(huán)境污染、抗紫外線因子能夠預(yù)防紫外線帶來的傷害。特別的膚色校正功能令肌膚均勻剔透。

質(zhì)地輕盈，極易被皮膚吸收，無油膩感覺，混合性肌膚者適用。打造完美膚色，令上妝服貼持久。

9、高倫雅芙無油保濕防曬乳 SPF15 混合性肌膚易出油也容易缺水，因此容易長出青春痘。此款無油保濕防曬乳特別為青春痘易發(fā)皮膚配制，防止毛孔堵塞。

充分補(bǔ)充肌膚所需水分，調(diào)理肌膚質(zhì)感。因此非常適合混合性肌膚者使用。

此外，防曬指數(shù)15配方，有效防護(hù)肌膚受UVA,UVB侵害。 10、La Prairie SWISS CELLULAR WHITE PURE WHITENING FLUID SPF15 平衡，水潤，掩蓋瑕疵。

能抵御造成肌膚老化的UVA和UVB，幫助防止肌膚上形成雀斑和黑斑，這些可能導(dǎo)致肌膚污濁和發(fā)疹。只需一步即可平衡并亮化瑕疵肌膚。

在增加柔亮色彩以獲得極致光彩的同時(shí)降低亮度。掩蓋瑕疵的同時(shí)平衡并水潤油性和混合性肌膚。

4.大家?guī)兔μ峁┮幌孪奶旆罆竦男≈R

夏天，每天洗臉以2-3次為宜，可適當(dāng)增加去死皮膏或磨砂膏的使用次數(shù)。

夏天應(yīng)選用一些水質(zhì)性化妝品，如乳液，蜜類等。潔面后可選用適宜的化妝水輕拍面部，再用營養(yǎng)霜敷面，以及時(shí)補(bǔ)充失去的水分，經(jīng)常生活在空調(diào)環(huán)境的人，必須多喝水和使用具有保濕作用的護(hù)膚品。

夏天的陽光強(qiáng)，所以出門必須戴遮陽帽或打遮陽傘；戴能阻隔紫外線的太陽鏡。眼鏡必須能只能允許20%-30%的陽光投入，這樣才能使眼部免受炙烈陽光的照射，使眼皮不易產(chǎn)生皺紋，并在皮膚暴露的部位涂防曬霜，眼睛四周、面部及手背等處要多涂一些。

皮膚經(jīng)過暴曬返回室內(nèi)后，要立刻用涼水洗臉、擦身。如果皮膚已經(jīng)發(fā)紅，有灼痛感，可用毛巾蘸50%的醋液輕輕擦敷，以減輕眼部水腫。

若癥狀較重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。夏季水果蔬菜豐富，您可用黃瓜片或西瓜片直接涂擦面部，也可用一些蔬菜如西紅柿、絲瓜等搗爛取汁涂于面部，這對皮膚美容都大有好處。

5.夏季防曬小常識

在接觸太陽前的30分鐘擦上防曬，并且每90分鐘補(bǔ)一次防曬，如果是在辦公室上班，就在下班補(bǔ)一次，即使是防水的防曬霜，也要記得反復(fù)擦上防曬。UVA紫外線也是導(dǎo)致許多黑色素瘤的罪魁禍?zhǔn)滓驗(yàn)樗阋陨钊爰∧w真皮淺層而改變其基礎(chǔ)結(jié)構(gòu)。

在外要選擇spf50,pa+++的

一般室內(nèi)就選擇spf25,pa++

2009年十大防曬霜排行榜

第一名：曼秀雷敦Mentholatum新碧水薄防曬露

第二名：FANCL防曬露30號SPF30 PA+++

第三名：姬芮Za真皙美白防曬霜SPF30+PA+++

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具體介紹可以看