1.日常豐胸小常識

游泳：游泳除了對肺部有益外，對乳房健美也有幫助。尤其是蝶泳和自由泳，這兩種泳姿最易使胸部肌肉強(qiáng)韌，乳房豐滿；俯臥撐。俯臥床上，身體放正直，雙手支撐身體時收腹挺胸，雙臂與床成90°角；臥低時胳膊彎曲，身體不能著床。漸次增加次數(shù)。

擴(kuò)胸操：仰臥長凳上，兩手拳心相對，持啞鈴內(nèi)收到胸前，然后兩臂向兩側(cè)外展，動作應(yīng)輕柔緩和，啞鈴向胸前內(nèi)收時吸氣，來回?cái)?shù)十次；韻律操。在韻律中舞動上身及手臂，使脊椎大幅度彎曲、伸直，也可使胸肌發(fā)達(dá)，從而使乳房堅(jiān)挺飽滿。

早晚按摩：每天早上起床前和晚上臨睡前，分別用雙手按摩乳房10分鐘。方法是：仰臥床上，由乳房周圍向乳頭旋轉(zhuǎn)按摩，先按順時針方向，后按逆時針方向，到乳房皮膚微紅時止，最后提拉乳頭5-10次。這樣可以刺激整個乳房，包括腺管、乳腺脂肪、結(jié)締組織、乳頭和乳暈等，使乳房日趨豐滿而有彈性。

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2.豐胸小常識有什么

每天洗澡的時候自己多作按摩，多堅(jiān)持一段時間會有效果，具體的洗浴按摩方法如下： 淋浴：水溫調(diào)至到40℃左右，然后用棉紗手套擦洗周身，使周身發(fā)熱；然后打開熱水噴頭，周身沐浴約10分鐘之后，用手對乳房進(jìn)行按摩。

按摩3分鐘左右，再沖冷水（寒冬的話就無庸沖冷水了，繼續(xù)用熱水吧），然后再按摩3分鐘，清洗即可。 溫馨提示：噴頭的水要從乳房下部往上沖，并環(huán)形地摩擦乳頭四四周圍，促進(jìn)血液循環(huán)。

盆?。核疁卣{(diào)至到40℃左右，放滿水，然后入浴，先用手按摩乳房3分鐘，然后進(jìn)行周身清洗，浴盆可以加一點(diǎn)兒玫瑰花仍然切碎的海藻。浸泡10分鐘之后，按摩乳房，然后清洗就可以出浴了。

浴后胸部抹上豐胸滋養(yǎng)霜，并輕輕按摩10分鐘，可以促進(jìn)血液循環(huán)，使乳房潤澤并有彈性，防止胸部皮膚衰老、松弛。 另外，可以吃一些藥膳，如：黃芪，紅棗，花生，1:2:1，一起燉，這是藥膳。

聽說很管用。

3.豐胸小常識有哪些

豐胸的一些小常識：按摩豐胸：先按摩乳頭，用手指的指腹揉捏乳頭，增加乳頭柔韌度，再以雙手手指，圈住整個乳房組織，用適當(dāng)?shù)氖植苛α坑傻撞可贤浦寥轭^循環(huán)按摩，每天早晚10分鐘這樣按摩下來，促進(jìn)血液循環(huán)以及淋巴循環(huán)，刺激卵巢分泌雌激素，使胸部皮膚更加有彈性，讓乳房長大達(dá)到豐滿目的；沐浴豐胸：在沐浴時，使用蓮蓬頭沖乳房，最好進(jìn)行冷熱交替噴灑，冷熱的交替刺激有助于提高胸部皮膚張力，促進(jìn)乳房血液循環(huán)；食療豐胸：可以多吃促進(jìn)雌性激素分泌的食物：雌激素分泌增加時，可使乳房更加美麗。

B族維生素是體內(nèi)合成雌激素的必需成分，維生素E則是調(diào)節(jié)雌激素分泌的重要物質(zhì)，所以富含這類營養(yǎng)的食物應(yīng)該多吃，如瘦肉、蛋、奶、豆類、胡蘿卜、蓮藕、花生、麥芽、葡萄、芝麻等；健胸操豐胸：最有效、最經(jīng)濟(jì)的美乳方法首推健胸操。尤其產(chǎn)后如果及時進(jìn)行胸部肌肉鍛煉，能使乳房看上去堅(jiān)挺、結(jié)實(shí)，豐滿。

但健胸運(yùn)動不是一日之功，需要長期堅(jiān)持，效果才明顯。