1.時(shí)區(qū)的一些小知識(shí)
-11區(qū)主要城市：薩摩亞
-10區(qū)主要城市：夏威夷
-9區(qū)主要城市：阿拉斯加
-8區(qū)主要城市：洛杉磯、西雅圖、溫哥華
-7區(qū)主要城市：丹弗、菲尼克斯、拉巴茲
-6區(qū)主要城市：芝加哥、墨西哥城、休斯敦
-5區(qū)主要城市：紐約、多倫多、利馬
-4區(qū)主要城市：加拉加斯
-3區(qū)主要城市：布宜諾斯艾利斯、圣保羅
-2區(qū)主要城市：
-1區(qū)主要城市：
0區(qū)（GMT）主要城市：倫敦、卡薩布蘭薩
+1區(qū)主要城市：馬德里、巴黎、柏林
+2區(qū)主要城市：雅典、赫爾辛基
+3區(qū)主要城市：莫斯科、內(nèi)羅畢
+4區(qū)主要城市：阿布扎比、迪拜
+5區(qū)主要城市：伊斯蘭堡、卡拉奇
+6區(qū)主要城市：科倫坡、達(dá)卡
+7區(qū)主要城市：曼谷、雅加達(dá)
+8區(qū)主要城市：北京、香港、新加坡
+9區(qū)主要城市：東京、首爾
+10區(qū)主要城市：悉尼、關(guān)島
+11區(qū)主要城市：
+12區(qū)主要城市：奧克蘭、斐濟(jì)
格林威治時(shí)間（0區(qū)、GMT）為世界標(biāo)準(zhǔn)時(shí)間，-x幾區(qū)為慢幾小時(shí)；+幾區(qū)為快幾小時(shí)
2.時(shí)區(qū)的一些小知識(shí)
-11區(qū)主要城市：薩摩亞 -10區(qū)主要城市：夏威夷 -9區(qū)主要城市：阿拉斯加 -8區(qū)主要城市：洛杉磯、西雅圖、溫哥華 -7區(qū)主要城市：丹弗、菲尼克斯、拉巴茲 -6區(qū)主要城市：芝加哥、墨西哥城、休斯敦 -5區(qū)主要城市：紐約、多倫多、利馬 -4區(qū)主要城市：加拉加斯 -3區(qū)主要城市：布宜諾斯艾利斯、圣保羅 -2區(qū)主要城市： -1區(qū)主要城市： 0區(qū)（GMT）主要城市：倫敦、卡薩布蘭薩 1區(qū)主要城市：馬德里、巴黎、柏林 2區(qū)主要城市：雅典、赫爾辛基 3區(qū)主要城市：莫斯科、內(nèi)羅畢 4區(qū)主要城市：阿布扎比、迪拜 5區(qū)主要城市：伊斯蘭堡、卡拉奇 6區(qū)主要城市：科倫坡、達(dá)卡 7區(qū)主要城市：曼谷、雅加達(dá) 8區(qū)主要城市：北京、香港、新加坡 9區(qū)主要城市：東京、首爾 10區(qū)主要城市：悉尼、關(guān)島 11區(qū)主要城市： 12區(qū)主要城市：奧克蘭、斐濟(jì) 格林威治時(shí)間（0區(qū)、GMT）為世界標(biāo)準(zhǔn)時(shí)間，-x幾區(qū)為慢幾小時(shí)； 幾區(qū)為快幾小時(shí)。
3.時(shí)差
拿大跨4個(gè)時(shí)區(qū)（-5到-8），所以加拿大與中國(guó)的時(shí)差為13-16個(gè)小時(shí)，比中國(guó)慢13-16個(gè)小時(shí)。另外加拿大于每年的4月第一個(gè)星期日到10月最后一個(gè)星期日實(shí)行夏時(shí)制。
如北京時(shí)間11月8日下午4點(diǎn)
渥太華時(shí)間為11月8日凌晨3點(diǎn) （渥太華為-5時(shí)區(qū)）
多倫多時(shí)間為11月8日凌晨3點(diǎn) （多倫多為-5時(shí)區(qū)）
溫哥華時(shí)間為11月8日凌晨0點(diǎn) （溫哥華為-8時(shí)區(qū)）
加拿大 - 不列顛哥倫比亞 - 喬治王子城 -8
加拿大 - 不列顛哥倫比亞 - 維多利亞 -8
加拿大 - 不列顛哥倫比亞 - 溫哥華 -8
加拿大 - 育空地區(qū) - 懷特霍斯 -8
加拿大 - 亞伯大 - 埃德蒙頓 -7
加拿大 - 亞伯大 - 卡爾加里 -7
加拿大 - 薩斯喀徹溫 - 里賈納 -7
加拿大 - 薩斯喀徹溫 - 薩斯卡通 -7
加拿大 - 西北地區(qū) - 耶洛奈夫 -7
加拿大 - 馬尼托巴 - 溫尼培 -6
加拿大 - 安大略 - 多倫多 -5
加拿大 - 安大略 - 哈密爾頓 -5
加拿大 - 安大略 - 金斯頓 -5
加拿大 - 安大略 - 渥太華 -5
加拿大 - 魁北克 - 魁北克 -5
加拿大 - 魁北克 - 蒙特利爾 -5
4.搜集一些小常識(shí)
健康的肌體必須保持水分的平衡，人在一天中應(yīng)該飲用7-8杯水，特別是女性朋友，每天喝足夠的水還可以讓滋潤(rùn)肌膚，讓皮膚變得更光滑?！耙蝗罩?jì)在于晨”，清晨的第一杯水尤其顯得尤其重要。但是女性朋友們注意了，早上喝水好，并不是喝什么水都好。這四種水，早上起床不能喝。
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久置的開(kāi)水
開(kāi)水開(kāi)水久置以后，其中含氮的有機(jī)物會(huì)不斷被分解成亞硝酸鹽。尤其是存放過(guò)久的開(kāi)水，難免有細(xì)菌污染，此時(shí)含氮有機(jī)物分解加速，亞硝酸鹽的生成也就更多。飲用這樣的水后亞硝酸鹽與血紅蛋白結(jié)合，會(huì)影響血液的運(yùn)氧功能。
所以，在暖瓶里多日的開(kāi)水、多次煮沸的殘留水、放在爐灶上沸騰很久的水，其成分都已經(jīng)發(fā)生變化而不能飲用了。應(yīng)該喝一次燒開(kāi)、不超過(guò)24小時(shí)的水。此外，瓶裝、桶裝的各種純凈水、礦泉水也不宜存放過(guò)久。大瓶的或桶裝的純凈水、礦泉水超過(guò)3天就不應(yīng)該喝了。
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鹽水
有人認(rèn)為喝淡鹽水有益于身體健康，于是晨起喝淡鹽水，這種認(rèn)識(shí)確是錯(cuò)誤的。喝淡鹽水有利于健康不假，這對(duì)于夏天出汗后補(bǔ)充水分是必要的，可對(duì)于晨起補(bǔ)充水分來(lái)說(shuō)非但無(wú)益，還是一個(gè)危害健康的錯(cuò)誤做法。
生理學(xué)的研究認(rèn)為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻在進(jìn)行中，這些生理活動(dòng)要消耗損失許多水分。早晨起床時(shí)，血液已成濃縮狀態(tài)此時(shí)如飲一定量的白開(kāi)水可很快使血液得到稀釋?zhuān)m正夜間的高滲性脫水。再喝鹽開(kāi)水反而會(huì)加重高滲性脫水，令人備加口干。何況，早晨是人體血壓升高的第一個(gè)高峰，喝鹽開(kāi)水會(huì)使血壓更高，危害健康。
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飲料
早上起來(lái)的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可樂(lè)、汽水、咖啡、等飲料。汽水和可樂(lè)等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝過(guò)程中會(huì)加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長(zhǎng)期飲用會(huì)導(dǎo)致缺鈣。而另一些飲料有利于排尿作用，清晨飲用非但不能有效補(bǔ)充機(jī)體缺少的水分，還會(huì)增加集體對(duì)水分的要求，反而造成體內(nèi)缺水。
果汁、咖啡也不宜作為清晨的第一杯飲料，因?yàn)檫@些物質(zhì)并不能提供此時(shí)機(jī)體最需要的水分，還會(huì)使機(jī)體在缺水的狀態(tài)下就讓胃腸進(jìn)行消化和吸收工作，不利于身體的健康。
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自來(lái)水
有人習(xí)慣早晨起來(lái)打開(kāi)水龍頭，接一杯自來(lái)水來(lái)喝，這是不對(duì)的。停用一夜的水龍頭及水管中的自來(lái)水是靜止的，這些水及金屬管壁及水龍頭金屬腔室會(huì)產(chǎn)生水化反應(yīng)，形成金屬污染水，并且自來(lái)水中殘留微生物也會(huì)繁殖起來(lái)，這種水含有大量對(duì)人體有害的物質(zhì)，還可能藏著威脅人類(lèi)健康的一種急性呼吸道傳染病菌—軍團(tuán)菌。因此，清晨擰開(kāi)水龍頭，最初流出的自來(lái)水是不可飲用的死水，所以有這種習(xí)慣的人請(qǐng)馬上糾正，以免損害自己的健康。
