1.冬季衛(wèi)生小知識有哪些

冬季如何防凍瘡

凍瘡主要是因為手、腳、耳、臉等處的皮膚受到濕寒侵襲，導(dǎo)致血液循環(huán)惡化而引起的。在這里介紹幾種預(yù)防凍瘡的方法：

體育鍛煉法

選擇適合自己條件的體育鍛煉，如練氣功、跳舞、跳繩等活動；也可利用每天洗手、臉、腳的間隙，輕輕揉擦皮膚，以達(dá)到“流通血脈”的目的。

溫差水泡法

取一盆15攝氏度的水和一盆45攝氏度的水，先把手或腳浸泡在低溫水中5分鐘，然后在浸泡于高溫水中，如此每天3次，可鍛煉血管的收縮和擴張功能，減少凍瘡的發(fā)生。

藥物法

有易生凍瘡體質(zhì)者，可在剛?cè)攵瑫r增加維生素A、C及礦物質(zhì)的攝取，以提高肌體的耐寒能力。也可取中藥三七、紅花、赤芍、雞血藤等，適量水煎取液，在凍瘡多發(fā)處擦洗。

偏方蔬菜法

用紫皮大蒜或新鮮山藥擦洗手、腳的凍瘡部位，或用蘿卜、生姜、桂枝煮水擦洗，亦可預(yù)防凍瘡。

此外，戶外工作者應(yīng)避免手腳受寒、受濕，要保持手部清潔，少用熱水洗手、熱水袋捂手或用手爐烤手。

預(yù)防感冒飲品

姜糖茶合飲

用紅糖、生姜、紅茶各適量，煮湯飲，每日1~2次，不僅暖身祛寒，而且有良好的防治感冒功能。

可樂煮姜

鮮姜20~30克，去皮切碎，放入一大瓶可樂中，用鋁鍋煮開，稍涼后趁熱喝下，防治流感效果良好。

足部較人體其他部位更容易變冷，所以在冬季十分容易遭受凍傷。那些“汗腳”不但容易失去熱量，而且也會為細(xì)菌滋生提供理想的場所。為此，他們建議人們在冬季應(yīng)對足部做以下保護：

1.注意經(jīng)常檢查自己的腳是否已出汗。如果出汗了，首先應(yīng)把腳擦干，然后換上另外一雙干襪子和干鞋具。

2.對于那些“汗腳”來講，一天至少應(yīng)換一次襪子，同時不要穿著襪子睡覺。

3.適于“汗腳”穿的襪子應(yīng)為丙烯酸類的化纖襪子，而不是純棉的。用丙烯酸化纖做成的襪子可以吸走汗水。

4.選擇防水和絕緣程度好的鞋具。在穿前，應(yīng)仔細(xì)查看一下鞋具是否已有破損情況發(fā)生。

5.注意所穿的鞋襪不要太緊，以免妨礙足部的血液流通。

6.如果有條件，還可以在足部抹上一些防汗油，避免足部大量出汗

2.寒冷冬季有哪些防病保健小常識

1、避免受涼。人體受涼時，呼吸道血管收縮，血液供應(yīng)減少，

局部抵抗力下降，病毒容易侵入。

2、凈化環(huán)境、保持室內(nèi)空氣清新。應(yīng)定時開窗通風(fēng)，保持空氣

流通，讓陽光射過室內(nèi)；也可用食醋熏蒸房間。

3、注意生活規(guī)律，保證充足睡眠。充足睡眠能消除疲勞，調(diào)節(jié)

人體各種機能，增強免疫力。

4、增加營養(yǎng)。補充營養(yǎng)，適當(dāng)增加水分和維生素的攝入。

5、加強鍛煉，增強體質(zhì)。體育鍛煉可增強血液循環(huán)，提高免疫

力。

6、講究衛(wèi)生。加強個人衛(wèi)生和個人防護。

7、免疫預(yù)防。流行季節(jié)前可進(jìn)行相應(yīng)的預(yù)防接種，如流感、肺

炎、麻疹、流腦等疫苗。

8、早發(fā)現(xiàn)、早治療。出現(xiàn)呼吸道癥狀時，應(yīng)及時就醫(yī)，切忌不

當(dāng)回事，更不要自己胡亂吃藥。

3.小學(xué)生冬季衛(wèi)生知識

冬季天氣涼，氣候干燥，小學(xué)生容易感冒和喉嚨不適，因此學(xué)生的衣、食、住、行需要家長注意。

1、衣：由于冬季天氣越來越?jīng)?，小學(xué)生每天應(yīng)多加一件衣服。對于好動、易出汗的孩子，在其玩耍時可在其背后墊一塊毛巾或玩后及時給他更換衣服。

同時孩子的鞋子應(yīng)以輕便的運動鞋為主，少穿皮鞋。 2、食：多讓孩子吃一些含維生素豐富的食物，尤其是含維生素A、C多的食物，它們對預(yù)防上呼吸道感染有幫助。

在冬季，大蒜、蘿卜、生姜、韭菜都是可以增加幼兒抵抗力的食物，可能孩子不喜歡吃，但家長可以通過改變食用方法讓幼兒食用，比如在做菜時增加蒜末的添加，平時給煮點蘿卜水、生姜水等。對于常在冬季咳嗽的孩子，家長可以多燉些冰糖生梨水給孩子吃。

另外，是藥三分毒，不要把服藥作為預(yù)防生病的途徑。 3、住：雖然天氣變冷，但在家時還是要保證一定時間的開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣的流通。

孩子需要經(jīng)常曬太陽. 4、行：冬天家長有時間應(yīng)多帶孩子到戶外活動，多曬太陽，曬太陽可以促進(jìn)提內(nèi)鈣的吸收，同時也增強的孩子體質(zhì)，冬天別忘讓孩子多搓搓手。

4.小學(xué)生冬季衛(wèi)生知識

冬季天氣涼，氣候干燥，小學(xué)生容易感冒和喉嚨不適，因此學(xué)生的衣、食、住、行需要家長注意。

1、衣：由于冬季天氣越來越?jīng)觯W(xué)生每天應(yīng)多加一件衣服。對于好動、易出汗的孩子，在其玩耍時可在其背后墊一塊毛巾或玩后及時給他更換衣服。同時孩子的鞋子應(yīng)以輕便的運動鞋為主，少穿皮鞋。

2、食：多讓孩子吃一些含維生素豐富的食物，尤其是含維生素A、C多的食物，它們對預(yù)防上呼吸道感染有幫助。在冬季，大蒜、蘿卜、生姜、韭菜都是可以增加幼兒抵抗力的食物，可能孩子不喜歡吃，但家長可以通過改變食用方法讓幼兒食用，比如在做菜時增加蒜末的添加，平時給煮點蘿卜水、生姜水等。對于常在冬季咳嗽的孩子，家長可以多燉些冰糖生梨水給孩子吃。另外，是藥三分毒，不要把服藥作為預(yù)防生病的途徑。

3、?。弘m然天氣變冷，但在家時還是要保證一定時間的開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣的流通。孩子需要經(jīng)常曬太陽.

4、行：冬天家長有時間應(yīng)多帶孩子到戶外活動，多曬太陽，曬太陽可以促進(jìn)提內(nèi)鈣的吸收，同時也增強的孩子體質(zhì)，冬天別忘讓孩子多搓搓手。

5.如何做好冬季學(xué)生的個人衛(wèi)生

通過播放一些衛(wèi)生教育宣傳片，提高認(rèn)識，加強監(jiān)管，樹立講衛(wèi)生的好習(xí)慣。

冬季是流感的多發(fā)季節(jié)，為做好冬季衛(wèi)生工作，防止流感病毒的擴散，提高師生身體素質(zhì)，什邡市紅白小學(xué)開展形式多樣的健康教育活動。

利用讀報課、主題班會、紅領(lǐng)巾廣播站、板報等進(jìn)行宣傳教育。讀報課、主題班會、紅領(lǐng)巾廣播站與板報宣傳是該校健康教育的強有力陣地。學(xué)校邀請鎮(zhèn)衛(wèi)生院醫(yī)生對同學(xué)們進(jìn)行了冬季普通感冒與流行性感冒預(yù)防相關(guān)知識的宣講，要求同學(xué)們養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，做到多喝水，勤鍛煉，冷熱要適量加減衣服。學(xué)校德育處設(shè)計了圖文并茂的冬季健康知識宣傳板報，讓學(xué)生在宣傳中受到教育，促使學(xué)生提升預(yù)防疾病的能力。

開展日常健康監(jiān)測、消毒防疫工作。學(xué)校要求每個班級每天都要在班主任的組織下執(zhí)行晨檢制度，監(jiān)測學(xué)生是否有發(fā)燒、咳嗽、嘔吐等癥狀，并按規(guī)定上報監(jiān)測情況，針對癥狀明顯的、情況嚴(yán)重的學(xué)生，及時通知家長帶孩子去醫(yī)院就診。同時加強教室、寢室、樓梯、走廊、廁所等日常消毒工作，確保學(xué)生遠(yuǎn)離疾病，健康成長。

重視食品安全工作，檢查食堂衛(wèi)生。學(xué)校會同紅白鎮(zhèn)衛(wèi)生院、什邡市食品藥品監(jiān)督管理局等專業(yè)衛(wèi)生人員對食堂衛(wèi)生設(shè)施設(shè)備情況進(jìn)行了檢查，察看了食堂食品衛(wèi)生管理措施是否得到落實，是否存在食品安全隱患；并對學(xué)校食堂提出了要求，要求食堂負(fù)責(zé)人進(jìn)一步提高認(rèn)識，強化工作措施，落實安全責(zé)任，確保不發(fā)生學(xué)校食品安全事件。同時，采取一系列措施，確保師生早中晚都能吃到熱騰騰的飯菜。

6.冬季預(yù)防疾病小常識

1、冬季是呼吸道疾病的高發(fā)季節(jié)，因而要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

做好室內(nèi)衛(wèi)生，經(jīng)常開窗換氣，保持空氣清潔；做好個人衛(wèi)生，咳嗽、打噴嚏時用餐巾紙捂住口鼻等 2、冬季天氣干燥，飲水不可少?？諝獗容^干燥，適當(dāng)飲水可預(yù)防疾病發(fā)生。

3、合適飲食，加強營養(yǎng)。做好冬季預(yù)防疾病知識，飲食是必不可少的，平?？墒秤靡恍B(yǎng)生粥、湯之類，本身有各種疾病的人，可在醫(yī)生的囑咐下，選擇合理的藥膳調(diào)理。

冬季飲食選擇合理的水果、干果也是必不可少的。核桃可預(yù)防哮喘，榛子可降壓降脂，杏仁對降低膽固醇效果好，腰果可長衰老等。

同時要注意冬季飲食調(diào)養(yǎng)要遵循少食生冷，但也不宜躁熱，有的放矢地食用一些滋陰潛陽，熱量較高的膳食為宜，也要多吃新鮮蔬菜以避免維生素的缺乏，如：牛羊肉、烏雞、鯽魚，多飲豆?jié){、牛奶，多吃蘿卜、青菜、豆腐、木耳等 4、加強體育鍛煉。人們在冬季往往變得“懶惰”，不喜歡運動，這時候更應(yīng)該加強體育鍛煉，尤其是有氧運動，可增強自身抵抗疾病的能力，提高機體免疫力，增強體質(zhì)，對預(yù)防疾病有很好的效果。

5、早睡晚起，睡眠充足。在寒冷的冬季，不要因擾動陽氣而破壞人體陰陽轉(zhuǎn)換的生理機能。

因此，早睡晚起，日出而作，保證充足的睡眠，有利于陽氣潛藏，陰精蓄積。而衣著的過少過薄、室溫過低即易感冒又耗陽氣。

反之，衣著過多過厚，室溫過高則腠理開泄，陽氣不得潛藏，寒邪易于侵入。中醫(yī)認(rèn)為：“寒為陰邪，常傷陽氣”，人體陽氣好比天上的太陽，賜予自然界光明于溫暖，失去她萬物無法生存。

同樣，人體如果沒有陽氣，將失去新陳代謝的活力。