1.喝什么水有利于健康,或是減肥、養(yǎng)顏之類(lèi)的

喝白開(kāi)水水有利于健康，減肥

喝水減肥法

少吃飯，吃飯的時(shí)候放一碗溫開(kāi)水在旁邊，把吃的事物過(guò)了水再吃，也有不錯(cuò)的效果呢。

原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動(dòng)，把前一夜體內(nèi)的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現(xiàn)的機(jī)會(huì)。

餐前喝水減胃口 ：很多人都算不上肥胖，但是吃過(guò)飯后就會(huì)看見(jiàn)一個(gè)鼓囊囊的胃口凸出來(lái)，這是最標(biāo)準(zhǔn)的Babyfat，即便是沒(méi)吃飯，這個(gè)小胃口也需要吸氣才能掩蓋。

下午喝水減贅肉 ： 肥胖最主要的表現(xiàn)形式就是贅肉，這是因?yàn)榫米?、高熱量食品造成的，而下午茶時(shí)分，正是人覺(jué)得疲憊、倦怠的時(shí)候，而此時(shí)更是因?yàn)榍榫w而攝入不必要熱量的脆弱時(shí)間段兒，當(dāng)然代價(jià)就是贅肉。可以喝一杯花草茶來(lái)驅(qū)散這種因?yàn)榍榫w而想吃東西的欲望，同時(shí)花草的氣味還能降低食欲，也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。

2.喝水有利于減肥嗎

1。

什么事情都有個(gè)度的問(wèn)題。適當(dāng)?shù)亩嗪刃┧梢约涌烊梭w的新陳代謝，自然有減肥的功效，更重要的是能夠排除毒素，使你一身輕松，保持旺盛的精力和健康的體魄 2。

喝水要適量，喝多了反而對(duì)身體有害。減肥需要幾方面配合，運(yùn)動(dòng)減肥需要多喝水，再加上飲食上注意葷素搭配，減少食量，吃六七分飽即可，應(yīng)該能夠減肥的。

注意運(yùn)動(dòng)后不能立刻喝水，飯后也不能馬上喝水。 3。

多喝水最大的好處就是加快新陳代謝，通過(guò)尿液將有毒元素排除體外，有利于消化.所以，對(duì)減肥有點(diǎn)功效！同時(shí)，多喝水的另一個(gè)好處，就是時(shí)刻保持肌膚的水分，讓人看了有水汪汪的感覺(jué)哦。

3.有關(guān)于水的生活小常識(shí)

水是生命之源。對(duì)于人體，參與生命運(yùn)動(dòng)、排除有害毒素、幫助新陳代謝、維持有氧呼吸等等，它是珍貴的獨(dú)一無(wú)二的萬(wàn)能溶劑。

水在人體內(nèi)的生理作用

幫助消化

我們吃進(jìn)嘴里的食物，經(jīng)牙齒咀嚼和唾液潤(rùn)濕后，進(jìn)行從食管到腸胃、完成消化并被吸收的消化過(guò)程，這些環(huán)節(jié)都要水分來(lái)參與，加速體液對(duì)營(yíng)養(yǎng)成分的溶解。

排泄廢物

食物的營(yíng)養(yǎng)消化吸收后剩余的殘?jiān)鼜U物，要通過(guò)出汗、呼吸及排泄的方式排出體外，這幾種不同的排泄方式都需水分的幫助才能實(shí)現(xiàn)。

潤(rùn)滑關(guān)節(jié)

人體關(guān)節(jié)之間需要有潤(rùn)滑液，來(lái)避免骨頭之間的損壞性摩擦，而水則是關(guān)節(jié)潤(rùn)滑液的主要來(lái)源。

平衡體溫

當(dāng)環(huán)境溫度低于體溫時(shí)，為了維持身體溫度保證正常生理活動(dòng)，體內(nèi)水分會(huì)因縮小的毛孔減少蒸發(fā)而保留在體內(nèi)；環(huán)境溫度高于體溫，水分就會(huì)通過(guò)擴(kuò)張的毛細(xì)血管呼吸孔排出體外，降低體溫。身體通過(guò)水的流散保證生存功能。

維護(hù)細(xì)胞

水能促進(jìn)細(xì)胞新陳代謝，維持細(xì)胞的正常形態(tài)；保持皮膚的濕潤(rùn)和彈性。

平衡血液

水能改善血液等的循環(huán)，并有助于平衡血液的黏稠度和酸堿度。

兩大特殊補(bǔ)水時(shí)間

●生病時(shí)

便秘的人應(yīng)特別注意汲取足夠水分，多喝水可以刺激腸的蠕動(dòng)并軟化大便。

感冒發(fā)燒時(shí)多喝水，能促使身體散熱。

膀胱炎患者要比平常喝更多水，使尿量增多，增加沖洗流通量，緩解炎癥。

●運(yùn)動(dòng)時(shí)

長(zhǎng)時(shí)間訓(xùn)練會(huì)使身體大量排汗，血漿量下降16%，及時(shí)補(bǔ)水能增加血漿量，減少血流阻力，提高心臟的工作效率和運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間。訓(xùn)練中身體失去的水分應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充。訓(xùn)練前30分鐘左右適當(dāng)補(bǔ)水。若訓(xùn)練中口渴難忍，可在休息時(shí)少量補(bǔ)水。進(jìn)行超大強(qiáng)度訓(xùn)練時(shí)，除訓(xùn)練前補(bǔ)足水外，訓(xùn)練后也應(yīng)補(bǔ)充水分。

如訓(xùn)練強(qiáng)度較大，能量消耗多，則要補(bǔ)充含糖量在3%以下的原果汁飲料；熱天鍛煉出汗量大，無(wú)機(jī)鹽流失，補(bǔ)水應(yīng)以溫淡鹽水為主；一般情況下主要喝溫開(kāi)水或礦泉水。

4.多喝水是否有助于減肥

在減肥過(guò)程中，適當(dāng)控制飲食是完全必要的。但是有的人連喝水也加以限制，認(rèn)為飲水會(huì)導(dǎo)致體液潴留而長(zhǎng)胖，不是常有人說(shuō)“喝涼水都會(huì)長(zhǎng)胖”，然而事實(shí)卻恰恰相反。

水約占人體重量的60%~70%。若體內(nèi)水分不足，會(huì)使人口干舌燥、皮膚粗糙、血液濃縮、體力下降，正常生理機(jī)能會(huì)發(fā)生障礙。

減肥的目的是減少多余的脂肪而非水分。實(shí)際上，若減少了水分的攝入，反而會(huì)降低減肥的效果，因?yàn)橹镜拇x和消耗也需要水分，體內(nèi)缺水會(huì)影響脂肪代謝而起到相反的作用。人體在減肥過(guò)程中，往往會(huì)產(chǎn)生更多的廢物，這些廢物必須通過(guò)汗液、尿液及唾液排出體外。而缺乏水分，這些廢物難以排出。

某些減肥保健品為了提高減肥功效，采用緩瀉或利尿的方法使體內(nèi)水分排出，從而減輕體重，殊不知這樣不但不會(huì)使體內(nèi)脂肪減少，反而可能使脂肪更利于合成蓄積。所以，在減肥節(jié)食期間不但不需要限水，還應(yīng)當(dāng)多喝一些水，以保證身體的健康。

5.9個(gè)減肥瘦身小常識(shí)

作為現(xiàn)代的都市女性，個(gè)個(gè)都是纖細(xì)的好身材，看看自己的小粗腿、水桶腰、拜拜肉。。是不是已經(jīng)自愧不如，還等什么，趕緊加入減肥的行列吧！今天小編就跟大家分享9個(gè)減肥必知的常識(shí)，聰明女性的瘦身招，一起來(lái)詳細(xì)了解吧！

不要吃得過(guò)飽

如果你吃飽了，或者是剛好有飽腹感，請(qǐng)停止進(jìn)食。沒(méi)有必要每餐進(jìn)食到你肚子飽得像要爆掉一樣。另外，請(qǐng)記住，你進(jìn)食的食物在進(jìn)入血液一段時(shí)間之后，才會(huì)將信息發(fā)給你的大腦神經(jīng)中樞，你才能感覺(jué)到飽腹感。慢慢吃可以減少這種情況，讓你的身體有足夠的時(shí)間來(lái)認(rèn)識(shí)到你已經(jīng)進(jìn)食足夠的食物了。

喝什么有利于減肥

將蘇打飲料從你的飲食中清除，你可以減去360卡路里熱量。即使是減肥汽水、果汁，和全脂牛奶都會(huì)增加你日常不必要的熱量攝入量。相反，喝大了的水和選擇脫脂豆?jié){將大大有益于你的減肥計(jì)劃。

最好的減肥計(jì)劃：采用替代飲食法

盡管很多人感覺(jué)到并不是所有的減脂食品都比普通的食物更少熱量，但是人們的確有意識(shí)的減少購(gòu)買(mǎi)高脂肪的零食。嘗試不同減脂的食品，你可能會(huì)找到你覺(jué)得合適，而且真正能夠讓你減少日常熱量攝入的替代食物。替代食物選擇的關(guān)鍵是，如果你不能沒(méi)有玉米片，嘗試將它清出你的飲食，改用低熱量低脂肪的玉米粉圓餅片。試用一段時(shí)間，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)你日常飲食的總熱量在降低。

苛刻的節(jié)食減肥方法不能真正減肥

當(dāng)你嘗試迅速減肥的時(shí)候，你的身體通常只是減去糖分（碳水化合物）和水分的重量，而不是脂肪。因?yàn)槟愕纳眢w覺(jué)得它在承受饑餓，出于保護(hù)，它會(huì)通過(guò)降低基礎(chǔ)代謝率，這使得你的身體更難以消耗熱量，也就是說(shuō)嚴(yán)格節(jié)食會(huì)使你消耗的熱量比你不節(jié)食的時(shí)候少。然后當(dāng)你恢復(fù)到正常飲食的時(shí)候，你的身體會(huì)盡可能多的儲(chǔ)存能量，并且將能量轉(zhuǎn)化為脂肪，以防止再一次出現(xiàn)節(jié)食的時(shí)候的饑荒。

感覺(jué)饑餓時(shí)切記勿暴飲暴食

這是人對(duì)美食的誘惑抵抗力最低的時(shí)候，很容易大吃大喝一頓。

專(zhuān)家建議，在決定吃東西前，最好先喝點(diǎn)水，因?yàn)楹芸赡苣愕纳眢w正處于脫水狀態(tài)，這也會(huì)加重你的饑餓感。如果還覺(jué)得餓，可以吃點(diǎn)花生醬或堅(jiān)果，它們不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，還具有很強(qiáng)的飽腹感，能幫你控制能量的攝入。

減肥=健康的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

早上起來(lái)之后，四處走動(dòng)一下，可以用運(yùn)動(dòng)消耗你攝入的熱量。日常生活中存在很多運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)，如果你有興趣，你并不需要專(zhuān)門(mén)空出時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，利用身邊的小動(dòng)作就可以達(dá)到專(zhuān)門(mén)運(yùn)動(dòng)的效果。比如你可以步行去學(xué)校，騎自行車(chē)去上班，用爬樓梯代替電梯。每周3-5次中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，每次進(jìn)行30-45分鐘，會(huì)讓你更有效的消耗熱量，減去脂肪。

漸進(jìn)式的變化是最好的減肥方法

逐步改變你的飲食，因?yàn)樾〉淖兓菀讏?jiān)持。首先，你可以在你進(jìn)食的時(shí)候不要全部吃完你盤(pán)里的食物，而是留一點(diǎn)不吃。然后將這些小的改變持續(xù)保持幾年，你會(huì)看到你的減肥成果。

盡量不要在節(jié)食的時(shí)候放棄某些食物

不要告訴自己你不許進(jìn)食某些食物了，因?yàn)槟菢幽銜?huì)立即希望吃到它們。人們需要進(jìn)食一些含脂肪的食物來(lái)維持健康，只要你是適量進(jìn)食它們，使你的身體保持平衡，就可以了。試著在換一種方式來(lái)問(wèn)自己：我知道我可以進(jìn)食它們，但是我應(yīng)該進(jìn)食它們嗎？這樣就不會(huì)給自己有強(qiáng)制性戒除的感覺(jué)。

想要減肥成功，就要長(zhǎng)期堅(jiān)持

苛刻的飲食是不能幫助你長(zhǎng)期的保持你想要的重量的。你需要讓自己現(xiàn)實(shí)一些，讓自己與良好的減肥習(xí)慣相伴，而不是忍受它們。如果一個(gè)人減少或者不吃零食，她就可以在一年之內(nèi)減去10磅，并且能夠長(zhǎng)期保持苗條。讓好的習(xí)慣成為你生活的一部分，你就不會(huì)覺(jué)得你是在減肥，而且自然而然的擁有健康的體重。

上面介紹的九個(gè)小方法，助你快速有效甩掉脂肪，按照方法堅(jiān)持做，讓你長(zhǎng)久享瘦，趕緊做個(gè)聰明的瘦美人吧！

6.為什么適量多喝水有利于減肥

超重的人一般吃得太多喝得太少，有時(shí)錯(cuò)把口渴當(dāng)成饑餓，進(jìn)食過(guò)多。

對(duì)于 這類(lèi)人，適當(dāng)多喝水有助于減肥。 脂肪、蛋白質(zhì)和糖類(lèi)都是熱能。

而這些熱能的消耗必須有水參與才行。一個(gè) 成年人一天攝入的熱能一般在2000cal，那么消耗這些熱能必需的水量至少應(yīng)該 為2000?3500mL。

飲水不足，熱能就會(huì)以脂肪的形式存在于體內(nèi)。簡(jiǎn)單地說(shuō)， 每攝入lg脂肪，就需要9?10mL水才能將它充分燃燒；每攝入lg蛋白質(zhì)，則需 要5?7mL水。

如果身體不攝入足夠的水，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不會(huì)被消耗，而沉淀于 體內(nèi)，使人漸漸胖起來(lái)。相反，如攝入足夠的水量，將營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)全部消耗，人體 就不會(huì)胖起來(lái)，身材也就變得苗條了。