1.冬天防寒小知識
在冬天，做好防寒保暖工作顯得十分必要。
一走上冬季的大街，寒意總是會迅速的浸透周身，一些市民把自己包得嚴嚴實實的，用多穿衣服的方式來防寒保暖，這樣對抵御寒冷雖然能起到一定的作用，但是還是難免出現(xiàn)感冒、嘴唇開裂等現(xiàn)象。
也許你掌握了以下幾個小竅門后，這個冬天您可能會過得更加舒適。
首先，洗臉次數(shù)別太多！
在冬天，應該盡量減少洗臉的次數(shù)。洗臉時也不要使用過熱的水，水溫過高一方面會直接灼傷皮膚，另一方面也會把臉上的油脂沖洗干凈，就起不到保護皮膚的作用了，容易造成皮膚干裂。另外，洗完臉后最好過半個小時以后再外出，這樣能降低寒風對面部皮膚的傷害。
冬季嘴唇特別容易干裂，有的人喜歡用舌頭舔嘴唇，用唾液來保持嘴唇的濕潤，可效果卻是適得其反、越舔越干。這是因為唾液中含有粘稠的淀粉酶，留在嘴唇上的唾液水分蒸發(fā)完后，淀粉酶就會象一層糨糊一樣留在嘴唇上，這樣更加容易造成嘴唇干燥，甚至破裂出血。冬季保護嘴唇，最好還是使用潤唇膏。
洗頭時間有講究，冬季洗頭應該選擇一天中溫度較高得時候，切忌在睡覺前洗頭，因為一般用熱水洗頭后，頭皮上的毛細血管擴張，機體向周圍輻射熱量增多。同時，洗頭后頭發(fā)是濕的，水分蒸發(fā)時會帶走很多熱量。在這個時候去睡覺，十分容易引發(fā)感冒。
穿衣不宜過緊。大家普遍認為，冬天保暖就應該把衣服穿多一點、穿緊一點，其實這是一種片面的認識。穿著衣物如果過緊，人體的血液循環(huán)會受到一定的阻礙，反而不利于保暖。比如鞋襪穿得過緊會導致腳部血流不暢，熱量無法順利到達腳部，腳反而覺得更冷了，長期這樣，會導致凍瘡發(fā)生。
搓搓揉揉防凍瘡。
寒冷天氣，很多人的手、腳、臉部等地方會出現(xiàn)凍瘡。
治療凍瘡的簡便方法，一是熱熨法，用電吹風距皮膚20厘米左右對準患處，用熱風徐徐吹拂5分鐘，以加快皮膚血液循環(huán)。二是按摩法，就是挫熱雙手后對患處進行按摩，長期堅持，對治療凍瘡又不錯的效果。另外，經(jīng)常搓搓手，跺跺腳也可以有效的預防凍瘡。
2.冬季防寒小常識作文
一、常喝白開水。
冬天氣候干燥，人體極易缺水，常喝白開水不但能保證機體的需要，還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。二、常喝棗姜湯。
用大棗10枚、生姜5片煎茶，每晚服用一次，能起到增強人體抗寒能力，減少感冒及其他疾病的作用。三、堅持冷水洗臉。
可增強人體耐寒、抗病能力，起到預防傷風、感冒之目的。四、床頭常放柑桔或薄荷油。
柑桔性溫，散發(fā)出來的強烈氣味可祛除病毒。床頭擺柑桔，可預防上呼吸道疾病；睡前吃幾瓣桔子，能化痰止咳。
用薄荷油一小瓶，置于枕頭邊，用漏氣的瓶塞蓋好，讓薄荷氣體慢慢散發(fā)，也有治頭痛、鼻塞的功效。五、夜臥桑菊枕。
冬桑葉和秋菊可清目醒腦治感冒，用其作枕芯，使人頭腦清新，入睡適意，也能防治感冒。室外劇烈運動應該注意：1. 要充分做好準備活動。
準備活動可以提高體溫，提高體內(nèi)的代謝水平，在寒冷的環(huán)境中運動所做的準備活動，需要比正常條件下的準備活動的時間長些、強度大些，讓渾身的肌肉、關節(jié)活動開，使體內(nèi)器官，尤其是心臟進入適應運動的狀態(tài)，可提高神經(jīng)中樞的興奮性，促進血液循環(huán)，并能改善身體的新陳代謝。2. 運動前，要選擇舒適的服裝，鞋襪要保暖、合適，不要過緊而影響血液循環(huán)。
運動后，要保持鞋襪干燥，注意保暖。3. 堅持冬季室外鍛煉，增強機體的耐寒能力，預防凍傷。
4. 運動間歇要及時穿衣，不要長時間靜止不動。5. 在長時間運動過程中，要合理分配體力，維持一定的運動強度，保持體溫。
6. 不應忘記攝入足夠的食物熱量，以維持供能的需要。
3.預防感冒小常識
春季是人們易患感冒的季節(jié)。
感冒欲稱“傷風” ，是春季里最常見的一種呼吸道的急性傳染性疾病。 感冒常見的表現(xiàn) ：早期有咽干、咽癢或燒灼感 ，在發(fā)病的同時或數(shù)小時出現(xiàn)打噴嚏、鼻塞、流清水樣鼻涕 ，同時伴有咽痛 ，有時因咽管炎使聽力減退 ，也可出現(xiàn)流淚、味覺遲鈍 ，呼吸不暢、聲音嘶啞、咳嗽、乏力 ，一般不發(fā)熱 ，或僅有低熱 ，輕度畏寒 ，周身酸痛和頭痛。
患感冒一定要注意隔離、休息 ，保護和增強機體抵抗力 ，縮短病程 ，防止并發(fā)癥。病情較重或年老體弱者應臥床休息、忌煙、多飲水 ，保持室內(nèi)空氣流暢和適當?shù)臏囟群蜐穸?，發(fā)燒時不要洗澡 ，因為熱水浴能消耗體力 ，而感冒時則需要安靜休息 ，可在溫暖的房間內(nèi)進行擦浴 ，及時更換內(nèi)衣。
發(fā)燒、頭痛可選用解熱止痛藥 ，如撲熱息痛、速效傷風膠囊。咽痛可服用消炎喉含片 ，如草珊瑚含片、西瓜霜含片或局部霧化治療 ，鼻塞、流涕可用 1%麻黃素滴鼻或口服康泰克膠囊 ，咳嗽時可用止咳化痰藥 ，一般不用抗生素治療。
當合并有細菌感染者 ，可選用適當?shù)目股刂委?。?：青霉素、紅霉素、氧氟沙星類抗菌素。
抗病毒藥可選用病毒唑、病毒靈、金剛烷胺口服或中藥抗感解毒沖劑、雙黃蓮治療。 感冒的預防 ：平時應經(jīng)常鍛煉身體以適應外界環(huán)境的變化 ，并能抵抗病毒和細菌的侵襲。
攝取適當?shù)臓I養(yǎng)飲食 ，如蛋白質(zhì)、維生素豐富的魚類、蔬菜等食物 ，保證必要的熱量來源 ，這些對增強抵抗力都是非常重要的。 其次是感冒的直接預防 ，感冒幾乎都是由于飛沫感染 ，所以預防上最重要的是不接觸感冒病人。
少去公共場所 ，由其是老人和嬰兒盡量不要去這些地方。已患感冒的人更不應該去探望其他人 ，避免與感冒人交叉感染 ，晨起開窗 ，使空氣流通 ，房間可用食醋噴灑 ，平時多飲綠茶 ，對感冒的預防都有一定的意義。
4.冬季保暖常識都有哪些
重點保暖部位
頭要保暖：由于冬季天氣多伴有風，且常常寒流侵襲，如果只注意身上穿得暖和，
而不注意外出時戴帽子，不僅熱能會從頭部散發(fā)，而且又因屋內(nèi)溫度高于戶外，還很容易受
寒感冒。因此，外出應戴帽子，尤其晨練者更不能麻痹。
背要保暖：中醫(yī)認為背為腎脈所居，感冒受風寒多從背部起始。所以保持背部溫
暖，不僅可防感冒、固腎強腰，而且可防舊病復發(fā)、加重。因此，冬季以棉或絲綿為宜，保
溫隔寒性能好。夜間起床時應披衣防感冒。
腳要保暖：醫(yī)學專家認為，腳距心臟遠，血液供應少，腳背脂肪薄，保暖性能差，
受寒冷的刺激最為敏感。如果腳著涼，全身健康均可能受影響。因此，冬季應暖足固腎。此
外，晚間臨睡前以熱水燙腳，搓腳心涌泉穴，以保持末梢血液循環(huán)良好，利于保健。對有凍
傷史者，可用蔥須加花椒的熱水洗燙腳。
5.天冷了,有哪些防寒小妙招
防寒抗病養(yǎng)生推薦5妙招
冬季比較冷，我們的身體容易受到影響而引發(fā)疾病。為此，推薦防寒抗病5個小妙招。
妙招1：堅持冷水洗臉——可增強人體耐寒、抗病能力，起到預防傷風、感冒之目的。
妙招2：床頭常放柑桔或薄荷油——柑桔性溫，散發(fā)出來的強烈氣味可祛除病毒。床頭擺柑桔，可預防上呼吸道疾?。凰俺詭装杲圩樱芑抵箍?。用薄荷油一小瓶，置于枕頭邊，用漏氣的瓶塞蓋好，讓薄荷氣體慢慢散發(fā)，也有治頭痛、鼻塞之功效。
妙招3：常喝棗姜湯——用大棗10枚、生姜5片煎茶，每晚服用一次，能起到增強人體抗寒能力，減少感冒及其他疾病的作用。
妙招4：夜臥桑菊枕——冬桑葉和秋菊可清目醒腦治感冒。用其做枕芯，使人頭腦清新，入睡適意，也能防治感冒。
妙招5：常喝白開水——冬天氣候干燥，人體極易缺水，常喝白開水，不但能保證機體的需要，還可起到利尿排毒、消除廢物之功效
6.防感冒的小竅門
天氣轉(zhuǎn)涼，是易患感冒的時節(jié)。因患感冒到北京友誼醫(yī)院就診的患者有所增加。友誼醫(yī)院呼吸科專家提醒，由于早晚溫差大，感冒指數(shù)較高，大家要適當增加衣物，同時采取預防感冒的有效方法。
平時，我們的鼻腔、口腔黏膜周圍，都附著各種各樣的細菌，如葡萄球菌、鏈球菌等，但因身體有一定的抵抗力，這些細菌便無機可乘，不能危害身體。但著涼時，身體的抵抗力大大下降，它們便乘機而入，侵犯我們的身體而致病。
感冒一般分為兩種，一種是普通感冒，也叫傷風；另一種是流行性感冒，其發(fā)病原因，除了因身體受到寒涼的侵襲外，還由于一種或幾種病毒所引起。病毒主要侵犯呼吸道黏膜，使它發(fā)炎，從而出現(xiàn)種種癥狀。很多人對感冒不大重視，其實，感冒對人的健康影響很大。一次感冒會大大削弱人體的抵抗力，極容易誘發(fā)其他疾病。因此，在日常生活中應當注意下面幾個方面：
一、冷水洗臉熱水泡足法。每日晨、晚養(yǎng)成用冷水浴面、熱水泡足的習慣，這有助于提高身體抗病能力，“御感冒于肌膚之外”便是這個道理。
二、體育健身法。秋冬時節(jié)應在室外適度散步、打球、做操、練拳、習劍，這樣可提高身體御寒能力，防止感冒的發(fā)生。
三、飲用姜茶法。以生姜、紅糖適量煮水代茶飲，能有效地防治感冒。
四、飲食療法。秋季飲食有原則，中醫(yī)認為，五味各有不同的作用，與五臟有著密切的關系，有五味歸五臟之說。四季氣候變化，對人體生理、病理變化均產(chǎn)生一定的影響，因此，因癥、因人、因地、因時施膳是保證科學進膳的根本。
北京友誼醫(yī)院營養(yǎng)科洪主任建議，秋季氣候干燥，因此秋末冬初可適當服用白木耳，芝麻、蜂蜜、冰糖、梨等食品，以滋陰潤燥。老年人脾胃虛弱者，宜食溫熱熟軟的食物。他特別提供了一劑對老年人、嬰幼兒都適宜的可防可治的小偏方：一把糯米煮成湯，七個蔥根七片姜，熬熟對入半瓶醋，預防傷風感冒保平康。
