1.爵士舞小知識

爵士舞（Jazz Dance）是非洲舞蹈的延伸，但是流行于美國。爵士舞是充滿動感的多元化節(jié)奏型舞蹈，舞步揉合著剛與柔的特性。爵士舞節(jié)奏本身比較強勁、是充滿動感、靈活、和富趣味的肢體活動，動作的本質(zhì)是一種自由而純樸的表現(xiàn)，直接把內(nèi)心的感受表達(dá)出來，舞蹈的動作及音樂極富節(jié)奏感，經(jīng)常練習(xí)可達(dá)到身體放松及運動的效果。爵士舞可以表達(dá)表演者的熱情奔放、充滿青春躍動感受，以心靈及身體去感受，將舞蹈化為藝術(shù)表現(xiàn)出來，也是一種發(fā)泄和表達(dá)自己情緒的好方法。 爵士一詞本來是舞蹈音樂，在音樂用語的 “Jazz” 是在一九零零年以后才被使用，在那以前似乎叫做“Jass”，隨著一八八零年爵士樂的誕生，配合而生才有爵士舞一詞；又因爵士樂在演奏上，一向相當(dāng)熱鬧，才會有喧鬧，狂躁、活潑之意的解釋。爵士舞動作的本質(zhì)是一種自由而純樸的表現(xiàn)，直接把內(nèi)心的感受用身體的顛、抖、扭表達(dá)出來。就像我們聽到喜歡的音樂，能從內(nèi)心自然的流露出感情，身體就不由自主的隨著音樂節(jié)奏而活動，如彈響手指、擺首頓足、時而興奮激烈，時而緩慢優(yōu)柔的溶入音樂之中。

爵士舞主要是動作和旋律方面的表演，主要目的是為了娛樂別人也娛樂自己，可帶給自己與別人一段美好的時光，這也是為什么它的表現(xiàn)一點都不虛飾，舞蹈時所散發(fā)出愉悅的氣氛和那種快樂的精神非常具感染力。雖然說必須具有非常好的技巧才能成為一位成功的爵士舞者，但是幾乎每個人都能掌握它的基礎(chǔ)舞步，而且爵士舞的表演空間很廣，個人的色彩和獨特的風(fēng)格才是舞動時最令人注目的地方。

爵士樂，一種起源于非洲的音樂形式。爵士樂源自比它更早出現(xiàn)的一些美國黑人音樂（如布魯斯，福音歌曲等），而這些音樂是美國黑人根植于其非洲音樂傳統(tǒng)的基礎(chǔ)上結(jié)合他們在現(xiàn)實中的遭遇創(chuàng)作出來的。早期布魯斯主要表現(xiàn)黑人的悲慘境遇和底層生活狀態(tài)，大多比較凄苦，福音歌曲主要是（向上帝）祈求平安，希望得到救贖。爵士樂在其發(fā)展過程中除了有黑人音樂的根源外，還吸收了如古典音樂，民族音樂等諸多音樂元素，逐漸形成了今天多門多類的爵士樂，所傳遞的內(nèi)容也更為多樣，不光只是早期的“黑人風(fēng)格”。爵士舞動作的本質(zhì)是一種自由而純樸的表現(xiàn)，直接把內(nèi)心的感受用身體的顛，抖，扭表達(dá)出來。就像我們聽到喜歡的音樂，能從內(nèi)心自然的流露出感情，身體就不由自主的隨著音樂節(jié)奏而活動，如彈響手指，擺首頓足，時而興奮激烈，時而緩慢優(yōu)柔的溶入音樂之中。

2.跳爵士舞要注意哪些要點

1. 爵士舞基本功：一般分為把上和把下兩部分。

把上動作分：擦地、蹲、劃圈、小踢腿、跨掖蹲（單腿蹲）、腰、控制、壓腿（朝天蹬）、下叉、大踢腿等；

把下動作分為：大踢腿、擦地、蹲或控制、轉(zhuǎn)、腰或翻身、跳（小、中、大）、手位或身段、步或圓場步等。

2. 爵士舞基本體能素質(zhì)：

力量--舞蹈者所需要的力量就是肌肉的“速度力量”、控制力和彈跳力等。

柔韌性--就人體關(guān)節(jié)活動幅度的大小而言。柔韌性好的人身段不僵不板，優(yōu)雅美觀。

控制力與穩(wěn)定性--控制力是指舞蹈中肌肉拉緊保持平衡的控制力和保證舞姿形成的固定的力；穩(wěn)定性是指在表演中調(diào)整、控制、恢復(fù)人體平衡和穩(wěn)定的能力。

協(xié)調(diào)性與靈活性--協(xié)調(diào)性指全身各肌肉群都能相互協(xié)調(diào)配合；靈活性是指能夠迅速改變身體或肢體某些環(huán)節(jié)的位置和方向的能力。

3.爵士舞基本動作：

利用曲膝，使身體重心更接近地面。保持重心低，使下肢具有彈性，而上半身的各關(guān)節(jié)則可保持松弛狀態(tài)，并可迅速做出節(jié)拍上需求的動作，使得在動作上獲取多樣性的變化。

快速的移動重心，特別是水平移動姿勢更是爵士舞技巧的表表者。

讓身體各個部位如頭，肩，腰，臀，軀干做獨立的動作。

強調(diào)角形及線條性的動作。

運用有節(jié)奏性且復(fù)雜分割動作，表現(xiàn)出動作中韻律的切分法。例如一個動作中，我們把重拍放在頭部或手部上，在動作時就把手部與頭部的動作與本身的動作切割來做，不與本身的動作同時行動。也就是說一個動作本在一拍里就可完成，但我們現(xiàn)把它分割成四拍，動作也分割成四部份表現(xiàn)。

多重節(jié)奏迅速地將兩個或三個的韻律用身體同時表現(xiàn)出來

3.爵士舞注意要點

練好舞步

首先舞步顧名思義它是腳上的東西，所以說腳上的基本功我們就應(yīng)該重視，因為下盤的東西是整個舞蹈的樁子，如果樁子都不穩(wěn)的話整個舞蹈的形體就會散，但是也應(yīng)該迎合上身的東西才協(xié)調(diào)，現(xiàn)在我們只說下盤的東西，腳步動作的話基本上都是習(xí)慣動作，一定多練才能有習(xí)慣動作。 第一：練習(xí)腳上的力量，腳踝是一個非常重要的環(huán)節(jié)，很多人跳出來的東西是飄的就是因為腳尖沒有力量，簡單的練習(xí)是跟著音樂拍子踮腳站穩(wěn)記住在踮腳的時候要很用力的把整個身體都抬起來最重要的是要在踮起來的時候穩(wěn)住，這個就是很難受的時候了一般練習(xí)為兩首歌，要知道基本上大多的腳步動作都是用腳尖著地的，這樣看著才輕因為所有看著輕松的動作都是要很用力的。練好之后就在動作里面把腳尖的力量帶進(jìn)去做你以前習(xí)慣的動作，每一次抬腳著地都是用腳尖把力緩下來的就像汽車的減震器一樣這樣身體就不會產(chǎn)生共振 整個形體就會站的穩(wěn) 動作出來之后才扎實！

第二：膝蓋我說的膝蓋是指小腿向后踢的力量，其實這個練習(xí)方法很簡單，不要看的很輕松不信你練習(xí)的時候就知道累了，把小腿向后勾然后停住再放下，你會知道穩(wěn)住的時候是多么的痛苦，要求后大腿和小腿一同用力把勾住的那個動作穩(wěn)住。很多舞步動作做出來不協(xié)調(diào)或者小氣就是因為這個沒有練好，這個基礎(chǔ)能夠同時增強UP DOWN的律動控制。在走步的時候可以把這個基礎(chǔ)加進(jìn)去，這個細(xì)節(jié)就顯得尤為的重要了，感覺整個腳步動作和下盤的感覺都拉開了而且大氣，因為向后踢的動作已經(jīng)拉開了就顯得小腿向后的時候很高非常有彈性。

第三：就是韌帶，平時我們壓韌帶的時候一直都是在堅持，但是在堅持的同時你們知道嗎 你們在動作中用過嗎簡單以下盤的腳步拉伸來說又有誰能夠意識到出腿的時候要把胯拉開，也就是每個腳步的拉伸動作要感覺不能在拉了這樣韌帶會有點小疼但是這樣效果也就達(dá)到了，形體自然就膨脹了爵士舞要能開的時候就可以開收的時候也可以收，在上身也是同樣的道理。 這些基本上都是腳步動作的核心內(nèi)容，只有把這些扎實的基本功帶進(jìn)去你的腳步動作才會很出彩并且非常好看，當(dāng)然細(xì)節(jié)還有很多我就不依依舉出了，大體上的內(nèi)容就是這樣，希望這些能夠讓大家在舞蹈上有更好的提升！

4.初學(xué)者爵士舞要注意什么

1：頭部所有律動一定要做到自己力所能及范圍內(nèi)的最大幅度。頭部力量訓(xùn)練一定要徹底把你頭發(fā)全部甩起來，并且定點要干凈利落，神清氣爽不拖泥帶水

2：手臂訓(xùn)練一定要直，快，力！把手臂肌肉包括小手臂和手指全部收緊，保持手臂的力度，身體也要收緊，我隨便碰你推你都要保持紋絲不動的狀態(tài)。手指無論什么狀態(tài)下都一定要給人感覺有無限延伸的狀態(tài)，證明你的手指也跟著身體收緊到位了

3：韌帶訓(xùn)練也是我自己一直在提高的環(huán)節(jié)。很多學(xué)生都比我做得還好呵呵~注意按壓的時候腿一定要保持繃直狀態(tài)身體盡量去貼緊自己的腿，越有酸痛感越有效果，手臂的拉伸也是一樣?；厝ズ罂梢栽诖采献鲰g帶拉伸，對女孩來說都是非常有幫助的。

4：胸腰臀大家一定要注意圓周律動的時候自己每個姿勢的正確性！前左后右四個點你是不是都盡力達(dá)到最佳了？還是你漏了哪個點，沒做成正圓而是橢圓，連接起來的時候覺得很奇怪？這些問題都是要自己對著鏡子里的自己反復(fù)推敲和老師溝通的。臀部我非常強調(diào)大家的力度，也就是對臀部的控制，做到這點很簡單，就是所有注意力都集中到臀部，用大腿肌肉控制臀部，加上用相反的力量去對動作產(chǎn)生爆點作用。胸部的律動也會有一定的幫助。

5.剛開始學(xué)爵士舞時需要注意什么

1、剛開始學(xué)時不要急著學(xué)習(xí)動作，先練習(xí)自己對音樂的感知能力。

開始時多找一些beat點很重的曲子比較規(guī)律的曲子，靜靜地坐著聽完后，能夠自己打出歌曲節(jié)奏，之后再聽就可以跟著拍子身子做出beat的的擺動；適應(yīng)規(guī)律的節(jié)奏后就可以找些beat點比較復(fù)雜的歌曲來找feel。 2、對于那些剛?cè)腴T沒法去找老師教而想學(xué)視頻的人，在扣視頻時可能會覺得沒法入手，從我個人的扣視頻經(jīng)驗來說，我的方法是不急著立馬扣動作，而是不停的看那個視頻知道閉起眼睛聽著歌曲腦海里能晃過那些動作有了印象之后再學(xué)動作，那樣感覺學(xué)動作很快而且記得也比較牢。

3、關(guān)于爵士舞的基本功訓(xùn)練。其實我自己開始練基本功時就不是很規(guī)范，現(xiàn)在走過來才體會到基本功訓(xùn)練其實不用太繁雜，那反而顯得很多余累贅不專業(yè)。

就拿胸轉(zhuǎn)來說，四方位的胸部定點到連貫轉(zhuǎn)動，我之前都是雙手自由擺動，轉(zhuǎn)胸時手都滿夸張的跟著甩動，看起來似乎顯得蠻帥但現(xiàn)在就覺得一點都不專業(yè)，手固定在左右胯骨位置就可以，那樣就是單純的動胸。 。

6.怎樣學(xué)好爵士舞

爵士舞動作的本質(zhì)是一種自由而純樸的表現(xiàn)，直接把內(nèi)心的感受用身體的顛，抖，扭表達(dá)出來。就像我們聽到喜歡的音樂，能從內(nèi)心自然的流露出感情，身體就不由自主的隨著音樂節(jié)奏而活動，如彈響手指，擺首頓足，時而興奮激烈，時而緩慢優(yōu)柔的溶入音樂之中。

爵士舞是一種急促又富動感的節(jié)奏型舞蹈，是屬於一種外放性的舞蹈，不像古典芭蕾舞或現(xiàn)代舞所表現(xiàn)的一種內(nèi)斂性的舞蹈。爵士舞主要是動作和旋律方面的表演，主要目的是為了娛樂別人也娛樂自己，可帶給自己與別人一段美好的時光，這也是為甚麼它的表現(xiàn)一點都不虛飾，舞蹈時所散發(fā)出愉悅的氣氛和那種快樂的精神非常具感染力。雖然說必須具有非常好的技巧才能成為一位成功的爵士舞者，但是幾乎每個人都能掌握它的基礎(chǔ)舞步，而且爵士舞的表演空間很廣，個人的色彩和獨特的風(fēng)格才是舞動時最令人注目的地方。

爵士舞主要是追求愉快，活潑，有生氣的一種舞蹈。它的特徵是可自由自在的跳，不必像傳統(tǒng)式的古典芭蕾必須局限於一種形式與遵守固有的姿態(tài)，但和的士高舞那種完全自我享受的舞蹈又不同，它在自由之中仍有一種現(xiàn)律的存在。例如它會配合爵士音樂表現(xiàn)感情，也借助或仿效其他舞蹈技巧；如在步法和動作上，應(yīng)用芭蕾舞的動作位置和原則，踢踏舞技巧的靈敏性，現(xiàn)代舞軀體的收縮與放松，拉丁舞的舞步與擺臀以及東方舞蹈上半身的挪動位置等等。 然后要堅持。。 每天的馬步和蛙跳都要練習(xí)。。腿部要有力。。這樣胯再會做的好看

貼鏡子做WAVE。。 活動頭。手臂和胸 練習(xí)自己的協(xié)調(diào)能力。。舞蹈基本功：一般分為把上和把下兩部分。

把上動作分：擦地、蹲、劃圈、小踢腿、跨掖蹲（單腿蹲）、腰、控制、壓腿（朝天蹬）、下叉、大踢腿等；

把下動作分為：大踢腿、擦地、蹲或控制、轉(zhuǎn)、腰或翻身、跳（小、中、大）、手位或身段、步或圓場步等。

力量--舞蹈者所需要的力量就是肌肉的“速度力量”、控制力和彈跳力等。

柔韌性--就人體關(guān)節(jié)活動幅度的大小而言。柔韌性好的人身段不僵不板，優(yōu)雅美觀。

控制力與穩(wěn)定性--控制力是指舞蹈中肌肉拉緊保持平衡的控制力和保證舞姿形成的固定的力；穩(wěn)定性是指在表演中調(diào)整、控制、恢復(fù)人體平衡和穩(wěn)定的能力。

協(xié)調(diào)性與靈活性--協(xié)調(diào)性指全身各肌肉群都能相互協(xié)調(diào)配合；靈活性是指能夠迅速改變身體或肢體某些環(huán)節(jié)的位置和方向的能力。

基本動作

利用曲膝，使身體重心更接近地面。保持重心低，使下肢具有彈性，而上半身的各關(guān)節(jié)則可保持松弛狀態(tài)，并可迅速做出節(jié)拍上需求的動作，使得在動作上獲取多樣性的變化。

快速的移動重心，特別是水平移動姿勢更是爵士舞技巧的表表者。

讓身體各個部位如頭，肩，腰，臀，軀干做獨立的動作。

強調(diào)角形及線條性的動作。

運用有節(jié)奏性且復(fù)雜分割動作，表現(xiàn)出動作中韻律的切分法。例如一個動作中，我們把重拍放在頭部或手部上，在動作時就把手部與頭部的動作與本身的動作切割來做，不與本身的動作同時行動。也就是說一個動作本在一拍里就可完成，但我們現(xiàn)把它分割成四拍，動作也分割成四部份表現(xiàn)。

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7.女生學(xué)爵士應(yīng)該注意什么

爵士舞是由非洲黑奴帶到美國的舞蹈，因此它的舞姿如同非洲人的性格一樣，原始、熱情、奔放。爵士舞到了美國以后，吸收了芭蕾、現(xiàn)代舞、街舞、拉丁舞的元素和技巧，要表達(dá)的是火辣辣的風(fēng)情，送胯、扭腰、身體呈波浪形扭動，無一不透露著你的嫵媚與性感。

如果你有條件，可以到健身房去學(xué)爵士舞，那些是改良后的“爵士健身操”，一般教練會將舒緩的波普、傳統(tǒng)爵士樂曲轉(zhuǎn)換成節(jié)奏強勁的健身操音樂，此時的爵士，不像舞廳里的搖擺爵士，而是更強勁、更有活力、更富有韻律感，讓你跳起來更透露出似火的熱情。

動作基本要領(lǐng)：

隨著音樂，腿向前跨步或退步，彎曲膝蓋，將胯頂向一側(cè)，要注意手的動作配合擰胯動作，以保持身體平衡與美感。

踢、踢、踢——踢腿組合

跳爵士舞舉手投足要協(xié)調(diào)，除了手的動作要配合著身體的扭動，腿部動作很重要。

一起來搖擺——擰胯組合：

送胯、扭腰、身體呈波浪形扭動是爵士舞的主要特點。隨著強勁的音樂節(jié)奏，擰胯、扭動身軀，在進(jìn)退之間釋放激情與婀娜。

也許你的性格比較內(nèi)斂、含蓄，所以跳爵士舞時，把握住“open mind”的心態(tài)至關(guān)重要，要知道，性感不是罪惡，而是對你的贊美。

身體中要蘊涵靈魂、性感和平衡三要素：頭、頸、肩、上肢、軀干的曲伸、轉(zhuǎn)動、繞環(huán)、擺振，這些詞在字面上看不出絲毫美感，但把它們的動作銜接得如行云流水般流暢，爵士舞就讓你風(fēng)情萬種。因此一個好的爵士舞者除了基本步子要正確之外，身體中要蘊涵靈魂、性感和平衡三要素。

爵士舞本是來自民間的舞蹈，因此可隨心所欲地給它加入許多元素，諸如帽子、手杖、椅子都可成為爵士舞的道具，但是也要注意你的歌曲風(fēng)格，否則的話會出現(xiàn)適得其反的效果