1.禁止吸煙的知識

1、我最怕最怕煙霧蒙蒙，看不清看不清你的面容。

2、不抽一支煙，快樂似神仙！

3、拒絕煙草，珍愛生命。

4、請把火柴留給你的生日蠟燭，而不是香煙。

5、還人類一片清新，請丟掉手中的香煙。

6、珍惜生命，崇尚文明生活；熱愛生命，養(yǎng)成良好習(xí)慣。

7、現(xiàn)在吞云吐霧，以后病痛纏身。

8、有時候相愛是一種無奈，有時候離開是另一種安排。為了愛你和你愛的人，請不要吸煙。

9、想說愛你（吸煙）并不是很容易的事，那需要太大的勇氣。

10、青煙長在，惡夢長隨。

11、健康，隨煙而逝；病痛，伴煙而生！

12、提神不妨清茶；消愁不如朋友；若吸煙，又何苦？

13、煙緲緲兮肺心寒，尼古丁一進兮不復(fù)還。

14、遠離煙草，拒吸第一支煙；凈化空氣，保護環(huán)境衛(wèi)生。

15、它（吸煙）是你最簡單的快樂，也讓你最徹底地哭泣。

16、生命只有一次，怎能斷送在香煙上？

17、無煙世界，清新一片。

18、讓你的肺清亮一點。

2.禁煙小知識

1、什么是被動吸煙？

被動吸煙，又稱吸二手煙或環(huán)境性吸煙。被動吸煙者吸入卷煙燃端飄岀的“側(cè)流煙”，還有吸煙者呼岀的“主流煙”，成為被動吸煙者。

2、被動吸煙吸入的煙霧中含有哪些有害物質(zhì)？

卷煙點燃時會產(chǎn)生極高溫度（900℃），這時產(chǎn)生的煙草煙霧中含有4000多種化學(xué)物質(zhì)，包含許多有毒有害物質(zhì)，其中有60多種物質(zhì)具有致癌性。室內(nèi)85%的煙草煙霧來自卷煙燃燒端釋放的側(cè)流煙，這是非吸煙者最常吸入的煙霧，由側(cè)流煙釋放出來的毒素含量比吸煙者直接吸入的還要高。

3、接觸二手煙人多嗎？

接觸二手煙人多，我國人群中遭受被動吸煙危害的人數(shù)可高達5.4億，其中15歲以下兒童有1.8億。在被動吸煙人群中，82%在家庭、67%在公共場所、35%在工作場所接觸二手煙。

4、呼吸“二手煙”，可以引起哪些問題？

鼻、咽喉和胸部的刺激以及呼吸困難等；咳嗽；打噴嚏；紅眼和流淚；鼻涕；頭疼；頭暈；惡心和注意力不集中。

3.有沒有禁煙的小知識啊

第一條 為了保證人民群眾身體健康，減少吸煙造成的各種危害，根據(jù)《陜西省愛國衛(wèi)生條例》的有關(guān)規(guī)定，結(jié)合本市實際，特制定本規(guī)定。

第二條 公共場所禁止吸煙實行"限定場所、單位負責(zé)、社會監(jiān)督、依法管理"的原則。

第三條 各級愛國衛(wèi)生運動委員會（簡稱愛衛(wèi)會）負責(zé)本行政區(qū)域內(nèi)的公共場所禁止吸煙工作的監(jiān)督管理；愛衛(wèi)會辦公室負責(zé)日常工作。

第四條 下列公共場所禁止吸煙；

（一）托兒所、幼兒園及青少年活動基地；

（二）醫(yī)療機構(gòu)的候診區(qū)、診治療區(qū)和病房；

（三）各類學(xué)校的教室、實驗室、圖書閱覽室以及師生集中活動的場所；

（四）會議廳（室）；

（五）影劇院、歌舞娛樂廳、錄像放映廳、游藝廳（室）；

（六）室內(nèi)體育集體訓(xùn)練、比賽、經(jīng)營場所；

（七）圖書館閱覽室、檔案館查閱室、博物館、美術(shù)館、展覽館、科技館的展示廳；

（八）郵電、金融機構(gòu)、大中型商店（場）、書店的營業(yè)場所；

（九）公共汽車、鐵路、長途客運的售票廳、候車室；

（十）禁止吸煙的其它公共場所。

本條中第（五）一（九）項中所列公共場所可設(shè)置有明顯標(biāo)志的吸煙室（區(qū)）。

第五條 禁止利用廣播、電影、電視、報張、期刊發(fā)布煙草廣告。

第六條 全社會都應(yīng)支持公共場所禁止吸煙工作。

第七條 禁止吸煙的公共場所的所在單位應(yīng)履行下列職責(zé)：

（一）制定本單位禁止吸煙的具體措施并認真執(zhí)行；

（二）做好公共場所禁止吸煙的宣傳教育工作；

（三）在本單位禁止吸煙場所設(shè)置統(tǒng)一、醒目的"禁止吸煙"標(biāo)志；

（四）在本單位禁止吸煙場所內(nèi)，不得擺放附有煙草廣告的標(biāo)志或物品；

（五）對在本單位禁止吸煙場所內(nèi)的吸煙者，采取勸阻措施。

第八條 公民有權(quán)要求在禁止吸煙的公共場所內(nèi)的吸煙者停止吸煙。

公民有權(quán)要求禁止吸煙的公共場所的所在單位履行本規(guī)定第七條規(guī)定的職責(zé)。

公民有權(quán)向公共場所禁止吸煙的監(jiān)督管理部門舉報違反本規(guī)定的行為。

第九條 各級愛衛(wèi)會對在公共場所禁止吸煙工作中作出顯著成績的單位和工作人員，給予表彰和獎勵。

第十條 在禁煙場所吸煙的，依據(jù)《陜西省愛國衛(wèi)生條例》第二十九條第五款之規(guī)定，由市、縣區(qū)城市市容管理部門責(zé)令改正，并根據(jù)情節(jié)輕重給予警告，并處十元以下罰款。

第十一條 禁止吸煙場所所在單位對吸煙管理不力的，依據(jù)《陜西省愛國衛(wèi)生條例》第三十一條之規(guī)定，由市、縣區(qū)衛(wèi)生行政主管部門對管理單位處以一百元以上一千元以下罰款。

4.有戒煙的小常識么

五日戒煙法

■第一日：準(zhǔn)備階段

充分認識吸煙的多種危害，增加戒煙的決心。當(dāng)日盡可能不要和那些仍在吸煙的人呆在一起。一日三餐以水果或水果汁為主食，少吃肉、魚、雞類食物，不要喝咖啡和其他酒類，以及辛辣食物。睡覺前散一次步做一次深呼吸，比平時提早一點時間上床休息。想吸煙的時候就做有節(jié)奏的深呼吸。

■第二日：開始戒煙醒來的第一件事就是用你的意志力對自己再次強調(diào)“我今天選擇不抽煙”。在早餐前喝一大杯水并洗一個澡，用濕毛巾擦皮膚，以增加血液循環(huán)，保持頭腦清醒。進食仍以水果為主，避免食用油炸和肉類食品，每頓飯后不要在飯桌上閑坐，尋找一些可以做的事情去做。

■第三日：對付癥狀2天沒有吸煙，對癮君子來說，會引起頭痛、口干、咳嗽、刺痛感、焦慮或抑郁、腹瀉或便秘等種種不適癥狀。這時，除需要有毅力外，還要有正確的辦法來對付這些癥狀，可以選擇喜歡的運動項目、洗熱水澡，多喝果汁、開水，同時讓自己的精神放松。

■第四日：對付“尼古丁”

“尼古丁”成癮是重度吸煙者，可以用飲料和茶水淡化，為了避免各種飲料、茶的刺激，可以選擇菊花茶或茉莉花茶替代。同時要進行適當(dāng)鍛煉，可選擇走路、騎自行車等方式，以放松自己并增加能量消耗。非常想吸煙的時候，及時進行深呼吸。

■第五日：防止復(fù)吸

這時最關(guān)鍵的是要為自己選擇戒煙而感到驕傲，要有意識地遠離吸煙人群，控制自己的食量。如果碰到有人敬煙，可以理直氣壯地告訴他：“我已經(jīng)戒煙了，不會再重新吸煙，哪怕是一口。”同時豐富一下自己的業(yè)余生活，娛樂、看電影、運動等

5.怎樣才能杜絕吸煙

首先要做好準(zhǔn)備，事前定下一個戒煙日期。香煙釋放的尼古丁是一種作用于神經(jīng)的癮性物質(zhì)。大多數(shù)吸煙者在試圖擺脫尼古丁的時候都會變得煩躁不安、焦慮或者沮喪，許多人會無法集中精力和正常入睡。幸運的是，這些癥狀是短期的，通常在兩三天內(nèi)最明顯，隨后會逐步消退。如果你能熬到第四天，日子就會慢慢好過起來。

最后是尋求親友支持。如果有人幫你戒煙，戒煙就會容易一些。朋友、同事和家人能夠向戒煙者提供精神支持，如果他們自己也經(jīng)歷過戒煙過程那就更好。

第一日：準(zhǔn)備階段

充分認識吸煙的多種危害，增加戒煙的決心。當(dāng)日盡可能不要和那些仍在吸煙的人呆在一起。一日三餐以水果或水果汁為主食，少吃肉、魚、雞類食物，不要喝咖啡和其他酒類，以及辛辣食物。睡覺前散一次步做一次深呼吸，比平時提早一點時間上床休息。想吸煙的時候就做有節(jié)奏的深呼吸.

第二日：開始戒煙醒來的第一件事就是用你的意志力對自己再次強調(diào)“我今天選擇不抽煙”。在早餐前喝一大杯水并洗一個澡，用濕毛巾擦皮膚，以增加血液循環(huán)，保持頭腦清醒。進食仍以水果為主，避免食用油炸和肉類食品，每頓飯后不要在飯桌上閑坐，尋找一些可以做的事情去做。

第三日：對付癥狀2天沒有吸煙，對癮君子來說，會引起頭痛、口干、咳嗽、刺痛感、焦慮或抑郁、腹瀉或便秘等種種不適癥狀。這時，除需要有毅力外，還要有正確的辦法來對付這些癥狀，可以選擇喜歡的運動項目、洗熱水澡，多喝果汁、開水，同時讓自己的精神放松。

第四日：對付“尼古丁”

“尼古丁”成癮是重度吸煙者，可以用飲料和茶水淡化，為了避免各種飲料、茶的刺激，可以選擇菊花茶或茉莉花茶替代。同時要進行適當(dāng)鍛煉，可選擇走路、騎自行車等方式，以放松自己并增加能量消耗。非常想吸煙的時候，及時進行深呼吸。

第五日：防止復(fù)吸這時最關(guān)鍵的是要為自己選擇戒煙而感到驕傲，要有意識地遠離吸煙人群，控制自己的食量。如果碰到有人敬煙，可以理直氣壯地告訴他：“我已經(jīng)戒煙了，不會再重新吸煙，哪怕是一口?！蓖瑫r豐富一下自己的業(yè)余生活，娛樂、看電影、運動等。戒煙期間不要理會太多生活上的煩心事，保持平和心態(tài)，要不遇到煩心事，就會很容易再抽上煙

6.如何拒絕吸煙

吸煙的危害一、煙草煙霧中的有害成分及其危害。

吸煙者吸入香煙的過程，使香煙在不完全燃燒過程中發(fā)生一系列的熱分解與熱合成的化學(xué)反應(yīng)，形成大量新的物質(zhì)，其化學(xué)成分很復(fù)雜，從煙霧中分離出有害成分達3000余種，其中主要有毒物質(zhì)為尼古丁（煙堿）、煙焦油、一氧化碳、氫氰酸、氨及芳香化合物等一系列有毒物質(zhì)。 1.尼古丁。

尼古丁是一種難聞、味苦、無色透明的油質(zhì)液體，揮發(fā)性強，在空氣中極易氧化成暗灰色，能迅速溶于水及酒精中，通過口、鼻、支氣管粘膜很容易被機體吸收。粘在皮膚表面的尼古丁亦可被吸收滲入體內(nèi)，是一種會使人成癮的藥物。

一支香煙所含的尼古丁可毒死一只小白鼠，20支香煙中的尼古丁可毒死一頭牛。人的致死量是50-70毫克，相當(dāng)于20-25支香煙的尼古丁的含量。

有兩個典型的例子很能說明問題：英國一個長期吸煙的40歲健康男子，因從事一項十分重要的工作，一夜吸了14支雪茄和40支香煙，早晨感到難受，經(jīng)醫(yī)生搶救無效死去。另一個例子是：法國在一個俱樂部舉行一次吸煙比賽，優(yōu)勝者在他吸了60支紙煙，未來得及領(lǐng)獎即死去，其它參加比賽者都因生命垂危，到醫(yī)院搶救。

那么，為什么每日吸卷煙一盒（20支）以上的人很多，其中尼古丁含量大大超過人的致死量，但急性中毒死亡者卻很少呢？原因是煙草中的部分尼古丁被煙霧中的毒物甲醛中和了，而且大多數(shù)不是連續(xù)吸煙，這些尼古丁是間斷緩慢進入人體的。此外紙煙點燃后50%的尼古丁隨煙霧擴散到空氣中，5%隨煙頭被扔掉，25%被燃燒破壞，只有20%被人體吸收。

而尼古丁在體內(nèi)很快被解毒隨尿排出。再加上長期吸煙者，體內(nèi)對尼古丁產(chǎn)生了一定的耐受性，因此發(fā)生急性中毒的現(xiàn)象較少，這就使得許多人忽視香煙的危害性而繼續(xù)吸煙。

2.焦油。是由好幾種物質(zhì)混合成的，在肺中會濃縮成一種粘性、能致癌的物質(zhì)。

———就是說，它能在它所接觸到的組織中產(chǎn)生癌，因此，吸煙者呼吸道的任何部位（包括口腔和咽喉）都有發(fā)生癌的可能。一個每天吸15到20支香煙的人，其易患肺癌，口腔癌或喉癌致死的機率，要比不吸煙的人大14倍。

平時，呼吸道上的絨毛能不斷擺動，連續(xù)將肺中的微粒和病菌掃入粘液中形成痰并將其排出，而煙草煙霧中的化學(xué)物質(zhì)除了會致癌，還會逐漸破壞這些呼吸道上的絨毛，使粘液分泌增加，病菌長時間存留于肺中，于是肺部發(fā)生慢性疾病，容易感染支氣管炎。吸煙者咳嗽就是由于肺部清潔的機械效能受到了損害，而使痰量大大增加了。

此外，焦油還會直接損傷肺泡上皮細胞的細胞膜，影響并破壞細胞膜的通透性，最終將導(dǎo)致肺氣腫。這就是吸煙容易導(dǎo)致慢性支氣管炎和肺氣腫的主要原因。

3.一氧化碳。非常容易與紅細胞中的血紅蛋白結(jié)合，使紅細胞降低攜氧能力，因而加重心臟的負擔(dān)，導(dǎo)致心臟病的發(fā)作，嚴(yán)重的會導(dǎo)致人的死亡。

吸煙對人體健康的危害通過下列一組數(shù)據(jù)也許更能說明問題：全部肺癌的85%是由吸煙引起的；在口腔癌中，50%-70%與吸煙有關(guān)；在腎癌和膀胱癌中，30%-40%與吸煙有關(guān)；有10%的嬰兒猝死是由被動吸煙引起的。與吸煙者共同生活的人，患肺癌的機率比常人多出6倍； 大家都知道吸煙有害健康，但由于香煙的危害是個非常緩慢的過程，短時間內(nèi)難于察覺吸煙對人體健康的影響，所以同學(xué)們往往對香煙危害性的知識了解不少，但內(nèi)心深處并沒能引起強烈的共鳴，因此未能下定決心遠離煙草。

我們生物組曾在2000年以《探究香煙的危害》為課題，組織學(xué)生以金魚為實驗材料進行探究。方法是：向兩個盛有金魚和500ml水的魚缸中分別排入無過濾的香煙煙霧（模擬被動吸煙）和經(jīng)棉花過濾的香煙煙霧（模擬主動吸煙），觀察并記錄金魚的活動情況及致金魚死亡的香煙支數(shù)。

結(jié)果：直接排入無過濾的香煙煙霧，5支香煙可致金魚死亡；而排入經(jīng)棉花過濾的香煙煙霧6支半也可導(dǎo)致金魚死亡。這個實驗清楚地說明了香煙的煙霧對金魚有明顯的傷害作用。

同時也說明了香煙的過濾嘴起不了多大的作用。而且被動吸煙（即二手煙）的危害性更大。

7.珍愛生命,拒絕抽煙呼吁大家怎么做

敬愛的老師、親愛的同學(xué)們：

吸煙有害健康，煙草可以導(dǎo)致多種疾病，特別對青少年學(xué)生的危害性更大，

已經(jīng)成為嚴(yán)重影響公眾健康的全球性公共衛(wèi)生問題之一，

全世界每年死于與吸煙

有關(guān)的疾病的有近

500

萬人，

其中有

120

萬是中國人。

加強學(xué)校的禁煙控?zé)煿ぷ鳎?/p>

對于建立健康向上的社會風(fēng)尚，提高國民整體健康水平具有極為重要意義。

吸煙有百害而無一利，

長期吸煙容易引起心血管病變，

直接削弱心臟收縮力，

損壞腦細胞，破壞腎功能，導(dǎo)致記憶力衰退，頭痛，失眠等，長期吸煙的人肺癌

的發(fā)病率明顯增高。

青少年吸煙的危害更大，

因為青少年正處在身體迅速成長發(fā)

育的階段，

身體的各器官系統(tǒng)還沒有發(fā)育成熟，

抵抗力不強，

而且對各種有毒物

質(zhì)的吸收比成年人要容易，

所以中毒更深。

青少年吸煙還可能導(dǎo)致早衰、

早亡以

及影響下一代的發(fā)育。

吸煙損害的并不只是個人的健康，

因為吸煙者在吸煙時會

制造大量的二手煙，使原本不吸煙的人被動吸煙，從而損害到別人的身體健康。

為了摒棄吸煙的陋習(xí)，營造一個健康、清潔、無煙的社會環(huán)境，倡導(dǎo)科學(xué)、

文明、

健康的生活方式，

提高全民健康素質(zhì)。

我們在此向全校師生發(fā)出以下倡議：

一、

提高控?zé)熞庾R，

積極投身

“拒絕吸煙、

健康文明”

活動中去，

從我做起，

從今天做起，堅決杜絕吸煙這種不文明行為！

二、學(xué)校教室、辦公室、會議室、圖書室、實驗室以及運動場等公共場所禁

止吸煙，積極開展?fàn)巹?chuàng)“無煙班級”

、

“無煙辦公室”

、

“無煙家庭”活動，營造無

煙環(huán)境。

三、學(xué)生要增強自我控制能力，自覺抵制誘惑，拒絕第一只煙，不做吸煙的

新一代，珍愛生命，拒絕吸煙。

四、教師要注意自身形象，堅決不在學(xué)校的教學(xué)區(qū)、辦公區(qū)、運動場、會議

室等公共場所吸煙，

不在學(xué)生面前吸煙，

并逐步戒煙，

努力營造不吸煙的育人環(huán)

境。

五、掌握煙草危害及戒煙知識，并能勸誡和幫助家屬、朋友、同事、同學(xué)等

人停止吸煙，對已開始吸煙的師生應(yīng)有堅強的意志和信念去戒煙。

六、

全校師生積極參與創(chuàng)建無煙校園宣傳活動，

廣泛宣傳吸煙有害健康的衛(wèi)

生知識，

自覺遵守公共場所禁止吸煙的規(guī)定，

主動拒絕吸煙，

提倡互不敬煙并勸

阻他人不吸煙。

各位老師和同學(xué)們，

為了自己和他人的身體健康，

讓我們共同努力，

遠離煙

草，做不吸煙的新一代，共同營造一個無煙、文明的綠色校園。

8.拒絕吸煙的方法

戒煙是人類的怪異行為之一。

指染上煙癮的人，通過主動或被動的方法，可能是化學(xué)的、物理的、精神的、行為的，去除煙癮的行為。 在醫(yī)學(xué)上，煙癮的學(xué)名是尼古丁上癮癥或尼古本依賴癥，是指長期吸煙的人對煙草中所含主要物質(zhì)尼古丁產(chǎn)生上癮的癥狀，所以戒煙也叫戒除尼古丁依賴癥或戒除尼古丁上癮癥. 1987年11月，世界衛(wèi)生組織（WHO）在日本東京舉行的第6屆吸煙與健康國際會議上，建議把1988年4月7日，也就是世界衛(wèi)生組織成立40周年紀(jì)念日，作為“世界無煙日”，提出“要吸煙還是要健康”的口號。

1989年，世界衛(wèi)生組織又把這一天改定在每年的5月31日。 今年5月31日，我們將迎來第17個世界無煙日，但目前我國吸煙現(xiàn)狀卻不容樂觀：煙民人數(shù)不斷增加，達3.2億人，煙民平均年齡在降低，女煙民及青少年吸煙的數(shù)量在不斷增加。

我國煙草生產(chǎn)和消費還居八個“世界第一”：烤煙種植面積世界第一；烤煙產(chǎn)量世界第一：烤煙增長速度世界第一；卷煙產(chǎn)銷量世界第一；卷煙增長速度世界第一；吸煙人數(shù)世界第一；吸煙人數(shù)增加數(shù)量世界第一；煙稅增長速度世界第一。 煙草業(yè)稅收占全國總稅收的10%。

從經(jīng)濟學(xué)的分類來說，雖然政府從煙草中得到稅收，但是，煙草收入永遠彌補不了因煙害而導(dǎo)致的疾病、早亡、病假工資、醫(yī)療費用等損失. 吸煙有害健康，這句話人人會講，但是，你可知道，吸煙危及生命的概率究竟達到了何種程度嗎？ ★戒煙后人體主要臟器發(fā)病率的變化 1、呼吸系統(tǒng)： 吸煙者患肺癌的相對危險度是不吸煙者的10-15倍，而一個吸煙者戒煙10年后，他患肺癌的危險性將是繼續(xù)吸煙者的30%-50%。戒煙還可降低患肺炎、支氣管炎的危險性。

吸煙是慢性阻塞性肺?。–OPD）的主要原因，戒煙后，其隨著年齡增長而發(fā)生的肺功能下降的速度將接近于不吸煙者的情況。 2、循環(huán)系統(tǒng)： 吸煙者死于冠心病的危險度是從不吸煙者的2倍。

而吸煙者戒煙后一年之內(nèi)，這種危險度就會降低50%。堅持戒煙15年后這種危險度就會接近于從不吸煙者的水平。

3、神經(jīng)系統(tǒng)： 與不吸煙者相比，吸煙者死于腦卒中的相對危險度要高一倍。有些吸煙者在戒煙后5年內(nèi)就可把這種危險度降低到不吸煙者的水平，而有些人卻需要堅持15年才能收到這種效果，此外，戒煙能改善腦血流量。

4、孕婦吸煙 ：使胎兒和嬰兒死亡率高250%，嬰兒出生時體重平均低于正常值200克。如果能在懷孕前就戒煙，她們所生出的嬰兒的體重將和從不吸煙的母親所生嬰兒體重基本相同。

5、不會影響體重：有些人擔(dān)心自己體重會增加，但大量研究顯示，戒煙者體重平均增加只有2.3公斤。這個體重增加量對健康幾乎沒有任何影響。

當(dāng)然也有極個別戒煙后、體重增加較多（超過9公斤）但戒煙出現(xiàn)這種情況的可能性只有4%。 吸煙為什么會上癮？ 煙民往往都有煙癮，這主要是尼古丁長期作用的結(jié)果。

尼古丁就像其他麻醉劑一樣，剛開始吸食時并不適應(yīng)，會引起胸悶、惡心、頭暈等不適，但如果吸煙時間久了，血液中的尼古丁達到一定濃度，反復(fù)刺激大腦并使各器官產(chǎn)生對尼古丁的依賴性，此時煙癮就纏身了。若停止吸煙，會暫時出現(xiàn)煩躁、失眠、厭食等所謂的“戒斷癥狀”，加上很多吸煙者對煙草產(chǎn)生一種心理上的依賴，認為吸煙可以提神、解悶、消除疲勞等，所以煙癮越來越大，欲罷不能。

其實煙草與吸食海洛因引起的成癮性不同，前者是完全可以戒掉的，關(guān)鍵要戒除心理上對煙草的依賴。這種心理依賴導(dǎo)致吸煙者的一種行為依賴，使得吸煙者感到戒煙困難甚大，無形中增加了戒煙的難度。

二手煙危害他人健康？ 一個人吸煙似乎“無關(guān)他人”，其實不然，其家人正受到被動吸煙的危害。根據(jù)世界衛(wèi)生組織的定義，被動吸煙是指不吸煙者一周中有一天以上每天吸入吸煙者呼出的煙霧長于十五分鐘。

中國71%的家庭、32.5%的公共場所和25%的工作場所，因有人“吞云吐霧”而成為被動吸煙場所。 戒煙為何戒不了？ 有研究表明，吸煙者中有11.7%的人是復(fù)吸者，而且復(fù)吸者的肺部損傷程度較一直吸煙者為重，原因有多方面：復(fù)吸者較其他吸煙者更易成癮，復(fù)吸后其吸入香煙的數(shù)量更多，且每口煙的吸入程度更深，對身體的影響不言而喻。

對于每一個吸煙者來說，在一些特定的“危險”情形下（當(dāng)周圍人吸煙、感到壓力大、心情煩躁、飲酒后）會更有吸煙的沖動，那么請盡量避免這些情況的發(fā)生，當(dāng)有吸煙沖動時做幾次緩慢的深呼吸或從事其他活動轉(zhuǎn)移注意力是個好方法。 戒煙后生活會變化嗎 如果您選擇戒煙，您將選擇告別咳嗽氣喘、煙灰異味、污濁空氣、皮膚衰老、疾病困擾……讓我們看看您戒煙后生活發(fā)生了哪些變化：8小時后血液的氧合作用恢復(fù)正常，患心肌梗塞的風(fēng)險開始降低；24小時后口氣清新，肺開始排泄粘液和焦油，患呼吸道感染、支氣管炎和肺炎的風(fēng)險開始降低；48小時后血液中不再檢測出尼古丁；1周后味覺、嗅覺得以改善；3—9月后呼吸得以改善（咳嗽、氣喘減少），肺功能提高5%—10%;1年后患心臟?。ㄈ缧募」Ｈ┑娘L(fēng)險減半；5年后患腦中風(fēng)、口腔癌、食道癌、膀胱癌的風(fēng)險減半；10年后患肺癌的風(fēng)險減半，患腦血管突發(fā)事件（腦“中風(fēng)”）的風(fēng)險與。

9.`該怎樣杜絕青少年吸煙

杜絕青少年吸煙

香煙，盡管它披著一件美麗的外衣——香，但香煙卻是世人皆知的頭號慢性“毒品”——煙毒，它有百害而無一利的事實是不容置疑的。煙草中含有1400多種成分，吸煙時產(chǎn)生的煙霧中有40多種致癌物質(zhì)，還有十多種能促進癌發(fā)展的物質(zhì)。其中對人體危害最大的是尼古丁、一氧化碳和多種其它金屬化合物，一支煙所含的尼古丁就足以殺死一只小白鼠。

吸煙時，煙霧大部分經(jīng)氣管、支氣管進入肺里，小部分隨唾液進入消化道。煙中的有害物質(zhì)有一部分留在肺里，一部分進入血液循環(huán)系統(tǒng)，與血液中的血紅蛋白結(jié)合成碳氧血紅蛋白，使血紅蛋白不能正常地與氧結(jié)合成氧合蛋白，因而失去攜氧的功能。此外，一氧化碳與血紅蛋白結(jié)合力要比氧氣大260倍，而從碳氧血紅蛋白中離解出一氧化碳的速度要比從氧合血紅蛋白中分離出氧的速度慢得多。吸煙使血液凝結(jié)加快，容易引起心肌梗塞、中風(fēng)、心肌缺氧等心血管疾病。

煙草中的尼古丁是一種神經(jīng)毒素，主要侵害人的神經(jīng)系統(tǒng)。一些吸煙者在主觀上感覺吸煙可以解除疲勞、振作精神等，這實際上是尼古丁引起的欣快感，興奮后的神經(jīng)系統(tǒng)隨即出現(xiàn)抑制。因此，吸多了煙就會感到精力不集中，甚至出現(xiàn)頭疼、頭暈、長年咳嗽、吐痰，容易得支氣管炎、肺氣腫、支氣管擴張、胃潰瘍等疾病。

醫(yī)學(xué)專家指出，吸煙對發(fā)育成長中的青少年的骨骼發(fā)育、神經(jīng)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)及生殖系統(tǒng)都有一定程度的影響。由于青少年時期各系統(tǒng)和器官的發(fā)育尚不完善，功能尚不健全，抵抗力弱，與成年人相比吸煙的危害就更大了。由于青少年呼吸道比成年人的狹窄，呼吸道粘膜纖毛發(fā)育也不健全，因此吸煙會使呼吸道受到損害并產(chǎn)生炎癥，增加呼吸的阻力，使肺活量下降。影響青少年胸廓的發(fā)育，進而影響整體的發(fā)育。

青少年正是處于學(xué)習(xí)知識、蘊涵道德、增長才干、發(fā)展自己的黃金時期，十分需要一個敏捷、記憶力強的大腦?？墒俏鼰熀笥捎谀峁哦Υ竽X血管的影響，加上一氧化碳促使血紅蛋白含氧量減少，使大腦受損、思維遲鈍、記憶力減退，學(xué)習(xí)成績必然下降。也有的青少年由于吸煙，發(fā)展到偷煙、偷錢、偷東西，從而走向犯罪道路。

吸煙有害健康，同時污染環(huán)境。全世界每年有250萬以上煙民死于吸煙引發(fā)的疾病。為了避免此類悲劇發(fā)生，我們青少年應(yīng)該杜絕吸煙。有的青少年認為：我的爸爸、爺爺、老師。甚至連偉大的領(lǐng)袖都吸煙，我何不試之？于是便一吸而不可收拾，連家長和老師也拿他們沒辦法。在家里他們躲在臥室里吸煙；在學(xué)校他們便三五成群躲到廁所里吸煙。盡管沒有被別人看見，但香煙那嗆鼻的臭味讓人一接近便能知曉。所以，作為長輩的一定要以身作則，給青少年樹立一個好榜樣。

那些吸煙已成癮的青少年應(yīng)立即把它戒掉。建議：應(yīng)逐漸減少每天吸煙的數(shù)量，努力克制自己想吸煙的沖動。煙癮上來時，嘗試用看電視或做運動等方式來消磨時間，多吃些話梅、水果等，來轉(zhuǎn)移自己的視線（心態(tài)）?；蛘咧皇窍胂笞约何鼰煏r的樣子，讓自己在想象中感受吸煙時的樂趣。一定要有持之以恒的毅志才能徹底將其戒掉，否則就會半途而廢。

青少年杜絕吸煙不盡是個人健康問題，而且也是一個社會問題；不單是家長應(yīng)該重視，學(xué)校和社會都不可掉以輕心。為了祖國的明天，每一個人都有責(zé)任保護下一代的健康。為了祖國的明天，青少年應(yīng)該愛惜自己的身體，珍惜自己的豆蔻年華，請不要再吸煙了。

杜絕吸煙，從我做起，從青少年做起！