1.深圳大運(yùn)會(huì)的小知識(shí)
深圳大運(yùn)會(huì)簡(jiǎn)介：世界大學(xué)生運(yùn)動(dòng)會(huì)，素有“小奧運(yùn)會(huì)”之稱，由“國(guó)際大學(xué)生體育聯(lián)合會(huì)”主辦，只限在校大學(xué)生和畢業(yè)不超過兩年的大學(xué)生（年齡限制為17-28歲）參加的世界大型綜合性運(yùn)動(dòng)會(huì)。始辦于1959年，其前身為國(guó)際大學(xué)生運(yùn)動(dòng)會(huì)。 截止至2009年3月，世界大學(xué)生運(yùn)動(dòng)會(huì)已舉辦過25屆。第26屆世界大學(xué)生運(yùn)動(dòng)會(huì)將于2011年8月12日到8月23日在中國(guó)深圳舉行。又稱“2011深圳大運(yùn)會(huì)”。
深圳大運(yùn)會(huì)開幕式時(shí)間：2011年8月12日晚上8時(shí)
大學(xué)生運(yùn)動(dòng)會(huì)由國(guó)際大學(xué)生體育聯(lián)合會(huì)（Federation Internationale du Sport Universitaire）主辦，只限在校大學(xué)生和畢業(yè)不超過兩年的大學(xué)生（年齡限制為17-28歲）參加的世界大型綜合性運(yùn)動(dòng)會(huì)。始辦于1959年， 其前身為國(guó)際大學(xué)生運(yùn)動(dòng)會(huì)。
歷屆大運(yùn)會(huì)會(huì)徽世界大學(xué)生運(yùn)動(dòng)會(huì)正式規(guī)定的比賽項(xiàng)目一般有田徑、游泳、跳水、水
球、體操、擊劍、網(wǎng)球、籃球和排球等9項(xiàng)，但東道國(guó)有權(quán)再增加1項(xiàng)。例如1977年的東道國(guó)保加利亞增加了摔跤，1979年墨西哥增加了足球，1985年日本增加了柔道。
2.關(guān)于運(yùn)動(dòng)會(huì)的小知識(shí)
1、五環(huán)標(biāo)幟
五環(huán)的五種顏色：藍(lán)、黃、黑、綠、紅代表五大洲，五種顏色加上底色白色共六色，正包括世界各國(guó)國(guó)旗顏色，可說是真正的國(guó)際標(biāo)志。它是1914年國(guó)際奧委會(huì)成立20周年慶祝會(huì)時(shí)，由創(chuàng)始人古柏丁爵士所提，在1920年第七屆奧運(yùn)會(huì)上開始正式使用。
2、奧林匹克格言
“faster-higher-stronger”（“更快、更高、更強(qiáng)”），這三句格言是法國(guó)傳教士安利德頓任高中校長(zhǎng)時(shí)，勉勵(lì)橄欖球員的話，被采用也是于1920年第七屆奧運(yùn)會(huì)。
3、宣誓
宣誓活動(dòng)是承襲古奧委會(huì)的習(xí)俗，于1920年第七屆奧運(yùn)會(huì)實(shí)施，目前已成開幕儀式之一。宣誓由主辦國(guó)的一名運(yùn)動(dòng)員和一名裁判員分別進(jìn)行。奧運(yùn)史上第一位宣誓者，為比利時(shí)擊劍選手波恩。
4、會(huì)歌
1896年第一屆奧運(yùn)會(huì)開幕時(shí)，曾演奏一首優(yōu)美的古典管弦樂，當(dāng)時(shí)稱為奧林匹克圣歌。于1958年國(guó)際奧委會(huì)會(huì)議追認(rèn)通過為永久會(huì)歌。
5、為何四年一次
古希臘時(shí)代以8年為一周期，第8年的祭典是一大節(jié)日，但經(jīng)當(dāng)時(shí)的專家研究認(rèn)為，為更符合人們生活周期需要，而縮短為四年。專家研究認(rèn)為四年的緩沖期可使人與人之間一時(shí)的沖突、不合等現(xiàn)象都可以化解。
6、圣火
圣火存在遠(yuǎn)在古奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)時(shí)代就有了，在運(yùn)動(dòng)會(huì)期中，象征光明和平的圣火就在祭壇上不停燃燒，無論如何不讓它熄滅?，F(xiàn)代奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)于1936年在柏林舉行時(shí)，耗資三萬美金首創(chuàng)火炬接力，由當(dāng)時(shí)籌備會(huì)自希臘奧林匹克運(yùn)動(dòng)場(chǎng)遺跡，利用凹透鏡，集取太陽熱力引燃火炬，由運(yùn)動(dòng)員接送傳遞，于開幕時(shí)進(jìn)入會(huì)場(chǎng)，從此圣火傳遞方式成為每屆奧運(yùn)不可或缺的項(xiàng)目之一。
7、元首秀
由國(guó)王或國(guó)家元首主持奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)開幕典禮，來自1896年希臘第一屆奧運(yùn)會(huì)，即由希臘喬治國(guó)王宣布比賽開始，這個(gè)習(xí)俗也沿襲存在每屆奧運(yùn)開幕典禮中。到1906年后逐建形成條文，納入規(guī)章中，元首致辭更有一定格式，只能說：“我宣布在某某舉行的第某某屆現(xiàn)代奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)開幕”，一句話而已，不能擅加增減。
8、奧林匹克精神
《奧林匹克憲章》指出，奧林匹克精神（Olympic spirit）就是相互了解、友誼、團(tuán)結(jié)和公平競(jìng)爭(zhēng)的精神。 奧林匹克精神對(duì)奧林匹克運(yùn)動(dòng)具有十分重要的指導(dǎo)作用。
首先，奧林匹克精神強(qiáng)調(diào)對(duì)文化差異的容忍和理解。奧林匹克運(yùn)動(dòng)是國(guó)際性的運(yùn)動(dòng)，它不可避免地面臨著世界上文化間的各種差異及由此引發(fā)的各種問題。來自各國(guó)的運(yùn)動(dòng)員、教練員、體育官員以及觀眾生有不同的膚色，穿著不同的服裝，操著不同的語言，有著不同的生活方式，進(jìn)行不同的宗教儀式，用不同的行為方式表達(dá)自己的喜怒哀樂。這些種族的和文化的差異，又常常由于各國(guó)間在政治體制、經(jīng)濟(jì)制度和意識(shí)形態(tài)等方面的沖突而強(qiáng)化。從一定意義上講，四年一度的奧運(yùn)會(huì)將世界上所有的體育文化集中在一個(gè)狹小的空間和時(shí)間范圍內(nèi)，于是不同文化之間的差異尤為引人注目。差異就是矛盾，矛盾就可能引發(fā)沖突。
奧林匹克精神強(qiáng)調(diào)相互了解、友誼和團(tuán)結(jié)，就是要形成一種精神氛圍。在這種氛圍中，人們可以擺脫各自文化帶來的偏見，在不同文化的展示中，看到的不是矛盾與沖突，而是人類社會(huì)百花齊放、千姿萬態(tài)的文化圖景，從而使文化差異成為促進(jìn)人們互相交流的動(dòng)因，而不是各自封閉的藩籬； 使矛盾成為互相學(xué)習(xí)的動(dòng)力，而不是互相輕視的誘因。也只有在這種氛圍中，人們才能打破各自狹窄的眼界，以世界公民的博大胸懷，去認(rèn)識(shí)和理解自己民族以外的事物，領(lǐng)悟到各個(gè)民族都有著神奇的想象力和巨大的創(chuàng)造力，學(xué)會(huì)尊敬其他民族，以比較客觀和公正的態(tài)度去看待別人和自己 ， 虛心地吸取其他文化的優(yōu)秀成分， 不斷豐富自己，從而使奧林匹克運(yùn)動(dòng)所提倡的國(guó)際交流真正得以實(shí)現(xiàn)。
其次，奧林匹克精神強(qiáng)調(diào)競(jìng)技運(yùn)動(dòng)的公平與公正。奧林匹克運(yùn)動(dòng)以競(jìng)技運(yùn)動(dòng)為其主要活動(dòng)內(nèi)容，競(jìng)技運(yùn)動(dòng)最本質(zhì)的特征就是比賽與對(duì)抗。在直接而劇烈的身體對(duì)抗和比賽中，運(yùn)動(dòng)員的身體、心理和道德得到良好的鍛煉與培養(yǎng)，觀眾也得到感官上的娛樂享受和潛移默化的教育。但是，競(jìng)技體育的教育功能和文化娛樂功能的基本前提是公平競(jìng)爭(zhēng)。只有在公平競(jìng)爭(zhēng)的基礎(chǔ)上競(jìng)爭(zhēng)才有意義，各國(guó)運(yùn)動(dòng)員才能保持和加強(qiáng)團(tuán)結(jié)、友誼的關(guān)系，奧林匹克運(yùn)動(dòng)才能實(shí)現(xiàn)它的神圣目標(biāo)。
3.請(qǐng)問大運(yùn)會(huì)小常識(shí)幫我介紹介紹,謝謝
1、將舊練習(xí)本中未用完的紙張裝訂起來，做草稿本，
2、收集用過的草稿紙和舊作業(yè)本及試卷，找到合適的途徑，送到造紙廠重新加工成可以使用的紙張。
3、節(jié)約用紙，把草稿紙寫滿，不要只寫幾個(gè)數(shù)字就扔掉。
4、盡量節(jié)約用紙，無論是手紙還是餐巾紙，能用手帕代替的就用手帕代替。
5、在廢報(bào)紙上練習(xí)寫毛筆字和畫國(guó)畫。
6、有些包裝紙，可以做成手工藝品，美化生活。
7、盡量不用一次性碗筷。
8、方便筷或竹簽使用后可以回收利用，做成工藝品。
9、不要用機(jī)械的方法破壞、損害樹木。
10、多種植植物。
11、把裝修中剩余的木頭、木屑送去造紙廠，減少砍伐樹木的數(shù)量。
12、和日本人一樣，珍愛自己國(guó)家的每一棵樹，用法律來規(guī)范人們的保護(hù)意識(shí)。
我們的改進(jìn)方案所面臨的問題：
1、大家沒有重視對(duì)植物的保護(hù)。
2、用過的廢紙沒有恰當(dāng)?shù)娜ヌ帯?/p>
3、同學(xué)們有大手大腳的壞習(xí)慣。
金點(diǎn)子二：
我們所關(guān)注的環(huán)境問題：水資源的緊缺
我們認(rèn)為可以改進(jìn)的方法：
1、可以把用過的但相對(duì)比較干凈的水沖馬桶、擦地板或者澆花。
2、用水間歇可以把水龍頭關(guān)上，避免不必要的浪費(fèi)。
3、少量的衣服用手洗，避免洗衣機(jī)洗時(shí)使用大量的水。
4、洗澡時(shí)，將開頭空房的冷水積蓄起來，可以洗衣服或別的用場(chǎng)。
我們的改進(jìn)方案所面臨的問題：
1、等待二次使用的水平時(shí)放在哪里。
金點(diǎn)子三：
我們所關(guān)注的環(huán)境問題：電資源的節(jié)約使用
我們認(rèn)為可以改進(jìn)的方法：
1、沒人或沒必要的時(shí)候，不開燈、不使用空調(diào)。
2、離開房間后隨手關(guān)燈。
3、同一個(gè)房間，在采光情況良好的情況下，不用開兩盞燈。
我們的改進(jìn)方案所面臨的問題：
同學(xué)們有認(rèn)識(shí)上的誤區(qū)，認(rèn)為只要我付得起電費(fèi)，讓自己舒服一點(diǎn)，多用點(diǎn)電有什么關(guān)系。
金點(diǎn)子四：
我們所關(guān)注的環(huán)境問題：塑料袋的使用
我們認(rèn)為可以改進(jìn)的方法：
1、不隨便扔塑料袋，對(duì)大自然有害。
2、超市里的塑料袋可以當(dāng)垃圾袋。
3、買菜時(shí)少要塑料袋，或自備布袋或籃子。
我們的改進(jìn)方案所面臨的問題：
大家圖方便和美觀，不愿意使用布袋或籃子。
金點(diǎn)子五：
我們所關(guān)注的環(huán)境問題：節(jié)約汽油，保護(hù)環(huán)境
我們認(rèn)為可以改進(jìn)的方法：
1、能坐公交車上下學(xué)的，就不用專車接送。
2、去很近的地方辦事，就步行或騎自行車去。既環(huán)保又鍛煉身體。
我們的改進(jìn)方案所面臨的問題：
1、學(xué)習(xí)太緊張，時(shí)間不多。
2、同學(xué)們有虛榮心，覺得家中有汽車接送才夠檔次，如果坐公交車有些丟人
4.大運(yùn)會(huì)的知識(shí)
大運(yùn)會(huì)，世界大學(xué)生運(yùn)動(dòng)會(huì)。和奧運(yùn)會(huì)一樣，也分冬季和夏季.
素有“小奧運(yùn)會(huì)”之稱，由國(guó)際大學(xué)生體育聯(lián)合會(huì)（英語：International University Sports Federation；法語：Federation Internationale du Sport Universitaire）主辦，只限在校大學(xué)生和畢業(yè)不超過兩年的大學(xué)生（年齡限制為17-28歲）參加的世界大型綜合性運(yùn)動(dòng)會(huì)。
始辦于1959年，其前身為國(guó)際大學(xué)生運(yùn)動(dòng)會(huì)。至2004年，世界大學(xué)生運(yùn)動(dòng)會(huì)已舉辦過22屆。
1959年第一屆世界大學(xué)生運(yùn)動(dòng)會(huì)，中國(guó)參加了部分田徑項(xiàng)目的比賽。從1961年第二屆起至第八屆，中國(guó)均未派團(tuán)參加。1975年，中國(guó)被接納為國(guó)際大學(xué)生體育聯(lián)合會(huì)正式會(huì)員。從1977年第九屆起，中國(guó)派團(tuán)參加了迄今為止的歷屆世界大學(xué)生運(yùn)動(dòng)會(huì)。
5.大運(yùn)會(huì)小知識(shí)
中國(guó)大學(xué)生體育協(xié)會(huì)（以下簡(jiǎn)稱“中國(guó)大體協(xié)”）成立于1975年，同年加入了國(guó)際大學(xué)生體育聯(lián)合會(huì)（以下簡(jiǎn)稱“國(guó)際大體聯(lián)”），并于同年參加了在意大利羅馬舉行的“第八屆世界大學(xué)生運(yùn)動(dòng)會(huì)”，至今已經(jīng)連續(xù)參加了14屆。
中國(guó)大體協(xié)自1975年成立以來，總共經(jīng)歷了七屆委員會(huì)。首屆為1975年至1979年，由當(dāng)時(shí)的國(guó)家體委領(lǐng)導(dǎo)同志任主席、群體司司長(zhǎng)趙長(zhǎng)泰同志任秘書長(zhǎng)；第二屆為1979年至1988年，由當(dāng)時(shí)的國(guó)家教育部副部長(zhǎng)高沂同志任主席、體衛(wèi)司朱豐誠(chéng)同志任秘書長(zhǎng)；第三屆、第四屆、第五屆為1988年至2000年，由當(dāng)時(shí)的國(guó)家教委副主任何東昌同志連任三屆主席、體衛(wèi)藝司司長(zhǎng)宋盡賢同志任副主席并兼秘書長(zhǎng)（法人代表）；第六屆是在2000年“第六屆全國(guó)大學(xué)生運(yùn)動(dòng)會(huì)”期間，所召開的“中國(guó)大學(xué)生體育協(xié)會(huì)第六屆會(huì)員大會(huì)暨換屆會(huì)議”，并經(jīng)委員會(huì)選舉，由原教育部部長(zhǎng)呂福源同志任主席、教育部學(xué)生體育協(xié)會(huì)聯(lián)合秘書處秘書長(zhǎng)楊立國(guó)同志任副主席并兼秘書長(zhǎng)（法人代表），目前中國(guó)大體協(xié)主席由教育部副部長(zhǎng)章新勝同志擔(dān)任。
國(guó)際大學(xué)生體育聯(lián)合會(huì)是一個(gè)獨(dú)立的綜合性國(guó)際體育組織，簡(jiǎn)稱"國(guó)際大體聯(lián)"，成立于1949年，現(xiàn)有協(xié)會(huì)會(huì)員162個(gè)，總部設(shè)在比利時(shí)的布魯塞爾。
國(guó)際大體聯(lián)的宗旨是：促進(jìn)大學(xué)生體育的發(fā)展和進(jìn)行大學(xué)生的體育與德育的教育；促進(jìn)大學(xué)之間的密切聯(lián)系與合作，以利于國(guó)際間大學(xué)生的團(tuán)結(jié)。國(guó)際大體聯(lián)設(shè)有技術(shù)委員會(huì)、運(yùn)動(dòng)規(guī)則委員會(huì)、醫(yī)務(wù)委員會(huì)等多個(gè)專業(yè)委員會(huì)以及營(yíng)銷、城市概況兩個(gè)專門委員會(huì)。
國(guó)際大體聯(lián)每?jī)赡曛鬓k一次世界大學(xué)生夏季運(yùn)動(dòng)會(huì)和冬季運(yùn)動(dòng)會(huì)，在組織規(guī)模、參賽國(guó)家和地區(qū)、人數(shù)和水平等方面在國(guó)際上都具有較大影響，素有“小奧運(yùn)”之稱。除此之外，國(guó)際大體聯(lián)還每?jī)赡杲M織一次越野、野外定向、自行車、手球等近20個(gè)項(xiàng)目的世界錦標(biāo)賽。1959年，第一屆世界大學(xué)生夏季運(yùn)動(dòng)會(huì)在意大利都靈舉行。1960年，仿奧運(yùn)會(huì)賽制，在法國(guó)夏蒙尼舉辦了第一屆世界大學(xué)生冬季運(yùn)動(dòng)會(huì)。
國(guó)際大體聯(lián)現(xiàn)任主席是喬治·基里安，他于1999年11月當(dāng)選。
6.關(guān)于全運(yùn)會(huì)的小知識(shí)
全運(yùn)會(huì)的小知識(shí) 全運(yùn)會(huì)的歷史
中華人民共和國(guó)全國(guó)運(yùn)動(dòng)會(huì)簡(jiǎn)稱“全運(yùn)會(huì)”，是中國(guó)國(guó)內(nèi)水平最高，規(guī)模最大的綜合性運(yùn)動(dòng)會(huì)，首屆運(yùn)動(dòng)會(huì)于1959年9月13日至10月3日在北京舉行。運(yùn)動(dòng)會(huì)每四年舉辦一次，一般在奧運(yùn)會(huì)結(jié)束后一年舉行（前三屆的間隔時(shí)間并不固定，長(zhǎng)的間隔有十年之久；第七屆間隔了六年之久）。
目前，全運(yùn)會(huì)比賽項(xiàng)目的設(shè)置除武術(shù)外基本與奧運(yùn)會(huì)相同，其原意是為國(guó)家的奧運(yùn)戰(zhàn)略鍛煉新人，選拔人才。但卻被各省市視全運(yùn)會(huì)的成績(jī)?yōu)槠潴w育、及綜合實(shí)力的一項(xiàng)重要指標(biāo)，因而各省市的競(jìng)爭(zhēng)十分激烈，甚至違背了舉辦全運(yùn)會(huì)的原意。為了調(diào)動(dòng)各省市區(qū)的積極性，國(guó)家體育總局在1996年奧運(yùn)會(huì)前出臺(tái)了“將奧運(yùn)會(huì)獎(jiǎng)牌帶入全運(yùn)會(huì)”的舉措，即將某省市區(qū)運(yùn)動(dòng)員代表國(guó)家在奧運(yùn)會(huì)上取得的獎(jiǎng)牌，作為該省市區(qū)成績(jī)計(jì)入次年舉行的全運(yùn)會(huì)中。
全運(yùn)會(huì)的舉辦城市
前九屆全運(yùn)會(huì)，是由北京、上海、廣東三地輪流舉辦。2001年初，中國(guó)國(guó)務(wù)院辦公廳正式發(fā)布了《關(guān)于取消全國(guó)運(yùn)動(dòng)會(huì)由北京、上海、廣東輪流舉辦限制的函》，取消了由北京、上海和廣東三地輪辦全運(yùn)會(huì)的限制，這一限制的取消，遼寧、江蘇、浙江、湖北、陜西五省正式提出申辦第十屆全運(yùn)會(huì)，經(jīng)過激烈的競(jìng)爭(zhēng)，江蘇省最終獲得十運(yùn)會(huì)的舉辦權(quán)。第十一屆全運(yùn)會(huì)開幕式定于2009年10月16日在山東省舉行。
7.體育小知識(shí)（10個(gè)）
劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)和運(yùn)動(dòng)后不可大量飲水
劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，體內(nèi)鹽分隨大量的汗液排出體外，飲水過多會(huì)使血液的滲透壓降低，破壞體內(nèi)水鹽代謝平衡，影響人體正常生理功能，甚至還會(huì)發(fā)生肌肉痙攣現(xiàn)象。由于運(yùn)動(dòng)時(shí)，需要增加心跳、呼吸的頻率來增加血液和氧氣，以滿足運(yùn)動(dòng)需要。而大量飲水會(huì)使胃部膨脹充盈，妨礙膈肌活動(dòng)，影響呼吸；血液的循環(huán)流量增加，加重了心臟負(fù)擔(dān)，不僅不利于運(yùn)動(dòng)，還會(huì)傷害心臟。
此外，大量飲水會(huì)使胃酸濃度降低，影響食物消化。
運(yùn)動(dòng)要擇時(shí)、擇地
以下是幾個(gè)不宜運(yùn)動(dòng)的時(shí)間：
進(jìn)餐后 進(jìn)餐后需要較多的血液流到胃腸道，幫助食物消化與養(yǎng)分吸收，如果這時(shí)參加運(yùn)動(dòng)就會(huì)造成血液流向四肢，妨礙胃腸的消化，時(shí)間一長(zhǎng)就會(huì)導(dǎo)致疾病。體弱者進(jìn)餐后血壓還會(huì)降低，稱為餐后低血壓，外出活動(dòng)容易跌倒。
情緒不好 運(yùn)動(dòng)不僅是身體的鍛煉，也是心理的鍛煉。當(dāng)你生氣、悲傷時(shí)，不要到運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上去發(fā)泄。運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家的解釋是：人的情緒直接影響著身體的生理機(jī)能，而情緒的變化又產(chǎn)生于大腦深部，并擴(kuò)散到全身，在心臟及其他器官上留下痕跡，這種痕跡將影響人體機(jī)能的健康。
擇地：在不適當(dāng)?shù)牡攸c(diǎn)運(yùn)動(dòng)會(huì)帶來傷害
由于運(yùn)動(dòng)的基本功能是通過呼吸從外界攝入大量新鮮氧氣，以滿足健康的需求，故運(yùn)動(dòng)前一定要選擇好地點(diǎn)，以平坦開闊，空氣新鮮的公園、河灘、體育場(chǎng)等處最佳。
選擇最佳運(yùn)動(dòng)量
選擇最佳運(yùn)動(dòng)量的方法很多，例如指數(shù)評(píng)定法、心率評(píng)定法、庫(kù)珀評(píng)定法、菲克斯評(píng)定法、疲勞評(píng)定法、簡(jiǎn)便評(píng)定法、階段評(píng)定法等等。由于每一個(gè)人的實(shí)際情況千差萬別，安靜心率相差15—30%，甚至更多，所以選擇最佳運(yùn)動(dòng)量應(yīng)根據(jù)自己的年齡、性別、職業(yè)特點(diǎn)、體力狀況、健康水平、體育基礎(chǔ)、生活環(huán)境、目的任務(wù)等不同情況來決定。為了使大家學(xué)會(huì)選擇最佳運(yùn)動(dòng)量的方法，現(xiàn)將世界一些具有典型代表性的方法（計(jì)算公式）簡(jiǎn)介于后：
（一）指數(shù)評(píng)定法 指數(shù)評(píng)定法；是采用生理負(fù)荷指數(shù)來對(duì)照和評(píng)定的方法。具體做法是：每當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉時(shí)，相隔2—5分鐘測(cè)一次運(yùn)動(dòng)心率，并記錄每次測(cè)得的心率數(shù)（以1分鐘的心率為準(zhǔn)），直到鍛煉結(jié)柬。先求出鍛煉時(shí)的平均心率，再用安靜心率除以平均心率，所得數(shù)值與生理指數(shù)進(jìn)行對(duì)照，即可評(píng)定運(yùn)動(dòng)量的大小。
（二）心率指數(shù)法 心率指數(shù)法，是指鍛煉時(shí)每分鐘的心率應(yīng)達(dá)到的次數(shù)。美國(guó)的生理學(xué)家認(rèn)為，用鍛煉時(shí)的心率來選擇和評(píng)定最佳運(yùn)動(dòng)量，是一種既簡(jiǎn)便而又行之有效的方法。計(jì)算公式：
（三）庫(kù)珀評(píng)定法 庫(kù)珀是美國(guó)著名的生理學(xué)博土，他研究的最佳運(yùn)動(dòng)心率公式具有代表性，因而被世界各國(guó)廣泛采用。
（四）簡(jiǎn)便評(píng)定法 簡(jiǎn)便評(píng)定法是以不同常數(shù)減去年齡所得之差，即是最佳運(yùn)動(dòng)心率。
盛夏鍛煉六忌
盛夏酷暑，稍一活動(dòng)就會(huì)大汗淋漓，此時(shí)鍛煉，需要注意以下幾點(diǎn)。
忌在強(qiáng)光下鍛煉
中午前后，烈日當(dāng)空，氣溫最高。除游泳外，忌在此時(shí)鍛煉，謹(jǐn)防中暑。夏季陽光中紫外線特別強(qiáng)烈，人體皮膚長(zhǎng)時(shí)間照射，可發(fā)生I°~II°灼傷。紫外線還可以透過皮膚、骨頭，輻射到腦膜、視網(wǎng)膜，使大腦和眼球受損傷。
忌鍛煉時(shí)間過長(zhǎng)
一次鍛煉時(shí)間不宜過長(zhǎng)，20~30分鐘為宜，以免出汗過多，體溫上升過高而引起中暑。如果一次鍛煉時(shí)間較長(zhǎng)，可在中間安排1~2次休息。
忌鍛煉后大量飲水
夏季鍛煉出汗多，如這時(shí)大量飲水，會(huì)給血液循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)，特別是心臟增加負(fù)擔(dān)。同時(shí)，飲水會(huì)使出汗更多，鹽分則進(jìn)一步丟失，從而引起痙攣、抽筋等癥狀。
忌鍛煉后立即洗冷水澡
因?yàn)橄募惧憻掦w內(nèi)產(chǎn)熱量增加快，皮膚的毛細(xì)血管也大量擴(kuò)張以利于身體散熱。突然過冷刺激會(huì)使體表已開放的毛孔突然關(guān)閉，造成身體內(nèi)臟器官紊亂，大腦體溫調(diào)節(jié)失常，以致生病。
忌鍛煉后大量吃冷飲
體育鍛煉可使大量血液涌向肌肉和體表，而消化系統(tǒng)則處于相對(duì)貧血狀態(tài)。大量的冷飲不僅降低了胃的溫度，而且也沖淡了胃液，輕則可引起消化不良，重則會(huì)導(dǎo)致急性胃炎。
忌鍛煉后以體溫烘衣
夏季運(yùn)動(dòng)汗液分泌較多，衣服幾乎全部濕透，有些年輕人自恃體格健壯常懶于更換汗衣，極易引起風(fēng)濕病或關(guān)節(jié)炎
8.大運(yùn)會(huì)禮儀知識(shí)有哪些
禮儀要求有關(guān)賽場(chǎng)禮儀的提法現(xiàn)在還比較少。
但現(xiàn)實(shí)是，很多比賽因?yàn)橛^眾的不懂禮甚至失禮，不僅在賽場(chǎng)上造成負(fù)面影響，影響比賽的正常進(jìn)行，甚至還有損國(guó)家形象?？雌饋矶际且患∈拢?yàn)橘悎?chǎng)往往是各國(guó)媒體關(guān)注的焦點(diǎn)，一些所謂的“小節(jié)”問題，不僅代表你個(gè)人，還代表著一個(gè)群體、一座城市，以至一個(gè)國(guó)家的形象。
所以，從這個(gè)角度來說，遵守賽場(chǎng)禮儀、做文明觀眾，是必要的。1、進(jìn)場(chǎng)與退場(chǎng)在體育館或體育場(chǎng)觀看體育比賽，要遵守公共道德，自覺維護(hù)秩序。
觀看體育比賽，應(yīng)該準(zhǔn)時(shí)入場(chǎng)，以免入座時(shí)打擾別人。入場(chǎng)后，應(yīng)該對(duì)號(hào)入座。
不要因?yàn)樽约旱淖徊缓?，而占了別人的座位。如果賽后你還有個(gè)約會(huì)什么的，想快點(diǎn)退場(chǎng)，你就應(yīng)該在終場(chǎng)前幾分鐘悄悄走，不要等散場(chǎng)時(shí)，在人群中亂穿亂擠。
散場(chǎng)的時(shí)候，要跟著人流一步步地走向門口。擠、推的話，可能誰也出不去，甚至還會(huì)出現(xiàn)危險(xiǎn)。
萬一被推擠的觀眾圍困，要記住“向最近便的出口緩行”和“順著人流前進(jìn)，切勿亂鉆”。2、比賽中觀看體育比賽時(shí)，要注意自己的言行舉止。
你的言行舉止不僅是個(gè)人涵養(yǎng)的問題，也關(guān)系到社會(huì)風(fēng)氣問題。精彩的體育比賽振奮人心，歡呼和吶喊是很自然的事情。
可以為你所喜歡的一方叫好，但不應(yīng)該辱罵另一方。如果是精彩的場(chǎng)面，不管是主隊(duì)的還是客隊(duì)的，都應(yīng)該鼓掌加油，表現(xiàn)出公道和友好。
在比賽中起哄、亂叫、向場(chǎng)內(nèi)扔?xùn)|西、鼓倒掌、喝倒彩的行為，是違背體育精神的，更是沒有教養(yǎng)的表現(xiàn)。在比賽的緊要關(guān)頭，盡量不要因一時(shí)激動(dòng)而從座位上跳起來，擋住后面的觀眾。
要知道，越是關(guān)鍵的時(shí)刻，大家的心情越是一樣的。體育場(chǎng)內(nèi)一般不許吸煙。
實(shí)在忍不住，可以到休息廳或允許吸煙的地方去吸煙。如果喜歡吃零食的話，記得不要把果皮紙屑隨地亂扔。
能產(chǎn)生較大噪音的零食最好別吃，因?yàn)榇蟮脑胍魰?huì)影響身邊其他觀眾的情緒?？幢荣惖臅r(shí)候，不要帶年齡太小的孩子去。
小孩往往只有三分鐘熱度，很快就會(huì)對(duì)比賽沒興趣，繼而來回跑甚至哭鬧。這樣的話，很影響你周圍的觀眾。
觀看體育比賽時(shí)的穿著，可以隨氣候、場(chǎng)所和個(gè)人愛好而定。但也要注意公共場(chǎng)所禮節(jié)。
即便再熱，不能只穿一件小背心，更不能光著膀子觀看比賽，這樣不大雅觀。在比賽中如果覺得裁判有問題，要按照程序向有關(guān)人員提出。
謾罵、起哄甚至圍攻裁判都是不應(yīng)該的。3、我們介紹幾種有特殊禮儀要求的比賽場(chǎng)景一是看花樣滑冰。
想在比賽中拍照的話，必須關(guān)掉閃光燈?；踊荣愔?，運(yùn)動(dòng)員經(jīng)常會(huì)做一些高難度的動(dòng)作，比如雙人滑中的拋接等動(dòng)作，如果選手正在做這些難度動(dòng)作的時(shí)候被看臺(tái)上的閃光燈晃了眼，就很有可能發(fā)生危險(xiǎn)。
拋擲毛絨玩具等禮物和鮮花是花滑運(yùn)動(dòng)的一個(gè)慣例和習(xí)俗，但禮物和鮮花一定要用透明的包裝紙包裝嚴(yán)密，如果花瓣和細(xì)小的毛絨散落在冰面上，沒有得到及時(shí)的清理，選手的冰刀滑到上面就非常容易出危險(xiǎn)了。毛絨玩具往往是禮物的首選。
鼓掌和喝彩要選擇合適的時(shí)機(jī)。當(dāng)選手?jǐn)[好開場(chǎng)姿勢(shì)準(zhǔn)備開始表演時(shí)，觀眾應(yīng)該安靜下來，以便選手進(jìn)入比賽狀態(tài)，當(dāng)選手完成了高難度的動(dòng)作之后觀眾可以給予掌聲和喝彩。
滑冰選手最高榮譽(yù)是，在節(jié)目結(jié)束后，全場(chǎng)觀眾起立鼓掌。二是看網(wǎng)球比賽。
網(wǎng)球賽場(chǎng)要求安靜的觀眾秩序。進(jìn)入網(wǎng)球賽場(chǎng)后，首先要關(guān)閉手機(jī)或者將鈴聲調(diào)成震動(dòng)，比賽過程中不大聲喧嘩，照相機(jī)不要使用閃光燈。
即使選手的比賽打得再精彩，觀眾也不能在任何時(shí)間隨意鼓掌喝彩，一定要等一個(gè)球死球之后再鼓掌或者喝彩，鼓掌的時(shí)間也要適可而止，因?yàn)檫x手在準(zhǔn)備發(fā)球的時(shí)候現(xiàn)場(chǎng)要保持安靜，如果現(xiàn)場(chǎng)遲遲不能安靜下來，選手就不會(huì)發(fā)球或者向裁判提出抗議。在網(wǎng)球的比賽過程中，觀眾是不可以任意走動(dòng)的，去洗手間或者買水等，最好在選手進(jìn)行90秒休息的時(shí)候走動(dòng)，在一個(gè)球成為死球的時(shí)候再回到座位上。
如果選手把球打到觀眾席上的時(shí)候，觀眾應(yīng)該將球退回去。否則，如果沒到換球時(shí)間的話，比賽會(huì)因此而中斷，直到觀眾退回球或是等到換球時(shí)間。
網(wǎng)球比賽的比賽用球在一場(chǎng)比賽中換球的次數(shù)是有規(guī)定的，一般為單數(shù)局換球，不同的比賽換球局有細(xì)微的差別。在高水平比賽中，每個(gè)球的彈性以及和地面摩擦后掉毛的情況都是不同的，重量和彈起高度在高手眼中也是有差別的，所以比賽中選手會(huì)嚴(yán)格按照比賽的規(guī)定換球，中途一般不愿意換球。
三是看高爾夫球賽。高爾夫運(yùn)動(dòng)被稱為貴族運(yùn)動(dòng)，不僅參賽的選手要穿專業(yè)的服裝，在現(xiàn)場(chǎng)觀看的觀眾也有一定的服裝限制。
在國(guó)外的高水平高爾夫比賽中有一個(gè)不成文的規(guī)定，就是進(jìn)入高爾夫球場(chǎng)不讓穿牛仔褲。另外，為了保護(hù)草坪，嚴(yán)禁觀眾穿著高跟鞋進(jìn)入球場(chǎng)。
觀看高爾夫比賽時(shí)不能進(jìn)入選手比賽的球道，一般的比賽組織方會(huì)將觀眾區(qū)與比賽區(qū)分開，如果沒有區(qū)分的明顯標(biāo)志，觀眾也不要走到球道上。有些對(duì)高爾夫運(yùn)動(dòng)一知半解的觀眾在進(jìn)場(chǎng)地觀看比賽的時(shí)候，經(jīng)常會(huì)做一些影響選手比賽的行為。
比如在選手推桿的時(shí)候發(fā)出聲響或者鼓掌。高爾夫是一項(xiàng)相對(duì)比較“靜”的運(yùn)動(dòng)，在選手準(zhǔn)備推桿和推桿的過程中是要絕對(duì)保持安靜。
所以，觀眾除了要把手機(jī)關(guān)掉或者將鈴聲。
9.亞運(yùn)會(huì)的小知識(shí)
“同一個(gè)世界，同一個(gè)夢(mèng)想”亞運(yùn)會(huì)是亞洲運(yùn)動(dòng)會(huì)的簡(jiǎn)稱，是亞洲最大的體育盛會(huì)，是亞洲人民和運(yùn)動(dòng)員推動(dòng)亞洲體育事業(yè)發(fā)展、增強(qiáng)團(tuán)結(jié)、友誼和了解，維護(hù)亞洲地區(qū)和平的重要大事。
2010年，第十六屆亞運(yùn)會(huì)將在我國(guó)廣東省廣州舉行。這是繼奧運(yùn)會(huì)之后我國(guó)體育界的一大盛事。
圍繞第16屆亞運(yùn)會(huì)“激情盛會(huì)，和諧亞洲” 的理念，及其宗旨和目標(biāo)，我設(shè)計(jì)了對(duì)于第16屆亞運(yùn)會(huì)我心中的廣州亞運(yùn)吉祥物——五羊福星。“五羊福星”的主體是五只活潑可愛的卡通小羊。
吉祥物是以此屆亞運(yùn)會(huì)的會(huì)徽創(chuàng)意為依托，尋找兩者的共性，并分析二者的區(qū)別而定的。與歷屆亞運(yùn)會(huì)的吉祥物的不同，我心中的亞運(yùn)吉祥物有其自身的特點(diǎn)：一、“五羊福星”這一吉祥物是一個(gè)群體，有五只小羊。
二、“五羊福星”這一取名有其寓意：“五”象征亞洲各國(guó)團(tuán)結(jié)、友愛、共謀發(fā)展，亞洲人民“五谷豐登”，幸福安康；“羊”寓為“吉祥如意”，“羊”不僅是廣州“羊城”這一稱謂的體現(xiàn)，更是在亞洲人民和中國(guó)人心中熟悉已久的形象；“福星”既蘊(yùn)涵著亞洲和中國(guó)傳統(tǒng)的福運(yùn)，又暗含著此次亞運(yùn)會(huì)是一流的、星級(jí)的。三、“五羊福星”的主色調(diào)為紅色和金黃，象征亞洲人民紅火、富足美好的生活。
“五羊福星”是一組群像，我們可以在它的背面用中英文印上此屆亞運(yùn)會(huì)的理念、口號(hào)和舉辦的時(shí)間、地點(diǎn)等，避免了正面圖像的繁瑣，使其更簡(jiǎn)潔，符合現(xiàn)代人的生活觀。設(shè)計(jì)時(shí)，可以將它們?cè)O(shè)計(jì)成一只羊爸爸，一只羊媽媽，一只羊哥哥，一只羊妹妹，一只羊?qū)殞?，也可以是各個(gè)年齡階段的人類體現(xiàn)。
他們的衣服顏色主色調(diào)是紅色、金黃和純白。對(duì)于他們的衣著，盡量設(shè)計(jì)成時(shí)尚、簡(jiǎn)潔的款式，比如女士可以穿上迷你裙啊，羊?qū)殞毧梢源┮路 呛?！我的想法如何？還不錯(cuò)吧？我希望第16屆亞運(yùn)會(huì)的各個(gè)角落都會(huì)有它的存在。
我也相信第16屆亞運(yùn)會(huì)能在廣州人民的“迎亞運(yùn)、講文明、樹新風(fēng)、促和諧”全民行動(dòng)中辦成具有中國(guó)特色、廣東風(fēng)格、廣州風(fēng)采的激情與活力的盛會(huì)，辦成祥和、綠色、文明、富有特色的亞運(yùn)，辦成一個(gè)人們心中和諧的亞運(yùn)。
