1.冬天預(yù)防感冒小常識(shí)100字

首先一定要注意睡眠有足夠時(shí)間！不要抽煙酗酒！多喝白開(kāi)水，多吃清淡食物！多吃水果青菜，食品要多吃一點(diǎn)潤(rùn)心肺的物質(zhì)，要進(jìn)補(bǔ)一些山藥，大棗，蓮子，百合，木耳，梨，胡蘿卜，芝麻等！利尿通便，清熱解毒！要注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng) 多吃促進(jìn)血液循環(huán)的食物芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鮮魚(yú)類、大蒜、青蔥、辣椒、咖哩。

牛羊肉中的蛋白質(zhì)、脂肪、維他命B1、B2、氨基酸、為了確保冬季的運(yùn)動(dòng)量，增強(qiáng)體質(zhì)，多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，如去登山，騎自行車，打打太極，跳舞，行走，深呼吸啊都可以，在生活上學(xué)會(huì)“笑”，多與人交談提高自身素質(zhì)，控制好自己的情緒！中醫(yī)有“常笑宣肺”，不同程度的笑對(duì)人體的胸腔，腹腔，肝臟，腸胃，肌肉等有不同程度的按摩和協(xié)調(diào)作用，對(duì)人體消火開(kāi)胃，生津，有很大的幫助和促進(jìn)作用多去泡溫泉，桑拿，注意合理科學(xué)保暖。

2.冬季預(yù)防感冒小常識(shí)有哪些

療方及飲食方面的注意事項(xiàng)吧！首先，要預(yù)防感冒，就要有一個(gè)良好的生活習(xí)慣。

俗話說(shuō)，“早睡早起精神好”，良好的睡眠習(xí)慣不僅能夠讓我們?cè)诘诙煊芯?，更可以提高我們身體的免疫力，從根本上杜絕疾病的發(fā)生。第二，飲食不能小覷。

現(xiàn)代人，特別是年輕人，由于每天的日程安排都比較滿，有時(shí)候就不能保證三餐的規(guī)律時(shí)間，有時(shí)候也不會(huì)注意飲食的科學(xué)性，明明嗓子發(fā)炎，仍然酗酒吃辣椒，所以，飲食不能小覷。多喝水，狗肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿卜等均是冬季適宜食物。

在感冒的時(shí)候，絕對(duì)要保證飲食的營(yíng)養(yǎng)充足，還要注意忌口。第三，心情舒暢、及時(shí)減壓，也是對(duì)預(yù)防感冒有很好的作用。

有專家指出，壓力是致使免疫力下降的一個(gè)重要原因，現(xiàn)代人的工作、學(xué)習(xí)、比賽壓力都比較大，很多時(shí)候種種壓力會(huì)致使自己身體的免疫力逐漸下降，身邊的流感就會(huì)悄悄的找上你。第四，減少公共場(chǎng)合的逗留時(shí)間，勤洗手。

一般公共場(chǎng)所人員都比較復(fù)雜，也是流感傳播的溫床，再加上空氣流通不暢，很容易就會(huì)被別人傳染上感冒，所以，盡量的減少公共場(chǎng)所的逗留時(shí)間也不失一個(gè)預(yù)防感冒傳染的好辦法。當(dāng)然，外出回家以后，也要多洗手，預(yù)防病從口入。

第五，適當(dāng)?shù)腻憻拋?lái)加強(qiáng)對(duì)疾病的抵抗力。適當(dāng)?shù)腻憻挘热?，跑跑步，跳跳操等，都?huì)對(duì)我們身體免疫力的加強(qiáng)有幫助，所以，讓我們動(dòng)起來(lái)，遠(yuǎn)離感冒。

對(duì)于預(yù)防感冒，雖然我們不能制服它，但我們還是有預(yù)防和緩解癥狀的辦法的，在又一個(gè)感冒多發(fā)季節(jié)來(lái)臨之時(shí)，一些對(duì)付感冒的方法，你都可以試試。1、熱水泡腳：每晚用較熱的水（溫度以熱到幾乎不能忍受為止）泡腳15分鐘，要注意泡腳時(shí)水量要沒(méi)過(guò)腳面，泡后雙腳要發(fā)紅，可預(yù)防感冒。

2、生吃大蔥：生吃大蔥時(shí)，可將油燒熱澆在切細(xì)的蔥絲上，再與豆腐等涼拌吃，不僅可口，而且可以預(yù)防感冒。3、鹽水漱口：每日早晚、餐后用淡鹽水漱口，以清除口腔病菌。

在流感流行的時(shí)候更應(yīng)注意鹽水漱口，此時(shí)，仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳。4、冷水浴面：每天洗臉時(shí)要用冷水，用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔輕輕吸入少許水（注意勿吸入過(guò)深以免嗆著）再擤出，反復(fù)多次。

5、按摩鼻溝：兩手對(duì)搓，掌心熱后按摩迎香穴（位于鼻溝內(nèi)、橫平鼻外緣中點(diǎn)）十余次，可以預(yù)防感冒及在感冒后減輕鼻塞癥狀。6、呼吸蒸汽：初發(fā)感冒時(shí)，在杯中倒入開(kāi)水，對(duì)著熱氣做深呼吸，直到杯中水涼為止，每日數(shù)次，可減輕鼻塞癥狀。

7、熱風(fēng)吹面：感冒初起時(shí)，可用電吹風(fēng)對(duì)著太陽(yáng)穴吹3至5分鐘熱風(fēng)，每日數(shù)次，可減輕癥狀，加速痊愈。8、搓手：搓手對(duì)降低感冒的發(fā)病率大有功效。

因?yàn)榇晔挚纱龠M(jìn)血液循環(huán)、疏通經(jīng)脈、增強(qiáng)上呼吸道抵御感冒的免疫功能。9、喝白開(kāi)水：秋冬氣候干燥，人體極易缺水，常喝白開(kāi)水，不但能保證人體的需要，還可起到利尿排毒、消除體內(nèi)廢物的功效。

3.預(yù)防感冒小常識(shí)

春季是人們易患感冒的季節(jié)。

感冒欲稱“傷風(fēng)” ，是春季里最常見(jiàn)的一種呼吸道的急性傳染性疾病。 感冒常見(jiàn)的表現(xiàn) ：早期有咽干、咽癢或燒灼感 ，在發(fā)病的同時(shí)或數(shù)小時(shí)出現(xiàn)打噴嚏、鼻塞、流清水樣鼻涕 ，同時(shí)伴有咽痛 ，有時(shí)因咽管炎使聽(tīng)力減退 ，也可出現(xiàn)流淚、味覺(jué)遲鈍 ，呼吸不暢、聲音嘶啞、咳嗽、乏力 ，一般不發(fā)熱 ，或僅有低熱 ，輕度畏寒 ，周身酸痛和頭痛。

患感冒一定要注意隔離、休息 ，保護(hù)和增強(qiáng)機(jī)體抵抗力 ，縮短病程 ，防止并發(fā)癥。病情較重或年老體弱者應(yīng)臥床休息、忌煙、多飲水 ，保持室內(nèi)空氣流暢和適當(dāng)?shù)臏囟群蜐穸?，發(fā)燒時(shí)不要洗澡 ，因?yàn)闊崴∧芟捏w力 ，而感冒時(shí)則需要安靜休息 ，可在溫暖的房間內(nèi)進(jìn)行擦浴 ，及時(shí)更換內(nèi)衣。

發(fā)燒、頭痛可選用解熱止痛藥 ，如撲熱息痛、速效傷風(fēng)膠囊。咽痛可服用消炎喉含片 ，如草珊瑚含片、西瓜霜含片或局部霧化治療 ，鼻塞、流涕可用 1%麻黃素滴鼻或口服康泰克膠囊 ，咳嗽時(shí)可用止咳化痰藥 ，一般不用抗生素治療。

當(dāng)合并有細(xì)菌感染者 ，可選用適當(dāng)?shù)目股刂委?。?：青霉素、紅霉素、氧氟沙星類抗菌素。

抗病毒藥可選用病毒唑、病毒靈、金剛烷胺口服或中藥抗感解毒沖劑、雙黃蓮治療。 感冒的預(yù)防 ：平時(shí)應(yīng)經(jīng)常鍛煉身體以適應(yīng)外界環(huán)境的變化 ，并能抵抗病毒和細(xì)菌的侵襲。

攝取適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)飲食 ，如蛋白質(zhì)、維生素豐富的魚(yú)類、蔬菜等食物 ，保證必要的熱量來(lái)源 ，這些對(duì)增強(qiáng)抵抗力都是非常重要的。 其次是感冒的直接預(yù)防 ，感冒幾乎都是由于飛沫感染 ，所以預(yù)防上最重要的是不接觸感冒病人。

少去公共場(chǎng)所 ，由其是老人和嬰兒盡量不要去這些地方。已患感冒的人更不應(yīng)該去探望其他人 ，避免與感冒人交叉感染 ，晨起開(kāi)窗 ，使空氣流通 ，房間可用食醋噴灑 ，平時(shí)多飲綠茶 ，對(duì)感冒的預(yù)防都有一定的意義。

4.冬季預(yù)防疾病小常識(shí)

1、冬季是呼吸道疾病的高發(fā)季節(jié)，因而要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

做好室內(nèi)衛(wèi)生，經(jīng)常開(kāi)窗換氣，保持空氣清潔；做好個(gè)人衛(wèi)生，咳嗽、打噴嚏時(shí)用餐巾紙捂住口鼻等 2、冬季天氣干燥，飲水不可少?？諝獗容^干燥，適當(dāng)飲水可預(yù)防疾病發(fā)生。

3、合適飲食，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。做好冬季預(yù)防疾病知識(shí)，飲食是必不可少的，平常可食用一些養(yǎng)生粥、湯之類，本身有各種疾病的人，可在醫(yī)生的囑咐下，選擇合理的藥膳調(diào)理。

冬季飲食選擇合理的水果、干果也是必不可少的。核桃可預(yù)防哮喘，榛子可降壓降脂，杏仁對(duì)降低膽固醇效果好，腰果可長(zhǎng)衰老等。

同時(shí)要注意冬季飲食調(diào)養(yǎng)要遵循少食生冷，但也不宜躁熱，有的放矢地食用一些滋陰潛陽(yáng)，熱量較高的膳食為宜，也要多吃新鮮蔬菜以避免維生素的缺乏，如：牛羊肉、烏雞、鯽魚(yú)，多飲豆?jié){、牛奶，多吃蘿卜、青菜、豆腐、木耳等 4、加強(qiáng)體育鍛煉。人們?cè)诙就兊谩皯卸琛保幌矚g運(yùn)動(dòng)，這時(shí)候更應(yīng)該加強(qiáng)體育鍛煉，尤其是有氧運(yùn)動(dòng)，可增強(qiáng)自身抵抗疾病的能力，提高機(jī)體免疫力，增強(qiáng)體質(zhì)，對(duì)預(yù)防疾病有很好的效果。

5、早睡晚起，睡眠充足。在寒冷的冬季，不要因擾動(dòng)陽(yáng)氣而破壞人體陰陽(yáng)轉(zhuǎn)換的生理機(jī)能。

因此，早睡晚起，日出而作，保證充足的睡眠，有利于陽(yáng)氣潛藏，陰精蓄積。而衣著的過(guò)少過(guò)薄、室溫過(guò)低即易感冒又耗陽(yáng)氣。

反之，衣著過(guò)多過(guò)厚，室溫過(guò)高則腠理開(kāi)泄，陽(yáng)氣不得潛藏，寒邪易于侵入。中醫(yī)認(rèn)為：“寒為陰邪，常傷陽(yáng)氣”，人體陽(yáng)氣好比天上的太陽(yáng)，賜予自然界光明于溫暖，失去她萬(wàn)物無(wú)法生存。

同樣，人體如果沒(méi)有陽(yáng)氣，將失去新陳代謝的活力。