1.溫馨提示,護(hù)膚小常識(shí)為什么夏天皮膚

一、夏天氣溫高，出汗多，首先要注意皮膚的清潔。早晚對(duì)皮膚的清洗一定要認(rèn)真仔細(xì)。用香皂打出泡沫，或用洗面奶，沿著向上向外打圈的方式，以雙手的3、4指從額頭、眼周到兩頰下巴，鼻子都清洗一遍，保持毛孔呼吸通暢。

二、除了多飲水，多食含水分高的瓜果蔬菜外，洗過(guò)臉后，給皮膚拍一層滋潤(rùn)爽膚水，選擇乳液類的日霜、晚霜，敷在皮膚上透氣性好，又有保濕功能。

三、夏日炎炎，過(guò)度的光照會(huì)使皮膚變黑并加速衰老，一些品牌的日霜，粉底液添加了有防曬功能的成份，外出可選用這些產(chǎn)品為自己描畫一個(gè)清新的淡妝可謂一舉兩得，隨身攜帶的干濕兩用粉餅，可以隨時(shí)擦拭，吸去臉上滲出的汗水，保持妝面的干爽。太陽(yáng)鏡、遮陽(yáng)帽、遮陽(yáng)傘以及各種防曬霜、防曬油應(yīng)是夏季必備的防曬用品，

2.日常防曬小知識(shí)

防曬知識(shí)知多少

1.天天都要防曬

一年四季，紫外線隨時(shí)都會(huì)進(jìn)行突擊，因此無(wú)論是晴天還是陰雨天，不論春夏秋冬、戶內(nèi)戶外，天天都要使用能抵御紫外線UVA、UVB的防曬用品。

ARTISTRY美容化妝品，為肌膚的護(hù)理、修護(hù)、修飾提供多種選擇。如美白護(hù)理系列，清潔皮膚、溫和美白，適度抑制色素沉淀，給肌膚全方位的美白呵護(hù)。其中，美白乳液含SPF15防曬成分和氧化鋅，可以抵御紫外線UVA、UVB的傷害及膠原蛋白的破壞，為皮膚筑起一道嚴(yán)實(shí)的抵御層，防止日曬導(dǎo)致的皺紋、色斑和過(guò)早老化。標(biāo)志著美白科技新突破的美白精華素，采用美白復(fù)合成分和苦橙皮提取精華兩項(xiàng)專利配方，功效更勝一籌。新推出的美白修護(hù)筆，在提供SPF15全面防曬保護(hù)之外，可以有效抑制黑色素的形成、淡化黑斑；旋轉(zhuǎn)筆狀設(shè)計(jì)，能使?jié)饪s成分精確地用在局部斑點(diǎn)和瑕疵部位；纖巧的筆身，方便隨身攜帶、隨時(shí)使用。晶瑩粉底液和防油粉底液，均含獨(dú)特的OXISHIELD-SOLAR* 復(fù)合成分，提供SPF15和抗氧化雙重保護(hù)。

2.唇部防曬也重要

紫外線也會(huì)對(duì)唇部皮膚帶來(lái)傷害，可以根據(jù)自己的情況，每天使用具有SPF15系數(shù)的潤(rùn)唇膏。

3.避開驕陽(yáng)肆虐的時(shí)段

上午11點(diǎn)到下午3點(diǎn)陽(yáng)光最猛烈，應(yīng)盡量避免曝曬在陽(yáng)光下。即使需要在這段時(shí)間上街，切記涂上具卓越防曬功效的防曬用品。

4.讓防曬品發(fā)揮最佳功效

一般需提前20分鐘左右將防曬用品涂在干爽的皮膚上，因濕的皮膚不宜吸收防曬品。防曬品的功效一般只可以維持幾個(gè)小時(shí)，所以每隔2至3個(gè)小時(shí)要再涂一次。帶上雅姿化妝包，將雅姿？乳霜、粉底、潤(rùn)唇膏等通通備齊了，就可以放飛心情，隨時(shí)接受紫外線的洗禮了！

5.帽、傘是上街必備品

寬邊帽能夠有效保護(hù)前額和面部，是上街的必備品。當(dāng)然你也可以打傘上街。

6.太陽(yáng)眼鏡不可少

太陽(yáng)眼鏡除了可以扮酷外，首要任務(wù)是保護(hù)雙眼和眼睛周圍的幼嫩肌膚。如果眼睛時(shí)常要經(jīng)受刺眼的陽(yáng)光，不瞇出小眼紋才怪！

7.有物體遮擋也要防曬

道高一尺，魔高一丈。別以為有屋檐或樹蔭遮一遮，就可以掉以輕心。其實(shí)，沙地、水洼及大廈外墻等都會(huì)反射紫外線，一定要小心！

這個(gè)網(wǎng)址里的知識(shí)更全面，可以去看看！

參考資料：家庭醫(yī)生醫(yī)療保健網(wǎng)

3.夏天防曬小常識(shí)

夏天防曬，人們往往會(huì)想到各種各樣的護(hù)膚品，防曬霜。

其實(shí)，防曬不僅要做表面文章，內(nèi)在的補(bǔ)養(yǎng)也很重要。這里介紹4種具有防曬功效的食物，不妨試著多吃一些。

番茄 這是很好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素，可將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)下降40%。

熟番茄比生吃效果更好。 檸檬 含豐富維生素C的檸檬能夠促進(jìn)新陳代謝，延緩衰老， 美白淡斑，收細(xì)毛孔，軟化角質(zhì)層及令肌膚有光澤。

據(jù)研究，檸檬能降底皮膚癌發(fā)病率，每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發(fā)病率下降30%。 堅(jiān)果 堅(jiān)果中含有的不飽和脂肪酸對(duì)皮膚很有好處，能夠從內(nèi)而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時(shí)保濕，讓肌膚看上去更年輕。

堅(jiān)果中含有的維生素E，不僅能減少和防止皮膚中脂褐質(zhì)的產(chǎn)生和沉積，還能預(yù)防痘痘。 魚類 科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，一周吃三次魚可保護(hù)皮膚免受紫外線侵害。

長(zhǎng)期吃魚，可以為人們提供一種類似于防曬霜的自然保護(hù)，使皮膚增白。 此外，一些感光蔬菜，如白蘿卜、芹菜、香菜等，容易使皮膚出現(xiàn)色素沉淀，在陽(yáng)光強(qiáng)烈的季節(jié)最好少吃。

隨著炎熱的夏天緩緩走近，市面上各品牌的防曬品紛紛上市，不用的膚質(zhì)也要相應(yīng)選擇不同的防曬品。下面是精心挑選市面上適合混合性肌膚使用的防曬品，趕快看一下哪一款適合混合性肌膚的你吧！ 1、H20 水芝澳防曬日霜 SPF15 不含香料，PH均衡，收緊皮膚及增強(qiáng)肌膚彈性，增加細(xì)胞更新速度，保護(hù)肌膚免受紫外光及陽(yáng)光傷害。

滋潤(rùn)及修補(bǔ)肌膚。適用于干性、混合性肌膚或者衰老皮膚。

使用說(shuō)明：涂于潔凈之面部及頸部，按摩至完全吸收。 2、LANEIGE 蘭芝水凝修護(hù)防曬露 SPF23 以蘭芝特有的水份供應(yīng)系統(tǒng)-深層補(bǔ)水系統(tǒng)，持久保持細(xì)潤(rùn)肌膚；以無(wú)油膩感的配方，具有優(yōu)秀的延展性，補(bǔ)水的同時(shí)也控油，特別適合混合性肌膚使用，輕盈而柔和地涂抹于肌膚。

β-Glucan萃取物，在紫外線引起的皮膚刺激中保護(hù)肌膚。 使用方法：白天用于所有護(hù)膚品的最后一個(gè)步驟。

3、CLINIQUE 倩碧 倩碧智慧型面部防曬霜 SPF30 倩碧獨(dú)有的陽(yáng)光觸發(fā)智慧型防曬科技，提供全面防曬保護(hù)，抵抗UVA和UVB，保護(hù)肌膚免受外界侵害?？寡趸煞帜苡行Х乐辜∧w衰老現(xiàn)象的出現(xiàn)。

抗氧化成分，陽(yáng)光照射越強(qiáng)，保護(hù)力越強(qiáng)，有效保護(hù)肌膚免受外界損害。提供SPF30防曬保護(hù)。

無(wú)油，防水配方。通過(guò)過(guò)敏性測(cè)試。

適合容易敏感的混合性皮膚者使用。 使用方法：出門前15-20分鐘直接涂抹于身體部位。

如遇游泳、運(yùn)動(dòng)等大量出汗情況必須及時(shí)補(bǔ)充。 4、THE BODY SHOP 水嫩凈白防曬隔離霜 SPF25 兼具隔離及滋潤(rùn)的隔離霜，質(zhì)地細(xì)致，100%不含油脂，可迅速被肌膚吸收，適合混合性和中性肌膚使用，使用后可改善肌膚不平滑的情形。

包含維他命C精華及甘草萃取，可有效隔離紫外線UVA及UVB，使肌膚呈現(xiàn)白皙柔嫩的膚色。 使用方法：日間潔膚調(diào)理后，取適量輕擦于全臉即可。

5、Shu uemura 植村秀防曬泡沫隔離霜 SPF17 PA++ 全球第一款泡沫質(zhì)地的隔離霜?？諝庖话愕妮p盈泡沫質(zhì)地，能令膚色明亮均勻，清爽柔滑，容易上妝。

既提供完美的定妝作用，也提供持久添妝效果，更可保護(hù)幼嫩肌膚免受紫外線傷害。除保有質(zhì)地輕柔、易推勻及潤(rùn)色效果之外，新添加成份海洋深層水讓隔離霜兼具保養(yǎng)與防護(hù)肌膚的多重功效。

清爽隔離霜，非常適合混合性和中性肌膚者使用。 6、SHISEIDO Extra Smooth Sun Protection Lotion SPF30+ PA++ 是一款適合面部和身體肌膚的防曬乳，質(zhì)感幼滑，容易涂勻，能抵御強(qiáng)烈的紫外線UVA/UVB，。

滋潤(rùn)而毫不油膩，適合混合性肌膚使用。防水，防汗。

7、Neutrogena 露得清防曬隔離霜 SPF30 首創(chuàng)1789艷陽(yáng)突破因子，能有效提供全面紫外線防護(hù)，隔離造成肌膚老化的UVA及UVB。防擦，防汗，防水配方一直貼合皮膚，不會(huì)脫落，不會(huì)被汗水沖掉也不會(huì)混進(jìn)眼睛里面。

輕質(zhì)的潤(rùn)膚露添加了防氧化劑更能保護(hù)皮膚抵抗外在環(huán)境的損害。不含油脂，清爽不油膩，適合混合性或中性肌膚使用。

不會(huì)阻塞毛孔。經(jīng)皮膚科醫(yī)生測(cè)試推薦的防曬保養(yǎng)品。

8、HR 赫蓮娜精銳防曬隔離乳液 SPF40 PA+++ 抵御雙重污染，C.P.P細(xì)胞光度保護(hù)因子能夠抗御環(huán)境污染、抗紫外線因子能夠預(yù)防紫外線帶來(lái)的傷害。特別的膚色校正功能令肌膚均勻剔透。

質(zhì)地輕盈，極易被皮膚吸收，無(wú)油膩感覺(jué)，混合性肌膚者適用。打造完美膚色，令上妝服貼持久。

9、高倫雅芙無(wú)油保濕防曬乳 SPF15 混合性肌膚易出油也容易缺水，因此容易長(zhǎng)出青春痘。此款無(wú)油保濕防曬乳特別為青春痘易發(fā)皮膚配制，防止毛孔堵塞。

充分補(bǔ)充肌膚所需水分，調(diào)理肌膚質(zhì)感。因此非常適合混合性肌膚者使用。

此外，防曬指數(shù)15配方，有效防護(hù)肌膚受UVA,UVB侵害。 10、La Prairie SWISS CELLULAR WHITE PURE WHITENING FLUID SPF15 平衡，水潤(rùn)，掩蓋瑕疵。

能抵御造成肌膚老化的UVA和UVB，幫助防止肌膚上形成雀斑和黑斑，這些可能導(dǎo)致肌膚污濁和發(fā)疹。只需一步即可平衡并亮化瑕疵肌膚。

在增加柔亮色彩以獲得極致光彩的同時(shí)降低亮度。掩蓋瑕疵的同時(shí)平衡并水潤(rùn)油性和混合性肌膚。

4.防曬小常識(shí) 有哪些

人顱內(nèi)的動(dòng)脈血管對(duì)疼痛是很敏感的，在高溫季節(jié)，運(yùn)動(dòng)勞作后頭部易出汗，這時(shí)血管擴(kuò)張，如果用冷水沖洗，有可能引起顱內(nèi)血管功能異常，發(fā)作時(shí)會(huì)有頭發(fā)暈、眼發(fā)黑、嘔吐的現(xiàn)象，嚴(yán)重的話，可能會(huì)引起顱內(nèi)大出血。

可見以冷抗熱的方式是不可取的。雖能解一時(shí)之急，卻并非良策。

夏天氣溫接近人體的溫度，人體散熱方式以汗蒸發(fā)為主，所以用熱來(lái)除熱才是比較好的養(yǎng)生方法。 1、熱毛巾擦身：夏天，人的臉面和軀干難免多汗，及時(shí)擦汗可促使皮膚透氣，但必須用熱毛巾，才能適應(yīng)人體降溫節(jié)律。

2、洗熱水澡：夏天洗冷水澡會(huì)使皮膚收縮，洗后反覺(jué)更熱，而熱水洗澡雖會(huì)多出汗，但能使毛細(xì)血管擴(kuò)張，有利于機(jī)體排熱。夏天該出汗時(shí)出汗，這才是符合自然規(guī)律和人體節(jié)律的方式。

3、熱水洗腳：腳有第二心臟之稱，人的腳上分布有全身的代表區(qū)和五臟六腑的反射點(diǎn)。 古人云：“睡前洗腳，勝似補(bǔ)藥?！?/p>

夏季也不例外。當(dāng)時(shí)雖然感覺(jué)有點(diǎn)熱，但事后反而會(huì)帶來(lái)涼意和舒適。

4、喝熱茶：冷飲只能暫時(shí)解暑，不能持久解熱、解渴，而喝熱茶卻可刺激毛細(xì)血管普遍舒張，體溫反而明顯降低，這是簡(jiǎn)便易行的絕妙良方。 另外，加強(qiáng)耐熱鍛煉，提高體溫調(diào)節(jié)功能，熱適應(yīng)能力增強(qiáng)，不但可增強(qiáng)體質(zhì)，還可有效地防止中暑和其它熱癥發(fā)生。

[/font][/size][/color] 夏季養(yǎng)生之道根據(jù)中醫(yī)理論，夏季屬火，而夏季的一個(gè)特殊階段稱之為“長(zhǎng)夏”，又單屬土。夏季養(yǎng)生需注意以下幾個(gè)方面： 1、雖然氣溫較高，但仍要顧護(hù)人體的陽(yáng)氣。

亦即常說(shuō)的“春夏養(yǎng)陽(yáng)”。陽(yáng)氣是人的動(dòng)力，隨季節(jié)和日月的交替變化而產(chǎn)生一定的波動(dòng)，夏季陽(yáng)氣旺盛且常浮躍于外，反易被外邪折傷，如大汗則亡陽(yáng)。

換言之，在炎熱的夏季，一般不宜進(jìn)行大量運(yùn)動(dòng)， 運(yùn)動(dòng)之后應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。 2、立夏之后，北半球陽(yáng)光照射充足，日照時(shí)間延長(zhǎng)，加之氣溫升高，人的睡眠會(huì)減少。

有睡眠障礙的人則更易加重，輾轉(zhuǎn)難眠，或夜臥不安。中醫(yī)講夏季宜“早臥早起”，順應(yīng)節(jié)氣。

若夜晚不能早睡，中午適當(dāng)?shù)奈缧萑圆皇橐粋€(gè)很好的調(diào)整。夏季早起進(jìn)行適度的晨練，是最佳的安排。

3、當(dāng)進(jìn)入盛夏時(shí)節(jié)，氣溫高且濕度大，給人以悶熱難耐的感覺(jué)，這就是中醫(yī)所說(shuō)的長(zhǎng)夏。長(zhǎng)夏在五行中屬土，與中醫(yī)五臟之脾臟相應(yīng)，而脾最惡濕喜燥，所以長(zhǎng)夏多患脾胃病，出現(xiàn)食欲不振、腹瀉等癥狀。

脾胃虛弱的人，應(yīng)及時(shí)調(diào)理好飲食，營(yíng)養(yǎng)充足又不增加脾胃負(fù)擔(dān)，可以少食多餐。夏季動(dòng)輒出汗，使人口渴，但要注意不可在飯前大量飲水，更不能喝大量冷飲，反之，極易損傷脾胃，導(dǎo)致慢性脾胃疾病。

4、夏季瓜果豐富，可以多吃一些，但應(yīng)注意水果的性味，了解自身體質(zhì)，以免造成損傷。如脾胃虛寒的人，不宜大量吃西瓜、梨、獼猴桃、柚子等涼性水果；內(nèi)火大、痰濕盛者，少吃桂圓、荔枝等；過(guò)敏體質(zhì)，慎吃芒果、菠蘿等。

又常言：“桃養(yǎng)人，杏傷人，李子樹下抬死人”，李子多吃使人生痰、助濕，甚至令人發(fā)虛熱、頭昏”；尿路結(jié)石的人不能多吃草莓；胃酸多、易腹瀉的人，少吃香蕉；蘋果、桃、葡萄、哈密瓜、桑椹、西瓜等水果含糖量高，故糖尿病人慎食。 5、夏季人體陽(yáng)氣浮躍于體表，隨出汗而外泄，使衛(wèi)氣不足，抵抗力減低，若此時(shí)感受外風(fēng)，同樣可引起風(fēng)寒、風(fēng)熱、暑濕等證。

因而夏季感冒也分多種類型：風(fēng)寒感冒，發(fā)熱不甚而明顯惡寒，同時(shí)鼻流清涕，噴嚏連連，此時(shí)應(yīng)立即服感冒清熱沖劑2袋，一定熱服，或喝蔥白姜片紅糖水，每2-3小時(shí)再飲一次，大多癥狀會(huì)明顯緩解。若體溫迅速升高，伴惡寒、咽喉不適等，多為風(fēng)熱感冒，早期可以服雙黃連口服液、抗病毒口服液、清開靈、維C銀翹片等。

若發(fā)熱伴惡心或嘔吐、腹部不適、腹瀉等，多為暑濕感冒，類似西醫(yī)胃腸型感冒，此時(shí)應(yīng)及時(shí)服用藿香正氣膠囊或水，初次可以加大劑量，每日3-4次，同時(shí)控制飲食，煮些荷葉綠豆粥食用。 6、潮濕悶熱的氣候，使人皮膚容易感染，夏季也是皮膚病多發(fā)的時(shí)節(jié)。

注意皮膚護(hù)理，同時(shí)適當(dāng)采用一些天然的草藥洗浴，則會(huì)令人度過(guò)健康、愉快的夏季。如桑葉浴，將桑葉100克左右放入鍋內(nèi)煮10-15分鐘，再倒入浴盆內(nèi)即可，能消除皮膚痤瘡、癤腫、褐色斑等；又如薄荷浴，可預(yù)防濕疹痱子。

多喝姜湯對(duì)付“空調(diào)病”！夏季有什么方法對(duì)付的“空調(diào)病”呢？也許你不會(huì)想到，最簡(jiǎn)便有效的東西竟然是我們廚房里常用的生姜。 北京中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)營(yíng)養(yǎng)學(xué)副教授周儉告訴記者：適量喝姜湯不僅能預(yù)防“空調(diào)病”，而且對(duì)吹空調(diào)受涼引起的一些癥狀也有很好的治療作用。

由于吹空調(diào)而引發(fā)的疾病癥狀主要有三種。 腹痛胃痛：很多人晚上睡覺(jué)喜歡開著空調(diào)，空調(diào)的涼氣再加上涼席，真可謂涼快！可是早晨起床胃部和腹部開始疼痛，伴有大便溏瀉的癥狀，原來(lái)是昨天晚上著了涼。

這個(gè)時(shí)候喝一些姜湯，能驅(qū)散脾胃中的寒氣，效果非常好。而對(duì)一些平常脾胃虛寒的人，可以喝點(diǎn)姜棗湯（即姜和大棗熬的湯），有暖胃養(yǎng)胃的作用。

周教授表示：因?yàn)樯獋?cè)重是補(bǔ)暖，大棗側(cè)重是補(bǔ)益，二者搭配服用可以和胃降逆止嘔，對(duì)治療由寒涼引起的胃病非常有效。 四肢酸痛：空調(diào)房里呆久了，四肢關(guān)節(jié)和腰部最容易受風(fēng)寒的侵襲，導(dǎo)致。

5.大家?guī)兔μ峁┮幌孪奶旆罆竦男≈R(shí)

夏天，每天洗臉以2-3次為宜，可適當(dāng)增加去死皮膏或磨砂膏的使用次數(shù)。

夏天應(yīng)選用一些水質(zhì)性化妝品，如乳液，蜜類等。潔面后可選用適宜的化妝水輕拍面部，再用營(yíng)養(yǎng)霜敷面，以及時(shí)補(bǔ)充失去的水分，經(jīng)常生活在空調(diào)環(huán)境的人，必須多喝水和使用具有保濕作用的護(hù)膚品。

夏天的陽(yáng)光強(qiáng)，所以出門必須戴遮陽(yáng)帽或打遮陽(yáng)傘；戴能阻隔紫外線的太陽(yáng)鏡。眼鏡必須能只能允許20%-30%的陽(yáng)光投入，這樣才能使眼部免受炙烈陽(yáng)光的照射，使眼皮不易產(chǎn)生皺紋，并在皮膚暴露的部位涂防曬霜，眼睛四周、面部及手背等處要多涂一些。

皮膚經(jīng)過(guò)暴曬返回室內(nèi)后，要立刻用涼水洗臉、擦身。如果皮膚已經(jīng)發(fā)紅，有灼痛感，可用毛巾蘸50%的醋液輕輕擦敷，以減輕眼部水腫。

若癥狀較重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。夏季水果蔬菜豐富，您可用黃瓜片或西瓜片直接涂擦面部，也可用一些蔬菜如西紅柿、絲瓜等搗爛取汁涂于面部，這對(duì)皮膚美容都大有好處。