1.保護(hù)視力小常識(shí)不少于50條
可以參考下面的方法保護(hù)眼睛，控制近視度數(shù)增長(zhǎng)：一、近距離用眼時(shí)間不宜過長(zhǎng)，每隔40--50分鐘就應(yīng)該稍微休息3一5分鐘，向遠(yuǎn)處眺望一會(huì)減緩視力疲勞。
二、讀書寫字，玩電腦，保持正確姿勢(shì)，桌椅高低要合適，眼與讀物之間應(yīng)保持在33厘米左右的距離。三、五谷雜糧、葷素搭配，多吃青菜水果，不要偏食。
食物中缺乏維生素容易發(fā)生夜盲癥和干眼病，食物中缺乏微量元素鉻和鈣，容易患近視。四、看書寫字時(shí)，光線應(yīng)適度，不宜過強(qiáng)或過暗，光線應(yīng)從左前方射來，以免手的陰影防礙視線。
光線要柔和，如為白熾燈，應(yīng)在25~40W之間，不建議在太陽光下看書。因?yàn)楣饩€強(qiáng)弱對(duì)瞳孔擴(kuò)張有直接影響，過強(qiáng)的光線會(huì)增加眼睛調(diào)節(jié)強(qiáng)度，加重眼睛勞動(dòng)強(qiáng)度，時(shí)間長(zhǎng)了反而容易造成近視。
一般桌面臺(tái)燈以40瓦以下為宜。五、避免邊走路邊看書或在行走的車廂里看書。
因?yàn)檐噹谡饎?dòng)，身體在搖動(dòng)，眼睛和書本距離無法固定，眼鏡的負(fù)擔(dān)就會(huì)加重。經(jīng)常如此就很可能得近視眼。
六、積極參加體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。當(dāng)眼球追隨目標(biāo)時(shí)，睫狀肌不斷地放松與收縮，以及眼外肌的協(xié)同作用，可以提高眼的血液灌注量，促進(jìn)眼部新陳代謝，從而減輕眼疲勞。
而且身體素質(zhì)的好壞與兒童近視眼的發(fā)生也有密切關(guān)聯(lián)。營(yíng)養(yǎng)不良，體質(zhì)虛弱的孩子容易得近視眼。
七、堅(jiān)持做正確的眼保健操。通過按摩眼睛四周的穴位以增強(qiáng)眼眶的血液循環(huán)，改善神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)，消除眼內(nèi)的過渡充血，達(dá)到解除眼疲勞的目的，有利于青少年假性近視的防治，是青少年眼部自我保健的好方法。
八、少吃糖果和高糖食品。食糖過多，會(huì)使血液中產(chǎn)生大量酸性物質(zhì)，酸與肌體內(nèi)的食鹽，特別是鈣相結(jié)合，造成了血鈣減少，這就會(huì)影響眼球壁的堅(jiān)韌性，使眼軸易于伸長(zhǎng)，助長(zhǎng)了近視發(fā)生和發(fā)展。
九、定期到眼科醫(yī)院檢查視力，發(fā)現(xiàn)減退應(yīng)及時(shí)矯正，防止近視加深。十、少吃甜食。
因?yàn)樘窃隗w內(nèi)代謝時(shí)需要大量維生素B1，如果糖分?jǐn)z取過多，維生素B1就顯得不足了。維生素B1缺乏會(huì)使視神經(jīng)生長(zhǎng)發(fā)育受影響，而導(dǎo)致視力的減退。
過多地?cái)z取糖分也會(huì)降低體內(nèi)鈣質(zhì)，使眼球彈力減弱，助長(zhǎng)近視眼的發(fā)生發(fā)展。
2.預(yù)防近視小常識(shí)
1、看書或看電腦的時(shí)候，不要一直盯著不放，應(yīng)該多轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，多運(yùn)動(dòng)，眼球就像我們的身體一樣，是要鍛煉的。
2、多看綠色，附近如果有綠色植物的話，可以時(shí)不時(shí)看看綠色植物，綠色對(duì)眼睛有舒緩的作用。經(jīng)常近距離看書或者看電腦，需要偶爾望一望遠(yuǎn)處，放松下眼肌。
3、做眼保健操：眼保健操對(duì)于緩解眼部疲勞和干澀有很好的幫助，經(jīng)?？磿蛘呖措娔X可以隔兩三個(gè)小時(shí)做一次眼保健操，按摩眼部穴位。4、眨眼睛：眨眼睛可以緩解眼睛疲勞和干澀，對(duì)眼睛很有益，而且這個(gè)方法什時(shí)候什么地點(diǎn)都可以做，非常方便。
5、冰袋敷眼：睡覺前用冰袋敷眼，不但可以消腫，對(duì)緩解眼部疲勞也很有幫助。6、不要在昏暗的地方看書，不要關(guān)燈看電腦，更加不要背光或在太陽下看書。
7、多吃紫色的水果和蔬菜以及魚類。8、定期補(bǔ)充視力營(yíng)養(yǎng)素，一般醫(yī)生建議口服樂睛視力營(yíng)養(yǎng)素，每年堅(jiān)持服用一段時(shí)間，能很好的保護(hù)視力，預(yù)防近視的發(fā)生。
3.愛眼的小常識(shí)
如何保護(hù)眼睛 一 光線須充足：光線要充足舒適，光線太弱而因字體看不清就會(huì)越看越近。
二 反光要避免：書桌邊應(yīng)有燈光裝置，其目的在減少反光以降低對(duì)眼睛的傷害。 三 閱讀時(shí)間勿太長(zhǎng)：無論做功課或看電視，時(shí)間不可太長(zhǎng)，以每三十分鐘休息片刻為佳。
四 坐姿要端正：不可彎腰駝背，越靠近或趴著做功課易造成睫狀肌緊張過度，進(jìn)而造成近視。 五 看書距離應(yīng)適中：書與眼睛之間的距離應(yīng)以30公分為準(zhǔn)，且桌椅的高度也應(yīng)與體格相配合，不可勉強(qiáng)將就。
六 看電視距離勿太近：看電視時(shí)應(yīng)保持與電視畫面對(duì)角線六~八倍距離，每30分鐘必須休息片刻。 七 睡眠不可太少，作息有規(guī)律：睡眠不足身體容易疲勞，易造成假性近視。
八 多做戶外運(yùn)動(dòng)：經(jīng)常眺望遠(yuǎn)外放松眼肌，防止近視，向大自然多接觸青山綠野，有益于眼睛的健康。 九 營(yíng)養(yǎng)攝取應(yīng)無均衡：不可偏食，應(yīng)特別注意維生素B類（胚芽米、麥片酵母）之?dāng)z取。
十 定期做視力：凡視力不正常者應(yīng)至合格眼鏡公司或眼科醫(yī)師處做進(jìn)一步的檢查。 操作電腦的人如何"愛眼" 隨著電腦的普及，操作電腦幾乎是現(xiàn)代人生活中不可缺少的一部分。
有許多人由于工作的需要，必須整天注視電腦熒光屏，這樣時(shí)間長(zhǎng)了，就很容易視覺疲勞，甚至誘發(fā)其它一些眼病，如青光眼等。因此，經(jīng)常操作電腦的人應(yīng)注意眼保健。
那么，經(jīng)常操作電腦的人應(yīng)該怎樣進(jìn)行眼保健呢？一般認(rèn)為要注意以下幾點(diǎn)： （1）避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)操作電腦，注意中間休息。通常連續(xù)操作1小時(shí)，休息5~10分鐘。
休息時(shí)可以看遠(yuǎn)處或做眼保健操。 （2）保持良好的工作姿勢(shì)。
保持一個(gè)最適當(dāng)?shù)淖藙?shì)，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。 （3）保持適當(dāng)?shù)墓ぷ骶嚯x。
眼睛和電腦熒光屏的距離要保持在60厘米以上。 （4）創(chuàng)造并保持良好的工作條件。
周圍環(huán)境的光線要柔和，電腦熒光屏的亮度要適當(dāng)，清晰度要好，桌椅的高度要和電腦的高度匹配。 （5）如果出現(xiàn)眼睛干澀、發(fā)紅、有灼熱或有異物感，眼皮沉重、看東西模糊，甚至出現(xiàn)眼球脹痛或頭痛，休息后仍無明顯好轉(zhuǎn)，那就需要到醫(yī)院看眼科醫(yī)生了。
?？淳G色對(duì)視力保健有益嗎？ 綠色由于波長(zhǎng)較短，成像在視網(wǎng)膜之前，促使調(diào)節(jié)放松，使眼睫狀肌休息，減輕眼疲勞。常看綠色對(duì)視力保健有益。
廣袤的田野，一望無際的綠油油的森林和莊稼、清新宜人的空氣不但能使人心情愉快，胸懷開闊，也能讓人"極目楚天舒"。 護(hù)眼食品ABC 富含維生素A的食物： 缺乏維生素A的時(shí)候，眼睛對(duì)黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退，嚴(yán)重的時(shí)候容易患夜盲癥。
維生素A還可以預(yù)防和治療干眼病。所以每天應(yīng)攝入足夠的維生素A。
維生素A的最好來源是各種動(dòng)物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類，植物性的食物中含有的胡蘿卜素可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，比如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。 維生素B群含量豐富的食物： 眼睛的視網(wǎng)膜中儲(chǔ)存有相當(dāng)多量的游離維生素B2。
維生素B族缺乏，會(huì)導(dǎo)致眼睛畏光、流淚、燒疼及發(fā)癢、視覺疲勞、眼簾痙攣。含維生素B族豐富的食物有全谷類、肝臟、酵母、酸酪、小麥胚芽、豆類、牛奶（維生素B2）、肉類（維生素B1， 煙堿酸）。
富含維生素C的食物： 維生素C是組成眼球晶狀體的成分之一。如果缺乏維生素C容易患白內(nèi)障。
因此，寶貝應(yīng)該在每天的飲食中注意攝取含維生素C豐富的食物，如新鮮蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、梨、桔子等含量最高。 富含蛋白質(zhì)的食物： 瘦肉、動(dòng)物的內(nèi)臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等食物含有豐富的蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)又是組成細(xì)胞的主要成分，眼睛也不例外，組織的修補(bǔ)更新需要不斷地補(bǔ)充蛋白質(zhì)。
富含鈣質(zhì)的食物： 鈣具有消除眼睛緊張的作用。豆類、綠葉蔬菜、蝦皮、牛奶含鈣量都比較豐富。
燒排骨湯、糖醋排骨等烹調(diào)方法可以增加鈣的含量。每天保證寶貝喝2杯奶能保證鈣的攝入。
對(duì)眼睛有害的食物 甜品助長(zhǎng)近視 據(jù)日本有關(guān)專家測(cè)定，甜食可以助長(zhǎng)近視眼的發(fā)展。這是因?yàn)?，甜食中的糖分在人體內(nèi)代謝時(shí)需要大量的維生素B1，如果機(jī)體中糖分?jǐn)z入過多，維生素B1就會(huì)相對(duì)不足。
因此，有專家建議：患了近視眼的寶貝，應(yīng)該盡量少吃甜食，可以多吃些白蘿卜、胡蘿卜、黃瓜、豆芽、青菜、蔥、糙米和芝麻等，這些食物對(duì)視力會(huì)有好處。寶貝大多愛吃甜食，但要適可而止。
過量食蒜對(duì)眼睛有害 大蒜是很好的調(diào)味品，對(duì)不少的疾病有一定的預(yù)防作用，適量食用確實(shí)大有益處。 但是，如果長(zhǎng)期過量地吃大蒜，尤其是眼病患者和經(jīng)常發(fā)燒、潮熱盜汗等虛火較旺的人過多吃蒜，會(huì)有不良影響。
故民間有“大蒜百益而獨(dú)害目”之說。 特別是在寶貝患有眼疾的治療期這一點(diǎn)更重要，因?yàn)橹嗅t(yī)治療講究忌口，通常認(rèn)為眼病患者在治療期間，必須禁食蒜、蔥、洋蔥、生姜、辣椒這五辛和其他刺激性食物，否則將影響療效。
如有些患眼疾的病人，雖經(jīng)治療，可沒有忌大蒜等辛辣食物，結(jié)果效果也不好。
4.預(yù)防近視小常識(shí)
1、站在某處，找一個(gè)比較遠(yuǎn)的樹和一棵近一點(diǎn)的樹，然后觀察近處的樹一會(huì)兒，再觀察遠(yuǎn)處的樹一會(huì)兒。這個(gè)方法有調(diào)節(jié)眼睛肌肉，放松的作用。觀察的時(shí)候要盡量多看樹的細(xì)節(jié)。
2、手掌搓熱，捂在眼睛上，反復(fù)做，這樣也是放松眼睛，而且很舒服，這個(gè)動(dòng)作隨時(shí)隨地都可以做。
3、日光浴，天氣晴朗時(shí)，閉著眼睛，對(duì)著太陽，讓光線透過眼瞼，刺激眼細(xì)胞。我們近視的人都對(duì)光線很敏感，一遇到強(qiáng)光就會(huì)瞇眼睛或者斜眼。這樣做是可以提高我們眼睛對(duì)光線的接受能力。
4、晚上，天上有星星的時(shí)候，就數(shù)星星，用眼睛去找星星，但不能老盯著一顆星星，這樣眼睛會(huì)產(chǎn)生疲勞。
5、坐著或者站著，眼睛先平視前方，然后眼睛做上下左右運(yùn)動(dòng)，讓眼珠盡力朝著每個(gè)方向拉伸，每個(gè)方向停留幾秒就可以。我們近視后會(huì)發(fā)現(xiàn)眼睛都變形了，這個(gè)方法可以把我們的眼睛在調(diào)節(jié)回正常的形狀，也有助于恢復(fù)眼睛的聚焦能力。
6、多眨眼睛，眨眼睛可以緩解眼睛疲勞，這個(gè)是隨時(shí)都要做的。
5.一、了解近視眼——近視常識(shí)
別有事無事就看電腦 電視等顯示器 不要躺著看書 在陽光直射下看書 不要做車 吃飯的時(shí)候看書玩手機(jī)等
經(jīng)常做眼保健操…… 你這是假性近視主要保護(hù)就一定能自己好起來~
一般都是假性近視吧，我初中的時(shí)候也有這種情況。我爸爸發(fā)現(xiàn)之后就給我買眼藥水，睡前滴，還要注意用眼衛(wèi)生，，不能過度的使用眼睛，注意休息，另外多吃點(diǎn)胡蘿卜，都是有幫助的。
患有近視除非去做準(zhǔn)分子激光，否則不能恢復(fù)原來的視力，只能通過保養(yǎng)眼睛來延緩度數(shù)的加深。要做到有效的保養(yǎng)眼睛，以下兩點(diǎn)你可以參考：
1）在視力保健的要點(diǎn)中，主要是做到“勿久視”——看電視、玩電腦等因?yàn)槎加休椛?，所以時(shí)間不宜太久。另外用眼過度會(huì)造成眼睛疲勞，引起近視患者的屈光度數(shù)加深。平?？梢远嘧鲅矍蜻\(yùn)動(dòng)，例如：上下轉(zhuǎn)動(dòng)、左顧右盼，可放松眼部肌肉。熱敷也很有效，可快速消除眼部疲勞。亦可將兩手掌摩擦至熱，然后貼蓋在眼部，促進(jìn)眼部血液循環(huán)。
2）在飲食方面，可適當(dāng)進(jìn)行食補(bǔ)：豬、牛、羊、雞等動(dòng)物的肉類；海參、黃魚、鱔魚等魚類；豬肝、雞肝等動(dòng)物肝臟；其他如的如桂圓、荔枝、胡蘿卜、芹菜、山藥、芝麻、枸杞、菊花、決明子等等。并且要少吃蔥、蒜、韭菜、胡椒、酒、辣椒等辛辣食物。
至于手術(shù)方面，目前國內(nèi)Lasik是治療屈光問題的主流手術(shù)。它有比較嚴(yán)格的適應(yīng)癥和禁忌癥，一般18歲以下不考慮手術(shù)，也有醫(yī)生把尺度擴(kuò)展至20歲。
Lasik因其手術(shù)后的反應(yīng)輕、視力恢復(fù)快（術(shù)后即刻便能用眼，幾小時(shí)后恢復(fù)正常視力）、效果穩(wěn)定好、快捷而方便（術(shù)后當(dāng)天即可正?；顒?dòng)，不影響生活和工作）而備受醫(yī)生青睞。
但只要是手術(shù)，不管大小都存在一定風(fēng)險(xiǎn)，理論上處理不當(dāng)引起感染可以嚴(yán)重影響視力，但我們醫(yī)院開展至今還從沒見到過類似例子。另外術(shù)后的不規(guī)則散光、夜間眩光可較常見。一般年滿18周歲，近視1500度以內(nèi)、遠(yuǎn)視600度以內(nèi)、散光600度以內(nèi)，近兩年內(nèi)近視度數(shù)穩(wěn)定，現(xiàn)階段沒有眼
6.近視眼保健常識(shí)
介紹一種簡(jiǎn)單有效預(yù)防近視的方法
如果你想預(yù)防近視眼的產(chǎn)生，或預(yù)防近視度的發(fā)展，現(xiàn)介紹一種在安全無害、準(zhǔn)確可靠、持久有效、方便實(shí)用、經(jīng)濟(jì)可行、技術(shù)成熟和不誤學(xué)習(xí)、工作方面最好的，預(yù)防近視的方法供參考。
近年來，我國青少年近視眼發(fā)病率呈快速上升趨勢(shì)，大城市中學(xué)生的半數(shù)左右是程度不同的近視眼或近視散光眼。同時(shí)也出現(xiàn)了100余種治療近視眼的方法，但遺憾的是至今還沒有一種安全無害、準(zhǔn)確可靠、持久有效、方便實(shí)用、經(jīng)濟(jì)可行、技術(shù)成熟（成功率高）和不誤學(xué)習(xí)工作的根治近視眼的方法。治療近視眼的問題，目前還停留在探索、實(shí)驗(yàn)、幻想和商業(yè)宣傳的水平上，對(duì)近視眼，可以用眼鏡和手術(shù)的方法矯正近視屈光，達(dá)到提高視力的目的。但是近視眼無法可治。即戴上眼鏡和手術(shù)后屈光矯正了，視力提高了，眼球仍為近視眼。近視的一些問題，眼鏡的麻煩和手術(shù)的副作用依然存在。因此面對(duì)近視的最好選擇不是治療而是預(yù)防。從近視眼形成的主要原因和時(shí)間看，大部分（90%以上）人的近視是在青少年時(shí)期，近用眼時(shí)間過長(zhǎng)所致。人在青少年時(shí)期是讀書學(xué)習(xí)最多，近用眼連續(xù)時(shí)間最長(zhǎng)，眼球最不穩(wěn)定的時(shí)期，是身體和知識(shí)都在快速增長(zhǎng)的時(shí)期。這一點(diǎn)已為公認(rèn)的常識(shí)。也是預(yù)防近視的主要時(shí)期。絕大多數(shù)近視眼是用錯(cuò)誤的近用眼方法，長(zhǎng)期潛移默化不知不覺逐步累積形成的結(jié)果。因此預(yù)防近視的產(chǎn)生和發(fā)展，必須時(shí)刻注意防微杜漸，確保在每一次近用眼工作時(shí)，都采用正確的用眼方法。
如何預(yù)防近視？經(jīng)過許多科學(xué)工作者多年的理論探索和實(shí)踐，終于發(fā)現(xiàn)了一種比較好的辦法，在不影響學(xué)習(xí)和工作的情況下，可以預(yù)防近視的產(chǎn)生，也可以預(yù)防近視的發(fā)展，而沒有任何副作用。方法如下：
一.在孩子開始讀書學(xué)習(xí)的時(shí)候，就要求他們使用正確的姿勢(shì)，使眼與書面的距離保持在25厘米以上，并養(yǎng)成好習(xí)慣。讀書寫字用的桌子不能太高。使眼與桌面的垂直距離不小于27厘米（眼與書面的距離決定近視程度的大小，連續(xù)閱讀的時(shí)間決定近視發(fā)展的速度），最好控制在27—33厘米。
二.在進(jìn)入小學(xué)前，就要檢查眼睛的屈光狀態(tài)及視力是否正常，如果不正常，應(yīng)該立即配眼鏡矯正治療。
三.從小學(xué)一年級(jí)開始，配一副近用眼鏡，專門用于長(zhǎng)時(shí)間讀書寫字（如做作業(yè)）可以預(yù)防近視眼的形成。但是使用距離不能少于25厘米（否則預(yù)防近視無效）。
四.若眼球已為中度以上近視眼，除了要配合適的矯正近視的遠(yuǎn)用眼鏡外，也應(yīng)該配合適的近用眼鏡。因?yàn)槌C正近視的遠(yuǎn)用眼鏡不能長(zhǎng)時(shí)間近用（不是看不清近物，而是必然會(huì)加重近視程度），裸眼閱讀（距離太近），不能代替近用眼鏡，還會(huì)加重近視度。
五.讀書寫字近用眼時(shí)間較長(zhǎng)（10分鐘以上）時(shí)，書面要有穩(wěn)定合適的光照（最好用臺(tái)燈。日光雖好，但不穩(wěn)定）確保眼與書面距離的穩(wěn)定。
六.應(yīng)該保持足夠的睡眠時(shí)間和室外有氧運(yùn)動(dòng)，提高身體素質(zhì)和抗疲勞能力，保持健康的視網(wǎng)膜視力。
七.必須樹立防微杜漸從一點(diǎn)一滴一時(shí)一事做起的思想，樹立科學(xué)的思維方式。因?yàn)轭A(yù)防近視的產(chǎn)生和發(fā)展不是做一次兩次或一天兩天可以完成的，而一次一小時(shí)不預(yù)防，就可以使近視產(chǎn)生和發(fā)展一度（0.01度）。
因此有了預(yù)防近視的簡(jiǎn)單方法，并不意味著做起來也簡(jiǎn)單。相反，實(shí)際做起來很難。因?yàn)樗竺總€(gè)人都必須在15年內(nèi)每次每時(shí)都做好，要養(yǎng)成正確的用眼習(xí)慣，改掉錯(cuò)誤的用眼習(xí)慣，對(duì)于缺乏自制能力的青少年（未成年人）來說，是很困難的。因此這是預(yù)防近視產(chǎn)生和發(fā)展不易成功的主要原因之一。
參考資料：/pic/25/30/14/18/020.htm
7.保護(hù)視力小常識(shí)不少于50條
可以參考下面的方法保護(hù)眼睛，控制近視度數(shù)增長(zhǎng)：
一、近距離用眼時(shí)間不宜過長(zhǎng)，每隔40--50分鐘就應(yīng)該稍微休息3一5分鐘，向遠(yuǎn)處眺望一會(huì)減緩視力疲勞。
二、讀書寫字，玩電腦，保持正確姿勢(shì)，桌椅高低要合適，眼與讀物之間應(yīng)保持在33厘米左右的距離。
三、五谷雜糧、葷素搭配，多吃青菜水果，不要偏食。食物中缺乏維生素容易發(fā)生夜盲癥和干眼病，食物中缺乏微量元素鉻和鈣，容易患近視。
四、看書寫字時(shí)，光線應(yīng)適度，不宜過強(qiáng)或過暗，光線應(yīng)從左前方射來，以免手的陰影防礙視線。光線要柔和，如為白熾燈，應(yīng)在25~40W之間，不建議在太陽光下看書。因?yàn)楣饩€強(qiáng)弱對(duì)瞳孔擴(kuò)張有直接影響，過強(qiáng)的光線會(huì)增加眼睛調(diào)節(jié)強(qiáng)度，加重眼睛勞動(dòng)強(qiáng)度，時(shí)間長(zhǎng)了反而容易造成近視。一般桌面臺(tái)燈以40瓦以下為宜。
五、避免邊走路邊看書或在行走的車廂里看書。因?yàn)檐噹谡饎?dòng)，身體在搖動(dòng)，眼睛和書本距離無法固定，眼鏡的負(fù)擔(dān)就會(huì)加重。經(jīng)常如此就很可能得近視眼。
六、積極參加體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。當(dāng)眼球追隨目標(biāo)時(shí)，睫狀肌不斷地放松與收縮，以及眼外肌的協(xié)同作用，可以提高眼的血液灌注量，促進(jìn)眼部新陳代謝，從而減輕眼疲勞。而且身體素質(zhì)的好壞與兒童近視眼的發(fā)生也有密切關(guān)聯(lián)。營(yíng)養(yǎng)不良，體質(zhì)虛弱的孩子容易得近視眼。
七、堅(jiān)持做正確的眼保健操。通過按摩眼睛四周的穴位以增強(qiáng)眼眶的血液循環(huán)，改善神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)，消除眼內(nèi)的過渡充血，達(dá)到解除眼疲勞的目的，有利于青少年假性近視的防治，是青少年眼部自我保健的好方法。
八、少吃糖果和高糖食品。食糖過多，會(huì)使血液中產(chǎn)生大量酸性物質(zhì)，酸與肌體內(nèi)的食鹽，特別是鈣相結(jié)合，造成了血鈣減少，這就會(huì)影響眼球壁的堅(jiān)韌性，使眼軸易于伸長(zhǎng)，助長(zhǎng)了近視發(fā)生和發(fā)展。
九、定期到眼科醫(yī)院檢查視力，發(fā)現(xiàn)減退應(yīng)及時(shí)矯正，防止近視加深。
十、少吃甜食。因?yàn)樘窃隗w內(nèi)代謝時(shí)需要大量維生素B1，如果糖分?jǐn)z取過多，維生素B1就顯得不足了。維生素B1缺乏會(huì)使視神經(jīng)生長(zhǎng)發(fā)育受影響，而導(dǎo)致視力的減退。過多地?cái)z取糖分也會(huì)降低體內(nèi)鈣質(zhì)，使眼球彈力減弱，助長(zhǎng)近視眼的發(fā)生發(fā)展。
8.保護(hù)視力小知識(shí)
眼睛保養(yǎng)的七種方法1、切忌"目不轉(zhuǎn)睛"，自行注意頻密并完整的眨眼動(dòng)作，經(jīng)常眨眼可減少眼球暴露于空氣中的時(shí)間，避免淚液蒸發(fā)。
2、不吹太久的空調(diào)， 避免座位上有氣流吹過，并在座位附近放置茶水，以增加周邊的濕度。3、多吃各種水果，特別是柑桔類水果，還應(yīng)多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。
多喝水對(duì)減輕眼睛干燥也有幫助。4、保持良好的生活習(xí)慣，睡眠充足，不熬夜。
5、避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)操作電腦，注意中間休息，通常連續(xù)操作1小時(shí)，休息5-10分鐘。休息時(shí)可以看遠(yuǎn)處或做眼保健操。
6、保持良好的工作姿勢(shì)。保持一個(gè)最適當(dāng)?shù)淖藙?shì)，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。
7、調(diào)整熒光屏距離位置。建議距離為50-70厘米，而熒光屏應(yīng)略低于眼水平位置10-20厘米，呈15-20度的下視角。
因?yàn)榻嵌燃熬嚯x能降低對(duì)屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。
9.關(guān)于眼鏡常識(shí)
最簡(jiǎn)單的測(cè)試眼鏡度數(shù)的方法是側(cè)著眼鏡對(duì)著光看，光圈一輪大概是50度的樣子. 下面是配眼鏡需要了解的知識(shí)哦. 隱型眼鏡：目前市場(chǎng)上的隱形眼鏡品牌很多，各種品牌又按性能分不同種類。
每種鏡片都有不同的特點(diǎn)，品種和功能的多樣化給消費(fèi)者的選擇帶來了難度，選擇哪種才讓人放心呢？ 首先，選擇鏡片時(shí)一定要注意看某種品牌有沒有國家食品藥品監(jiān)督管理局頒發(fā)的注冊(cè)證。國家食品藥品監(jiān)督管理局采用ISO國際標(biāo)準(zhǔn)，對(duì)鏡片進(jìn)行各項(xiàng)功能的測(cè)試，如鏡片對(duì)角膜的損害程度、磨制鏡片的工藝、使用的材料以及鏡片的含水量、透氣性等，所以有注冊(cè)證的品牌質(zhì)量一般有保證。
其次，鏡片的度數(shù)、大小、材料、使用時(shí)間等都是應(yīng)該注意的。很多人認(rèn)為框架眼鏡的度數(shù)和隱形眼鏡的度數(shù)完全一樣，所以往往按框架眼鏡度數(shù)購買隱形眼鏡。
其實(shí)這樣做是不對(duì)的，因?yàn)閷?duì)同一只眼睛，隱形眼鏡的度數(shù)和框架眼鏡的度數(shù)有差別，度數(shù)越高這種差別越明顯。一般在400度以下的鏡片二者相差不大，大于400度則需要加減度數(shù)。
用于矯正近視的隱形眼鏡鏡片的度數(shù)要比框架眼鏡度數(shù)低，例如：驗(yàn)光結(jié)果是450度近視，隱形眼鏡需要減25度，只需要配425度就可以了。而用于矯正遠(yuǎn)視的隱形眼鏡度數(shù)則要高，例如：驗(yàn)光結(jié)果是450度遠(yuǎn)視，隱形眼鏡需要增加25度，需要配475度才行。
鏡片的大小一般根據(jù)戴鏡者的黑眼球部分的大小來決定，黑眼球比較大的人要選擇大一些的鏡片，黑眼球比較小的人要選擇小一些的鏡片。眼睛容易出現(xiàn)干澀癥狀的人宜選用含水量較低的隱形眼鏡。
經(jīng)常在陽光下工作的人可以選擇具有防紫外線功能的鏡片。一般易過敏的人、經(jīng)常接觸化妝品的人、經(jīng)常處于灰塵較大環(huán)境的人較適合戴拋棄型隱形眼鏡。
一般的眼鏡架：中國已成為世界上近視發(fā)病率最高的國家。據(jù)統(tǒng)計(jì)，在中國患近視的人口已達(dá)3億多，約占世界上近視眼患者人數(shù)的三分之一，在世界上排名已由1998年的第四位躍居現(xiàn)在的第二位。
據(jù)統(tǒng)計(jì)，上海人近視眼患者的比例在全國大城市中雄踞榜首，其中小學(xué)生近視率為28%，中學(xué)生為38%，高中生為58%，大學(xué)生的近視率則高達(dá)80%。 當(dāng)你想給自己配一副眼鏡的時(shí)候，用“合適”兩個(gè)字是最恰當(dāng)不過了。
鏡架。對(duì)需要配戴眼鏡的人來說，鏡架的選購至關(guān)重要。
消費(fèi)者在選擇眼鏡時(shí)不但要考慮臉型，鼻梁，瞳孔與眼鏡的距離，還要與膚色，發(fā)色相協(xié)調(diào)，這樣才能戴出氣質(zhì)與風(fēng)度。一般來說，臉寬的人不宜用小而窄的鏡架，長(zhǎng)瘦臉型的人不宜用寬大的鏡架。
對(duì)兒童而言，最好選用塑膠架，以鏡架能與鼻面相貼為宜。對(duì)于一些高度近視和高度遠(yuǎn)視的消費(fèi)者來說，由于屈光度過高，一般應(yīng)選擇小鏡架，鏡片越小越好。
常用的眼鏡框架有如下幾種：塑膠框架、金屬框架、尼龍絲框架。 相比鏡架來說，鏡片的種類就少得多了，但它的優(yōu)劣是衡量一副眼鏡質(zhì)量的決定因素，因此消費(fèi)者在選購鏡片時(shí)一定要慎重。
玻璃鏡片：耐磨，但相對(duì)來說，它的重量比其它材質(zhì)的鏡片重，也容易破碎。高分子樹脂鏡片：這種鏡片分量比玻璃鏡片輕，耐沖擊，不容易破碎，但硬度較低，所以容易起毛，也比較容易有刮痕。
衡量一副眼鏡鏡片質(zhì)量的優(yōu)劣，除了材料之外，要看鏡片的折射率，折射率越高，鏡片越薄，價(jià)格越高。
10.愛眼護(hù)眼小常識(shí)
特殊工種和場(chǎng)合的注意事項(xiàng)：
1.長(zhǎng)時(shí)間使用電腦或在電視機(jī)屏幕前工作的人要勤眨眼，保持眼睛濕潤(rùn)，避免干燥。同時(shí)每工作1小時(shí)就應(yīng)該讓眼睛離開屏幕5~10分鐘，眺望遠(yuǎn)處，使視力得到調(diào)節(jié)。
2.從事電焊、氣焊或其他接觸強(qiáng)光工作的人一定要嚴(yán)格按照操作規(guī)程操作，不可以裸眼視強(qiáng)光。
3.在風(fēng)沙大的天氣和場(chǎng)合要注意戴風(fēng)鏡或紗巾罩在頭上，以防灰沙進(jìn)入眼睛。
4.在從事危險(xiǎn)操作（有可能損傷眼睛）時(shí)一定要有保護(hù)眼睛的意識(shí)和防范措施。
保養(yǎng)眼睛：
含維生素A的食物（如動(dòng)物肝臟、雞蛋、牛羊奶等）可以避免角膜干燥和退化，同時(shí)增強(qiáng)暗視力；含胡蘿卜素多的食物（如胡蘿卜）可增加眼睛的抗病力；含核黃素多的食物（如蛋黃）能促進(jìn)視網(wǎng)膜和角膜的正常代謝。
護(hù)眼操：
另外眼睛疲憊是多做眼睛按摩操：向上望是呼氣，視線回到中間吸氣，重復(fù)3次，再換向左，向右和向下做三次.
怎樣做眼保健操
采取坐式或仰臥式均可，將兩眼自然閉合。然后依次按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴準(zhǔn)確、手法輕緩，以局部有酸脹感為度。
1.揉天應(yīng)穴：用雙手大拇指輕輕揉按天應(yīng)穴（眉頭下面、眼眶外上角處）。
2.擠按睛明穴：用一只手的大拇指輕輕揉按睛明穴（鼻根部緊挨兩眼內(nèi)眥處）先向下按，然后又向上擠。
3.揉四白穴：用從手食指揉按面頰中央部的四白穴（眼眶下緣正中直下一橫指處）。
4.按太陽穴、輪刮眼眶：用從手拇指按壓太陽穴（眉梢和外眼角的中間向后一橫指處），然后用彎屈的食指第二節(jié)內(nèi)側(cè)面輕刮眼眶一圈，由內(nèi)上->；外上->；外下->；內(nèi)下，使眼眶周圍的攢竹魚腰、絲竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。對(duì)于假性近視、或預(yù)防近視眼度數(shù)的加深有好處。
