1.冬天防寒小知識

在冬天，做好防寒保暖工作顯得十分必要。

一走上冬季的大街，寒意總是會迅速的浸透周身，一些市民把自己包得嚴(yán)嚴(yán)實實的，用多穿衣服的方式來防寒保暖，這樣對抵御寒冷雖然能起到一定的作用，但是還是難免出現(xiàn)感冒、嘴唇開裂等現(xiàn)象。

也許你掌握了以下幾個小竅門后，這個冬天您可能會過得更加舒適。

首先，洗臉次數(shù)別太多！

在冬天，應(yīng)該盡量減少洗臉的次數(shù)。洗臉時也不要使用過熱的水，水溫過高一方面會直接灼傷皮膚，另一方面也會把臉上的油脂沖洗干凈，就起不到保護(hù)皮膚的作用了，容易造成皮膚干裂。另外，洗完臉后最好過半個小時以后再外出，這樣能降低寒風(fēng)對面部皮膚的傷害。

冬季嘴唇特別容易干裂，有的人喜歡用舌頭舔嘴唇，用唾液來保持嘴唇的濕潤，可效果卻是適得其反、越舔越干。這是因為唾液中含有粘稠的淀粉酶，留在嘴唇上的唾液水分蒸發(fā)完后，淀粉酶就會象一層糨糊一樣留在嘴唇上，這樣更加容易造成嘴唇干燥，甚至破裂出血。冬季保護(hù)嘴唇，最好還是使用潤唇膏。

洗頭時間有講究，冬季洗頭應(yīng)該選擇一天中溫度較高得時候，切忌在睡覺前洗頭，因為一般用熱水洗頭后，頭皮上的毛細(xì)血管擴張，機體向周圍輻射熱量增多。同時，洗頭后頭發(fā)是濕的，水分蒸發(fā)時會帶走很多熱量。在這個時候去睡覺，十分容易引發(fā)感冒。

穿衣不宜過緊。大家普遍認(rèn)為，冬天保暖就應(yīng)該把衣服穿多一點、穿緊一點，其實這是一種片面的認(rèn)識。穿著衣物如果過緊，人體的血液循環(huán)會受到一定的阻礙，反而不利于保暖。比如鞋襪穿得過緊會導(dǎo)致腳部血流不暢，熱量無法順利到達(dá)腳部，腳反而覺得更冷了，長期這樣，會導(dǎo)致凍瘡發(fā)生。

搓搓揉揉防凍瘡。

寒冷天氣，很多人的手、腳、臉部等地方會出現(xiàn)凍瘡。

治療凍瘡的簡便方法，一是熱熨法，用電吹風(fēng)距皮膚20厘米左右對準(zhǔn)患處，用熱風(fēng)徐徐吹拂5分鐘，以加快皮膚血液循環(huán)。二是按摩法，就是挫熱雙手后對患處進(jìn)行按摩，長期堅持，對治療凍瘡又不錯的效果。另外，經(jīng)常搓搓手，跺跺腳也可以有效的預(yù)防凍瘡。

2.冬季防寒小常識作文

一、常喝白開水。

冬天氣候干燥，人體極易缺水，常喝白開水不但能保證機體的需要，還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。二、常喝棗姜湯。

用大棗10枚、生姜5片煎茶，每晚服用一次，能起到增強人體抗寒能力，減少感冒及其他疾病的作用。三、堅持冷水洗臉。

可增強人體耐寒、抗病能力，起到預(yù)防傷風(fēng)、感冒之目的。四、床頭常放柑桔或薄荷油。

柑桔性溫，散發(fā)出來的強烈氣味可祛除病毒。床頭擺柑桔，可預(yù)防上呼吸道疾??；睡前吃幾瓣桔子，能化痰止咳。

用薄荷油一小瓶，置于枕頭邊，用漏氣的瓶塞蓋好，讓薄荷氣體慢慢散發(fā)，也有治頭痛、鼻塞的功效。五、夜臥桑菊枕。

冬桑葉和秋菊可清目醒腦治感冒，用其作枕芯，使人頭腦清新，入睡適意，也能防治感冒。室外劇烈運動應(yīng)該注意：1. 要充分做好準(zhǔn)備活動。

準(zhǔn)備活動可以提高體溫，提高體內(nèi)的代謝水平，在寒冷的環(huán)境中運動所做的準(zhǔn)備活動，需要比正常條件下的準(zhǔn)備活動的時間長些、強度大些，讓渾身的肌肉、關(guān)節(jié)活動開，使體內(nèi)器官，尤其是心臟進(jìn)入適應(yīng)運動的狀態(tài)，可提高神經(jīng)中樞的興奮性，促進(jìn)血液循環(huán)，并能改善身體的新陳代謝。2. 運動前，要選擇舒適的服裝，鞋襪要保暖、合適，不要過緊而影響血液循環(huán)。

運動后，要保持鞋襪干燥，注意保暖。3. 堅持冬季室外鍛煉，增強機體的耐寒能力，預(yù)防凍傷。

4. 運動間歇要及時穿衣，不要長時間靜止不動。5. 在長時間運動過程中，要合理分配體力，維持一定的運動強度，保持體溫。

6. 不應(yīng)忘記攝入足夠的食物熱量，以維持供能的需要。

3.新《鐵路管理技術(shù)規(guī)程》對防寒工作有什么要求

第19條 有關(guān)部門應(yīng)按下列規(guī)定進(jìn)行檢查： 1、鐵路局對重要線路的平面及縱斷面復(fù)測、限界檢查，技術(shù)復(fù)雜及重要的橋梁、隧道鑒定，每五年 至少一次；對其他線路、橋梁、隧道，每十年至少一次。

對牽出線、駝峰及峰下線路的縱斷面，每年至少 檢查一次。 凡進(jìn)行變更線路平面及縱斷面的工作，于竣工后，應(yīng)由施工單位立即檢查，并標(biāo)記于竣工圖內(nèi)，移交 負(fù)責(zé)維修和使用單位。

2、鐵路局每季度用軌道檢查車對正線檢查一次。工務(wù)段段長、領(lǐng)工員每月登乘機車或旅客列車尾部 全面檢查一次。

3、登乘機車檢查信號顯示距離和機車信號顯示狀態(tài)，電務(wù)段段長每半年不少于一次；信號領(lǐng)工員每 季不少于一次；信號工長每月不少于一次。 4、對各種檢查車、試驗車，應(yīng)由鐵路局主管處長每半年檢查一次。

對探傷器，由所屬單位負(fù)責(zé)人每 月檢查一次。 5、對空氣壓縮裝置、壓力容器和固定鍋爐，必須按規(guī)定進(jìn)行鑒定、試驗和檢查。

6、對給水、電力及機車整備設(shè)備，由機務(wù)處主管科長每年至少檢查一次，水電段段長、機務(wù)段段長 每季至少檢查一次。 7、供電段段長應(yīng)會同工務(wù)段段長對接觸網(wǎng)設(shè)備限界每年檢查一次。

供電段段長對供電設(shè)備每季至少 檢查一次。 8、房產(chǎn)建筑段段長應(yīng)會同使用單位負(fù)責(zé)人，對為客貨運服務(wù)的建筑物（包括限界）和生產(chǎn)、辦公房 屋，每年至少檢查一次。

9、公安處長（公安段段長）應(yīng)會同各單位負(fù)責(zé)人，對機車、車輛、建筑物的防火設(shè)施及器具、消防 組織、防火防爆措施，每季檢查一次。 救援設(shè)備 第20條 在鐵道部指定地點，設(shè)事故救援列車、電線路修復(fù)車、接觸網(wǎng)檢修車，并應(yīng)經(jīng)常處于整備 待發(fā)狀態(tài)，其工具備品應(yīng)保持齊全整潔，作用良好。

機車、動車、重型軌道車上均應(yīng)備有復(fù)軌器。 防洪、防寒、防暑、防火 第21條 對防洪工作，應(yīng)根據(jù)歷年洪水規(guī)律，由鐵路局發(fā)布防洪命令，及早做好一切準(zhǔn)備。

有關(guān)單 位應(yīng)按時完成防洪工程，儲備足夠的料具及車輛，組織搶修隊伍并進(jìn)行訓(xùn)練，依靠當(dāng)?shù)卣⑷罕娦缘?防洪組織。加強雨前、冒雨、雨后的檢查制度。

對于可能危及行車安全的地點，應(yīng)通知司機和運轉(zhuǎn)車長注 意運行，在危險處所應(yīng)派人看守，有條件時，可安裝自動報警裝置，防止發(fā)生災(zāi)害事故。 一旦發(fā)生災(zāi)害，積極組織搶修，盡快修復(fù)，爭取不中斷行車或減少中斷行車時間。

設(shè)備修復(fù)后，要達(dá) 到規(guī)定標(biāo)準(zhǔn)。 對流量大、河床不穩(wěn)定的橋梁，要建立觀測制度，掌握橋梁水文及河床變化情況，及時提出預(yù)防和整 治措施。

第22條 防寒工作，應(yīng)提前做好準(zhǔn)備。 鐵路局應(yīng)抓好以下工作： 1、對有關(guān)人員進(jìn)行防寒過冬教育，對缺乏冬季作業(yè)經(jīng)驗的人員要進(jìn)行考試； 2、對鐵路技術(shù)設(shè)備進(jìn)行防寒過冬檢查、整修，并做好包扎管路、更換冬油等工作； 3、做好易凍的設(shè)備、物資的防凍解凍工作； 4、儲備足夠的防寒過冬材料、燃料和工具，檢修好除冰雪機具和防雪設(shè)備，組織好除冰雪隊伍。

第23條 在需要進(jìn)行防暑工作的調(diào)度室、行車人員值班室、較大車站的旅客候車室及廠、段的高溫 車間等重要生產(chǎn)房屋，應(yīng)設(shè)有降溫設(shè)備。露天作業(yè)場所根據(jù)需要設(shè)置涼棚。

在炎熱季節(jié)應(yīng)有足夠的防暑用品和藥物，并應(yīng)有供職工飲用的清涼飲料。 在暑季前，應(yīng)對防暑降溫設(shè)備進(jìn)行檢查、整修。

對機車、車輛等設(shè)備要做好油脂更換工作。 第24條 蒸汽機車應(yīng)有符合機車設(shè)計要求的火星網(wǎng)，嚴(yán)禁在非指定地點清爐，運行中要關(guān)嚴(yán)灰箱門。

調(diào)車蒸汽機車，要備有完好的消火栓、冷水泵和水龍帶。電力機車、內(nèi)燃機車、動車、軌道車、檢查車、試驗車及客車內(nèi)，均應(yīng)備有滅火器。

客車內(nèi)的鍋爐、餐車爐灶應(yīng)有防火、防爆措施。 為客貨運服務(wù)的建筑物、機車庫、車輛庫、油脂庫、洗罐所、通信信號機械室及牽引變電所控制室等 主要處所，均應(yīng)備有完好的防火專用器具，定期進(jìn)行檢查，有關(guān)單位并應(yīng)建立和健全消防組織。

第二章 線路、橋梁及遂道設(shè)備 一般要求 第25條 為了保證線路、橋隧的質(zhì)量，應(yīng)設(shè)工務(wù)段和大型養(yǎng)路機械段，線路、橋隧大修隊。 工務(wù)段管轄正線長度，應(yīng)根據(jù)單線或雙線、平原或山區(qū)等條件確定。

在工務(wù)段管轄范圍內(nèi)有樞紐或編 組站時，應(yīng)適當(dāng)縮短正線管轄長度。 鐵路局應(yīng)設(shè)工務(wù)修配廠；根據(jù)需要和條件，設(shè)供鐵路專用的采石場和林場。

第26條 工務(wù)段、大型養(yǎng)路機械段、大修隊?wèi)?yīng)有檢修機具的車間、線路和車庫，配件修理、輔助加 工等廠房，動力、機修、起重、試驗等設(shè)備，以及輕、重型軌道車和汽車等運輸工具。 線路大修隊還應(yīng)有軌排作業(yè)的施工基地、施工機械及運輸、輔設(shè)軌排的專用車輛。

橋隧大修隊根據(jù)需 要配備橋隧施工機械。 大型養(yǎng)路機械段還應(yīng)有配套大型養(yǎng)路機械。

工務(wù)修配廠應(yīng)有養(yǎng)路機械及內(nèi)燃機的修理、配件制造和舊軌、道岔整修等車間或班組。 第27條鐵路線路分為正線、站線、段管線、岔線及特別用途線。

正線是指連接車站并貫穿或直股伸入車站的線路。 站線是指到發(fā)線、調(diào)車線、牽出線、貨物線及站內(nèi)指定用途的其他線路。

段管線是指機務(wù)、車輛、工務(wù)、電務(wù)等段專用并由其管理的線路。 岔線是指在區(qū)間或站內(nèi)接軌，通向路內(nèi)外單位的專用線路。

特別用途線是指安全線和避難線。 線路平面及縱斷面 第28條 鐵路建。

4.冬季防寒保暖小常識 冬天這幾個部位千萬要注意保暖

冬季保暖小常識 冬天保暖要保護(hù)這4個部位

冬季，許多女性常出現(xiàn)整日手腳冰冷，血氣不足，氣色不佳情況，出現(xiàn)手腳冰冷癥狀，有時甚至還會伴隨出現(xiàn)一系列的身體負(fù)面影響。特別是女性的胃部、腰部、腳部最易受涼，所以，保暖應(yīng)從這些關(guān)鍵部位開始。

冬季保暖要保胃——避免胃痛

冬天，因寒冷刺激，胃腸道消化功能在天涼時較為薄弱，加之低溫下食物易受涼，這就使得原有胃潰瘍、十二指腸潰瘍、慢性胃炎等疾病的患者極易出現(xiàn)胃痛、腹瀉等癥狀，甚至加重病情。即使沒有胃病的人，此時如果免疫力低下，也易發(fā)作胃痛。寒冬季節(jié)，一定要注意飲食溫度，少吃生冷食物，尤其是體質(zhì)較弱者要多吃熟食和暖食，不要吃從冰箱剛拿出來的水果和飲品等。同時，睡眠影響胃液的分泌，若過度疲勞會導(dǎo)致胃酸分泌增加，容易引起胃痛。另外，過甜食物產(chǎn)酸氣，要少吃。煙酒會讓腸胃受到過度刺激，如果一定要喝酒，最好喝紅酒和加溫的黃酒，切勿再飲冰啤酒，以避免加重潰瘍。

冬季保暖要保腳——避免刺骨冰涼

俗話說“寒從腳下生”，氣溫低時，女性的血液循環(huán)降低，手足末梢因供血差是最容易冷冰的部位。還有一些人的關(guān)節(jié)炎也開始復(fù)發(fā)，出現(xiàn)怕冷、怕風(fēng)甚至刺痛的癥狀。此時女性不宜再穿露腳面的春秋鞋，應(yīng)當(dāng)穿上球鞋等夾層鞋，墊上棉墊，但鞋要寬松，不宜過緊。吃黑木耳、洋蔥等食物有助于改善血液循環(huán)，降低血液黏度。根據(jù)身體情況，也可燉些魚湯、紅豆湯、排骨湯、西洋參湯增加免疫力。

冬季保暖要保腹——避免宮寒痛經(jīng)

經(jīng)血從子宮中來，子宮保護(hù)得好不好，直接影響月經(jīng)的正常與否。中醫(yī)說，冬天最容易寒邪入表，如不注意保暖，寒氣走竄入里，就會導(dǎo)致“宮寒”，引起月經(jīng)推遲、痛經(jīng)等疾病。而在天氣變冷、氣溫急降之下，仍有不少愛美的女性衣著單薄，只穿短裙、絲襪出門，又或貪吃生冷食物，這樣極易使身體受寒，寒邪傷陽，影響氣血運行，痛經(jīng)則隨之而來。若本身是虛寒體質(zhì)，平日就怕冷，更經(jīng)不起寒氣的侵襲，痛經(jīng)的發(fā)作也往往更加劇烈。有甚者還可能會引起關(guān)節(jié)炎、月經(jīng)不調(diào)、不孕等嚴(yán)重后果的出現(xiàn)。所以專家提醒女性，做好保暖工作很必要，特別是腹部保暖。冬天，特別是例假期間，女性不要長坐冰冷的凳子，不吃生冷食物，要根據(jù)氣溫及時添加衣 服，保證前心后背、腰部、腹部等重要部位的溫暖。穿裙子的話，最好要穿厚羊毛襪打底，平時多吃熱性的食物，比如羊肉，多吃山藥、紅棗等補氣養(yǎng)血的食物。

冬季保暖要保腰——避免腰肌勞損

腰部支撐人的上半身，帶動下半身，起承上啟下的作用。一旦腰部受涼，很容易發(fā)生腰肌勞損、腰椎間盤突出等。平時站立、行走、坐臥姿勢不正確，也 容易使薄弱的腰肌發(fā)生勞損。這個時候，女性朋友千萬不要為了時髦還穿著一抬胳膊、一彎腰就露出腰背的衣服，否則寒氣郁結(jié)，風(fēng)濕痹痛都會緊隨而來。天氣轉(zhuǎn)涼后多吃些洋蔥、番茄、胡蘿卜等食物可有效改善血液循環(huán)。出外一定要注意腰部保暖，不要讓風(fēng)吹著前胸和后背，否則年紀(jì)稍大就會渾身不舒服，腰肌勞損等疾病都會找上門來。

5.冬季防寒小妙招有哪些呢

飲食抗寒。

冬季旅游者的膳食中，蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪三大營養(yǎng)以及礦物質(zhì)、維生素的攝取量都要超過平常，不能像平時過分強調(diào)限制脂肪和碳水化合物的攝取量。瘦肉類、蛋類、鮮魚、豆制品、動物肝臟對補充人體熱量益處多多，可適當(dāng)多食用。

要糾正喝酒取暖的錯誤觀念。酒精能刺激體表的血管，使體表血循環(huán)增加，人感到“發(fā)熱”，實際上人體在丟失熱量。

熱水浴足。 我們雙足上的穴位有66個，約占全身穴位的1/10，將雙足泡在熱水中，可以促進(jìn)全身的經(jīng)絡(luò)和血脈暢通，改善冬天手足冰冷的癥狀。

如果能加一些八角茴香、紅花、肉桂、生姜等熱性藥材煎出的藥液，效果會更好。