1. 健康小知識有哪些
1、記?。核X是養(yǎng)生第一要素。
睡覺的時間應(yīng)該是晚21:00~早3:00。因為這個時間是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不長，即第2天沒精神。
2 一切藥物對治病來說都是治標，不是治本，不管是中醫(yī)還是西醫(yī).因為一切的病都是錯誤的因產(chǎn)生錯誤的果.錯誤的因不除，錯誤的果就不會絕根.健康的根本在心.一切法從心生.心凈則身凈.所以得病了，不要向外求，要靠自己自身的修復(fù)系統(tǒng)來修復(fù)自己的疾病.其實人和動物是一樣的，動物的病都是靠自己，人也能。 3、正確的觀念遠比昂貴的藥物和危險的手術(shù)更能幫助患者消除疾病。
有了正確的觀念，你就會有正確的決定，你就會有正確的行為，你就可以預(yù)防許多疾病的發(fā)生。 4 人所具有的一切智慧，絕對不是從書本里學(xué)來的，而是從自己的真誠心、清凈心（就是佛家所說的菩提心），從定中生出來的。
5 人是一切生物中構(gòu)造最完美的靈體，健康的身體是人生來就具足的；人的健康狀況的調(diào)節(jié)是靠人體本身所具有的調(diào)節(jié)修復(fù)系統(tǒng)來完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起輔助作用。 6 人的大部分生病現(xiàn)象是人體在調(diào)節(jié)、清理身體垃圾時所表現(xiàn)的現(xiàn)象，是人體自動調(diào)節(jié)平衡所表現(xiàn)出的狀態(tài)，所以應(yīng)該把它們當(dāng)成正常的生理現(xiàn)象，而不應(yīng)該去把它當(dāng)成病因來消滅。
所以當(dāng)人在生病的時候，一定不要有怨恨嗔恚心，心里要安定，心定則氣順，氣順則血暢，氣順血暢則百病消。 7 人的健康離不開兩大要素：1）足夠的氣血；2）暢通的經(jīng)絡(luò)（包括血管和排泄垃圾的通道）。
8 足夠的氣血靠：足夠的食物+膽汁+必要時間內(nèi)（晚天黑后~午夜1點40）優(yōu)質(zhì)的睡眠（這個時候大腦完全不工作，由植物神經(jīng)主導(dǎo)）+良好的生活習(xí)慣。 9 暢通的經(jīng)絡(luò)需要：清凈心。
一切七情六欲都會破壞清凈心，從而破壞經(jīng)絡(luò)的正常運行。 10 維持健康的身體不僅需要“增收（增加氣血）”，也需要“節(jié)支（減少血氣的損耗）”。
11 過度地增加食物不僅不會增加血氣，而且會成為身體中的垃圾負擔(dān)，反過來還得靠消耗血氣來把他們清理掉。五臟六腑是一個血氣加工廠，食物是原材料，加工能力是有限的，而食物是無限的，所以食物的數(shù)量必須得到控制。
12 適當(dāng)運動可以幫助人的氣血運行，但同時也在消耗人的氣血。人體的微循環(huán)主要應(yīng)該靠松靜來達到的，這也是健康必不可少的。
13 人體中的垃圾越多，就越需要更多的血氣來清除它們，但人的血氣因為垃圾的增多和血脈的阻塞而減少，這就形成了惡性循環(huán)，這也正是人衰老的機理。所以，人要想健康不老，就要：1）減少體內(nèi)的垃圾；2）增加血脈經(jīng)絡(luò)的暢通；3）增加體內(nèi)的氣血。
14 與其相信藥物，相信檢查的數(shù)據(jù)，不如相信自己的感覺，相信自己所具足的自我調(diào)節(jié)能力。但這需要在你得道（智慧開了）的前提之下，才能分辨這一切。
15 健康，從調(diào)節(jié)心性開始。為了你的健康，你學(xué)佛吧。
學(xué)佛得到的快樂是人生最高的享受。 16 對于一個有宿疾的人來說，只有氣血充足了（一是通過這里所介紹的補充氣血的方法，二是通過靜坐打通氣機），病情才會顯現(xiàn)出來。
所以練功的人在功夫達到一定水平后都會出現(xiàn)一些“有病”的現(xiàn)象。這個時候要沉住氣，定下心來多做些靜功來增加自己的氣血，以盡快度過這個時期。
17 人違背了養(yǎng)生法則，雖不一定會立即得病，但一旦形成習(xí)慣，就會大大增加得病的機會。這就和交通規(guī)則一樣，你違背了交通規(guī)則，不一定會出事故，但其危險性是顯而易見的。
18 人為什么必須保持一定的饑渴才是對養(yǎng)生有利呢？其實這就是“虛”的妙用。道家講，虛則靈。
這和謙虛使人進步，自滿使人落后一樣，所以人必須經(jīng)常保持“虛靈”的狀態(tài)，才能時時保持清醒，保持健康。 19 人要想健康，就必須使體內(nèi)有足夠的"氣"來"氣化"所進的食物.只有這樣，你的體內(nèi)才不會積累垃圾，不會有多余的食物來釋放游離的"虛火"損害你體內(nèi)的臟器.這個"虛火"反過來會損耗你的"氣".所以，從這個意義上來講，現(xiàn)代人生病，大多數(shù)是飲食不節(jié)的緣故. 21 俗語說“靈機一動，計上心來”。
這個“機”字如果能真正領(lǐng)悟透了，那么你的悟性就算是開了。老師教人，醫(yī)生治病，其實就是在點撥你的這個“機”，讓你“機 ”打開。
這個“機”，有時也叫“關(guān)鍵”。當(dāng)然，這個“機”起作用是有條件的，就和氫氣只有達到一定濃度，遇火才可以燃燒爆炸一樣。
記住，別人的作用都是外因，你自己才是真正的內(nèi)因。 22 其實，許多真正的發(fā)現(xiàn)和發(fā)明，所需要的不是所謂系統(tǒng)的書本知識；恰恰相反，一個沒有受過任何系統(tǒng)教育，但悟性極高的、具有開放思維的人，他往往真正悟到真相。
23 人生最忌是個亂字，心亂了，對外可以紊事，對內(nèi)可以打擾血氣，使失正常。凡惱怒恐怖喜憂昏疑，都是亂，為多病短壽的根源，不但養(yǎng)病時不應(yīng)亂，即平居時亦忌心亂。
24 多嗔傷肝，多淫傷腎，多食又傷脾胃。憂思傷脾，憤怒傷肝，勞慮傷神。
25 身病之起，無不由心虛弱，外邪乘入。而心虛氣弱，每由心魂惱亂，真體不充，發(fā)現(xiàn)種種不安。
貪食貪勝貪得貪樂逸，皆足以致病。以貪之不得，于是乎嗔。
貪嗔可使心蕩氣促，膽驚肝旺，六脈震動，五臟沸騰，外邪同時乘入，此病之起因。 26 凡人欲求長壽，應(yīng)。
2. 健康小知識
這個有點太多了啊
喝茶有利于健康，方法卻要有一些講究。 茶對提神醒腦、促進消化.
哭泣有利于身體健康。
1.在衣領(lǐng)和袖口處均勻地涂上一些牙膏，用毛刷輕輕刷洗，再用清水漂凈，即可除去污漬。
2.只要在新房間內(nèi)放一碗醋，兩三天后，新房的油漆味就會很快消失。
3.毛衣袖口或領(lǐng)口失去了彈性，可將袖口或衣領(lǐng)在熱水中浸泡20分鐘，晾干后即可恢復(fù)彈。
4.把生黑斑的鋁制品泡在醋水混合液中，10分鐘后取出清洗，便會光潔如新。
5.將新買的牛仔褲放入濃鹽中浸泡12小時，再用清水洗凈，以后再洗滌時就不易褪色。
6.選購羽絨服時，可將羽絨服放在桌子上，用手拍打，蓬松度越高說明絨質(zhì)越好，含絨量也越多。
7.金首飾表面發(fā)舊，用鹿皮（或其他柔軟的皮）蘸少許牙膏輕輕擦拭，既可光亮如新。
8.要去除烤爐內(nèi)的污物，請在爐子還溫?zé)岬臅r候把鹽撒在上面，冷卻后，再用濕海綿體擦拭即可。
9.室內(nèi)植物，例如菊花、常春藤、吊蘭，是天然的空氣清新劑。
10.用45毫升白醋和4升冷水的溶液拭擦，就可使窗戶玻璃潔凈透明。
11.切洋蔥等蔬菜時，可將其去皮放入冰箱冷凍室存放數(shù)小時后再切，就不會刺眼流淚了。
12.車船行駛途中，將鮮姜片隨時放在鼻孔下面聞，使辛辣味吸入鼻中，可以防暈車。
13.家用電器的縫隙里常常會積藏很多灰塵，可將廢舊的毛筆用來清除，非常方便。
14.將曬干的殘茶葉，在衛(wèi)生間燃燒熏煙，能除去污穢處的惡臭。
15.在墨汁中加少量肥皂水（或茶水），攪拌均勻，用這樣的墨汁寫出的字跡可保持色跡不變。
3. 健康小常識十個以上
1，涼水洗腳有損健康.2，夏季多吃苦味有益健康.3，多喝水能防腎結(jié)石.4，夏季不宜光著上身睡覺.5，冬季養(yǎng)生宜多食熱粥.6，冬季洗澡次數(shù)不宜多.7，冬季不宜長期待在溫暖房間.8，不宜長時間停留在冬季霧氣中.9，冬天不宜把圍巾當(dāng)口罩用.10，冬天早晨不宜洗頭.11，健身前熱身活動很重要.12，運動損傷應(yīng)"冷"處理.13，步行適量能使大腦更年輕.14，步行最有利于中老年人健康.15，深呼吸不利老年健康.16，老人晨練應(yīng)先進食.17，運動后應(yīng)喝杯牛奶.18，睡眠充足才有益健康.19，情緒不暢會導(dǎo)致胃病.20，手機貼膜會傷害眼睛.21，員工不宜在辦公室吃午餐.22，午睡有助于預(yù)防冠心病.23，不宜用沸水煎中藥.24，服中藥不宜加糖.25，不能用95%的酒精消毒.26，日照每天過三小時才算健康住宅.27，破損瓷磚輻射較大.28，臥室窗戶留縫有助于睡眠.29，清晨不宜開窗通風(fēng).30，熱水袋比電熱毯更益健康.31，不宜用塑料袋保存果蔬.32，筷子最好半年換一次.33，牙齦出血要盡快更換牙刷.34，正確刷牙比選擇牙膏重要.35，起床不宜馬上疊被子.36，曬被子不能拍打.37，空腹不宜喝蜂蜜.38，喝蜂蜜可解酒.39，中醫(yī)講究早喝鹽水晚喝蜜.40，素食為主更適合中國人.41，海帶可預(yù)防高血壓.42，涼水洗臉好處多.43，刷牙宜用溫水.44，洗腳宜用熱水.45，腳寒容易感冒.46，干嚼食物可防止大腦老化.47，上午曬太陽有利于冬季健康.48，翹二郎腿會影響健康.49，戴帽子不宜過緊./50，常梳頭有益健康.51，長時間微笑和利健康.52，強忍淚水等于慢性自殺.53，小便時咬緊牙齒有益健康.54，打噴嚏時不能捂嘴.55，早晨一杯水很重要.56，白開水超過三天不能喝.57.每天一杯咖啡好處多.58，咖啡要趁熱喝才好.59，酒后喝咖啡易發(fā)高血壓.60，喝下午茶有益增強記憶.61，綠茶有益防治肝炎肝癌.62，胖大海泡茶不宜長期飲用.63，感冒不宜喝苦丁茶.64，不應(yīng)用保溫杯喝茶.65，晚飯后兩小時飲用酸奶最佳.66，不宜空腹喝酸奶.67，喝完牛奶應(yīng)喝口白開水.68，常喝豆?jié){更健康.69，豆?jié){不應(yīng)與紅糖雞蛋同飲.70，白酒不宜代替料酒做菜.71，吃海鮮不宜喝啤酒.72，吃魚能保持血管年輕.73，魚刺卡喉不宜醋療.74，膽固醇高者少吃魷魚.75，海蜇皮能治高血壓.76，食肉過多對身體有害.77，骨折初期不宜喝骨頭湯.78，燉雞湯不要先放鹽.79，發(fā)燒時不宜食用雞蛋.80，茶葉蛋不宜多吃.81，饅頭比米飯更益補鋅.82，煮粥和燒菜不能放堿.83，粽子的營養(yǎng)全面.84，飯菜不宜"趁熱吃".85，多吃黑色食物可補腎.86，多吃玉米好處多.87，不宜吃開口的糖炒板粟.88，多食核桃有益心臟.89.花生具有抗衰老作用.90，常吃花生可預(yù)防膽結(jié)石.91，常吃生花生可治胃病.92，醋泡花生可以軟化血管.93，西瓜不宜長時間存放冰箱.94，吃葡萄有利于護肝.95，吃草莓有助于防止輻射.96，甘蔗被稱為"補血果".97，.爛水果不爛部分也有毒.98，蘋果可降血壓，降脂肪含量，保護前列腺，預(yù)防肺癌.99，紅棗有增強肌體免疫力的作用.100，山楂過量易致胃結(jié)石.。
4. 健康小知識
1.保暖內(nèi)衣不要貼身穿
到了冬天，許多人穿的保暖內(nèi)衣是采用多復(fù)合夾層材料制作的。這種材料是在兩種普通棉織物的中間夾有一層蓬松的化學(xué)纖維或超薄薄膜，它能進一步加強阻止人體皮膚與外界進行氣體和熱量交換，因此，保暖內(nèi)衣可以直到一定的類似棉衣的御寒作用。
然而，穿著含化纖成分的衣物容易產(chǎn)生靜電，這些靜電在人體周圍可以產(chǎn)生大量的陽離子，它們會使皮膚的水分減少，而使皮屑增多。如果穿上保暖內(nèi)衣，容易誘發(fā)或加劇皮膚瘙癢
2.油條不宜多吃
油條在制作過程中，要在面粉中加入膨松劑、明礬和蘇打。明礬是一種鋁鹽，如果攝入過量，可造成腦細胞發(fā)生退行性病變，致使人的思維，記憶力衰退，同時還會影響人體對鈣、磷的吸收。這對骨質(zhì)疏松癥患者有加重病情的危險。
蘇打在高溫作用下，使面粉中所含營養(yǎng)成份遭到嚴重破壞，特別是炸油條所使用的油，經(jīng)過反復(fù)加熱，易產(chǎn)生有害健康的致癌物質(zhì)苯并芘。因此老年人應(yīng)少吃。
3.勸君多吃胡蘿卜
營養(yǎng)專家指出：人體缺乏維生素A就容易患呼吸道和消化道感染。一旦感冒或腹瀉，體內(nèi)維生素A缺乏還會降低人體的抗體反應(yīng)，導(dǎo)致免疫功能下降。科學(xué)實驗證明，維生素A對呼吸道及腸胃道粘膜有保護作用。我們從食物中補充維生素A是一種安全有效的保健方法，而在眾多食物中，最能補充維生素A的當(dāng)數(shù)胡蘿卜。
胡蘿卜是一種質(zhì)脆味美，營養(yǎng)豐富的家常蔬菜，但是充分吸收其中的胡蘿卜素吃法有講究，科學(xué)合理的食用方法是：胡蘿卜應(yīng)煮熟后食用，要保持其營養(yǎng)的最佳烹調(diào)方法有兩類：一是將胡蘿卜切成塊狀，加入調(diào)味品后，用足量的油炒；二是將胡蘿卜切成塊，加調(diào)味品后，與豬肉、牛肉、羊肉一起用高壓鍋燉15分鐘。胡蘿卜容易氧化，烹調(diào)時采用高壓鍋燉，可減少胡蘿卜和空氣接觸，胡蘿卜素的保存率可達到97%。
4.五種食物最好天天吃
蜂蜜：早晨空腹喝一匙蜂蜜，能安五臟，止痛解毒防止血管硬化，久服可延年益壽。
生姜：每天吃早飯時以數(shù)片生姜佐餐，能促進血液循環(huán)幫助消化。
花生：花生含有人體所需的多種氨基酸，經(jīng)常食用能增加記憶、降低血壓、延緩衰老。
大棗：紅棗營養(yǎng)豐富，含有較多的糖、維生素和礦物質(zhì)，有天然維生素之稱。
大蒜：大蒜有很強的殺菌、抗癌作用。
5.牛奶妙用十法
吃過大蒜后，喝杯牛奶，可消除口中蒜味。
常用牛奶擦臉、手，可使皮膚光滑柔軟，預(yù)防、減少面部皺紋的出現(xiàn)。
睡前喝一杯牛奶，使人很快入睡。
早晨起床后若眼皮腫脹，可用牛奶加一點醋與開水混合，取棉球蘸著在眼皮上反復(fù)擦揉3-5分鐘，再用熱毛巾捂一下，很快即可消腫。
烹調(diào)凍魚時，在湯中加些牛奶，魚的味道接近鮮魚。
炒菜時，若醬油放多了，可加入少量牛奶，能改善色鮮。
口腔潰瘍患者，每日用1湯匙全脂奶粉加入少許白糖，開水沖服2-3次，2日內(nèi)可使?jié)儎?chuàng)面愈合。
臉上長有雀斑，可用小紅蘿卜汁加牛奶涂在臉上過夜，翌日清晨洗掉，堅持下去，不久雀斑就可消失。
變質(zhì)牛奶加少量水，用來澆花，有利于花的生長。
5. 求健康小知識
做完家務(wù)用醋泡手
泡手的方法很簡單：在半臉盆溫水中加入一茶匙食醋，混合均勻后，將雙手浸入其中，交替進行按摩。一般可從一只手的手背按摩到指尖，再從指尖按摩到手背，大約10分鐘。擦干雙手前，別忘了仔細清洗指甲縫隙中的污物，最后抹上護手霜，另外，用檸檬水泡手同樣可以達到理想的效果。
為什么早晨飲涼開水有益
經(jīng)過一夜的睡眠，人體胃和小腸中的食物、廢渣等都排空了，此時適當(dāng)喝水，有助于新的一天對食物的消化吸收。而且清晨飲水還能促進排便暢通。含有足夠水分的糞便，更柔軟易于排出。所以堅持清晨飲水，每天使腸胃得到?jīng)_洗清理，糞便就不會淤積干結(jié)，預(yù)防便秘。
清晨飲水最好飲涼開水。因為涼開水的輕微刺激可促進胃腸的收縮。當(dāng)然，如果身體不適應(yīng)，也可飲用溫開水。
但是不宜飲用熱開水，因為熱開水不能暢飲，無法起到?jīng)_洗胃腸的作用。
早起不能喝鹽開水
晨起喝淡鹽水有利健康，這種認識是錯誤的。生理學(xué)的研究認為，人在整夜睡眠中未喝滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床時，血液已呈濃縮狀態(tài)，此時如果喝一定量的白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽開水則反而會加重高滲性脫水，令人倍加口干。何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽開水會使血壓更高，這對正常人都是有害的，對血壓高病人來說更加危險。
酸奶什么時候喝最健康
酸奶以其口味獨特、營養(yǎng)價值高等功效而備受青睞，但酸奶在什么時候喝才更有益健康呢？
專家認為，晚上喝酸奶的好處會更多一些。因為從補鈣角度來看，夜間人體不再攝入含鈣食物，然而鈣的代謝卻仍在睡眠中繼續(xù)進行。因此，睡前食用適量鈣質(zhì)的乳品很有必要，酸奶恰恰能滿足這一要求。而且，酸奶中所含有的乳酸還有助于人體腸胃在夜間的蠕動，晚上喝不僅不會導(dǎo)致消化不良，還有助于防止便秘。
飯后不能立即洗澡
民間有句俗話叫“飽不澡，餓不跑?！边@是有一定科學(xué)道理的。飯后不能馬上洗澡，否則會使全身血液過多地充盈于皮下毛細血管，從而導(dǎo)致腹腔內(nèi)血液流量相對減少，消化液分泌減少，降低消化功能。長此以往，容易導(dǎo)致消化不良、營養(yǎng)不濟，阻礙有關(guān)器官的正常生理功能。尤其是那些心血管病的老年患者，飯后更不能洗澡。一般來說，飯后1-3個小時內(nèi)洗澡比較適宜。
怎樣喝醋才健康
一些保健醋具有保健作用，適當(dāng)喝可以保持健康。但喝時要注意以下幾個方面。
首先，不能大量飲用保健醋。喝醋的好處在于幫助消化，喜歡吃肉的人可在每餐后飲用一杯水果醋；而吃素或平時消化功能很好的人，就沒有必要喝了。從量上說，每天喝醋的量最好不要超過20毫升。
其次，盡量不要空腹喝，或是不經(jīng)稀釋喝，這樣會對胃造成一定傷害。此外，患胃潰瘍和胃酸過多的人、糖尿病患者，不宜多喝。
生食蔬菜有哪些好處
從營養(yǎng)和保健的角度看，蔬菜以生食為好，因為這樣可以保留蔬菜中的維生素和微量元素。
許多蔬菜中都含有一種干擾素誘發(fā)劑，它可刺激人體正常細胞產(chǎn)生干擾素，進而產(chǎn)生一種抗病毒蛋白，而這種功能只有在生食的前提下才能實現(xiàn)?？共《镜鞍卓梢杂行У氐种瓢┘毎L，又能調(diào)節(jié)機體免疫力，激活巨噬細胞，從而起到防癌、抗癌的功效。
以下食物要慎吃
有些食物不能減壓，反倒容易造成壓力，比如說全脂奶、冰淇淋、炸雞、薯條、比薩、漢堡、芝士蛋糕，帶皮的雞鴨肉類等含高脂肪的食物，這些食物不僅會阻塞血管，還降低換氣能力。一些刺激性食物也是容易增加壓力的，如酒、咖啡、濃茶、辣椒、咖喱等，攝入過多很容易造成情緒焦躁。還有一些含鹽量較高的罐頭食品、方便面、香腸、火腿、熱狗、腌漬品等，吃多了，也會使情緒驟然緊繃。
6. 小學(xué)生健康小知識
當(dāng)天的事情要當(dāng)天完成；自己的事情要自己做；飯前便后勤洗手；禮貌待人，尊敬師長；講衛(wèi)生，講文明。關(guān)心集體，愛護集體。 多喝水：尤其在有空調(diào)的辦公室中或是房間里，應(yīng)特別注意水分的補充，可改善眼睛黏膜干澀狀態(tài)。 滴眼藥水、生理時鹽水、人工淚液：有戴隱形眼鏡的人常常會靠這類的眼藥水來保護眼睛；有些人則是為了防止眼睛干澀，也會在藥房自行購買一些眼藥水來點，但要注意的是藥水的來源，最好還是由醫(yī)生診斷所開出的，比較保險。因為大部分的眼藥水或人工淚液，為 了保存方便都會加入防腐劑或殺菌劑，一般人在使用上應(yīng)該是不會有太大的問題，但若您是過敏性的體質(zhì)就很難說了。 冷、熱敷：在眼睛疲勞的時候可以使用冰敷與熱敷交替，但不可冰到或壓到眼球，熱敷也是一樣，一次不超過5分鐘，可以配合眼睛上下左右的旋轉(zhuǎn)，，多做幾次，可以改善眼睛周圍的血循，對因疲勞造成的黑眼圈也有很好的效果。 平時可多吃些含有B-胡蘿卜素的食品，如：紅蘿卜、木瓜、番瓜、綠色蔬菜等，有些人在辦公室會泡些枸杞茶、或是決明子茶，這些都是對眼睛很有幫助的東西。 生活方式與身心健康
7. 健康小知識
裴愛蒂健康小知識網(wǎng)/1、怎么樣去了蘋果上的保鮮蠟：在蘋果上撒上食用鹽，然后用手輕輕揉搓，等鹽全部都在蘋果上散開后，放入清水中清洗一下就沒有保鮮蠟了。
2、在溫水中化入少許食鹽，再把桃子放入水中，用手輕輕搓一搓，桃毛就很快脫落，然后再用清水將桃子沖洗干凈便可。 3、秋天，地氣清肅，自然界的陽氣由發(fā)散趨向收斂。
古代養(yǎng)生學(xué)家認為，此時睡眠宜早臥早起，與雞俱興。順應(yīng)陽氣的生長，使肺氣得以舒張；不宜終日閉戶或夜間蒙頭睡覺，養(yǎng)成開窗而居，露頭而睡的習(xí)慣；要經(jīng)常開窗通氣，使室內(nèi)空氣流通，以利于減少呼吸道感染、頭暈、疲倦等。
此外，要保持睡眠充足，神志清醒，以應(yīng)收斂之氣。 4、人們在激烈運動的時候，由于出汗比較多，身體里失去一些水分和鹽分，因此使人感到口渴。
如果只顧大量地喝水而不補充鹽分，水經(jīng)胃腸吸收之后，隨著出汗和排尿又帶走一些鹽分。由于血液中的鹽分減少，水分就會很快的被組織細胞吸 收，造成細胞水腫，使人產(chǎn)生頭暈眼花、口渴，這種現(xiàn)象叫做脫水低鈉癥。
此外，運運后大量飲水，會使胃膨脹難受，消化能力降低，更容易使心臟加重負擔(dān)，對身體不利。所以，運動以后，應(yīng)該先用水漱漱口，然后少喝，慢喝。
如能喝些鹽汽水則更好。 5、冬天五種食物易中毒：大棚培育的蔬菜水果。
腐爛的白菜。生豆?jié){。
發(fā)芽或未成熟的馬鈴薯。霉變甘蔗。
6、維持健康、預(yù)防疾病、健康長壽的方法：均衡營養(yǎng) 、有氧運動、戒煙限酒、保持良好心情。 7、β胡蘿卜素防過敏 日本專家最近研究發(fā)現(xiàn)，β-胡蘿卜素有調(diào)節(jié)血液中組織胺平衡的功效，因此吃胡蘿卜能有效預(yù)防花粉過敏癥、過敏性皮炎等過敏反應(yīng)。
草莓具有抗癌功效 中醫(yī)認為草莓具有生津、開胃、平肝、益肺等 功效。近年來，國內(nèi)外醫(yī)學(xué)家研究又發(fā)現(xiàn)它有益心健腦的特殊功效，對防治動脈粥樣硬化、冠心病和腦溢血等有重要意義，并且草莓果汁中含有一種抗癌物質(zhì)，可阻止癌細胞的形成與擴散，甚至能使癌細胞化為正常細胞。
乳品加白糖有益鈣吸收 日本科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，牛奶等食品里所含的碳酸鈣不易被小腸直接吸收，但食入白糖后，小腸里的細菌便會制造乳酸，而乳酸可促進身體對鈣的吸收，使小腸對鈣的吸收量提高約十倍。 8、平時使用計算機或看書、看報，最好每30分鐘休息個5分鐘，站起來走動一下，或看看窗外都可以，把一直注意近距離的視線拉長。
================ 1、常吃宵夜.會得胃癌. 因為胃得不到休息 2、一個星期只能吃四顆蛋.吃太多.對身體不好 3、雞屁股含有致癌物， 不要吃較好 4、飯后吃水果是錯誤的觀念. 應(yīng)是飯前吃水果 5、女生月經(jīng)來時.不要喝綠茶. 反正茶類不要喝就對了.多吃可以補血的東西 6、喝豆?jié){時不要加雞蛋及糖. 也不要喝太多 7、空腹時不要吃蕃茄， 最好飯后吃 8、早上醒來.先喝一杯水. 預(yù)防結(jié)石 9、睡前三小時不要吃東西. 會胖 10、少喝奶茶. 因為高熱量.高油.沒有營養(yǎng)價值可言.長期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.等疾病 11、剛出爐的面包 不宜馬上食用 12、遠離充電座. 人體應(yīng)遠離30公分以上.切忌放在床邊 13、天天喝水 八大杯 14、每天十杯水. 膀胱癌不會來 15、白天多喝水. 晚上少喝水 16、一天不要喝兩杯以上的咖啡. 喝太多易導(dǎo)致失眠，胃痛 17、多油脂的食物少吃.因 為得花5~7小時去消化，并使腦中血液集中到腸胃.易昏 昏欲睡 18、下午五點后.大餐少少吃， 因為五點后身體不需那么多能量 19、10種吃了會快樂的食物： 深海魚，香蕉，葡萄柚，全麥面包，菠菜，大蒜，南瓜，低 脂牛奶，雞肉，櫻桃 20、睡眠不足會變笨， 一天須八小時睡眠，有午睡習(xí)慣較不會老 21、最佳睡眠時間是在 晚上10點~清晨6點 22、每天喝酒不要超過一杯， 因為酒精會抑制制造抗體的B細胞，增加細菌感染的機會 23、服用膠囊應(yīng)以冷水吞服（可以第一個吃）， 睡前30分先服藥.忌立即躺下 24、酸梅具防止老化作用， 青春永駐；肝火有毛病者宜多食用 25、掉發(fā)因素： 熬夜，壓力，煙酒，香雞排.麻辣鍋.油膩食物.調(diào)味過重的料理 26、幫助頭發(fā)生長：多 食用包心菜，蛋.豆類；少吃甜食（尤其是果糖） 27、每天一杯檸檬汁，柳橙汁. 不但可以美白還可以淡化黑斑 28、蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥， 一天一顆，才能讓自己有個 干干凈凈的肺 29、抽煙又吃維他命（B胡蘿卜素-A維他命的一種）， 會致癌，盡早戒煙.才是最健康 的做法 30、女性不宜喝茶的五個時期： 月經(jīng)來時，孕婦，臨產(chǎn)前.生產(chǎn)完后，更年期 31、抽煙，關(guān)系最大的是 肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也與膀胱癌有關(guān) 32、飲酒導(dǎo)致肝硬化 .引發(fā)肝癌 33、吃檳榔會導(dǎo)致口腔纖維化， 口腔癌 34、食物過于精細，缺乏纖維； 含大量脂肪，尤其是膽固醇會引發(fā)胃癌 35、食物過于粗糙， 營養(yǎng)不足時導(dǎo)致食道癌，胃癌 36、食品中的黃曲毒素. 亞硝酸類物皆具有致癌性 37、不抽煙. 拒吸二手煙 38、適量飲酒， 不拼久.不醉酒 39、減少食用 鹽腌.煙熏，燒烤的食物 40、每天攝取新鮮的 蔬菜與水果 41、每天攝取富含高纖維的 五谷類及豆類 42、每天攝取均衡的飲食， 不過量 43、維持理想體重. 不過胖 44、保持規(guī)律的 生活與運動 45、保持 輕松愉快。
8. 健康小知識
1.保暖內(nèi)衣不要貼身穿
到了冬天，許多人穿的保暖內(nèi)衣是采用多復(fù)合夾層材料制作的。這種材料是在兩種普通棉織物的中間夾有一層蓬松的化學(xué)纖維或超薄薄膜，它能進一步加強阻止人體皮膚與外界進行氣體和熱量交換，因此，保暖內(nèi)衣可以直到一定的類似棉衣的御寒作用。
然而，穿著含化纖成分的衣物容易產(chǎn)生靜電，這些靜電在人體周圍可以產(chǎn)生大量的陽離子，它們會使皮膚的水分減少，而使皮屑增多。如果穿上保暖內(nèi)衣，容易誘發(fā)或加劇皮膚瘙癢
2.油條不宜多吃
油條在制作過程中，要在面粉中加入膨松劑、明礬和蘇打。明礬是一種鋁鹽，如果攝入過量，可造成腦細胞發(fā)生退行性病變，致使人的思維，記憶力衰退，同時還會影響人體對鈣、磷的吸收。這對骨質(zhì)疏松癥患者有加重病情的危險。
蘇打在高溫作用下，使面粉中所含營養(yǎng)成份遭到嚴重破壞，特別是炸油條所使用的油，經(jīng)過反復(fù)加熱，易產(chǎn)生有害健康的致癌物質(zhì)苯并芘。因此老年人應(yīng)少吃。
3.勸君多吃胡蘿卜
營養(yǎng)專家指出：人體缺乏維生素A就容易患呼吸道和消化道感染。一旦感冒或腹瀉，體內(nèi)維生素A缺乏還會降低人體的抗體反應(yīng)，導(dǎo)致免疫功能下降?？茖W(xué)實驗證明，維生素A對呼吸道及腸胃道粘膜有保護作用。我們從食物中補充維生素A是一種安全有效的保健方法，而在眾多食物中，最能補充維生素A的當(dāng)數(shù)胡蘿卜。
胡蘿卜是一種質(zhì)脆味美，營養(yǎng)豐富的家常蔬菜，但是充分吸收其中的胡蘿卜素吃法有講究，科學(xué)合理的食用方法是：胡蘿卜應(yīng)煮熟后食用，要保持其營養(yǎng)的最佳烹調(diào)方法有兩類：一是將胡蘿卜切成塊狀，加入調(diào)味品后，用足量的油炒；二是將胡蘿卜切成塊，加調(diào)味品后，與豬肉、牛肉、羊肉一起用高壓鍋燉15分鐘。胡蘿卜容易氧化，烹調(diào)時采用高壓鍋燉，可減少胡蘿卜和空氣接觸，胡蘿卜素的保存率可達到97%。
4.五種食物最好天天吃
蜂蜜：早晨空腹喝一匙蜂蜜，能安五臟，止痛解毒防止血管硬化，久服可延年益壽。
生姜：每天吃早飯時以數(shù)片生姜佐餐，能促進血液循環(huán)幫助消化。
花生：花生含有人體所需的多種氨基酸，經(jīng)常食用能增加記憶、降低血壓、延緩衰老。
大棗：紅棗營養(yǎng)豐富，含有較多的糖、維生素和礦物質(zhì)，有天然維生素之稱。
大蒜：大蒜有很強的殺菌、抗癌作用。
5.牛奶妙用十法
吃過大蒜后，喝杯牛奶，可消除口中蒜味。
常用牛奶擦臉、手，可使皮膚光滑柔軟，預(yù)防、減少面部皺紋的出現(xiàn)。
睡前喝一杯牛奶，使人很快入睡。
早晨起床后若眼皮腫脹，可用牛奶加一點醋與開水混合，取棉球蘸著在眼皮上反復(fù)擦揉3-5分鐘，再用熱毛巾捂一下，很快即可消腫。
烹調(diào)凍魚時，在湯中加些牛奶，魚的味道接近鮮魚。
炒菜時，若醬油放多了，可加入少量牛奶，能改善色鮮。
口腔潰瘍患者，每日用1湯匙全脂奶粉加入少許白糖，開水沖服2-3次，2日內(nèi)可使?jié)儎?chuàng)面愈合。
臉上長有雀斑，可用小紅蘿卜汁加牛奶涂在臉上過夜，翌日清晨洗掉，堅持下去，不久雀斑就可消失。
變質(zhì)牛奶加少量水，用來澆花，有利于花的生長。
9. 養(yǎng)生小常識
飯前不宜飲茶
吃海參忌吃醋。
土豆富有營養(yǎng)，是抗衰老的食物之一。
冠心病人忌吃豆腐。
春季多喝熱飲，多吃蔬菜水果，忌吃辛辣食物。
愛吃過咸食物的人，患胃癌的危險是普通人的兩倍。
麻油拌菠菜，潤腸又通便，尤其適用于高血壓、腦外傷后遺癥之便秘者。
有胃病的患者，胃酸過多，不宜多喝牛奶，牛奶不易消化，可吃些豆?jié){、果汁飲料，面包、雞湯等，豆類、蒜臺、芹菜、韭菜等食物對胃病患者也不好，會使?jié)儚?fù)原緩慢。
維生素A可以使人的皮膚柔潤，眼睛明亮，并減少皮脂溢蟲，而使皮膚有彈性，很多水果和蔬菜以及奶、動物肝臟等都含有大量的維生素A。
大蒜，能使膽固醇下降。
服用消化類、維生素類藥物不宜喝熱水。
豆腐性偏寒，胃寒、腹瀉、腹脹、脾虛者不宜多吃豆腐。
吃過辛辣食物后喝杯牛奶，可迅速緩解口中的辣味。
適宜吃水果的最佳時間為飯前一小時或飯后兩小時。
吃山楂、南瓜、紅薯等食物可以助消化。
吃多酶片忌吃動物肝臟。
腹瀉時的人忌吃小白菜，會造成消化功能失調(diào)。
吃白菜可治便秘，咽喉腫痛，忌吃隔夜白菜，會中毒。
胃病和氣管炎患者不宜多吃鹽，少吃韭菜。
跌打損傷患者忌吃花生。
牛肉和土豆不能同時服用。
吃韭菜忌喝白酒。吃狗肉忌喝茶，高血壓患者忌吃狗肉，容易得腦血管疾病。
高血壓患者吃胡蘿卜、黃瓜、玉米、南瓜、黑木耳、綠茶等食物會對身體有好處。
吃完螃蟹后不能吃柿子，會產(chǎn)生凝固，消化不良，嚴重者可能會引起食物中毒。
吃死的河螃蟹會中毒，所以一定要買活的河蟹。
參須、當(dāng)歸、枸杞燉雞湯，補血養(yǎng)氣，興奮子宮，對身體有好處。
起麻疹的時候不能吃醋，忌辛辣，應(yīng)吃一些清淡食物、水果等。
中年人身心負擔(dān)相對較重，為緩解衰老過程，其飲食既要含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、鈣等，又應(yīng)保持低熱量、低脂肪，營養(yǎng)素中的葉酸、維生素B1、B2、泛酸和鐵、鋅、銅、鎂、硒等礦物質(zhì)都和免疫能力有關(guān)聯(lián)，人體缺乏時，都會嚴重影響免疫系統(tǒng)功能。
滋補小竅門：
大米二兩、水、姜末，大米煮熟后，放進黃瓜片（去皮），再煮一會，粥粘稠后，每天早晚兩次，可祛斑、美膚、潤膚、減肥。
胡蘿卜、蘋果、菠菜、芹菜、牛奶、蜂蜜煮粥喝，可補充因熬夜所流失的營養(yǎng)，不影響第二天上班，有營養(yǎng)，提神，精神百倍。
將大雪梨一個連皮切碎，加入適量水和冰糖，燉煮后晾涼服食，可治咳嗽、暗啞、咽喉干痛。
