1. 生活的健康小常識(shí)

1：世界衛(wèi)生組織最新建議：每天吃鹽少于5克，可降低患高血壓、胃腸疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

2：美國(guó)醫(yī)學(xué)研究表明：每天堅(jiān)持深呼吸5分鐘，相當(dāng)給內(nèi)臟做按摩，可以提高心肺功能，減少慢性疾病。3：夏季多吃“殺菌”蔬菜。

夏天容易發(fā)腸道傳染病。多吃大蒜、洋蔥、韭菜、蒜苗等可預(yù)防疾病。

4：夏季補(bǔ)水多吃瓜類(lèi)蔬菜。如黃瓜、絲瓜、冬瓜含水量多。

蔬菜中的水經(jīng)過(guò)多層生物膜過(guò)濾，天然、潔凈、營(yíng)養(yǎng)，且有生物活性，能增強(qiáng)免疫。5：夏季防暑要多攝入鉀。

鉀易隨汗水排出，身體缺鉀，人會(huì)倦怠無(wú)力，耐熱能力降低。茶水、香蕉有助于補(bǔ)鉀。

6：白開(kāi)水是最好的飲料。煮沸后自然冷卻的水有特異生物活性，易透過(guò)細(xì)胞膜促進(jìn)代謝，增強(qiáng)免疫力。

7：怎樣控制飲食？先上湯、蔬菜，再主食、魚(yú)肉。按此就餐順序可控制食量以及油脂攝入，避免高血脂、糖尿病。

8：少吃鹽就等于補(bǔ)鈣。飲食中鹽的量多，尿中排除鈣越多，鈣的吸收也就越差。

因此少吃鹽等于多補(bǔ)鈣。9：炎夏長(zhǎng)時(shí)間處在空調(diào)環(huán)境，易感冒、腸胃功能失調(diào)，適當(dāng)喝點(diǎn)熱姜湯開(kāi)發(fā)汗解表，防胃腸疾病。

10：堅(jiān)持簡(jiǎn)單易行的保健操。上身挺直收腹，盡量下蹲一分鐘，可改善心肺、腿部功能，減少脂肪。

11：養(yǎng)成簡(jiǎn)約天然的飲食習(xí)慣。長(zhǎng)吃花生可降低血脂和壞膽固醇，保護(hù)好膽固醇，預(yù)防心血管病。

12：日本建議國(guó)民每天攝糖不要超過(guò)20克。攝糖超標(biāo)易使人體免疫力降低，抗癌能力大幅下降。

13：馬鈴薯具有谷類(lèi)和蔬菜雙重特性，富含維生素C、鉀、鈣、鋅，健脾養(yǎng)胃，保護(hù)心血管。14：慢慢吃飯能長(zhǎng)壽。

細(xì)嚼慢咽可預(yù)防胃病避免發(fā)胖。15：生活必備的醫(yī)學(xué)知識(shí)：消炎藥物牙膏長(zhǎng)期使用，口腔菌群會(huì)失調(diào)，應(yīng)與普通牙膏交替使用。

2. 生活健康小知識(shí)

1、常吃宵夜.會(huì)得胃癌.因?yàn)槲傅貌坏叫菹?

2、一個(gè)星期只能吃四顆蛋.吃太多.對(duì)身體不好

3、雞屁股含有致癌物，不要吃較好

4、飯后吃水果是錯(cuò)誤的觀念.應(yīng)是飯前吃水果

5、女生月經(jīng)來(lái)時(shí).不要喝綠茶.反正茶類(lèi)不要喝就對(duì)了.多吃可以補(bǔ)血的東西

6、喝豆?jié){時(shí)不要加雞蛋及糖.也不要喝太多

7、空腹時(shí)不要吃蕃茄，最好飯后吃

8、早上醒來(lái).先喝一杯水.預(yù)防結(jié)石

9、睡前三小時(shí)不要吃東西.會(huì)胖

10、少喝奶茶.因?yàn)楦邿崃?高油.沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可言.長(zhǎng)期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.等疾病

11、剛出爐的面包不宜馬上食用

12、遠(yuǎn)離充電座.人體應(yīng)遠(yuǎn)離30公分以上.切忌放在床邊

13、天天喝水八大杯

14、每天十杯水.膀胱癌不會(huì)來(lái)

15、白天多喝水.晚上少喝水

16、一天不要喝兩杯以上的咖啡.喝太多易導(dǎo)致失眠，胃痛

17、多油脂的食物少吃.因?yàn)榈没?~7小時(shí)去消化，并使腦中血液集中到腸胃.易昏

昏欲睡

18、下午五點(diǎn)后.大餐少少吃，因?yàn)槲妩c(diǎn)后身體不需那么多能量

19、10種吃了會(huì)快樂(lè)的食物：深海魚(yú)，香蕉，葡萄柚，全麥面包，菠菜，大蒜，南瓜，低

脂牛奶，雞肉，櫻桃

20、睡眠不足會(huì)變笨，一天須八小時(shí)睡眠，有午睡習(xí)慣較不會(huì)老

21、最佳睡眠時(shí)間是在晚上10點(diǎn)~清晨6點(diǎn)

22、每天喝酒不要超過(guò)一杯，因?yàn)榫凭珪?huì)抑制制造抗體的B細(xì)胞，增加細(xì)菌感染的機(jī)會(huì)

23、服用膠囊應(yīng)以冷水吞服（可以第一個(gè)吃），睡前30分先服藥.忌立即躺下

24、酸梅具防止老化作用，青春永駐；肝火有毛病者宜多食用

25、掉發(fā)因素：熬夜，壓力，煙酒，香雞排.麻辣鍋.油膩食物.調(diào)味過(guò)重的料理

26、幫助頭發(fā)生長(zhǎng)：多食用包心菜，蛋.豆類(lèi)；少吃甜食（尤其是果糖）

27、每天一杯檸檬汁，柳橙汁.不但可以美白還可以淡化黑斑

28、蘋(píng)果是機(jī)車(chē)族、癮君子、家庭主婦的常備良藥，一天一顆，才能讓自己有個(gè)

干干凈凈的肺

29、抽煙又吃維他命（B胡蘿卜素-A維他命的一種），會(huì)致癌，盡早戒煙.才是最健康

的做法

30、女性不宜喝茶的五個(gè)時(shí)期：月經(jīng)來(lái)時(shí)，孕婦，臨產(chǎn)前.生產(chǎn)完后，更年期

31、抽煙，關(guān)系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也與膀胱癌有關(guān)

32、飲酒導(dǎo)致肝硬化.引發(fā)肝癌

33、吃檳榔會(huì)導(dǎo)致口腔纖維化，口腔癌

34、食物過(guò)于精細(xì)，缺乏纖維；含大量脂肪，尤其是膽固醇會(huì)引發(fā)胃癌

35、食物過(guò)于粗糙，營(yíng)養(yǎng)不足時(shí)導(dǎo)致食道癌，胃癌

36、食品中的黃曲毒素.亞硝酸類(lèi)物皆具有致癌性

37、不抽煙.拒吸二手煙

38、適量飲酒，不拼久.不醉酒

39、減少食用鹽腌.煙熏，燒烤的食物

40、每天攝取新鮮的蔬菜與水果

41、每天攝取富含高纖維的五谷類(lèi)及豆類(lèi)

42、每天攝取均衡的飲食，不過(guò)量

43、維持理想體重.不過(guò)胖

44、保持規(guī)律的生活與運(yùn)動(dòng)

45、保持輕松愉快的心情

46、正確飲食習(xí)慣：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐

3. 生活健康常識(shí)

在春天的時(shí)候，因?yàn)榧竟?jié)的變化，和天氣的影響，很多人都容易上火。如果你不想在春天上火的話(huà)，你就看看這篇文章吧。

多喝水。

水是最好的排毒載體，多喝水不僅能稀釋毒素在體內(nèi)的濃度，減輕毒素的危害，還促進(jìn)腎臟的新陳代謝，將更多的有害物質(zhì)排出體外。

◆ 常運(yùn)動(dòng)。

每周至少進(jìn)行1~2次出汗的有氧運(yùn)動(dòng)。皮膚是人體最大的排毒器官，可通過(guò)出汗排除臟腑難于清除的毒素。

◆ 多吃蔬菜水果。

體內(nèi)毒素的存在使血液氧化而偏酸性，而蔬菜水果多呈堿性，可中和體內(nèi)過(guò)多的酸性物質(zhì)，又能將聚集在細(xì)胞中的毒素溶解。蔬菜水果中富含的纖維素還能起到腸道清道夫的作用。纖維素能像海綿一樣吸附消化道的代謝廢物和外界進(jìn)入體內(nèi)的有毒物質(zhì)，并將其及時(shí)排出體外，縮短毒素在腸道的滯留時(shí)間，減少腸道對(duì)毒素的重吸收。

一般人認(rèn)為敗火以食香蕉為最好，中醫(yī)認(rèn)為香蕉性味甘寒微澀、無(wú)毒，具有清熱止渴、清胃涼血、潤(rùn)腸通便、降壓利尿等作用。

春季上市的菠菜有較強(qiáng)的排毒功效，《本草求真》里說(shuō)，“它能解熱毒、酒毒”，食用可潤(rùn)腸通便、排毒。需要指出的是，蔬菜能生吃的要盡量生吃，因?yàn)樯氖卟丝梢蕴峁└嗟睦w維素。

◆ 定期排便。

糞便中含有大量的有毒物質(zhì)，如吲哚等，如不及時(shí)排除體外，毒素就會(huì)被身體重吸收，有損健康。大便秘結(jié)者，可用番瀉葉少許或生大黃6克，泡水代茶飲，其通便效果頗佳。

由于各種農(nóng)藥的大量使用，人體內(nèi)往往聚集不少的有毒物質(zhì)，一旦這些有毒物質(zhì)達(dá)到一定的數(shù)量，就會(huì)造成對(duì)人體的損害，我們?nèi)绻谌粘ｏ嬍持凶⒁馐秤靡恍┙舛臼澄?，就能保證身體的健康。

4. 生活健康小常識(shí)

60個(gè)1、怎么樣去了蘋(píng)果上的保鮮蠟：在蘋(píng)果上撒上食用鹽，然后用手輕輕揉搓，等鹽全部都在蘋(píng)果上散開(kāi)后，放入清水中清洗一下就沒(méi)有保鮮蠟了。

2、在溫水中化入少許食鹽，再把桃子放入水中，用手輕輕搓一搓，桃毛就很快脫落，然后再用清水將桃子沖洗干凈便可。 3、秋天，地氣清肅，自然界的陽(yáng)氣由發(fā)散趨向收斂。

古代養(yǎng)生學(xué)家認(rèn)為，此時(shí)睡眠宜早臥早起，與雞俱興。順應(yīng)陽(yáng)氣的生長(zhǎng)，使肺氣得以舒張；不宜終日閉戶(hù)或夜間蒙頭睡覺(jué)，養(yǎng)成開(kāi)窗而居，露頭而睡的習(xí)慣；要經(jīng)常開(kāi)窗通氣，使室內(nèi)空氣流通，以利于減少呼吸道感染、頭暈、疲倦等。

此外，要保持睡眠充足，神志清醒，以應(yīng)收斂之氣。 4、人們?cè)诩ち疫\(yùn)動(dòng)的時(shí)候，由于出汗比較多，身體里失去一些水分和鹽分，因此使人感到口渴。

如果只顧大量地喝水而不補(bǔ)充鹽分，水經(jīng)胃腸吸收之后，隨著出汗和排尿又帶走一些鹽分。由于血液中的鹽分減少，水分就會(huì)很快的被組織細(xì)胞吸 收，造成細(xì)胞水腫，使人產(chǎn)生頭暈眼花、口渴，這種現(xiàn)象叫做脫水低鈉癥。

此外，運(yùn)運(yùn)后大量飲水，會(huì)使胃膨脹難受，消化能力降低，更容易使心臟加重負(fù)擔(dān)，對(duì)身體不利。所以，運(yùn)動(dòng)以后，應(yīng)該先用水漱漱口，然后少喝，慢喝。

如能喝些鹽汽水則更好。 5、冬天五種食物易中毒：大棚培育的蔬菜水果。

腐爛的白菜。生豆?jié){。

發(fā)芽或未成熟的馬鈴薯。霉變甘蔗。

6、維持健康、預(yù)防疾病、健康長(zhǎng)壽的方法：均衡營(yíng)養(yǎng) 、有氧運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、保持良好心情。 7、β胡蘿卜素防過(guò)敏 日本專(zhuān)家最近研究發(fā)現(xiàn)，β-胡蘿卜素有調(diào)節(jié)血液中組織胺平衡的功效，因此吃胡蘿卜能有效預(yù)防花粉過(guò)敏癥、過(guò)敏性皮炎等過(guò)敏反應(yīng)。

草莓具有抗癌功效 中醫(yī)認(rèn)為草莓具有生津、開(kāi)胃、平肝、益肺等 功效。近年來(lái)，國(guó)內(nèi)外醫(yī)學(xué)家研究又發(fā)現(xiàn)它有益心健腦的特殊功效，對(duì)防治動(dòng)脈粥樣硬化、冠心病和腦溢血等有重要意義，并且草莓果汁中含有一種抗癌物質(zhì)，可阻止癌細(xì)胞的形成與擴(kuò)散，甚至能使癌細(xì)胞化為正常細(xì)胞。

乳品加白糖有益鈣吸收 日本科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，牛奶等食品里所含的碳酸鈣不易被小腸直接吸收，但食入白糖后，小腸里的細(xì)菌便會(huì)制造乳酸，而乳酸可促進(jìn)身體對(duì)鈣的吸收，使小腸對(duì)鈣的吸收量提高約十倍。 8、平時(shí)使用計(jì)算機(jī)或看書(shū)、看報(bào)，最好每30分鐘休息個(gè)5分鐘，站起來(lái)走動(dòng)一下，或看看窗外都可以，把一直注意近距離的視線(xiàn)拉長(zhǎng)。

================ 1、常吃宵夜.會(huì)得胃癌. 因?yàn)槲傅貌坏叫菹?2、一個(gè)星期只能吃四顆蛋.吃太多.對(duì)身體不好 3、雞屁股含有致癌物， 不要吃較好 4、飯后吃水果是錯(cuò)誤的觀念. 應(yīng)是飯前吃水果 5、女生月經(jīng)來(lái)時(shí).不要喝綠茶. 反正茶類(lèi)不要喝就對(duì)了.多吃可以補(bǔ)血的東西 6、喝豆?jié){時(shí)不要加雞蛋及糖. 也不要喝太多 7、空腹時(shí)不要吃蕃茄， 最好飯后吃 8、早上醒來(lái).先喝一杯水. 預(yù)防結(jié)石 9、睡前三小時(shí)不要吃東西. 會(huì)胖 10、少喝奶茶. 因?yàn)楦邿崃?高油.沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可言.長(zhǎng)期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.等疾病 11、剛出爐的面包 不宜馬上食用 12、遠(yuǎn)離充電座. 人體應(yīng)遠(yuǎn)離30公分以上.切忌放在床邊 13、天天喝水 八大杯 14、每天十杯水. 膀胱癌不會(huì)來(lái) 15、白天多喝水. 晚上少喝水 16、一天不要喝兩杯以上的咖啡. 喝太多易導(dǎo)致失眠，胃痛 17、多油脂的食物少吃.因 為得花5~7小時(shí)去消化，并使腦中血液集中到腸胃.易昏 昏欲睡 18、下午五點(diǎn)后.大餐少少吃， 因?yàn)槲妩c(diǎn)后身體不需那么多能量 19、10種吃了會(huì)快樂(lè)的食物： 深海魚(yú)，香蕉，葡萄柚，全麥面包，菠菜，大蒜，南瓜，低 脂牛奶，雞肉，櫻桃 20、睡眠不足會(huì)變笨， 一天須八小時(shí)睡眠，有午睡習(xí)慣較不會(huì)老 21、最佳睡眠時(shí)間是在 晚上10點(diǎn)~清晨6點(diǎn) 22、每天喝酒不要超過(guò)一杯， 因?yàn)榫凭珪?huì)抑制制造抗體的B細(xì)胞，增加細(xì)菌感染的機(jī)會(huì) 23、服用膠囊應(yīng)以冷水吞服（可以第一個(gè)吃）， 睡前30分先服藥.忌立即躺下 24、酸梅具防止老化作用， 青春永駐；肝火有毛病者宜多食用 25、掉發(fā)因素： 熬夜，壓力，煙酒，香雞排.麻辣鍋.油膩食物.調(diào)味過(guò)重的料理 26、幫助頭發(fā)生長(zhǎng)：多 食用包心菜，蛋.豆類(lèi)；少吃甜食（尤其是果糖） 27、每天一杯檸檬汁，柳橙汁. 不但可以美白還可以淡化黑斑 28、蘋(píng)果是機(jī)車(chē)族、癮君子、家庭主婦的常備良藥， 一天一顆，才能讓自己有個(gè) 干干凈凈的肺 29、抽煙又吃維他命（B胡蘿卜素-A維他命的一種）， 會(huì)致癌，盡早戒煙.才是最健康 的做法 30、女性不宜喝茶的五個(gè)時(shí)期： 月經(jīng)來(lái)時(shí)，孕婦，臨產(chǎn)前.生產(chǎn)完后，更年期 31、抽煙，關(guān)系最大的是 肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也與膀胱癌有關(guān) 32、飲酒導(dǎo)致肝硬化 .引發(fā)肝癌 33、吃檳榔會(huì)導(dǎo)致口腔纖維化， 口腔癌 34、食物過(guò)于精細(xì)，缺乏纖維； 含大量脂肪，尤其是膽固醇會(huì)引發(fā)胃癌 35、食物過(guò)于粗糙， 營(yíng)養(yǎng)不足時(shí)導(dǎo)致食道癌，胃癌 36、食品中的黃曲毒素. 亞硝酸類(lèi)物皆具有致癌性 37、不抽煙. 拒吸二手煙 38、適量飲酒， 不拼久.不醉酒 39、減少食用 鹽腌.煙熏，燒烤的食物 40、每天攝取新鮮的 蔬菜與水果 41、每天攝取富含高纖維的 五谷類(lèi)及豆類(lèi) 42、每天攝取均衡的飲食， 不過(guò)量 43、維持理想體重. 不過(guò)胖 44、保持規(guī)律的 生活與運(yùn)動(dòng) 45、保持 輕松愉快的心情 46、正確飲食習(xí)慣： 早上吃。