1. 健康衛(wèi)生知識(shí)
1、平時(shí)加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。
2、室內(nèi)經(jīng)常開窗通風(fēng)以保持空氣的新鮮，流通。
3、平時(shí)要盡量少去人多，擁擠，尤其是通風(fēng)不暢的公共場所。
4、要注意個(gè)人衛(wèi)生，勤洗手，勤剪指甲。
5、根據(jù)氣候變化注意增減衣服，避免著涼。
6、不能偏食，平時(shí)要多吃些蔬菜，水果，多喝水。
7、家里的生活用品，和衣服、被子（在天氣好的時(shí)候要勤洗、勤曬）
8、一定要保證充足的睡眠，不能過于疲勞，因疲勞容易使我們的抵抗力下降。
另外，對(duì)于過敏體質(zhì)的，因?yàn)樽匀唤缰械倪^敏源有很多很多：如花粉、蟲蠕、動(dòng)物羽毛、冷的空氣，所以要特別注意：如對(duì)花粉過敏的，在花粉播散期要減少戶外活動(dòng)，特別是公園里，鮮花房，家里不養(yǎng)貓、狗等小動(dòng)物，不用地毯，外出戴口罩等。
2. 衛(wèi)生健康知識(shí)的手抄報(bào)內(nèi)容、（高中的）
"四勤”：是勤洗手、勤洗澡、勤剪指甲、勤打掃衛(wèi)生。
手經(jīng)常拿這摸那，很容易被弄臟。如果用臟手扣鼻子、揉眼睛、摸嘴巴，就會(huì)把病菌帶進(jìn)體內(nèi)，引起疾病。
所以一定要勤洗手。皮膚是維護(hù)身體健康的第一道防線。
勤洗澡，能及時(shí)清除毛發(fā)中、皮膚表面、毛孔中的灰塵、細(xì)菌，防止生瘡、長癬、長疥子。指甲里容易藏有灰塵、病菌、病毒、寄生蟲，應(yīng)當(dāng)勤剪指甲。
此外，環(huán)境衛(wèi)生不好，容易傳播疾病。要勤打掃衛(wèi)生，保持室內(nèi)外清潔。
“兩不”：不要共用衛(wèi)生潔具（如：毛巾、杯子等），不亂扔垃圾。 “五好”：是心態(tài)調(diào)整好、生活安排好、飲食調(diào)節(jié)好、衣服穿得好、健康關(guān)注好。
心態(tài)調(diào)整好：就是要保持心情愉快。這樣，不僅人感到舒服，還會(huì)增強(qiáng)抵抗疾病的免疫力。
要注意講科學(xué)，不迷信，用科學(xué)指導(dǎo)生活。 生活安排好：每天都應(yīng)當(dāng)為學(xué)習(xí)、體育鍛煉、家務(wù)勞動(dòng)等活動(dòng)安排一定的時(shí)間。
并且注意生活的規(guī)律性。 飲食調(diào)節(jié)好：就是要注意飲食衛(wèi)生和營養(yǎng)，盡可能每天都吃一點(diǎn)蔬菜、瓜果和豆制品。
衣服穿得好：就是要注意天氣變化，隨時(shí)增減衣服，積極預(yù)防感冒。 健康關(guān)注好：就是關(guān)注自己和家人的身體，如果發(fā)熱、拉肚子要及時(shí)請(qǐng)醫(yī)生診治。
千萬不要亂吃藥。 良好的生活習(xí)慣有益健腦 青少年處于身體發(fā)育和學(xué)習(xí)文化知識(shí)的最佳階段。
大多數(shù)父母都希望孩子能夠身體好、學(xué)習(xí)好，將來能夠在社會(huì)上有所成就，這就需要強(qiáng)健的體魄和聰明的頭腦。良好的生活習(xí)慣，有益健腦。
一、吃好早餐。一直就有早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少的說法，但由于早上時(shí)間最為緊張，有的孩子又懶床，就來不及吃早餐。
這樣，對(duì)大腦的損害非常大，因?yàn)椴怀栽绮驮斐扇梭w血糖低下，對(duì)大腦的營養(yǎng)供應(yīng)不足，而上午又是功課最多的時(shí)候，大腦需要的能量得不到供應(yīng)，長期下去，會(huì)影響功課和大腦的發(fā)育。早餐中鮮牛奶最為適宜，它不僅含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，而且還含有大腦發(fā)育所必需的卵磷脂。
二、保證充足的睡眠。睡眠是大腦休息和調(diào)整的階段，睡眠不僅能保持大腦皮層細(xì)胞免于衰竭，使消耗的能量得到補(bǔ)充，大腦皮層的興奮和抑制過程達(dá)到了新的平衡。
良好的睡眠有增進(jìn)記憶力的作用。青少年每天應(yīng)保證8小時(shí)的睡眠時(shí)間。
同時(shí)要注意睡覺時(shí)不要蒙頭，因?yàn)槊深^睡覺時(shí)，隨著棉被內(nèi)二氧化碳濃度的不斷升高，氧氣濃度不斷下降，大腦供氧不足，長時(shí)間吸進(jìn)污濁的空氣，對(duì)大腦損傷極大。 三、飲水充足。
水是人體的最主要的組成部分，研究發(fā)現(xiàn)，飲水不足是大腦衰老加快的一個(gè)重要原因。青少年每天至少要飲用8杯水，以保證身體的需要。
參加體育鍛煉。通過鍛煉不僅可以使骨骼、肌肉強(qiáng)壯發(fā)達(dá)，依能促進(jìn)大腦和各內(nèi)臟器官的發(fā)育。
四、不要帶病用腦。在身體欠佳或患各種急性病的時(shí)候，就應(yīng)該休息。
這時(shí)如仍堅(jiān)持學(xué)習(xí)用腦，不僅效率低下，而且容易造成大腦的損傷。
3. 衛(wèi)生健康知識(shí)
預(yù)防醫(yī)學(xué)的分支學(xué)科。
其任務(wù)是研究食品中存在的、威脅人體健康的有害因素的種類、來源、性質(zhì)、作用、含量水平和控制措施，以提高食品安全性，預(yù)防食源性疾病，保護(hù)食用者健康。食品中可能存在的有害因素按來源分4類：①食品污染物。
在生產(chǎn)、加工、儲(chǔ)存、運(yùn)輸、銷售等過程中混入食品中的物質(zhì)。一般也包括生物性有害因素（如細(xì)菌、病毒等）和放射性核素。
②食品添加劑。③食品中天然存在的有害物質(zhì)，如大豆中存在的蛋白酶抑制劑。
④食品加工、保藏過程中產(chǎn)生的有害物質(zhì)，如釀酒過程中產(chǎn)生的甲醇、雜醇油等有害成分。有害因素按性質(zhì)可分為生物性因素、化學(xué)性因素和放射性因素3類。
食品中可能存在的有害因素，其性質(zhì)、作用各不相同，在食品中含量水平的監(jiān)測研究方法和允許的限量也不同。對(duì)食品中可能存在的有害因素的控制措施主要是依照道德規(guī)范、法律規(guī)范和技術(shù)規(guī)范在全社會(huì)開展食品衛(wèi)生工作：政府設(shè)立機(jī)構(gòu)，依法進(jìn)行食品衛(wèi)生監(jiān)督檢驗(yàn)；制定食品衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)和管理辦法等；向群眾和食品生產(chǎn)經(jīng)營人員宣傳衛(wèi)生知識(shí)，自覺遵守衛(wèi)生法規(guī)、衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)，抵制不衛(wèi)生的行為。
補(bǔ)充： “食品”是人類賴以生存的能源和發(fā)展的物質(zhì)基礎(chǔ)，所以食品的質(zhì)量十分重要，根據(jù)我國 《食品衛(wèi)生法》第六條的規(guī)定：“食品應(yīng)當(dāng)無毒、無害，符合應(yīng)當(dāng)有的營養(yǎng)要求，具有相應(yīng)的色、香、味等感官性狀?！薄盁o毒、無害”是指正常人在食用情況下攝入可食狀態(tài)的食品，不會(huì)造成對(duì)人體致病、危害，食品是安全的。
同時(shí)，食品是有營養(yǎng)，食品是能促進(jìn)健康的。 “衛(wèi)生”一詞源于拉丁文“sanitas”，意為“健康”。
對(duì)于食品工業(yè)而言，衛(wèi)生一詞的意義是創(chuàng)造和維持一個(gè)衛(wèi)生而且有益于健康的生產(chǎn)環(huán)境。衛(wèi)生是一門應(yīng)用科學(xué)為了提供有益健康的食品，必須在清潔環(huán)境中，由身體健康的食品從業(yè)人員加工食品，防止因微生物污染食品而引發(fā)的食源性疾病，同時(shí)，使引起食品腐敗微生物的繁殖減少到最低程度。
有效衛(wèi)生就是指能達(dá)到上述目標(biāo)的過程。它包括如何維護(hù)、恢復(fù)或改進(jìn)衛(wèi)生操作規(guī)程與衛(wèi)生環(huán)境等方面的原理。
因此“食品衛(wèi)生”是一門應(yīng)用衛(wèi)生科學(xué)，與食品的加工、制備和處理有關(guān)。
4. 關(guān)于健康與衛(wèi)生的知識(shí)問答
健康的人，就算不怎么講衛(wèi)生，也不會(huì)有問題 免疫力差或者疲勞的人，不講衛(wèi)生，容易生病。
以下屬于復(fù)制內(nèi)容： 最新環(huán)境衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)實(shí)施手冊簡介： 飲水與健康、室內(nèi)環(huán)境與健康、衛(wèi)生產(chǎn)品與健康、環(huán)境保護(hù)與安全衛(wèi)生 目錄 第一篇 最新中國環(huán)境衛(wèi)生匯編 生活飲用水衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn) 生活飲用水標(biāo)準(zhǔn)檢查法 水體污染慢性甲基汞中毒診斷標(biāo)準(zhǔn)及處理原則 大氣中鉛及其無機(jī)化合物的衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn) 化妝品衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn) 化妝品衛(wèi)生化學(xué)標(biāo)準(zhǔn)檢驗(yàn)方法汞 化妝品衛(wèi)生化學(xué)標(biāo)準(zhǔn)檢驗(yàn)方法砷 化妝品衛(wèi)生化學(xué)標(biāo)準(zhǔn)檢驗(yàn)方法鉛 化妝品衛(wèi)生化學(xué)標(biāo)準(zhǔn)檢驗(yàn)方法甲醇 化妝品微生物檢驗(yàn)方法總則 化妝品微生物標(biāo)準(zhǔn)檢驗(yàn)方法綠膿肝菌總數(shù)測定 化妝品微生物檢驗(yàn)方法糞大腸菌群 化妝品微生物檢驗(yàn)方法綠膿肝菌 化妝品微生物標(biāo)準(zhǔn)檢驗(yàn)方法金黃色葡萄球菌 化妝品安全性評(píng)價(jià)程序和方法 糞便無害化衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn) 生活飲用水源水中鈹衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn) 煉油廠衛(wèi)生防護(hù)距離標(biāo)準(zhǔn) 飲用天然礦泉水 飲用天然礦泉水檢驗(yàn)方法 居住區(qū)大氣中砷化物衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)檢驗(yàn)方法--汞置換法 居住區(qū)大氣中砷化物衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)檢驗(yàn)方法--二乙氨基二硫代甲酸銀分光度法 居住中大氣中二氧化硫衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)檢驗(yàn)方法--四氯汞鹽鹽酸副玫瑰苯胺分光光度法 居住區(qū)大氣中二氧化硫衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)檢驗(yàn)方法金汞齊富集--原子吸收法 土壤中砷的衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn) 環(huán)境電磁衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn) 旅店業(yè)衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn) 文化娛樂場所衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn) 公共浴室衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn) 理發(fā)店、美容店衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn) 游泳場所衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn) 圖書館、博物館衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn) 商場（店）、書店衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn) 醫(yī)院候診室衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn) 公共交通候室衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn) 公共交通工具衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn) 飯館（餐廳）衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn) 農(nóng)村住宅衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn) 硫酸鹽造紙廠衛(wèi)生防護(hù)距離標(biāo)準(zhǔn) 氯丁橡膠廠衛(wèi)生防護(hù)距離標(biāo)準(zhǔn) 黃磷廠衛(wèi)生防護(hù)距離標(biāo)準(zhǔn) 銅冶炬廠（密閉鼓風(fēng)爐型）衛(wèi)生防護(hù)距離標(biāo)準(zhǔn) 聚氯乙烯樹脂廠衛(wèi)生防護(hù)距離標(biāo)準(zhǔn) 鉛蓄電池廠衛(wèi)生防護(hù)距離 標(biāo)準(zhǔn) 煉鐵廠衛(wèi)生防護(hù)距離標(biāo)準(zhǔn) 焦化廠衛(wèi)生防護(hù)距離標(biāo)準(zhǔn) 燒結(jié)廠衛(wèi)生防護(hù)距離標(biāo)準(zhǔn)硫酸廠衛(wèi)生防護(hù)距離標(biāo)準(zhǔn)鈣磷肥廠衛(wèi)生防護(hù)標(biāo)準(zhǔn) 普通過磷酸鈣廠衛(wèi)生防護(hù)距離標(biāo)準(zhǔn) 小型氮肥廠衛(wèi)生防護(hù)距離標(biāo)準(zhǔn) 居住區(qū)大氣在可吸入顆粒物衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn) 住宅居室容積衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn) 土壤中銅的衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn) 水源水中百菌清衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn) 農(nóng)村生活飲用水量衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn) 居住大氣中硝苯衛(wèi)生檢驗(yàn)標(biāo)準(zhǔn)方法--氣相色譜法 居住區(qū)大氣中硫酸鹽衛(wèi)生檢驗(yàn)標(biāo)準(zhǔn)方法--離子色鋪法 居住區(qū)大氣中甲基-1605衛(wèi)生檢驗(yàn)標(biāo)準(zhǔn)方法--氣相色譜法 居住區(qū)大氣中鈹衛(wèi)生檢驗(yàn)標(biāo)準(zhǔn)方法桑色素?zé)晒夥止夤舛确?居住區(qū)大氣中氯衛(wèi)生檢驗(yàn)標(biāo)準(zhǔn)方法甲基橙分光光度法 居住區(qū)大氣中苯、甲苯和二甲苯衛(wèi)生檢驗(yàn)標(biāo)準(zhǔn)方法--氣相色譜法 居住區(qū)大氣中鉛衛(wèi)生檢驗(yàn)標(biāo)準(zhǔn)方法原子吸收分光光度法 居住區(qū)大氣中二氧化硫衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)檢驗(yàn)方法金汞齊富集-原子吸收法 土壤中砷的衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn) 環(huán)境電磁衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn) 旅店業(yè)衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn) 文化娛樂場所衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn) 公共浴室衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn) 理發(fā)店美容電衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn) 游泳場所衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn) 圖書館、博物館、美術(shù)館、展覽館衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn) 體育館衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn) 商場（店）、書店衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn) 醫(yī)院候診室衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn) 公共交通候診室衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn) 公共交通工具衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn) 飯館（餐廳）衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn) 農(nóng)村住宅衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn) 硫酸鹽造紙廠衛(wèi)生防護(hù)距離標(biāo)準(zhǔn) 氯丁橡膠廠衛(wèi)生防護(hù)距離 標(biāo)準(zhǔn) 黃磷廠衛(wèi)生防護(hù)距離標(biāo)準(zhǔn) 銅冶煉廠（密閉鼓風(fēng)爐型）衛(wèi)生防護(hù)距離標(biāo)準(zhǔn) 聚氯乙烯樹脂廠衛(wèi)生防護(hù)距離標(biāo)準(zhǔn) 鉛蓄電池廠衛(wèi)生防護(hù)距離標(biāo)準(zhǔn) 煉鐵廠衛(wèi)生防護(hù)距離標(biāo)準(zhǔn) 焦化廠衛(wèi)生防護(hù)距離標(biāo)準(zhǔn) 燒結(jié)廠衛(wèi)生防護(hù)距離標(biāo)準(zhǔn)硫酸廠衛(wèi)生防護(hù)距離標(biāo)準(zhǔn)準(zhǔn)鈣鎂磷肥廠衛(wèi)生防護(hù)標(biāo)準(zhǔn) 普通過磷酸鈣廠衛(wèi)生防護(hù)距離標(biāo)準(zhǔn) 小型氮肥廠衛(wèi)生防護(hù)距離標(biāo)準(zhǔn) 居住區(qū)大氣中可吸入顆粒物衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn) 住宅居室容積衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn) 土壤中銅的衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn) 水源水中百菌清衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn) 農(nóng)村生活飲用水量衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn) 居住區(qū)大氣中硝基苯衛(wèi)生檢驗(yàn)標(biāo)準(zhǔn)方法--氣相色譜法 居住區(qū)大氣中硫酸鹽衛(wèi)生檢驗(yàn)標(biāo)準(zhǔn)方法--離子色鋪法 居住區(qū)大氣中甲基--1605衛(wèi)生檢驗(yàn)標(biāo)準(zhǔn)方法--氣相色譜法 居住區(qū)大氣中鈹衛(wèi)生檢驗(yàn)標(biāo)準(zhǔn)方法桑色素?zé)晒夥止舛确?居住區(qū)大氣中氯衛(wèi)生檢驗(yàn)標(biāo)準(zhǔn)方法甲基橙分光光度法 居住區(qū)大氣苯和二甲苯衛(wèi)生檢驗(yàn)標(biāo)準(zhǔn)方法--氣相色譜法 居住區(qū)大氣中甲醇、丙酮衛(wèi)生檢驗(yàn)標(biāo)準(zhǔn)方法--氣相色譜法 居住區(qū)大氣中鉛衛(wèi)生生檢驗(yàn)標(biāo)準(zhǔn)方法原子吸收分光度法 居住區(qū)大氣中鎘衛(wèi)生檢驗(yàn)標(biāo)準(zhǔn)方法原子吸收分光度法 居住區(qū)大氣中二硫化碳衛(wèi)生檢驗(yàn)標(biāo)準(zhǔn)方法--氣相色譜法 居住區(qū)大氣中乙醛、丙烯衛(wèi)生檢驗(yàn)標(biāo)準(zhǔn)方法--氣相色譜法 水源水中氯丁二烯衛(wèi)生檢驗(yàn)標(biāo)準(zhǔn)方法氣色譜法 水源水中丙烯酰胺衛(wèi)生檢驗(yàn)標(biāo)準(zhǔn)方法氣相色譜法 水源水中苯系化合物衛(wèi)生檢驗(yàn)標(biāo)準(zhǔn)方法 水源水中二硝基苯類和硝基氯苯類衛(wèi)生檢驗(yàn)標(biāo)準(zhǔn)方法--氣相色譜法 水源水中硫化物衛(wèi)生檢驗(yàn)標(biāo)準(zhǔn)方法 居住區(qū)大氣中二氧化氮檢驗(yàn)標(biāo)準(zhǔn)方法改進(jìn)的saltzman法 居住區(qū)大氣中氣態(tài)污染物液體吸收的標(biāo)準(zhǔn)采樣裝置 居住區(qū)大氣中硝酸鹽檢驗(yàn)標(biāo)準(zhǔn)方法鎘柱還原--鹽酸萘乙胺分光光度法 水利水電工程環(huán)境影響醫(yī)學(xué)評(píng)價(jià)技術(shù)規(guī)范 大型水蚤測試標(biāo)準(zhǔn)方法 生物監(jiān)測質(zhì)量保證規(guī)范 居室空氣中甲醛的衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn) 居住區(qū)大氣中二氧化硫衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn) 甲醛溶液吸收--鹽酸副玫瑰苯胺分光光度法 居住區(qū)大氣中甲醛衛(wèi)生檢驗(yàn)標(biāo)準(zhǔn)方法分光光度法 居住區(qū)大氣中苯胺。
5. 衛(wèi)生健康小常識(shí)
1、常吃宵夜.會(huì)得胃癌.因?yàn)槲傅貌坏叫菹?、一個(gè)星期只能吃四顆蛋.吃太多.對(duì)身體不好3、雞屁股含有致癌物，不要吃較好4、飯后吃水果是錯(cuò)誤的觀念.應(yīng)是飯前吃水果5、女生月經(jīng)來時(shí).不要喝綠茶.反正茶類不要喝就對(duì)了.多吃可以補(bǔ)血的東西6、喝豆?jié){時(shí)不要加雞蛋及糖.也不要喝太多7、空腹時(shí)不要吃蕃茄，最好飯后吃8、早上醒來.先喝一杯水.預(yù)防結(jié)石9、睡前三小時(shí)不要吃東西.會(huì)胖10、少喝奶茶.因?yàn)楦邿崃?高油.沒有營養(yǎng)價(jià)值可言.長期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.等疾病11、剛出爐的面包不宜馬上食用12、遠(yuǎn)離充電座.人體應(yīng)遠(yuǎn)離30公分以上.切忌放在床邊13、天天喝水八大杯14、每天十杯水.膀胱癌不會(huì)來15、白天多喝水.晚上少喝水16、一天不要喝兩杯以上的咖啡.喝太多易導(dǎo)致失眠，胃痛17、多油脂的食物少吃.因?yàn)榈没?~7小時(shí)去消化，并使腦中血液集中到腸胃.易昏昏欲睡18、下午五點(diǎn)后.大餐少少吃，因?yàn)槲妩c(diǎn)后身體不需那么多能量19、10種吃了會(huì)快樂的食物：深海魚，香蕉，葡萄柚，全麥面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，雞肉，櫻桃20、睡眠不足會(huì)變笨，一天須八小時(shí)睡眠，有午睡習(xí)慣較不會(huì)老21、最佳睡眠時(shí)間是在晚上10點(diǎn)~清晨6點(diǎn)22、每天喝酒不要超過一杯，因?yàn)榫凭珪?huì)抑制制造抗體的B細(xì)胞，增加細(xì)菌感染的機(jī)會(huì)23、服用膠囊應(yīng)以冷水吞服（可以第一個(gè)吃），睡前30分先服藥.忌立即躺下24、酸梅具防止老化作用，青春永駐；肝火有毛病者宜多食用25、掉發(fā)因素：熬夜，壓力，煙酒，香雞排.麻辣鍋.油膩食物.調(diào)味過重的料理26、幫助頭發(fā)生長：多食用包心菜，蛋.豆類；少吃甜食（尤其是果糖） 27、每天一杯檸檬汁，柳橙汁.不但可以美白還可以淡化黑斑28、蘋果是機(jī)車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥，一天一顆，才能讓自己有個(gè)干干凈凈的肺29、抽煙又吃維他命（B胡蘿卜素-A維他命的一種），會(huì)致癌，盡早戒煙.才是最健康的做法30、女性不宜喝茶的五個(gè)時(shí)期：月經(jīng)來時(shí)，孕婦，臨產(chǎn)前.生產(chǎn)完后，更年期31、抽煙，關(guān)系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也與膀胱癌有關(guān)32、飲酒導(dǎo)致肝硬化.引發(fā)肝癌33、吃檳榔會(huì)導(dǎo)致口腔纖維化，口腔癌34、食物過于精細(xì)，缺乏纖維；含大量脂肪，尤其是膽固醇會(huì)引發(fā)胃癌35、食物過于粗糙，營養(yǎng)不足時(shí)導(dǎo)致食道癌，胃癌36、食品中的黃曲毒素.亞硝酸類物皆具有致癌性37、不抽煙.拒吸二手煙。
6. 衛(wèi)生與健康常識(shí)
一、飯前、便后要洗手： 手是人體的“外交器官”，人們的一切“外事活動(dòng)”，它都一馬當(dāng)先，比如從事各種勞動(dòng)、到垃圾、刷痰盂、洗腳、穿鞋、搽大便等，都要用手來完成。
因此，手就容易粘染上許多病原體微生物?？茖W(xué)家做過這樣一個(gè)調(diào)查，一只沒有洗過的手，至少含有4萬~40萬個(gè)細(xì)菌。
指甲縫里更是細(xì)菌藏身的好地方，一個(gè)指甲縫里可藏細(xì)菌38億之多。另外有人作過一個(gè)試驗(yàn)，急性痢疾病人用5~8層衛(wèi)生紙，痢疾桿菌還能滲透到手上，痢疾桿菌在手上可存活3天。
流感病毒可在潮濕溫暖的手上存活7天。因此，手是很臟的。
而且外出旅游、參觀學(xué)習(xí)、執(zhí)行任務(wù)，手經(jīng)常接觸一些物品，都會(huì)把手弄臟。特別是傳染病患者和一些表面健康實(shí)際身體內(nèi)帶有病毒者，常常把致病微生物傳播到各種用品用具上，當(dāng)健康人的手接觸后，致病微生物便來到你的手上。
如果飯前便后不洗手，就可以把細(xì)菌帶入口中，吃到肚里，這就是人們常說的“菌從手來，病從口入”。所以要養(yǎng)成勤剪指甲，飯前、便后、勞動(dòng)后洗手的習(xí)慣。
洗手可除掉粘附在手上的細(xì)菌和蟲卵，用流水洗手，可洗去手上80%的細(xì)菌，如果用肥皂洗，再用流水沖洗，可洗去手上達(dá)99%的細(xì)菌。洗手中應(yīng)注意不能幾人同用一盆水，以免交叉感染，互相傳播疾病，時(shí)間應(yīng)超過15秒。
二、不隨地吐痰、甩鼻涕： 痰是呼吸道分泌出來的粘性液體，借咳嗽動(dòng)作排出體外。吐痰人人皆會(huì)，但不一定都具備良好的吐痰方式。
有些人不注意保持環(huán)境，有痰隨地吐，鼻涕甩一地，既影響衛(wèi)生又有損個(gè)人形象。有些所謂“愛衛(wèi)生”的人，將痰吐在地上，用腳上穿的鞋一抹，以為看不見痰跡就算干凈了，就不妨礙衛(wèi)生和健康了。
殊不知痰液中含有幾百萬個(gè)細(xì)菌、病毒、真菌、支原體等。特別是患有呼吸道疾病的人，如肺結(jié)核、流感、流腦等病人痰液里的細(xì)菌和病毒更多，前期流行的“非典”更是如此。
有人檢驗(yàn)一口痰，發(fā)現(xiàn)含有幾十萬個(gè)細(xì)菌。在人們最討厭的肺結(jié)核病人的一口痰中，能找到幾百萬個(gè)結(jié)核桿菌。
如果把談液吐在地上，當(dāng)痰液干燥后，細(xì)菌便隨塵土飛揚(yáng)到空氣中，健康人吸入這樣的塵埃，就有可能得呼吸道疾病。因此，人人都要養(yǎng)成不隨地吐痰的好習(xí)慣。
有痰要吐在痰盂里，痰盂要每天定時(shí)刷洗。在沒有痰盂的地方，應(yīng)把痰吐在廢紙上包起來，然后扔進(jìn)紙簍或垃圾箱里，自覺作到不隨地吐痰，維護(hù)公共場所衛(wèi)生。
三、不對(duì)別人咳嗽、打噴嚏： 咳嗽和打噴嚏是人的一種正常的生理現(xiàn)象，不足為怪。但是，不注意場合，面對(duì)別人或食物打噴嚏則是一種既不衛(wèi)生又不禮貌的不良行為。
據(jù)調(diào)查，一聲咳嗽可噴射出2萬個(gè)很小的飛沫，一個(gè)噴嚏射出近100萬粒的飛沫。而且飛沫噴出的速度很快，不到1秒就可以飛出4.6米，順風(fēng)的話可達(dá)9米之遙。
鼻腔和咽喉部是細(xì)菌、病毒聚居最密的地方之一，噴出的飛沫中含有大量的細(xì)菌和病毒。一個(gè)噴嚏噴出的病菌可高達(dá)8500萬個(gè)，這些微小的飛沫可長時(shí)間地在空中漂浮游動(dòng)，在無風(fēng)的室內(nèi)可以漂浮30——60分鐘，漂浮時(shí)間長者可達(dá)30小時(shí)。
飛沫的水分蒸發(fā)后，細(xì)菌和病毒又隨塵土飛揚(yáng)，繼續(xù)危害人的健康。 我國法定的傳染病中，就有15種是借助空氣傳播的（如流感、麻疹、水痘、流腮、支原體肺炎等）。
因此，為了大家的健康，在咳嗽和打噴嚏時(shí)就應(yīng)該注意禮貌和衛(wèi)生，尤其是患有呼吸道傳染病的人，更應(yīng)該自覺注意。如果在面對(duì)人或食物的場合下忍不住打噴嚏時(shí)，應(yīng)當(dāng)立刻掏出手巾或面巾紙，掩住口和鼻子。
實(shí)在來不及也要轉(zhuǎn)身背向他人或食物，并用手捂住口和鼻子。 四、不吸煙： 吸煙有害而無一利，已為全世界的科學(xué)界所公認(rèn)。
煙草的煙霧中含有3000多種有害物質(zhì)。其中主要有煙堿（尼古?。?、煙焦油、輕氟酸、丙烯酸和一氧化碳等。
尼古丁是一種有毒物質(zhì)，煙焦油里含有亞硝胺、酚類、砷及放射性同位素等，這些都是致癌物質(zhì)或促癌物質(zhì)，尤其是苯并芘是公認(rèn)的強(qiáng)致癌物質(zhì)。據(jù)統(tǒng)計(jì)，每天吸40支香煙的人，肺癌的發(fā)病率比不吸煙者高70倍。
此外，吸煙與唇癌、喉癌、食管癌、胃癌等也密切相關(guān)。吸煙能促進(jìn)全身動(dòng)脈硬化和高血壓的發(fā)展，因此吸煙者的心血管和腦血管病發(fā)病率與死亡率比不吸煙者高。
另外，吸煙者易發(fā)生感冒、鼻炎、鼻竇炎、氣管炎、支氣管炎、肺氣腫等。還有研究表明，吸煙與男性陽痿有關(guān)。
有人說吸煙能提神，提高工作效率。
其實(shí)，這是一種誤解?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，尼古丁對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的作用具有兩重性，即先興奮后抑制。
所以，長期大量吸煙的人，大腦皮層的興奮與抑制過程失去平衡，反而呈現(xiàn)疲勞、失眠、記憶力減退、注意力分散、工作效率下降等。許多與吸煙有關(guān)的疾病的潛伏期都是很長的，不像吃了劇毒物反應(yīng)那么快。
所以在短時(shí)間內(nèi)，人們往往看不出他的危害。有時(shí)從開始吸煙到導(dǎo)致死亡，要經(jīng)過幾十年的時(shí)間。
這也是一般人對(duì)吸煙危害性認(rèn)識(shí)不足的主要原因。 我國大約有2~3億人吸煙，約占全國人口的1/5還多，占全世界10~12億煙民的1/4，不僅每年要消耗大量的金錢，而且很多年以后國家和個(gè)人要為治療吸煙造成的各種疾病投入難以想象的金錢。
目前，歐美國家已經(jīng)看到了吸煙的巨大危害，用法律的、經(jīng)濟(jì)的政治的多種。
