1. 老人保健常識(shí)
一般來(lái)說(shuō)，成年人都應(yīng)定期檢查身體。
進(jìn)入中年以后的人，更應(yīng)注意這一點(diǎn)。這樣，可以早期檢查出疾病或評(píng)估已發(fā)現(xiàn)疾病的病情，避免延誤 治療時(shí)機(jī)。
絕大多數(shù)老年病都屬于慢性病，早期治療可以在相當(dāng)程度上延緩病情的發(fā)燕尾服，使日常生活受到影響減輕到盡可能低的程度。相反，待病情肆虐時(shí)往往難以治療，對(duì)健康和生命就造成了威脅。
比如，老年高血壓病人應(yīng)定期到醫(yī)院復(fù)查血壓以及心血管狀況，至少每?jī)蓚€(gè)月要復(fù)查一次。醫(yī)生指出，以下8種老人需重視化驗(yàn)?zāi)懝檀迹耗挲g超過(guò)65歲的老人；煙齡超過(guò)20年者；高血壓患者，或正在服用抗高血壓藥物者；糖尿病患者；心臟病反復(fù)發(fā)作者；心血管造影檢查發(fā)現(xiàn)有冠狀動(dòng)脈病變跡象者。
有許多中老年人易發(fā)疾病有一定的遺傳性或?qū)儆谶z傳性疾病，如果父母一方或雙方都患有這種病時(shí)就應(yīng)特別重視自己罹患此病。如糖尿病人有陽(yáng)性家族史者占20%以上。
夫婦都是糖尿病者的子女，至少有1/4的機(jī)會(huì)發(fā)生糖尿病，而且由于遺傳作用，其發(fā)生期也驚人地相似。凡父母中有糖尿病、高血壓、中風(fēng)、癌癥等病者，要特別重視定期體檢。
中老年人定期進(jìn)行血液流變檢測(cè)，對(duì)預(yù)防或早期發(fā)現(xiàn)、早期治療心腦血管疾病具有十分重要的意義。檢測(cè)血液流變可以為某些疾病提供一定的預(yù)報(bào)性資料，甚至在尚無(wú)臨床癥狀之時(shí)，就可以血液流變參數(shù)方面反映出來(lái)。
如閉塞性血管疾病，測(cè)定血液流變性就可以在一定程度上說(shuō)明血液流動(dòng)異常、停滯與血栓形成等。在一定范圍內(nèi)，血液流變參數(shù)可作為診斷（甚至是早期診斷）疾病轉(zhuǎn)歸和療效判斷的主要指標(biāo)。
因此，定期進(jìn)行血液流變性檢查應(yīng)該成為中老年人保健的措施之一。
2. 老人生活保健常識(shí)有哪些
(1)吃得合理。
少吃多餐，吃營(yíng)養(yǎng)均衡的低脂肪食物。（2）喝得適當(dāng)。
多喝水，少喝酒（3）戒煙。戒煙不分遲早。
吸煙會(huì)增加人體患心臟病或癌癥的機(jī)會(huì)并縮短壽命。（4）積極自信。
爽朗樂(lè)觀使人容易接近你。（5）時(shí)時(shí)當(dāng)心。
你的生命和別人的生命有賴(lài)于你頭copy腦清醒，視力清晰。（6）性生活。
性生活沒(méi)有年齡限制。（7）散步。
散步是保持機(jī)敏zhidao靈活和健康的較好辦法。新鮮空氣比補(bǔ)藥更好。
（8）多尋求樂(lè)趣與家庭、朋友了鄰居保持聯(lián)系。記住要活到老、學(xué)到老、教到老。
（9）藥物。不濫用抗抑郁藥和安眠藥。
只服用醫(yī)生推薦的藥物。（10）運(yùn)動(dòng)對(duì)你有好處。
不很劇烈的運(yùn)動(dòng)對(duì)你的健康是有益的，而且還可使你接觸其他人。游泳和適應(yīng)性鍛煉特別值得推薦。
3. 老年人身體健康知識(shí)有哪些
老年人身體健康知識(shí)：健康標(biāo)準(zhǔn)第一條：大病沒(méi)有，小病穩(wěn)定“大病沒(méi)有”是指心腦腎等重要臟器因年齡增加有所退化，但并未導(dǎo)致功能異常，沒(méi)有得過(guò)惡性腫瘤、心腦血管疾?。ㄈ缧募」Ｋ馈⒛X卒中）等。
“小病穩(wěn)定”是指一些相關(guān)的高危因素能控制在與年齡相適應(yīng)的達(dá)標(biāo)范圍內(nèi)，比如雖然有高血壓、糖尿病等，但經(jīng)過(guò)吃藥和改變生活方式，能控制在合理范圍內(nèi)，沒(méi)有引起心臟、腎臟等并發(fā)癥。老年人相關(guān)高危因素指心腦血管疾病的相關(guān)危險(xiǎn)因素，主要有高血壓、糖尿病、血脂紊亂，《標(biāo)準(zhǔn)》中對(duì)這些危險(xiǎn)因素的控制目標(biāo)給出了具體數(shù)據(jù)：1.血壓。
無(wú)高血壓者<140/90毫米汞柱，其中高齡老年人（≥80歲者）≥120/60毫米汞柱；高血壓者（除年齡外無(wú)其他危險(xiǎn)因素和病史）<150/90毫米汞柱，高齡老人≥130/60毫米汞柱。2.糖化血紅蛋白。
無(wú)糖尿病者：5.0%~6.5%；糖尿病無(wú)并發(fā)癥者：6.0%~7.0%。3.血脂。
血總膽固醇為3.1~6.2毫摩爾/升，低密度脂蛋白膽固醇1.8~3.9毫摩爾/升，高密度脂蛋白膽固醇>1.0毫摩爾/升，甘油三酯0.8~2.3毫摩爾/升。第二條：智力正常認(rèn)知變化在老年人的健康中非常重要，自我滿(mǎn)意或自我評(píng)價(jià)良好是國(guó)際上較新的老年人健康概念。
老年人可在家人協(xié)助下應(yīng)用《老年人簡(jiǎn)易智能量表》（MMSE）進(jìn)行簡(jiǎn)單評(píng)估，每題1分，滿(mǎn)分30分。初中以上文化水平的老年人≥27分為正常，高齡老年人≥25分為正常。
具體問(wèn)題如下：1.今年的年份？2.現(xiàn)在是什么季節(jié)？3.今天幾號(hào)？4.今天星期幾？5.現(xiàn)在幾月份？6.你現(xiàn)在在哪一個(gè)國(guó)家？7.哪一個(gè)省（市）？8.具體地址？9.你現(xiàn)在住哪層樓？10.這里是什么地方？11.復(fù)述：手表。12.復(fù)述：鋼筆。
13.復(fù)述：眼鏡。14.100減7是多少？15.93減7是多少？16.86減7是多少？17.79減7是多少？18.72減7是多少？19~21.回憶剛才復(fù)述過(guò)的3個(gè)物體。
22.給老人看帽子，讓其說(shuō)出物體名稱(chēng)。23.給老人看毛巾，讓其說(shuō)出物體名稱(chēng)。
24.復(fù)述：如果、并且、但是。25.在卡片上寫(xiě)上“閉上眼睛”，讓老人讀出來(lái)。
26.讓老人用右手拿紙。27.讓老人將紙對(duì)折。
28.讓老人將紙放在左腿上。29.寫(xiě)一個(gè)完整的句子。
30.按樣畫(huà)圖，見(jiàn)下圖。注意事項(xiàng)：?jiǎn)栴}11~13，老人要連續(xù)說(shuō)出3種東西；問(wèn)題26~28，需要連續(xù)做出3個(gè)動(dòng)作指令，對(duì)于偏癱患者，指令可以是健側(cè)手；問(wèn)題29，句子的主謂賓語(yǔ)齊全才能得分；問(wèn)題30，患者所畫(huà)出的圖形有正確的空間關(guān)系，即兩個(gè)五邊形交叉，中間形成一個(gè)四邊形才能得分。
第三條：心態(tài)健康老年人要充分意識(shí)到在整個(gè)生命過(guò)程中，自身體力、精神狀態(tài)及社會(huì)參與的潛力。即使是高齡老年人，也能發(fā)揮對(duì)家庭、社會(huì)及國(guó)家的貢獻(xiàn)，增加幸福感和歸屬感。
像做飯、打掃衛(wèi)生等，都是對(duì)家庭做出了貢獻(xiàn)，是心態(tài)健康的表現(xiàn)。老年人心理狀態(tài)可通過(guò)《老年抑郁量表》（GDS）進(jìn)行評(píng)估。
共有15道題，總分15分，<5分為正常。具體題目：1.你對(duì)你的生活基本滿(mǎn)意嗎？（答否得1分）；2.你失去了很多活動(dòng)或者興趣了嗎？（答是得1分）；3.你覺(jué)得生活空虛嗎？（答是得1分）；4.你經(jīng)常覺(jué)得無(wú)聊嗎？（答是得1分）；5.大部分時(shí)間你的精力充沛嗎？（答否得1分）；6.你害怕一些不好的事情發(fā)生在你身上嗎？（答是得1分）；7.大部分時(shí)間你覺(jué)得快樂(lè)嗎？（答否得1分）；8.你經(jīng)常覺(jué)得無(wú)助嗎？（答是得1分）；9.你是否更愿意待在家里，而不是出去做一些新鮮的事情？（答是得1分）；10.你覺(jué)得有比較突出的記憶力問(wèn)題嗎？（答是得1分）；11.你認(rèn)為目前活得很精彩嗎？（答否得1分）；12.你認(rèn)為你目前的生活方式毫無(wú)價(jià)值嗎？（答是得1分）；13.你精力充沛嗎？（答否得1分）；14.你是否認(rèn)為你的處境毫無(wú)希望？（答是得1分）；15.你認(rèn)為大部分人比你強(qiáng)嗎？（答是得1分）。
第四條：生活能自理老人的活動(dòng)能力評(píng)估非常重要，是否能維持基本生活，可應(yīng)用《老年人日常生活活動(dòng)量表》（ADL）進(jìn)行評(píng)估，見(jiàn)左側(cè)表1。一般老人達(dá)到100分為正常，高齡老人達(dá)95分為正常。
第五條：生活方式良好良好規(guī)律的生活方式是老年人健康的基礎(chǔ)，應(yīng)做到起居有常，飲食有節(jié)，不妄作勞，情緒平和，戒煙慎酒。主要從5個(gè)方面衡量。
1.食療。每天要保證攝取1斤半蔬果，1個(gè)雞蛋，不少于1200毫升的水，2兩以?xún)?nèi)的油，不超過(guò)6克的食鹽（相當(dāng)于1啤酒瓶蓋）。
2.戒煙。研究表明，戒煙3個(gè)月后，肺臟功能開(kāi)始改善，1年后，心臟病發(fā)作危險(xiǎn)降低50%。
3.運(yùn)動(dòng)。老年人可以根據(jù)自身情況選擇快步走、游泳、跳舞和騎自行車(chē)等有氧運(yùn)動(dòng)。
每周3~5次，運(yùn)動(dòng)量要達(dá)到心率在120次/分鐘，身體微微出汗的標(biāo)準(zhǔn)。4.慎酒。
適度飲酒才有益健康，具體標(biāo)準(zhǔn)是酒精≤25克/日，約等于啤酒≤750毫升，葡萄酒≤250毫升，高濃度白酒≤50毫升。高血壓患者最好戒酒。
5.心理健康。健康老人應(yīng)該做到：努力學(xué)習(xí)，了解時(shí)尚；多做家務(wù)，心靈手巧；朋友聚會(huì)，多多參加；遇到困難，主動(dòng)求助；幫助別人，快樂(lè)自己。
如果以上五大標(biāo)準(zhǔn)你都能做到，那么恭喜你，你就是健康老年人。如果你還未步入老年，那么就從現(xiàn)在做起，立下目標(biāo)，爭(zhēng)取日后成為健康老人。
老年人身體健康知識(shí)：不良表現(xiàn)一、走路的樣子變怪有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)父母最近走路速度變得很慢，或者不容易走直線(xiàn)。
