1. 冬季預防疾病小常識

1、冬季是呼吸道疾病的高發(fā)季節(jié)，因而要養(yǎng)成良好的生活習慣。

做好室內衛(wèi)生，經常開窗換氣，保持空氣清潔；做好個人衛(wèi)生，咳嗽、打噴嚏時用餐巾紙捂住口鼻等 2、冬季天氣干燥，飲水不可少?？諝獗容^干燥，適當飲水可預防疾病發(fā)生。

3、合適飲食，加強營養(yǎng)。做好冬季預防疾病知識，飲食是必不可少的，平?？墒秤靡恍B(yǎng)生粥、湯之類，本身有各種疾病的人，可在醫(yī)生的囑咐下，選擇合理的藥膳調理。

冬季飲食選擇合理的水果、干果也是必不可少的。核桃可預防哮喘，榛子可降壓降脂，杏仁對降低膽固醇效果好，腰果可長衰老等。

同時要注意冬季飲食調養(yǎng)要遵循少食生冷，但也不宜躁熱，有的放矢地食用一些滋陰潛陽，熱量較高的膳食為宜，也要多吃新鮮蔬菜以避免維生素的缺乏，如：牛羊肉、烏雞、鯽魚，多飲豆?jié){、牛奶，多吃蘿卜、青菜、豆腐、木耳等 4、加強體育鍛煉。人們在冬季往往變得“懶惰”，不喜歡運動，這時候更應該加強體育鍛煉，尤其是有氧運動，可增強自身抵抗疾病的能力，提高機體免疫力，增強體質，對預防疾病有很好的效果。

5、早睡晚起，睡眠充足。在寒冷的冬季，不要因擾動陽氣而破壞人體陰陽轉換的生理機能。

因此，早睡晚起，日出而作，保證充足的睡眠，有利于陽氣潛藏，陰精蓄積。而衣著的過少過薄、室溫過低即易感冒又耗陽氣。

反之，衣著過多過厚，室溫過高則腠理開泄，陽氣不得潛藏，寒邪易于侵入。中醫(yī)認為：“寒為陰邪，常傷陽氣”，人體陽氣好比天上的太陽，賜予自然界光明于溫暖，失去她萬物無法生存。

同樣，人體如果沒有陽氣，將失去新陳代謝的活力。

2. 有哪些預防冬季傳染病小常識

冬天是天寒地坼，萬木凋零，生機潛伏閉藏的季節(jié)，人體的陽氣也隨著自然界的轉化而潛藏于內。

因此，冬季養(yǎng)生應順應自然界閉藏之規(guī)律，以斂陰護陽為根本。在精神調養(yǎng)上要做到控制情志活動，保持精神情緒的安寧，含而不露，避免煩擾，使體內陽氣的得以潛藏。

在寒冷的冬季，不要因擾動陽氣而破壞人體陰陽轉換的生理機能。 因此，早睡晚起，日出而作，保證充足的睡眠，有利于陽氣潛藏，陰精蓄積。

而衣著的過少過薄、室溫過低即易感冒又耗陽氣。反之，衣著過多過厚，室溫過高則腠理開泄，陽氣不得潛藏，寒邪易于侵入。

中醫(yī)認為：“寒為陰邪，常傷陽氣”，人體陽氣好比天上的太陽，賜予自然界光明于溫暖，失去她萬物無法生存。 同樣，人體如果沒有陽氣，將失去新陳代謝的活力。

所以，立冬后的起居調養(yǎng)切記“養(yǎng)藏”。飲食調養(yǎng)要遵循少食生冷，但也不宜躁熱，有的放矢地食用一些滋陰潛陽，熱量較高的膳食為宜，同時也要多吃新鮮蔬菜以避免維生素的缺乏，如：牛羊肉、烏雞、鯽魚，多飲豆?jié){、牛奶，多吃蘿卜、青菜、豆腐、木耳等。

3. 寒冷冬季有哪些防病保健小常識

1、避免受涼。人體受涼時，呼吸道血管收縮，血液供應減少，

局部抵抗力下降，病毒容易侵入。

2、凈化環(huán)境、保持室內空氣清新。應定時開窗通風，保持空氣

流通，讓陽光射過室內；也可用食醋熏蒸房間。

3、注意生活規(guī)律，保證充足睡眠。充足睡眠能消除疲勞，調節(jié)

人體各種機能，增強免疫力。

4、增加營養(yǎng)。補充營養(yǎng)，適當增加水分和維生素的攝入。

5、加強鍛煉，增強體質。體育鍛煉可增強血液循環(huán)，提高免疫

力。

6、講究衛(wèi)生。加強個人衛(wèi)生和個人防護。

7、免疫預防。流行季節(jié)前可進行相應的預防接種，如流感、肺

炎、麻疹、流腦等疫苗。

8、早發(fā)現(xiàn)、早治療。出現(xiàn)呼吸道癥狀時，應及時就醫(yī)，切忌不

當回事，更不要自己胡亂吃藥。

4. 小學生冬季防病知識

冬季是感冒的多發(fā)期，在校學生應注意預防感冒。

如果一旦患上了感冒，在治療過程中一定要徹底，千萬不要一見病情好轉就停針停藥，以免病情反復發(fā)作。而且一旦細菌形成耐藥，不但不利于病情的早日康復，還可能并發(fā)其他疾病。

冬季，同學們上自習的時間更加長了。不少同學習慣一邊上自習一邊吃糖，覺得這樣可以提高學習效率，但專家提醒：嗜糖之害，甚于吸煙，長期食用含糖量高的食物會使人的壽命明顯縮短。

為了我們的身體健康，在日常生活中我們每天吃糖最好不多于40克。 冬季應加強營養(yǎng)。

雞蛋是一種營養(yǎng)豐富的食品，但在吃的數量上還應講究科學。雞蛋中含有大量膽固醇，吃雞蛋過多，會使膽固醇的攝入量大大增加，同時多吃雞蛋容易造成營養(yǎng)過剩、導致肥胖，造成體內營養(yǎng)素的不平衡，從而影響健康。

為了既保證平衡膳食又滿足機體需要，同時還又不會導致營養(yǎng)過剩，一般情況下，從事腦力勞動的學生，每天吃2個雞蛋比較合適。 冬季同學們傾向于食用肉類食品，但膳食纖維的補充仍不容忽視。

膳食纖維是人體不可缺少的營養(yǎng)素，它雖然不被人體消化吸收，但其人體具有特殊的功能。進食富含纖維素的食物，有助人體消化和防止便秘。

每日膳食粗細搭配，葷素搭配，不僅可以補足人體對膳食纖維的需求，而且可以預防各種疾病的發(fā)生。

5. 季節(jié)防病知識

冬季有四件事不要做： 在冬季，有些看上去合理的措施，也不要隨便去做，否則就會起反作用。

癢了想撓不能撓：冬天因干燥感到渾身發(fā)癢時，切不可用手抓搔，否則易抓破皮膚引起繼發(fā)感染。防治方法是多飲水，多吃些新鮮蔬菜、水果，少吃酸辣等刺激性強的食物，少飲烈性酒，勤洗澡，勤換內衣。

瘙癢嚴重者，就要看醫(yī)生，對癥涂些藥物軟膏。 受凍想烤不能烤：手腳受凍，烤烤火加加溫好像是應該的，但不可取。

冬天手腳長期暴露在外，血管收縮、血流量減少，此時如果馬上用火烘烤會使血管麻痹，失去收縮力，出現(xiàn)動脈淤血、毛細血管擴張、滲透性增強、局部性淤血。輕的形成凍瘡，重的造成組織壞死。

所以，受凍的手腳只能輕輕揉擦，使其慢慢恢復正常溫度。 唇干想舔不能舔：嘴唇干了，不能用舌舔來增加水分。

因為唾液是由唾液腺分泌，用來滋潤口腔和消化食物，里面含有淀粉酶等物質，比較黏稠。舔在唇上就好像抹上一層糨糊一樣，風吹后水分蒸發(fā)，淀粉酶粘在嘴唇上，因而干得更厲害，甚至造成嘴唇破裂流血，引起化膿感染。

因此，嘴唇干裂時，可用熱水洗凈，抹上一層香脂或甘油，平時多喝開水，多吃些蔬菜、水果。 天冷想“貓”不能“貓”：我國北方有個“貓冬”習慣，冬天一到，一些無事做的人便“貓”進小屋不愿意動。

但是，如果居室緊閉一冬，有不少灰塵積聚，污濁的空氣也容易讓人得病。所以，冬天居室應適當除塵通風，以減少和抑制病菌病毒繁殖，預防疾病。

此外，陽光中的紫外線能抵御和殺死多種病菌病毒，并可有效預防流腦、流感、麻疹等疾病，在冬天曬太陽，還可以預防小兒佝僂病和老人骨質疏松癥。因此，天氣好時人們要多到戶外走走，曬曬太陽，呼吸更多新鮮空氣，適應氣候的變化。

6. 怎樣預防冬季常見的疾病

你好！ 冬季天氣寒冷，氣候干燥，而且晝夜溫差和室內外溫差大，是呼吸道和心腦血管等疾病的高發(fā)期。

因此，有效預防冬季常見病，才能安然過冬。 心腦血管疾病 易患人群：中老年人，患有心腦血管疾病者、糖尿病者。

心腦血管疾病是心血管病和腦血管病的總稱，包括高血壓病、冠心病、腦出血、腦梗塞。冬季由于氣溫低，引起機體外圍的血管收縮，造成血管阻力及血壓的上升，心臟負荷增加。

另外寒冷顫抖，身體耗能產熱，心臟耗氧量加大。 預防方法： 1.要注意保暖，適當活動。

2.保持情緒穩(wěn)定，避免精神緊張和情緒激動。 3.規(guī)律生活，注意勞逸結合。

4.控制體重，多吃富含纖維素的食物，保持大便通暢，防止便秘。 5.定期體檢或檢查，患有心腦血管疾病的患者要按時服藥，不可突然減量或停藥。

消化系統(tǒng)疾病 易患人群：暴飲暴食者、大量飲酒者、原本患有潰瘍病者。 冬天早晚溫差較大，而且冷空氣活動頻繁，氣溫驟然變冷，人體受冷空氣刺激后，胃酸分泌大量增加，胃腸發(fā)生痙攣性收縮，抵抗力隨之降低，導致胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍的發(fā)病和原有潰瘍病的復發(fā)。

此外，冬天吃火鍋過多，高脂肪、高熱量的食物攝入過多，尤其是飲酒都會引起胃腸黏膜損傷，造成胃腸道功能紊亂，嚴重者甚至會出現(xiàn)消化道出血。 預防方法： 1.注意保暖，生活要有規(guī)律。

2.注意飲食，切忌暴飲暴食、酗酒，少吃辛辣食物。此外，慢性胃病者對含有鞣酸的水果特別敏感，如柿子、葡萄等，建議有胃病的人少食。

呼吸道疾病 易患人群：中老年人、兒童、患糖尿病或腫瘤等慢性病者。 常見的呼吸道疾病主要有流行性感冒、普通性感冒、急性氣管炎、支氣管炎、慢性支氣管炎急性發(fā)作等。

預防方法： 1.要注意隨溫度變化選擇衣物，注意保暖。 2.增加戶外活動，增強體質，提高抵抗力。

3.多飲水，多吃水果，適當補充維生素C。 4.注意通風，每天開窗通風半小時到一個小時。

5.盡量避免出入公共場所，到人員密集、通風不好的場所最好戴口罩。 6.感冒、氣管炎、支氣管炎等疾病不僅通過呼吸道傳播，而且能通過接觸傳播，因此要注意個人衛(wèi)生，要勤洗手。

兒童腹瀉 易患人群：兒童，尤其是6個月至2歲的嬰幼兒。 冬季的兒童腹瀉通常是由輪狀病毒引起的消化道疾病，大多數孩子一周左右會自然止瀉，嚴重者很容易發(fā)生脫水，或出現(xiàn)肺炎、病毒性心肌炎、病毒性腦炎等嚴重并發(fā)癥。

預防方法： 1.冬天是輪狀病毒感染的高發(fā)季節(jié)，家長應該少帶孩子去公共場所。 2.對孩子的食物要嚴格把關，餐具及玩具要經常消毒。

3.進食生冷食物要慎重，飯后半小時食用水果為宜。 低體溫綜合征 易患人群：60歲以上中老年人。

老年人在冬季發(fā)生低體溫綜合征的死亡率高達70%左右，該病主要由人體受寒冷刺激引起。 預防方法： 1.注意定時測量老人的體溫，選擇陽光充足的房間做居室，適當參加力所能及的活動，增加營養(yǎng)。

2.盡量避免使用抑制大腦體溫調節(jié)中樞的藥物。 3.對已患低體溫綜合征的患者，家屬可先采取保暖措施。

（市疾控中心健康教育所供稿）。

7. 冬季疾病預防知識

冬天是天寒地坼，萬木凋零，生機潛伏閉藏的季節(jié)，人體的陽氣也隨著自然界的轉化而潛藏于內。

因此，冬季養(yǎng)生應順應自然界閉藏之規(guī)律，以斂陰護陽為根本。在精神調養(yǎng)上要做到控制情志活動，保持精神情緒的安寧，含而不露，避免煩擾，使體內陽氣的得以潛藏。

在寒冷的冬季，不要因擾動陽氣而破壞人體陰陽轉換的生理機能。因此，早睡晚起，日出而作，保證充足的睡眠，有利于陽氣潛藏，陰精蓄積。

而衣著的過少過薄、室溫過低即易感冒又耗陽氣。反之，衣著過多過厚，室溫過高則腠理開泄，陽氣不得潛藏，寒邪易于侵入。

中醫(yī)認為：“寒為陰邪，常傷陽氣”，人體陽氣好比天上的太陽，賜予自然界光明于溫暖，失去她萬物無法生存。同樣，人體如果沒有陽氣，將失去新陳代謝的活力。

所以，立冬后的起居調養(yǎng)切記“養(yǎng)藏”。飲食調養(yǎng)要遵循少食生冷，但也不宜躁熱，有的放矢地食用一些滋陰潛陽，熱量較高的膳食為宜，同時也要多吃新鮮蔬菜以避免維生素的缺乏，如：牛羊肉、烏雞、鯽魚，多飲豆?jié){、牛奶，多吃蘿卜、青菜、豆腐、木耳等。