1. 冬季健康小知識(shí)
現(xiàn)在以進(jìn)入冬季，溫度也隨之降下了.由于沒(méi)有注意保溫，現(xiàn)在的我正處于感冒當(dāng)中，感冒了真的難受所以我一直很小心，但是這次卻難以逃脫. 天冷了要添加衣物并且要多運(yùn)動(dòng)，也需要了解一些健康小知識(shí)，來(lái)更好的保護(hù)自己. 我國(guó)許多地方都流傳著這樣的民間諺語(yǔ)：“冷水洗臉，美容保健”；“溫水刷牙，牙齒喜歡”；“熱水洗腳，如吃補(bǔ)藥”。
這些諺語(yǔ)都是有一定科學(xué)道理的，尤其在冬季，更不要忽視像洗臉、刷牙這樣的日常小事。 冷水洗臉可預(yù)防感冒 很多人都有這樣的體會(huì)，早晨起床或午休之后，用冷水浸過(guò)的毛巾濕潤(rùn)臉部，頓時(shí)就有一種頭清眼明的感覺(jué)，精神也為之振奮。
在洗冷水臉的過(guò)程中，冷水的刺激既可改善面部的血液循環(huán)，又可改善皮膚組織的營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)，增強(qiáng)皮膚的彈性，消除或減輕面部皺紋?？梢?jiàn)，冷水洗臉不僅利于衛(wèi)生，也利于美容。
冷水洗臉的保健作用還在于：鍛煉人的耐寒能力，預(yù)防感冒、鼻炎，對(duì)神經(jīng)衰弱的神經(jīng)性頭痛患者也有益處。當(dāng)然，洗臉用的冷水溫度也不能太低，以高于10℃為宜，這樣的溫度在寒冷的冬季會(huì)有一種溫?zé)岣小?/p>
溫水是口腔保護(hù)劑 資料表明，人的牙齒能在35-36.5℃的口腔溫度下進(jìn)行正常的新陳代謝。如果經(jīng)常給牙齒以驟冷驟熱的刺激，則可能導(dǎo)致牙髓出血、牙髓痙攣或其它牙病的發(fā)生。
科學(xué)家通過(guò)研究認(rèn)為，用溫水刷牙有利于牙齒的健康。反之，長(zhǎng)期用涼水刷牙，就會(huì)出現(xiàn)“人未老，牙已老”的結(jié)局。
日本厚生省的一項(xiàng)調(diào)查表明，牙齒的壽命平均比人的壽命短10年以上，根源便出在“涼水刷牙”這一群體習(xí)慣上。實(shí)踐也證明，35℃左右的溫水是一種良性的口腔保護(hù)劑，用這樣的水漱口，既利牙齒，也利咽喉和舌頭，還利于清除口腔里的細(xì)菌和食物殘?jiān)?，?huì)使人產(chǎn)生一種清爽、舒服的口感。
2. 冬季養(yǎng)生小常識(shí)大全
眾所周知，冬季的氣候特點(diǎn)為“寒”。
傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，寒為陰邪，人體受外界影響，陰氣也相應(yīng)增加，傷及人體的陽(yáng)氣。此時(shí)人體為抵御嚴(yán)寒，需要儲(chǔ)存更多的能量和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，因此冬季到來(lái)時(shí)，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)在體內(nèi)也最易吸收和儲(chǔ)存。
下面小編為大家介紹一下冬季飲食的小知識(shí)： 冬季飲食小常識(shí)1：冬天適當(dāng)吃點(diǎn)涼菜有利于減肥?！捌仁埂鄙眢w自身取暖，多消耗一些脂肪。
冬季飲食小常識(shí)2：在冬季應(yīng)多攝取含蛋氨酸多的食物，如芝麻、葵花子、酵母、乳制品、葉類蔬菜。 冬季飲食小常識(shí)3：在冬季不要經(jīng)常飲用一些過(guò)熱的飲料。
溫度過(guò)高的飲料可造成廣泛的皮膚黏膜損傷，蛋白質(zhì)在43攝氏度開(kāi)始變性，胃腸道黏液在達(dá)到60攝氏度會(huì)產(chǎn)生不可逆的降解 ，所以不要飲用過(guò)熱的飲品。 冬季飲食小常識(shí)4：香菇味道鮮美且具有防治流感的作用，常吃能阻止血管硬化。
冬季飲食小常識(shí)5：冬季保健應(yīng)適當(dāng)吃“冷”，常飲涼白開(kāi)水有預(yù)防感冒之功效。平時(shí)要多飲水，以維持水代謝平衡，防止皮膚干裂。
冬季飲食小常識(shí)6：怕冷與飲食中缺少無(wú)機(jī)鹽有關(guān)，應(yīng)多攝取含根莖的蔬菜，如山芋、藕、大蔥、土豆等。 冬季飲食小常識(shí)7：多吃蔬菜、水果，以補(bǔ)充體內(nèi)維生素和礦物質(zhì)，中和體內(nèi)多余的酸性代謝物，起到清火解毒潤(rùn)肺之效；多吃豆類等高蛋白植物性食物，少吃油膩辛辣食物，不宜多吃燒烤。
冬季飲食小常識(shí)8：冬季常吃蘿卜，可止咳化痰，清熱解毒。 溫馨提示：傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為冬季天寒，寒邪易傷腎陽(yáng)，宜食溫性食物。
而腎是人體的根本所在，是人體生命活動(dòng)的源泉，它滋五臟的陰氣，發(fā)五臟的陽(yáng)氣。所以冬季養(yǎng)生調(diào)養(yǎng)攝取食物當(dāng)以補(bǔ)腎溫陽(yáng)、培本固元、強(qiáng)身健體為首要原則。
