1.女性養(yǎng)生知識競答題

夏天養(yǎng)生支招 根據(jù)中醫(yī)理論，夏季屬火，而夏季的一個(gè)特殊階段稱之為“長夏”，又單屬土。

夏季養(yǎng)生需注意以下幾個(gè)方面： 1.雖然氣溫較高，但仍要顧護(hù)人體的陽氣。亦即常說的“春夏養(yǎng)陽”。

陽氣是人的動力，隨季節(jié)和日月的交替變化而產(chǎn)生一定的波動，夏季陽氣旺盛且常浮躍于外，反易被外邪折傷，如大汗則亡陽。 換言之，在炎熱的夏季，一般不宜進(jìn)行大量運(yùn)動， 運(yùn)動之后應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分和營養(yǎng)物質(zhì)。

2.立夏之后，北半球陽光照射充足，日照時(shí)間延長，加之氣溫升高，人的睡眠會減少。有睡眠障礙的人則更易加重，輾轉(zhuǎn)難眠，或夜臥不安。

中醫(yī)講夏季宜“早臥早起”，順應(yīng)節(jié)氣。若夜晚不能早睡，中午適當(dāng)?shù)奈缧萑圆皇橐粋€(gè)很好的調(diào)整。

夏季早起進(jìn)行適度的晨練，是最佳的安排。 3.當(dāng)進(jìn)入盛夏時(shí)節(jié)，氣溫高且濕度大，給人以悶熱難耐的感覺，這就是中醫(yī)所說的長夏。

長夏在五行中屬土，與中醫(yī)五臟之脾臟相應(yīng)，而脾最惡濕喜燥，所以長夏多患脾胃病，出現(xiàn)食欲不振、腹瀉等癥狀。脾胃虛弱的人，應(yīng)及時(shí)調(diào)理好飲食，營養(yǎng)充足又不增加脾胃負(fù)擔(dān)，可以少食多餐。

夏季動輒出汗，使人口渴，但要注意不可在飯前大量飲水，更不能喝大量冷飲，反之，極易損傷脾胃，導(dǎo)致慢性脾胃疾病。 4.夏季瓜果豐富，可以多吃一些，但應(yīng)注意水果的性味，了解自身體質(zhì)，以免造成損傷。

如脾胃虛寒的人，不宜大量吃西瓜、梨、獼猴桃、柚子等涼性水果；內(nèi)火大、痰濕盛者，少吃桂圓、荔枝等；過敏體質(zhì)，慎吃芒果、菠蘿等。又常言：“桃養(yǎng)人，杏傷人，李子樹下抬死人”，李子多吃使人生痰、助濕，甚至令人發(fā)虛熱、頭昏”；尿路結(jié)石的人不能多吃草莓；胃酸多、易腹瀉的人，少吃香蕉；蘋果、桃、葡萄、哈密瓜、桑葚、西瓜等水果含糖量高，故糖尿病人慎食。

5.夏季人體陽氣浮躍于體表，隨出汗而外泄，使衛(wèi)氣不足，抵抗力減低，若此時(shí)感受外風(fēng)，同樣可引起風(fēng)寒、風(fēng)熱、暑濕等證。因而夏季感冒也分多種類型：風(fēng)寒感冒，發(fā)熱不甚而明顯惡寒，同時(shí)鼻流清涕，噴嚏連連，此時(shí)應(yīng)立即服感冒清熱沖劑2袋，一定熱服，或喝蔥白姜片紅糖水，每2-3小時(shí)再飲一次，大多癥狀會明顯緩解。

若體溫迅速升高，伴惡寒、咽喉不適等，多為風(fēng)熱感冒，早期可以服雙黃連口服液、抗病毒口服液、清開靈、維C銀翹片等。若發(fā)熱伴惡心或嘔吐、腹部不適、腹瀉等，多為暑濕感冒，類似西醫(yī)胃腸型感冒，此時(shí)應(yīng)及時(shí)服用藿香正氣膠囊或水，初次可以加大劑量，每日3-4次，同時(shí)控制飲食，煮些荷葉綠豆粥食用。

6.潮濕悶熱的氣候，使人皮膚容易感染，夏季也是皮膚病多發(fā)的時(shí)節(jié)。注意皮膚護(hù)理，同時(shí)適當(dāng)采用一些天然的草藥洗浴，則會令人度過健康、愉快的夏季。

如桑葉浴，將桑葉100克左右放入鍋內(nèi)煮10-15分鐘，再倒入浴盆內(nèi)即可，能消除皮膚痤瘡、癤腫、褐色斑等；又如薄荷浴，可預(yù)防濕疹痱子。已經(jīng)進(jìn)入夏季，大家注意控制，過個(gè)舒服健康的夏天。

2.女性養(yǎng)生知識有哪些

1、加強(qiáng)保暖 因?yàn)樵诖禾斓臍夂蚩偸遣环€(wěn)定，而且早晚溫差比較大，有時(shí)候還會出現(xiàn)特別竄高的情況。

很多女生因?yàn)闀r(shí)尚顯瘦，在春天都喜歡“輕裝上陣”，但是為了自己的健康著想，我們還是應(yīng)“風(fēng)度”“溫度”兼顧，不要過早把身體暴露在寒風(fēng)之中。 2、熱水泡腳 雙腳號稱人體的第二大腦，一般來說只要腳暖了，全身也就不會太冷。

經(jīng)過一天的站立行走，如果能在睡覺之前好好用熱水泡個(gè)腳，別提有多輕松愜意了！ 泡腳不僅可以緩解疲勞，還能促進(jìn)睡眠，提高身體抵抗力。泡腳時(shí)熱水溫度最好在45℃左右，可不斷加熱水。

3、冷水洗臉 有實(shí)驗(yàn)證明，如果長期選擇每天用冷水去洗臉的話，不僅可以達(dá)到預(yù)防各種疾病的作用，而且還能保養(yǎng)皮膚。雖然嚴(yán)冬時(shí)節(jié)要堅(jiān)持冷水洗臉比較難，但是春天來到，氣溫回升，正是養(yǎng)成此種良好習(xí)慣的時(shí)候，堅(jiān)持下去必有好處。

4、注意通風(fēng) 室內(nèi)門窗如果關(guān)閉時(shí)間太長，空氣就會變得渾濁，有利于各種細(xì)菌的滋生，而春季又是各種流行病高發(fā)的季節(jié)。 因此一定要注意開窗通風(fēng)，最好能上下午各通風(fēng)一次，時(shí)間為15分鐘左右。

5、食醋熏蒸 剛說到春天是各種流行病的高發(fā)季節(jié)，這些疾病主要都是通過空氣傳播，因此我們可以在家里做一些有效的預(yù)防，比如食醋熏蒸就是一種簡單有效的途徑。 首先在鍋里面倒入適量的食醋，談后開水將其加熱，美國多長時(shí)間醋的蒸汽就會彌漫在屋內(nèi)，可以有效殺滅或減少致病微生物，熏蒸時(shí)注意門窗要緊閉。

女人吃什么養(yǎng)生 花生：能防皮膚病 在花生中含有大量的維生素B2，這個(gè)也是我們?nèi)粘Ｉ钪凶钊鄙俚木S生素之一。 因此，經(jīng)常的食用畫著，不僅能夠幫助身體補(bǔ)充營養(yǎng)不良，還能夠有效的防治唇裂、眼睛發(fā)紅發(fā)癢、脂溢性皮炎等多種身體疾病。

柑橘：富含維生素C 柑橘、橙子、蘋果等水果，富含維生素C，能減慢或阻斷黑色素的合成，增白皮膚，屬堿性食品，能使血液保持中性或弱堿性，從而有健身、美容作用。 奶糖：潤膚 奶糖，含糖、鈣，適當(dāng)進(jìn)食能補(bǔ)充大腦能量，令人神爽，皮膚潤澤。

南瓜子和開心果：健腦 在南瓜子以及開心果中會含有大量的不飽和脂肪酸、胡蘿卜素、過氧化物以及酶等物質(zhì)，這食用這些食物，能夠有效的幫助你大腦供血流量，使得精神更加充沛、容光煥發(fā)。 核桃：可秀甲 核桃中含有豐富的生長素，能使指甲堅(jiān)固不易開裂同時(shí)核桃中富含植物蛋白，能促進(jìn)指甲的生長。

常吃核桃，有助于指甲的秀韌。 巧克力：怡情 巧克力，有使人心情愉悅及美容作用，能產(chǎn)生如談情說愛時(shí)一樣的體內(nèi)反應(yīng)物質(zhì)。

牛肉干：富含蛋白質(zhì) 牛肉干、烤魚片富含蛋白質(zhì)、鐵、鋅等，適食令人肌膚紅潤。 乳飲料：有營養(yǎng) 在乳酸飲料中，大約含有三分之一的牛奶，同時(shí)里面還有強(qiáng)化的維生素以及微量元素，這也是富含眾多營養(yǎng)的飲料之一。

香蕉保持快樂心情 吃香蕉能幫助內(nèi)心軟弱、多愁善感的人驅(qū)散悲觀、煩躁的情緒，保持平和、快樂的心情。這主要是因?yàn)樗茉黾哟竽X中使人愉悅的5-羥色胺物質(zhì)的含量。

研究發(fā)現(xiàn)，抑郁癥患者腦中5-羥色胺的含量就比常人要少。

3.女性健康知識內(nèi)容有哪些

1. 千保健，萬保健， 心態(tài)平衡是關(guān)鍵. 2. 怒傷肝，喜傷心，悲憂驚恐傷命根. 3. 要活好，心別?。簧浦婆?，壽無數(shù). 4. 心胸寬大能撐船，健康長壽過百年. 5. 要想健康快樂，學(xué)會自己找樂. 6. 妻賢夫病少，好妻勝良藥. 7. 鐵不冶煉不成鋼，人不運(yùn)動不健康. 8. 最好的醫(yī)生是自己，最好的運(yùn)動是步行. 9. 西紅柿，營養(yǎng)好，貌美年輕疾病少. 10.小小黃瓜是個(gè)寶，減肥美容少不了. 11.多吃芹菜不用問，降低血壓喊得應(yīng). 12.笑一笑，十年少. 13. 一日三笑，人生難老. 14.笑口常開，青春常在. 15.哭一哭，解千愁. 16.有淚盡情流，疾病自然愈. 17.丈夫有淚盡情彈，英雄流血也流淚. 18.先睡心，后睡眼. 19.藥補(bǔ)食補(bǔ)，不如心補(bǔ). 20.飯養(yǎng)人，歌養(yǎng)心. 21.早吃好，午吃飽，晚吃巧. 22.暴飲暴食會生病，定時(shí)定量可安寧. 23.吃得慌，咽得忙，傷了胃口害了腸. 24.若要身體壯，飯菜嚼成漿. 25.若要百病不生，常帶饑餓三分. 26.寧可鍋中存放，不讓肚子飽脹. 27.每餐留一口，活到九十九. 28.坐有坐相，睡有睡相，睡覺要像彎月亮. 29.寧可無肉，不可無豆. 30.吃米帶點(diǎn)糠，營養(yǎng)又健康. 31.三天不吃青，兩眼冒金星. 32.寧可食無肉，不可飯無湯. 33.垃圾食品危害多，遠(yuǎn)離方能保健康. 34.吃面多喝湯，免得開藥方. 35.早喝鹽湯如參湯，晚喝鹽湯如砒霜. 36.夏天一碗綠豆湯，解毒去暑賽仙方. 37.晨吃三片姜，如喝人參湯. 38.女子三日不斷藕，男子三日不斷姜. 39.蘿卜出了地，郎中沒生意. 40.人說苦瓜苦，我說苦瓜甜. 41.吃了十月茄，餓死郎中爺. 42.胡蘿卜，小人參；經(jīng)常吃，長精神. 43.性格開朗，疾病躲藏. 44.房寬地寬，不如心寬. 45.人有童心，一世年輕. 46.大蔥蘸醬，越吃越胖. 47.大蒜是個(gè)寶，常吃身體好. 48.一日兩個(gè)蘋果，毛病繞道走. 49.一日三棗，長生不老. 50.核桃山中寶，補(bǔ)腎又健腦. 51.禍從口出，病由心生. 52.鍛煉要趁小，別等老時(shí)惱. 53.請人吃飯，不如請人流汗. 54.日光不照臨，醫(yī)生便上門. 55.刀閑易生銹，人閑易生病. 56.懶惰催人老，勤勞能延年. 57.好人健康，惡人命短. 58.飯后百步走，活到九十九. 59.立如松，行如風(fēng). 60.要得腿不老，常踢毽子好. 61.要得腿不廢，走路往后退. 62.出汗不迎風(fēng)，跑步莫凹胸. 63.汗水沒干，冷水莫沾. 64.要得身體好，常把澡兒泡. 65.要健腦，把繩跳. 66.心靈手巧，動指健腦. 67.多練多乖，不練就呆. 68.常把舞來跳，癡呆不會到. 69.要得身體好，常把秧歌跳. 70.常打太極拳，益壽又延年. 71.養(yǎng)生在動，動過則損. 72.吃人參不如睡五更. 73.中午睡覺好，猶如撿個(gè)寶. 74.冬睡不蒙頭，夏睡不露肚. 75.睡多容易病，少睡亦傷身. 76.吃得巧，睡得好. 77.吃好睡好，長生不老. 78.經(jīng)常失眠，少活十年. 79.一夜不睡，十夜不醒. 80.常吃素，好養(yǎng)肚. 81.熱水洗腳，如吃補(bǔ)藥. 82.寒從腳上起，病從口中入. 83.食不語，睡不言. 84.春捂秋凍，不生雜病. 85.指甲常剪，疾病不染. 86.冷水洗臉，美容保健. 87.刷牙用溫水，牙齒笑咧嘴. 88.飯前便后要洗手. 89.多喝涼白開，健康自然來. 90.白水沏茶喝，能活一百多. 91.飲了空腹茶，疾病身上爬. 92.喝茶不洗懷，閻王把命催. 93.盡量少喝酒，病魔繞道走. 94.戒煙限酒，健康長久. 95.飯后一支煙，害處大無邊. 96.多吃咸鹽，少活十年. 97.甜言奪志，甜食壞齒. 98.吃藥不忌嘴，跑斷醫(yī)生腿. 99.欲得長生，腸中常清. 100.飯前喝湯，勝過藥方.。

4.女人日常養(yǎng)生常識有哪些

1、保持快樂的心情，把快樂的心情當(dāng)成一種能力去培養(yǎng)，或者是加強(qiáng)體育鍛煉，最好一周一次大出汗，時(shí)間達(dá)四十分鐘以上的運(yùn)動，讓每個(gè)毛孔張開，然后記得一定要洗一個(gè)熱（溫）水澡，洗完澡后用冷水洗臉；堅(jiān)持用冷水洗臉。

2、無論早起還是午睡后起來，首先喝一杯250毫升的白開水，要一口氣喝完，不要隔開時(shí)間的喝，仔細(xì)體會，你會有種渾身在貪婪吸收的感覺，相信愛情，相信有人在不遠(yuǎn)處癡情等待，而你要做的就是整理身形，于內(nèi)內(nèi)外外拾掇好美麗的自己，面帶深深的笑意向前方走去，驕傲而執(zhí)著！這是最好的、最昂貴的！

3、無論晚上睡前還是午睡前，記得把臉洗干凈，抹好保濕的眼霜和面霜，早晨起來會感覺臉上不干燥，午睡起來可不用洗臉，直接在臉上再補(bǔ)一次保濕，就可以直接去上班，然后臉上會感覺細(xì)胞生動活躍，人也輕快。

4、可以有選擇的吃美食，比如少吃辣，少吃腥，少油膩、少甜品，但不要節(jié)食，加強(qiáng)運(yùn)動就好，營養(yǎng)均衡才能有紅有白，不要老想身材玲瓏剔透，過得去就行，想學(xué)明星，還得想想自己生存的環(huán)境與資本。

5、年青時(shí)不要去想化妝那事，那是老太太和明星上鏡才需要做的事，我們大多數(shù)都是普通人群中的女子，符合大眾的健康美就行，膚色好了，看著不扎眼就是美，并且喜歡長發(fā)就要愛護(hù)它，別弄得像窩窩，用好一點(diǎn)的洗發(fā)水和護(hù)發(fā)素很重要，別買日化產(chǎn)品，超市商場基本是日化，專業(yè)的才是最好的。

6、用黃瓜、西瓜皮那是小姑娘和老太婆的專利，前者管用，后者反正不管用，三十歲左右的女人最好不要信這套，用專業(yè)的護(hù)理產(chǎn)品信得過些，皮膚的細(xì)胞間質(zhì)、毛囊其實(shí)很小資，只認(rèn)那些無添加的護(hù)理產(chǎn)品.

7、寧可熱死也別吹空調(diào)，實(shí)在要吹打開窗戶吹，那玩意對皮膚最壞，壞得無聲無息，要等夏天完了才知道自己的皮膚也完了，別不以為然，沒發(fā)現(xiàn)的是因?yàn)槟昵?，撐得住，姐妹們記住哈?/p>

END

注意事項(xiàng)

少吹空調(diào)，因?yàn)殚L期下來會使肌膚變的干燥

5.高中女生養(yǎng)生小知識

平時(shí)少化妝，如果一定要經(jīng)?；脑?，就要先給皮膚拍水，在上滋潤露，在上隔離霜，最后才開始化妝的細(xì)節(jié)。

每天晚上的10點(diǎn)到2點(diǎn)是美容覺的時(shí)間，這個(gè)時(shí)間一定要睡覺。經(jīng)常讓肌膚保持清爽，休息的時(shí)候，就可以把臉洗完后，只拍點(diǎn)保濕水之類的。

一、注意皮膚的清潔 每日至少要洗臉三次，用溫水徹底清洗。此外，常沐浴對皮膚的保養(yǎng)也十分有效。

二、注意飲食調(diào)節(jié) 避免過量食用高脂類、糖類食品以及蔥蒜、辣椒等刺激性的調(diào)味品。多攝取富含維生素B6、C、E類的食物。

三、多飲水 美容大師認(rèn)為，睡前飲一杯水及洗澡前飲一杯 水，能使體內(nèi)的細(xì)胞得到充足的水分，使皮膚更加細(xì)膩柔滑。 四、你需要的是水不是油 您應(yīng)選用有保濕功效的護(hù)膚品而非油性的面霜。

五、化妝品也該“換季”了 除了使用具保濕及修復(fù)受損細(xì)胞功能的低油度面霜外，粉底應(yīng)改用干濕兩用粉底，以保持面部干爽不膩，避免沾住太多灰塵雜質(zhì)。晚間保養(yǎng)則應(yīng)選用水質(zhì)的保養(yǎng)品，以讓皮膚充分休息。

六、防曬必須從春天開始 此外，應(yīng)注意生活要有規(guī)律。避免過度緊張，不要時(shí)常熬夜，保持輕松愉快的心境。

這對皮膚的保健很重要。只要我們重視對皮膚的保養(yǎng)，即使在最易出現(xiàn)問題的春季，也能使皮膚與春天一樣健康美麗。

夏天 不同的皮膚，自然有不同的護(hù)理方法，但在這樣的一個(gè)春夏交際乃至夏天的時(shí)候，各個(gè)皮膚的類型與特點(diǎn)，卻又有著緊密的聯(lián)系。 而混合性的皮膚，最易出現(xiàn)混合敏感、以及混合偏油出痘痘外加敏感，等這樣的多重問題。

而敏感性的皮膚如果護(hù)理不當(dāng)，會變成油性敏感、油性缺水性敏感、及痘痘性敏感皮膚等。 紫外線： 在天氣逐漸變暖的時(shí)候，紫外線的照射強(qiáng)度也會逐漸變強(qiáng)，而紫外線會使皮膚表皮細(xì)胞慢慢發(fā)生氧化，刺激表皮細(xì)胞，使之脫水，發(fā)炎。

中干性的皮膚及混合偏干的皮膚，如果受到紫外線的傷害，最關(guān)鍵的一點(diǎn)就是面部的斑，以及缺水的表現(xiàn)，或出現(xiàn)脂肪粒的現(xiàn)象。而脂肪粒的現(xiàn)象，正是因?yàn)橛X得皮膚很干，而補(bǔ)水的工作又沒有做好，就直接使用了保濕型的產(chǎn)品。

使皮膚毛孔角質(zhì)化的一種原因了。 所以，正確選擇與使用防曬產(chǎn)品也很重要，比如選擇同時(shí)抗UVA、UVB的產(chǎn)品，像SPF抗曬傷與PA抗曬黑這些也要弄清楚。

中干性以補(bǔ)水后的防曬霜為主，敏感的皮膚也可以用防曬霜，但如果是油性敏感，就要使用抗敏的防曬乳液或防曬噴霧，像VICHY、雅漾都不錯。相關(guān)有關(guān)防曬的文章因?yàn)橐郧皩戇^，在這里略。

補(bǔ)水與保濕： 無論你是什么樣的膚質(zhì)，在夏天，一定別忘了先補(bǔ)水，再保濕。因?yàn)橄奶焯鞖夂軣?，很容易使皮膚出油，同時(shí)面部水份的蒸發(fā)速度也是其它時(shí)節(jié)里的1至2倍。

而出油的皮膚，比如混合偏油、敏感、油性皮膚，這幾類皮膚的出油情況，將直接關(guān)系到皮膚儲水量的情況。皮膚的皮脂腺與汗腺好似兩個(gè)好兄弟一樣。

我們要幫助這兩個(gè)兄弟平分天下。如果，皮脂腺分泌的油脂多了，無論是因?yàn)樽贤饩€原因，內(nèi)在的原因，或是其它的原因，都不要一味的控油，一定要先幫助皮膚補(bǔ)水。

只有水分補(bǔ)充到了，才有可能幫助減緩出油的情況，也同時(shí)幫助真正的控油。 所以從另一個(gè)角度來看，我們也不難發(fā)現(xiàn)，為什么現(xiàn)在所出的一些針對油性的護(hù)理產(chǎn)品中，總是強(qiáng)調(diào)著：補(bǔ)水與保濕的話題。

像VICHY的油性調(diào)理保濕霜、妮維雅的控油鎖水保濕霜等等。 而像混合性皮膚與干性皮膚及敏感性的皮膚，在夏天，補(bǔ)充水分及無油類的保濕一點(diǎn)也不比冬天遜色，甚至還要更加的注意。

因?yàn)樵谶@里面，像干性皮膚、及混合偏干的皮膚，還與冬天的“補(bǔ)水及保濕”有著完全不同的區(qū)別。 在夏天，氣溫較高的地方，中干性皮膚及混合偏干的皮膚，比冬天更容易缺水，因?yàn)闅鉁氐脑蚝妥贤饩€的原因。

而這樣的皮膚，比如像混合及敏感的皮膚，往往又由于缺水，同時(shí)紫外線的刺激，使皮膚的皮脂腺分泌更多的油脂，而變成混合偏油+敏感，或者是油性缺水+敏感。 所以，在夏天，無論你是什么樣的皮膚，別忘了，隨時(shí)補(bǔ)水。

補(bǔ)水的方法很簡單，有的是便攜式噴霧，噴出10秒后，輕輕用紙巾展干凈?；蛘呤亲鲅a(bǔ)水面膜，但敏感性的皮膚不宜使用面貼膜，最好試試者里狀的，市場上有很多這樣的面膜。

中干性的皮膚在夏天除了要記得補(bǔ)水外，也建議使用非油性的保濕類產(chǎn)品，比如含有粘多糖、尿囊素（敏感性皮膚也適用）、金縷梅、膠原質(zhì)等等長效保濕類子，這類成份中很少有致皮膚過敏的，同時(shí)可以幫助皮膚提升保濕時(shí)效及力度，同時(shí)可以幫助皮膚增強(qiáng)儲水量。當(dāng)然前提是先補(bǔ)水，再保濕。

秋天 秋季，風(fēng)大塵多，空氣十分干燥。此時(shí)，人們暴露在外的面部皮膚有一種緊繃繃的難受感覺，這是由于皮膚水分缺少的緣故。

如果皮膚缺水嚴(yán)重，則會干裂、脫屑，有礙美容。所以秋天的皮膚護(hù)理特別重要。

那么，秋季應(yīng)如何保養(yǎng)皮膚呢？ 體內(nèi)補(bǔ)水：飲足夠的水，使之滲透于組織細(xì)胞間，讓皮膚得到充足的水分避免體內(nèi)因缺水而引起皮膚干燥。飲水量為每日6—8杯，同時(shí)還可飲用果汁、礦泉水、茶水等。

另外，通過洗澡，使皮膚吸收水分，保持皮膚表面的濕潤；還可用蒸氣熏蒸臉面，給面部補(bǔ)充水分。用保濕的護(hù)膚劑涂于臉面以減少表面水分散發(fā)。

調(diào)節(jié)情緒：人的。

6.女性養(yǎng)生常識是什么

女性養(yǎng)生常識健腿舒筋護(hù)肝法肝主筋，因而舒筋活絡(luò)是保護(hù)肝臟的重要方法：（1）干洗腿：兩手緊抱一側(cè)大腿根，稍用力向下摩擦到足踝，然后再往回摩擦到大腿根。

可預(yù)防下肢靜脈曲張、水腫和肌肉萎縮等。 （2）揉腿肚：以兩手掌夾緊一側(cè)小腿肚（即腓腸?。D(zhuǎn)揉動，可加強(qiáng)肌力，預(yù)防腿肚抽筋和肌肉萎縮。

2.臥姿養(yǎng)肝法春季宜早睡早起，睡時(shí)頭宜朝東方，以順應(yīng)自然發(fā)生之氣。 每天臨睡前做1次即可。

方法為仰臥，頭東足西，舌抵上顎，閉口閉目，鼓漱30次，使口中津液逐漸增多，待津液滿口時(shí)，緩慢咽下。 對于老年人春季津液不足之口干舌燥、皮膚干燥等均有作用。

7.我想知道一些女生養(yǎng)生的知識

女人是水，是很嬌養(yǎng)的水，那么一生都要精心呵護(hù)，人的皮膚好是吃出來的，現(xiàn)在的化妝品只能掩蓋，首先得身體好，從內(nèi)到外的皮膚好，這是好多女生忽略的問題，如果內(nèi)在不好，你外觀涂在多的粉，也蓋不住里面的瑕疵，我有時(shí)在公交車上見到很有氣質(zhì)的女生，透過那層粉我看見下面的斑痕，我能猜想出她卸了妝是什么樣子的，化妝品內(nèi)都有鉛，那些斑痕都是因皮膚內(nèi)的膠原蛋白丟失后，皮膚內(nèi)的垃圾和外部化妝品內(nèi)的鉛的滲透造成的，真的很可惜。皮膚很像一塊純白色的絲綢布，你保養(yǎng)不好會發(fā)黃，但是你要是污染了她就在也洗不掉了。

你提倒做一個(gè)皮膚好的女生，這真不是一件容易的事，比如女人要自我干凈，要學(xué)會做飯，要會選食材，要了解自身的體質(zhì)，每日三餐，每日睡眠的時(shí)辰都是有講究的，現(xiàn)代人能做到嗎？可能是一部分能做到，但做好不容易，比如一年365天大小便正常，不能口舌生瘡，牙齦出血，做到酸堿平衡，陰陽平衡。吃多少主食，多少肉各種維生素，這些都是有講究的，真的你要學(xué)好多東西。還有一個(gè)更重要的，就是你一生不能改變的體質(zhì)，這是從娘胎中帶來的，只能保養(yǎng)，不能消耗太多，我把人的體質(zhì)類型發(fā)給你，你對一下你是那一類的人，在根據(jù)你的體質(zhì)進(jìn)行食療。

我很想開一家這類的養(yǎng)生會館，讓人們從開始就了解自已少走彎路，實(shí)際上，有個(gè)好的體質(zhì)關(guān)系到你一生的命運(yùn)，可體質(zhì)好壞不是后天得來的，是男人和女人沒有懷孕前就要做的事，要想種出一株好苗來，必須有肥沃的土地，有好的種子，只有這些條件具備了，才能生出來一個(gè)平和體質(zhì)的孩子來。在中國考濾養(yǎng)生時(shí)都是上歲數(shù)了，那時(shí)晚了，年輕時(shí)什么都不注意元?dú)夂牡牟畈欢嗔恕?

A型——平和體質(zhì)，是精力充沛，健康樂觀的那一種； B型——陽虛體質(zhì)，是手腳發(fā)涼，身體怕冷的那一種； C型——陰虛體質(zhì)，是手心發(fā)熱，陰虛火旺的那一種； D型——?dú)馓擉w質(zhì)，是氣短少力，容易疲乏的那一種； E型——痰濕體質(zhì)，是身體肥胖，大腹便便的那一種； F型——濕熱體質(zhì)，是面色油膩，長痘長瘡的那一種； G型——血瘀體質(zhì)，是面色晦暗，臉上長斑的那一種； H型——?dú)庥趔w質(zhì)，是多愁善感，郁郁不樂的那一種； I型——特稟體質(zhì)，是容易過敏，噴嚏流淚的那一種。 你自已對照一下，你屬于那一類型， 再研究怎么保養(yǎng)自已，讓皮膚更好

8.女性健康常識

一般來說，女性在行經(jīng)期間，除感到情帿低落外，亦普遍受到經(jīng)痛的困擾。經(jīng)痛的程度因人而異，輕微者會感到下腹沉重，嚴(yán)重者會感到下腹劇痛，甚至有暈?；驀I吐的狀況。若遇上此類情況，必須及早求診，切莫延誤。

經(jīng)痛困擾我們身邊的無數(shù)女性朋友，根據(jù)網(wǎng)妖的一份調(diào)查結(jié)果顯示，超過一成的女性朋友正受著這種由子宮劇烈收縮所形成的毛病所煎熬。在各樣經(jīng)痛的原因中，〔原發(fā)性經(jīng)痛〕和〔病理性經(jīng)痛〕是最普遍的2種分類，前者可用自然療法進(jìn)行自我治療。

〔原發(fā)性經(jīng)痛〕通常發(fā)生在13-25歲未生產(chǎn)過的少女身上。經(jīng)期來臨前，中下腹部位會不斷感到疼痛，嚴(yán)重時(shí)臀部、股內(nèi)側(cè)、大腿根部及背部會有痛楚的感覺產(chǎn)生。此類經(jīng)痛大部分原因不明，但用與排卵或前列腺素過多，造成子宮的高度收縮有關(guān)。

而所謂的〔病理性經(jīng)痛〕的痛楚，就是由身體毛病，如子宮內(nèi)膜異位等，所導(dǎo)致的疼痛，多見于25歲以上的婚后女性。此類疼痛癥狀亦有可能涉及其他生殖器官的毛病，病者應(yīng)及早找醫(yī)生診治，根治本身的問題。

最自然療法：

有不少方法可減輕〔原發(fā)性經(jīng)痛〕的痛楚，如食止痛藥及避孕藥都可以舒緩子宮收縮帶來的抽筋感，但長期服用會造成依賴和副作用，作為追求健康的新世代，改善生活習(xí)慣才是既有效又健康的治療辦法，下面是一些有助減輕經(jīng)痛的小方法，希望女性朋友們能在其中找到一些改善自己不良生活習(xí)慣的方法。

·咖啡，茶，可樂，巧克力等含咖啡因的食物少吃。

·禁飲酒，特別是容易出現(xiàn)水腫的女性。

·保持溫暖可加速血液循環(huán)，同時(shí)令緊張的肌肉得到松弛。

·多喝草茶或檸檬果汁及熱牛奶。

·常洗溫水浴，有條件者可選擇泡溫泉，在水中加入香薰洗液更能松弛肌肉及神經(jīng)。

·練習(xí)瑜珈，彎腰，放松等動作有助改善經(jīng)痛的問題。

不少婦女以為行經(jīng)失血，便應(yīng)進(jìn)補(bǔ)。〔補(bǔ)〕的概念是正確的，但須與個(gè)人體質(zhì)相配合才能發(fā)揮效用，否則只會弄巧反拙，例如燥熱時(shí)不要再吃帶燥的食物，如雞湯、榴連等，以免肝火妄動，引致不適。

要預(yù)防經(jīng)痛，肝火旺者應(yīng)先清熱，然后再活血化瘀。經(jīng)期間戒吃寒涼的食物，如西瓜，香蕉、苦瓜、山竹、綠豆等。

以下一款香花葉蛋花湯水簡單易做，有活血化瘀功效，不妨一試：

材料（二人份量）：雞蛋兩只，姜癰適量，香花葉適量

做法：將香花葉和姜癰加水滾片刻，加入蛋花即可食用。

痛經(jīng)癥狀因人而異 ，治療的方法更是因體質(zhì)有所差別，若長期患有經(jīng)痛的你最好還是請教專家醫(yī)師診斷較為妥當(dāng)。

9.關(guān)于女性養(yǎng)生保健的小常識有哪些

女性日常養(yǎng)生之：吃

女性日常養(yǎng)生其實(shí)在吃這一塊是需要花費(fèi)很多的時(shí)間和精力的，民以食為天這句話就已經(jīng)證明了吃是多么的重要。養(yǎng)生的女性在吃這方面首先要遵循的一個(gè)原則就是清淡，所以多吃五顏六色的蔬菜水果就變得十分的有必要了。一日三餐中的營養(yǎng)搭配也是要做到均衡的，“早餐要好、午餐要飽、晚餐要少”這樣的一個(gè)三餐原則也是必不可少的。

女性日常養(yǎng)生之：喝

水是我們?nèi)梭w最不可或缺的一種東西，喝水補(bǔ)水的效果可能是比一些補(bǔ)水的化妝品要更好。但是女性日常養(yǎng)生中要切記少喝涼水和可樂、奶茶等不健康的飲料，生活中可以自己制作一些紅糖姜茶飲用。也可以適當(dāng)?shù)呐菀恍┚G茶和紅茶之類的促進(jìn)腸道健康，有條件的也可以保證每天喝一點(diǎn)蜂蜜水。要做到每天早上刷牙前和刷牙后都飲用一杯大約250毫升的水，一天攝入六到八杯的水是必須要做到的。

女性日常養(yǎng)生之：動

女性日常養(yǎng)生一定是離不開運(yùn)動的，生命在于運(yùn)動這句話也已經(jīng)詮釋了運(yùn)動的重要性。女性日常養(yǎng)生最好是要保證每天有半個(gè)小時(shí)的運(yùn)動量，室內(nèi)的健美操、瑜伽、舞蹈等都是很好的運(yùn)動方式。周末或者放假也可以投入大自然的懷抱做一些爬山、郊游等運(yùn)動。當(dāng)然了跑步、打球、廣場舞等也是可以的。

女性日常養(yǎng)生之：補(bǔ)

女性朋友因?yàn)槊恳粋€(gè)月都要經(jīng)歷一個(gè)特殊的生理周期，所以補(bǔ)血對于女性日常養(yǎng)生來說也是非常重要的。女性日常養(yǎng)生需要多食用一些如紅棗枸杞等具有補(bǔ)血益氣的食材，同時(shí)也可以自己熬煮一些具有補(bǔ)血功效的湯來喝。