1.關于健康的常識常識~~

健康指南 熱雞蛋忌用涼水冷卻 日常生活中，有些人喜歡把煮熟的雞蛋撈后置于冷水中冷卻，這種做法很不科學。

這是因為雞蛋的蛋殼內(nèi)有一層保護膜，蛋煮熟后，膜則被破壞，當煮熟的蛋放入冷水中，蛋發(fā)生猛烈收縮，蛋白與蛋殼之間就形成一真空空隙，水中的細菌，病毒很容易被負壓吸收到蛋內(nèi)這層空隙中。 如果你在煮蛋時放入少許食鹽，煮熟的蛋殼就很容易剝掉。

或將雞蛋放入冷水里浸濕，再放進熱水里煮，蛋殼不會破裂也容易剝下。 常吃魚容易開心 美國科學家研究發(fā)現(xiàn)，魚體內(nèi)有一種特殊脂肪酸，與人體大腦中的開心激素有關。

不吃魚的人，體內(nèi)開心激素水平較低。美國有5的人患有較嚴重的抑郁癥，而日本人患病者相對較少，這種差異與食魚多少有關。

研究還發(fā)現(xiàn)，人們棄之不食的魚眼、魚腸含有豐富的磷脂，對健腦十分有益。 沖馬桶一定要蓋蓋子 如果沖水時馬桶蓋打開，馬桶內(nèi)的瞬間氣旋最高可以將病菌或微生物帶到6米高的空中，并懸浮在空氣中長達幾小時，進而落在墻壁和牙刷、漱口杯、毛巾上。

馬桶，人們每天都要使用，但稍不留意，它也可能成為疾病之源。紐約大學菲利普？泰爾諾博士指出，如果沖水時馬桶蓋打開，馬桶內(nèi)的瞬間氣旋最高可以將病菌或微生物帶到6米高的空中，并懸浮在空氣中長達幾小時，進而落在墻壁和物品上。

現(xiàn)在大部分家庭中，如廁、洗漱、淋浴都在衛(wèi)生間里進行，牙刷、漱口杯、毛巾等與馬桶共處一室，自然很容易受到細菌污染。因此，應養(yǎng)成沖水時蓋上馬桶蓋的習慣。

真正健康的飲水方法 要一口氣喝完一杯水。真正有效的飲水方法，是指一口氣（或稱一次過）將一整杯水（約200至250毫升）喝完，而不是隨便喝兩口便算，這樣才可令身體真正吸收使用。

當然，所謂一次性飲水并非一定要一口氣喝完。如果只隨便喝一兩口來止渴，對身體根本無濟于事。

1、什么水？ 飲好水：盡量避免常飲蒸餾水（一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對腎臟較弱的人士則更為不利），可選擇優(yōu)質的礦泉水。如可以的話，飲用堿性水對人體最有利；否則，在家用濾水器過濾后煮熟再喝亦無不可。

飲暖水：很多人都喜歡飲冰水。其實冰水對胃臟功能不利，飲暖開水更有益，因為這有助于身體吸收。

2、如何飲水？ 空腹飲水：當然，飲水隨時都可以，口渴時才飲用往往只能解渴，未能濟事。有效的飲水方法是在空腹時飲用，水會直接從消化管道中流通，被身體吸收；吃飽后才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水。

能放能收：上班一族常常會因工作關系疏忽了飲水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去廁所”為由而避免喝水。長此下去，膀胱和腎都會受損害，容易引起腰酸背痛。

3、喝水時間表 美容專家推薦了一個“喝水行程表”，提供給您以作參考。 6:30經(jīng)過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝250CC的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。

8:30 清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，所以到了辦公室后，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250CC的水！ 11:00 在冷氣房里工作一段時間后，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天里的第三杯水，補充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒！ 12:50用完午餐半小時后，喝一些水，可以加強身體的消化功能。 15:00 以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！能夠提神醒腦。

17:30下班離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。 22:00睡前1至半小時再喝上一杯水！今天已攝取2000CC水量了。

不過別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠質量。 午睡效果佳如一夜好眠 根據(jù)外電報道，美國哈佛大學幾位心理學家進行的一項研究顯示，午間小睡可以提神醒腦，效果相當于一整夜八小時的睡眠。

該研究顯示，午間小寐六十到九十分鐘可讓頭腦休息充電，功效就跟躺在床上八小時一樣。但午睡的好處只有出現(xiàn)兩種型態(tài)睡眠才能讓人充分體會，一是慢波睡眠，一是快速眼球運動型睡眠。

研究人員認為，這兩種睡眠型態(tài)可幫助大腦處理日間學到的新技能及資訊。這是美國哈佛大學幾位心理學家測試受試者午睡后視覺學習能力所得出的結論，研究結果刊載在自然神？ 科學期刊。

未午睡的那一組受試者，視覺學習能力的分數(shù)在實驗第一天傍晚下降，但白天曾睡六十到九十分鐘的受試者在傍晚時分數(shù)提高。 午睡也使晚間睡眠的效率提高。

實驗第一天有午睡的受試者在廿四小時后的記性比未午睡者強百分之五十。健康小常識 1、常吃宵夜，會得胃癌，因為胃得不到休息. 2、一個星期只能吃四顆蛋，吃太多對身體不好. 3、雞屁股含有致癌物，不要吃較好. （FT，這東東也有人吃？?。?4、飯后吃水果是錯誤的觀念，應是飯前吃水果. 5、喝豆?jié){時，不要加雞蛋和糖，也不要喝太多. 6、空腹時不要吃蕃茄，最好飯后吃. 7、早上醒來，先喝一杯水，預防結石. 8、睡前三小時不要吃東西，會胖. 9、少喝奶茶，因為高熱量，高油，沒有營養(yǎng)價值可言，長期飲用，易罹患高血壓，糖尿病等疾病。

10、剛出爐的面包不宜馬上食用. 11、遠離充電座，人體應遠離30公分以上，切忌放在床邊. 。

2.生活常識

現(xiàn)在生活中肥胖者和患各種疾病的人群越來越多，這主要和人們的生活習慣有著密切的關系。

保持機體的新陳低謝和體內(nèi)循環(huán)平衡，對人們的身體健康非常有益，這也是不得病的基礎。怎樣來搭配我們的健康飲食呢！1、主食和副食合理搭配：通常我們所說的主食一般為通常主要吃的食品，包括面、米、雜糧等，副食品主要為肉、蛋、奶、菜等。

主食和副食二者缺一不可。主食和副食沒有好壞之分，只有主副搭配合理，我們才能健康成長。

有人提倡多食肉少吃糧，這樣就容易讓人們形成體胖或導致高膽固醇；有人提食多吃主食少吃副食，這就造成了營養(yǎng)不良，出現(xiàn)貧血、缺鐵、缺鈣等。2、由于現(xiàn)代人的營養(yǎng)結構發(fā)生了很大的改變，什么都講求精細化，因此就有了細糧和粗糧的說法。

其中粗糧一般含有大量的食物纖維，而細糧則是對糧食進行精加工。精加工的食品常常含有多種添加劑，吃多了對身體造成不良影響，如容易產(chǎn)生便秘，而粗糧含有大量的可食纖維，能促進胃腸儒動，從而更有利于解決腸胃和便秘問題。

根據(jù)粗糧營養(yǎng)高、細糧口味好的特點，可以合理搭配，從而更好的享受飲食。3、葷素之食合理搭配，對身體非常有益，切忌只吃葷不吃素，反之也是不對的。

食用葷菜豐富人體的營養(yǎng)元素，但過量的葷菜會增加體液中的膽固醇，過多的膽固醇會造成高血脂這種病癥。而不吃葷菜，會使人體內(nèi)的血脂降低，從而導致血液濃度下降，從而導致氣血不足等癥。

值得注意的是，葷類食品在消脂過程中產(chǎn)生的代謝物呈現(xiàn)酸性，而綠色食品一般呈現(xiàn)堿性，所以葷素合理搭配才能讓人體呈現(xiàn)酸堿平衡，從而達到健康的目的。4、食物有寒、熱、溫、涼四性之別。

營養(yǎng)專家建議，寒者以熱補、熱者以寒補，從而達到飲食平衡。

3.有關健康的知識

我給你簡單比較牛的~ 常吃宵夜，會得胃癌，因為胃得不到休息。

一個星期只能吃四顆蛋，吃太多，對身體不好。 雞屁股含有致癌物，不要吃較好。

用眼一段時間要注意休息，眨一眨眼睛。 最佳睡眠時間是在晚上10點-清晨6點。

喝豆?jié){時不要加雞蛋及糖，也不要喝太多。 空腹時不要吃蕃茄，最好飯后吃。

早上醒來，先喝一杯水，預防結石。 睡前三小時不要吃東西，會胖。

少喝奶茶，因為高熱量，高油，沒有營養(yǎng)價值可言。長期飲用，易罹患高血壓，糖尿病等疾病。

剛出爐的面包不宜馬上食用。 遠離充電座，人體應遠離30公分以上，切忌放在床邊。

每天十杯水，膀胱癌不會來。 白天多喝水，晚上少喝水。

揉搓耳朵，刺激耳朵的穴位，能讓腦袋更靈活。 一天不要喝兩杯以上的咖啡，喝太多易導致失眠，胃痛。

多油脂的食物少吃，因為得花5-7小時去消化，并使腦中血液集中到腸胃，易昏昏欲睡。 下午五點后，大餐少少吃，因為五點后身體不需那么多能量。

10種吃了會快樂的食物：深海魚，香蕉，葡萄柚，全麥面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，雞肉，櫻桃。 睡眠不足會變笨，一天須八小時睡眠，有午睡習慣較不會老。

女生月經(jīng)來時，不要喝綠茶，反正茶類不要喝就對了。多吃可以補血的東西。

每天喝酒不要超過一杯，因為酒精會抑制制造抗體的B細胞，增加細菌感染的機會。 服用膠囊應以冷水吞服（可以第一個吃），睡前30分先服藥，忌立即躺下。

酸梅具防止老化作用，青春永駐；肝火有毛病者宜多食用。 掉發(fā)因素：熬夜，壓力，煙酒，香雞排，麻辣鍋，油膩食物，調味過重的料理。

幫助頭發(fā)生長：多食用包心菜，蛋，豆類；少吃甜食（尤其是果糖）。 每天一杯檸檬汁，柳橙汁，不但可以美白還可以淡化黑斑。

蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥，一天一顆，才能讓自己有個干干凈凈的肺。 抽煙又吃維他命B，會致癌，盡早戒煙，才是最健康的做法。

女性不宜喝茶的五個時期：月經(jīng)來時，孕婦，臨產(chǎn)前，生產(chǎn)完后，更年期。 抽煙，關系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也與膀胱癌有關。

飲酒會導致肝硬化，引發(fā)肝癌。 吃檳榔會導致口腔纖維化，口腔癌。

食物過于精細，缺乏纖維；含大量脂肪，尤其是膽固醇會引發(fā)胃癌。 食物過于粗糙，營養(yǎng)不足時導致食道癌，胃癌。

食品中的黃曲毒素，亞硝酸類物皆具有致癌性。 不抽煙，拒吸二手煙。

適量飲酒，不拼酒，不醉酒。 減少食用鹽腌，煙熏，燒烤的食物。

每天攝取新鮮的蔬菜與水果。 每天攝取富含高纖維的五谷類及豆類。

每天攝取均衡的飲食，不過量。 維持理想體重，不過胖。

皮膚干燥多吃胡蘿卜。 苦瓜不宜過多食用，長期大量食用苦瓜，會導致鈣質缺乏癥。

保持正確飲食習慣：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。 喉干嗓啞時：飲淡鹽水、服蜜梨膏、飲橘皮糖茶。

咽喉疼痛時，可用一匙醬油漱口，漱1分鐘左右吐出，連續(xù)3—4次，有療效。 在摸門把手或水龍頭之前用手摸一下墻壁，可將體內(nèi)靜電“放”出去。

多做思考，正是訓練大腦的良方。 若想有副潔亮健康的牙齒，除了勤于刷牙之外，不妨使用兼具殺菌功能的漱口水。

保持心臟的最佳狀態(tài)，除了經(jīng)常運動之外，還需要少吃含有脂肪的食物，并戒煙。 每天延長10分鐘的健身時間，就可以多燒掉75到100大卡的熱量。

購買止痛藥必須要謹慎、按醫(yī)囑，嚴格按照推薦劑量。 由于目前還沒有高效的感冒藥，因此多穿點衣服是預防感冒的最佳方法。

研究證明，全麥面粉制作的食品，更有助于消化，且脂肪含量低、纖維含量高。 人們應該多曬太陽，補充體內(nèi)維生素D，這對骨骼健康大有好處。

最好在晚餐后相隔3小時，再考慮上床入睡；當然還要多吃蔬果，多喝水。 傍晚鍛煉，引起心跳加速及血壓上升率較低，對健康有益。

西瓜汁治酒后全身發(fā)熱。西瓜具可以清熱去火，能加速酒精從尿液中排出。

柚子消除口中酒氣。實驗發(fā)現(xiàn)，柚肉蘸白糖吃，對消除酒后口腔中的酒氣有很大幫助。

以中速騎自行車，對心肺功能的提高很有幫助，對減肥也有特效。 常吃杏仁有助于緩解肩膀酸痛，對防治心血管系統(tǒng)疾病也有良好的作用。

移動電話接通瞬間釋放的電磁波較大，多以在移動電話響鈴后一秒左右再接聽為佳。 用牙線剔牙，不只可以降低蛀牙的機率，還可以保護你的心臟。

蜂蜜中含有一種大多數(shù)水果中不含有的果糖，它可以促進酒精的分解吸收。 西紅柿汁富含果糖，是幫助促進酒精分解吸收的另外一種有效飲品。

新鮮葡萄能治酒后反胃、惡心。 雞蛋蛋白中的蛋白質含量較多，而其他營養(yǎng)成分則是蛋黃中含得更多。

煎雞蛋時忌用大火，否則會損失大量營養(yǎng)。最好用中火。

大雪梨一個連皮切碎，加適量水和冰糖燉煮后晾涼服食，可治咳嗽喑啞，咽喉干痛。 大雪梨一個去核，裝入川貝粉3克，隔水蒸熟，吃梨飲湯，對各種咳喘都有療效。

常吃菌類植物黑木耳和菌類植物有良好的抗癌作用，并且能清潔血液和解毒，經(jīng)常食用能有效清除體內(nèi)污物。 每天最好抽時間輕輕地伸一伸脖子，盡量將下巴壓低，抵住胸口，使兩耳低于雙肩，這樣可以幫助你預防或減輕頭痛。

常飲鮮果、鮮菜汁（不經(jīng)炒煮）鮮果、鮮菜汁是體內(nèi)。

4.健康小常識

生活健康小常識 1、常吃宵夜.會得胃癌. 因為胃得不到休息 2、一個星期只能吃四顆蛋.吃太多.對身體不好 3、雞屁股含有致癌物， 不要吃較好 4、飯后吃水果是錯誤的觀念. 應是飯前吃水果 5、女生月經(jīng)來時.不要喝綠茶. 反正茶類不要喝就對了.多吃可以補血的東西 6、喝豆?jié){時不要加雞蛋及糖. 也不要喝太多 7、空腹時不要吃蕃茄， 最好飯后吃 8、早上醒來.先喝一杯水. 預防結石 9、睡前三小時不要吃東西. 會胖 10、少喝奶茶. 因為高熱量.高油.沒有營養(yǎng)價值可言.長期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.等疾病 11、剛出爐的面包 不宜馬上食用 12、遠離充電座. 人體應遠離30公分以上.切忌放在床邊 13、天天喝水 八大杯 14、每天十杯水. 膀胱癌不會來 15、白天多喝水. 晚上少喝水 16、一天不要喝兩杯以上的咖啡. 喝太多易導致失眠，胃痛 17、多油脂的食物少吃.因 為得花5~7小時去消化，并使腦中血液集中到腸胃.易昏 昏欲睡 18、下午五點后.大餐少少吃， 因為五點后身體不需那么多能量 19、10種吃了會快樂的食物： 深海魚，香蕉，葡萄柚，全麥面包，菠菜，大蒜，南瓜，低 脂牛奶，雞肉，櫻桃 20、睡眠不足會變笨， 一天須八小時睡眠，有午睡習慣較不會老 21、最佳睡眠時間是在 晚上10點~清晨6點 22、每天喝酒不要超過一杯， 因為酒精會抑制制造抗體的B細胞，增加細菌感染的機會 23、服用膠囊應以冷水吞服（可以第一個吃）， 睡前30分先服藥.忌立即躺下 24、酸梅具防止老化作用， 青春永駐；肝火有毛病者宜多食用 25、掉發(fā)因素： 熬夜，壓力，煙酒，香雞排.麻辣鍋.油膩食物.調味過重的料理 26、幫助頭發(fā)生長：多 食用包心菜，蛋.豆類；少吃甜食（尤其是果糖） 27、每天一杯檸檬汁，柳橙汁. 不但可以美白還可以淡化黑斑 28、蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥， 一天一顆，才能讓自己有個 干干凈凈的肺 29、抽煙又吃維他命（B胡蘿卜素-A維他命的一種）， 會致癌，盡早戒煙.才是最健康 的做法 30、女性不宜喝茶的五個時期： 月經(jīng)來時，孕婦，臨產(chǎn)前.生產(chǎn)完后，更年期 31、抽煙，關系最大的是 肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也與膀胱癌有關 32、飲酒導致肝硬化 .引發(fā)肝癌 33、吃檳榔會導致口腔纖維化， 口腔癌 34、食物過于精細，缺乏纖維； 含大量脂肪，尤其是膽固醇會引發(fā)胃癌 35、食物過于粗糙， 營養(yǎng)不足時導致食道癌，胃癌 36、食品中的黃曲毒素. 亞硝酸類物皆具有致癌性 37、不抽煙. 拒吸二手煙 38、適量飲酒， 不拼久.不醉酒 39、減少食用 鹽腌.煙熏，燒烤的食物 40、每天攝取新鮮的 蔬菜與水果 41、每天攝取富含高纖維的 五谷類及豆類 42、每天攝取均衡的飲食， 不過量 43、維持理想體重. 不過胖 44、保持規(guī)律的 生活與運動 45、保持 輕松愉快的心情 46、正確飲食習慣： 早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐 健康小常識 夜間喝杯水，遠離心腦梗 據(jù)統(tǒng)計，腦血栓絕大部分是清晨起床時被發(fā)現(xiàn)的，醫(yī)學專家指出，可能是夜間缺乏飲水所致。

體內(nèi)缺水會使血液黏稠度增加，血液過度黏稠、濃縮，容易導致血栓形成，誘發(fā)腦血管和心血 管疾病的發(fā)生。有些老年人夜間睡了一覺醒來時，感到口干舌燥，也是由於夜間未及時補充水 分，致使血液黏稠而引起的。

據(jù)報道，日本某大學的研究人員對男性老人進行分組研究，一組半夜起來喝250毫升白開水，另一組一覺睡到天亮，夜間不飲水，然后分別測定他們的血液濃度。結果發(fā)現(xiàn)，喝水的一組血液濃度明顯降低，發(fā)生缺血性中風和心肌梗死的危險隨之下降。

由於老年人口渴中樞對缺水的反應不靈敏，所以，老年人應做到“不渴時也常喝水”。除了白天主動飲水外，夜間也應喝上一杯白開水，使血液稀釋，降低血液黏稠度，減少中風和心肌梗死的發(fā)病率。

--------------------------------------------- 不要用溪水洗臉（非常的重要喔！） 跟你們說件很恐怖的事，希望你們以后出玩能夠很小心警慎。 朋友的朋友在做醫(yī)生。

來了兩個病人說他們最近經(jīng)常的頭痛，已經(jīng)快受不了了。經(jīng)過檢查結果，發(fā)現(xiàn)他們的腦中長滿了水蛭。

后來發(fā)現(xiàn)他們的水蛭來自溪里面。之前因為出去玩，看到一條小溪很清澈又冰涼，於是用手舀水洗了一下臉，當時并沒發(fā)現(xiàn)水中有何異狀。

但是透明的小水蛭已由鼻孔進入他們的腦中，加以繁殖。本以為是經(jīng)常性的偏頭痛，經(jīng)檢查后得知為水蛭做祟。

目前一個已經(jīng)死亡了，大家要多加注意呀！ --------------------------------------------- 喝檸檬汁改善 骨質疏松 經(jīng)常外食的上班族，由於蔬果、維他命C的攝取量較為缺乏，長期下來對身體健康是有害無益，該怎麼補救呢專家建議回家后可多喝檸檬汁來補充。 跟臺灣人一樣崇尚「要拼才會贏」的日本人，其國人前幾名的死因和臺灣很類似，據(jù)日本茨城基督教大學生活科學部教授板倉弘重指出，撇開排名第一的惡性腫瘤不談，其實，第二、三名合計的心腦血管疾病，遠超過癌癥的死亡率，所以，因動脈壁增厚而使血管變窄或喪失彈性的動脈硬化為基盤的心血管疾病，是一般人生命的最大殺手。

尤其很多上班族，吃的是高卡路里、高脂肪飲食，加上身心承受的壓力又很大，且運動量明顯不足的情況下，導致罹患心血管這種慢性疾病者有愈來愈。

5.有關于健康的小知識

一、改善教學設施，創(chuàng)造健康的教學環(huán)境。

1、保證教室內(nèi)照明充足，有條件一定要安裝日光燈照明 2、黑板最好不要太光亮，以免造成反光，老師書寫板書要有條理，字跡要工整清晰，字體大小要合適，以保證學生能輕松辨認。 3、桌椅板凳高度要適合，同一個班內(nèi)較矮的學生應坐在前面，在椅子同高的情況下，其桌子應相對矮一些。

兩邊的桌子排列應相對斜一些使其正對講臺，這樣可以盡量避免學生長時間斜著眼聽課。 4、每學期應至少調換兩次座位，調換方式應該是兩邊與中間對換，而不是兩邊對換，以免兩邊的學生總是處在斜眼視位置。

5、每個教室內(nèi)都應安裝一個視力表燈箱并劃出標準五米線，以方便學生隨時檢查視力。 6、每個教室內(nèi)都應張貼注意用眼衛(wèi)生的警示標志或宣傳畫。

二、堅持教學改革，合理安排課程和作業(yè)，保證學生眼睛有充足的休息時間。 由于現(xiàn)代社會競爭日趨激，學生家長和學校對升學率非?？粗兀荚谙氡M辦法提高教學成績，其中一個辦法就是盡量延長學習時間，這就不可避免的加重了學生大腦和眼睛的負擔，從而也在很大程度上促進了近視的發(fā)生和發(fā)展，我們認為這并不是一對不可調和的矛盾，最好的解決辦法是以提高學習效率來代替延長學習時間。

實際上，學習時間的延長必然會帶來學習效率的下降，筆者讀中學時，班級中學習在前幾名的學生沒有一個是靠拼時間來取得成績的，也很少有得上近視的，相反，那些只顧拼時間不注意提高學習效率的學生不但戴上了眼鏡，學習成績也一般。所以，無論從學校來講還是從學生自身來說，都應該著力研究若何提高學習效率，而不是如何延長學習時間， 1、正確認識教育的意義，將考試型教育向素質型教育進行轉化。

2、將灌輸式授課向啟發(fā)式授課進行轉化，培養(yǎng)學生獨立發(fā)現(xiàn)問題和解決問題的能力，創(chuàng)造輕松活潑的教學氛圍。 3、認真?zhèn)湔n，做到心中有數(shù)，杜絕拖堂，保證課間十分鐘休息，減輕視疲勞 。

老師同時要做到除特殊情況外，要讓所有的學生都到教室外放松眼睛。 4、每天應保證一小時的課外活動時間，盡量讓學生不要利用這段時間學習做作業(yè)。

現(xiàn)在，有許多學校為了增加學習時間強行擠占課外活動時間上課上自習，或者干脆取消課外活動，從用眼衛(wèi)生角度看，這是欠妥當?shù)摹?5、適度控制家庭作業(yè)量，可將作業(yè)分為必做題和自選題兩種，其中單科必做題最好不要超過半小時。

三、定期向學生講解正確用眼保護視力的方法和意義，并且實做好監(jiān)督工作。四、定期檢查學生視力，與家長，學生和醫(yī)院積極配合，共同維護孩子視力健康。

現(xiàn)在我國除農(nóng)村及少數(shù)角落后地區(qū)外多數(shù)城市中小學都能做到定期查體當然包括檢查視力，但是卻有下諸多弊端，一是時間太長，一學期甚至一年一次，對眼睛來說時間太長了。我們在臨床上觀察到，有不少學生在一學期的時間內(nèi)視力可下降三到五行約合一到二百度的近視，所以，統(tǒng)一檢查視力的時間應至少一個學期兩次。

其次，許多學校將檢查視力作為例行公事，并未對檢查結果進行分析并通知學生本人和家長，以至使他們失去了早期預防和治療的機會，這樣就失去了視力檢查的意義。正確的做法應是 對檢查結果進行分析對比，如發(fā)現(xiàn)有較前一次檢查結果視力下降的學生，要及時和該學生進行談話，共同找出視力下降的原因，并通知家長積極配合，針對原因進行教育，及時糾正其不良得用眼習慣。

第三，要與醫(yī)院進行聯(lián)系，積極尋求早期近視治療的有效方法。五、為增加各班主任和學生對預防近視的積極性，學校最好開展無近視班競賽活動，對近視預防工作做得比較好的班級要給予獎勵。

作為學生家長，希望孩子學習成績好，將來能夠自立的心情是可以理解的，但是學習成績好并不是非要以犧牲孩子眼睛健康為代價的，所以在關心孩子學習的同時，還要多關心孩子的視力健康，抽空多學習一些有關近視防治方面的知識，及時糾正孩子的不良用眼習慣，而不要總把眼光盯在孩子的學習成績上，尤其不要強迫孩子擠占合理的休息時間進行學習，由于除住校生外多數(shù)孩子的課外作業(yè)要在家里完成，而做作業(yè)是最累眼也是最容易發(fā)生近視的時候，因此家長在這段時間所起的作用就格外重要。有的家長總在努力尋求能通過給孩子補充某種營養(yǎng)物質來防治近視，我們認為，只要孩子身體健康，沒有必要再去尋求一些沒有確切作用的所謂營養(yǎng)品，只要能切實做到以下幾點就足夠了： 首先，一定要為孩子準備合適的桌椅和照明（具體請參照附錄），千萬不要將就，尤其不要讓孩子坐著沙發(fā)，趴在茶幾或矮餐桌上做作業(yè)，否則，不但容易造成近視，還會形成駝背。

其次，不要剛吃完飯就讓孩子去做作業(yè)，因為這時胃腸正處在運動興奮期，占有較多的血液供應，這時去做作業(yè)不但大腦和眼睛容易疲勞，對消化也非常不利。應當在休息至少半小時后再學習。

第三，要時刻監(jiān)督孩子的學習姿勢，一旦發(fā)現(xiàn)眼與書本距離過近就要及時提醒糾正。 第四，要防止孩子連續(xù)作業(yè)，間隔一小時就應進行適當休息，并適當遠望。

第五，學習時間不宜過長，特別是開夜車學習，對眼睛影響特別大。 第六、在雙休日期間要盡量抽出較多的時間讓孩子參加戶外活動，能夠外出。

6.人體保健常識有哪些

不可不知的生活健康小常識 1、常吃宵夜。

會得胃癌。因為胃得不到休息。

2、一個星期只能吃四顆蛋。吃太多。

對身體不好。 3、雞屁股含有致癌物，不要吃較好。

4、飯后吃水果是錯誤的觀念。應是飯前吃水果。

5、女生月經(jīng)來時。不要喝綠茶。

反正茶類不要喝就對了。多吃可以補血的東西。

6、喝豆?jié){時不要加雞蛋及糖。也不要喝太多。

7、空腹時不要吃蕃茄，最好飯后吃。 8、早上醒來。

先喝一杯水。預防結石。

9、睡前三小時不要吃東西。會胖。

10、少喝奶茶。因為高熱量。

高油。沒有營養(yǎng)價值可言。

長期飲用。易罹患高血壓。

糖尿病。等疾病。

11、剛出爐的面包不宜馬上食用。 12、遠離充電座。

人體應遠離30公分以上。切忌放在床邊。

13、天天喝水八大杯。 14、每天十杯水。

膀胱癌不會來。 15、白天多喝水。

晚上少喝水。 16、一天不要喝兩杯以上的咖啡。

喝太多易導致失眠，胃痛。 17、多油脂的食物少吃。

因為得花5~7小時去消化，并使腦中血液集中到腸胃。易昏昏欲睡。

18、下午五點后。大餐少少吃，因為五點后身體不需那么多能量。

19、10種吃了會快樂的食物：深海魚，香蕉，葡萄柚，全麥面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，雞肉，櫻桃。 20、睡眠不足會變笨，一天須八小時睡眠，有午睡習慣較不會老。

21、最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點。 22、每天喝酒不要超過一杯，因為酒精會抑制制造抗體的B細胞，增加細菌感染的機會。

23、服用膠囊應以冷水吞服（可以第一個吃），睡前30分先服藥。忌立即躺下。

24、酸梅具防止老化作用，青春永駐；肝火有毛病者宜多食用。 25、掉發(fā)因素：熬夜，壓力，煙酒，香雞排。

麻辣鍋。油膩食物。

調味過重的料理。 26、幫助頭發(fā)生長：多食用包心菜，蛋。

豆類；少吃甜食（尤其是果糖） 。 27、每天一杯檸檬汁，柳橙汁。

不但可以美白還可以淡化黑斑。 28、蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥，一天一顆，才能讓自己有個干干凈凈的肺。

29、抽煙又吃維他命（B胡蘿卜素-A維他命的一種），會致癌，盡早戒煙。才是最健康的做法。

30、女性不宜喝茶的五個時期：月經(jīng)來時，孕婦，臨產(chǎn)前。生產(chǎn)完后，更年期。

31、抽煙，關系最大的是肺癌，唇癌，舌癌32313133353236313431303231363533e58685e5aeb931333330333631，喉癌，食道癌，也與膀胱癌有關。 32、飲酒導致肝硬化。

引發(fā)肝癌。 33、吃檳榔會導致口腔纖維化，口腔癌。

34、食物過于精細，缺乏纖維；含大量脂肪，尤其是膽固醇會引發(fā)胃癌。 35、食物過于粗糙，營養(yǎng)不足時導致食道癌，胃癌。

36、食品中的黃曲毒素。亞硝酸類物皆具有致癌性。

37、不抽煙。拒吸二手煙。

38、適量飲酒，不拼久。不醉酒。

39、減少食用鹽腌。煙熏，燒烤的食物。

40、每天攝取新鮮的蔬菜與水果。 41、每天攝取富含高纖維的五谷類及豆類。

42、每天攝取均衡的飲食，不過量。 43、維持理想體重。

不過胖。 44、保持規(guī)律的生活與運動。

45、保持輕松愉快的心情。 46、正確飲食習慣：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。

7.健康教育常識

健康 世界衛(wèi)生組織（WHO）給健康所下的正式定義： 健康是指生理、心理及社會適應三個方面全部良好的一種狀況，而不僅僅是指沒有生病或者體質健壯。

性格塑造疾?。?我們的健康于外部環(huán)境有關，與生活習慣又關，但鮮有人知的是性格也是造成疾病的一個因素，能夠影響人的大腦的一切東西都可以影響到人的身體.不滿.委屈.氣憤.自責.有過錯感----這些負面情感會把我們帶到病床上.要想避免這些，必須立刻終止那些讓我們痛苦和不安的東西.人體的每個器官都有其特定的功能，與我們的意識和心理有存在著嚴格的特定聯(lián)系. 當我們心理失調時，特定的器官也會不正常，從而導致某種疾病.要想痊愈，除了遵醫(yī)囑治療外，還要調整好自己的心緒.從這個意義上來說，健康在我們自己的掌握之中. 1.心臟疾?。捍蠖鄶?shù)是因為缺少愛和安全感的結果，以及感情的自我封閉.認為自己不值得愛，不相信愛情的可能性，或者不讓自己表現(xiàn)對他人的愛情的人一定會出現(xiàn)心血管疾病.學會面對自己的真實感受，傾聽自己的真正聲音，可以再很打程度上減輕心臟疾病. 2.關節(jié)炎：學會經(jīng)常光顧那些不會說"不"和指責別人利用他們的人.對于這些人來說，重要的是學會說"不"，如果這是必須的. 3.肥胖：是身體保護某種東西的意圖.內(nèi)心的空虛容易刺激人的食欲，爾堇菜的舉動能給很多人"充實"的感受，但是心靈的匱乏不是飲食能夠填的蠻的. 4.腎病問題：是因為指責.傷心.生活種的不幸.挑剔的生活態(tài)度.這些人經(jīng)常覺得，人們欺騙和欺負他們.類似的感情和情緒會導致人體內(nèi)不正常的化學過程，免疫系統(tǒng)失調.我們常見的感冒是身體給我們的警告："停一下吧！主人！喘口氣兒，每什么大不了！" 5.氣喘病：通常因為不會或不想獨立生活. 6.胃部問題：潰瘍性結腸炎.便秘，再心理專家看來，是因為眷念過去，不詳打破舊觀念，為現(xiàn)在負起責.胃會對困擾我們的問題作出敏感的反應，如果你壓抑這些感覺，不愿意承認，試圖用理性，意識忽視和"忘記"它們，各種胃功能失調就找上門來.長期的氣憤.緊張會誘發(fā)胃炎.胃痛（燒心）.胃液過多意味著你長期被壓抑的性格挑釁 7.便秘：時因為人們積累太多的情感.觀念和體驗，不能或不愿意割舍，長期不能釋懷，感受不到新的情感和體驗. 8.眼睛疾?。菏遣幌肟吹绞裁?，不接受周圍世界的表現(xiàn).近視的人想要恢復被毀的視力，需要有自信心并且完善自己的個人和職業(yè)素質，提高個人威信.遠視的人的潛意識里會覺得周圍充滿了困難和不快，讓人無處躲藏.問題還是在于不自信，不能解決累積的問題，也可能是習慣性的大題小作.建議你訓練下自我的控制力，再顯示生活種一定會找到好的方面，或許應該嘗試改變自己的生活方式. 9.耳朵疾?。憾常@與我們試圖忽略那些聽覺信息，希望把周圍的人，外部世界抽象化有關.他們不想聽到他人的不滿，指責，謾罵，只希望留給自己安寧.考慮一下是什么讓你有這種愿望.如果是與親人的關系，試圖找出她話力讓你厭惡的實質.要知道無風不起浪---或許是你自己的問題. 10.失眠：人們要對自己的失眠負責.安眠藥不解決問題，因為失眠是逃避生活，不愿意證人陰暗面的表現(xiàn).只有找到真正讓你不安的原因，學會每天作個總結，恢復自己的正常生活節(jié)奏，才會幫助你解決失眠問題. 11.高血壓：常出現(xiàn)再這樣的人身上：他們充滿豪情的把自己力所能及的負擔全攬上身，馬不停蹄地勞作，害怕辜負周圍人的希望，希望自己再別人眼里是重要和被尊重的，因此排擠自己內(nèi)心的情感和需求.紅梅冉冉健康文摘 43個你必知的健康常識 1、常吃宵夜，會得胃癌，因為胃得不到休息。 2、一個星期只能吃四顆蛋，吃太多對身體不好。

（床上變球場：超爽的帽子戲法） 3、雞屁股含有致癌物，不要吃較好。 4、飯后吃水果是錯誤的觀念，應是飯前吃水果。

5、女生月經(jīng)來時，不要喝綠茶，反正茶類的不要喝就對了，多吃可以補血的東西。 6、喝豆?jié){時，不要加雞蛋及糖，也不要喝太多。

7、空腹時不要吃蕃茄，最好飯后吃。 8、早上醒來，先喝一杯水，預防結石。

9、睡前三小時不要吃東西，會胖。 10、少喝奶茶，因為高熱量、高油，沒有營養(yǎng)價值可言，長期飲用，易罹患高血壓、糖尿病。

等疾病。 11、剛出爐的面包不宜馬上食用。

12、遠離充電座，人體應遠離30公分以上，切忌放在床邊。 13、天天喝水八大杯。

14、每天十杯水，膀胱癌不會來。 15、白天多喝水，晚上少喝水。

16、一天不要喝兩杯以上的咖啡，喝太多易導致失眠、胃痛。 17、多油脂的食物少吃，因為得花5~7小時去消化，并使腦中血液集中到腸胃，易昏昏欲睡。

18、下午五點后，大餐少少吃，因為五點后身體不需那么多能量。 19、10種吃了會快樂的食物：深海魚、香蕉、葡萄柚、全麥面包、菠菜、大蒜、番茄、低脂牛奶、雞肉、櫻桃。

20、睡眠不足會變笨，一天須八小時睡眠，有午睡習慣較不會老。 21、最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點。

22、每天喝酒不要超過一杯，因為酒精會抑制制造抗體的B細胞，增加細菌感染的機會。 23、服用膠囊應以冷水吞服（可以第一個吃），睡前30分先服藥，忌立即躺下。

24、酸梅具防止老化作用，青春永駐；肝火有毛病者宜多。

8.有哪些健康知識是我們必須知道的

其實，需要知道的健康知識有很多，因為健康營養(yǎng)知識也是一門學科，而現(xiàn)在營養(yǎng)醫(yī)學的發(fā)展證實了這點。

不過，那么多得內(nèi)容，我們不可能全部學會，對吧？所以，我們需要做好的就是最簡單的能讓身體健康的動作，認同嗎？健康四要素，我的教程，希望能幫到你。 健康四要素 一：充足的睡眠。

因為每一個時辰對應人體其中一個臟器的排毒以及恢復，就從晚上說起吧： 亥時：三焦經(jīng)當令 亥時是指晚上21點到23點，這個時候是三焦經(jīng)當令，這個時候是免疫系統(tǒng)（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。 三焦指連綴五臟六腑的那個網(wǎng)膜狀的區(qū)域。

三焦一定要通暢，不通則生病。 子時：膽經(jīng)當令 子時是指夜里11點到次日凌晨1點，這個時候是膽經(jīng)當令，膽的排毒，需在熟睡中進行。

生活當中有一個特別奇怪的現(xiàn)象，我們晚上吃完飯以后，8、9點鐘就昏昏欲睡，但一到11點就清醒了，所以現(xiàn)在很多人習慣11點以后開始工作。還有的人到了夜里11點總想吃點東西，在屋子里找點食，這是為什么呢？這是因為這個時候恰恰是陽氣開始生發(fā)了，所以一個很重要的原則就是最好在11點前睡覺，這樣才能慢慢的把這點生機給養(yǎng)起來，人的睡眠與人的壽命有很大關系，所以睡覺就是在養(yǎng)陽氣。

子時是一天中最黑暗的時候，陽氣開始生發(fā)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》里有一句話叫做“凡十一藏皆取于膽”。

取決于膽的生發(fā)，膽氣生發(fā)起來，全身氣血才能隨之而起。子時把睡眠養(yǎng)住了，對一天至關重要。

丑時：肝經(jīng)當令 丑時是指凌晨1點到3點，這個時候是肝經(jīng)當令，肝的排毒，需要在熟睡中進行。 這個時候一定要有好的睡眠，否則你的肝就養(yǎng)不起來。

在這個時候陽氣生發(fā)起來，而這個時候叫丑時，丑時是什么樣子呢？丑字就像是手被勒住了，就好比這個時候陽氣雖然生發(fā)起來，但你一定要有所收斂，有所控制，就是說升中要有降。所以要想養(yǎng)好肝血，1點到3點要睡好。

寅時：肺經(jīng)當令 寅時是指凌晨3點到5點，肺經(jīng)當令，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。

這個時間是人從靜變?yōu)閯拥拈_始，是轉化的過程，這就需要有一個深度的睡眠。人睡得最死的時候應該是3點到5點，這個時候恰恰是人體氣血由靜轉動的過程，它是通過深度睡眠來完成的。

心臟功能不太好的老人不提倡早鍛煉，有心臟病的人一定要晚點起床，而且要慢慢地起，也不主張早上鍛煉。晚上是一片陰霾之氣，你可以活躍一下。

而早晨是陽氣生發(fā)的時候，你就順其生發(fā)好了。 卯時：大腸經(jīng)當令 卯時是指早晨5點到7點，這個時候是大腸經(jīng)當令，大腸排毒，應上廁所排便。

這個時候，天也基本上亮了，天門開了，五點醒是正常的。這個時候我們應該正常地排便，把垃圾毒素排出來。

這個時候代表地戶開，也就是肛門要開，所以要養(yǎng)成早上排便的習慣。排便不暢，應該憋一口氣，而不是攥拳。

中醫(yī)認為肺與大腸相表里，肺氣足了才有大便。 好了，睡眠說完了。

白天就不說了。 二：樂觀的心態(tài)。

笑一笑十年少，自古以來就有氣大傷肝，怒大傷腎的說法，不管遇到什么事，平常心去對待。 三：適量的運動。

健康在于活動，生命在于運動。鍛煉可以增加身體健康度，增強免疫力，增強器官活力。

四：均衡的飲食。 這就比較復雜了，涉及面就廣了。

說說人需要的七大營養(yǎng)素吧， 1：蛋白質。魚、肉、豆、蛋、奶是含蛋白質比較豐富的食物。

2：碳水化合物。也叫做糖類，大米、白面、小米、玉米、紅薯等都是糖類。

3：脂肪。碳水化合物在人體沒有消耗完的情況下能夠轉化為脂肪。

另外肉類也是脂肪的最佳補充品。 4：維生素。

顧名思義，維持人體生命的元素。所有食物中都含有各種各樣的維生素。

維生素有：維生素A、維生素B族大家庭，維生素C，維生素D，維生素K，維生素E等。 5：礦物質。

這大家就有知道的了。鈣。

鎂。鋅。

銅。錳。

鐵。鉻。

等等。 6：纖維素。

有兩種1水溶性纖維素，2木質性纖維素。水溶性纖維素對血管里的雜志清理起到重要所用；木質纖維素對大腸清理起重要作用。

7：水。水是生命之源。

白開水為宜，掌握少量多次的原則。 附贈健康歌：“一日三餐很重要，按時按量不可少，不挑不揀不偏食，營養(yǎng)均衡要知道。

早餐豐盛高營養(yǎng)，午餐一定要吃飽，晚餐清淡吃八分，十點左右要睡覺。一天之計在于晨，早起晨練要做好。

心情愉快精神爽，天天規(guī)律身體好?！?。

9.小學生安全健康知識

一、行走的安全常識每位同學必須牢記如下行走安全常識：1、指揮燈信號 綠燈亮時，準許行人通行；黃燈亮時，不準行人通行，但已進入人行道的行人，可以繼續(xù)通行；紅燈亮時，不準行人通行；黃燈閃爍時，行人須在確保安全的原則下通行。

2、人行橫道信號燈 綠燈亮時，準許行人通過人行橫道；綠燈閃爍時，不準行人進入人行橫道，但已進入人行橫道的可以繼續(xù)通行；紅燈亮時，不準行人進入人行橫道。3、行人必須遵守的規(guī)定 行人須在人行道內(nèi)行走，沒有人行道靠右邊行走；穿越馬路須走人行橫道；通過有交通信號控制的人行橫道，須遵守信號的規(guī)定；通過沒有交通信號控制的人行道，要左顧右盼，注意車輛來往，不準追逐，奔跑；沒有人行橫道的，須直行通過，不準在車輛臨近時突然橫穿；有人行過街天橋或地道的，須走人行過街天橋或地道；不準爬馬路邊和路中的護欄、隔離欄；不準在道路上推扒車、追車、強行攔車或拋物擊車。

4、行走時，哪些情況最危險：（1）橫穿馬路很容易出危險。（2）三五成群橫著走在非人行道上，這樣最容易發(fā)生交通事故。

（3）上、下班高峰過后，馬路上車輛稀少，因為路中車少人稀容易思想麻痹。（4）行走時一心兩用，邊走邊看書，或邊走邊想問題，或邊走邊聊天，邊走邊玩……這樣做，可能車子不來撞你，你倒自己去撞車子，因此也十分危險。

二、騎車安全常識（1）不滿12周歲的孩子，不能在道路上騎車。這是交通規(guī)則規(guī)定的。

（2）不打傘騎車。（3）不脫手騎車。

（4）不騎車帶人。（5）不騎"病"車。

（6）不騎快車。（7）不與機動車搶道。

（8）不平行騎車。最后還要注意，在惡劣的天氣如雷雨、臺風、下雪、或積雪未化、道路結冰等情況下，也不要騎車。

三、乘車安全常識（1）上車前先看清公共汽車是哪一路，因為公共汽車停靠站，往往是幾路公共汽車同一個站臺，慌忙上車，容易乘錯車。（2）待車子停穩(wěn)后再上車或下車，上車時將書包置于胸前，以免書包被擠掉，或被車門軋住。

（3）上車后不要擠在車門邊，往里邊走，見空處站穩(wěn)，并抓住扶手，頭、手、身體不能伸向窗外，否則容易發(fā)生傷害事故。（4）乘車要尊老愛幼講禮貌，見老弱病殘及孕婦要主動讓座。

（5）乘車時不要看書，否則會損害眼睛。四、用電安全常識1、不要用硬的物品接觸電源，也不要用人體某個部位接觸電源，以防觸電。

2、不要亂插、私接電源，特別是不要用濕手去插、拔電源插頭。3、要多注意觀察家里的各種電器、插頭插座、電線、燈是否有破損、老化的現(xiàn)象，如果有應立即告訴家長并由家長進行正確處理。

4、我們中小學生不要私自玩電，特別是當家里沒有人時，一定要把所有的電源都關閉或拔掉。5、凡是金屬制品都是導電的，千萬不要用這些工具真接與電源接觸。

6、不要用濕的手巾擦電器，防止水滴進機殼內(nèi)造成短路，以免觸電。7、在放學、上學的路上，特別注意路邊的電線是否有脫落，見到一定要躲開。

8、雷雨天氣，千萬不要站在樹底下避雨，以免遭到雷擊。9、暴風雨吹落了電線，有人不幸被電擊倒，千萬要伸手去拉觸電者，正確的方法是用干木棍等絕緣的物品，挑開電線，并告訴大人，通知有關部門處理。

五、其它安全常識1、不要在樓梯上玩耍，特別是樓道擁擠時必須靠右走。2、嚴禁在樓梯的扶手欄桿向下直滑或追逐奔跑 ，踩空或撞人都可能造成嚴重傷害。

3嚴禁爬高或在陽臺護欄上探取東西，特別是擦窗戶時不要將身體探到窗戶外面。4、嚴禁用仿真手槍對準人或路燈、窗戶、玻璃射擊，以免傷害他人和損壞物品。

5、打開水時須防止燙傷，應小心謹慎，在家使用高壓鍋前，一定要先檢查氣閥是否通暢，打開鍋蓋時，防止蒸汽燙傷，應側過身朝另一個方向打開。6、喝湯也要小心，慢一點去嘗一嘗、試一試，以免燙傷。

7、大人炒菜時，不要站在油鍋邊，以防油星飛濺燙傷。8、還要特別注意有些動物是有毒或具有傳染性的，不要接近，如蛇、癩蛤蟆、馬蜂、狗、貓等。

9、不要在建筑工地玩耍，地上雜物較多，容易扎傷腳，樓房上面隨時可能掉落磚瓦砸傷頭。10、不要在壘放的木材、油桶、木箱等地方玩，以免物品倒下壓著人。

11、不要在危房旁玩?；蜃矫圆?，以免被墜落物砸到。12、不要跟陌生人講話、接觸，更不要吃陌生人送給你的食物。

13、不要離家出走，與大人賭氣出門在外，既讓大人操心，也避免遇上壞人。14、放學回家不要在外面玩，應先回家，如果有什么事需外出應與家長商量，好讓家人知道你的去向。

15、嚴禁進入游戲室、網(wǎng)吧、錄相廳、歌舞廳，以免接觸到一些壞人。小學生健康常識身體健康1、怎樣養(yǎng)成良好的飲食習慣？ 一日三餐要吃好，按時定量很必要，早餐吃得好，中餐要吃飽，晚餐精而少；不偏食，不挑食，合理安排很重要；一日三餐有規(guī)律，身體強健發(fā)育好。

吃飯時要做到；細細嚼，慢慢咽，不說笑，不打鬧。 2、換牙時應注意什么？ 7歲時，乳牙逐漸脫落，恒牙陸續(xù)長出。

恒牙是人生的永久牙，換牙時要做到不用剛長出的恒牙咬硬東西；不咬手指，不用舌頭舔剛長出的恒牙；飯后漱口，早晚一定要刷牙。 3、怎樣預防齲齒？ （1）不偏食，多吃豆類食品、。