1.健康小知識（ppt）

原發(fā)布者：鑫淼圖文

兒童健康衛(wèi)生小常識主講人：冉龍艷貴州省人民醫(yī)院目錄contents1良好個人衛(wèi)生習(xí)慣的內(nèi)容2正確洗手的時機3正確洗手的步驟及方法4如何正確刷牙小朋友應(yīng)該養(yǎng)成哪些個人衛(wèi)生習(xí)慣呢？1、早晚洗臉2、早晚刷牙3、飯前便后要洗手4、睡前洗腳5、勤洗頭6、勤洗澡7、勤剪指甲手是人體接觸細菌最多的部位，因此不洗手細菌會很容易傳播，有很多疾病都是通過臟手傳播的，因此洗手去除細菌是有必要的。你知道為什么要洗手嗎？什么情況下應(yīng)該洗手呢？（1）、飯前便后要洗手（2）、吃東西前應(yīng)洗手什么情況下應(yīng)該洗手呢？（3）、勞動后要洗手（4）、玩游戲后要洗手THANKYOUSUCCESS2019/6/5什么情況下應(yīng)該洗手呢？（5）、觸摸臟東西后要洗手（6）、到公共場所回來后應(yīng)洗手（7）、拿碗筷前應(yīng)洗手如何進行正確洗手呢（小謎語）：兄弟生來白又白，整整齊齊排兩排，切菜舂米快又快，人人吃飯離不開？6個月左右開始萌出，2歲半左右全部長齊，共20顆為什么要刷牙呢？如何正確刷牙？為什么要刷牙呢？1、去除口腔污物和按摩牙齦2、減少嘴里的細菌3、提高牙齦組織的抗病能力4、其他：如正常發(fā)育、強壯骨骼等如何正確刷牙？選擇小頭、每次軟毛牙刷，兒童專用不含氟牙膏，每次牙膏用量為豌豆粒大小正確刷牙的步驟12345謝謝觀看THANKYOUSUCCESS2019/6/5

2.辦公室養(yǎng)生小常識有哪些

午睡一刻鐘按時入睡，過時不候；午睡一刻鐘，能抵晚上一小時。

建議大家中午擠點時間睡一會，對付春困效果很好?？茖W(xué)用腦 科學(xué)用腦，就是讓左腦半球得到適當(dāng)?shù)男菹ⅰ?/p>

大腦的功能，有不同的左右兩個半球。在春季日常工作中，左腦半球主要負責(zé)語言、數(shù)學(xué)、抽象思維等，腦力勞動者的右腦半球較少應(yīng)用，相對輕松一些。

因此，當(dāng)頭腦不清醒和脹痛時，應(yīng)放下手頭的工作，聽聽音樂、賞賞花草、做做體操，讓右腦半球得到活動和使用，左腦半球適當(dāng)休息。更重要的是，運動能使人體耗氧量最大的大腦及時得到補充和供給，這樣有利于去勞解困。

三餐要定時，早餐不能不吃。

3.求飲食健康小知識的PPT,要快,謝謝

食物多樣，谷類為主，粗細搭配；多吃蔬菜水果和薯類；每天吃奶類、大豆或其制品；常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉；烹調(diào)少油、少鹽、少糖；食不過量，三餐分配要合理，零食要適當(dāng)；每天足量飲水，合理選擇飲料；吃新鮮衛(wèi)生的食物；不抽煙，如飲酒應(yīng)限量，只為健康。

運動可以提高五臟六府的功能，增強人體免疫力，有效預(yù)防各種疾病，尤其是肥胖、糖尿病、高血壓等文明病。天天運動，保持健康體重，只為健康。

春捂，秋凍，冬令進補，夏令防暑，只為健康。

總而言之，保持樂觀的精神狀態(tài)，良好的生活習(xí)慣和健康的生活環(huán)境，只為健康。

詳見百度“南京 周旭的博客”。

4.白領(lǐng)養(yǎng)生知識有哪些

1、多吃蔬菜水果 蔬菜和水果是可以起到一個緩解疲勞和壓力的作用的，經(jīng)常對著電腦在辦公室上班的白領(lǐng)精神壓力和身體壓力都是比較大的。

所以要多吃一些含有水分比較多的水果和蔬菜，這樣可以適當(dāng)?shù)难a充身體所需的維生素和水分，可以有效的緩解壓力。另外，水果和蔬菜還可以為我們的身體補充維生素。

2、多喝水 現(xiàn)在很多辦公的人都有點忽略喝水，經(jīng)常在電腦前或者在辦公桌前一坐就是一天。喝水少的人人體排毒系統(tǒng)就會變得緩慢，很多病毒和毒素就會一點點的積累下來。

所以要喝多點水，但是喝水不是一口灌完，而且一小口一小口的喝。因為一次性喝太多水身體也是無法吸收的。

3、多活動 辦公司的白領(lǐng)和上班族經(jīng)常坐著不動，很容易導(dǎo)致下半身肥胖和各種疾病。所以要在適當(dāng)?shù)臅r間多運動一下。

在辦公室里，可以在休息的時候站起來活動一下筋骨，運動一下。可以練一下辦公室瑜伽，有很多的瑜伽是可以直接坐在椅子上或者利用椅子練習(xí)的。

經(jīng)常坐著不動很容易引起血液不循環(huán)和腰酸背疼，有些還會引起關(guān)節(jié)炎。所以要適當(dāng)?shù)幕顒右幌隆?/p>

4、抗輻射 白領(lǐng)需要經(jīng)常對著電腦，電腦的輻射是很大的，所以一定要做好抗輻射的準(zhǔn)備。女生可以擦一些隔離霜進行隔離輻射，男生可以在電腦桌前放一下可以吸收輻射的盆栽。

還可以泡一些菊花枸杞茶喝。這些都可以有效的防輻射。

5.每天坐辦公室有哪些養(yǎng)生小秘訣

養(yǎng)生寶典一：辦公桌上擺一些小植物好處多多研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)室內(nèi)溫度處于18℃-25℃，濕度為45%-65%時，人的身體、思維處于最佳狀態(tài)。

因此，在辦公桌上擺一些植物很有好處，多肉、綠蘿、富貴竹、水仙等水生植物有助于保持濕度，在小魚缸里養(yǎng)兩條小金魚伴銅錢草，自然蒸發(fā)的水汽會形成一個天然“活氧吧”，而蘆薈、小盆栽會減少電腦輻射。總之辦公桌上可以布置得更加益于健康，緩解視力疲勞。

養(yǎng)生寶典二：水果蔬菜猶如“靈丹妙藥”上班族每天在空調(diào)房里久坐、不運動，就要更加注重濕度的保養(yǎng)。每天補充適當(dāng)?shù)谋窆?，由?nèi)而外地調(diào)節(jié)身體水分十分重要，蔬菜、水果的含水量一般超過70%，多攝入蔬菜水果，也是多補充維生素。

萵苣、黃瓜、葡萄、白蘿卜、葡萄、梨、蘋果、柑桔等都是滋陰潤燥的果蔬。養(yǎng)生寶典三：天冷干燥時注意保護皮膚天氣寒冷干燥的時候，更要注意皮膚的保護，清潔用品方面最好換成比較溫和的類型。

由于空氣干燥，皮膚變得很敏感，因此洗面奶、沐浴露等都避免使用帶磨砂顆粒的，換成質(zhì)地溫和的類型。此外，盡管氣溫低，也不能用溫度過高的水清洗肌膚，熱水會破壞皮膚的皮脂膜，降低表皮保水能力，尤其是刺激臉部微血管擴張，讓人更覺干癢。

養(yǎng)生寶典四：喝水有講究或許你從不知道，喝水也是有講究的。喝的時候最好小口小口地喝，這和“少吃多餐”有異曲同工之處。

不要一次灌太大口，否則身體無法有效吸收。身體循環(huán)差、經(jīng)絡(luò)容易阻滯的人，切忌喝水太多太急，這樣會引起身體不適應(yīng)，甚至是引起水腫。

養(yǎng)生寶典五：適當(dāng)飲用養(yǎng)生湯忙碌的上班族或許聽到“燉湯”兩個字已經(jīng)開始頭大，但了解一些簡單的養(yǎng)生湯也是很有必要的。在簡單和方便中，讓身體更加健康。

適合上班族的養(yǎng)生湯有烏雞湯、豬蹄湯、冬菇鳳爪湯、韓式海帶湯等等。網(wǎng)上搜出做法，步驟簡單，輕松易學(xué)。

養(yǎng)生寶典六：均衡飲食營養(yǎng)現(xiàn)代人每日攝入太多營養(yǎng)的食物，已經(jīng)遠遠超出了身體本身需要的營養(yǎng)限度。所以，上班族在選擇飲食方面，最好是素食的比例占80%，肉食則以魚蝦為主，牛羊肉次之，多吃粗糧和豆類及其制品。

高脂肪、高熱量的食物盡量少吃，間隔時間應(yīng)該較長。

6.養(yǎng)生小知識

1.在干凈的床上裸睡 2. 生理期不吃巧克力，因為會加重痛經(jīng) 3. 養(yǎng)成記錄生理周期的習(xí)慣 4. 通過運動而非調(diào)整型內(nèi)衣來塑造曲線 5. 不翹二郎腿，以免壓迫神經(jīng) 6. 貼身衣物保持干洗 7. 拉風(fēng)的丁字褲不適宜日常穿著 8. 去年的衣服要進行曝曬后才可以穿 9. 如非必要，不使用衛(wèi)生護墊 10. 定期檢查化妝品的保質(zhì)期 11. 洗浴后一小時再化妝 12. 即使愛美，也不要在耳朵上部的外緣軟骨部位穿耳洞 13. 了解自己的家庭病史，特別是母親和外婆的病史 14. 每天踏進辦公室，先將窗戶打開透氣，再坐下來工作 15. 如果一天要接聽5小時電話，使用無線耳機 16. 復(fù)印文件時，與復(fù)印機保持至少一米 17. 只在非常必要時才使用滴眼液 18. 不趴在辦公桌上午睡 19. 在辦公室為自己準(zhǔn)備小靠墊，放在腰部 20. 不要將筆記本電腦放在膝上使用 21. 在辦公桌上養(yǎng)一盆仙人掌，幫助吸收輻射 22. 閱讀完報紙后，記得清洗掉沾在手上的油墨 23. 每30分鐘伸一次懶腰 24. 辦公室地毯定期清洗殺蟲 25. 用完電腦后要清潔面部及手部，清除輻射微塵 26. 單肩的短帶挎包會加重肩周炎癥狀 27. 公文包時的口紅與簽字筆分格存放 28. 每天保證有2小時以上的時間，讓腳從高跟鞋時解放出來 29. 每周晚過22:00的加班不超過一次 30、如果沒有人陪，學(xué)著一個人完成。

31、任何場合，保持應(yīng)有的涵養(yǎng)。學(xué)會說謝謝、辛苦您、對不起。

做錯了事情要懂得道歉和改過。 32、浴室保持干燥，防止霉菌滋生 33. 沐浴不超過10分鐘 34. 用溫水刷牙，同時刷刷舌頭 35. 用冷熱水交替洗臉 36. 不用塑料器皿盛裝熱水 37. 定期清理冰箱 38. 微波爐在工作時，請離開廚房 39. 使用抽油煙機 40. 晚餐時關(guān)掉電視機 41. 盡量避免使用厚絨布窗簾 42. 殺蟲劑和清潔劑要放在遠離起居場所的儲物間 43. 用天然的花香或果香代替芳香劑 44. 冬天居室里的加濕器使用純凈水 45. 不要貪圖方便將電腦帶進臥室 46. 不要把手機放在枕邊充當(dāng)鬧鐘 47. 頭發(fā)沒干時，別急著入睡 48. 臥室的房間要用柔和色彩 49. 在牛奶和豆?jié){之間，選擇后者 50. 覺得還可以再吃半碗飯時，離開餐桌 51. 如果身體不感到饑渴，每天只需飲用4杯水 52. 多喝酸奶 53. 無論什么原因，都別抽煙 54. 在食譜里添加雜糧和蔬菜 55. 飲綠茶勝過紅茶 56. 重視早餐多過晚餐 57. 控制鹽的用量 58. 起床后先刷牙，再喝水 59. 經(jīng)常嚼口香糖 60. 一早一晚，兩個蘋果可以有效改善便秘 61. 純素食可能導(dǎo)致荷爾蒙分泌異常，造成不孕 62. 每周至少吃一次魚 63. 遠離可樂等碳酸飲料 64. 不喝久煮的火鍋湯 65. 沒有果汁牛奶這回事，它們是天生的冤家 67. 睡前可以來一杯紅葡萄酒 68. 喝咖啡可能引起女性骨質(zhì)疏松 69. 多享受早晨8-9點的陽光 70. 跑步、騎腳踏車等運動可以保持優(yōu)美的腿部線條 71. 熱水泡腳可有效預(yù)防靜脈曲張 72. 精神極度疲倦時并不適宜以運動減壓，休息更重要 73. 冬季少做戶外運動 74. 10層以下，不乘坐電梯 75. 每三個月改變一次你的健身菜單 76. 每天運動半小時，而非周末運動3小時 77. 邊看電視邊做柔軟體操 78. 經(jīng)常散步 79. 午休也是健身的好時間，不一定非等到晚上 80. 光腳穿運動鞋固然舒服，卻對健康不利 81. 睡半硬的床鋪更有利于頸椎健康 82. 去正規(guī)的醫(yī)院而非美容院接受按摩 83. 非運動狀態(tài)下不喝功能性飲料 84. 運動后休息半小時再入浴 85. 不在過吵的健身房中鍛煉 86. 正確的姿勢比專程去健身更有效 87.喜歡的東西自己努力買，不要指望別人送。

88.寂寞的時候，不要聽慢歌，懷舊或者膩死在網(wǎng)上，站起來做運動或者去找朋友八卦。 89.認真游戲，但牢記只是游戲。

90.收到甜言蜜語的短信，記得微笑，然后刪除。 91.想吃餅干前，把手放在自己的肚子上感受脂肪的存在。

92.少喝果汁多吃水果，少吃零食多喝水，少坐多站，少想多看，少說多做，少懷舊多憧憬。 93.永遠不會再有第二個男人像爸爸這樣愛你，所以最愛的男人當(dāng)然是爸爸 94.在QQ，手機里刪除前男友的號碼，避免神經(jīng)脆弱的時候主動找他。

95.減肥是為了更美好的人生。要是因為減肥而失去了生活的樂趣，不如放棄。

96.每天樹立小目標(biāo)然后努力實現(xiàn)。 97.堅決不買大一號的衣服，不給自己肥胖的空間。

98.吃下去的就堅決不再吐出來，所以吃之前要想清楚。戀愛也是。

99.生日、圣誕節(jié)、情人節(jié)，記得買禮物送給自己。 100.想辦法努力賺錢，而不是如何省錢。

101.相信愛情和mr.right的存在，在此之前也不拒絕和mr.wrong們分享人生。 102.看透的時候，假裝沒看透。

103.內(nèi)衣一旦出現(xiàn)破損，決不再穿，立即扔掉。 104.每天和爸爸聯(lián)系，經(jīng)常跟死黨交流，偶爾給不常聯(lián)系的朋友發(fā)短信問候，絕不回頭找以前的戀人。

105.記得自己的錯誤并想辦法彌補，但永遠不要責(zé)怪自己。 106.憤怒的時候數(shù)到30再說話。

107.做好防曬，但記得適當(dāng)?shù)貢駮裉?。心情也會進行光合作用。

真的。 108.為BF付出之前，想想有沒有這樣對待過自己。

109.狀態(tài)低靡的中午不如睡覺，遇到低谷就放自己大假。 110.真正看中的東西就買，不要借錢。

真正喜歡的男人就追，量力而行。 111.節(jié)假日上街瘋狂雪拼之前，從錢包里扣下一百塊。

112.銀行卡的密碼不要用男友的生日。 113.永遠不向從前的戀人訴苦。

114.出門之前，根據(jù)步行的時間和強度。