1.與足療有關的生活小常識
患嚴重心力衰竭、心肌梗死、皮膚破損或皮膚感染者不宜足?。伙埱?、飯后30分鐘不宜進行足浴，由于足浴時足部血管擴張、血容量增加，會造成胃腸及內(nèi)臟血液減少影響胃腸的消化功能。
腳為精氣之根。足浴療法是采用藥物煎湯，將雙足浸泡、洗浴用來治療疾病的內(nèi)病外治療法。
適于內(nèi)科、外科、兒科、婦科及皮膚科許多疾病的治療，也可用來保健益壽、美容潔膚，具有促進足部及全身血液循環(huán)、新陳代謝、活血通絡作用，故適于痹癥、風濕性關節(jié)炎、類風濕性關節(jié)炎、中風后遺癥、四肢厥冷癥、血栓閉塞性脈管炎、閉經(jīng)、小兒麻痹后遺癥等。它還能明顯消除疲勞，改善睡眠，治療神經(jīng)官能癥。
對兒科、婦產(chǎn)科疾病也有獨特療效。足浴可以促進全身的血液循環(huán)和新陳代謝，對于各種頸椎病都有輔助治療作用。
長期低頭工作容易患頸椎病，可經(jīng)常足浴來預防頸椎病的發(fā)生。一、足浴常用藥物選擇足浴房往往會有多種浴藥液供選擇。
要注意某些宣傳的足浴用藥從玫瑰、牛奶或藻泥等方面來選擇沒有實際意義，應該看藥物中含有哪些中藥成分。足浴療法的中醫(yī)用藥多為通經(jīng)走絡、開竅透骨、拔毒祛邪之藥物。
如細辛、白芷、艾葉、穿山甲、肉桂、丁香、胡椒、麝香等。足浴所用藥味必氣味俱厚，有時甚至用些力猛有毒之品，且多生用。
如半夏、附子、草烏、南星等。足浴的時候還多用熱藥，以促進氣血流通。
為使藥物直達病所，使藥力專而收效速，還可以選用某些輔助藥，如酒、姜來調(diào)和。二、足浴水溫應該適宜足浴的水溫多在36~43℃之間，但一般不應超過45℃。
水溫還應由個體差異來決定，初次足浴者，水的溫度可以低些，并逐漸增加水溫。以保健為目的的足浴水溫可低些，痹癥、中風后遺癥及四肢厥冷等治療性足浴，水溫應高些。
對于兒童、高血壓患者、皮膚、神經(jīng)感覺遲鈍（如糖尿?。┗颊摺⒅酗L后遺癥患者，應有專人護理，防止損傷皮膚。三、足浴其他注意事項患嚴重心力衰竭、心肌梗死、皮膚破損或皮膚感染者不宜足浴；飯前、飯后30分鐘不宜進行足浴，由于足浴時足部血管擴張、血容量增加，會造成胃腸及內(nèi)臟血液減少影響胃腸的消化功能。
飯前足浴可能抑制胃液分泌，對消化不利，飯后立即足浴可造成胃腸的血容量減少，影響消化；足浴是利用藥力和熱力的協(xié)同作用而發(fā)揮效用的，藥液需要保持適宜的溫度，稍冷即應調(diào)換藥液，浴后應立即擦干腳部的水，穿上暖和衣服，以免受涼感冒；足浴的時候，由于足部血管受熱擴張，使頭部血液供應量減少，患者可能會出現(xiàn)頭暈的癥狀，這時候應暫停足浴，平臥片刻后，癥狀就可以消失。
2.有哪些養(yǎng)生小常識
十二時辰養(yǎng)生法 古代養(yǎng)生根據(jù)晝夜陰陽之變化制定了“十二時辰養(yǎng)生法”摘錄如下： 1、卯時（5:00-7:00）見晨光即起床，叩齒300次，轉動兩肩，活動筋骨，先將兩手搓熱，摩鼻兩旁、熨摩兩目六七遍；再將兩耳揉卷五六遍；然后用兩手抱后腦，手心掩耳，用食指彈中指，擊腦后各24次。
最后去室外晨練。 2、辰時（7:00-900）起床健身后，飲一杯白開水， 用木梳梳頭百余次，有醒腦明目之作用；漱口時間延長好。
早餐宜食粥。飯后，徐徐行走百步，邊走邊手摩小腹，老年人脾胃虛弱，輕微活動和按摩腹部可刺激腸胃蠕動，促其消化。
3、巳時（9:00-11:00）此時或讀書或做家務，或種菜養(yǎng)花。疲倦時即閉目養(yǎng)神，或叩齒咽津數(shù)十口。
不宜高聲與人長談闊論。因為說話多易耗氣，老年人本來氣弱，最好“寡言語以養(yǎng)氣” 4、午時（11:00-13:00）午餐應美食，要求食物暖軟，不吃生冷堅硬之食物。
只吃八分飽，食后用茶漱口。 5、未時（13:00-15:00）此時最好午休，以養(yǎng)精氣神。
6、申時（15:00-17:00）此時讀名人詩文，或練習書法，或去田園綠地，或觀落霞。 7、酉時（17:00-19:00）晚餐宜早，宜少，可飲酒一小杯，不可貪多。
用熱水洗腳，有降火、活血、除濕之功效。晚漱口以固牙齒。
8、戍時（19:00-21:00）輕微活動后安眠。睡時宜右側，“睡如弓”。
先收心，后睡眠，睡前什么都不想，自然安睡。 9、亥、子時（21:00-1:00）安眠養(yǎng)正氣，環(huán)境宜靜，排除干擾。
睡時可屈膝而臥，醒時宜伸腳舒體，使氣血流暢，忌睡姿只固定一種姿勢。 10、丑、寅時（1:00-5:00）此時為精氣發(fā)生之時，人以精為寶，宜節(jié)制房事，但也不宜強制，60歲以后要量力而行。
老年人生活的“數(shù)字化”排便一次 食欲好，能吃是好事，但上下通暢非常重要，因此，老年人要保證每天都要排便一次。 睡覺兩次 上了年紀，晚上睡眠質(zhì)量往往欠佳，所以午睡必不可少，晚間損失可在午間補。
工作三小時 老年人不能閑著，要找自己喜歡的事做，閱報、看書、寫字、唱歌、上網(wǎng)、下棋、逛街，或當義務工，做志愿者等，快快樂樂每一天。 進食四次 老年人除了每日三餐之外， 下午宜增加一次點心，這是因為老年人胃內(nèi)納少，宜多次少量飲食。
喝五杯水 老年人體內(nèi)水分逐漸減少，很容易失水，因而要主動飲水，不要等渴了再喝。早起喝一杯淡鹽開水，洗腸清胃，上下午各飲兩杯水，潤腸補津。
晨練六十分鐘 老年人早晨跑步，做操、打拳等，會帶來一天的好心情。 晚七點看新聞 老年人不能自我封閉，除每天定時收看《新聞聯(lián)播》，還要多關心國家大事。
吃八類食品 老年人的飲食要多種多樣，蛋、魚、肉要適量，多吃果蔬、蘑菇及豆制品。老年人食量少，主食可少吃，但副食要保證，并均衡搭配。
晚九點入睡 老年人要保證足夠的睡眠，最好養(yǎng)成每天晚上九點休息，次日五至六起床的好習慣，做到有勞有逸，有張有弛。 凡事不苛求十全十美 世上不如意的事十有八九，但老年人要心胸寬廣，知足常樂，才能安度晚年。
保健口訣“八個五”養(yǎng)生法五個學：學政治、學法律、學科技、學食譜、學養(yǎng)生。 五個快：吃得快、便得快、睡得快、說得快、走得快。
五個好：吃好、穿好、住好、睡好、玩好。 五個忘記：忘掉年齡、忘掉疾病、忘掉過去、忘掉憂愁，忘掉煩惱。
五個互助：互相學習、互相幫助、互相尊重、互相諒解、互相體貼。 五個不：不勞累、不發(fā)火、不發(fā)愁、不著急、不生氣。
五個多：多一點善良、多一點寬容、多一點理解、多一點健康、多一點幸福。 五個樂：寬容之樂、娛樂之樂、飲食之樂、運動之樂、愛情之樂。
簡易養(yǎng)生法鳴鼓：以手掌緊壓住雙耳數(shù)秒，然后迅速脫離，此法可振動耳膜，減緩耳窩退化；閑時也可常按摩耳朵，不論揉、挑、彈各種手法均可，能立即改善頭痛、暈車等諸多不適，體質(zhì)虛弱者常按摩耳朵，還可防止感冒。 捏鼻：常用雙手食指摩擦鼻翼兩旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促進嗅覺靈敏。
減少鼻過敏或呼吸道感染機會。 拍肩：左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩，也可用雙手掌拍腿。
轉腰：右手順彎腰之勢向左腳尖伸展，起身，換左手向右腳尖伸展，輪替數(shù)回。 握拳：雙手緊握后放松，反復數(shù)回，直立或作姿時均可進行。
踩腳尖：右腳跟踩左腳尖，左腳跟踩右腳尖，交替數(shù)次。 長壽歌 早睡早起多鍛煉，走也舒坦，跑也舒坦。
膳食調(diào)好日三餐，素也香甜，葷也香甜。 常與老友聊聊天，古也交談，今也交談。
琴棋書畫我都學，早也樂觀，晚也樂觀。 有害嗜好不沾邊，煙也不抽，酒也不貪。
定期檢查上醫(yī)院，兒也安心，女也安心。 別把煩惱留心間，朝也安然，晚也安然。
廣游名川和大山，遠也走走，近也轉轉。 金錢地位不留戀，利也不戀，名也不貪。
社區(qū)活動多奉獻，老也喜歡，少也喜歡。生活百事通（飲食的四種平衡很重要） “雜食者，美食也”——雜與精的平衡 從人類的進化歷史看，必須有眾多來源的食物才能滿足營養(yǎng)平衡的需要。
日常膳食中食物的種類雖然是有限的，但在實際生活中人類攝取的谷物，蔬菜、水果與采摘的野生天然植物品種則是無限的。膳食偏簡求精，實則有害無益，特別是對生長發(fā)育不利，偏食和食物過精易造成。
3.關于足健康的知識
1、足弓足型，足型分為三種：正常足、高弓足、扁平足。正常足跟與足背借韌帶與關節(jié)形成足弓，使足部有較好彈性，能夠緩沖外力的沖擊、震蕩，還對行走時足底的神經(jīng)起到保護作用。正因如此，人類才能自如的跑步、跳躍、長途跋涉及做高難度的技巧動作。
2、如何檢測足型?？梢酝ㄟ^腳印自測，有時候根據(jù)寫的磨損程度也行。專業(yè)骨科醫(yī)院、康復中心進項檢測。
3、足病如何防治。正常足運動頻率力度等都要正常，已經(jīng)出現(xiàn)足部問題的則要在醫(yī)生的指導下使用矯形輔具進行正確的矯正。
4.關于足療保健的知識
足療保健知識
足療按摩"三大紀律"：足部共有五個反射區(qū)：分別為腹腔神經(jīng)叢、脾臟、腎臟、輸尿管、膀胱。這五個反射區(qū)無論在按摩的開始或結束時，都必須加強的五個反射區(qū)。
一、按摩的順序
全足按摩，應先從左腳開始，按摩3遍腎、輸尿管、膀胱三個反射區(qū)，再按腳底、腳內(nèi)側、腳外側、腳背。在按摩時，關鍵點是要找準敏感點，這樣不需要用多大力量，被按摩處就會感到酸痛感覺，才會有療效。
二、按摩的力度
按摩力度的大小是取得療效的重要因素，力度過小則無效果。反之則無法忍受e69da5e887aa62616964757a686964616f31333332633561，所以要適度、均勻。所謂適度，是指以按摩處有酸痛感，即“得氣”為原則。而所謂均勻，是指按摩力量要漸漸滲入，緩緩抬起，并有一定的節(jié)奏，不可忽快匆忙慢，時輕時重。
三、按摩時間
在進行按摩治療時，要根擾患者的病種、癥情及其體質(zhì)，掌握好按摩時間，一般對單一反射區(qū)的按摩時間為3~5分鐘，但對腎、輸尿管、膀胱反射區(qū)必須按摩到5分鐘，以加強泌尿功能，從而把體內(nèi)的有毒物質(zhì)排出體外。總體按摩時間應控制在30~45分鐘。
人體要穴大都定位于黃金點，其神經(jīng)結構和肥大細胞相對集中，是人體控制系中生理或病理信息在體表的輸出端及體表感應外界信息較易傳導部位。據(jù)研究，在經(jīng)絡的傳感過程中，肥大細胞釋放多種活性物質(zhì)，與中藥微量物質(zhì)相碰撞，能提高具膚表層神經(jīng)末梢的興奮性。微量生物活性物質(zhì)（中藥）在人體要穴中，受體內(nèi)滲透負壓作用下，極為微量的物質(zhì)可產(chǎn)生明顯的生理訊號放大，從而加強藥物的攻擊力。其滲透速率與藥物濃度、浴劑成分、芳香度以及皮膚干濕度、血液流速關。
建議可以使用足浴按摩盆，泰昌的，我用過，挺不錯的
5.怎樣從腳看出人的健康水平
足部是人類身體健康的一個特區(qū)，是全身器官的一個投射區(qū)。身體的疾病可以通過足部觀察出來。下面，我們就教你幾招通過腳來診斷身體是否健康。
1、腳趾 一般而言，腳趾長而大，足部寬厚實大者主壽，腳趾瘦而短，足部狹窄薄小者主夭。由于小趾為足少陰腎經(jīng)的起源，因此足小趾粗大厚實者腎氣多盛；足小趾細小皮薄者腎氣多衰。
2、趾甲 健康人的趾甲，白色的半月形占趾甲長度的1/5，顏色粉紅，如櫻花瓣；如果趾甲有縱行條紋，則表示處于極度疲勞的狀態(tài)，身體機能低下；拇趾的趾甲向上翹起的人，眼睛容易疲勞，或有近視、散光；如果5個趾甲都翹起，那可能是承受著相當?shù)木駢毫Α?/p>
3、腳掌紋 再翻看腳掌紋，如果紋路非常明顯，可能精神較為憂郁；拇趾腹側皮膚有網(wǎng)狀粗紋，且有針孔狀損害的女性，可能會有性腺內(nèi)分泌失調(diào)的各種癥狀，如月經(jīng)失調(diào) 、性欲減退等。
4、姿勢 觀察腳的姿勢也有助于測病。在俯臥時，正常者為兩腳趾相向的內(nèi)八字型；要是左腳尖向外轉，可能是左側心臟有問題；要是右腳尖向外轉，可能是右側腎臟和心臟不好。在仰臥時，正常者為腳跟相靠；腳尖向外的外八字型，要是腳尖不自然地伸長往下壓，這種人的肺彈性不好，易患肺氣腫。
5、腳趾用力 走路時，腳掌、腳趾用力不平均，也有其特定的涵義。例如鞋底拇趾側會磨得明顯變薄，這種人可能易患肝??；小趾側鞋底磨損較明顯者，可能心臟有?。荒_后跟鞋底明顯磨損者，暗示腎臟有毛病。
6.健康小常識
生活健康小常識之春季健康小常識 一、健康小常識之每日宜早臥早起，保證一定的睡眠時間。
二、加強鍛煉。每天起床后堅持到空氣清新的地方進行早鍛煉，持之以恒可精神飽滿、神清氣爽。
三、健康小常識之早餐要攝取較多的熱量 養(yǎng)成每天早餐攝取大部分熱量食物的習慣，以便供給人體充足的熱量。四、健康小常識之平衡飲食。
多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，以滿足春季因人體代謝旺盛而蛋白質(zhì)需求的增加。五、健康小常識之吃一些稍微有一些辛味的東西，如蔥、生姜、韭菜、蒜苗等；飲食要清淡，油膩的菜肴可使人飯后產(chǎn)生疲憊現(xiàn)象。
六、多吃富含維生素A，具有保護和增強上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細胞功能的胡蘿卜、菠菜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等黃綠色蔬菜.七、健康小常識之慢性氣管炎、支氣管炎也易在春季發(fā)作，健康小常識之宜多吃具有祛痰健脾補腎養(yǎng)肺的食物。例如枇杷、梨、核桃、蜂蜜等有助于減輕癥狀。
八、健康小常識之多吃新鮮的蔬菜水果，既可中和體內(nèi)酸性產(chǎn)物，又可補充維生素。例如葡萄干，桔子，香蕉，蘋果中都富含這種礦物質(zhì)。
46個不可不知的生活健康小常識1、常吃宵夜。會得胃癌。
因為胃得不到休息。2、一個星期只能吃四顆蛋。
吃太多。對身體不好。
3、雞屁股含有致癌物，不要吃較好。4、飯后吃水果是錯誤的觀念。
應是飯前吃水果。5、女生月經(jīng)來時。
不要喝綠茶。反正茶類不要喝就對了。
多吃可以補血的東西。6、喝豆?jié){時不要加雞蛋及糖。
也不要喝太多。7、空腹時不要吃蕃茄，最好飯后吃。
8、早上醒來。先喝一杯水。
預防結石。9、睡前三小時不要吃東西。
會胖。10、少喝奶茶。
因為高熱量。高油。
沒有營養(yǎng)價值可言。長期飲用。
易罹患高血壓。糖尿病。
等疾病。11、剛出爐的面包不宜馬上食用。
12、遠離充電座。人體應遠離30公分以上。
切忌放在床邊。13、天天喝水八大杯。
14、每天十杯水。膀胱癌不會來。
15、白天多喝水。晚上少喝水。
16、一天不要喝兩杯以上的咖啡。喝太多易導致失眠，胃痛。
17、多油脂的食物少吃。因為得花5~7小時去消化，并使腦中血液集中到腸胃。
易昏昏欲睡。18、下午五點后。
大餐少少吃，因為五點后身體不需那么多能量。19、10種吃了會快樂的食物：深海魚，香蕉，葡萄柚，全麥面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，雞肉，櫻桃。
20、睡眠不足會變笨，一天須八小時睡眠，有午睡習慣較不會老。21、最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點。
22、每天喝酒不要超過一杯，因為酒精會抑制制造抗體的B細胞，增加細菌感染的機會。23、服用膠囊應以冷水吞服（可以第一個吃），睡前30分先服藥。
忌立即躺下。24、酸梅具防止老化作用，青春永駐；肝火有毛病者宜多食用。
25、掉發(fā)因素：熬夜，壓力，煙酒，香雞排。麻辣鍋。
油膩食物。調(diào)味過重的料理。
26、幫助頭發(fā)生長：多食用包心菜，蛋。豆類；少吃甜食（尤其是果糖） 。
27、每天一杯檸檬汁，柳橙汁。不但可以美白還可以淡化黑斑。
28、蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥，一天一顆，才能讓自己有個干干凈凈的肺。29、抽煙又吃維他命（B胡蘿卜素-A維他命的一種），會致癌，盡早戒煙。
才是最健康的做法。30、女性不宜喝茶的五個時期：月經(jīng)來時，孕婦，臨產(chǎn)前。
生產(chǎn)完后，更年期。31、抽煙，關系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也與膀胱癌有關。
32、飲酒導致肝硬化。引發(fā)肝癌。
33、吃檳榔會導致口腔纖維化，口腔癌。34、食物過于精細，缺乏纖維；含大量脂肪，尤其是膽固醇會引發(fā)胃癌。
35、食物過于粗糙，營養(yǎng)不足時導致食道癌，胃癌。36、食品中的黃曲毒素。
亞硝酸類物皆具有致癌性。37、不抽煙。
拒吸二手煙。38、適量飲酒，不拼久。
不醉酒。39、減少食用鹽腌。
煙熏，燒烤的食物。40、每天攝取新鮮的蔬菜與水果。
41、每天攝取富含高纖維的五谷類及豆類。42、每天攝取均衡的飲食，不過量。
43、維持理想體重。不過胖。
44、保持規(guī)律的生活與運動。45、保持輕松愉快的心情。
46、正確飲食習慣：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。
7.誰知道腳部知識
腳部，除了有68個穴位和72個反射區(qū)外，還有很多日常護理的小竅門。且聽我慢慢為你解說：
現(xiàn)代醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，人體各臟腑器官在足部均有其對應的反射區(qū)。當臟腑器官病變程度達10%時，在足部便可發(fā)現(xiàn)征兆，而人體產(chǎn)生自覺癥狀，能夠被醫(yī)療儀器檢測出來，病變已達75%。雙腳承受著人體全身的重量，處在人體最遠離中樞神經(jīng)的部位，從信息傳遞的途徑來說，是腳→脊髓→大腦，而脊髓又與各個臟腑器官相聯(lián)結，因此，腳上存在著各臟腑器官的許多信息，腳所受的刺激也會傳送到各臟腑器官；而且由于人類雙腳處于最遠離心臟的部位，很容易出現(xiàn)血液循環(huán)障礙，加上地心吸力的影響，一些從身體各部分帶來的有害物質(zhì)容易滯留于足部反射區(qū)，形成小的氣泡、顆粒、條索、硬結，這種病理組織，通過神經(jīng)反射造成人體相應器官及功能系統(tǒng)長期的惡性刺激，引起早期功能性傷害，逐漸發(fā)展成器質(zhì)性病變。因此，足部檢查可提前發(fā)現(xiàn)病理征候，發(fā)現(xiàn)某些臟腑器官的不正常情況，發(fā)出警報，及早、及時采取措施預防和治療，這是足部健康法診斷的優(yōu)勢。
足部反射區(qū)健康法是一種物理療法，它的機理是運用手對足部反射區(qū)的按摩給予機體的物理刺激，通過神經(jīng)反射啟動機體的自我調(diào)節(jié)機制（神經(jīng)調(diào)節(jié)及體液調(diào)節(jié)），改善各臟腑器官的機能，增強人體固有的自我防御和自我修復能力，雙相調(diào)節(jié)，它的著眼點是調(diào)動人體內(nèi)部的潛能去戰(zhàn)勝病理因子，而不是直接作用于病理因子，它的出發(fā)點和歸宿都是增強機體的抗病能力，整體機能健全了，抗病能力提高了，病邪就自然消除，因而在治療的同時起到保健作用，將治療與保健結合起來，這是健康法的一個顯著特點，而且這是一種無創(chuàng)傷性非藥性自然療法，避免了各種化學藥物對機體的毒副反應，它不是的單一治療，而是整體療法，多病同治，有良性的連鎖反應作用，這是健康法的另一個顯著特點。
診斷與物理治療的密切結合，體現(xiàn)了足部健康法的優(yōu)勢。長期堅持對足部反射區(qū)進行良性刺激，通過神經(jīng)反射活動，啟動機體內(nèi)部的調(diào)節(jié)機制，活化各器官組織的機能，釋放各種治療因子，從而起治病防病，維護機體健康的作用。由于健康法的作用是調(diào)節(jié)人體內(nèi)部的機能，因此對于各種功能性疾病療效比較顯著，如失眠、頭痛、神經(jīng)官能癥、甲亢、糖尿病、胃腸功能紊亂、高血壓、前列腺肥大、更年期綜合癥及運動系統(tǒng)頸、肩、腰腿等關節(jié)病。
