1.夏季最熱的三伏天養(yǎng)生常識(shí)
1、主要食品是選擇：綠豆、赤豆、小米養(yǎng)生食譜等各種主食均可，適當(dāng)食用粗糧和豆制品。
2、肉蛋奶的選擇：
豬瘦肉、牛肉、魚(yú)肉、雞夏季養(yǎng)生食譜肉、鴨肉、動(dòng)物肝臟等，奶及奶制品，咸鴨蛋、咸雞蛋、松夏季有哪些食譜花蛋、蛋黃等蛋類(lèi)。
3、蔬菜的選擇：
苦瓜、絲瓜、南瓜、空心菜、馬蘭頭、番茄、蒜苗、茄子、夏季有哪些營(yíng)養(yǎng)食譜鮮藕、綠豆芽、黃瓜、冬瓜、菜瓜、香菇、紫菜、海帶等。
4、水果的選擇：
柑橘、葡萄、草莓、西瓜、梨、甜夏季有那些養(yǎng)生食譜瓜、桃、楊梅、烏梅、李、紅棗等。 夏季養(yǎng)生飲食禁忌1、夏夏季有哪些養(yǎng)生菜譜天一定要少吃太熱的食物，如羊肉、狗肉等。
2、切忌因貪夏季有哪些養(yǎng)身食譜涼而暴吃冷飲。如果過(guò)量，會(huì)引起疾病，使人胃脹難受，以致腹痛、腹泄。
3、夏季忌暴飲暴食。
4、不要大量補(bǔ)水，大量喝水不僅會(huì)沖淡夏天有哪些養(yǎng)生食譜胃液、影響消化功能，還會(huì)引起體內(nèi)水分和夏季養(yǎng)生有哪些原則鹽分進(jìn)一步大量流失。夏季養(yǎng)生食譜一日參考早餐：小米、綠豆、夏季有哪些養(yǎng)生雞蛋、芹菜、蘿卜、圓白菜、海帶、青椒等，如小米綠豆粥、煮雞蛋養(yǎng)生食譜、花卷、多味蔬菜絲；
午餐：粳米、糙米、冬瓜、蝦皮、夏季養(yǎng)生食譜鱔魚(yú)、芹菜、雞蛋、杏仁、豌豆等，如二米飯、杏仁拌豌豆、夏季有哪些食譜翠皮爆鱔絲、冬瓜蝦仁湯；
加餐：西瓜適量；
晚餐：百合、粳米、玉夏季有哪些營(yíng)養(yǎng)食譜米面、苦瓜、豬瘦肉等，如百合粥、玉米。
2.夏天養(yǎng)生小常識(shí)
1、熱毛巾擦身：夏天，人的臉面和軀干難免多汗，及時(shí)擦汗可促使皮膚透氣，但必須用熱毛巾，才能適應(yīng)人體降溫節(jié)律。
2、洗熱水澡：夏天洗冷水澡會(huì)使皮膚收縮，洗后反覺(jué)更熱，而熱水洗澡雖會(huì)多出汗，但能使毛細(xì)血管擴(kuò)張，有利于機(jī)體排熱。夏天該出汗時(shí)出汗，這才是符合自然規(guī)律和人體節(jié)律的方式。
3、熱水洗腳：腳有第二心臟之稱(chēng)，人的腳上分布有全身的代表區(qū)和五臟六腑的反射點(diǎn)。 古人云：“睡前洗腳，勝似補(bǔ)藥?！?/p>
夏季也不例外。當(dāng)時(shí)雖然感覺(jué)有點(diǎn)熱，但事后反而會(huì)帶來(lái)涼意和舒適。
4、喝熱茶：冷飲只能暫時(shí)解暑，不能持久解熱、解渴，而喝熱茶卻可刺激毛細(xì)血管普遍舒張，體溫反而明顯降低，這是簡(jiǎn)便易行的絕妙良方。 另外，加強(qiáng)耐熱鍛煉，提高體溫調(diào)節(jié)功能，熱適應(yīng)能力增強(qiáng)，不但可增強(qiáng)體質(zhì)，還可有效地防止中暑和其它熱癥發(fā)生。
夏季正值學(xué)期末，同學(xué)往往在這段時(shí)期學(xué)習(xí)壓力比較大，生活也很緊張，因此我們更要保重好自己的身體，健健康康的度過(guò)一夏.。
3.三伏天天氣變化的問(wèn)候：給顧客發(fā)信息
輕輕的一聲祝福，道不盡心中的千言萬(wàn)語(yǔ)，短短的一條信息捎去對(duì)你衷心的問(wèn)候：伏天氣溫高注意放暑，工作不要太累，?？鞓?lè)開(kāi)心每一天！祝福，是用來(lái)傳遞的；手機(jī)，是用來(lái)聯(lián)系的；朋友，是用來(lái)惦記的；問(wèn)候，是用來(lái)暖心的。
而我，是用來(lái)提醒你冬天來(lái)了，留意保暖的。愿我的祝福能暖和你整個(gè)冬天！問(wèn)候你我的朋友：送你陽(yáng)光，替你把痛苦蒸發(fā)，送你細(xì)雨，替你把齷齪沖洗。
送你流星，替你帶走惡夢(mèng)，送你彩霞，替你招徠鮮艷的百花，你開(kāi)心了吧！夜深沉，念也深沉，燈如豆，心亦如豆，對(duì)你的念想放心頭。固然言短意卻長(zhǎng)，短信寄思量。
嗨，祝你健康，快樂(lè)永遠(yuǎn)。
4.三伏天下雨雨問(wèn)候短信
（重）重菊花飄清香，（陽(yáng)）光柔柔照胸膛，全家一起真歡（快），天倫之（樂(lè)）最安詳！祝君重陽(yáng)節(jié)快樂(lè)，家人齊安康！重陽(yáng)節(jié)又稱(chēng)敬老節(jié)，在這里我謹(jǐn)祝各位老兄、老弟、老姐、老妹、老朋友、老客戶(hù)、老鄰居、老同學(xué)們節(jié)日快樂(lè)！誰(shuí)叫咱頭銜都有一個(gè)“老”字呢！九九重陽(yáng)，徐徐秋風(fēng)；淡淡菊叢，藍(lán)藍(lán)天空；殷殷關(guān)懷，皎皎月中；盈盈思念，脈脈情動(dòng)；深深祝福，款款輕送。
重陽(yáng)快樂(lè)！茱萸無(wú)數(shù)雁飛舞，牽掛陪伴你登高路途。風(fēng)景如圖悅心目，問(wèn)候溫暖你輝煌前途。
佳節(jié)又重陽(yáng)，祝再福登場(chǎng)：重陽(yáng)快樂(lè)新樂(lè)吧！天不下雨天不刮風(fēng)天上有太陽(yáng)，走了太陽(yáng)來(lái)了月亮又是重陽(yáng)。地上花兒為你開(kāi)放，美好祝福闖進(jìn)你的夢(mèng)鄉(xiāng)。
重陽(yáng)節(jié)快樂(lè)！一支山茱萸，愿你永遠(yuǎn)愉快，一塊重陽(yáng)糕，祝你永遠(yuǎn)高興，一杯菊花酒，祝你幸福久久。重陽(yáng)節(jié)到了，謹(jǐn)祝各位老朋友、老伙伴節(jié)日愉快！重陽(yáng)是中國(guó)文化中最吉祥的日子，在這金風(fēng)送爽，桂花飄香，秋菊爭(zhēng)艷的日子里，我祝各位幸福久久，健康久久，更祝長(zhǎng)輩們多福多壽。
快樂(lè)翻過(guò)99個(gè)坎，健康淌過(guò)99條灣，財(cái)運(yùn)闖過(guò)99道關(guān)，平安跨過(guò)99重天，把99朵幸福送你身邊。99重陽(yáng)愉快！藍(lán)天作信皮，白云作信紙，流星是我的特62616964757a686964616fe58685e5aeb931333361303636快專(zhuān)遞。
送你清風(fēng)讓你心曠神怡，送你細(xì)雨洗去你疲憊的汗跡，送你彩虹通向夢(mèng)想之旅，祝你重陽(yáng)節(jié)快樂(lè)！青山隱，水茫茫，佳節(jié)正重陽(yáng)；蘭佩紫，菊簪黃，秋爽意飛楊；重陽(yáng)糕，酒飄香，銀海述衷腸；傳祝福，送吉祥，幸福萬(wàn)年長(zhǎng)新樂(lè)吧！又是一季菊花黃，美景使我深思念；讓風(fēng)梢去祝福言，事業(yè)有成隹音傳，愛(ài)情好似蜜樣甜；合家歡樂(lè)重陽(yáng)圓，燦爛輝煌在眼前。祝重陽(yáng)節(jié)快樂(lè)！1九2九，常開(kāi)笑口；3九4九，快樂(lè)在手；5九6九，財(cái)路好走；7九8九，無(wú)病無(wú)愁；九九八十一，重陽(yáng)祝福送給你！一條短信酒一杯，去年天氣菊花臺(tái)，夕陽(yáng)西下幾時(shí)回。
無(wú)可奈何花落去，似曾相識(shí)福歸來(lái)，小園香徑獨(dú)開(kāi)懷。祝重陽(yáng)愉快。
5.三伏天下雨雨問(wèn)候短信
（重）重菊花飄清香，（陽(yáng)）光柔柔照胸膛，全家一起真歡（快），天倫之（樂(lè)）最安詳！祝君重陽(yáng)節(jié)快樂(lè)，家人齊安康！重陽(yáng)節(jié)又稱(chēng)敬老節(jié)，在這里我謹(jǐn)祝各位老兄、老弟、老姐、老妹、老朋友、老客戶(hù)、老鄰居、老同學(xué)們節(jié)日快樂(lè)！誰(shuí)叫咱頭銜都有一個(gè)“老”字呢！九九重陽(yáng)，徐徐秋風(fēng)；淡淡菊叢，藍(lán)藍(lán)天空；殷殷關(guān)懷，皎皎月中；盈盈思念，脈脈情動(dòng)；深深祝福，款款輕送。
重陽(yáng)快樂(lè)！茱萸無(wú)數(shù)雁飛舞，牽掛陪伴你登高路途。風(fēng)景如圖悅心目，問(wèn)候溫暖你輝煌前途。
佳節(jié)又重陽(yáng)，祝再福登場(chǎng)：重陽(yáng)快樂(lè)新樂(lè)吧！天不下雨天不刮風(fēng)天上有太陽(yáng)，走了太陽(yáng)來(lái)了月亮又是重陽(yáng)。地上花兒為你開(kāi)放，美好祝福闖進(jìn)你的夢(mèng)鄉(xiāng)。
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無(wú)可奈何花落去，似曾相識(shí)福歸來(lái)，小園香徑獨(dú)開(kāi)懷。祝重陽(yáng)愉快。
6.夏末初秋養(yǎng)身保健短信常識(shí),這個(gè)季節(jié)吃什么
夏末初秋養(yǎng)身保健短信常識(shí)，看看這個(gè)季節(jié)吃點(diǎn)什么。
雖然已是中秋過(guò)節(jié)，可天氣還是時(shí)常高溫，需要自己調(diào)理一下飲食，來(lái)適合高溫天氣1、夏季適當(dāng)吃些姜，空調(diào)病幫你來(lái)預(yù)防，頸、肩、腰椎痛抵抗，感冒、腹瀉也可防，冬吃蘿卜夏吃姜，越吃身體越健康，愿你牢牢記心房，夏季心情更歡暢！2、夏日炎熱多喝茶，最佳飲料頂呱呱，啤酒肚子來(lái)弄大，咖啡搞的睡眠差，熱茶降溫效果佳，解渴解暑更解乏，養(yǎng)生知識(shí)我傳達(dá)，祝你夏季笑哈哈！3、夏日熱浪飛滿(mǎn)天，炎熱天氣令人煩，水果蔬菜放身邊，靜心安寧養(yǎng)容顏，出門(mén)注意打汗傘，莫讓烈日照容顏，淡泊心靜心泰然，清爽時(shí)刻在身邊，祝夏日歡顏！ 4、夏日飲食多吃醋，提高胃酸的濃度，促進(jìn)消化有力度，細(xì)菌從此無(wú)退路，醒腦提神有幫助，消除疲勞來(lái)解暑，關(guān)心話語(yǔ)送無(wú)數(shù)，祝你夏季快樂(lè)不止步！5、夏日溫度高，心情保持好，生活有步調(diào)，切記莫枯燥，工作莫操勞，休息保障好，學(xué)會(huì)靜沉思，涼意自然到，注意莫貪涼，莫常開(kāi)空調(diào)，祝你多微笑，夏日笑容到！ [ 健康養(yǎng)身常識(shí)短信大全 ]6、夏日炎，莫貪涼，注意養(yǎng)胃放心上；蔬菜好，瓜果香，荷葉蓮子綠豆湯；清淡消火又營(yíng)養(yǎng)；打太極，練瑜珈，生活注意有規(guī)律；關(guān)懷語(yǔ)，記心底，祝你快樂(lè)在夏季！7、炎炎夏季，綠豆不離，綠豆甘寒，中醫(yī)認(rèn)為，綠豆具有消暑益氣、清熱解毒、潤(rùn)喉止渴的功效，所以在夏季，大家記得煲綠豆湯喝，可以防暑喲。8、夏日養(yǎng)生多喝茶，清心利尿效果佳，解熱除煩真不差，止渴消暑好方法，熱茶降溫笑哈哈，各種冷飲不如它，祝你夏季笑哈哈，注意身邊要有茶。
7.夏季養(yǎng)生小常識(shí),夏季怎么養(yǎng)生,夏天如何養(yǎng)生
盛夏酷暑炎熱，最容易使人傷津耗氣。且“脾主長(zhǎng)夏”，“暑必挾濕”，夏令養(yǎng)生，宜采取清補(bǔ)結(jié)合的原則，即消暑化濕，益氣滋陰。飲食調(diào)養(yǎng)宜選用新鮮可口、性質(zhì)平和、易于消化、補(bǔ)而不膩的各類(lèi)食品。如：
(1)祛暑利濕、清熱解毒的食物：綠豆、蠶豆、赤小豆、黃豆、生蘿卜、茄子、白菜、芹菜、荸薺、薏苡仁、菜瓜、西瓜、冬瓜、絲瓜、黃瓜、甜瓜、苦瓜、菊花、荷葉、茶水等。
(2)甘涼清潤(rùn)的食物：小麥、高梁、青稞、豆腐、白扁豆、黑芝麻、馬鈴薯、白菜、萵苣、龍須菜、菠菜、冬瓜、西瓜等。
(3)健脾養(yǎng)胃、滋陰補(bǔ)氣的食物：菠菜、藕、茭白、西紅柿、胡蘿卜、雞蛋、蘋(píng)果、牛奶、葡萄、蓮子、桑椹、蛤蜊，鵝肉、青魚(yú)、鯽魚(yú)、鰱魚(yú)、大麥粉等。
8.這個(gè)季節(jié)發(fā)給客戶(hù)的養(yǎng)生小知識(shí)有什么
秋季養(yǎng)生保健六策略
1.飲食調(diào)養(yǎng)。飲食要以“滋陰潤(rùn)肺”為基本準(zhǔn)則，另外還應(yīng)“少辛增酸”。就是說(shuō)多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋陰潤(rùn)肺養(yǎng)血的作用；少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食品；多吃廣柑、山楂、新鮮蔬菜、酸味食品。對(duì)于年老胃弱的人，可晨起喝粥以益骨生津。
2.增減衣服。初秋季節(jié)中午雖熱，但早晚都涼風(fēng)習(xí)習(xí)，因此要注意增加衣服，防止“涼氣”的侵襲。但不要穿得太多，捂得太嚴(yán)，以免一穿一脫受涼感冒。
3.謹(jǐn)慎起居。古人云：“早臥早起，與雞俱興?！币馑际?，在秋天要早點(diǎn)睡覺(jué)，早點(diǎn)起床。
4.加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)。秋季天高氣爽，氣候干燥，故要多呼吸新鮮空氣，在清涼的晨風(fēng)中散步、跑步、鍛煉，這不但是在進(jìn)行好的“空氣浴”，還接受了耐寒訓(xùn)練，使身體能適應(yīng)寒冷的刺激，為渡過(guò)即將到來(lái)的寒冬作了充分的準(zhǔn)備。
5.保持室內(nèi)一定濕度。秋季空氣中的濕度小，風(fēng)力大，汗液蒸發(fā)得很快，易使人皮膚干裂，毛發(fā)也易脫落。故必須注意保持室內(nèi)具備一定的濕度，并適當(dāng)補(bǔ)充體內(nèi)的水分。
6.藥物保健。根據(jù)秋季的特點(diǎn)，可適當(dāng)服用一些維生素類(lèi)制劑。另外，還可服用宣肺化痰、滋陰益氣的中藥進(jìn)行保健，如西洋參、沙參、麥冬、百合、杏仁、川貝、胖大海等。平素為陰虛體質(zhì)的人，可用中成藥六味地黃丸、大補(bǔ)陰丸等。
秋季養(yǎng)生三堅(jiān)持
一、堅(jiān)持秋練。秋練是指積極鍛煉身體，提高健康水平，增強(qiáng)抗病能力。要多進(jìn)行體育活動(dòng)，并讓身體多“凍”著點(diǎn)。俗話說(shuō)：“春捂秋凍”，氣溫下降但不要急于添加過(guò)多的衣服，使身體有抗御風(fēng)寒的能力。運(yùn)動(dòng)要因人而異。如散步。打球。做操。打太極拳。氣功。慢跑等。
二、堅(jiān)持秋防。秋防是指預(yù)防秋季易于感染的一些常見(jiàn)病、多發(fā)病。如感冒、氣管炎、胃炎。關(guān)節(jié)炎等。“秋凍…不能過(guò)頭，有支氣管炎。胃炎等病史的人，則要注意適當(dāng)保暖，不受凍，防止舊病復(fù)發(fā)。
三、堅(jiān)持秋養(yǎng)。秋養(yǎng)指飲食調(diào)養(yǎng)和適當(dāng)休息。秋天是收獲的季節(jié)。五谷雜糧。蔬菜水果等大量成熟上市。祖國(guó)醫(yī)藥著作《素問(wèn)》中指出：“五谷為養(yǎng)，五果為助，五菜為充，氣味合而已之，以補(bǔ)益精氣”。秋季氣候干燥：應(yīng)適當(dāng)多飲些開(kāi)水、淡茶。豆?jié){以及牛奶等飲料，還應(yīng)多吃些番薯、玉米、芝麻、青菜、柿子、香蕉、蜂蜜、紅棗等柔潤(rùn)之品。
適當(dāng)休息同樣是養(yǎng)生良方。白天工作勞動(dòng)要有度，晚上娛樂(lè)更不能搞至深更半夜，每天睡眠8小時(shí)不宜少。
